Running/NB Race2013.04.10 19:05

[2013 NEW RACE SEOUL] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 참가 등록 마감 안내

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Posted by NBrun
Running/NB Race2013.04.10 15:17

[2013 NEW RACE SEOUL] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 결제 오류 관련 접수 안내

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Posted by NBrun
Running/NB Race2013.04.10 08:59

[2013 NEW RACE SEOUL] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 참가신청 전 필수 체크사항

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‘PERFECT DAY VS. CRAZY NIGHT’
2013년 5월 26일 일요일 아침, 잠실! 어느 팀이 되어 승리를 이룰 것인가?


2013 NEW RACE SEOUL 참가 접수가 오늘 오전 11시 시작됩니다.
참가 신청에 앞서 숙지해야 할 사항들을 꼼꼼히 체크해보세요!





 2013 NEW RACE SEOUL 참가신청 전 반드시 체크해주세요!
 
2013 NEW RACE SEOUL 신청에 앞서 만반의 준비를 해둬야겠죠?
다음 세 가지 사항만 기억하세요!


 1. 시스템 체크는 필수!

2013 NEW RACE SEOUL 신청 및 결제 시스템은
Internet Explorer 8 브라우저와 WindowsOS에 최적화되어 있습니다.


Internet Explorer 외 Chrome, Firefox, Safari 등의 브라우저에서는 결제가 진행되지 않을 수 있으니,
반드시 Internet Explorer 브라우저를 확인해 주시기 바랍니다.

* 모바일에서는 참가신청이 불가합니다. 반드시 PC를 이용해주세요!

 2. 팝업 차단 해제하기!

2013 NEW RACE SEOUL 참가 신청은 팝업창에서 진행됩니다.
따라서 참가 신청 전 팝업차단을 반드시 해제해 주시기 바랍니다.
(Internet Explorer 브라우저 [도구] 메뉴 -> [팝업차단] 팝업차단사용 안함 클릭)

 3. 11번가 회원인 경우, 11번가 로그인하기!

2013 NEW RACE SEOUL은 반드시 본인 인증을 해야 참가 신청이 가능합니다.
11번가 회원인 경우, 미리 11번가 회원 로그인을 하면 보다 편리하게 본인 인증을 할 수 있습니다.


* 11번가 비회원인 경우, 휴대폰 및 아이핀 인증을 통해 본인 인증을 할 수 있습니다.

본인 인증이 완료되면 이름, 생년월일, 성별 등의 개인 정보가 자동으로 입력됩니다.


 2013 NEW RACE SEOUL, 어느 팀이 되어 승리를 이끌 것인가?
 
5월 26일(일) 오전 8시, 잠실에서 열리는 2013 NEW RACE SEOUL은
‘퍼펙트데이 팀(PERFECT DAY)’과 ‘크레이지나잇 팀(CRAZY NIGHT)’의 10K 러닝 팀 매치로 진행되므로
참가신청 시 자신의 러닝 성향에 맞는 한 팀을 반드시 선택해주세요!
단, 참가 팀 선택 이후에는 팀 변경이 불가능하니 신중하게 결정해주셔야 합니다.

퍼펙트데이 팀(PERFECT DAY) – 선착순 10,000명
최고의 아침을 위해 스스로를 절제하는 완벽한 러너, 숨 막힐듯한 순간에도 더 열망하며
땀 너머의 진정한 성취감을 맛보고 싶은 러너라면 퍼펙트데이 팀으로 오라!

크레이지나잇 팀(CRAZY NIGHT) – 선착순 10,000명

원하는 것을 위해서는 밤을 새서라도 쟁취하는 열정러너, 달리면서 만나게 되는
치열함과 고통을 즐기는 러너라면 주저하지 말고 크레이지나잇 팀으로!

※ 대회 종료 후에는 각 팀 평균 기록으로 우승한 팀의 1만 명 전원에게 스페셜 기프트를 증정하며,
또한 각 팀 별 1명씩 추첨을 통해 글로벌 레이스인
'NEW BALANCE FALMOUTH ROAD RACE' 참가권을 증정합니다.
(우승 팀 스페셜 기프트는 추후 공지)

 2013 NEW RACE SEOUL 참가비 결제하기!
 
2013 NEW RACE SEOUL 참가신청을 완료했다면,
참가비 3만원(기부금 포함)을 기한 내에 결제해주셔야 접수가 정상 처리됩니다.

2013 NEW RACE SEOUL 결제 마감일은 4월 12일(금) 오후 6시까지이며
만약 결제 마감 기한 내 결제하지 않은 경우, 레이스 참가 신청은 자동으로 취소됩니다.

참가신청 완료 후 즉시 결제를 원할 경우 신용카드, 실시간 계좌이체 중 선택할 수 있고,
결제는 선착순으로 이루어지므로 신청 화면에 명시된 시간 이후 결제할 수 있습니다.

또한 개인 정보 수정 및 참가 취소 기간은 4월 17일(수) 오후 6시까지이며,
이후 정보 변경 및 참가취소(환불)이 불가능합니다.


기타 참가 접수와 관련한 사항은 2013 NEW RACE SEOUL 대회 운영국으로 문의 바랍니다.

※ 2013 NEW RACE SEOUL 대회 운영국
- 전화: 02)336-6275 / 02)334-6274
- 이메일: nbnewrace@gmail.com 




오전 11시부터 진행되는 2013 NEW RACES SEOUL 참가 접수!
2013 NEW RACE SEOUL과 함께 엑설런트한 추억을 만들어 보세요.

LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun
Running/NB Race2013.04.09 15:06

[2013 NEW RACE SEOUL] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 대회접수 방법 안내

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‘PERFECT DAY VS. CRAZY NIGHT’
2013년 5월 26일 일요일 아침, 잠실! 어느 팀이 되어 승리를 이룰 것인가?


2013 NEW RACE SEOUL 대회접수가 4월 10일(수) 오전 11시부터
선착순 20,000명을 대상으로 진행됩니다.
선착순으로 진행되는 만큼, 대회접수 방법을 궁금해 하는 분들이 많으실텐데요.
미리미리 대회접수 방법을 자세히 확인해 볼까요?






 1. 대회 공식 홈페이지(newraceseoul.com) 또는 11번가 사이트 접속


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▲ 2013 NEW RACE SEOUL 공식 홈페이지 (www.newraceseoul.com) 내 '참가하기' 버튼 클릭


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▲ 11번가(www.11st.co.kr) 내 2013 NEW RACE SEOUL 참가신청 페이지 '참가하기' 버튼 클릭

뉴발란스 2013 NEW RACE SEOUL은 2013년 4월 10일(수) 오전 11시에 참가접수가 시작됩니다.
2013 NEW RACE SEOUL 공식 홈페이지 '참가하기' 버튼 또는
11번가 사이트 내 참가신청 페이지에서 '참가하기' 버튼을 클릭하시면 됩니다.
참가 접수는 선착순 20,000명 모집 시 접수 마감됩니다. 
 

