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Running/Item Review2012.12.28 08:56

2012 뉴발란스 러닝 어워드! 뉴비와 함께 점쳐보는 2013년 뉴발란스 러닝

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2012년도 이제 3일밖에 남지 않았습니다. 모두들 한해 마무리 잘하고 계신지요!
뉴발란스 러닝 블로그도 오늘은 연말 결산, 총정리를 하는 시간을 가지려 합니다.
이름 하여 2012 뉴발란스 러닝 어워드(new balance Running Award)!
뉴발란스의 귀염둥이 마스코트 뉴비가 소개하는 후보를 보시고 'BEST OF BEST'를 선정해주세요.
여러분의 기억 속에 자리 잡고 있는 '엑설런트 레이스'는 과연 무엇일지!





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후끈 달아올랐던 지난 6월 10일을 기억하시나요? 2012 뉴레이스(NEW RACE)가 있었던 날이죠!
15,000명의 러너가 잠실종합운동장-올림픽공원을 가로질러 달리던 순간을 떠올리면
아직도 온몸이 짜릿짜릿합니다. 뉴레이스 티셔츠가 모여 이룬 주황색 물결도 잊혀지지 않구요.
개인적으로 정형돈&데프콘, 울랄라세션, 이적 등이 출연한 애프터콘서트도 대만족이었다죠! 후훗.
마라톤 대회라기보다는 함께 즐기자는 취지에서 마련된 ‘러닝 페스티벌’ 뉴레이스(NEW RACE)
2013년 더욱 업그레이드된 모습으로 찾아뵐 예정입니다. 그때도 꼭~ 함께 해주실 거죠?



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올 한해 러너들에게 무한 애정 공세를 받았던 뉴발란스의 무료 트레이닝 프로그램, 에너지런!
러닝 본능을 일깨우는 흥미진진한 미션 러닝부터 전문 트레이너들의 심화 트레이닝에 이르기까지
다양한 프로그램으로 러너들의 마음을 사로잡았다죠.

특히 체중 감량에 실패한 러너가 거의 없을 정도로 악명(?)을 떨치고 있는
러닝 다이어트 클래스, 발란스팀 경쟁률은 날이 갈수록 치열해지고 있습니다.
참고로 에너지런 시즌4에는 800명, 시즌5에서는 무려 1,000명이 넘는 러너들이 함께해주셨는데요.
다음 시즌엔 또 얼마나 많은 러너들이 참여해주실지 벌써부터 기대가 됩니다!


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10K 레이스 참가를 원하는 뉴발란스 러너들을 위해 준비한 스페셜 레이스,
2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race)를 벌써 잊으신 건 아니죠~?

11월 4일 있었던 중앙서울 뉴발란스 레이스는
에너지런 팀 500명과 엑설런트 팀 500명이 경쟁하는 팀 레이스였는데요.
리워드로 무엇이 걸려 있었을까요~? 바로 ‘2013 뉴레이스(NEW RACE)’ 티켓!
때문에 러너들이 승부욕으로 이글이글 불타올랐었죠. 하핫.
승부를 떠나 함께 달릴 수 있었기에 더욱 즐거웠던 대회!
모두들 2013 뉴레이스(NEW RACE)에서 다시 한 번 뵐 수 있길 고대하겠습니다.


LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN!



2012 뉴발란스 러닝 총결산! 여러분은 어떠한 이벤트가 가장 기억에 남으시나요?
약 18,000명가량의 러너들과 함께했던 2012 뉴발란스 러닝!
2013년에는 더욱 즐거운 모습, 발전된 모습으로 돌아오도록 하겠습니다.
내년에도 엑설런트한 추억 함께 만들어보자구요. OK~?

Posted by NBrun
Running/NB Race2012.11.06 13:44

[2012 중앙서울 뉴발란스 레이스] 참가자들이 직접 전하는 펀펀한 대회 참가기

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함께 했기에 더욱 즐거웠던 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance RACE)
레이스 직후, 뉴발란스 러닝 블로그가 현장으로 달려가 참가자들을 만나봤는데요.
뻔뻔하게 들이대고, 펀펀(FUN FUN)하게 이야기 나누는 뉴발란스 러닝 블로그의 현장 인터뷰!
참가자들의 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 스토리를 지금부터 만나보세요.






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|2012 중앙서울 뉴발란스 참가만을 손꼽아 기다렸다는 박지윤님! 내년 뉴레이스 때 또 뵈어요!

박지윤님(엑설런트 팀)
2012 뉴레이스 때 참가하고 싶었는데 시험기간이랑 맞물리면서 참가를 못해 아쉬웠거든요. 이번에 뉴발란스 매장에 갔다가 대회가 있을 거란 소식을 듣고 블로그 공지만 애타게 기다렸어요! 기록 단축 목적으로 달렸는데 생각보다 조금 힘들긴 했지만, 함께 할 수 있어서 기뻤고 너무 즐거웠습니다!

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|뉴발란스 러닝 블로그를 기죽게 했던 미녀 러너들! 손귀영님(좌측)은 에너지런 시즌5 미니머스팀에서 리워드 순위 4위를 차지한 성실파, 실력파 러너!

손귀영(에너지런 팀)
이전에 에너지런 시즌5 미니머스팀으로 인터뷰했었는데, 오늘 또 이렇게 인사드리게 됐네요! (웃음) 오늘 50분 안으로 골인한 것 같아서 굉장히 기분이 좋아요! 에너지런 프로그램 통해서 꾸준히 훈련한 덕분에 숨도 덜 찼고, 무엇보다 트레이너님들이랑 함께했던 지속주 트레이닝이 빛을 본 것 같아요! 처음으로 안 걷고 뛸 수 있었거든요. 그리고 친구들이나 에너지런 팀원들과 함께 달려서 더욱 즐겁고, 힘낼 수 있었어요. 내년 뉴레이스 때는 46분, 47분 정도에 골인하는 걸로 욕심부려 보겠습니다! (웃음) 모두들 내년 뉴레이스 때 뵐 수 있었으면 좋겠구요. 오늘 스타트라인에서 뉴발란스 빨간 풍선 띄웠던 거 너무 예뻤어요!

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|뉴발란스 에너지런 시즌 1때부터 함께 해오고 계신 에너지런의 '터줏대감' 백경수님! 이날 레이스에서 2위를 차지하셨다

백경수(에너지런 팀)
오늘 레이스에서 2등 했는데요. 잘 뛸 수 있었던 비결은 역시나 뉴발란스 에너지런 덕분인 것 같습니다. 에너지런 시즌1 때부터 빠짐없이 참여하고 있거든요. 체계적인 러닝 프로그램을 통해서 열심히 운동하다 보니까 오늘같은 좋은 결과 얻을 수 있었지 않나 싶습니다. 이번 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스는 메이저급 대회와 병행하는 대회라 그런지 코스도 좋았고, 전액 기부 취지도 굉장히 좋았던 것 같아요. 게다가 오늘 비도 안 오고 러닝 하기 좋은 날씨여서 즐겁게 달릴 수 있었습니다. 에너지런 팀이든 엑설런트 팀이든, 참가자 모두 대회 무사히 마칠 수 있어서 기쁘구요. 앞으로도 쭉 파이팅하시길 바라겠습니다. 뉴발란스 파이팅!

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|2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에서도 멋진 모습 보여주신 은총이 가족! 언제나 파이팅!

은총이 가족(에너지런 팀)
오늘 레이스에서 49분 찍는 게 목표였는데 조금 넘긴 것 같아 너무 아쉽습니다. 레이스 하면서 중간중간 언덕길이 있어 조금 힘들었습니다. 그때 조금 더 힘을 냈으면 좋았을 텐데. 하지만 감사하게도 날씨도 좋고, 은총이 컨디션도 좋아서 레이스 무사히 마친 것 같습니다. 내년 뉴레이스 때는 48분을 목표로 파이팅! 모두 수고 많으셨습니다.

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|"어느 팀이 이길 것 같으세요?"라는 질문에 팽팽한 신경전을 벌였던 유쾌한 러너들! 김준식님, 김보람님, 이도원님

김보람(에너지런 팀)
이번 중앙서울 뉴발란스 레이스가 두 번째 마라톤 참가인데요. 코스도 넓고, 날씨도 상쾌해서 달리기 정말 좋았던 것 같아요! 뉴발란스 에너지런 시즌5에서 러닝 트레이닝을 꾸준히 받았는데요. 9월엔 1km 뛰는 것도 숨이 가쁘고 힘들었는데, 이번 레이스에서 52분 대로 골인하게 돼서 너무 기쁩니다. 저 말고도 많은 에너지러너들이 열심히 트레이닝 받았기 때문에 에너지런 팀이 이길 수 있지 않았나 싶어요. (웃음) 모두들 수고 많으셨습니다!

김준식(엑설런트 팀)
평소 연습을 제대로 못 했는데 함께 달리는 사람들이 에너지 있게 뛰어서 저도 덩달아 잘 뛸 수 있었어요. 기록도 잘 나왔고, 교통 통제도 잘 되고, 코스도 넓어서 신나게 러닝할 수 있었습니다! 올해 뉴레이스 때 참가했었는데, 2013 뉴레이스 참가권은 비록 획득하지 못 했지만 다시 뵐 수 있었으면 좋겠네요. 뉴발란스 파이팅!

이도원(엑설런트 팀)
저는 이번이 마라톤 첫 출전인데요. 서울 도심 속을 달릴 수 있다는 게 너무 좋았습니다. 추억에 많이 남을 것 같아요. 기록은 51분~2분 정도? 첫 참가치고 기록이 괜찮죠? 제가 운동을 좀 한다며! 하하. 내년 뉴레이스 때는 40분대 골인을 목표로 다시 한 번 도전하도록 하겠습니다. 파이팅!

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|지난주 춘천마라톤 풀코스 마라톤에 이어 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에도 참가했다는 열혈 러너, 이현우님!

이현우(에너지런 팀)
지난주 춘천마라톤 풀코스 대회에 참가해서 이번 레이스는 컨디션 회복하자는 의미로 에너지를 100% 쏟지 않았는데요. 그래도 코스도 워낙 좋고, 참가자들의 에너지 넘치는 모습을 보다 보니 저도 모르게 파이팅 하게 됐던 것 같아요. 즐거운 레이스였습니다!

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|에너지런 트레이닝으로 10K를 가뿐히 뛸 수 있게 돼 뿌듯하다는 '미녀 삼총사' 김혜원님, 김민희님, 변은지님!

김혜원(에너지런 팀)
10K 레이스는 처음 참가했는데 생각보다 괜찮고 재밌었어요! 에너지런 트레이닝 하면서 뛰었던 길이었고, 거기다 낯익은 사람들이 많이 보여서 달리는 내내 신이 났던 것 같아요. 응원도 많이 해주셨구요! 기록은 1시간 정도 나왔는데, 다음번엔 더 잘 뛸 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 파이팅!

김민희(에너지런 팀)
발란스팀 트레이닝으로 체력이 많이 향상된 것 같아요. 10K 많이 힘들 줄 알았는데, 생각보다 많이 힘들지 않았고 즐겁게 달릴 수 있었던 것 같습니다! 내년 에너지런이랑 뉴레이스도 꼭 참가하려구요. 너무너무 즐거웠습니다.

변은지(에너지런 팀)
친구들, 그리고 에너지런에서 뵈었던 분들이랑 함께 달릴 수 있어서 더욱 힘이 났고, 즐거웠던 것 같습니다! 저 역시 첫 참가라 조금 걱정이 됐거든요. 안 올까도 고민했고. 그치만 오길 잘했다는 생각이 들어요. 에너지런 트레이닝도 정말 많이 도움 됐구요. 모두들 감사했고, 내년 뉴레이스 때 또 뵙겠습니다!

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|2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 37분 08초의 기록으로 1위를 차지하신 황진우님!

황진우(에너지런 팀)
오늘 레이스에서 1등으로 들어오게 된 건 에너지런의 공이 컸던 것 같습니다. 10K 러닝 트레이닝을 자주 한 덕분에 도움 많이 받았구요. 레이스 초반에 다른 팀과 혼선이 있어서 기록이 늦춰진 게 아쉽긴 하지만 함께 달릴 수 있어서 즐거웠습니다. 내년 에너지런 때도 꼭 참가하도록 하겠습니다. 에너지런 팀 파이팅!

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|"뉴발란스 사랑한다는 말 꼭 남겨주세요!" 인터뷰 후 못한 말이 있다며 찾아와 수줍은 메시지를 남겨주신 김보희님!

김보희(에너지런 팀)
2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 재미있었고, 보람 있었습니다! 2012 뉴레이스 때는 1시간 8분 기록했는데, 이번에 1시간 1분 정도에 들어왔거든요. 이게 다 에너지런 발란스팀 트레이닝 덕분인 것 같아요. 내년에는 에너지런에서 더 열심히 트레이닝해서 2013 뉴레이스, 1시간 안에 골인하도록 하겠습니다! 뉴발란스 사랑해요. (웃음)

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|러너들을 응원하기 위해 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에 참가한 에너지런 시즌5 트레이너들! 좌측부터 최영문 트레이너, 조태형 트레이너, 장동민 트레이너, 윤재윤 트레이너!

윤재윤(에너지런 트레이너)
트레이너 대표로 인터뷰하려니 쑥스럽네요. 비가 안 와서 정말 다행이에요! 날씨도 좋고, 컨디션도 좋고. 다들 열심히 달리셔서 저도 모르게 페이스가 빨라졌던 것 같아요. 원래 1시간 정도를 목표로 했는데. (웃음) 참가자 여러분 덕분에 즐겁게 완주할 수 있었구요. 다음에 기회가 된다면 다시 한 번 함께 하고 싶네요! 에너지런 파이팅!

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|대학 동아리 커플 전형진님, 서수영님! 인터뷰 당시 동료 러너들의 부러움을 한몸에 받았다

전형진(에너지런 팀)
전날 잠도 많이 못자고, 최상의 컨디션이 아니라서 레이스 내내 여자친구가 많이 힘들어했는데요. 그래도 5K 넘어서부터 같이 으쌰으쌰 해서 완주할 수 있었던 것 같습니다. 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 정말 즐거웠습니다!

서수영(에너지런 팀)
날씨도 레이스 하기 적당한 날씨고, 많은 사람들이랑 함께 달리니까 동기 부여가 됐던 것 같아요. 덕분에 포기하지 않고 힘내서 달릴 수 있었던 것 같습니다! 모두들 수고 많으셨어요.

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|10K 레이스를 하며 달리는 즐거움을 느낀 것은 물론 자신의 한계를 극복한 것 같아 즐거웠다는 이정화님, 황혜진님!

