Running/NB Race2014. 10. 11. 09:00

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-7] 에너지런 시즌9 트레이너 권은주 감독님이 전하는 하프마라톤 완주 대비 전략!

파란 가을 하늘과 서늘한 바람은 우리를 달리게 만드는 묘한 매력을 지녔다. 어느새 일주일 앞으로 성큼 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'! 


'NB 하프마라톤-챌린지런'에서 멋진 완주가 목표라면, 여자 마라톤 현 한국신기록 보유자인 에너지런 시즌9 권은주 감독님이 전하는 'NB 하프마라톤-챌린지런' D-7 완주 전략을 살펴보자! 




42.195K 풀 코스 마라톤을 완주하기 위해서는 ‘하프마라톤’이라는 관문을 통과해야 한다. 마라톤은 힘이 있다고 한꺼번에 달리는 것이 아니라 꾸준하게 페이스를 유지하며 달리는 것이 중요하다. 지금은 훈련의 결과를 최대한 발휘하고 첫 하프 도전이라는 큰 목표를 이루어 내기위해 집중해야 하는 시기이다. 훈련의 거리나 강도보다는 컨디션 관리에 힘쓰도록 하자!


훈련시간과 강도를 서서히 줄이고 체력을 보충하며 하프 완주에 자신감을 가져야 한다. 더불어 꾸준히 목표 달성을 위해 계속해서 동기부여를 하는 것이 중요하다. 대회 일주일 전에는 8K를 실전 페이스로 달려보고 그 리듬을 오래 기억할 수 있도록 이미지 트레이닝과 짧은 질주로 훈련을 마무리하자!


일교차가 10도 이상 나는 환절기에는 보온에 신경 써 감기에 걸리지 않도록 해야 한다. 운동 후, 땀을 흘리면 체온이 떨어지기 쉬우니 여벌의 옷을 준비해 체온 조절을 하자! 체력과 면역력이 떨어지면 컨디션 관리가 힘들어지고 훈련의 성과도 떨어지게 된다. 남은 7일도 최상의 컨디션을 유지하기 위해 노력하는 것이 중요하다.


에너지 보충을 위한 또 다른 방법은 충분한 영양 섭취이다. 달리기는 체력 소비가 많은 운동이므로 강한 트레이닝 다음에는 근육 회복을 위한 지방이 적은 살코기 위주의 단백질과 과일, 야채를 골고루 섭취하는 것이 좋다.





'NB 하프마라톤-챌린지런'이 7일 앞으로 다가왔다. 꾸준한 훈련과 규칙적인 생활은 NB 러너들이 무사히 완주 할 수 있는 에너지원이 될 것이다! 남은 기간도 자신을 믿고 최상의 컨디션을 유지하기 위해 노력하자!



THIS IS RUNNOVATION

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


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  1. 러너 2014.10.11 22:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    일주일밖에안남았따니 ㅠㅠ 기대됩니다!!

    • 러너님, 5일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런! 남은 기간도 트레이닝 잘 하셔서 원하시는 목표 꼭 이루시길 바랍니다!

  2. 러너 2014.10.11 22:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    일주일밖에안남았따니 ㅠㅠ 기대됩니다!!

  3. *_* 2014.10.20 14:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요기서 마라톤 정보 마니 얻구가요~~~~

    • *_*님, 네! 러너들의 호흡법, 음식, 마라톤 정보 등 다양한 컨텐츠들이 있으니 좋은 정보 많이 얻어가시기 바랍니다!^^

Running/NB Race2014. 10. 10. 19:17

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-8] NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run) 물품 패키지 안내!

8일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)! 하프마라톤 물품 패키지가 오늘부터 NB 러너들에게 배송될 예정입니다. 무엇보다 NB 하프마라톤-챌린지런 러너만이 누릴 수 있는 특권이 매력적인데요! 여러분의 하프마라톤을 책임져 줄 알찬 아이템들을 지금 바로 확인하세요!



반짝이는 검은색 패키지 속에 들어있는 NB 하프마라톤-챌린지런 물품들입니다. 

패키지를 받으시고 제일 먼저 확인해야 할 사항! 구성품이 모두 포함되어 있는지 체크해주세요!


■ 2014 NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 구성품

① 기념티 ② 하프마라톤 브로슈어 ③ 기록 계측용 태그 ④ 웜업 크림

⑤ 카프가드 ⑥ BB테이프 ⑦ 헤드밴드 ⑧ 물품 보관 봉투


레이스 패키지 수령 후, 위 구성품이 모두 포함되어 있는지 꼭 확인해주세요! 

만일 빠져 있는 구성품이 있거나 티셔츠, 기록 계측용 태그에 문제가 있을 시에는 

즉시 NB 하프마라톤-챌린지런 대회 운영국으로 문의 주시면 빠르게 안내 도와드리도록 하겠습니다.