 2. Step1 - 2013 NEW RACE SEOUL 대회 약관 동의

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2013 NEW RACE SEOUL 참가 접수 페이지에 접속하시면 팝업창이 생성됩니다.
따라서 참가신청 전, 브라우저의 '팝업차단'을 반드시 해제해 주시기 바랍니다.

대회 약관과 개인정보보호정책, 개인정보 수집 및 이용, 규정 동의 여부 등
대회 약관 동의를 모두 확인 후 '참가하기' 버튼을 클릭하면 'Step2'로 넘어갈 수 있습니다.


 3. Step2 - 본인 인증 및 개인 정보 입력

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Step2 페이지가 나타난다면, 2013 NEW RACE SEOUL 선착순 20,000명 내에 포함된 것입니다.
각 Step 별 제한 시간은 10분으로, 10분 내에 Step2를 입력 완료하시면 됩니다.
만약 10분 내 입력을 하지 못할 경우, 참가 신청이 취소되오니 이점 반드시 숙지하시기 바랍니다.
때문에 접속 인원이 몰려 로딩 시간이 길어지더라도, 침착하게 기다려 주시기 바랍니다.

 ① 본인 인증

본인 인증을 하지 않을 시 참가 신청이 불가합니다.
따라서 본인 인증 단계를 반드시 거쳐야 참가 신청이 가능합니다.

11번가 비회원 인증 시, 휴대폰 혹은 아이핀으로 인증이 가능하며,
11번가 회원일 시 11번가 사이트 로그인으로 인증이 가능합니다.

본인 인증 확인 절차를 거치면 이름, 생년월일, 성별 등은 자동 입력 됩니다.
(※ 휴대폰 혹은 아이핀으로 인증 시 '보안 프로그램' 설치가 필요할 수 있습니다) 


 ② 개인 정보 입력

이름, 생년월일, 성별, 휴대폰 번호, 전화번호, 이메일 및 국적을 정확하게 작성해 주시기 바랍니다.
만약 11번가 회원 로그인으로 인증이 완료되었다면, 자동으로 개인정보가 입력됩니다.



4. Step3 - 참가 팀 선택

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Step3 역시 작성 제한 시간은 10분입니다.
10분 안에 차분하게 빈 칸을 채워주시면 됩니다.
 
 ① 나의 팀 선택하기

2013 NEW RACE SEOUL은 10K 러닝 팀 매치로 진행되므로,
'퍼펙트데이 팀'과 '크레이지나잇 팀' 중 한 팀을 반드시 선택해 주셔야 하는데요.

최고의 아침을 위해 나를 절제하는 스마트한 러너이자, 숨 막힐 듯한 순간에도 더 열망하며,
땀 너머의 진정한 성취감을 맛보고 싶은 러너라면 
'퍼펙트데이 팀'을,
원하는 것을 위해서는 밤을 새서라도 쟁취하는 열정러너이자,
달리면서 느끼는 치열함과 고통을 즐기는 러너라면 
'크레이지나잇 팀'을 선택해 주시기 바랍니다.
여러분의 성향에 맞는 팀을 잘 선택하셔야 팀 우승에 일조할 수 있다는 사실, 꼭 기억해 주시고요!

참가 팀은 선택 후 변경이 불가하므로 신중하게 결정해주세요!

대회 종료 후에는 각 팀 평균 기록으로 우승한 팀의 1만 명 전원에게

뉴발란스 스페셜 기프트를 증정합니다.
(※ 우승 팀 스페셜 기프트는 추후 공지) 


 ② 나의 10K 러닝 실력 선택하기

45분 이내, 60분 이내, 60분 이후, 10K 대회 경험 없음 중
택 1해 선택해 주시기 바라며,
본인의 10K 러닝 실력을 반드시 점검해 주시기 바랍니다. 


 ③ 레이스 티셔츠 사이즈 선택하기

레이스 티셔츠는 대회 현장에서 티셔츠 교환이 불가하오니
신중하게 사이즈를 선택해 주시기 바랍니다.


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Step3를 모두 입력하셨다면 'NEXT' 버튼 클릭 후 다음 단계로 넘어가 주시기 바랍니다.


5. 2013 NEW RACE SEOUL 참가 신청 확인

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참가신청 결제 전 마지막 확인 페이지입니다.
참가신청을 끝내신 분들은 기한 내 결제를 완료하셔야 정상적으로 레이스 참여가 가능합니다.

 ① 결제 마감 등 안내 확인

결제 금액은 총 30,000원(기부금 포함)으로,
2013 NEW RACE SEOUL 결제 마감일인 4월 12일(금) 오후 6시까지 결제를 완료해 주셔야 합니다.

만약 결제 마감 기한 내 결제하지 않은 경우, 레이스 참가 신청은 자동으로 취소됩니다. 
결제는 선착순으로 이루어지며, 명시된 시간 이후 결제할 수 있습니다.

또한 개인 정보 수정 및 참가 취소 기간은 4월 17일(수) 오후 6시까지이며,
이후 정보 변경 및 참가취소(환불)이 불가능합니다. 


 ② 대회 신청 개인정보 확인

마지막으로 Step2와 Step3에서 작성했던 내용들이 제대로 작성되었는지 확인해 주시기 바랍니다. 
파랑색 항목은 바로 수정이 가능하며,
만약 다른 항목들을 수정해야 한다면 아래 '정보 수정' 버튼을 클릭 후
이전 단계에서 수정해 주시기 바랍니다. 


모든 항목을 확인했다면 '결제하기' 버튼 클릭 후 참가비 30,000원을 결제해 주시면 됩니다.
결제는 신용카드, 실시간 계좌 이체 중 선택할 수 있습니다.
접수 확인은 2013 NEW RACE SEOUL 대회 공식 홈페이지에서 가능합니다.


2013 NEW RACE SEOUL 참가신청 이것만은 체크하기!

지금까지 2013 NEW RACE SEOUL 참가신청 방법을 하나하나 알려드렸는데요.
마지막으로 4월 10일(수) 오전 11시, 참가신청 이전 체크할 사항을 다시 한 번 짚어드립니다.

 ① 시스템 체크는 필수!

2013 NEW RACE SEOUL 신청 및 결제 시스템은
Internet Explorer 8 브라우저와 WindowsOS에 최적화되어 있습니다.

Internet Explorer 외 Chrome, Firefox, Safari 등의 브라우저에서는 결제가 진행되지 않을 수 있으니,
반드시 Internet Explorer 브라우저를 확인해 주시기 바랍니다.

또한 모바일 홈페이지를 통함 참가신청은 불가능하니, 이점 참고해 주시기 바랍니다. 


 ② 팝업 차단 해제하기!

2013 NEW RACE SEOUL 참가 신청은 팝업창에서 진행됩니다.
따라서 참가 신청 전 브라우저의 팝업 차단을 반드시 해제해 주시기 바랍니다.

(Internet Explorer 브라우저 [도구] 메뉴 -> [팝업차단] 팝업차단사용 안함 클릭) 


 ③ 11번가 회원인 경우, 11번가 로그인 하기!

