Running/NB Race2014.04.08 19:03

[에너지런 시즌8] 4월 7일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 우리가 달리면 그곳이 곧 트랙이다! RUNNOVATION LEADER's MATCH! TRACK RUN!


[에너지런 시즌8] 4월 7일 월요일 프로그램 현장 스케치

- 우리가 달리면 그곳이 곧 트랙이다!

RUNNOVATION LEADER's MATCH! TRACK RUN!

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이날만을 손꼽아 기다렸다! 4월 7일 월요일, 어제 잠실 종합운동장 호돌이 광장에서는

600명의 에너지 러너들의 기대를 가득 모았던 트랙런(TRACK RUN) 프로그램이 진행되었습니다!


RUNNOVATION을 주도하는 에너지 러너들의 에너지런 시즌8 여덟 번째 트레이닝,

트랙런 프로그램이 더욱 그들의 열정에 불을 지폈는데요.

그 뜨거웠던 현장 스케치! 지금 확인하러 가볼까요?

 



저녁 7시가 되자 잠실 종합운동장 호돌이 광장에는 

에너지 러너들이 하나둘씩 모이기 시작했습니다. 

출석 체크부터 뉴발란스 프레시폼 980 대여까지 알아서 척척! 

사진작가님께 여유로운 브이 포즈도 지어 보이네요! 

에너지런 프로그램이 일상이 된 에너지 러너들의 모습을 보니 제 마음도 뿌듯합니다.



7시 40분. 

에너지런 시즌8 여덟 번째 프로그램의 첫 단계, 역시 스트레칭입니다. 

친절한 트레이너님의 안내에 따라 온몸을 쭉쭉~ 

몸풀기 스트레칭으로 굳은 몸을 유연하게 만들어 주세요.

기초 스트레칭을 꼼꼼히 해야 부상도 예방하고 안전한 러닝을 즐길 수 있답니다.  



트랙런 프로그램을 진행하기에 앞서 조를 추첨해야겠죠? 우리 팀은 누구~?

상급 팀, 중급 팀, 초급 팀, 발란스 팀원이 고루 어우러질 수 있도록

공평하게 제비뽑기로 트랙런 조를 편성했습니다.


평소에는 팀별로 프로그램을 진행했지만, 

오늘 트랙런 프로그램에서는 지금까지 함께 할 기회가 없었던 

다른 팀의 러너들과도 친목을 다질 수 있겠네요.

새 친구와의 만남을 앞둔 러너들의 얼굴에서 설렘이 느껴집니다.



선수 입장! 비장한 얼굴로 위풍당당하게 트랙런에 입장하는 에너지 러너들. 

하나! 둘! 하나! 둘! 구령에 따라 발걸음을 맞춰 앞으로 나갑니다.

스타트 신호와 함께 스피드 레이서로 돌변하여 쏜살같이 달려나가고, 응원의 함성도 높아집니다. 



어제 진행된 에너지런 트랙런 프로그램은 8개 조로 나뉘어 

각 조를 담당하는 트레이너의 재량으로 운영되었습니다.  

순발력 트레이닝부터 30M 달리기 계주 등 참가 종목은 다르지만,

모두가 FUN RUN 하는 즐거운 시간이었습니다. 

계주 종목에서 승리하기 위해 미리 바톤을 주고받는 연습을 하며 

호흡을 맞춰보는 러너들의 모습도 보이네요.    


9시 30분.

에너지런의 모든 프로그램이 끝나고, 트랙런을 통해 그새 가까워진 에너지 러너들이에요. 

좋은 러닝 메이트를 사귈 수 있다는 점 또한 뉴발란스 에너지런 프로그램의 묘미겠죠?  



4월 7일 월요일 에너지런 시즌8 여덟 번째 프로그램을 무사히 마친 우리 에너지 러너들!

오늘 하루도 사랑하는 러닝메이트들과 함께 소중한 추억 만드셨길 바랍니다.


앞으로도 에너지런 시즌 8 프로그램에 적극적인 참여 부탁드려요! 

에너지런 시즌8은 더욱 전문적이고 체계적인 트레이닝 프로그램과 함께 

4월 10일 목요일, 올림픽공원 평화의 광장에서 찾아 뵙겠습니다.


