[Song&Run] 워킹에 날개를 달아 줄 산뜻한 걷기 음악 추천
“걸어서 행복해져라. 걸어서 건강해져라. 우리의 나날들을 연장시키는, 즉 오래 사는 최선의 방법은 끊임없이, 그리고 목적을 갖고 걷는 것이다.” – 찰스 디킨스
워킹의 인기가 날이 갈수록 높아지고 있다. 찰스 디킨스의 말처럼 작은 움직임만으로도 행복해지고 건강해질 수 있기 때문 아닐까? 파워풀한 러닝이 영 부담스러운 초보 러너라면, 혹은 오랫동안 운동을 하지 못한 러너라면 가볍게 워킹부터 시작해보자. 워킹이 무슨 운동이 되겠냐고 생각하는 사람이 태반이겠지만, 작은 움직임만으로도 행복한 변화가 시작될 것!
당신의 작은 행복을 위해 오늘은 특별히 워킹 음악을 선사한다. 산뜻한 3곡의 음악을 들으며 함께 멋진 하루를 즐겨보자.
워킹의 인기가 날이 갈수록 높아지고 있다. 찰스 디킨스의 말처럼 작은 움직임만으로도 행복해지고 건강해질 수 있기 때문 아닐까? 파워풀한 러닝이 영 부담스러운 초보 러너라면, 혹은 오랫동안 운동을 하지 못한 러너라면 가볍게 워킹부터 시작해보자. 워킹이 무슨 운동이 되겠냐고 생각하는 사람이 태반이겠지만, 작은 움직임만으로도 행복한 변화가 시작될 것!
당신의 작은 행복을 위해 오늘은 특별히 워킹 음악을 선사한다. 산뜻한 3곡의 음악을 들으며 함께 멋진 하루를 즐겨보자.
워킹이 우울증 치료에도 탁월한 효과가 있다는 사실 알고 있는가? 영국 스털링 대학 로마 로버트소나 교수의 연구에 따르면 왕성하고 격렬한 운동이 아닌 단순히 걷는 것만으로도 우울증 예방에 효과가 있다고 한다. 그 이유는 워킹 시 기분 전환에 도움이 되는 호르몬이 방출되기 때문! 더불어 워킹을 하면 운동하는 시간 동안 사람으로 하여금 근심, 걱정을 잊게 해준다고 한다.
혹시 요 며칠 날씨 탓에, 혹은 스트레스 탓에 우울감에 빠져 있다면 집으로 돌아가는 길에 30분 정도 가볍게 걸어 보는 건 어떨까? 릴리 알렌(Lily Allen)의 동화 같은 노래 <Alfire>를 들으며.
혹시 요 며칠 날씨 탓에, 혹은 스트레스 탓에 우울감에 빠져 있다면 집으로 돌아가는 길에 30분 정도 가볍게 걸어 보는 건 어떨까? 릴리 알렌(Lily Allen)의 동화 같은 노래 <Alfire>를 들으며.
Lily Allen <Alfie>
처음 시작은 코린 베일리 래(Corinne Bailey Rae)의 <Put Your Records On> 같이 여유롭고 느긋하게 즐겨보자.
Corinne Bailey Rae <Put Your Records On>
빠른 워킹으로 러닝 효과를 낼 수 있는 것이 바로 파워 워킹! 일반 워킹보다 열량 소비가 많아 큰 운동 효과를 볼 수 있기 때문에 다이어트를 하는 여성들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 파워 워킹을 할 때에는 시속 6~8km의 속도로 힘차게 팔을 저으며 큰 보폭으로 성큼성큼 걸어야 한다. 단, 주의해야 할 점이 있다면 높은 속도를 일정하게 유지해야 한다는 것!
남녀노소 누구나 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동, 워킹! 바네사 칼튼(Vanessa Carlton)의 <A Thousand Miles>으로 더욱 산뜻하게 즐겨보자!
남녀노소 누구나 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동, 워킹! 바네사 칼튼(Vanessa Carlton)의 <A Thousand Miles>으로 더욱 산뜻하게 즐겨보자!
Vanessa Carlton <A Thousand Miles>
즐거운 마음으로 걷는 것도 중요하지만 워킹을 할 때 반드시 유념해둬야 할 점이 또 있다. 바로 자세! 걸을 때 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿도록 하고, 팔꿈치는 옆으로 움직이지 않게 해야 한다. 두 발은 11자 유지! 명심하자. 올바른 자세로 운동해야 그만큼 효과도 볼 수 있고, 부상 또한 막을 수가 있다.