2013 NEW RACE SEOUL은 반드시 본인 인증을 해야 참가 신청이 가능합니다.
11번가 회원인 경우, 미리 11번가 회원 로그인을 하면 보다 편리하게 본인 인증을 할 수 있습니다.

또한 11번가 로그인 시 자동으로 개인 정보가 등록됩니다. 


 ④ 11번가 회원이 아닌 경우, 미리 본인 인증 받기!

2013년 2월 18일부터 시행된 온라인상의 주민등록번호 수집 이용 금지에 따라
참가 신청 시 휴대폰 혹은 아이핀을 통한 본인 인증이 진행됩니다.

본인 인증을 하지 않은 경우 참가 접수가 불가능하오니 반드시 본인 인증을 하셔야 합니다.

휴대폰 인증의 경우, 본인 명의의 휴대폰만 확인이 가능하며,
본인 명의 휴대폰이 아닌 경우 아이핀을 통해 인증해 주시면 됩니다.

참가 신청 전에 아이핀 인증을 미리 해놓으시면 참가 신청 시 아이핀 아이디와 패스워드 등록으로
보다 원활하게 참가 신청을 하실 수 있습니다. 


기타 2013 NEW RACE SEOUL 접수와 관련한 자세한 사항은 대회 사무국으로 문의 주시기 바랍니다.

※ 2013 NEW RACE SEOUL 대회 운영국
- 전화: 02)336-6275 / 02)334-6274
- 이메일: nbnewrace@gmail.com 

 

 

2013년 5월 26일 일요일 오전 8시, 내 안의 또 다른 나를 만나다!
2013 NEW RACE SEOUL에서 엑설런트한 추억을 만들어 보시기 바랍니다.

LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN


▶ 2013 NEW RACE SEOUL 공식 홈페이지: www.newraceseoul.com

 



Posted by NBrun
Running/NB Race2013.04.08 14:07

[2013 NEW RACE SEOUL] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 2013년 5월 26일 잠실, 러닝 팀 매치가 시작된다!

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2013년 5월 26일 일요일 아침, 잠실!
2만 명의 러너와 함께하는 팀 러닝 매치
‘2013 NEW RACE SEOUL(뉴레이스 서울)’이 시작됩니다.


기존의 레이스와 다르게 10K 러닝 팀 매치로 진행되는
2013 NEW RACE SEOUL을 지금 바로 만나보세요!







05. 26. 일요일 아침, 잠실 러닝 팀 매치가 시작된다! 2013 NEW RACE SEOUL

2013 NEW RACE SEOUL
 대회 일시 & 장소 안내

 대회명 2013 NEW RACE SEOUL
대회일시 2013년 5월 26일(일) 오전 8시 출발
대회장소 잠실종합운동장(출발 및 골인)

2013 NEW RACE SEOUL은 5월 26일 오전 8시, 잠실종합운동장에서 열립니다.

이전의 레이스와 다르게 출발지와 골인지가 잠실종합운동장으로 동일하며,
코스맵은 추후 뉴레이스 공식 홈페이지(www.newraceseoul.com) 및
뉴발란스 러닝 블로그(http://nbrun.tistory.com)를 통해 안내드릴 예정입니다.

2013 NEW RACE SEOUL
 참가접수 일정 및 방법 안내

대회접수 2013년 4월 10일(수) 오전 11:00
접수인원 20,000명 선착순 마감
참가비용 30,000원(기부금 포함)

2013 NEW RACE SEOUL 참가 접수는 4월 10일(수) 오전 11시부터
뉴레이스 공식 홈페이지 및 11번가 접수 페이지를 통해 진행됩니다.
참가접수는 선착순 20,000명이 모두 모집될 시 종료되며,
참가비용 30,000원(기부금 포함)을 결제하셔야 접수가 정상 완료됩니다.

2013 NEW RACE SEOUL
  ‘PERFECT DAY vs. CRAZY NIGHT’ - 10K 슈퍼매치

참가종목 10K 러닝 팀 매치(PERFECT DAY vs. CRAZY NIGHT)
기록측정 넷타임 기록측정
대회주최 뉴발란스, 중앙일보

이번 2013 NEW RACE SEOUL에서 가장 크게 달라진 점은? 바로 참가종목!
2013 NEW RACE SEOUL은 1만명 VS. 1만명의 10K 러닝 팀 매치로 진행됩니다.

참가신청 시 ‘PERFECT DAY’팀과 ‘CRAZY NIGHT’팀 중 하나를 반드시 선택해주세요!
팀 선택이 이뤄지지 않을 경우, 참가 접수가 완료되지 않습니다.


기타 '2013 NEW RACE SEOUL' 접수와 관련한 자세한 사항은 대회 사무국으로 문의 바랍니다.

※ 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 '2013 NEW RACE SEOUL' 참가권을 획득하신 분들께는
대회 운영국에서 별도로 연락을 드릴 예정입니다. 감사합니다.


※ 2013 NEW RACE SEOUL 대회 운영국
- 전화: 02)336-6275 / 02)334-6274
- 이메일: nbnewrace@gmail.com



‘5월 26일, 어느 팀이 되어 승리를 이룰 것인가?‘
2013 NEW RACE에서 엑설런트한 추억을 만들어 보세요.


LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN

▶ 2013 NEW RACE SEOUL 공식 홈페이지: www.newraceseoul.com

Posted by NBrun
Running/Coach2013.01.04 10:06

작심삼일 NO! 10K 러닝 5주 완성 러닝 스케줄러 작성법

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여러분의 2013년 새해 목표는 무엇인가? 뉴발란스 러닝 SNS을 통해 다짐을 전해 온 뉴발란스 러너들 가운데에는 10K 레이스 완주, 또는 풀코스 마라톤 완주를 목표로 삼고 있는 사람들이 많다. 그렇다면 목표 달성을 위한 트레이닝 스케줄도 작성해 두셨는지! 목표만큼이나 중요한 것이 계획이다. 대책 없이, 무작정 달리다가는 자칫 실패로 이어질 가능성이 있다.

그래서 준비한 새해 선물! 바로 뉴발란스 러닝 플랜이다. 5K부터 풀코스 마라톤에 이르기까지 다양한 일정이 있지만, ‘2013 뉴레이스(NEW RACE)’ 참가를 계획하고 있는 초보 러너들을 위해 오늘은 10K 러닝 스케줄을 집중적으로 소개한다.





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10K 러닝에 도전하는 초보 러너들이 반드시 주의해야 할 사항이 있다. 우선 가장 중요한 점은 사전에 충분한 트레이닝이 되어 있어야 한다는 것! 5K 러닝 플랜을 무리 없이 소화할 수 있느냐를 본인 스스로 철저하게 따져 봐야 한다. 만일 자신의 체력 상태를 가늠하기 어렵다면 전문가와 상의한 후 트레이닝 플랜에 임하길 바란다.
 