■ NB 하프마라톤-챌린지런 사무국 문의: ☎ 02)334-6274


NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 첫 번째 아이템, NB 기념티입니다.

티셔츠에 새겨진 배번호와 함께 동봉되어 있는 

기록 계측용 태그의 번호와 반드시 일치해야 합니다!

꼼꼼하게 확인한 후 발송해 드렸지만, 러너 여러분이 다시 한번 확인해주시길 부탁드립니다!


만일 번호가 일치하지 않을 경우, 기록측정이 불가함은 물론 대회 리워드 증정 대상에서 제외됩니다. 

번호가 일치하지 않을 경우NB 하프마라톤-챌린지런 운영국으로 발 빠르게 연락해주세요!


※참가신청 시 러너 여러분이 선택해 주신 기념 티셔츠 사이즈는 교환 및 변경이 불가합니다.



NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지에서 확인할 수 있는 또 하나의 아이템! 

하프마라톤 안내 책자입니다. 대회 일정은 물론 코스맵, 대회 참가 시 주의 사항 등 

러너라면 반드시 알아 두어야 할 체크 사항들을 모아 함께 발송해 드렸는데요. 


상세한 안내는 추후 뉴발란스 퍼포먼스 블로그 및 

뉴발란스 러닝 페이스북을 통해 안내 드릴 예정이니 꼭 확인해 주세요!



NB 하프마라톤-챌린지런 기록 측정은 

발송된 레이스 패키지 내 동봉되어 있는 '기록 계측용 태그'로 이뤄집니다. 

사용 방법은 어렵지 않으니 기록 계측용 태그 안내서를 꼼꼼하게 확인해주세요!


기록 계측용 태그는 재교부가 불가하니 운동화에 미리 부착하지 마시고, 

대회 당일 현장에서 착용해주세요.  


※태그는 손에 쥐거나 주머니에 넣고 달리시면 기록 측정에 문제가 발생할 수 있습니다. 


■ 기록 계측용 태그 착용 방법

① 태그 양쪽 점선을 확인하고 안쪽으로 접어주세요.

② 신발 끈 밑으로 태그를 넣어주세요.

③ 접착 보호테이프를 떼어낸 후 태그 양쪽을 붙여주세요.

④ 번호가 잘 보이도록 앞면으로 돌려주세요.


※ 기록 계측용 태그는 일회용으로 대회 종료 후 떼어서 버려 주세요.

※ 기록 계측용 태그는 분실 시, 대회 당일 지참 하지 않을 경우 재교부가 불가합니다. 

잊지 말고 대회 당일 꼭 소지해주세요! 



NB 하프마라톤-챌린지런에 꼭 필요한 아이템 웜업크림입니다!

웜업크림을 레이스 시작 전 몸에 발라주시면 웜업효과 및 근육 이완 효과가 있습니다.

근육 뭉침과 부상을 방지해주는 아이템이니 대회 당일, 꼭 챙겨 주세요!



10K 레이스를 마스터 한 후 하프마라톤에 새롭게 도전하는 러너들을 위한 카프가드!

카프가드는 탄성으로 종아리 근육을 잡아주어 부상 방지 및 피로회복에 효과가 뛰어납니다.

대회 당일 꼭! 착용해 부상을 방지하세요.



BB테이프는 근육 관절을 보호하는 스포츠 테이프로, 

부상방지 및 지구력 향상에 도움을 주는 아이템입니다. 

썬크림 및 근육크림은 테이핑 부착이후에 발라주세요! 



레이스가 이어지는 동안 패션을 포기할 수 없는 영러너들을 위한 베스트 아이템 헤드밴드!

두 가지 컬러로 만날 수 있는 헤드밴드는 러닝패션뿐 아니라 

머리카락 및 땀 흘러내림까지 책임져 줍니다! 대회 당일 꼭 필요한 아이템이죠?



NB 하프마라톤-챌린지런에서는 대회 당일 러너들의 편의를 위해

'물품 보관 봉투'를 물품 패키지에 함께 동봉하여 보내 드렸습니다. 


물품 보관소 이용에 있어 혼잡을 막고자 미리 발송해 드렸으니 

대회 당일 물품보관소를 이용하실 러너 여러분은 꼭! 물품 보관 봉투를 지참해 주시길 바랍니다.


※ 10월 18일 하프마라톤 대회 당일, 
현장에서는 물품 보관 봉투가 제공되지 않으니 이점 유의해주시기 바랍니다.


마지막으로 NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지를 받고 

확인해야 할 사항을 다시 한 번 정리해 드리겠습니다!


1) 물품 패키지 구성품이 모두 동봉되어 있는지 확인한다. 

2) 티셔츠 번호 및 기록 계측용 태그 번호가 일치하는지 확인한다.

3) 대회 요강이 적혀 있는 안내 브로슈어를 꼼꼼히 읽어 본다.


앞서 말씀 드렸듯, 물품 패키지는 10월 10일(금)부터

NB 하프마라톤-챌린지런 러너 여러분께 순차적으로 발송하고 있습니다. 