☎ 에너지런 사무국: 02) 334-6274

※ 트랙런 프로그램으로 더욱 뜨거웠던 에너지런 여덟 번째 프로그램!  
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해 부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 


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  1. 훈훈 2014.04.08 21:37 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다들 훈훈 돋네요ㅎㅎ
    건강해보여요. 저도 요번에는 신청 못했지만 담에는 할래요!! 함께 뛰어요!

    • 훈훈님, 훈훈님의 댓글도 훈훈한데요? 뉴발란스와 함께라면 더욱 건강한 러닝을 즐기실 수 있습니다~ 에너지런 시즌 9에서 만나요!

  2. 꺄올 2014.04.08 22:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    완전 달리고 싶어요! 살 빼서 여름에 비키니 입을 거예요^0^

    • 꺄올님, 몸매 관리에도 역시 러닝이 최고죠? 여름이 가까워오면 다이어트에 도움이 되는 러닝 정보도 전달해드릴테니 앞으로도 뉴발란스 퍼포먼스 블로그에 자주 방문해주세요!

Running/NB Race2014.04.04 18:49

[에너지런 시즌8 공지사항] 4월 7일 월요일 에너지런 시즌8 여덟 번째 프로그램 공지

 

안녕하세요. 에너지러너 여러분!

화창한 날씨와 함께 뉴발란스 에너지런 여덟 번째 프로그램이 돌아왔습니다!

 

앞서 공지해드린 대로 뉴발란스 에너지런 시즌8 여덟 번째 프로그램에서는

러너들이 에너지런 프로그램을 통해 지금까지 쌓아온 기량을 마음껏 뽐낼 수 있는

Runnovation EVENT '트랙런' OT가 있을 예정입니다.

 

뉴발란스 에너지러너들은 한 명도 빠짐없이 참가하셔서 '트랙런'에 대한 열정을 보여주세요!

러닝의 흥미는 UP 시키고, 에너지러너들과도 더욱 가까워질 좋은 기회이니까요~
 

푸짐한 조별 리워드와 에너지런 시즌8에서만 느낄 수 있는 특별한 경험!

'트랙런'에 관한 자세한 사항은 3월 31일 공지된 '트랙런' 내용을 확인해 주시기 바랍니다.

 

 

그럼, 에너지런 시즌8 여덟 번째 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하겠습니다.

 

 

뉴발란스 에너지런 시즌8의 여덟 번째 프로그램은

4월 7일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

 

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니

조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘해주세요!^^

 

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.


 

 

뉴발란스 에너지런 시즌8 여덟 번째 프로그램 장소는
잠실 종합 운동장 호돌이 광장입니다.

 

자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!

 

 

 

 

 

매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.


누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여받으실 때 필요합니다!

 

 

에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께

뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!

 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.

 

대여된 뉴발란스 프레시폼 980은
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

 

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요!

 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

 

 

안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해

전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라

체계적인 스트레칭을 시행합니다.

 

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해

온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

 

본격적인 트레이닝에 앞서

전문 트레이너들의 러닝 Tip도 전달될 예정이니 기대해주세요! 

 

 

■ ELITE CLASS(상급) ■ RACE CLASS(중급) ■ N-ergy CLASS(초급)


- 트랙런 OT 및 선수 선발

"몸풀기 스트레칭 및 간단한 트레이닝 30분 진행 / 트랙런 조 추첨 및 선수 선발"


■ BALANCE CLASS(발란스)


- 상체 트레이닝과 필라테스

"여성스러운 목선과 어깨라인을 만들어 주며, 필라테스 호흡과 동작을 통해 코어강화 및 신체 안정성과 균형을 잡아준다"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

 

 

 

즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!

전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해

안전하게 스트레칭을 실시합니다.

 

스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

 

 

대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고,

물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,

상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!

 


에너지런 시즌8 벌써 여덟 번째 시간이 다가왔습니다!

전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워 보시기 바랍니다.^^

 

그럼 여덟 번째 프로그램이 진행될 4월 7일(월),

잠실 종합운동장 호돌이 광장에서 뵙겠습니다!