그리고 또 한 가지 중요한 점! 러닝 트레이닝을 할 때 ‘여유’를 가져야 한다.
처음부터 무리해서 빨리, 그리고 멀리 달릴 필요 없다. 속도가 느린 것에 주눅이 들거나 섣불리 걱정할 필요 없다. 5분 조깅과 10분 걷기를 반복하는 등 천천히, 차근차근 스케줄에 임하도록 하자.


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초보 러너들은 종종 조깅과 러닝을 동일한 운동으로 착각하는 경우가 많다. 하지만 이는 잘못된 상식! 조깅은 일반적으로 걷기 다음의 단계로 표현되며, 달리기와는 확연히 구별된다. 조깅을 할 때에는 옆 사람과 자연스럽게 이야기 나눌 수 있는 정도의 강도로 달리는 게 포인트! 빨리 달리는 것이 목적이 아니라 거리를 조금씩 늘리며 기초 체력을 향상 시키는 게 조깅의 주된 목적이다.

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조깅 시 올바른 자세는 몸이 지면과 수직을 이루도록 하고, 시선은 전방 20~30cm 정도 위를 바라보도록 해야 한다. 손, 팔, 어깨 등에 힘을 빼고 보폭에 맞춰 경쾌하게 달리면 근육의 피로를 줄일 수 있다. 참고로 보폭이나 무릎 높이는 너무 높지 않은 것이 좋다.



10K 러닝을 위한 5주 플랜을 보니 ‘할 수 있겠다!’는 자신감이 생기는가? 스케줄 가운데 조깅/러닝으로 표시된 부분은 자신의 컨디션 등에 맞춰 자율적으로 조절하면 된다.
또, 5주 플랜이 다소 빡빡하다고 생각이 들면 자신의 일정에 맞춰 스케줄을 조정하고, 휴식이 필요하다는 생각이 들 때에는 일요일 하루쯤 일정을 비워두는 방향으로 수정해 보자. 여유를 두고 즐겁게 달리는 것도 잘 달릴 수 있는 또 하나의 비법이다.





뉴발란스 글로벌 홈페이지에 접속하면 5K, 10K, 하프, 풀코스 마라톤 러닝 트레이닝 플랜이 실력별로 세분되어 있다. 영어로 작성되어 있기는 하나 해석하고 이해하는데 그리 어렵지 않을 것! (※ 위의 '뉴발란스 러닝 스케줄러 다운로드' 클릭)

2013년이 계사년, 뱀의 해라고 정초부터 능구렁이처럼 쉴 궁리만 하기보다 철저한 스케줄을 통해 올 한해 계획한 목표를 달성할 수 있도록 노력해보자. 뉴발란스 러너 파이팅~!

Posted by NBrun
Running/Item Review2012.12.28 08:56

2012 뉴발란스 러닝 어워드! 뉴비와 함께 점쳐보는 2013년 뉴발란스 러닝

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2012년도 이제 3일밖에 남지 않았습니다. 모두들 한해 마무리 잘하고 계신지요!
뉴발란스 러닝 블로그도 오늘은 연말 결산, 총정리를 하는 시간을 가지려 합니다.
이름 하여 2012 뉴발란스 러닝 어워드(new balance Running Award)!
뉴발란스의 귀염둥이 마스코트 뉴비가 소개하는 후보를 보시고 'BEST OF BEST'를 선정해주세요.
여러분의 기억 속에 자리 잡고 있는 '엑설런트 레이스'는 과연 무엇일지!





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후끈 달아올랐던 지난 6월 10일을 기억하시나요? 2012 뉴레이스(NEW RACE)가 있었던 날이죠!
15,000명의 러너가 잠실종합운동장-올림픽공원을 가로질러 달리던 순간을 떠올리면
아직도 온몸이 짜릿짜릿합니다. 뉴레이스 티셔츠가 모여 이룬 주황색 물결도 잊혀지지 않구요.
개인적으로 정형돈&데프콘, 울랄라세션, 이적 등이 출연한 애프터콘서트도 대만족이었다죠! 후훗.
마라톤 대회라기보다는 함께 즐기자는 취지에서 마련된 ‘러닝 페스티벌’ 뉴레이스(NEW RACE)
2013년 더욱 업그레이드된 모습으로 찾아뵐 예정입니다. 그때도 꼭~ 함께 해주실 거죠?



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올 한해 러너들에게 무한 애정 공세를 받았던 뉴발란스의 무료 트레이닝 프로그램, 에너지런!
러닝 본능을 일깨우는 흥미진진한 미션 러닝부터 전문 트레이너들의 심화 트레이닝에 이르기까지
다양한 프로그램으로 러너들의 마음을 사로잡았다죠.

특히 체중 감량에 실패한 러너가 거의 없을 정도로 악명(?)을 떨치고 있는
러닝 다이어트 클래스, 발란스팀 경쟁률은 날이 갈수록 치열해지고 있습니다.
참고로 에너지런 시즌4에는 800명, 시즌5에서는 무려 1,000명이 넘는 러너들이 함께해주셨는데요.
다음 시즌엔 또 얼마나 많은 러너들이 참여해주실지 벌써부터 기대가 됩니다!


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10K 레이스 참가를 원하는 뉴발란스 러너들을 위해 준비한 스페셜 레이스,
2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race)를 벌써 잊으신 건 아니죠~?

11월 4일 있었던 중앙서울 뉴발란스 레이스는
에너지런 팀 500명과 엑설런트 팀 500명이 경쟁하는 팀 레이스였는데요.
리워드로 무엇이 걸려 있었을까요~? 바로 ‘2013 뉴레이스(NEW RACE)’ 티켓!
때문에 러너들이 승부욕으로 이글이글 불타올랐었죠. 하핫.
승부를 떠나 함께 달릴 수 있었기에 더욱 즐거웠던 대회!
모두들 2013 뉴레이스(NEW RACE)에서 다시 한 번 뵐 수 있길 고대하겠습니다.


LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN!



2012 뉴발란스 러닝 총결산! 여러분은 어떠한 이벤트가 가장 기억에 남으시나요?
약 18,000명가량의 러너들과 함께했던 2012 뉴발란스 러닝!
2013년에는 더욱 즐거운 모습, 발전된 모습으로 돌아오도록 하겠습니다.
내년에도 엑설런트한 추억 함께 만들어보자구요. OK~?

Posted by NBrun
Running/NB Race2012.05.11 09:26

[NEW RACE D-30] 뉴발란스 뉴레이스 첫 출전 초보 러너를 위한 4주 훈련 달리기 Tip

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뉴발란스 2012 뉴레이스(NEW RACE)가 어느덧 한달 앞으로 다가왔다. 러닝 초보자도 즐겁게 즐길 수 있는 러닝 페스티벌 뉴레이스에 참가하는 러너들의 가슴은 벌써부터 두근두근!