이정화(에너지런 팀)
중앙서울 뉴발란스 레이스 정말 재밌었습니다! 풀코스 뛰시는 분들과 같이 뛸 수 있어서 좋은 경험이었던 것 같구요. 경쟁의 의미보다는 팀원들과 함께 힘을 모아 열심히 달린다는 게 레이스를 즐겁게 만들었던 것 같아요. 모두들 수고하셨습니다!

황혜진(엑설런트 팀)
마라톤은 5K 참가했던 게 전부였는데, 오늘 10K 레이스 하면서 나 자신을 좀 극복한 것 같아요. 새로운 도전을 한 것 같아 뿌듯하고 기쁩니다! 앞으로도 계속해서 도전하려구요. 러너 여러분들도 함께해요. 파이팅!



뉴발란스 러닝 블로그의 인터뷰 요청에 흔쾌히 응해주신 참가자 여러분께
다시 한 번 진심으로 감사 드립니다.
2012 중앙서울 뉴발란스 레이스가 여러분에게 엑설런트한 추억이 되었길 바라며,
2013 뉴레이스(NEW RACE)에서 다시 한 번 찾아 뵙도록 하겠습니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


[뉴발란스 러닝 페이스북]에 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 현장에서 찍은
소중한 사진들을 올려주세요!
뉴레이스와 함께했던 소중한 추억, 함께 나누자구요.^^

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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 관련 문의 사항
☞ 대회 사무국: 02) 336-6275 / 02-325-6273
이메일: 2012nbrun@gmail.com

Posted by NBrun
Running/NB Race2012.11.05 14:30

[2012 중앙서울 뉴발란스 레이스] 스페셜 10K 레이스를 즐기는 우리들의 자세

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'2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance RACE)'가 열린 11월 4일! 비 소식이 있어 걱정을 많이 했는데 다행히 날도 따뜻하고, 바람도 선선해서 레이스를 펼치기 딱 좋은 날씨였습니다. 그래서인지 기록을 단축했다며 좋아하는 러너들이 많았습니다.

그리고 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스만의 묘미, 팀런! 에너지런 팀과 엑설런트 팀 가운데 '2013 뉴레이스(NEW RACE)' 티켓을 거머쥘 팀은 과연 어느 팀일지 굉장히 궁금했는데요. 여러분도 궁금하시죠? 그럼 지금부터 뉴발란스 러닝 블로그와 함께 어제의 현장을 만나보시죠! 출바알~!





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오전 7시! 집결 시간에 맞춰 현장으로 나와주신 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가자분들!
이른 시간이었지만 파이팅 넘치는 현장 분위기에 덩달아 흥분이 되었습니다.

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뉴발란스의 귀염둥이 마스코트, 뉴비는 오늘도 러너 여러분을 응원합니다!*_*

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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 집결지에서는 참가자 1,000명을 위한 물품 보관소와
신발 측정 서비스, 러너스 카드 등을 발급받을 수 있는 특별 부스를 마련해두었는데요.

물품 보관소 운영은 기존에 7시 30분까지만 운영되기로 하였지만,
러너 여러분의 편의를 위해 시간을 조금 더 연장하여 운영하였습니다.
모두들 물품 보관에 어려움 없으셨죠?^^

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레이스 전 러너들은 무엇을 하며 출발을 기다릴까요?
삼삼오오 모여 미리 몸을 푸는 모습도 보였고, 가볍게 조깅을 하는 분들도 많았습니다!

몸풀기 조깅과 스트레칭은 레이스 기록 향상에 도움이 되니 다른 분들도 참고해주세요.^^

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그리고 빼놓을 수 없는 것이 바로 기념 촬영!

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뉴발란스 레이스 러너들의 파이팅 넘치는 모습 정말 보기 좋죠?

(아침이라 살~짝 붓기는 했어도 그래도 이뿨!^^)


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그리고 낯익은 얼굴들! 션과 은총이 가족이 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에도

어김없이 함께 해주셨는데요. 우리 은총이 지난 6월 뉴레이스 때 보다도 많이 큰 것 같죠?^^

잠시 후, 세 분의 멋진 레이스 기대하겠습니다!


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출발선에서 대기 중인 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스

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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가자들은 오전 8시 휠체어 풀코스 부문 참가자들과

풀코스 마스터즈 참가자들이 출발한 이후 레이스를 시작하였는데요.

레이스를 기다리고 있는 러너들의 얼굴에 묘한 긴장감이!^^


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은총이 가족도 파이팅!

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오전 8시 20분 경, 드디어 레이스 스타트~!

기록 단축도 중요하지만, 이번 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스는 팀런으로 진행됐기 때문에

참가자들이 파이팅을 외치며 서로에게 기운을 북돋아 주었습니다.

혼자가 아닌 누군가와 함께 달린다는 게 바로 팀런의 묘미겠죠?^^


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그럼 모두들 파이팅하시고, 잠시 후 도착지에서 뵙겠습니다! 뿅!


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레이스 시작 약 35분 후, 골인지인 올림픽공원에 러너들이 모습을 보이기 시작했습니다.
10K 코스 중간중간 오르막길이 있었는데도 모두가 굉장히 빠른 속도로 달려 오셨더라구요!


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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 에너지런 팀을 응원하기 위해 함께 달린 에너지런 시즌5트레이너들!

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목표했던 49분 기록은 달성하지 못했지만 멋진 레이스 보여주신 은총이 가족!

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대부분의 참가자들이 목표했던 시간 내에 골인해서 좋았다, 혹은

이전보다 레이스 시간이 단축돼서 기쁘다는 말씀을 많이 전해주셨는데요.


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잠실종합운동장에서 올림픽공원으로 이어지는 10K 코스가 러닝하기에 좋았던 이유도 있겠지만,

무엇보다 러너 여러분이 즐거운 마음으로 달려주셨기에 좋은 결과가 있지 않았나 싶습니다.^^


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레이스 후 간식 배부 및 결과 발표 진행을 위해 올림픽공원 장미광장 내에

특별 부스를 설치하여 참가자들을 맞이하였는데요.

기념품 패키지 안에 들어 있던 방석 유용하게 사용하셨나요?

맨 바닥에 러너들을 앉힐 수 없었기에 선택한 센스 아이템!

마음에 들으셨다면 덧글로 '좋아요' 한 번 외쳐주세요~! 하핫.


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참가자들이 모두 현장으로 모이기를 기다리며,

막간을 이용해 기념 촬영도 하고, 깜짝 OX 퀴즈 이벤트도 진행하는 등

레이스 이후 훈훈한 분위기를 이어갔습니다!


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팀런 최종 결과 발표에 앞서 단상에 오른 션! 푸르메재단에 대해 간단하게 설명해주셨는데요.

2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가비 전액이 푸르메재단의

어린이 재활병원 건립을 위한 기금으로 전액 기부된다는 거! 이미 다들 알고 계시죠?^^


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자, 그럼 기다리고 기다리시던 에너지런 팀과 엑설런트 팀의

팀런 대결 결과를 발표하도록 하겠습니다!

참고로 에너지런 팀 1등의 기록은 37분 08초, 엑설런트 팀 1등의 기록은 42분 44초!

그렇다면 팀 전체 평균은 과연~?!^^


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에너지런 팀 평균 기록이 58분 13초, 엑설런트 팀 평균 기록이 1시간 1분 35초!

이로써 '2013 뉴레이스(NEW RACE)' 팀런 티켓의 주인공은 에너지런 팀이 되었습니다.^^

에너지런 팀 진심으로 축하드리며, 엑설런트 팀도 수고 많으셨습니다!


※ '2013 뉴레이스(NEW RACE)' 팀런 티켓은 레이스 기록이 있는

에너지런 팀 참가자에게 증정됩니다. 이점 참고해주세요.


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깊어가는 가을과 함께한 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스! 참가자 여러분 모두 즐거우셨나요?

우승 리워드 및 기록 단축도 중요하지만, '함께 달린다'는 자체만으로도

즐거움이 가득했던 레이스가 아니었나 생각합니다. 다들 공감하시죠?^^


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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스는 마무리됐지만 아직 우리의 레이스는 끝나지 않았다는 사실!

내년 '2013 뉴레이스(NEW RACE)'에서 참가자 여러분의 파이팅 넘치는 모습을

다시 한 번 기대해보며, 현장 스케치 마무리하도록 하겠습니다.

현장 스케치 2탄에서는 참가자 여러분과의 인터뷰를 소개할 예정이니 기대해주세요!


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


[뉴발란스 러닝 페이스북]에 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 현장에서 찍은
소중한 사진들을 올려주세요!
뉴레이스와 함께했던 소중한 추억, 함께 나누자구요.^^

☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 바로가기


2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 관련 문의 사항
☞ 대회 사무국: 02) 336-6275 / 02-325-6273
이메일: 2012nbrun@gmail.com

Posted by NBrun
Running/NB Race2012.11.02 10:00

[2012 중앙서울 뉴발란스 레이스] 대회 참가자 숙지사항 총정리

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11월 4일 열리는 ‘2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race)’가 이틀 앞으로 다가왔습니다. 참가자 여러분 컨디션 조절 잘하고 계신가요? ‘에너지런 팀 VS. 엑설런트 팀’ 팀 대항전으로 진행되는 뉴발란스의 스페셜 10K 레이스! 대회는 코 앞인데 레이스 코스는 어떻게 되는지, 준비해야 할 것들은 무엇인지 도통 모르시겠다구요?

지금부터 뉴발란스 러닝 블로그가 참가자 여러분이 반드시 알아둬야 할 사항들을 하나하나 정리해 드리도록 하겠습니다.




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2012 중앙서울마라톤 사무국에서 배송한 대회 기념품 패키지 모두 받으셨나요?
패키지 안에는 참가자 여러분을 위한 뉴발란스 기념 티셔츠와 배번호가 함께 동봉되어 있습니다.
11월 4일 대회 당일은 지급해 드린 티셔츠와 배번호를 반드시 착용하셔야 합니다!

티셔츠 및 배번호를 착용하지 않을 시 대회 참가 제지 및 시상, 각종 이벤트 혜택에 
불이익을 받을 수 있으며 본인 기록 측정 역시 불가합니다.

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※ 뉴발란스 기념 티셔츠 및 배번호는 임의 변경 및 참가자 간 교환이 불가합니다.

기록칩은 배번호 뒷면에 부착되어 있습니다.
부착된 칩이 손상되거나 떼어질 경우 기록이 측정되지 않으니 반드시 주의해주세요.
만일 칩 손상으로 기록 측정이 잘못될 경우, 주최측에서는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
기록 계측 태그는 일회용이므로 대회 후 별도로 반납하지 않으셔도 됩니다.

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집결지인 잠실종합운동장에는 오전 7시까지 도착해야 합니다.
탈의실은 잠실종합운동장 서문주차장 내에 설치되어 있으며,
옷을 갈아입으신 후, 뉴발란스 레이스 참가자를 위해 준비한 물품보관소에 짐을 보관하시면 됩니다.
물품보관소는 대회장 내 'NB ZONE'에 설치되어 있습니다.
집결지 내에서 충분히 몸을 푸신 후 출발 준비를 하시기 바랍니다.

※ 집결 장소 안내

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출발은 오전 8시 정각 휠체어 마라톤과 풀코스(42.195K) 정식 대회 출발이 이루어진 뒤 진행될 예정입니다.
기록은 ‘2012 뉴레이스(NEW RACE)’와 동일한 넷타임(Net-Time) 방식입니다.
출발 지점 매트를 밟는 순간부터 기록이 측정되므로 서로의 안전을 위해 여유있게 출발해주세요!


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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가자 1,000명을 위해
뉴발란스에서는 물품보관소를 이원화하여 운영합니다.
물품보관소가 운영되는 장소와 시간을 반드시 확인해주세요!


■ 출발 전: 잠실종합운동장 야구장 주차장(오전 06:30~오전 07:30)
   ※ 오전 7:30 이후, 물품보관 불가 

도착 후: 올림픽공원 컨밴션 주차장(오전 09:00~)

출발지 물품 보관소는 오전 7시 30분까지만 운영됩니다.
이후에는 물품보관 차량이 도착지로 이동해야 하므로 꼭 7시 30분까지 물품 보관을 완료해주세요.
물품 보관 시 전자 제품 및 고가의 장비, 귀중품은 보관 받지 않으며,
보관 물품의 내용을 사전에 확인할 수 없으므로 분실 시 책임지지 않습니다.
완주 후, 보관 물품을 찾으실 때에는 물품 보관 시 배부받은 팔찌를 제시하면 됩니다.

※ 도착지 물품보관소 및 탈의실 안내
 

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※ 골인 후 물품보관소 및 간식 지급처까지는 약 1km 정도 도보로 이동하게 됩니다.
※ 골인지에는 중앙서울 뉴발란스 레이스만의 집결지가 운영됩니다. 

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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스는 잠실종합운동장을 출발하여
올림픽공원으로 골인하는 10K 코스입니다.
코스 경로는 아래의 지도를 확인해주세요!

※ 중앙서울 뉴발란스 레이스 코스맵
 

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중앙서울 뉴발란스 레이스의 교통 통제 시간은 출발 후 1시간 30분이며,
제한 시간 이후에는 운영 요원의 안내에 따라 회송 버스 차량에 탑승하셔야 합니다.

탑승을 거부하고 계속 주행하다 사고가 발생할 시 주최 측에서는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
대개 1시간 30분 안에 모두 완주하시기는 하나, 혹여 제한 시간 이내에 완주가 어려울 경우
참가자 여러분의 적극적인 협조 부탁드립니다.


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500명이 한 팀이 되어 우승에 도전하는 중앙서울 뉴발란스 레이스!
에너지런 팀과 엑설런트 팀 간의 10K 레이스 대결이라는 건 모두 알고 계시죠?
지금부터 우승팀 선정 기준을 설명 드리겠습니다.


우승팀 선정 기준
- 팀 전원의 10K 평균 기록이 우위인 팀이 승리하게 됩니다.
- 미션 우승 여부는 기록측정태그 넷타임(NET-TIME) 기준에 따라 공정하게 판정됩니다.

우승팀에게는 '2013 뉴레이스(NEW RACE)' 팀런 참가권을 제공합니다.
단, 참가권은 레이스 완주 기록이 있는 참가자에 한하여 제공된다는 점 잊지 마세요!

또, 중앙서울 뉴발란스 레이스를 완주하신 참가자에게는
중앙서울마라톤에서 제공하는 메달과 간식을 드립니다.
단, 완주자에 한해 현장에서 제공된다는 점 참고해주세요!
레이스 기록증은 대회 종료 후 3주 이내에 우편으로 발송해 드립니다.



1,000명의 러너와 함께 달리는 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race)! 자세한 사항은 뉴레이스 홈페이지(http://nbrace.co.kr/)를 참고해주시기 바랍니다. 만일 대회 물품 패키지를 수령하지 못하셨거나 궁금한 사항이 있으실 경우 대회 운영국으로 문의 부탁드립니다.

LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN

11월 4일 여러분의 엑설런트한 레이스를 기대하겠습니다! 뉴발란스 레이스 참가자 파이팅!

※ 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 관련 문의
대회 사무국: 02) 336-6275 / 02-325-6273
이메일: 2012nbrun@gmail.com

Posted by NBrun
Running/Coach2012.10.19 08:55

[러닝 가이드] 10K 달리기 어렵지 않아요! 에너지런 시즌5 홍영기 트레이너의 초급 러닝 코치

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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스가 보름 정도밖에 남지 않았다. 10K 레이스를 위해 열심히 트레이닝 했을 러너들, 혹은 내년 10K 레이스 도전을 목표로 심기일전 달리고 있을 러너들을 위해 오늘은 특별 코치를 초빙했다! 바로 에너지런 시즌5의 훈남 트레이너, 홍영기 트레이너이다. 10K 레이스 첫 출전을 앞둔 초보 러너들을 위한 그의 깨알 같은 조언! 지금부터 두 눈 크게, 귀 쫑긋 세우고 트레이닝법을 전수받아 보자.





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|뉴발란스 에너지런 시즌2와 3, 그리고 현재 시즌5까지 함께하고 있는 홍영기 트레이너.


안녕하세요, 영기 트레이너님! 우선 간단한 자기소개 부탁드립니다!


안녕하세요! 온라인으로 인사드리려니 쑥스럽네요. (웃음) 뉴발란스 에너지런 시즌5에서 레이스(RACE) 팀을 담당하고 있는 홍영기입니다. 토요일 프로그램 때는 상급자와 초급자 클래스를 맡고 있습니다. 중학교 1학년 때부터 엘리트 선수를 시작해서 고등학교 3학년 때까지 육상선수로 활동했습니다! 현재는 특수교육과 경영을 전공하고 있는 대학 4년생이구요.

에너지런 시즌2, 3까지는 에너지러너들과 함께 했는데 시즌4에는 개인 사정이 있어 함께하지 못했는데요. 러닝을 좋아하는 사람들이 모여 에너지를 만들어 내고, 즐거움과 재미를 만들어 내는 에너지런이 너무 그리웠습니다! 그래서 이번 시즌 다시 합류하게 되었어요. 시즌 끝나는 그날까지 에너지러너 여러분 모두가 자신의 ‘목표’를 향해 계속 전진해 나가실 수 있도록, 나아가 지금보다 더 큰 목표를 찾아가실 수 있도록 열심히 도와드리겠습니다. 전 늘 항상 그 자리에 있으니 도움이 필요하시다면 언제든 찾아주세요! (웃음)

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|'순수남' 홍영기 트레이너! 에너지런 시즌5에서 수요일에는 레이스팀을, 토요일에는 상급자와 초급자 클래스를 담당하고 있다.

처음 달리기를 시작할 때 가장 주의해야 할 점이 무엇일까요?


우선 충분한 워밍업(준비 운동)이 필요합니다! 날씨가 쌀쌀해지고 있는 요즘, 부상 방지를 위해 워밍업은 필수죠! 두 번째로 중요한 건 운동량을 자신에게 맞춰야 한다는 거예요. 왜, 뱁새가 황새 따라가다간 가랑이 찢어진다잖아요. 체력, 컨디션 등을 고려하였을 때 자신에게 무리한 운동량은 오히려 운동 효과를 반감 시킬 뿐만 아니라, 부상 위험만 커집니다. 마지막으로 운동 후 쿨링다운(정리운동)은 꼭 해주셔야 합니다! 운동 후에는 근육이 수축해 있는데, 쿨링다운으로 이를 다시 늘려주어야 근육의 회복이 빨라집니다.


달리기를 이제 막 시작하는 러너라면, 일주일에 몇 번, 몇 km 정도 달리는 게 좋을까요?

처음엔 ‘달리는 거리’보다 ‘운동 시간’을 정하는 것이 먼저라고 생각해요. 초보 러너들 대부분 자신이 목표한 거리를 완주하겠다며 무리를 하는 경우가 두루 있는데, 이런 과정이 반복되다 보면 러닝에 대한 흥미가 떨어지거든요. 다치기도 쉽구요. 장거리를 뛸 수 있는 몸을 만들기 위해서 가볍게 달린다는 느낌으로 꾸준히 훈련해주세요. 여기에 워킹과 보조운동(팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등)으로 ‘달리기 몸’을 만들어 놓으면 달리기 훨씬 수월해지실 겁니다!

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|초보 러너의 경우 처음부터 너무 욕심부리지 말고, 하루 40분 정도 가볍게 운동하는 게 가장 좋다고.

그럼 한 번 달릴 때 운동 시간은 몇 분 정도가 좋을까요?

사람에 따라 운동량이나 스케쥴 등은 항상 달라질 수 있는데요. 초보자의 경우 1시간 이내, 40분 정도가 가장 좋구요. 중∙상급자의 경우 1시간 20분~2시간 이내를 추천해 드려요. 단, 제가 말씀드린 시간은 워밍업부터 쿨링다운까지 포함되어 있는 시간입니다!

에너지런에서 늘 “초보 러너들은 무리해서 달리지 마세요”라고 말하는데, 무리한다는 건 어느 정도를 뜻하는 건가요? 오버 트레이닝의 기준!

이 부분 또한 나이, 성별, 운동 수행 능력, 컨디션 등에 따라 다를 수 있는데요. 보통 운동 시간과 노력에 비해 효과가 작게 나타난다거나, 또는 운동하고 났는데 오히려 몸 상태가 나빠지는 경우 오버트레이닝 했다고 보시면 돼요. 자신의 능력 이상으로 과도하게 운동했을 경우 몸이 견디질 못하거든요. 운동 강도는 보통 60~80% 정도로 달리시는 게 가장 좋습니다.

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|중앙마라톤 출전 당시의 모습. 영기 트레이너는 고등학교 3학년 때까지 육상 선수로 활약했다고.

‘2012 중앙서울 뉴발란스 레이스’가 2주 정도 남았는데요! 이번 레이스가 첫 10K 마라톤 참가인 초보 러너의 경우, 대회 2주 전 마무리 훈련은 어떻게 진행하는 게 좋을까요?


대회가 2주 앞으로 다가왔다면 충분한 휴식을 갖는 것에 포커스를 맞춰 주세요. 대회 2주 전 러닝 트레이닝은 일주일에 3~4회 정도 5K~7K를 뛰어 주시는 게 좋습니다. 2주 전 트레이닝 때 잊지 말아야 할 것은 러닝 후반부의 호흡을 몸에 익혀야 한다는 점이에요. 마지막 일주일을 남겨뒀을 때에는 6K~8K 정도를 뛰어 주시고 ‘먹는 것’에 최대한 신경을 써주세요!

러너들이 첫 대회에서 흔히 범하는 실수로 무엇이 있을까요?


초반 오버페이스를 가장 조심하셔야 해요! 초반에 무리하다가는 중반부에 많이 지치게 되거든요. 이 같은 실수를 방지하기 위해서는 무엇보다도 자신의 페이스를 익히는 것이 중요합니다. 평소 훈련을 하실 때 1Km 속력을 체크한다거나, 자신의 스피드에 맞는 러닝 파트너와 함께 달린다거나, 또는 자기 자신만의 자세와 호흡법을 정확하게 익혀놓는 방법 등으로 실수를 미연에 방지해주세요!

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|에너지런 조태형 트레이너와 함께 트레이닝 프로그램을 기획 중인 영기 트레이너! 러너들에게 하나라도 더 보탬이 되고 싶다고.

정말 궁금했던 질문 하나! 10K 레이스 중 옆구리 통증이 발생했을 때 올바른 대처법은 무엇인가요?


러닝 도중에 옆구리가 아픈 이유는 대개 먹은 음식물이 제대로 소화가 되지 않았기 때문이에요. 그 외에 복부의 근육량이 적거나 외부 충격으로 인해 근육통 등이 올 수도 있구요. 만일 대회 도중 옆구리 통증이 일어나면 속도를 낮추거나 강도를 낮게 하면서 천천히 심호흡해주세요. 호흡만 차분히 골라도 증상을 완화시킬 수 있습니다.

아까 먹는 것에 신경을 써야 한다는 이야기를 하셨잖아요. 그럼 대회 전에는 식사를 어떻게 하는 게 좋을까요? 부담돼서 안 먹게 되는 경우가 종종 있잖아요.

식사를 거르는 것보다 가볍게 식사를 하시는 편이 좋습니다. 만일 식사가 위의 부담을 준다고 느끼는 러너라면 개인적으로 ‘양갱+커피’ 조합을 추천합니다! 이 조합이 싫으시다면 바나나나 부드러운 과일을 권해드립니다. 단, 먹은 듯 안 먹은 듯 드셔야 해요. 너무 과하게 드시면 말짱 도루묵! ‘곧 죽어도 밥!’을 외치시는 러너라면 2~3시간 전에 밥과 찌개, 기본 반찬으로 식사하시되 평소보다 양을 20~40%로 줄여주세요!

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|러닝 할 때 자신의 심장 소리를 듣는 것이 너무나도 짜릿하다는 영기 트레이너! 그에게 러닝은 '내가 뛰고 있음을 느끼게 해주는 원동력'이다. 

마지막으로 달리기 경력이 적은 러너들에게 가장 필요한 마음가짐은 무엇일까요?

‘잘 뛰어야지! 좋은 기록 낼 거야!’ 이런 욕심보다는 대회 전날의 두근거림을 느껴보시기 바랍니다. 기분 좋은 설렘이라고 할까요? (웃음) 단 하루만 느낄 수 있는 그 감정을 머릿속으로 그려보세요. 아마 러닝을 쉽게 놓지 못하실 거예요!

대회가 얼마 남지 않았는데 날씨는 점점 쌀쌀해지네요! 몸 관리에 특별히 많은 신경을 써주세요! ‘건강한 몸=좋은 결과’로 이어지는 법이니까요. 에너지런 시즌5 러너들 특히 파이팅 해주셔야 하는 거 아시죠? 제 모든 기운을 전해드리겠습니다! 에너지런 시즌5 아자아자!



인터뷰에 응해주신 에너지런 시즌5 홍영기 트레이너에게 진심으로 감사의 인사 전하며, 10K 첫 출전을 앞두고 있을 러너들에게도 파이팅 메시지를 전하는 바이다. '2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance RACE)'를 위해 파이팅!

Posted by NBrun
Running/NB Race2012.10.15 11:40

[2012 중앙서울 뉴발란스 레이스] 등록 마감 안내

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Posted by NBrun
Running/NB Race2012.10.15 10:00

[2012 중앙서울 뉴발란스 레이스] 10월 15일 오전 11시 선착순 1,000명 참가신청 안내

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[2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 관련 글 보기]

☞ [대회 안내] 2013 NEW RACE 티켓에 도전하라!


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'2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race)' 참가신청은

10월 15일 오전 11시부터 진행됩니다!


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뉴레이스 홈페이지(http://nbrace.co.kr/) 참가신청 페이지에서 신청해주세요!^^


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참가비는 2만원이며, 푸르메재단의 어린이 재활병원 건립을 위한 기금으로 전액 기부됩니다.


※ '푸르메재단'은?
푸르메재단은 재활전문 병원건립을 목표로 하는 비영리 공익재단으로 장애인이 장애인으로 인식되지 않는 사회를 만들어 가고자 하는 것을 목표로 하고 있습니다. 뉴발란스는 푸르메재단의 어린이 재활병원 건립을 위하여 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가비를 전액 기부합니다.

☞ 푸르메재단 공식홈페이지


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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance)는
‘에너지런 팀(500명) VS. 엑설런트 팀(500명)’으로 진행되는 팀 대항전입니다.
참가신청 시 반드시 하나의 팀을 선택하셔야 신청이 정상 완료됩니다.

▶ 에너지런 팀(N-ergy Run Team) – “에너지런 시즌5 참가자”
- 뉴발란스 에너지런 시즌5에 참가하고 있는 러너
- 선착순 500명

▶ 엑설런트 팀(Excellent Team) – “러닝을 사랑하는 누구나”
- 에너지런 시즌5 미참여자 및 러닝을 사랑하는 누구나
- 선착순 500명

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선착순 1,000명 모집 완료 시 접수가 마감됩니다!


10월 15일, 바로 오늘 11시!
2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race) 참가신청이 진행됩니다.

팀 대항전에서 우승하신 팀 전원에게는 '2013 뉴레이스(NEW RACE)' 티켓
리워드로 선물합니다! 러너 여러분의 많은 참여 부탁드립니다.


2012. 11. 4.
국내 3대 메이저 마라톤 대회인 중앙서울마라톤에서
2012년 마지막 10K 레이스를 뉴발란스와 함께 엑설런트하게 마무리해보세요!


LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN

☞ 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가신청 바로가기

※ 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 문의

 - 대회 사무국: 02-334-6274 / 02-336-6275
 - 이메일: 2012nbrun@gmail.com

Posted by NBrun
Running/NB Race2012.10.12 14:00

[2012 중앙서울 뉴발란스 레이스] 2013 NEW RACE 티켓에 도전하라!

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국내 3대 메이저 대회로 손꼽히는 중앙서울마라톤! 모든 러너들의 로망이라고 해도 과언이 아닐 정도로 국내∙외 러너들 사이에서 인기가 높은 대회인데요. 지난해와 달리 올해 대회에서는 풀코스 한 종목만 개설되어 많은 러너들의 아쉬움을 샀습니다. 지난해까지만 해도 10K 종목이 있었는데 말이죠. 대회를 20여일 앞두고 여전히 중앙서울마라톤에 미련을 버리지 못하고 있을 러너들을 위해 뉴발란스에서 서프라이즈 레이스를 준비했습니다! 바로 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스!

10월 15일 오전 11시부터 뉴레이스 홈페이지를 통해 진행될 '2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race)' 대회 안내 및 참가 신청 방법을 상세하게 안내하도록 하겠습니다.





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2012년 11월 4일 개최되는 2012 중앙서울마라톤!

지난해까지는 10K 종목이 있었는데, 올해는 참가신청을 받지 않아 아쉬우셨나요?
러너 여러분의 섭섭한 마음을 달래드리기 위해 뉴발란스가 ‘엑설런트 레이스’를 준비했습니다.
바로 ‘2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race)’

2012년 국내 메이저 대회에서 만나볼 수 있는 마지막 10K 레이스라는 거~!

그럼 이제부터 참가신청 방법에 대해 함께 알아볼까요~?


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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가신청은 10월 15일 11시부터
선착순 1,000명을 대상으로 뉴레이스 홈페이지를 통해 진행됩니다!