보내드린 물품 패키지에 문제가 있을 시, 특히 기념 티셔츠와 기록 계측용 태그의 번호가 

일치하지 않을 시에는 곧바로 대회 운영국으로 연락 바랍니다. 


※ NB 하프마라톤-챌린지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


▶ NB 하프마라톤-챌린지런 공식 홈페이지 http://www.nbrace.co.kr

▶ 뉴발란스 러닝 페이스북 https://www.facebook.com/NBrunningKR





시작이 반이다, 도전하라!

NB Half Marathon Challenge Run

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  1. 문의사항이 있는데, 에너지런 시즌9에 참가하고있는 러너들 대회당일에도 대여화 제공해주는건가요?

    • 베키 2014.10.10 20:13 링크주소 | 수정/삭제

      저도 에너지런 참여중인데 대여화 제공해주신다고 공지해주셨었던게 기억나네요~

    • 마라토너공대생 2014.10.10 21:01 링크주소 | 수정/삭제

      오 다행이네여 ㅋㅋㅋㅋ대여화 완전 물건이던데 ㅋㅋㅋ

    • 마라토너공대생님, 베키님 에너지런 시즌9에 참가하고 있는 러너들은 하프마라톤 대회 당일 뉴발란스 1260v4를 대여해 드립니다! 자세한 사항은 다시 공지해 드릴 예정이니 확인부탁 드립니다! :)

  2. 뉴발 2014.10.10 20:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비치타월은 와 없어졋나요?

    • 마라토너공대생 2014.10.10 21:01 링크주소 | 수정/삭제

      그거 완주하면 주는거 아닌가여??

    • 뉴발님, 비치타월은 물품 패키지에 포함 되어 있지 않고 완주 기념품입니다! 완주 하게 되면 비치타월을 선물로 드리니 꼭 완주하시기 바랍니다! ^^

  3. 아이고~푸짐하여라~~^^

    • Gi-Seog Ha님, 뉴발란스 하프마라톤 물품 패키지 마음에 드셨나요? 남은 기간도 열심히 트레이닝 하셔서 하프마라톤에서 원하시는 목표 꼭 이루시기 바랍니다!

  4. 러너 2014.10.11 22:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    구성품 정말 알차네요 ㅋㅋ 굳굳! 기대됩니다~~ㅎㅎ

    • 러너님, 저희도 18일에 있을 하프마라톤 너무 기대됩니다! 남은 기간도 열심히 트레이닝 하시기 바랍니다! ^^

  5. 짝다 2014.10.13 16:48 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    옷이 작으면 어떻게 하나요???
    그냥 불편하더라도 끼게 입어야하나요?? ㅠㅠ

    • 짝다님, 옷이 작아서 불편함을 느끼셨군요ㅠㅠ! 사이즈 변경문의는 NB 하프마라톤-챌린지런 사무국으로 연락 부탁 드립니다.

      ※ 에너지런 사무국 문의
      - 전화: 02)334-6274
      - email: nergyrun@gmail.com

  6. bmad9111 2014.10.13 18:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    물품패키지 아직 못 받았는데요???
    하루 이틀 더 기다려야 하나요??

    • bmad9111님, 지역에 따라 2-3일 정도 차이가 있을 수 있습니다. 물품패키지가 안전하게 도착 할 수 있도록 마지막까지 최선을 다하겠습니다! 자세한 문의 사항은 NB 하프마라톤-챌린지런 사무국으로 전화 주시면 감사하겠습니다! (전화: 02)334-6274)

  7. 작다 2014.10.13 19:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저도 옷이 작은데.. 현장에서 큰 옷 받으신 다른 분이랑 옷 교환해서 입으면 안되나요???

    • 작다님, 사이즈 교환문제는 에너지런 사무국으로 문의 부탁 드립니다! 티셔츠 뿐만 아니라 기록측정용 태그 까지 번호가 일치해야 하니 번거로움이 있으실 것 같습니다. 사무국으로 문의주시면 빠르게 해결해드리겠습니다!
      - 전화: 02)334-6274

    • 크다 2014.10.14 12:05 링크주소 | 수정/삭제

      사이즈몇인가요?

  8. 앙수 2014.10.14 10:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    티가 어깨부분만 불편해요 ㅜ 뛰다보면 많이 불편할것같은데 민소매로 리폼해도 상관없을까요 당연히 참가번호등은 손대지 않을거구요

    • 앙수님, 네! 옷에 있는 '배번표'와 '기록계측용 태그 번호'만 확실하게 보인다면 괜찮을 것 같습니다. 기록측정을 위해 두 가지 사항은 반드시 지켜주세요 :) 감사합니다.

Running/NB Race2014. 10. 6. 15:00

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-12] 러너들을 위한 대회일정 및 미사리 경정공원 교통 안내!

'NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'이 어느덧 12일 앞으로 다가왔습니다. 막바지 준비로 바쁠 러너들을 위해 대회일정 및 미사리 교통안내를 준비했습니다! 처음 레이스에 참가하는 러너들도 한 번에 알 수 있도록 깔끔하게 정리해 드리니 함께 살펴보세요!






NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run) 러너 분들은
오전 8시까지 집결지로 입장해주셔야 합니다. 


집결지에서는 물품보관소 및 탈의실, 웜업 부스 등 설치 되어 있습니다.

당일 편의시설을 이용하는 참가자 많아 혼잡 할 수 있으니, 여유를 두고 이용해주세요!


미사리경정공원에서 치뤄지는 NB 하프마라톤은 8시 30분 오프닝을 시작으로
출발 전 몸 풀기 스트레칭, 출발 안내 사항 전달, 출발선 이동이 이루어 지며,

레이스 출발은 9시부터 집결 순서대로 진행됩니다.


엑설런트한 레이스를 모두 마치면 10시부터 12시까지 완주자 축하 세레모니

완주 패키지 증정이 이루어지며 13시 대회가 종료됩니다.


※ 상기 일정은 대회 현장 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

※ 원활한 대회운영을 위해 집결 순서로 순차적 출발 합니다.

※ 집결지 내에 NB 하프마라톤-챌린지런 공식 기념티셔츠를 착용하지 않을 경우 입장하실 수 없습니다. 반드시 기념티셔츠를 착용하고 입장 부탁 드립니다.



승용차를 이용하여 NB 하프마라톤-챌린지런 대회장에 오실 경우,

주소는 '경기도 하남시 미사대로 505 미사리경정공원'을 검색 하시면 됩니다!


올림픽대로(잠실방면)를 타고 오실 경우 강일IC - 하남시 - 미사리경정장 순으로,

강변북로(구리방면)를 타고 오실 경우 천호대교 - 강일IC - 하남시 - 미사리경정장

순으로 오실 수 있습니다.



개인 차량을 이용하시는 참가자는

미사리경정공원 내 주차장(P1, P6)을 이용하실 수 있습니다.


미사리경정공원 내 주차장 입차시간은 오전 8시 30분까지 입니다.

많은 차량이 한꺼번에 몰려 주차장 진입이 어렵거나, 진입이 제한 될 수 있습니다.


※대회 당일 주차대수 한정 및 대회 출발 시간으로 인해 주변이 통제될 수 있습니다.

이용에 불편이 없도록 미리 대회장에 도착하는 센스를 발휘해주세요!


미사리경정공원 내 주차장은 유료 입니다.

주차요금: 승용차 4,000원(1일 요금) / 대형25인승 이상 , 2.5톤 이상 10,000원(1일 요금)


'NB 하프마라톤-챌린지런' 참가자를 위해 특별 운영되는

무료 셔틀버스를 이용한다면 주변 통제와 관계없이 대회장에 도착할 수 있겠죠?

아래 무료 셔틀버스 관련 내용을 살펴보시고 대회 당일, 적극 이용 부탁 드립니다!



대중교통을 이용하여 NB 하프마라톤-챌린지런 대회장에 오실 경우,

아래 내용을 꼼꼼하게 확인해주세요!




뉴발란스에서는 'NB 하프마라톤-챌린지런'

참가자를 위해 무료 셔틀버스를 운행 합니다.

셔틀버스 승차장소와 운행시간을 미리 숙지하시고 이용 해주세요!



종합운동장역에서 미사리경정장으로 향하는 셔틀버스 승차 장소는

지하철 2호선 종합운동장역 1번 출구 앞입니다.


2호선 종합운동장역 1번 출구에서 미사리경정공원 대회장까지는 약 20분의 시간이 소요되며,

오전 6시 30분부터 오전 8시 20분까지 수시 운행될 예정이니 참고하여 이용 해주세요!



레이스를 마치고 2호선 종합운동장역으로 향하는 러너들을 위한

셔틀버스는 미사리경정장 정문 앞에서 출발합니다.


미사리경정공원 대회장에서 종합운동장역까지는 약 20분의 시간이 소요되며,

오전 11시부터 오후 1시 30분까지 수시 운행될 예정입니다.

급하게 생각하지 마시고 차레대로 셔틀버스를 이용해 주시길 바랍니다.




10여만평의 호수가 함께 어우러진 미사리 경정공원에서 펼쳐지는 NB 하프마라톤-챌린지런. 대회 전반적인 내용을 확인할 수 있는 일정안내와 아침부터 대회장을 찾는 수고를 덜어내기 위한 교통안내를 꼼꼼히 확인하여 처음부터 끝까지 기분 좋은 레이스가 이어지시길 바랍니다!


:: NB 하프마라톤-챌린지런 대회 관련 문의
- 대회 사무국 유선 문의: 02-336-6275
- e-mail : nbnewrace@gmail.com


NB 하프마라톤-챌린지런 공식 홈페이지 http://www.nbrace.co.kr

▶ 뉴발란스 러닝 페이스북 https://www.facebook.com/NBrunningKR



시작이 반이다, 도전하라!