그러나 설렘도 잠시! 마라톤 참가 경험이 없는 초보 러너라면 가슴 떨림 보다는 긴장감이 더할 것이다. 한 달 밖에 안 남았다니, 벌써! 물론 좋은 기록으로 골인하면 좋겠지만, 기록에 연연하지 않더라도 10km 레이스이니 이 정도는 달려줘야 체면이 서지 않을까?

그래서 준비했다. 초보 러너를 위한 4주 훈련 달리기 훈련법! 3km, 5km, 10km 단축 마라톤부터 하프코스, 풀코스를 준비하는 러너들까지 모두 여기를 주목하라. 전 마라톤 금메달리스트이자, 현 육상 감독으로 활동하고 있는 마라토너 황영조 감독의 4주 훈련 비법을 소개한다.





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마라톤연습은 반복과정이다. 따라서 매일 꾸준히 연습해야 한다. '할일이 많다', '몸이 피곤하다' 등의 이유를 대며 쉬는 순간 4주 작전은 실패로 끝나고 만다. 적어도 4주동안 일찍 자고 일찍 일어나겠다는 결심을 세워 지켜보자.

사실 마라톤은 4주 연습으로 정복하기는 불가능한 운동이다. 오랜 시간 치밀하고 꾸준한 연습을 해야 한다. 다만 일반 참가자들은 기록단축과 순위경쟁에 치중하는 전문선수들이 아닌만큼, 목표거리를 완주할 정도의 능력을 키우는데 주력하자.

자세는 무릎과 발을 낮게 들며 뛴다. 발은 뒤꿈치에서 시작, 앞꿈치까지 점진적으로 차지한다. 팔은 가볍고 부드럽게 흔들며 호흡은 편하게 한다. 엉덩이가 뒤로 처지거나 빠지면 안되며, 허리는 곧게 세워야 한다. 머리는 지나치게 숙이거나 뒤로 젖히면 안된다.

달리는 장소로는 흙길이 가장 좋다. 아스팔트는 딱딱해 무릎이나 관절, 발바닥에 충격이 가해지기 때문. 잔디밭도 울퉁불퉁한 곳이라면 발목을 다칠 우려가 있으므로 피하는 것이 좋다. 불가피하게 아스팔트를 달릴 경우 양말, 러닝화 등 장비를 잘 갖춰야 한다.

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달리기 전 충분한 워밍업은 필수다

연습은 '6일 운동 후 1일 휴식' 원칙을 지키자. 운동은 매일 오전, 오후 2차례로 나눠 실시한다. 한번은 '기본운동', 다른 한 번은 '달리기' 위주로 진행한다. 기본운동은 1주일동안 똑같이 반복한다. 달리기는 요일마다 변화를 줘 강도 높게 진행한다. 단축마라톤(5km, 10km) 참가자는 첫 1주 동안 기본운동만 한다.

먼저 몸을 유연하게 만들기 위해 가벼운 체조와 스트레칭을 10분 이상 실시한다. 배, 허리, 다리, 팔 등의 근육을 강화시키기 위해 팔굽혀펴기, 복근운동, 등배운동도 10분 정도 해야한다. 특히 배와 허리는 장거리를 달릴 때 자세가 흐트러지지 않도록 몸을 받치는 지렛대 역할을 한다. 마지막으로 30분 정도 조깅을 한 뒤 가벼운 체조로 끝낸다.

다음은 풀코스, 하프코스 도전자들에게 반드시 필요한 과정이다. 다리근력을 길러주기 위한 '크로스 컨트리' 과정은 오르막길이 있는 야산을 달리면 좋고, 주위에 산이 없다면 고갯길이 있는 도로를 달려도 된다. 거리주(10-30km 달리기)는 시간이나 속도에 구애받지 말고, 목표거리를 완주하는 것이 목표다. 변화주의 경우, 주어진 시간동안 속도의 완급을 자유자재로 조절해가며 달린다.

러너 필독! 달리기 전 미리미리~ 필수 준비사항

 일일 1일
2일
3일
4일 5일 6일
 7일
 풀코스  크로스
컨트리 90분
 20km
달리기
조깅
120분
 크로스
컨트리 60분
변화주
60분
 30km
달리기
 휴식
 하프코스  크로스
컨트리 60분
 10km
달리기
 조깅
80분
 크로스
컨트리 60분
 변화주
60분
 15km
달리기
 휴식
 단축  기본운동 기본운동
 기본운동 기본운동
 기본운동  기본운동 휴식
* 기본운동: 조깅, 팔-다리 등 근육강화 운동

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단축마라톤 참가자들은 첫째주와 거의 같게 훈련하면 된다. 체조 및 가벼운 스트레칭 -> 조깅 10분 -> 팔, 다리 등 근육보강 운동 -> 조깅 30분 -> 체조 및 스트레칭으로 이어지는 과정을 매일 반복해야 한다.

풀코스-하프코스 도전자들은 9-11일째의 인터벌 훈련에 역점을 두자. 인터벌 훈련이란 '일정거리를 가능한 한 빠른 속도로 달린 뒤 휴식' 과정을 되풀이하는 것.

1,000m를 7차례 반복해 뛰는데, 먼저 스트레칭과 가벼운 체조, 조깅 등으로 몸을 푼 뒤 1,000m 거리를 달린다. 단 속도가 일정해야 한다. 출발부터 지나치게 빨리 뛰다보면 500m도 채 못가서 주저앉을 수 있다. 따라서 '너무 느리지 않게, 꾸준한 속도로' 1,000m를 달리는 것이 중요하다. 그 다음은 휴식시간. 휴식이라고 앉아서 쉬면 안된다. 선수들의 경우 조깅하듯 천천히 달려야 하며, 정 힘들다면 걷는 한이 있더라도 계속 움직여야 한다.

시작부터 끝까지 일정한 속도를 유지하려면 몸에 많은 무리가 가해진다. 이 때문에 인터벌 훈련은 전문 마라토너들 조차도 힘들어하는 과정이다. 일반 러너가 무리할 경우 무릎이나 발목 관절에 부상을 입을 수도 있기 때문에, 자기 능력의 80% 정도로만 달려도 괜찮다. 인터벌 훈련 다음날에는 가벼운 조깅으로 컨디션을 조절하자.

부상을 예방하는 달리기 안전수칙 8가지

 일자 8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
 풀코스  크로스
컨트리 120분
1,000m x 7회
(조깅 400m)
 조깅
100분
1,000m x 3회
(조깅 600m)
 조깅
60분
30km
달리기
 휴식
 하프코스  크로스
컨트리 90분
1,000m x 5회
(조깅 400m)
 조깅
70분
1,000m x 2회
(조깅 600m)
 조깅
60분
 15km
달리기
 휴식
 단축 체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
 휴식
* 풀코스, 하프코스의 9일, 11일째 괄호 안은 휴식시간. 앉아서 쉬는 것이 아니라 조깅과 걷기를 반복할 것.
* 단축마라톤 중 스트레칭: 조깅 10분-팔다리 등 근육보강운동-조깅 30분

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레이스에 대비한 연습은 셋째주에 사실상 마무리된다. 셋째주에는 두번의 거리주와 한번의 긴 지속주를 포함해 강도높은 연습을 해보자. 연습이 힘들고 재미없더라도 극복할 수 있는 정신력이 필요할 때다.