참가신청서 작성 시 '에너지런 팀'과 '엑설런트 팀' 중 한 팀을 반드시 선택해주세요.

참가비는 2만원이며, 푸르메재단의 어린이 재활병원 건립을 위한 기금으로 전액 기부됩니다.


※ '푸르메재단'은?
푸르메재단은 재활전문 병원건립을 목표로 하는 비영리 공익재단으로 장애인이 장애인으로 인식되지 않는 사회를 만들어 가고자 하는 것을 목표로 하고 있습니다. 뉴발란스는 푸르메재단의 어린이 재활병원 건립을 위하여 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가비를 전액 기부합니다.

☞ 푸르메재단 공식홈페이지


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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스는 2012 중앙서울마라톤의 '스페셜 종목'입니다.
선착순 1,000명을 대상으로 진행되는 이번 레이스는 '팀 대항전'으로,
참가신청 시 '에너지런 팀' 혹은 '엑설런트 팀' 중 한 팀을 선택해 신청서를 작성해 주시면 됩니다.

2012 뉴레이스 당시 팀런을 생각하면 이해가 쉽겠죠?

여기서 잠깐! 팀 선택 시 주의사항이 있습니다.
‘에너지런 팀’의 경우 뉴발란스 에너지런 시즌5에 참석하고 있는 ‘에너지러너’만 참여가 가능합니다.

에너지런 미참여자는 ‘엑설런트 팀'으로 신청하시면 됩니다.
‘엑설런트 팀'은 러닝을 사랑하시는 분이라면 누구나 참여가 가능한 팀입니다.
 

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팀 대항이니만큼 ‘스페셜 리워드’를 빼놓을 수 없겠죠?
리워드가 있어야 동기부여도 되고, 승부욕도 생겨나는 법이니까요!^^

2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 우승하시는 팀 참가자 전원에게는
‘2013 뉴레이스 팀런 티켓’을 드립니다.
2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 2013 뉴레이스 티켓도 얻을 수 있는 일석이조의 기회!

10월 15일 참가신청일을 놓치지 마세요.^^




10월 15일 오전 11시 진행되는 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스(New Balance Race) 참가신청! 모두들 달릴 준비 되셨나요? 국내 최고의 메이저 마라톤 대회에서 2012년의 마지막 10K 레이스를 뉴발란스와 함께 엑설런트하게 마무리 하세요!

LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN! 


※ 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 관련 문의:
2012nbrun@gmail.com

Posted by NBrun
Running/NB Race2012.06.04 12:00

뉴레이스 러너만의 스페셜 패키지! 2012 뉴레이스 미션별 패키지 구성품 꼼꼼 리뷰

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지난 5월 30일 수요일부터 뉴레이스 참가자들을 위한 특별 패키지, 뉴레이스 미션별 물품 패키지배송이 시작되었습니다. 이미 물품 패키지를 받아보신 러너도 있을 테고, 이제나 올까 저제나 올까 애타게 물품 패키지를 기다리고 있는 러너도 있을 텐데요! 물품 패키지 구성품은 무엇이고, 제일 먼저 확인해봐야 할 것은 무엇인지! 지금부터 꼼꼼하게 리뷰해드리겠습니다.






2012 뉴레이스 참가자들을 위해 준비한 물품 패키지!
운영진들의 센스가 듬뿍 담긴 패키지에는 어떤 물품은 들어 있는지 우선 살펴보죠.


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회색 물품 패키지를 열어 보면 제일 먼저 진한 오렌지 컬러의 뉴레이스 티셔츠가 눈에 띄실 겁니다.
티셔츠 보고 감탄하는 건 우선 1분 정도만! 체크해야 할 사항이 있거든요.
티셔츠 잠깐 내려 놓으시고 봉투 안을 보세요.

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기록측정 태그, ‘D-TAG’가 보이시나요?
‘D-TAG’에 대해서는 잠시 후 상세히 안내드리도록 하고,
우선 붉은색 기록측정 태그에 새겨져 있는 번호를 확인해주세요!
티셔츠 배번호와 동일한 번호가 기재되어 있어야 합니다.


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※ 이미지 속 뉴레이스 티셔츠와 D-TAG는 샘플이기 때문에 번호가 일치하지 않습니다.
※ 뉴레이스 러너 여러분께 증정된 뉴레이스 티셔츠와 D-TAG 번호는 일치됩니다. 


운영진에서 꼼꼼히 확인 후 발송해드렸으나 직접 다시 한 번 확인해보시고,
일치하지 않을 경우 뉴레이스 운영국으로 발 빠르게 연락주세요!
번호가 일치하지 않을 경우 대회 당일 기록 측정이 불가함은 물론
리워드 증정 대상에서도 제외됩니다.

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그럼 이번 ‘2012 뉴레이스’에서 국내 처음으로 도입된
기록측정용 태그, ‘D-TAG’에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
기존의 동그란 플라스틱 기록측정태그와 달리 D-TAG는 일회용 태그로
대회 종료 후 떼어서 버리시면 됩니다. 따로 반납할 필요가 없다는 말씀!

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D-TAG를 부착하는 방법은 안내서에 상세히 나와 있으나
뉴발란스 러닝 블로그가 쉬운 이해를 돕기 위해 직접 따라해 봤는데요.
종이에 부착되어 있는 태그를 떼어서 신발끈에 두른 뒤,
양 끝 동그란 구멍을 맞춰 붙여 주시면 됩니다. 간단하죠?

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단, D-TAG는 재발급 되지 않으니
궁금하시더라도 대회 당일 착용 부탁드립니다.

기록측정태그를 가져오시지 않았을 경우 역시 재교부가 어렵기 때문에
대회 당일 티셔츠와 더불어 반드시 지참하셔야 하는 물품입니다!

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뉴레이스 홈페이지나 블로그 등의 방문이 어려워 대회 요강을 꼼꼼히 볼 수 없었던 분들을 위해
특별히 뉴레이스 대회 안내 책자가 동봉 되어 발송되었습니다.
대회 일정은 물론 코스맵, 대회 참가 시 주의 사항 등 뉴레이스 참가 전
반드시 체크해야 할 사항만 모아 두었으니 아무 데나 던져두지 말고 꼭 읽어보세요!
 

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뉴레이스가 오전부터 진행되는 만큼 참가자분들의 피부 건강을 생각하여

뉴레이스에서 센스있게 선크림을 준비하였습니다.

지난해 NB레이스 때 드렸던 것과 같은 제품인데요!
너무 많은 양을 한꺼번에 바르시면 경극 배우처럼 얼굴이 하얗게 변하는 수가 있습니다.
작년 대회에 참가했던 남성 러너들 얼굴이 그랬었죠. 하하.
선크림은 소량을 얼굴에 곱게 펴발라주시면 된답니다. 선크림으로 메이크업하면 아니되오!

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패키지라고 해서 다 같은 패키지는 아니죠!


뉴레이스 물품 패키지는 각 미션마다 구성품이 조금씩 다릅니다.
어떤 점이 다른지 볼까요?

팀런

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팀런 참가자들의 물품 패키지에는 배정 팀 스티커가 동봉되어 있습니다.
지난 팀런 안내 포스팅에서도 공개했지만 A팀은 블루, B팀은 레드 컬러의 스티커입니다.
  

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소속팀 스티커는 대회 당일 '왼쪽 팔'에 부착한 뒤 레이스를 즐기시면 됩니다.
혼자만 오른쪽에 붙이면 달릴 때 좀 민망하겠죠? 하하.

미팅런
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뉴레이스 미션런의 하이라이트, 미팅런에 참가하시는 러너들의 패키지에는
풍선에 부착하게 될 번호 스티커
가 들어 있습니다.

먼저 미리 공지되었던 미팅런 배정 번호와 일치하는지 확인해 주세요!

이 스티커 역시 대회 당일 가져 오셔서 배부 하는 풍선에 부착하시면 되는데요.
풍선은 집결지인 ‘올림픽 주경기장 내’에서 나눠드릴 예정입니다.


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아무리 파트너와 연락이 닿았다고 해도 미팅런 배정 번호가 붙은 풍선이 없으면 소용없겠죠?
스티커 두고 오시면 미팅런이 솔로런 되는 수가 있습니다. 참고로 풍선에 스티커를 붙이실 땐 예쁘게!
이렇게 되는대로 대~충 붙이시면… 못난 짝궁 만납니다. 풍선 번호 스티커의 저주…



물품 패키지를 받으면 가장 먼저 뭘 해야 한다?

1) 티셔츠 배번호와 기록측정용태그 ‘D-TAG’ 번호가 일치하는지 확인한다!
2) 팀런 도전자 및 미팅런 도전자는 팀 식별 스티커 및 풍선 번호 스티커가 동봉되어 있는지 확인한다!
3) 대회 요강이 꼼꼼히 적혀 있는 안내 팜플렛을 꼼꼼히 읽어 본다!
4) ‘D-TAG’ 및 스티커 등은 재교부가 안되니 잘 보관해두었다가 대회 당일 반드시 지참한다!
   (선크림도 센스 있게 소지!)
5) 뉴레이스 티셔츠를 마음껏 감상한 후, 대회날 필히 가져온다!

이상의 다섯가지만 꼼꼼하게 챙기시면 됩니다. 쉽죠? 어렵지 않잖아요!
물품 패키지에 관해 궁금하신 점이 있다면 뉴레이스 운영국으로 문의 주시기 바랍니다.


☞ 뉴발란스 2012 NEW RACE 공식 홈페이지 http://nbrace.co.kr
☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 http://www.facebook.com/NBrunningKR

달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10

Posted by NBrun
Running/NB Race2012.06.01 10:17

[달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE] 인터뷰 4탄 - 꿈의 레이스를 달려보자~ 뉴레이스 드림런 참가자 고학준님을 만나다

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일주일 뒤로 다가온 달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE! 아마 잠 못 드는 밤을 보내며 뉴레이스를 손꼽아 기다리는 뉴레이스 러너들도 있으리라 생각합니다. 그런데 당당히 꿈을 꾸며 달리겠다는(?) 신기한 미션런의 존재를 알고 계신가요? 바로 미국에서 열리는 글로벌 러닝 대회 ‘NEW BALANCE FALMOUTH ROAD RACE’에 도전하는 드림런입니다. 미국으로 건너가고(?) 말겠다는 당창 포부를 가진 드림런 참가자들은 그 꿈을 이루기 위해 오늘도 구슬땀을 흘리며 연습에 매진하고 있다고 합니다.

뉴레이스 4인 4색 인터뷰! 마지막 주인공은 드림런의 꿈꾸는 참가자, 고학준님입니다.






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안녕하세요, 고학준님! 뉴레이스 참가자 및 뉴발란스 러닝 블로그 방문자들께 간단한 인사 부탁드립니다.
안녕하세요. 고학준입니다. 28살 직장인이고, 등산을 자주 하는 편입니다. 달리기는 올 봄부터 시작했습니다. 아직 초보딱지를 뗀지 얼마 되지 않은 초보 러너지만 열정만큼은 드림런의 누구보다 크다고 자부할 수 있는 러너입니다. 하하! 이렇게 드림런 대표로 인터뷰도 하는 사람이니까요! 우후훗!

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> 고학준님은 평소 트레킹 코스를 찾아 다닐 정도로 산을 좋아하신다고 합니다.

벌써부터 당당한 포부가 느껴지는 듯 한데요?(웃음) 뉴레이스 대회는 어떻게 알게 되셨나요?
출근길 신문 광고에서 봤습니다. 시선을 확 끌더라구요. 슬쩍 봤는데 ‘미션런’의 내용이 굉장히 흥미로워 보여서 쭉~ 읽어봤습니다. 그리고 드림런을 선택하고, 일주일 후면 벌써 대회 날이네요!

미션런이라는 주제가 흥미롭기는 합니다. 하하! 뉴레이스 4개의 미션 가운데, ‘드림런’을 선택하신 이유는 무엇일까요?
가장 큰 이유는 “글로벌 러닝 대회참가”라는 대형 떡밥이었습니다. ‘도전런’은 아직 입상할 자신이 없었고, ‘미팅런’은 너무 예쁘고 사랑스러운 여자친구가 있어서 전!혀! 관심이 없었습니다.(웃음) 여자친구가 이 인터뷰를 볼까봐 하는 말은 결단코 아닙니다. 그리고 ‘팀런’보다는 글로벌 러닝 대회 참가라는 대형 떡밥이 있는 ‘드림런’에 좀 더 마음이 끌렸습니다.

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> "우리 커플은 평소에도 야외활동을 즐기는 닭살커플입니다.^^"

‘드림런’의 떡밥에 아주 관심이 커 보이시네요. 뉴레이스 대비 훈련은 어떻게 하고 계신가요?
직장인이기 때문에 따로 시간을 빼기는 어렵더라구요. 그래서 일찍 집에 들어가는 날에는 30분에서 1시간 정도 동네를 뛰거나 빠르게 걷습니다. 식사 조절도 미약하게나마(?) 하고 있구요. 최근에는 모 마라톤 대회에 연습 삼아 참가하기도 했습니다.

연습으로 마라톤 대회에 참여하셨다니! 열정이 대단하시네요~ 그렇다면 앞으로의 트레이닝 계획은 어떻게 잡고 계신가요?
최근 감기가 심해 운동을 좀 쉬었습니다. 체력이 많이 약해진 것 같아, 우선 정상으로 끌어올리는 것이 계획입니다. 그리고 남은 2주 동안 많이 뛰면서 2kg 정도 감량할 예정입니다. 가벼운 몸이 달리기 좋으니까요.

그렇다면 바로 전에 참여하신 마라톤 대회 외에 다른 마라톤 대회에 출전한 경력이 있으신가요? 개인 최고 기록도 궁금합니다.
바로 전에 참여했던 마라톤 대회가 처음이자 마지막 마라톤 대회였습니다. 7km 코스였는데, 45분이 나왔습니다. 다른 러너들에 비하면 많이 부끄러운 실력이지만, 뉴레이스를 위해 꾸준히 연습하고 있습니다. 그리고 이번 대회에서는 기록보다는 완주에 의미를 두고 있습니다. 내년에 열릴 뉴레이스에서는 ‘도전런’ 입상에 ‘도전’하겠습니다.

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> 드림런 영광의 글로벌 러닝은 제가 가고 말겠습니다!

그렇다면 학준님이 생각하는 러닝의 매력은 무엇일까요? 힘들어도 달리기를 계속 하게 되는 이유를 알려주세요.
숨이 턱까지 차오를 때까지 달리다 보면 ‘살아있다’라는 느낌이 듭니다. 두근두근 거리는 심장소리도 즐겁게 들리구요. 가장 원초적인 운동이지만 혼자 이런저런 생각을 할 수 있는 여유가 생겨 달리기를 포기할 수 없네요.