몸도, 마음도 즐거워지는 방법! 멀리서 찾지 말고 하루 30분씩만 투자해보자. 틀림없이 새로운 재미를 발견하게 될 것이니!
몸도, 마음도 즐거워지는 방법! 멀리서 찾지 말고 하루 30분씩만 투자해보자. 틀림없이 새로운 재미를 발견하게 될 것이니!
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릴리알렌의 "No Fear"도 좋죠..
글구, 바네사칼튼 뮤직비디오 보니까.. 갑자기 앨라니스 모리셋도 떠오르네요. ㅋ~
검은 머리를 한 앨라니스 모리셋 같아요!! ^^;
아! 이렇게 보니 엘라니스 모리셋이랑 비슷하네요!
오.. 최연수님의 눈썰미!^^
마지막 문구가 정말 와닿는것같아요!
즐거운 마음으로 걷는 것도 중요하지만 자세도 중요하다는 말!
아무리 열심히 걸어도 자세가 흐트러져있다면 효과가 없다구 하더라구요!ㅠㅠ
걸음이 제가 이상한데 언능 고쳐야겠어요!
의자에 앉아 있을 때, 서 있을 때, 걸어 다닐 때 등
평소에 조금씩 의식해서 자세를 교정해주시면 어렵지 않게 고쳐지실 겁니다^^
오왕,,, 코린 베일리 노래 엄청 좋아해요.
전 Troble sleeping이라는 곡 제일 좋아한다는..
잠이 안올 땐 노래 들으며 걸어야겠어요.ㅎㅎ
오늘 비와서 워킹은 무리지만..ㅠ
이런 날씨에는 코린 베일리 목소리가 잘 어울리는 거 같네요.
코린 베일리 목소리는 정말 매력적인 것 같습니다.
아침 출근 길에 즐겨 듣는 음악 중 하나죠!^^
Troble sleeping은 퇴근길에 들으면 좋을 것 같네요!
추천 감사합니다^^
코린 베일리의 노래 말고는 모두 처음 들어봤어요!
특히 첫번 째 노래 너무 상큼하고 귀여운데요? ㅋㅋ
걸을 때 들으면 정말 신나서 어디까지 걷는지 모르고 걸을 듯합니다 ㅋㅋㅋ
뮤직비디오도 웃기고 ㅋㅋㅋ
릴리 알렌 노래가 마음에 드셨군요!^^
릴리 알렌 음악은 전체적으로 상큼발랄한 분위기라
걸을 때 들으면 좋으실 겁니다.
특별히 이라는 곡도 추천 합니다^^
CF 음악으로도 사용됐던 터라 귀에 익으실 거예요!
무슨 노래 들을까 고민하지 않도록
좋은 노래 더 많이 소개해주세요~ ㅎㅎ
네! 앞으로도 다양한 노래 많이 소개해드릴 테니 자주 들러주세요!^^
오늘 날씨가 느므 좋아요!
추천해주신 음악 들으면서 한없이 걷고 싶은 기분입니다. !!
이번 주 토요일은 날씨가 오늘 같아야 할텐데!!!
에너지런 자꾸 취소돼서 아쉽다구요 ㅠㅠㅠㅠ 걷기 운동이라도 꾸준히 해야겠네요 ㅋㅋㅋ
날씨가 좋으니 기분도 괜스레 들뜨네요^^
다행히 이번주 토요일은 날씨가 좋다고 하니 신나게 달려보자구요!
걷기 운동 꾸준히 해주시면 러닝에도 도움 될 겁니다! 파이팅!
릴리 알렌.. 항상 노래만 들었는데, 뮤비가 이렇게 귀여운 지 몰랐네요.
너무 귀엽고 예쁘서 덩실덩실 어깨춤 추며 구경중입니다.ㅋㅋㅋ
쿵짝쿵짝~ 리듬따라서 발걸음도 신날 거 같아요.ㅎㅎ
마치 한 편의 동화를 보는 것 같은 뮤직비디오죠^^
뮤뮤 님이 평소에 즐겨 듣는 노래는 어떤 건지 궁금하네요!
추천 하나 해주세요^^