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


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Running/NB Race2014.04.01 16:47

[에너지런 시즌8] 3월 31일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지러너들과 함께 유쾌, 상쾌, 통쾌! 트레이닝에 대처하는 우리들의 자세

 
[에너지런 시즌8] 3월 31일 월요일 프로그램 현장 스케치

- 에너지러너들과 함께 유쾌, 상쾌, 통쾌!
트레이닝에 대처하는 우리들의 자세  

주말 내내 프로야구 경기로 잠실종합운동장이 후끈 달아올랐다면,

월요일에는 뉴발란스 에너지런 시즌8 러너들의 러닝 열정으로 퐈이아!^^


러닝 열정 하나만큼은 그 누구에게도 뒤지지 않는 에너지러너들과 함께한

일곱 번째 트레이닝 프로그램 현장 스케치를 지금 바로 만나보세요! 




3월의 마지막 날, 잠실종합운동장에 600명의 에너지러너들이 모였습니다.

이제 우리 에너지러너들, 외투 없이 산뜻하고 가벼운 차림으로 나오시는 분들이 꽤 많아졌습니다.

꽃보다 에너지러너! 다들 훈남, 훈녀죠?^^


출석 체크 후에는 나만의 대여화, 뉴발란스 프레시폼 980을 만날 시간!

에너지러너 여러분 모두 프레시폼 980과 많이 친해지셨나요?


한 달가량 에너지런 시즌8에 꾸준히 참여해 열심히 트레이닝 하셨다면,

프레시폼 980과 완벽한 호흡을 자랑하는 환상 궁합의 러닝메이트가 되셨으리라 생각되는데요.

그럼 지금부터 나만의 러닝화와 함께 본격적인 프로그램을 시작해볼까요?




본격적인 프로그램이 시작하기 앞서 공지드린 트랙런에 대해 안내주었습니다.

Runnovation을 실현하는 에너지런 시즌8, 이번 주 목요일부터 시작되니 기대해주세요!


드디어 프로그램 시작! 3월 31일 스트레칭은 이정하 트레이너가 진행해줬습니다.

이제 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)이 20일 앞으로 다가온 만큼

스트레칭&워밍업은 꼼꼼히 해주셔야 부상 위험에서 벗어날 수 있다는 거~

레이스 당일에도 스트레칭은 꼼꼼하게 해야 한다는 사실 잊지 마세요!


스트레칭을 마치고, 이정하 트레이너 덕분에 잠실종합운동장은 웃음바다가 되었습니다.

바로 이정하 트레이너의 준비운동 구령 넣는 것 때문!

하나, 둘, 셋, 넷, 다섯에 음을 낮춘다는 거~ 다음 트레이닝 때까지 잊지 마세요!

더불어 꼼꼼히 스트레칭 해준 이정하 트레이너 감사합니다^^


준비운동을 마치고, 상급 팀은 보조 경기장에서 20분 조깅을 통한 가벼운 워밍업 후

레이스 후반에 필요한 스피드 및 기술훈련,

팀원들의 컨디션에 알맞은 보조운동을 진행하였습니다.


기절하도록 힘들었지만, 자꾸만 중독되는 상급 클래스의 하드 트레이닝~

마지막까지 열심히 따라와 주실 거죠?^^


중급 팀은 탁트인 한강으로 나가 구간 별로 다른 강도로 달리는 7Km 러닝으로

거리감에 대한 거부감을 줄이는 훈련을 하였습니다.

그리고 레이스 일주일 전까지 꼭 진행해야 할 복근 운동 및 팔굽혀 펴기로 보조운동을 진행했죠.


중급 클래스 에너지러너 여러분, 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)에서

좋은 기록 낼 자신 있으시죠? 대회가 얼마 남지 않았으니 마지막까지 파이팅~!


초급 팀은 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)을 대비하여

5Km 기록측정을 실시하였습니다. 조금 버겁기는 했지만,

남은 기간 동안 어떻게 훈련할지 정하는 좋은 시간이 되었을거라고 생각됩니다.


등이 예뻐야 진정한 나이스 바디를 가질 수 있다는 말 들어보셨죠?

발란스 팀은 목선부터 시작하여 등과 힙 라인을 잡아주는 훈련을 하였습니다.