학준님께서 관심이 많으신 글로벌 대회 이야기를 나눠볼까요? 만약 뉴레이스 드림런을 통해 ‘New Balance Falmouth Road Race’에 출전하게 된다면, 대회를 통해 이루고 싶은 꿈은 무엇인가요?
아직 초보 러너이기 때문에 가장 큰 목표를 갖는 다면 뉴레이스와 마찬가지로 완주겠지요. 기록 보다는 끝까지 포기하지 않고 달리는 것이 목표입니다. 그리고 꼭 한번 가보고 싶던 미국에 가볼 수 있다는 것만으로 꿈이 이뤄지는 것 같네요. 미!쿡!

미국을 향한 꿈에 부풀어 계시네요.(웃음) 그 꿈을 위한 드림런을 임하는 각오 한 말씀 부탁드립니다.
이번 뉴레이스에 참가하는 목표가 끝까지 완주하는 것이기 때문에, 우승이나 기록에 대한 욕심은 없습니다. 하지만 끝까지 달려 꼭 당첨되고 말겠다는 바람이 있죠. 당첨을 위해 당일 아침, 목욕재계를 마치고 새벽기도를 할 예정입니다.(웃음)

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> 모든 참가자들이 즐기는 레이스가 되었으면 좋겠습니다. 아자!

새벽기도까지! 의지가 대단하십니다. 마지막으로 함께 레이스를 펼치게 될 드림런 참가자들에게 파이팅 메시지 전해주세요.
꿈을 위해 뛰는 ‘드림런’, 함께 뛰는 ‘팀런’, 스스로에게 도전하는 ‘도전런’, 설레는 ‘미팅런’까지 모든 참가자들이 즐기는 레이스가 되었으면 좋겠습니다. 즐겁게 한번 뛰어보시죠! 아자!



‘NEW BALANCE FALMOUTH ROAD RACE’를 위해 달리는 드림런의 꿈꾸는 참가자, 고학준님! 새벽기도도 불사하는 뜨거운 열정이 드림런의 모든 참가자들의 마음과 같으리라 믿습니다. 미국행 티켓을 거머쥘 행운의 뉴레이스 러너는 누가 될까요? 벌써부터 궁금한 마음에 하루하루 뉴레이스날만 손꼽아 기다립니다. 행운의 주인공이 되고 싶은 드림런 러너들 손들어 주세요! 뉴발란스 러닝 블로그가 기도해 Dream! 우후훗!

4가지 미션런의 주인공들을 모두 만나본 소감 어떠신가요? 나의 경쟁자, 팀원, 파트너가 될 지도 모르는 러너들의 인터뷰를 보니 더욱 기대되는 뉴레이스! 우리 모두 6월 10일, 현장에서 만나요!

☞ 뉴발란스 2012 NEW RACE 공식 홈페이지 http://nbrace.co.kr
☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 http://www.facebook.com/NBrunningKR

달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10
 
Posted by NBrun
Running/NB Race2012.05.31 11:26

[달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE] 인터뷰 3탄 - 제 짝은 어디있는걸까요? 뉴레이스 미팅런 참가자 김수흥, 설혜원님을 만나다

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달리기 그 이상의 레이스, 2012 뉴레이스 참가신청이 있었던 지난 4월. 뉴레이스 참가신청은 그 어느 때보다 치열했습니다. 각각의 미션런들이 뉴레이스 러너들에게 두루두루 인기가 있었지만 이 미션런만 할까요? 솔로탈출을 꿈꾸는 뉴레이스 러너를 위한 스페셜한 미션런인 미팅런! '미팅'이라는 단어에 내포된 간질간질 오글오글한 그 느낌 그대로~ 많은 분들이 미팅런을 신청해주셨습니다. 남녀 각 500명 선착순으로 빠르게 마감된 미팅런은 모태솔로와 ASKY(안생겨요)만 가득한 줄 알았던 싱글 러너에게 단비가 되어줄 예정입니다! 과연 미팅런에 참여하는 영광을 거머쥔 러너는 과연 누구일까요?

뉴레이스 4인 4색 인터뷰, 세 번째 주인공은 화제의 미팅런의 참가자, 김수흥님과 설혜원님, 두 분입니다. 혹시 나의 짝일지 모르니 두 눈 크게 뜨고, 시선고정!






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안녕하세요. 2012 뉴레이스의 가장 특별한 미션! 미팅런에 참여하시는 두 분을 모시게 되어 영광입니다.(웃음) 먼저 간단하게 자기소개 부탁 드립니다.

김수흥(이하 수흥): 안녕하세요~ 활동적인 남자, 김수흥입니다. 등산을 자주 하고, 그 외에도 스포츠를 가리지 않고 좋아하는 편이구요~ 달리기는 평소 조깅을 정기적으로 하고 있습니다. 이번에 솔로탈출하려고 미팅런 신청하게 되었습니다. 잘 부탁 드립니다. 하하 참고로 솔로 경력은 비밀입니다!

설혜원(이하 혜원): 안녕하세요. 저는 25세 직장인 설혜원이라고 합니다. 요가, 자전거, 등산, 댄스 등 다양한 운동을 좋아하구요. 특히 러닝이나 조깅, 줄넘기처럼 가볍게 맨손으로 할 수 있는 운동을 가장 즐기는 편이에요. 저랑 같이 운동하실 분 어디 안계신가요~?

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> 평소에도 러닝을 즐기며 활발한 성격임을 강조한 김수흥님. 미팅런에 대한 포부가 남다르다.

■ 두 분 모두 평소 스포츠를 즐기는 편이시네요. 이번 뉴레이스에 어떻게 참가하게 되셨나요? 

수흥) 사실 저는 지난해 NB레이스를 참여했었어요. 10K라고 만만하게 봤다가 다음 날 고생한 기억이… 하하! 그리고 사실 그때 드림런으로 참가했었는데, 미팅런 참여하시는 분들 보면서 엄청 부러웠었거든요. 그래서 지난 해부터 손꼽아 기다려온 레이스입니다. 올해 뉴레이스라는 이름으로 새로 시작하길래, 저 역시 새로운 마음가짐으로 재빠르게 신청을 했습니다.

혜원) 뉴레이스 대회는 아는 분이 추천해 주셔서 알게 되었어요. 워낙 달리거나 걷는 것을 좋아하는데, 회사 다니면서 운동이랑 너무 멀어진 것 같아 도전하게 되었구요. 레이스를 마치고 나면 큰 성취감도 느낄 수 있을 것 같아 무척 기대 중입니다! 그리고… 이거 그냥 달리는게 아니라 무려 미팅런이잖아요? 어떤 레이스일지 궁금해요!

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> '미팅런, 너무 궁금해요!'라며 뉴레이스 날만을 손꼽아 기다린다는 설혜원님.

두 분 모두 뉴레이스를 손꼽아 기다리시는데요. 혜원님이 살짝 말씀하긴 하셨지만 굳이 왜 미팅런을 선택하셨나요? 혹시 두 분 모두 솔로?!

혜원) '미팅런'이라는 말만 들어도 흥미롭지 않나요? 대학생으로 돌아간 듯한 기분도 들고요.(웃음) 우선, 일상에서 벗어나 러닝에 관심있는 새로운 사람을 만날 수 있다는 점이 가장 흥미로웠어요. 그리고, 평소 무얼 하든 혼자보단 둘이, 둘보단 셋이 낫다고 생각하는 편이라 함께 레이스 할 수 있는 파트너가 생기면 훨씬 재미있겠다는 생각이 들었어요. 달리는데도 수월할 것 같고… 더구나 어떤 사람이 내 파트너가 될까 하는 궁금증과 기대감도 즐거운 것 같아요!

수흥) 앞서 말씀드렸듯이 전 1년 전부터 뉴레이스를 기다려왔어요. 안그래도 설레고 있었는데, 그 중에서도 미팅런이라는 말이 정말 설레던걸요?(웃음) 사실 달리기를 즐기는 사람이 많아지기는 했지만, 아직 '러닝'이라는 공통 주제로 이야기를 나눌 사람을 만나기는 쉽지는 않더라구요. 그런데 미팅런에 참여하면 달리기도 하고, 달리기를 좋아하는 친구도 만날 수 있다는 생각에 관심이 저절로 커졌습니다. 저와 달리기로 수다를 나눌 파트너, 어디 계신가요?

■ 뉴레이스가 얼마 남지 않았는데, 대회 준비는 어떻게 하고 계신가요? 혹시 파트너를 생각하면서?!

수흥) 저는 정기적으로 러닝을 하고 있어서, 따로 시간을 들여 훈련을 하지는 않습니다. 주 2~3회 정도 정기적으로 달리는 시간을 이용해서 기록을 단축시키는 연습을 하고 있거든요. 아! 컨디션을 최상으로 끌어올리기 위해 몸 관리도 하고 있습니다. 뉴레이스 당일 파트너와 좋은 기록을 내기 위해서 이 정도는 필수죠~ 

혜원) 사실, 회사에 다니다 보니 체력이 너무 약해졌어요. 머리로는 부지런히 훈련을 해야 한다고 생각하지만, 막상실천으로 옮기기가 쉽지는 않더라구요. 그래서 평일에는 퇴근 후, 1시간 정도 집 앞 공원이나 운동장을 빠르게 걷고, 줄넘기를 하며 체력을 올리고 있어요. 주말에는 동네 뒷산을 오르거나 2시간 정도 한강 공원을 따라 뛰고 있구요. 파트너님, 저 열심히 하고 있다구요!(웃음)

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> "러닝 뿐 아니라 평소에도 저와 함께 할 분 안계신가요?"

■ 두 분 훈련도 아주 열심히 하고 계시네요~ 두 분의 레이스가 기대됩니다! 그렇다면, 내 파트너는 이런 사람이었으면 좋겠다! 하는 희망사항이 있을까요? 러닝 블로그에 살짝 공개해주세요!

수흥) 끝까지 포기하지 않고 달리려고 하는 의지가 있으신 분이었으면 좋겠습니다.(웃음) 기록도 중요하지만, 힘들어도 끝까지 포기하지 않는 모습이면 충분하구요! 

혜원) 음, 아무래도 가장 중요한 것은 레이스에 대한 열정이나 긍정적인 마음가짐인 것 같아요. 힘들수록 힘든 티를내기 보다는 웃고, 격려하면서 레이스를 함께 끝마칠 수 있는 분이 제 파트너였으면 좋겠어요! 거기에 호감 가는 미소를 갖고 계신 분이라면 금상첨화겠죠?(웃음)

> "저 열심히 체력 UP 시키려고 노력 중이에요. 서로 배려하면서 달려보자구요!"

■ 호감 가는 미소! 중요한 포인트입니다. 미팅런인만큼 레이스 말고 따로 준비하고 계시는 부분이 있나요? 

혜원) 아까 말씀 드렸던 체력 관리 외에 미팅런 때문에 따로 준비하고 있는 것은 없어요. 준비를 좀 하긴 해야하는데 시간이 없어서 걱정이네요. 사실 요즘 살짝 살이 올라서 식단 조절 정도의 가벼운 다이어트는 하고 있긴 해요. 근데 이건 미팅런 때문은 아니에요. 몸이 무거우면 레이스 할 때도 힘이 들더라구요~ 파트너에게 가벼운 모습을 보이고 싶네요!

수흥) 저도 체력관리 외에는 따로 신경 쓰는 부분이 없네요. 그래도 뉴레이스 전날이면 헤어스타일, 의상에 신경이 많이 쓰일 것 같기는 해요. 우선은 컨디션을 최상으로 끌어올리는 게 가장 중요할 것 같습니다. 그런데 뉴레이스 당일 눈이 퉁퉁 붓거나 하면 어쩌죠? 너무 이른 시간이라 좀 걱정이 되긴 하네요.

■ 이런! 자연스러운 모습이 최고긴 하지만, 두 분 모두 너무 신경 쓰지 않는 것 아닌가요?(웃음) 

수흥) 그럼 최상의 근육을 만들기 위해 노력하고 있다! 라고 어필하겠습니다. 하하

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> "못 달리셔도 괜찮습니다! 저 이렇게 마음 넓은 남자니까요! 호이짜~"

■ 그럼 이번에는 파트너를 위한 공약 하나씩만 말씀해주세요.

혜원) 어려운 질문인데요? 커플 운동화 못 타면 대회 끝나고 커플 양말이라도 사드리겠습니다! 저 그 정도는 할 수 있어요!

수흥) 앗! 제가 하려던 공약을! 그렇다면 저는, 절대 손해보지 않는 레이스를 같이 하자고 말씀 드리고 싶네요. 걱정마세요. 못 달리겠다 싶으시면 제가 바로 업어드리도록 하겠습니다. 만약 업지 못한다면… 끌어라도 드릴께요! 업어주고, 끌어주고… 함께 커플 도시락 먹는겁니다. OK?

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> "사진 속 제 옆자리가 너무 비어보이지 않나요? 제 오른쪽 자리 비워둘께요! 함께 달려요~"

 꼭 같이 달리고 말겠다는 의지가 대단하신데요? 그런데 두 분 모두 파트너와 연락은 잘 하고 계신가요?

수흥) 전 사실 파트너에게 연락이 없어요. 어찌된건지 말입니다. 쑥스러워서 메일 안보내시는 걸로 알고 있겠습니다. 그치만 계속 쑥스러워하시면 저 삐져요. 계속 이러지 마세요. 흑

혜원) 전 요즘 파트너랑 아주 가~끔 카톡하긴 해요. 너무 자주하면 신비주의가 없어질까봐 자제하고 있습니다. 서로 화이팅하자는 내용으로 이야기하고 있어요. 우리 열심히 달려요! 아자~

 수흥님은 안타깝네요. 얼른 수흥님 파트너분 답장 주시길 함께 기원하겠습니다. 파트너와 함께 우승할 자신 있으신가요? 미팅런에 임하는 각오 한 말씀 해주세요!

혜원) 우승하면 정~말 좋겠지만! 그래도 저는 우승보다는 파트너와 함께 즐거운 마음으로 끝까지 완주하는 것을 목표로 삼고 싶어요. 그렇게 즐기다보면 우승도 할 수 있지 않을까요? 커플 운동화는 바로 우리 꺼!

수흥) 우승도 중요하지만 전 서로 배려하면서 달렸으면 좋겠어요. 그렇게 서로를 알아가는 재미도 쏠쏠할 것 같구요. 단번에 우승해버리면 왠지 재미없잖아요. 우여곡절이 있어야 이야깃거리가 쌓이는 법! 하하

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> "미팅런을 통해 서로를 알아가면 좋겠습니다. 이제 혼자는 싫어요!(웃음)"

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> "파트너님! 저 못 달린다고 타박하시면 안되요~! 커플 양말은 제가 사드릴께요, 네에~?!"