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  1. 얼마 안남았네요~~
    아구
    긴장되어라~^^;;;

    • Gi-Seog Ha님, 남은 기간도 열심히 트레이닝 하셔서 원하시는 목표 꼭 이루시기 바랍니다! 화이팅!

  2. 물품배송은 언제쯤 하시나요?
    아구 궁금하여라~^^;;;

    • 정창성 2014.10.06 21:17 링크주소 | 수정/삭제

      다음주 월요일이라고 제가 물어봤을때에 말해주시더라구요

    • 초이스님, 정창성님, 물품 배송은 차주 월요일(13일)부터 순차 발송됩니다! 조금만 더 기다려주세요~ 오늘도 좋은하루 보내세요!

  3. 뿡뿡이 2014.10.06 18:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    두근두근....

    • 뿡뿡이님, 남은 기간 열심히 트레이닝 하셔서 하프마라톤 화이팅입니다! 좋은하루 보내세요~^^

  4. 2014.10.07 13:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 김보경님, 안녕하세요! 자원봉사자 문의는 NB 하프마라톤-챌린지런 사무국으로 문의 부탁 드립니다!

      :: NB 하프마라톤-챌린지런 대회 관련 문의
      - 대회 사무국 유선 문의: 02-336-6275
      - e-mail : nbnewrace@gmail.com

      감사합니다!

Running/NB Race2014. 9. 28. 09:00

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-20] 에너지런 시즌9 트레이너 권은주 감독님이 전하는 하프마라톤 완주 대비 전략!

그 어느때 보다 강한 정신력과 뜨거운 열정으로 기다리고 있는 'NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'. 두려움 반, 기대 반으로 도전한 결전의 날이 어느덧 20일 앞으로 다가왔다.

'NB 하프마라톤-챌린지런'에서 멋진 완주와 기록 단축이 목표라면, 여자마라톤 현 한국신기록 보유자인 에너지런 시즌9 권은주 감독님이 전하는 'NB 하프마라톤-챌린지런' D-20 완주 전략을 정독하자!





선수들은 큰 대회를 앞두고 이미지 트레이닝에 많은 시간을 할애한다. 레이스를 준비하는 과정부터 워밍업, 출발, 레이스 운영, 한계 극복방법 등 머릿속으로 생각하고, 다짐하며 강한 정신력으로 무장한다. 물론 실제 레이스처럼 달리며 페이스 감각을 익히는 기본수행은 필수이다. 



레이스 출발 2~3시간 전에 식사를 마치고 출발 1시간 전에 간단한 스트레칭과 워밍업으로 몸에 열을 올려준다. 실제 레이스처럼 페이스 감각을 익히면서 하프코스를 달려보자! 대회 당일 지금의 느낌을 바로 기억할 수 있도록 인내하면서 끝까지 완주하자. 



대회 당일까지 개인의 상황을 고려한 계획을 세우자! 가뿐한 몸 상태로 출발할 수 있도록 훈련 강도와 훈련량을 서서히 줄이면서 체력을 비축하자. 평소 훈련량이 없다고 무리하게 트레이닝을 강행하다 보면 부상은 물론 체력 저하로 평상시 컨디션을 유지하기 힘들기 때문이다.



일정에 맞게 훈련한 후, 충분한 수면과 근육의 피로를 풀어준다. 단백질과 비타민으로 풍부한 식단이 뒷받침된다면 최상의 컨디션을 유지하기 쉬울 것이다.




지금은 힘들게 달리는 시간이 아니다. 그동안 훈련으로 누적된 피로를 서서히 풀어야 하며, 부상에 조심해야 한다. 조바심으로 훈련에 욕심을 내다가 그동안 힘든 훈련과정이 물거품 될 수 있다. 




'NB 하프마라톤-챌린지런'이 20일 앞으로 다가왔다. 평소보다 훈련량은 줄이 돼, 페이스 감각은 유지해야 한다. 또, 훈련보다 더 중요한 것은 휴식임을 명심하자! 권은주 감독님이 전하는 'NB 하프마라톤-챌린지런' 완주전략서를 읽고 NB 러너 모두가 원하는 목표를 이루길 바란다.



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  1. 울랄라 2014.09.29 10:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    권은주 감독님처럼 유능하신분이 전략을 짜주셨으니
    꼭 지켜야게씀ㅋㅋ

    • 울랄라님, 네! 권은주 감독님의 D-20전략서를 정독 한 후 실천해보세요! 'NB 하프마라톤-챌린지런' 당일에 더 좋은 성과를 내실 수 있을 겁니다! D-10, D-7, D-1 전략서가 예정되어 있으니 계속해서 뉴발란스 퍼포먼스 블로그를 주목해주세요!