어제 배운 트레이닝은 셀룰라이트까지 없애주는 훈련이라는 소리에

발란스 팀 귀가 쫑긋해졌는데요. 자기 전 30분씩 꾸준히 해주면 탄탄한 몸매 문제 없을 거예요! 후훗



3월 31일 월요일 에너지런 시즌8 일곱 번째 프로그램도 무사히 마무리됐습니다.

트레이닝 후에도 스트레칭을 해줘야 근육이 뭉치지 않아요~ 

허벅지 근육을 턴다는 느낌으로 팍팍~ 풀어주시고, 맛있는 간식으로 하루 정리!^^


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에너지런 시즌8 일곱 번째 프로그램이 끝나고, 추억을 남기는 에너지러너들,

앞으로도 팀원들과 예쁜 추억 만들며, 프로그램에 열심히 참여해주세요!



더욱 전문적인 트레이닝과 함께 4월 3일 목요일,
올림픽 공원 평화의 광장에서 다시 만나요!

☎ 에너지런 사무국: 02) 334-6274

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 


Posted by NBrun

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  1. 재미나보여요!
    다음번에는 저도 꼭 참가 하렵니다 :)

    • 재뺨님, 뉴발란스와 함께라면~ 더욱 유쾌한 러닝을 즐기실 수 있습니다! 에너지런 시즌 9에서 만나요^ ^

Running/NB Race2014.03.28 17:46

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 31일 월요일 에너지런 시즌8 일곱 번째 프로그램 공지

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안녕하세요. 에너지러너 여러분!
이제 추위는 물러가고, 덥기까지 한 봄 아닌 여름이 다가오고 있습니다.
지난 프로그램 현장에서는 반바지와 짧은 소매를 입은 에너지러너들을
많이 볼 수 있었는데요. 그만큼 러닝하기 좋은 계절이 돌아왔다는 거겠죠?
하지만 일교차가 크니, 건강에 유의해주세요!

그럼, 에너지런 시즌8 일곱 번째 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하겠습니다.

뉴발란스 에너지런 시즌8의 일곱 번째 프로그램은
3월 31일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니 
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  

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뉴발란스 에너지런 시즌8 일곱 번째 프로그램 장소는 
잠실 종합운동장 호돌이 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인이 가능합니다.
신분증은 개인 지정슈즈인 뉴발란스 프레시폼 980을 대여받으실 때 필요합니다! 

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에너지런 시즌8에서는 600명의 에너지러너 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
프레시폼 980을 대여받으실 때에는 꼭 본인의 신분증을 맡겨 주시기 바랍니다!

대여한 뉴발란스 프레시폼 980은 추후 출석 리워드에 해당하는
참가자 본인에게 리워드로 지급되니, 소중히 다뤄주세요!

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해주세요!
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)


조깅 20분 – 100m x 30회 – 보조운동

"20분 조깅을 통한 가벼운 워밍업. 100m 인터벌 트레이닝 30회를 통해 레이스 후반에 필요한 스피드 및 기술훈련 후 팀원들의 컨디션에 알맞은 보조운동 실시"


 ■ RACE CLASS(중급)

한강 7km (3km 60% 강도, 2km 70% 강도, 2km 80% 강도) – 복근 30회 x 3set – 팔굽혀펴기 20회 x 3set - 스트레칭

"거리를 늘려 거리감에 대한 거부감을 줄이고, 긴 거리 러닝에 익숙함 및 페이스 조절 능력을 향상"


 ■ N-ergy CLASS(초급)

조깅 10분 – 기록측정 5km

"2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)을 대비한 5km 기록측정"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)

백라인 트레이닝과 저 강도 러닝

"목선부터 시작하여 등과 힙, 종아리 라인을 잡아주고 허리건강뿐만 아니라 셀룰라이트를 없애주어 여성스럽고 건강한 뒤태를 만들어준다."


트레이닝 프로그램은 각 팀별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 
전문 트레이너와 함께 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.  

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요! 


전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 
러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^

그럼 일곱 번째 프로그램 진행될 3월 31일(월)
잠실종합운동장에서 뵙겠습니다!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 


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  1. 라넌큘러스 2014.03.28 18:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    여성스러운 곡선 라인을 만들어 주는 발란스 클래스! 옷은 얇아지고, 라인은 드러나고, 요즘 완전 스트레스 받고 있었는데 언능 가서 운동하고 싶어요 :D

    • 라넌큘러스 님, 전문적이고 체계적인 발란스 클래스를 통해 아름다운 몸매를 완성하세요! ^ ^ 파이팅 런~!