 오늘 인터뷰 감사드리며, 마지막으로 서로의 파트너에게 응원 메시지 전해주세요. 

수흥) 서로를 알아가는 그런 레이스가 되었으면 좋겠습니다. 함께 달릴 친구가 생긴 것만으로도 기쁘네요.

혜원) 일단 저랑 파트너 해주셔서 너무 감사드리구요. 파트너가 지쳤을 때 더 힘낼 수 있도록 체력 UP 시키고 가겠습니다! 6월 10일에 뵈요~



요즘 뉴발란스 러닝 블로그에 심심치 않게 뉴레이스 러너들의 하소연을 들을 수 있는데요. 바로 '미팅런 파트너가 답장이 없어요. ㅠㅠ' 입니다. 부끄러워서 연락 안하시는 건 아니죠? 미팅런 전에 미리미리 서로를 알고, 전략을 세우고, 뉴레이스 당일 만날 약속을 하셔야 좀더 수월하게~ 파이팅 넘치게~ 달릴 수 있습니다. 이점 꼭 염두해 두시고, 혹시라도 부끄러워서, 연락이 안 올까봐 겁먹어서 연락 못하셨던 분들은 오늘부터 파트너에게 연락해 주세요! 더불어 김수흥님 파트너분도 얼른 연락 부탁 드립니다. 하하

뉴레이스 4인 4색 인터뷰는 이제 마지막 한 분만을 남겨두고 있습니다. 다음 주인공은 글로벌 러닝을 꿈꾸는 드림런 참가자인데요. 마지막까지 기대 많이 해주세요!


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달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10
 
Posted by NBrun
Running/NB Race2012.05.30 16:00

[달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE] 인터뷰 2탄 - 승리는 우리 팀의 것! 뉴레이스 팀런 참가자 방승혁님을 만나다

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달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE까지 남은 기간은 불과 10일 남짓. 뉴레이스 러너 여러분 모두 준비 단단히 하고 계신가요? 아마 다른 레이스 참가자 분들은 어느 분들일지, 나보다 기록이 좋은 것은 아닌지, 어떤 준비를 하고 있을지 궁금해하는 분들이 많으실텐데요. 여러분의 궁금증을 모아~ 모아~ 뉴발란스 러닝 블로그가 직접 뉴레이스 각 미션런 별 참가자를 만나보고 왔습니다.

뉴레이스 4인 4색 인터뷰! 그 두 번째 주인공은 팀간 경쟁이 치열한 '팀런' 참가자, 방승혁님입니다. 







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안녕하세요. 방승혁님! 먼저 뉴레이스 참가자 및 뉴발란스 러닝 블로그 방문자에게 간단히 자기소개 부탁 드리겠습니다.
안녕하세요. 저는 이번 뉴레이스에서 팀런 A팀으로 참가하게 된 방승혁입니다. 올해 나이는 28살이고, 달리기 경력은 2년 정도 되었습니다. 사실 개인적으로는 도전런에 참여하고 싶었는데, 이번에 친구들과 함께 참여하게 되면서 팀런을 지원하게 되었습니다. A팀, 왠지 느낌 팍팍 오지 않으십니까? 최강 A팀입니다. 하하
 

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> 승혁님은 평소 뉴발란스 레브라이트 890V2를 신고 러닝을 한단다. 특유의 가벼움과 컬러풀한 매력에 반했다고.
 
인터뷰 시작부터 패기가 넘치시네요.(웃음) 뉴레이스는 어떻게 참여하게 되신건가요?
저같은 경우에는 앞서 말씀드렸다시피 달리기를 오랫동안 해오면서 이런 대회 소식에 특히 귀를 기울이는 편입니다. 뉴레이스 참가신청일 전에 신문에서 광고도 했잖아요? 아침 출근길에 그 광고를 보고 '옳타구나!'하고 친구들에게 말해 함께 신청하게 되었습니다. 사실 지난해 NB RACE 때도 참여했었구요.

  오! 이미 뉴발란스 러닝 페스티벌 유경험자시군요. 지난해 참여해보시니 어떠셨나요?
NB RACE 때에도 팀 단위로 참가했었습니다. 그때는 직장 동료끼리 참여했는데요. 보통 직장 팀원들끼리 정기적으로 할 수 있는 운동은 등산 위주잖아요? 매번 등산만 하기에도 뭔가 지겹기도 하고 그래서 어떤게 좋을까 찾다보니 러닝이 있더군요. 등산만 하다가 러닝까지 함께하니 새롭고 신선했습니다. 그렇게 NB RACE를 출전하게 되었죠.
 
이미 한 번 달려보신 유경험자로서! 뉴레이스 대비 훈련은 어떻게 하고 계신가요?
사실 작년 NB RACE와 올해 뉴레이스는 코스 자체가 다르잖아요? 코스가 같았다면 좀 도움이 됐을텐데 위치 자체가 아예 다르다보니 딱히 한 번 달려본게 큰 도움이 될 것 같지는 않습니다.(웃음) 아마 다른 분들과 비슷할 것 같은데 아무래도 회사를 다니다보니까 주중에는 시간 내기 어려워 주중 1회 정도 가볍게 달리고 있습니다. 이번에 같이 참여하는 친구들은 사무실 근처 트레이닝 센터에서 매일 러닝 연습을 하고 있다고 하더라구요. 저도 그렇게 해야 하나, 고민 중입니다. 우리 A팀에 걸림돌이 될 수는 없으니까요! 

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> 평소 여행을 즐기는 승혁님에게 러닝 역시 즐기는 대상 중 하나라고 한다.

 부지런히 연습하셔야겠는걸요?(웃음) 팀런은 아무래도 팀 대 팀의 대결이다보니 그 어느 미션런보다 단결해서 달리는 것이 중요할텐데요. 승혁님에게 '함께 달리기'의 매력은 무엇일까요?
글쎄요. 조금 어려운 질문이긴 한데, 가끔 친구들과 함께 달리다보면 완주 후 느끼는 성취감을 함께 할 수 있다는 점이 가장 큰 매력이 아닐까 싶습니다. 왜 혼자 야근하는 것보다 팀원끼리 같이 야근한 후 마시는 맥주 한 잔 같은 그런 청량감, 시원함이랄까요? 서로 그 날의 달리기에 대해 코치할 수 있고, 가끔은 디스할 수도 있구요. 하하
 
아무래도 팀런의 경우 실력이 제각각인 낯선 사람들이 모여 달리다보니 어떻게 전략을 세우느냐가 중요할 것 같아요. 승혁님이 생각하는 가장 중요한 전략은 뭐가 있을까요?
처음부터 너무 무리하지 말고 달리는 것이 우선이라고 생각합니다. 그리고 말씀하신 것처럼 실력차가 나다보니 팀의 역량을 정확히 파악해 전략을 짜는게 우선일 것 같습니다. 예를 들면, 초보자와 숙련자가 함께 달리다든지요. 각자 달리면 경쟁이지만, 팀런은 혼자 달리는게 아니라 함께 달리는 거잖아요? 함께 하기 위해서는 팀원 서로의 역량을 알아야 하는 것이 중요하지 않을까 싶습니다. 

 만약 같은 팀 참가자 중 잘 달리지 못하는 팀원을 발견했다! 승혁님은 어떻게 하실껀가요?
이 질문은 아무래도 다른 팀원들께서 저를 어떻게 하실껀지로 바꿔 여쭤보고 싶습니다. 사실 지난번에도 기록이 많이 좋지 않아서 걱정입니다. 버리지만 말아주세요, 제발!
 

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> A팀 팀런 참가자분들은 승혁님 얼굴을 미리 익혀두면 좋을 것 같습니다.^^

 약한 모습! 하하 승혁님이 생각하는 러닝의 매력은 무엇일까요?
완주면 완주, 기록갱신이면 기록갱신, 목표를 달성해 성취감을 느낄 수 있다는 점이 매력적입니다. 그리고 한 만큼 결과가 나오는 정직한 운동이라는 점도요. 조금만 게을리해도 금세 티가 나거든요. 

 혹시 팀 승리를 예감하고 계시나요? 팀런에 임하는 각오 한 말씀 부탁 드립니다!
재차 말씀드리지만 승리는 A팀의 것입니다. A팀을 선택하는 순간 그런 느낌이 팍 왔습니다. 제가 이래뵈도 꽤 직감이 탁월한 편이라서요. 사실 저만 잘하면 되지 않을까, 라는 생각도 합니다. 하하
 

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> "A팀 팀원 여러분 모두 화이팅입니다! 다만 저 버리고 가시면 안되는거 아시죠? 흑흑"
 
마지막으로 함께 미션에 임하는 팀런 참가자들에게 파이팅 메시지 전해주세요!
A팀 참가자 여러분, 오래 기다리셨습니다. 뉴레이스까지 이제 불과 며칠 안남았네요. 마지막까지 컨디션 조절 잘하시고, 뉴레이스 당일 신나게 달려봅시다~ 사실 전 A팀 승리 외에 플랜 B는 전혀 생각하지 않고 있습니다. 서로 끌어주고, 당겨주고, 밀어주고, A팀 승리를 위해 아자아자아자!
 


뉴레이스 팀런 A팀 참가자로서 당찬 포부를 들려주신 방승혁님! A팀 참가자라면 방승혁님의 포부가 반갑겠지만, 상대팀인 B팀 참가자 분들은 심기가 불편할 수도 있겠는걸요? A팀 참가자라면 방승혁님의 포부에 힘을 실어주시고, B팀 참가자라면 A팀에 맞대응하는 덧글을 달아주세요! 뉴레이스 전에 미리미리 팀웍을 다져보자구요~ 과연 어느 팀이 뉴레이스 당일 미소를 머금을지 뉴발란스 러닝 블로그도 궁금해집니다.

뉴레이스 4인 4색 인터뷰는 쭈욱~ 이어집니다. 다음 뉴레이스 러너는 어떤 분일지 기대해 주세요!


☞ 뉴발란스 2012 NEW RACE 공식 홈페이지 http://nbrace.co.kr

☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 http://www.facebook.com/NBrunningKR


달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10
 
Posted by NBrun
Running/NB Race2012.05.28 08:56

[달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE] 인터뷰 1탄 - 10K 완주? 그 정도 쯤이야! 뉴레이스 도전런 참가자 박용락님을 만나다

뉴레이스 D-13을 앞두고 하루하루 설레는 마음으로 대회를 준비하고 있을 참가자들! 다른 참가자들은 어떻게 준비하고 있는지, 어떤 분들일지 궁금하지 않으신가요? 뉴레이스를 성공적으로 완주하기 위해 준비는 어떻게 하고 있는지, 연습량은 얼마나 되는지, 각오는 어떠한지 등등! 참가자들의 궁금증 해결을 위해 뉴발란스 러닝 블로그가 뉴레이스의 각 미션런별 참가자들을 만나보고 왔습니다.

이른바 뉴레이스 4인 4색 인터뷰! 첫 번째 만나볼 참가자는 레이스 경쟁이 가장 치열할 것으로 보이는 ‘도전런’의 참가자, 박용락님입니다.




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안녕하세요, 박용락님! 뉴레이스 참가자 및 뉴발란스 러닝 블로그 방문자들께 간단한 인사 부탁드립니다.

안녕하세요. 30살 직장인 박용락입니다. 현재 직장 동료들과 사회인 야구 리그에서 활동 중입니다. 구기 운동이나 클라이밍, 등산은 즐겨 하고 있는데 마라톤 경력은 없습니다. 이번 뉴레이스가 첫 참가죠! 나이가 조~금 있기는 하지만 아직 체력적인 면에선 자신이 있기 때문에 뉴레이스 문제 없습니다!

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> 평소 클라이밍이나 등산, 구기 종목을 즐겨한다는 박용락님. 2012 뉴레이스가 그의 첫 마라톤 도전이라고 한다.

오! 10K 레이스 첫 참가임에도 굉장히 파이팅 넘치시네요! 2012 뉴레이스에 대해서는 어떻게 알게 되셨나요?
평소에 스포츠 브랜드 주재 하에 진행되는 마라톤대회에 관심이 많았습니다. 대회 성격 자체도 그렇고, 참가하셨던 분들의 후기를 들어봐도 그렇고 굉장히 재미 있어 보였거든요! 계속 호시탐탐 기회를 엿보고 있었는데, 그러던 중 네이버에서 뉴발란스 뉴레이스 광고 배너를 보게 됐어요. 주저할 것 없이 바로 뉴레이스 참가신청을 했죠. 마감 될까봐 얼마나 조마조마했는지. (웃음)

하하. 올해 굉장히 많은 분들이 뉴레이스에 참가해주신 덕에 참가 신청 경쟁이 조금 치열했죠! 4개의 미션 중 도전런을 선택하신 이유는 무엇인가요?
크게 세 가지 이유인데요, 첫 번째는 체력이 약했던 친구가 마라톤 준비를 6개월 정도 하면서 몸도 좋아지고, 무엇보다 풀코스 완주를 해냈다는 사실이 저한테 자극이 많이 됐던 것 같아요. 그 친구가 기록 자랑하는 걸 듣고 있으면 부럽더라구요. 두 번째는 뱃살! 최근에 배가 살짝 나왔는데 이놈을 좀 빼야 될 것 같더라구요.(웃음) 그리고 마지막은 비슷한 또래의 러너들이랑 레이스 경쟁을 하고 싶어서 신청했습니다.

도전하고, 도전받는다는 거 상당히 멋진 일이잖아요! 반드시 상위 200명 안에 랭크 되어서 러닝화를 받고 말겠습니다. 30대에서는 가장 어린 제가 유리하지 않을까요? 하하.


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> 박용락님의 강철 체력의 비밀은 바로 조기 축구! 러닝과 축구를 병행하며 뉴레이스를 대비하고 계신다고.

■ 자신감 넘치는 모습, 멋지십니다! 뉴레이스 대비 훈련은 어떻게 하고 계신가요? 
우선 토요일 저녁마다 10km 정도씩 레이스를 하고 있어요. 솔직히 매주 할 수 없지만, 시간이 날 때마다 틈틈히 훈련 중입니다. 거기다 매주 화요일마다 회사 동료들과 조기 축구를 하면서 체력을 기르고 있구요! 

러닝과 축구를 병행하고 계시는군요! 이제 뉴레이스가 15일 앞으로 다가왔습니다. 앞으로의 트레이닝 전략이 있다면?
무엇보다 잘 먹고, 잘 자는 게 중요하다고 생각합니다. 더불어 단축 목표를 세워 놓고 끊임 없이 시간을 줄이기 위해 연습할 예정입니다. 지금도 그렇게 하고 있구요!