풀코스, 하프코스 도전자의 16일, 20일차 일정에 포함된 거리주의 핵심은 '빨리 뛰겠다'는 생각보다는 완주에 목표를 두는 것이 좋다. 중요한 것은 절대 무리하지 않아야 한다는 것. 거리주 연습을 할 때는 보조 연습을 하지 않는 것이 좋다. 18일차에 실시하는 지속주는 비교적 빠른 속도로 5,000m-3,000m를 3차례 반복하는 것인데, 일반 러너가 이 거리를 빠른 속도로 일정하게 달리는 것은 무리일 수 있다. 따라서 꾸준히 달리는데 초점을 두자.

그동안 스트레칭, 근육강화운동, 조깅만 해왔던 단축 마라톤 부문 러너 역시 두 차례 정도 인터벌 연습을 시행하도록 하자. 거리는 200m, 400m로 비교적 짧다. 20일째에는 실거리를 시간에 관계없이 완주해보는 것이 좋다.

또한 셋째주는 강도높은 연습을 한 뒤에 수영이나 사우나, 맛사지 등으로 몸을 풀어줘야 한다. 이와 함께 잘 먹는 것도 중요하다. 강도 높은 지구력 연습을 할 때에는 외부자극을 인체가 잘 극복할 수 있도록 영양을 충분히 섭취해야 한다. 직접적인 에너지원이 되는 탄수화물 함량이 높은 음식(쌀, 밀, 감자, 빵, 국수, 과일, 설탕, 꿀)이 좋다.

 일자    15일 16일
17일
18일
19일
20일
21일
풀코스
오전
조깅 50분
 거리주 30km
 조깅 60분
조깅 40분
 조깅 80분
 30km  휴식
   오후 크로스 컨트리 100분
 휴식  조깅 60분
 5,000m x 3
(1,000m)
 변화주
80분
 변화주
80분
 
하프코스
 오전 조깅 50분
 거리주 15km
 조깅 40분
 조깅 40분
 조깅 50분
 조깅 50분
 휴식
   오후  크로스 컨트리 80분
 휴식  조깅 50분
 3,000m x 3
(800m)
 변화주
50분
 변화주
50분
 
 단축  오전  조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 휴식
  오후
 조깅 30분
200m x 5
(100m)
조깅 30분
 400m x 3
(200m)
 조깅 30분
 조깅 30분
 
* 개인사정에 따라 오전-오후를 바꿔도 무방.
* 거리주는 시간에 관계없이 목표거리를 완주하는 것. 변화주는 속도를 바꿔가며 뛰는 것.

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넷째주 연습에선 레이스 당일에 초점을 맞추고 거꾸로 컨디션을 맞춰간다는 점을 명심해야 한다. 그동안의 연습과 비교하면 넷째주는 연습이 많이 줄었다는 것을 느낄 수 있을 것이다. 러너 중 달리는 양이 줄었다고 불안해 하는 사람도 있으나 그동안 꾸준히 연습을 해왔다면 불안해 할 이유는 없다. 다만 살이 찌기 쉬운 체질의 러너는 연습이 줄어든 만큼 식사 조절로 균형을 맞춰야 한다. 넷째주 연습에서는 오버 트레이닝을 해서는 절대 안되며, '오늘의 피로는 오늘 푼다'는 생각으로 임해야 한다.

레이스 전 워밍업은 철저히 해야하나, 너무 많은 시간동안 워밍업을 할 경우 불필요한 에너지 사용으로 경기력에 지장을 줄 수 있다. 레이스 전 워밍업은 스트레칭 및 유연체조 - 조깅 20분 - 체조 및 스트레칭 - 천천히 조깅하면서 짧은 대시 3회 - 출발선 가까이에서 유연체조, 스트레칭의 순서로 한다.

레이스 당일 아침 식사 역시 중요한데, 레이스 3시간 전에 식사를 하되 자극성 있는 음식은 피한다. 소화흡수가 좋고, 위장에 부담을 주지 않는 메뉴가 좋다. 식사를 늦게할 경우 위에 음식물이 남아 있어 복통이나 구토, 위경련을 일으킬 수 있다. 따라서 배가 고프지 않을 정도로 가볍게 먹는다.


 일자   22일
 23일 24일
25일
 26일 27일
 28일
 풀코스  오전  크로스 컨트리 50분
 조깅 60분
 조깅 50분
 조깅 30분
 휴식  조깅 30분
 레이스
   오후  크로스 컨트리 80분
 1,000m x 3
(200m)
 크로스 컨트리 90분
 10,000m
지속주
   800m x 1
(90%)
 
 하프코스  오전  크로스 컨트리 40분
 조깅 50분
 조깅 40분
 조깅 30분
 휴식  조깅 30분
 레이스
   오후  크로스 컨트리 60분
 1,000m x 3
(200m)
 크로스 컨트리 70분
 8,000m
지속주
   600m x 1
(90%)
 
 단축  오전  크로스 컨트리 30분
 조깅 30분
 조깅 40분
 조깅 20분
휴식
 조깅 30분
레이스
  오후
 크로스 컨트리 30분
400m x 5
(200m)
 크로스 컨트리 40분
 3,000m
지속주
   400m x 1
(90%)
 
* 23일 괄호 안은 1회 질주 사이마다 가볍게 걷거나 조깅하는 거리. 휴식일인 26일에도 하프코스나 단축마라톤 참가자는 30-50분 정도의 가벼운 조깅은 괜찮다. 27일 괄호 안은 전력질주를 100%로 잡았을 때 기준

- 내용 저자: 황영조 감독
 


마라톤에서는 결코 요행이 들지 않는다. 그동안 열심히 연습한 사람은 일찍 결승점을 통과할 것이고, 그렇지 않은 사람에게는 힘든 레이스가 될 것이다. 그러나 이보다 더 중요한 것은 절대 무리하지 않는 것! 즐기면서 달리되, 절대 자신의 능력을 과신하지는 말자. 최선을 다해 달리는 러너의 모습이 그 어느 때 보다도 빛날 것이다.

| 2012 뉴레이스(NEW RACE)


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!

지난해 NB레이스에 이어 새롭게 시작하는 뉴발란스의 러닝 페스티벌, "2012 뉴레이스(NEW RACE)"
뉴레이스는 친구들과 함께하는 미션을 통해 러닝의 새로운 즐거움을 느낄 수 있는 뉴발란스만의 특별한 러닝 대회입니다.