  2. 첫번째 날짜그림이 오타네요~ 지난 주 목요일로 되어 있어요~

    • 송석규님, 감사합니다. 지난주 익사이팅한 에너지런 현장에서 헤어나오질 못했네요; 2014 뉴레이스 서울이 20일 앞으로 다가온 오늘, 에너지런 현장에서 만나요^^

Running/NB Race2013.10.06 09:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 7일 월요일 프로그램 안내

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안녕하세요. 에너지러너 여러분~!
아침, 저녁으로 쌀쌀해진 가을~! 러닝을 즐기기에 최적의 날씨가 되었습니다.

지난 목요일 에너지런 프로그램 진행이 없었더니,
벌써부터 에너지러너들이 보고 싶네요~! 운영진도 몸이 근질근질 합니다.^^

나의 러닝 실력 향상을 위해 에너지러너들 끝까지 힘내주세요!^^
전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램 에너지런 시즌7! 
여러분이 기대하시는 일곱 번째 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!!

 에너지런 시즌7 일곱 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 10월 7일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장
 
에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

 

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3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 페이스 익히기

지속주 (8코스,12바퀴) + 100m X 5회 +스트레칭/복근운동


 RACE CLASS(중급) : 등 근력 향상 훈련

러닝 5km (2km 60%, 3km 70%)+걷기 5분+등배근운동/짝체조


 N-ERGY CLASS(초급) 상체 근력 향상 운동
 

러닝 3km + 상체근력운동(손과 팔을 이용한 운동)/복근운동


BALANCE CLASS : 하체 써킷트레이닝
 

기본러닝 + 하체 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
 
언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
 
 

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  1. @.@ 2013.10.07 07:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘 저녁에 우천소식있던데 어찌되는지요~
    저번처럼 중간에 비와서 비맞으면 정말 곤란한데

    • @.@님, 만약 오후 일기예보에 계속해서 비가 예측된다면
      뉴발란스 러닝 페이스북과 문자메시지를 통해
      우천 취소 공지를 드리도록 하겠습니다!
      계속해서 전달해드리는 소식에 많은 관심 부탁드립니다~!^^

  2. 김현수 2013.10.07 08:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    레이스팀 프로그램에서 60%, 70%의 의미는 뭐예요?

    • 김현수님, 본인이 달릴 수 있는 페이스 중 60%를 유지하며 2km,
      70%를 유지하며 3km 달리는 것을 의미합니다.^^
      구체적인 방법은 현장에서 트레이너를 통해 전달해드리겠습니다! 감사합니다.

Running/NB Race2013.09.29 09:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 9월 30일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분! 
이제 무더위가 지나고, 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어 러닝을 즐기기 좋은 날씨가 계속되고 있습니다.

러닝하기 좋은 계절이 된 만큼 에너지런의 러닝 트레이닝 강도도 높아지고 있는데요~
에너지러너 여러분, 몸과 마음 완벽적응 되셨죠??
나의 러닝 실력 향상을 위해 에너지러너들 끝까지 힘내주세요!^^
전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램 에너지런 시즌7! 
여섯 번째 시간엔 어떤 프로그램이 진행 될지 살펴보세요.^^


 에너지런 시즌7 여섯 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 9월 30일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다.
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장
 
에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

※ 이번 월요일 잠실종합운동장은 우천으로 연기되었던 야구경기가 진행됨에 따라, 
잠실종합운동장 주변이 많이 혼잡할 것으로 예상됩니다.
안전사고(야구장 관람객/주차 차량 등)에 주의해 참여해 주시면 감사하겠습니다! 
여러분들의 많은 양해 부탁 드립니다.
 


