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Running/News & Talk2012.10.24 10:51

[Song&Run] 나이는 20대, 몸은 40대? 청춘을 돌려다오! 러닝 힐링 음악 추천

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음악 추천에 앞서 오늘은 여러분에게 두 가지 질문을 해보려 한다.

1. 당신의 현재 나이는?

2. 당신의 신체 나이를 몇 세 정도로 추측하는가?


‘내 나이는 꽃다운 20대니까, 신체 나이도 당연히 20대겠지!’라고 생각하는가? 그렇다면 곰곰이 생각해 보자. 잦은 술자리와 운동 부족 등으로 몸이 예전보다 무거워지지는 않았는가? 조금만 움직여도 ‘아이고 허리야, 아이고 다리야’ 피로가 쉽게 쌓이지는 않는가? 그렇다면 여러분의 20대 꽃청춘은 이미 꽃중년으로 접어들고 있을지 모른다. 본래 노화는 20대부터 시작되는 법이니까!

‘청춘을 돌려다오~!’ 젊음을 오~래 유지하고 싶은 러너들을 위해, 혹은 한 살이라도 어려지고 싶은 러너들을 위해 오늘은 이른바 ‘힐링 음악’을 준비했다. 신나는 달리기 음악과 함께 몸도, 마음도 회춘해 보자!





뉴발란스 러닝 블로그의 음악을 들으며, 자신의 신체 나이를 가늠해볼 수 있는 '신체 나이 측정 테스트'를 실시해 보자. 이 테스트는 '마라톤 온라인'에서 발췌한 것으로 본래의 테스트 이름은 '20대의 신체라면 가능한 체크테스트 10'이다. 본래 10가지 동작이 있으나 난이도가 높다는 판단이 들어 개 중 6개를 선별했다. 이 여섯 가지 중 모든 동작을 소화해 냈다면 20대! 네 개를 성공했다면 30대, 세 개는 40대, 두 개는 50대, 한 개는 60대의 신체 나이라고 가정하고, 지금부터 테스트를 시작하도록 하겠다. 

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We The Kings <Check Yes Juliet>

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무릎을 굽혀 발끝을 각각 한 손으로 꼭 잡는다. 그리고 무릎을 서서히 쭉~ 펴보자. 무릎이 완전히 펴질 때까지 손을 떼지 않는다면 당신의 몸은 20대!


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양발을 어깨넓이 보다 약간 넓게 벌리고 선다. 그리고 몸을 서서히 뒤로 굽혀 두 손으로 양 발 뒤꿈치를 잡는다. 이 상태를 3초간 지속할 수 있다면 합격!

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Time Machine <The Click Five>

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한 쪽 발을 높이 들고 무릎을 깊게 굽혀서 턱이 바닥에 닿을 때까지 팔굽혀 펴기를 한다. 남성은 20회, 여성은 10회 가능하면 20대로 인정!

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30초간 윗몸일으키기를 할 때, 무릎은 약 90도로 굽히고 팔뒤꿈치가 무릎에 닿는 동작을 정확하게 해내야 한다. 남성은 30초 동안 15회, 여성은 10회 하면 합격!

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Boys Like Girls <Heart Heart Heartbreak>

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양손을 깍지 끼고 그 가운데 균형을 잡으면서 한 발씩 빠져나가 양손을 떼지 않고 등가운데까지 가져 올라갈 수 있으면 합격!

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팔짱을 끼고 양 무릎을 굽힌 자세에서 한쪽 무릎을 앞으로 쭉 펴 뒤꿈치로 바닥을 터치하고, 원래의 자세로 돌아간다. 반대쪽도 같은 형식으로 실시하여 10회 반복할 수 있다면 혈기왕성한 청춘!




신체 나이 측정 후 좌절에 빠졌는가? 너무 상심할 것 없다. 이 테스트에 의하면 뉴발란스 러닝 블로그 담당자도 20대가 아니라며..OTL (모든 단계를 통과하신 능력자가 계시다면 러닝 블로그로 제보 바랍니다!) 어쨌거나 저쨌거나! 긍정적인 마인드로 운동을 생활화 하면 우리는 충분히 젊어질 수 있다! 단, 과도한 운동으로 한 번에 운동 효과를 보겠다는 것은 잘못된 상식! 천천히 달리더라도 꾸준히 오~래 달리는 것이 건강에도 훨씬 도움이 된다. 이점 참고하여 오늘도 즐겁게 달려보도록 하자. 아무튼 우린 젊으니까!

Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 카니예웨스트 2012.10.24 10:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    앗...한개도 통과 못한 1인........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후...하...
    열심히 운동좀 해야겠어요 ..ㅠㅠ
    근데 이거 요가인가요, 신체테스트인가요 ㅠㅠㅠ
    온 몸이 팍팍 쑤시는게!ㅋㅋㅋ

  2. 가람 2012.10.24 11:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    헛.. 나 20대 아닌가봐.....
    아니에요?..... 정말 저게 진실입니까?...
    갑자기 우울ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평소에도 꾸준히 체력관리를 해야한다는게 이럴때 느끼는군요ㅠㅠ

  3. 냥이 2012.10.24 13:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    지금 이 글보고 유연성을 체크해봤는데요...
    20대는 커녕 30대 40대를 바라보고 있네여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    운동 좀 해야겠어요..

    • 저 역시 좌절.. 열심히 운동했건만 아직도 멀었나 봅니다ㅠㅠ
      기죽지 말고 파이팅하자구요, 냥이님! 아자아자!

  4. 만진이 2012.10.24 13:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    내 나이를 묻지마세요.. 하아 신체나이는 저 혼자만 알고 있으렵니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

    • 어려운 테스트였잖아요! 이건 도저히 성공할 수 없는 거라며..
      좌절하지 마시고 달려주세요! 파이팅!*_*

  5. 전 그냥 뭐 30대 하는걸로... - _-)...

    • 30대의 생선중독님이 부럽습니다..
      오늘 에너지런에서 30대의 힘을 보여주세요! 라며 농담을 슬쩍ㅎㅎ;

  6. 꼬모 2012.10.25 14:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    가능한건건건건걸까여...??
    ㅎ ㅏ 가벼운 첫단계부터 좌절..
    나눙 20대 몸ㅇㅣ 아니므이다... T^T

    • 동지가 또 한 명 생겼군요! 저도 20대가 아니므니다ㅠㅠ
      좌절하지 말고, 하던대로 열심히 달려 보자구요! 파이팅.^^

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