- 일시: 2012년 6월 10일(일) 오전 8시

- 장소: 잠실 올림픽 주경기장(출발) → 올림픽공원 88잔디마당(도착)

레이스 홈페이지 바로가기 


Posted by NBrun
Running/Excellent Maker2012.03.09 08:35

[인터뷰] 2012 사이판 마라톤 영광의 주인공을 만나다 – 뉴발란스 코리아 팀

‘2012 사이판 마라톤’이 끝난 지도 벌써 일주일이 다 되어 간다. 예상 밖의 큰 성과를 얻고 돌아온 뉴발란스 코리아 팀 참가자들! 그 중 사이판 마라톤 10K 레이스에서 각각 전체 4위와 20~29 에이지 남자 그룹 전체 1위를 수상한 영광의 주인공 원강희씨와 정한수씨를 만나 보았다. 유쾌하고도 에너지 넘치는 두 남자의 즐거운 사이판 마라톤 도전기를 들어보자.





| 10K 레이스 전체 4위의 위업을 달성하다! 원강희

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Q_간단한 본인 소개 부탁 드립니다.
A_안녕하세요. 원강희입니다. 현재 한양대학교 전기공학과 임베디드 제어시스템 연구실에서 하이브리드 자동차에 관한 연구들을 진행하고 있습니다. 주로 랩에서 연구에 매진해야 하는 시간이 많지만 워낙에 운동을 좋아하는지라 여가시간을 이용해 틈틈이 다양한 운동을 즐기고 있습니다. 주말에 여유가 있으면 등산을 즐기기도 하고, 여름엔 수영, 겨울엔 스노우보드, 라이딩과 같은 계절 운동 역시 좋아합니다. 하지만 뭐니뭐니해도 퇴근 후 혼자 음악을 들으며 한강변을 달리는 것이 가장 즐겁습니다.

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10K 레이스 전체 4위라는 쾌거를 이룬 원강희씨

Q_사이판 마라톤 대회 10K 레이스에서 전체 4위를 하셨죠! 수상 소감 한 말씀 부탁 드립니다.

A_남자부 전체 4등. 지금 생각해도 실감이 나지 않습니다. 사실 작년에 10K 마라톤 대회에 한 번 출전해 본 경험이 전부입니다. 더군다나 그때는 함께 참가했던 일행의 페이스 보조 역할을 하며 뛰었기 때문에 기량을 십분 발휘하지 못했어요. 놀다 왔다고 해도 과언이 아니죠.

그래서 더욱 이번 사이판 마라톤 참가가 남달랐던 것 같아요. 뉴발란스 이벤트를 통해 특별한 기회를 얻게 된 거니까요. 나 혼자가 아닌 이벤트에 아쉽게 당첨되지 못한 분들 몫까지 열심히 달려야 한다고 생각했습니다. 그 덕분에 수상도 하고, 제 기록으로 대한민국과 뉴발란스를 4위에 랭크시키게 되어 굉장히 기쁘게 생각합니다.

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사이판 마라톤 10K 레이스를 모두 완주한 뉴발란스 코리아팀

Q_10K 레이스, 어떤 전략이 유용했나요?
A_민망하지만 특별한 전술이나 전략은 없었습니다. 앞서 말씀드렸다시피 저는 전문적인 트레이닝을 받아본 적이 없어요. 음악을 들으며 혼자 달리는 일이 전부였습니다. 때문에 전략이라고 말씀드릴만한 것은 없고, 다만 처음부터 끝까지 ‘근성’으로 달렸다고 말하고 싶습니다.

5km 지점을 넘어서면서 체력이 감소하고, 그러다 보면 자신도 모르는 사이에 페이스가 떨어지기 쉽습니다. 이때 좋은 방법은 계속해서 마인드컨트롤을 하는 것입니다. 저 멀리 앞서 가는 주자의 등을 보면서 ‘이 주자는 무조건 잡는다.’라고 끊임없이 되뇌었습니다. 그렇게 해서 추월하고 나면 그다음 앞서 달리는 주자가 보이겠죠? 그럼 또다시 주문을 외우며 따라붙는 겁니다. 이것이 10K 레이스 전략이라면 전략입니다. 하하.

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만세절벽 앞에서 뉴발란스 코리아 팀

Q_러닝을 시작하게 된 계기는 무엇입니까?
A_자취를 시작하면서부터였습니다. 자취방에서 10분 거리에 한강 고수부지 공원이 있었는데 러닝 코스로 제격이었습니다. 탁 트인 한강에서 달리다 보니 기분도 상쾌해지고, 러닝만큼 매력적인 운동이 없더라고요. 러너들 대다수가 아마 제 생각에 동의하실 겁니다! 평소에 즐겨 달리는 코스는 성동교~반포대교 한강변 러닝 코스 왕복구간으로, 총 길이가 약 13km 정도 됩니다.

Q_사이판 마라톤 참가를 위해 연습은 어떻게 하셨나요?
A_이번 대회를 위한 연습은 특별히 하지 못했습니다. 평균 밤 9시~10시쯤 퇴근을 하는데 겨울 야간 러닝은 바닥이 미끄러워 관절에 무리가 가거나 다칠 수 있어 피하는 편입니다. 그리고 무엇보다 감기에 걸릴 위험이 커 겨울엔 과감히 러닝을 포기합니다. 다만 매주 한 번 동료 연구원들과 축구를 하고, 한가한 주말이면 북한산 등산을 다녀오며 지속적으로 체력을 관리했습니다. 이런 꾸준한 활동들이 대회에 도움이 됐으리라 생각합니다.

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Q_이번 마라톤 대회에서 가장 기억에 남는 것은 무엇입니까?
A_사이판의 아름다운 경치 속에서 마음껏 러닝을 즐길 수 있었다는 점도 좋았지만 가장 기억에 남는 건 아무래도 ‘함께한 사람들’인 것 같습니다.

전국 각지에서 모인 낯선 사람들과의 만남이 어색하기도 했지만, 며칠간 함께 대회를 준비하고, 함께 달리고, 함께 완주를 축하하면서 우리 10명의 참가자들은 진정한 한팀이 되었습니다. 함께한 동료 참가자분들의 모습이 아직도 생생합니다. 그분들이 있었기에 저의 기쁨 역시 두 배가 될 수 있었던 것 같습니다.

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그리고 뉴발란스 재팬(NBJ) 역시 잊지 못할 것 같네요. 대회 당일 뉴발란스 재팬의 모든 스탭들이 우리 참가자들에게 진심 어린 응원을 보내주셨습니다. ‘뉴발란스를 사랑하는 사람들’이라는 작은 유대감이 이 정도로 큰 힘을 발휘할 수 있구나 내심 놀랐죠.