  2. 비가와용 2014.09.29 11:17 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    날씨가 안좋네요ㅠㅠㅠㅠ
    오늘종합운동장 프로그램 어떻게 되나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ?

    • 비가와용님, 날씨를 조금 더 지켜 본 후 오후에 개인 SMS, 뉴발란스 러닝 페이스북, 뉴발란스 퍼포먼스 블로그를 통해 안내해드리겠습니다! 조금만 기다려주세요! :)

  3. 2014.09.29 13:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 김솔비님, 날씨 상황을 보고 결정 할 문제라 지연 된 점 죄송합니다. 오늘 에너지런 프로그램은 우천 시 취소 되었으며, 오늘 훈련은 목요일에 진행하도록 하겠습니다! 몸 관리 잘 하시고 목요일에 뵙겠습니다!

Running/NB Race2014. 9. 18. 18:17

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-30] 에너지런 시즌9 트레이너 권은주 감독님이 전하는 하프마라톤 완주 대비 전략!

더운 여름 비축해둔 러닝 열정을 서서히 꺼내면서, 10K만 달렸던 러너들에겐 마라톤을 도전할 수 있는 관문이 될 NB 하프마라톤-챌린지런! 한낮의 뜨거운 태양은 아직 남아있지만, 아침저녁으로 느껴지는 선선한 바람이 우리 몸을 달리게 하는 활력소가 되고 있다.


달리기에 더없이 좋은 계절에 찾아온 NB 하프마라톤-챌린지런. 대회에서 멋진 완주와 기록단축 두 마리 토끼를 모두 잡고 싶다면, 여자마라톤 현 한국신기록 보유자인 에너지런 시즌9 권은주 감독님이 전하는 'NB 하프마라톤-챌린지런' D-30 완주 전략을 살펴보자!






하프마라톤은 10K레이스와 풀코스마라톤의 중간사이의 거리로 타협적인 전략이 필요하다. 남아있는 30일의 기간은 하프(이후 마라톤 생략)에 처음 도전장을 내민 10K 완주 러너라 하여도 충분히 완주  할 수 있는 시간이므로 꾸준한 훈련과 자신 있게 레이스를 준비해보자!



하프 완주를 위해서는 주4~5회 진행하는 운동 과정 중 1~2회에 걸쳐 거리 상관없이 60분 이상 달리고, 대회 일주일 전까지는 주 1회 하프 거리만큼 뛰어보자. 훈련 강도는 훈련 당일 컨디션에 따라 달라질 수 있지만, 목표 기록을 정해놓고 달린다면 컨디션 체크는 물론 페이스 감각을 익히는 데 도움이 될 것이다. 기록단축을 목표로 하는 러너라면 10~15km를 실제 레이스 페이스로 달리는 것도 좋은 방법이다.



늘어난 훈련 빈도와 강도 높은 훈련이 연속적으로 이루어지면 부상에 빠질 수 있으므로 운동 전과 운동 후 충분한 스트레칭으로 근육 이완을 시키고 근육에 쌓인 피로도를 풀 수 있도록 하자. 중량을 이용한 웨이트트레이닝도 중요하지만, 본인의 체중을 이용한 근력운동도 부상 방지를 위한 좋은 방법이다. 강도 높은 트레이닝이 없는 날에는 코어 중심의 근력운동과 점프, 스쿼트, 런지, 무릎핏치 중심의 서킷트레이닝으로 강도 있는 근력운동을 한다.



마지막으로 대회 당일 착용할 레이스화를 테스트해보자. 평상시 훈련에서 레이스화 테스트를 거쳐야 대회 당일 잘못된 레이스화 선택으로 레이스에 영향을 끼치지 않을 수 있다. 신발의 쿠셔닝과 바닥의 마모 상태, 피로도를 체크하며 연습에서 실제 레이스 페이스로 뛰어보고 선택하자.




마라톤은 시험공부처럼 벼락치기 준비가 불가능하다. 자신에게 맞는 목표와 기록을 설정한 후 꾸준하게 훈련해야 한다. 또, 훈련만큼 휴식도 중요하다는 것을 명심하고 충분한 수면과 영양 상태를 고려한 식사를 하자. 모든 준비 과정이 쌓이고 쌓이면 'NB 하프마라톤-챌린지런'을 준비하는 러너들의 목표가 이루어질 것이다!




THIS IS RUNNOVATION

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


Posted by NBrun

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  1. 몬가 새로운 내용이 있을줄알았는데..^^
    그래도 좋은 내용입니다^^

    • 초식남님, 네! 하프마라톤 30일 전이니까, 마라톤을 완주 할 수 있는 전략법을 감독님께서 소개해주셨습니다! 기본적인 내용이라도 잊지 말고 열심히 준비해 꼭 완주하시기 바랍니다! 화이팅!