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> 박용락님은 평소 운동 뿐 아니라 아웃도어 활동에도 적극적이라고

현재까지 10K 개인 베스트 기록이 몇 분 정도 되시는지 말씀해주실 수 있을까요?
엇! 이건 대회날 러닝화 빌려달라는 질문과 비슷한 거 아닌가요! (웃음) 아직 베스트 기록이 나오지 않았다고 생각하기 때문에 이 질문은 노코멘트하겠습니다! 뉴레이스 당일 나올 제 베스트 기록을 확인해주세요!

에이. 살짝이라도 알려주시지! 그럼 한 달 넘게 대회를 준비하시면서 종종 슬럼프도 겪으셨을 것 같은데, 그때마다 어려움을 어떻게 이겨내셨나요? 나만의 러닝 슬럼프 극복 방법!
슬럼프가 올 것 같을 때에는 주로 코스를 바꿔 달렸습니다. 지루함을 달래주기 때문인지 그 방법이 가장 도움이 되더라구요. 코스는 석촌호수, 중랑천, 뚝섬유원지 등을 추천합니다. 달리기가 정 힘드시다면 저처럼 편안한 옷차림으로 놀러 가서 가볍게 달리고 오세요. 도움이 되실 겁니다.

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> 긍정적 마인드로 끊임없이 도전하는 것을 즐긴다는 박용락님의 모습이 인상적이다.

달리기 자체를 굉장히 즐기고 계신다는 생각이 듭니다! 박용락님에게 ‘러닝’이란?
앞서 말씀 드렸듯 제가 가장 좋아하는 운동은 러닝이 아니에요. 달리기 보다는 다른 쪽에 관심이 더 많았죠. 근데 이번에 뉴레이스를 준비하면서 러닝이 저에게 큰 ‘동기 부여’ 역할을 해주고 있다는 생각이 들어요. 도전런에 참가한다는 것도 그렇지만 달리기 자체가 어떻게 보면 끊임 없는 자기 도전이잖아요. 그런 의미에서 저에게 러닝은 한 마디로 ‘자극제’라고 할 수 있습니다.

박용락 님의 ‘도전런’ 도전! 상위권 순위 기록 자신 있으시죠?
물론이죠! 블로그 포스팅 보니까 30대 참가자가 500명 정도 된다고 하던데, 그 중 40위 못하겠습니까? 마라톤을 우습게 보는 건 절대로 아니구요. 그동안 열심히 훈련해온 만큼 반드시 좋은 성과 이루도록 할 겁니다.

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> 30대의 힘을 보여주겠다며 결의를 다지셨던 박용락님. 좋은 성적 기대하겠습니다!

꼭 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다. 마지막으로 함께 뉴레이스에 도전하는 ‘도전런’ 참가자들에게 파이팅 메시지 전해주세요!
자신만만하게 인터뷰를 하긴 했지만 실력이 출중하신 분들이 많으시리라 생각합니다. 마라톤 초보이기는 하지만 그동안 남다른 체력으로 열심히 준비해왔으니 제 ‘도전’ 거침 없이 받아주세요!

남은 기간 최선을 다하시고, 뉴레이스 대회 당일날 뵙겠습니다. 도전하는 모든 러너들, 모두 파이팅입니다!




거침없는 뉴레이스 ‘도전런’ 도전자, 박용락님. 파이팅 넘치는 모습이 상당히 인상적입니다. ‘2012 뉴레이스’로 첫 마라톤 신고식을 하게 될 그의 열정 넘치는 ‘도전’을, 뉴발란스 러닝 블로그가 응원합니다.
박용락님 파이팅, 도전런 참가자들 파이팅!

박용락님 외 다른 도전런 참가자분들은 현재 어떻게 대회 준비를 하고 계신지 새삼 궁금해집니다. 여러분이 예상하는 레이스 기록은?! 도전런 참가자 여러분들의 생생한 포부를 들려주세요! 

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달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10
Posted by NBrun
Running/NB Race2012.05.11 09:26

[NEW RACE D-30] 뉴발란스 뉴레이스 첫 출전 초보 러너를 위한 4주 훈련 달리기 Tip

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뉴발란스 2012 뉴레이스(NEW RACE)가 어느덧 한달 앞으로 다가왔다. 러닝 초보자도 즐겁게 즐길 수 있는 러닝 페스티벌 뉴레이스에 참가하는 러너들의 가슴은 벌써부터 두근두근!


그러나 설렘도 잠시! 마라톤 참가 경험이 없는 초보 러너라면 가슴 떨림 보다는 긴장감이 더할 것이다. 한 달 밖에 안 남았다니, 벌써! 물론 좋은 기록으로 골인하면 좋겠지만, 기록에 연연하지 않더라도 10km 레이스이니 이 정도는 달려줘야 체면이 서지 않을까?

그래서 준비했다. 초보 러너를 위한 4주 훈련 달리기 훈련법! 3km, 5km, 10km 단축 마라톤부터 하프코스, 풀코스를 준비하는 러너들까지 모두 여기를 주목하라. 전 마라톤 금메달리스트이자, 현 육상 감독으로 활동하고 있는 마라토너 황영조 감독의 4주 훈련 비법을 소개한다.





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마라톤연습은 반복과정이다. 따라서 매일 꾸준히 연습해야 한다. '할일이 많다', '몸이 피곤하다' 등의 이유를 대며 쉬는 순간 4주 작전은 실패로 끝나고 만다. 적어도 4주동안 일찍 자고 일찍 일어나겠다는 결심을 세워 지켜보자.

사실 마라톤은 4주 연습으로 정복하기는 불가능한 운동이다. 오랜 시간 치밀하고 꾸준한 연습을 해야 한다. 다만 일반 참가자들은 기록단축과 순위경쟁에 치중하는 전문선수들이 아닌만큼, 목표거리를 완주할 정도의 능력을 키우는데 주력하자.

자세는 무릎과 발을 낮게 들며 뛴다. 발은 뒤꿈치에서 시작, 앞꿈치까지 점진적으로 차지한다. 팔은 가볍고 부드럽게 흔들며 호흡은 편하게 한다. 엉덩이가 뒤로 처지거나 빠지면 안되며, 허리는 곧게 세워야 한다. 머리는 지나치게 숙이거나 뒤로 젖히면 안된다.

달리는 장소로는 흙길이 가장 좋다. 아스팔트는 딱딱해 무릎이나 관절, 발바닥에 충격이 가해지기 때문. 잔디밭도 울퉁불퉁한 곳이라면 발목을 다칠 우려가 있으므로 피하는 것이 좋다. 불가피하게 아스팔트를 달릴 경우 양말, 러닝화 등 장비를 잘 갖춰야 한다.

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달리기 전 충분한 워밍업은 필수다

연습은 '6일 운동 후 1일 휴식' 원칙을 지키자. 운동은 매일 오전, 오후 2차례로 나눠 실시한다. 한번은 '기본운동', 다른 한 번은 '달리기' 위주로 진행한다. 기본운동은 1주일동안 똑같이 반복한다. 달리기는 요일마다 변화를 줘 강도 높게 진행한다. 단축마라톤(5km, 10km) 참가자는 첫 1주 동안 기본운동만 한다.

먼저 몸을 유연하게 만들기 위해 가벼운 체조와 스트레칭을 10분 이상 실시한다. 배, 허리, 다리, 팔 등의 근육을 강화시키기 위해 팔굽혀펴기, 복근운동, 등배운동도 10분 정도 해야한다. 특히 배와 허리는 장거리를 달릴 때 자세가 흐트러지지 않도록 몸을 받치는 지렛대 역할을 한다. 마지막으로 30분 정도 조깅을 한 뒤 가벼운 체조로 끝낸다.

다음은 풀코스, 하프코스 도전자들에게 반드시 필요한 과정이다. 다리근력을 길러주기 위한 '크로스 컨트리' 과정은 오르막길이 있는 야산을 달리면 좋고, 주위에 산이 없다면 고갯길이 있는 도로를 달려도 된다. 거리주(10-30km 달리기)는 시간이나 속도에 구애받지 말고, 목표거리를 완주하는 것이 목표다. 변화주의 경우, 주어진 시간동안 속도의 완급을 자유자재로 조절해가며 달린다.

러너 필독! 달리기 전 미리미리~ 필수 준비사항

 일일 1일
2일
3일
4일 5일 6일
 7일
 풀코스  크로스
컨트리 90분
 20km
달리기
조깅
120분
 크로스
컨트리 60분
변화주
60분
 30km
달리기
 휴식
 하프코스  크로스
컨트리 60분
 10km
달리기
 조깅
80분
 크로스
컨트리 60분
 변화주
60분
 15km
달리기
 휴식
 단축  기본운동 기본운동
 기본운동 기본운동
 기본운동  기본운동 휴식
* 기본운동: 조깅, 팔-다리 등 근육강화 운동

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단축마라톤 참가자들은 첫째주와 거의 같게 훈련하면 된다. 체조 및 가벼운 스트레칭 -> 조깅 10분 -> 팔, 다리 등 근육보강 운동 -> 조깅 30분 -> 체조 및 스트레칭으로 이어지는 과정을 매일 반복해야 한다.

풀코스-하프코스 도전자들은 9-11일째의 인터벌 훈련에 역점을 두자. 인터벌 훈련이란 '일정거리를 가능한 한 빠른 속도로 달린 뒤 휴식' 과정을 되풀이하는 것.

1,000m를 7차례 반복해 뛰는데, 먼저 스트레칭과 가벼운 체조, 조깅 등으로 몸을 푼 뒤 1,000m 거리를 달린다. 단 속도가 일정해야 한다. 출발부터 지나치게 빨리 뛰다보면 500m도 채 못가서 주저앉을 수 있다. 따라서 '너무 느리지 않게, 꾸준한 속도로' 1,000m를 달리는 것이 중요하다. 그 다음은 휴식시간. 휴식이라고 앉아서 쉬면 안된다. 선수들의 경우 조깅하듯 천천히 달려야 하며, 정 힘들다면 걷는 한이 있더라도 계속 움직여야 한다.

시작부터 끝까지 일정한 속도를 유지하려면 몸에 많은 무리가 가해진다. 이 때문에 인터벌 훈련은 전문 마라토너들 조차도 힘들어하는 과정이다. 일반 러너가 무리할 경우 무릎이나 발목 관절에 부상을 입을 수도 있기 때문에, 자기 능력의 80% 정도로만 달려도 괜찮다. 인터벌 훈련 다음날에는 가벼운 조깅으로 컨디션을 조절하자.

부상을 예방하는 달리기 안전수칙 8가지

 일자 8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
 풀코스  크로스
컨트리 120분
1,000m x 7회
(조깅 400m)
 조깅
100분
1,000m x 3회
(조깅 600m)
 조깅
60분
30km
달리기
 휴식
 하프코스  크로스
컨트리 90분
1,000m x 5회
(조깅 400m)
 조깅
70분
1,000m x 2회
(조깅 600m)
 조깅
60분
 15km
달리기
 휴식
 단축 체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
 휴식
* 풀코스, 하프코스의 9일, 11일째 괄호 안은 휴식시간. 앉아서 쉬는 것이 아니라 조깅과 걷기를 반복할 것.
* 단축마라톤 중 스트레칭: 조깅 10분-팔다리 등 근육보강운동-조깅 30분

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레이스에 대비한 연습은 셋째주에 사실상 마무리된다. 셋째주에는 두번의 거리주와 한번의 긴 지속주를 포함해 강도높은 연습을 해보자. 연습이 힘들고 재미없더라도 극복할 수 있는 정신력이 필요할 때다.

풀코스, 하프코스 도전자의 16일, 20일차 일정에 포함된 거리주의 핵심은 '빨리 뛰겠다'는 생각보다는 완주에 목표를 두는 것이 좋다. 중요한 것은 절대 무리하지 않아야 한다는 것. 거리주 연습을 할 때는 보조 연습을 하지 않는 것이 좋다. 18일차에 실시하는 지속주는 비교적 빠른 속도로 5,000m-3,000m를 3차례 반복하는 것인데, 일반 러너가 이 거리를 빠른 속도로 일정하게 달리는 것은 무리일 수 있다. 따라서 꾸준히 달리는데 초점을 두자.

그동안 스트레칭, 근육강화운동, 조깅만 해왔던 단축 마라톤 부문 러너 역시 두 차례 정도 인터벌 연습을 시행하도록 하자. 거리는 200m, 400m로 비교적 짧다. 20일째에는 실거리를 시간에 관계없이 완주해보는 것이 좋다.

또한 셋째주는 강도높은 연습을 한 뒤에 수영이나 사우나, 맛사지 등으로 몸을 풀어줘야 한다. 이와 함께 잘 먹는 것도 중요하다. 강도 높은 지구력 연습을 할 때에는 외부자극을 인체가 잘 극복할 수 있도록 영양을 충분히 섭취해야 한다. 직접적인 에너지원이 되는 탄수화물 함량이 높은 음식(쌀, 밀, 감자, 빵, 국수, 과일, 설탕, 꿀)이 좋다.

 일자    15일 16일
17일
18일
19일
20일
21일
풀코스
오전
조깅 50분
 거리주 30km
 조깅 60분
조깅 40분
 조깅 80분
 30km  휴식
   오후 크로스 컨트리 100분
 휴식  조깅 60분
 5,000m x 3
(1,000m)
 변화주
80분
 변화주
80분
 
하프코스
 오전 조깅 50분
 거리주 15km
 조깅 40분
 조깅 40분
 조깅 50분
 조깅 50분
 휴식
   오후  크로스 컨트리 80분
 휴식  조깅 50분
 3,000m x 3
(800m)
 변화주
50분
 변화주
50분
 
 단축  오전  조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 휴식
  오후
 조깅 30분
200m x 5
(100m)
조깅 30분
 400m x 3
(200m)
 조깅 30분
 조깅 30분
 
* 개인사정에 따라 오전-오후를 바꿔도 무방.
* 거리주는 시간에 관계없이 목표거리를 완주하는 것. 변화주는 속도를 바꿔가며 뛰는 것.

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넷째주 연습에선 레이스 당일에 초점을 맞추고 거꾸로 컨디션을 맞춰간다는 점을 명심해야 한다. 그동안의 연습과 비교하면 넷째주는 연습이 많이 줄었다는 것을 느낄 수 있을 것이다. 러너 중 달리는 양이 줄었다고 불안해 하는 사람도 있으나 그동안 꾸준히 연습을 해왔다면 불안해 할 이유는 없다. 다만 살이 찌기 쉬운 체질의 러너는 연습이 줄어든 만큼 식사 조절로 균형을 맞춰야 한다. 넷째주 연습에서는 오버 트레이닝을 해서는 절대 안되며, '오늘의 피로는 오늘 푼다'는 생각으로 임해야 한다.