Q_함께했던 미니머스는 마음에 드는 파트너였나요?
A_공학분야에서 연구를 하는 사람이다 보니 어떤 제품을 평가할 때 ‘성능’을 가장 중요하게 봅니다. 하지만 개성, 스타일이 확고한 20대이다보니 제품의 ‘디자인’ 역시 쉽게 포기하지 못합니다. ‘성능’과 ‘디자인’. 두 가지 토끼를 모두 잡으려다 보니 마음에 드는 제품을 찾기란 쉽지가 않습니다. 특히 스포츠웨어 쪽 제품들은 더더욱 그렇죠. 성능이 만족스러우면 디자인이 아쉽고, 디자인이 마음에 들면 성능이 영 시원찮고.

그런데 미니머스는 두 가지 모두를 충족시켜주는 제품이라고나 할까요? 러닝을 즐기는 데 필요한 기능을 충분히 담고 있으면서 세련된 디자인까지 갖추고 있어 상당히 만족스러운 제품입니다. ‘맨발로 달리는 것과 유사한 효과를 주는 러닝화’라는 컨셉처럼 미니머스는 군더더기를 모두 제거한 최소한의 구성으로 최적의 성능을 이끌어낸 러닝화죠.

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저는 프로 마라토너도 아니고, 러닝에 대한 경력이 화려한 고수도 아니지만 순수하게 달리는 것 자체를 좋아하는 한 명의 러너로서 미니머스는 달리기에 충분한 즐거움을 주고 있다고 자부할 수 있습니다.

마지막으로 함께 달리며 서로에 대한 격려를 아끼지 않았던 참가자 동료들과 잊지 못할 경험을 안겨준 뉴발란스에 다시 한 번 감사의 말씀을 전합니다. 모두들 파이팅!

| 20~29 에이지 남자 그룹 전체 1위에 오르다! 정한수

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Q_간단한 본인 소개를 부탁 드립니다
A_ ㈜한화/화약(대전사업장) 프로젝트팀에서 근무하고 있는 정한수라고 합니다. 철인3종 경기를 시작한 지는 5년이 넘었고, 등산, 암벽등반 등 다양한 운동을 즐기고 있습니다. 참고로 천천히 오래 하는 지구력 운동을 좋아합니다.
  
Q_사이판 마라톤 대회 10K 레이스에서 20~29 에이지 남자 그룹 전체 1위를 하셨죠! 수상 소감 한 말씀 부탁 드립니다.
A_수상은 사실 전혀 예상하지 못했습니다. 마냥 좋으면서도 얼떨떨하네요. 3, 40대에 비해 20대 참가자가 많지 않았기 때문에 상대적으로 좋은 결과를 얻을 수 있었던 것 같습니다. 뉴발란스 사이판 마라톤 이벤트 당첨도 큰 행운이라고 생각하는데, 덤으로 더 큰 행운까지 얻게 되어 기쁩니다.
 
Q_10K 레이스, 어떤 전략이 유용했나요?
A_풀 코스나 하프코스에 비해 10K는 상대적으로 특별한 전략이 필요하다고 생각하지는 않습니다. 코스가 짧기 때문에 초반 오버페이스만 조심한다면 누구나 완주 가능한 게 10K 아닐까요? 사실 날씨나 코스는 뛰기에 최적이었지만 오른발 통증 때문에 다른 대회보다 10분가량 기록이 늦었습니다. 페이스 유지가 힘들어 많이 고생한 대회였죠.

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Q_타 대회 참가 경력이나 수상 경력이 있으신지요?
A_2008년 동아 마라톤 참가를 시작으로 수많은 마라톤 대회와 철인3종경기를 참가하였지만 수상 경력은 없습니다. 가장 기억에 남는 대회는 15시간 30분만에 완주했던 2009년 제주 국제 철인3종경기와 폭우 속에서 진행되었던 2011 아산 그레이트맨 대회입니다. 아산 그레이트맨 대회의 경우 20대 에이지 그룹에서 2등으로 달리다 저체온증으로 12시간 만에 포기했던 터라 기억에 많이 남습니다.

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10K 레이스 후 동료들과 이야기 나누고 있는 정한수씨

Q_러닝을 시작하게 된 계기는 무엇입니까?
A_호주에 있을 때 시드니에서 마라톤대회를 본 적이 있습니다. 사람들이 달리는 모습을 보는데 어찌나 활기차고 재미있어 보이던지. 사실 호기심으로 달리기를 시작했다고 해도 과언이 아닙니다.

하지만 달리면서 얻게 되는 짜릿한 성취감과 만족감에 점점 러닝에 대한 재미를 알게 되었고, 지금은 취미 생활로 즐기고 있습니다. 달리기가 화려한 운동은 아니지만 연습한 만큼의 결과가 나오는 정직한 운동이라는 점도 상당히 마음에 듭니다.
 
Q_사이판 마라톤 참가를 위해 연습은 어떻게 하셨나요?
A_특별한 준비는 못 했고 시간이 되는대로 아침,저녁 30분 이상 달리기를 했습니다. 또, 한가지 운동만 집중적으로 하기보다는 평소 틈틈이 자전거, 등산, 수영 등 다양한 운동을 즐겼습니다. 그럼 자연히 러닝에도 도움이 되거든요.

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Q_이번 마라톤 대회에서 가장 기억에 남는 것은 무엇입니까?
A_대회를 통해 만나게 된 많은 사람들이 가장 기억에 남습니다. 아픈 발 때문에 뛰기가 많이 힘들었는데 끝까지 함께 해준 동료 러너, 황민희씨도 많이 생각나네요. 포기하지 않고 완주할 수 있게 도와준 황민희씨에게 다시 한번 고맙다는 인사를 전합니다!

그리고 뉴발란스 재팬 스탭들을 비롯하여 사이판의 아름다운 모습, 특히 아름다운 마나가하 섬에서의 스노클링은 정말이지 최고였습니다.

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Q_함께했던 미니머스는 마음에 드는 파트너였나요?
A_일단 만점을 줄 수 있을 정도로 가볍게 잘 만들어진 경량화입니다. 뒤꿈치 착지를 방지하기 위한 형태로 만들어진 점 또한 맘에 들구요. 하지만 10K 레이스를 뛰어 봤을 때의 느낌은 풀코스를 목표로 하는 러너들을 위해서 착용감, 내구성 등 몇 가지 부분의 보완이 필요할 것 같습니다.
 
너무나도 아름다운 사이판 섬에서 4박5일 동안 좋은 사람들과 즐거운 시간을 보냈습니다. 모든 분들께 감사합니다. 그리고 개인적으로 올해 울트라 마라톤(100km)에 도전해서 12시간 내에 완주를 위해 도전할 예정입니다. 지켜봐 주세요!



뉴발란스 코리아 팀 중 절반가량이 10K 레이스에 첫출전하는 초보 러너였지만, 서로에게 끊임없이 응원과 격려를 보내며 '2012 사이판 마라톤 대회' 10K 레이스 전체 4위와 20~29 에이지 1위, 그리고 전원 완주라는 쾌거를 이루고 돌아온 자랑스러운 이들! 참가자들 모두에게 아낌없는 박수를 보낸다.

뉴발란스 러너들 파이팅!

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