  2. 뉴발 2014.09.18 22:23 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    정말 좋은 내용 입니다 ㅎㅎ 준비 잘 하도록 하겠습니다

    • 뉴발님, 네! 한 달 남은 하프마라톤 준비 잘 하셔서 원하시는 목표 꼭! 이루시기 바랍니다 :) 오늘도 좋은하루 보내세요~!

  3. 뿡뿡이 2014.09.19 13:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    레이스화 테스트...
    혹시 에너지런 9 프로그램 참가자는 하프마라톤에서 현재 프로그램에서 대여하고 있는 런닝화를 대회 당일 빌려주나요?

    • 뿡뿡이님, 에너지런 시즌9에 참가하고 있는 에너지러너를 대상으로 에너지런에서 사용하고 있는 러닝화를 대여 할 예정입니다! 트레이닝 시 러닝화를 소중히 다뤄주세요!^^ 자세한 공지는 대회 전 에너지러너분들께 말씀 드리겠습니다. 감사합니다 :)

    • 에너지런 참가하는분들....
      이래저래
      부럽네요~^^;;

    • Gi-Seog Ha님, 트레이너 권은주 감독님이 전하는 하프마라톤 완주 대비 전략서가 D-20일에도 업로드 될 예정입니다! 에너지러너들과 마음만은 함께~^^ 꾸준히 트레이닝 하셔서 하프마라톤 때 원하시는 목표 꼭 이루시기 바랍니다! 좋은하루 보내세요!

  4. 기대 반
    걱정 반...^^;;;;;;

Running/NB Race2014. 9. 5. 15:57

[NB 하프마라톤-챌린지런] 오직 NB 하프마라톤-챌린지런을 참가하는 러너들만의 특권, 'NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지' 대공개!

영 러너들이여, 도전하라! 국내 최초로 스포츠 브랜드에서 주최하는 하프마라톤 대회인 만큼 관심과 기대를 한 몸에 받고 있는 대회, 'NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'! <시작이 반이다, 도전하라!>는 NB 하프마라톤-챌린지런의 슬로건은 풀마라톤의 절반인 코스 길이 21.0975km를 의미하는 한편, 영 러너들의 도전 정신을 표현하는 말이기도 합니다.  

무엇보다 NB 하프마라톤-챌린지런 러너만이 누릴 수 있는 특권이 매력적인데요,

지금부터 'NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지'를 공개합니다!





대회일시|2014년 10월 18일(토) 오전 9시 출발

대회접수http://www.nbrace.co.kr

대회장소|하남 미사리경정공원

참가부분|하프코스 (21.0975km)

접수인원|5,000명 선착순 마감

참가비용|40,000원 (기부금 포함)

기록측정|넷타임/자동기록 측정

대회주최|뉴발란스



NB 하프마라톤-챌린지런을 함께 러너들만의 특권이죠~

'NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지' 구성을 공개합니다!


■ 2014 NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 구성품

① 기념티 : NB하프마라톤 참가자 공식인증 기념 티셔츠
② 카프가드 : 탄성으로 종아리 근육을 잡아주어 부상방지 및 피로회복에 효과
③ 헤드밴드 : 머리카락 및 땀 흘러내림 방지 효과와 동시에 러닝패션 아이템
④ BB테이프 : 부상방지 및 지구력 향상에 도움을 주며, 근육관절 보호하는 스포츠 테이프
⑤ 웜업크림 : 사전 웜업효과 및 운동 시 근육 이완 효과가 있어 근육 뭉침과 부상을 방지
⑥ 대형 완주타월 : 완주 후 땀 흡수 및 체온유지 (사이즈:140 * 70cm)


오직 NB 하프마라톤-챌린지런 러너들을 위하여 준비된 물품 패키지 구성품!

과연 어떤 아이템이 러너들의 심장을 두근거리게 할지, 한 가지씩 살펴볼까요?


NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 첫 번째 아이템, NB 기념티입니다.

NB 기념티로 미사리경정공원을 물들일 날이 40여 일 밖에 남지 않았으니

참가접수를 아직 하지 않은 러너들은 모두 서둘러 주세요!


NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 두 번째 아이템, 카프가드입니다!

카프가드는 탄성으로 종아리 근육을 잡아주어 부상 방지 및 피로회복에 효과가 뛰어나죠.


10K 레이스를 마스터 한 후 하프마라톤을 새롭게 도전하는

러너들을 위한 뉴발란스의 배려가 돋보이는 아이템입니다.


NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 세 번째 아이템, 헤드밴드입니다!

레이스가 이어지는 동안 패션을 포기할 수 없는 영러너들을 위한 베스트 아이템일 것 같은데요~

두 가지 컬러로 만날 수 있는 헤드밴드는 러닝패션뿐 아니라 머리카락 및 땀 흘러내림까지 책임져 줍니다!


NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 네 번째 아이템, BB테이프입니다!

BB테이프는 근육 관절을 보호하는 스포츠 테이프로,

부상방지 및 지구력 향상에 도움을 주는 아이템입니다.


NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 다섯 번째 아이템, 웜업크림입니다!

웜업크림을 레이스 시작 전 몸에 발라주시면 웜업효과 및 근육 이완 효과가 있습니다.

근육 뭉침과 부상을 방지해주는 아이템이니 대회 당일, 꼭 챙겨 주세요!


NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 마지막 아이템, 대형 완주타월입니다!

140 * 70cm의 크기를 자랑하는 대형 완주타월은 완주 후 땀 흡수 및 체온유지에 도움을 줍니다.


바둑판 배열의 뉴발란스 로고가 돋보이는 대형 완주타월로

NB 하프마라톤-챌린지런을 마무리해보세요!




러너들의 니즈를 완벽히 충족시켜줄 'NB 하프마라톤-챌린지런' 물품 패키지의 특권을 누리고 싶다면? NB 하프마라톤-챌린지런에 지금 바로 도전하세요!





LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

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  1. 브랜드 대회중 최고인거 같습니다. 대회운영이나. 물품선정에있어서는 정말 최고입니다. 뉴발란스가 아쉬운점이 있다면. 전문 마라톤화를 국내에서 구입하기가 어려운데. 빨리 육상쪽으로도. 더 많은 제품이 나왔으면 합니다^^.

    • 달려라 화니님, 하프마라톤 물품패키지가 마음에 드신다니 저희도 정말 좋습니다! 하프마라톤 뿐만 아니라 러닝클래스, 마라톤 행사가 계속 개최 될 예정입니다. 러닝화 뿐만 아니라 마라톤화도 좋은 제품이 나올 수 있도록 노력하겠습니다. 오늘도 좋은하루 보내세요^^

  2. 오 카프가드필요했는데 ㄷㄷ 헤어밴드에 대형타월까지
    대박이네요

    • 박민호님, 네! 민호님 하프마라톤에 필요한 물품들만 모아봤습니다! 마라톤에 꼭 필요한 카프가드도 뉴발란스에서 제공 해 드리니 마라톤을 신나게 즐겨보세요! 오늘도 좋은하루 보내세요 :)

  3. 대회에서 제공하는 물품들이 물건 가격 이상을 하는것 같아요.

    • Honda's Blog님, 네! 하프마라톤에 꼭 필요한 물품들로 준비를 했습니다. 여기서 하나라도 빠지면 안되겠죠~? 완벽한 물품패키지가 준비되어 있으니 하프마라톤에 도전해보세요! ^^

  4. 대형타올은 완주기념품인가요?

    • 제로백님, 네! 대형타올은 완주 후 드리는 기념품입니다 :) 완주하셔서 완주 기념품도 받으시기 바랍니다! 좋은하루 보내세요^^

  5. 달려 2014.09.12 17:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    티와 함께 모두 같이 배송되는건가요?

    • 달려님, 네! 티와 함께 하프마라톤 전에 필요한 물품들을 배송해드립니다! 하프마라톤에서 원하시는 목표 꼭 이루시기 바랍니다! 좋은하루 보내세요^^

  6. 혹시지금도신청가능한가요??

    • 제발 지금도님, 네! 신청가능합니다. 단, 하프마라톤은 선착순 마감이니 신청을 서둘러주세요! 오늘도 좋은하루 보내세요!

  7. YongJinL 2014.09.16 16:49 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    티셔츠 디자인 바꿔주세요..
    가슴에 과녁 새기고 다니는 기분..ㅠ.ㅜ

    • YongJinL님, 하프마라톤을 기념하기에 안성맞춤인 티셔츠 아닐까요? 다음 하프마라톤은 더 나은 디자인으로 준비해보겠습니다! 좋은 밤 되세요 :)

  8. 반갑습니다...
    언제나 기대이상을 보여준 뉴발에
    다시 돌아오니 감개무량합니다

    • 양심선언님, 반갑습니다! 뉴발란스 하프마라톤 많이 기대해주세요! 앞으로도 더 좋은 프로그램으로 찾아뵙겠습니다! 감사합니다:) 좋은하루 보내세요.

  9. 2014.09.21 01:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • Gi-Seog Ha님, 완주 기념품은 중도 포기 하셔도 받을 수는 있습니다. 다만 완주자 대상으로 축하세레모니가 예정되어 있으니, 열심히 트레이닝 하셔서 꼭 완주하시기 바랍니다^^ 화이팅입니다!

    • 네~렬심히~화이팅!!

  10. 엔센 2014.10.13 19:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘 받았는데 웜업크림이 없네요??왜 그런거죠??

    • 엔센님, 웜업크림을 못받으셨군요! 물품이 많아 누락되었거나, 사이즈가 작은 제품이라 브로슈어 사이에 있는 경우도 있습니다! 확인 후 웜업크림을 받지 못하셨다면 사무국으로 문의 주시기 바랍니다. 감사합니다 :)

      ※ NB 하프마라톤-챌린지런 사무국 문의
      02)334-6274

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