레이스 전 워밍업은 철저히 해야하나, 너무 많은 시간동안 워밍업을 할 경우 불필요한 에너지 사용으로 경기력에 지장을 줄 수 있다. 레이스 전 워밍업은 스트레칭 및 유연체조 - 조깅 20분 - 체조 및 스트레칭 - 천천히 조깅하면서 짧은 대시 3회 - 출발선 가까이에서 유연체조, 스트레칭의 순서로 한다.

레이스 당일 아침 식사 역시 중요한데, 레이스 3시간 전에 식사를 하되 자극성 있는 음식은 피한다. 소화흡수가 좋고, 위장에 부담을 주지 않는 메뉴가 좋다. 식사를 늦게할 경우 위에 음식물이 남아 있어 복통이나 구토, 위경련을 일으킬 수 있다. 따라서 배가 고프지 않을 정도로 가볍게 먹는다.


 일자   22일
 23일 24일
25일
 26일 27일
 28일
 풀코스  오전  크로스 컨트리 50분
 조깅 60분
 조깅 50분
 조깅 30분
 휴식  조깅 30분
 레이스
   오후  크로스 컨트리 80분
 1,000m x 3
(200m)
 크로스 컨트리 90분
 10,000m
지속주
   800m x 1
(90%)
 
 하프코스  오전  크로스 컨트리 40분
 조깅 50분
 조깅 40분
 조깅 30분
 휴식  조깅 30분
 레이스
   오후  크로스 컨트리 60분
 1,000m x 3
(200m)
 크로스 컨트리 70분
 8,000m
지속주
   600m x 1
(90%)
 
 단축  오전  크로스 컨트리 30분
 조깅 30분
 조깅 40분
 조깅 20분
휴식
 조깅 30분
레이스
  오후
 크로스 컨트리 30분
400m x 5
(200m)
 크로스 컨트리 40분
 3,000m
지속주
   400m x 1
(90%)
 
* 23일 괄호 안은 1회 질주 사이마다 가볍게 걷거나 조깅하는 거리. 휴식일인 26일에도 하프코스나 단축마라톤 참가자는 30-50분 정도의 가벼운 조깅은 괜찮다. 27일 괄호 안은 전력질주를 100%로 잡았을 때 기준

- 내용 저자: 황영조 감독
 


마라톤에서는 결코 요행이 들지 않는다. 그동안 열심히 연습한 사람은 일찍 결승점을 통과할 것이고, 그렇지 않은 사람에게는 힘든 레이스가 될 것이다. 그러나 이보다 더 중요한 것은 절대 무리하지 않는 것! 즐기면서 달리되, 절대 자신의 능력을 과신하지는 말자. 최선을 다해 달리는 러너의 모습이 그 어느 때 보다도 빛날 것이다.

| 2012 뉴레이스(NEW RACE)


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!

지난해 NB레이스에 이어 새롭게 시작하는 뉴발란스의 러닝 페스티벌, "2012 뉴레이스(NEW RACE)"
뉴레이스는 친구들과 함께하는 미션을 통해 러닝의 새로운 즐거움을 느낄 수 있는 뉴발란스만의 특별한 러닝 대회입니다.

- 일시: 2012년 6월 10일(일) 오전 8시

- 장소: 잠실 올림픽 주경기장(출발) → 올림픽공원 88잔디마당(도착)

레이스 홈페이지 바로가기 


Posted by NBrun
Running/NB Race2012.04.10 09:02

[에너지런 시즌4] 4월 7일 토요일 프로그램 현장스케치 - 지못미 러너 속출! 웃음 만발 현장 속으로!

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볕이 마냥 따뜻했던 4월 7일 토요일!
역시나 에너지런이 있는 날은 유난히 따뜻하고 화창한 날씨입니다. 


올림픽공원 만남의광장에는 400여명의 에너지러너들이 모여
전문 트레이너들의 코치 하에 그룹 러닝 트레이닝을 받았습니다.

힘들었냐구요? 지루하지 않았냐구요? NO!
길 가던 행인들도 부러웠는지 대열에 슬쩍 끼어 훈련을 받았을 정도로
깨알같은 재미를 안겨준 토요일 그룹 러닝 트레이닝!
토요일에 못 나온 에너지러너들! 배 아프다고 뒹굴어도 나는 모르오.






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이른 아침 단잠을 떨쳐내고 올림픽공원 만남의광장으로 나온 에너지러너들!

바람이 쌀쌀했지만 볕이 따뜻해 러너들의 옷차림 역시 가벼워졌네요.
상쾌한 아침 공기 때문인지, 에너지런 때문인지 다들 표정이 밝은데요!
에너지런 때문이라고 믿어도 되겠죠? 하하.

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에너지런 대여화 890V2를 신고 있는 에너지러너!

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서로의 신발끈을 묶어주고 있는 훈훈한 모습을 보라! 부럽다. 나도 누가...

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누구보다 일찍 나와 몸을 풀며 에너지러너들을 기다리고 있는 트레이너들!

보이시나요? 눈에 불을 켜고 기다리고 있는 모습!

에너지런 트레이너들은 여러분 모두를 기억하고 있습니다.

안 나오시면 트레이너들이 잡으러 가요! 에헴.


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몸풀기 운동으로 시작하는 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램!

이날은 발란스 클래스의 훈남 트레이너, 정성필 트레이너의 리드 하에 준비 운동이 진행됐습니다.
역시 발란스 클래스 담당이어서 그런지 몸이 후끈 달아오르도록 워밍업을 시키시더군요.
호탕하게 웃으시면서! 


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[여기서 잠깐!] 훈녀 에너지러너가 착용한 바람막이 제품은 무엇?

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등판에 메쉬부착으로 통풍 기능이 우수하고 생활 방수 또한 가능하다

- 사이즈: 85(S), 90(M), 95(L)
- 가격: 119,000

그래도 누구 하나 싫은 내색없이 즐겁게 따라해주는 우리 에너지러너들!
오직 여러분들의 건강만을 생각하는 트레이너들의 마음 이해하시죠?
힘들다고 투정부리지 말아요~!

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지난 토요일과 다르게 이날은 러닝 먼저!
7k 크로스컨트리 코스를 달리게 되는 상급자 클래스 먼저 출발을 했고,
그 다음 중급자, 초급자가 차례로 올림픽공원을 달리기 시작했습니다.

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상급자 클래스에 참가한 러너들은 힘든 언덕을 오르내리며 스피드 향상 트레이닝을 받았는데요.
다른 클래스에서 트레이닝 받는 에너지러너들은 그 모습을 보고 입을 다물지 못했다죠?
정말 대박!

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하지만 중급자, 초급자 클래스라고 상급자들만을 바라보며 넋 놓고 있지 않았겠죠?
5k와 3k를 가뿐하게 달리는 모습! 이게 바로 진정한 에너지러너의 모습!
다만 초급자 클래스에서는 옆구리를 움켜쥐고 뛰는 에너지러너들의 모습이 곳곳에서 포착됐습니다! 흑흑.

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여러분, 달리기 전 식사는 2시간 전에 하는게 좋다구요!
만일 달리다가 옆구리 통증이 심해진다면? 이 방법을 이용해보세요!
허리를 숙이고 러닝 속도를 조금 늦춰 뛰기.
통증 완화에 도움이 될 겁니다! 라고 정빈 트레이너께서 귀띔을… 하핫

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이 시간! 굳세디 굳센 우리의 발란스 클래스코어 발란스 2차 트레이닝에 돌입했습니다!
지난 수요일에 이은 프로그램으로 척추주변 근육을 강화해주는 동시에
균형 감각 트레이닝으로 몸의 완벽한 발란스를 잡아주는 훈련이었죠!

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후- 하- 후- 하!
발란스 트레이닝에는 자세와 호흡이 중요하다는 것 알고 계시죠?
세라밴드로 대동단결! 뱃살타파!

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트레이닝을 마친 후에는 2K 레이스 고고!
트레이닝이 힘들었을 텐데도 웃음을 잃지 않는 발란스 클래스 러너들의 모습!
너무 예쁘지 않나요? 진짜 이뿨!

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"발란스 클래스가 이토록 열심히하는데 중급자 클래스는 지금 놀고 계시는 겁니까? 네?"
그렇게 생각하셨다면 미워합니다!

중급자 클래스는
러닝 후에 탄력증강 트레이닝을 받았습니다.

점프보강 운동으로 발목의 근력과 하체근력을 상승시키는 훈련이었죠!
모두들 젖먹던 힘까지 다해 높이 점프!
하지만 동민 트레이너의 놀라운 점프 실력을 따라가기엔 아직 부족합니다. 흑흑
(아시죠? 동민 트레이너는 공중부양 점프 실력으로 유명하다는 거~!)

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지난 토요일에 배운 러닝 자세 복습!
초급 클래스는 뭘 하는 거냐구요? 이건 정말 놀고 있는 것 같다구요? (어감이 이상하지만.)
지난 토요일에 배웠던 러닝 기본자세를 복습하고,
러닝 응용동작을 통해 하체근육 보강 트레이닝을 받고 있습니다.

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발끝과 손끝이 맞닿도록! 그런데 왜 닿질 않지? 흑.

프로그램이 재미 있기도 했지만,

초급 클래스 에너지러너들이 너무 신나게 트레이닝에 임해주셔서
보고 있던 운영진들의 부러움을 한몸에 샀습니다.
한쪽 구석에서 너나 할 거 없이 다 따라해보셨더라구요.

이뿐인줄 아십니까? 지나가시던 행인들도 클래스 뒤에 슬그머니 끼어 
트레이닝에 참가하시는 모습도 볼 수 있었습니다. 인기 폭발!

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또 이날은 파트너와 함께 트레이닝 받는 시간도 있었죠.
친구, 연인과 함께, 혹은 모녀가 함께 호흡을 맞추기도 했지만
생전 처음보는 남녀가 얼굴을 마주보고, 손을 짝짜꿍 맞추며 트레이닝을 받았는데요.

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어색한 기운이 감돌기도 했고, 망가지는 모습을 서로에게 보이기도 했지만

그러면서 정도 오고 가고, 싹도 트고 하는 거 아니겠습니까!
무슨 싹이냐구요? 에이. 다 아시면서!

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두 시간이 어쩜 이리도 빨리 지나가는지!
벌써 끝날 시간이라며 마무리 운동을하자고 하니 그저 아쉬울 따름입니다.
다들 그러셨죠?

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토요일에 증정된 리워드는 티셔츠였습니다.
모든 에너지러너들이 열심히해준 것을 알기 때문에 특정 러너만 지목해 드리는 게
조금 안타깝기는 하지만 리워드의 세계는 냉정하..지 않아요!
남은 시간 꾸준히 노력해보자구요! 오케이?

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4월 7일 프로그램 어떠셨나요?
뉴발란스 러닝 트위터와 페이스북을 통해 "즐거운 운동회 같았다",
"개인적으로 토요일 프로그램 원츄!" 라고 말씀해주신 분들이 계셨는데 동감 하시나요?

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동미 트레이너와 발란스 클래스의 이쁜 러너들!

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성필 트레이너와 든든한 발란스 클래스!

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상주 트레이너와 상급 클래스 러너들!

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요염한 자태의 정빈, 태형 트레이너와 초급 클래스 러너들!

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동민, 영문 트레이너와 중급 클래스 러너들!

프로그램이 하나, 둘 끝나갈 수록 에너지러너들과의 정도 하나, 둘 쌓여가는
훈훈한 뉴발란스 에너지런 시즌4!

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에너지러너들, 꽤부리고 안나오면 오늘처럼 후기 보고 배아픕니다!
에너지런 때문에 아픈 배에는 약도 없어요. 프로그램에 나오는 것만이 만병통치약!

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아! 11일 수요일에는 프로그램이 없다는 사실!
다들 전달 받으셨죠? 아쉽지만 수요일까지 푹 쉬고 에너지런 시즌4는 토요일에 다시 찾아뵙겠습니다!

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모두모두 손 꼭 붙들고 오셔야해요! 꼭!

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초급 클래스에서 태형 트레이너의 놀림을 받은 오늘의 '지못미' 주인공을 소개합니다.

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우측부터 임하라(25/취업준비생), 정다운(24/학생)

Q. 에너지런을 시작하게 된 계기는 무엇인가요?
▶ 임하라: 친구의 추천으로 하게 됐어요. 제가 운동을 좋아하거든요.
그래서 깊게 생각하지 않고 시작했는데 정작 추천해준 친구는 지금 나오지 않고 있네요.

▶ 정다운: 저는 이 친구(임하라)가 추천해줘서 뒤늦게 현장참가신청을 했어요.

Q. 에너지런 시즌4 참가 소감은?
▶ 정다운: 처음엔 에너지런에 대해서 잘 몰랐어요. 달리기도 안해봤구요.
그런데 체계적인 프로그램을 통해 러닝을 배울 수 있어서 좋은 것 같아요.
왜, 혼자 달리면 괜히 힘들고 체계적으로 훈련하기도 버겁잖아요.

▶ 임하라: 저는 아침에 일찍 나와 상쾌한 공기를 마신다는 게 너무 좋아요.
몸이 개운해지는 것 같거든요! 달릴 때 생각만큼 몸이 따라주지 않아 힘들긴 하지만요.

Q. 오늘 트레이닝을 받으시면서 태형 트레이너에게 놀림을 받으셨는데, 그분께 한 마디!
▶ 임하라: 못한다고 놀리지만 마시고 잘하라고 격려의 의미로 리워드를.. (웃음)

▶ 정다운: 저는 다른 건 다 잘했는데 트위스트 동작만 못했거든요! 그런데 자꾸 놀리셔서 울컥했어요.
다음주에 연습해서 개인적으로 보여드리겠습니다! 오늘의 굴욕을 만회할 거예요.

Q. 앞으로 에너지런에 임하는 각오 한 마디씩 부탁드릴게요.
▶ 임하라: 10K 레이스를 완주할 수 있는 실력이 됐으면 좋겠어요.
지금은 비록 초급 클래스에서 트레이닝을 받고 있지만 에너지런 프로그램이 끝날 때쯤
상급 클래스에서 트레이닝 받고 싶어요. 뉴레이스 참가도 생각하고 있습니다!

▶ 정다운: 중간에 포기하지 않고 끝까지 열심히 참여하는 게 목표에요!
욕심부리지 않고 딱 중급 클래스까지만 올라갈 수 있었으면 좋겠어요.

Q. 마지막으로 나에게 러닝이란?
▶ 임하라: 나에게 러닝이란 더없이 좋은 활력소이다! 이 말 말고 또 무슨 말이 필요할까요?

▶ 정다운: 저에게 러닝이란 취업때문에 힘든 현실을 벗어날 수 있는 도피처에요! 에너지런 파이팅!

인터뷰에 응해준 유쾌한 두 에너지러너에게 감사의 인사를 전합니다!
더불어 앞으로도 에너지러너 '지못미' 스페셜은 계속됩니다. 쭈욱!


Posted by NBrun
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