3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 거리 감각 익히기

러닝(6km) 거리주 + 100m X 4회 +스트레칭/팔굽혀펴기 


 RACE CLASS(중급) : 심폐지구력 향상 및 기록 단축

러닝 20분(70%) + 100m X 2SET +150m – 인터벌 트레이닝



 N-ERGY CLASS(초급) 스피드 향상 및 근육 발달
 

러닝 3km + 스피드플레이 5SET(직선구간) + 복근운동 


BALANCE CLASS : 몸의 전체적 발란스 향상
 

기본러닝 + 코어트레이닝 

몸 전체의 근육을 사용함으로써 근육의 순발력, 협응력 등을 향상


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
 
언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


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  1. 2013.09.29 23:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    개천절날은 일정이 있나요? 어떻게 되나요?

    • 냠님, 개천절은 공휴일로 에너지런 프로그램도 진행되지 않을 예정이니
      참고 부탁드립니다.^^ 쉬는 동안 에너지러너들을 위해
      더 알찬 프로그램 준비하도록 하겠습니다!*_* 감사합니다.

  2. 부메랑 2013.09.30 09:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오후에는 날씨가 개어서 꼭 진행되었으면 좋겠어요...
    모두들 이따봬요 ㅎㅎ

    • 부메랑님! 다행히 오늘 저녁엔 날씨가 맑을 예정이라고 합니다.
      조금 이따가 뵐게요! 오늘도 즐거운 추억 많이 쌓으시길 바라겠습니다.^^

  3. 지백이 2013.09.30 10:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    팔굽혀펴기....마음 단단히 먹고 가야겠네요!!^^

    • 지백이님, ^^ 오늘도 잠실 종합운동장을 가득 메울
      에너지러너들의 비명소리가 벌써 들리는 것 같네요!
      물론 즐거워서 지르는 소리겠지만요~! 하핫!*_*
      그럼 조금 이따가 에너지런 현장에서 뵙겠습니다~!^^

Running/NB Race2013.09.16 08:56

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 9월 16일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요? 에너지러너 여러분!
지난주, 에너지런 시즌7 두 번째 러닝 트레이닝 프로그램이 진행되었는데요. 
늦은 밤부터 비가 내린다는 예보가 있었지만, 
예상보다 비가 일찍 쏟아져 에너지런 운영진도 많이 당황했습니다.ㅜㅜ

에너지러너 여러분도 많이 당황하셨죠? 
비가 내리는데도 불구하고 불타는 러닝 열정을 보여준 에너지러너들께 감사할 따름입니다!
(감기는 걸리지 않으셨을지 걱정이네요.ㅜ)

에너지런 운영진은 여러분에게 보다 유익한 프로그램을 제공하기 위해 
더욱더 신중하게 일기예보를 관측해 원활히 진행 할 수 있도록 노력하겠습니다! 
수준별 맞춤 러닝 트레이닝 에너지런 시즌7 세 번째 러닝 트레이닝 프로그램 본격적으로 시작됩니다!

 에너지런 시즌7 세 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 9월 16일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장

에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!


3.  팀 러닝 진행 프로그램 - 유연성 및 근력 향상 트레이닝

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.
 

 ELITE CLASS(상급) : 하체 근력 향상 트레이닝

러닝 40분 시간주 + 스트레칭/스쿼트와 런지를 이용한 하체근력 향상 트레이닝


 RACE CLASS(중급) : 코어 트레이닝

러닝 20분 시간주 + 코어 트레이닝(척추와 몸의 중심 안정화


 N-ERGY CLASS(초급) : 복근 향상 근력 트레이닝

러닝 3km + 변형달리기, 복근 향상 근력 트레이닝 (순발력과 기초체력 향상)


 BALANCE CLASS : 탄력있고 아름다운 다리 만들기
 

기본러닝 + 하체운동(body weight & tubing band)
- 하체근력을 강화 시켜주고 탄력 있고 아름다운 다리 라인 만들기


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다. 

다음 에너지런 프로그램부터는 쭈욱~~비 소식이 없길 기원하면서, 
다시 한번 여러분의 러닝 열정을 보여줄 차례 입니다.
전문 트레이너와 팀원들과 함께! 단합된 모습으로 러닝을 즐겨주세요!^^

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


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  1. 에너지런닝걸 2013.09.16 09:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런에서 잊지못할 우중주!! 넘넘 신나고 그마저도 재밌고 즐거운 경험이었습니다.
    물론 종료후 사진을 찍지 못해 아쉽지만, 오늘 저녁에 더 에너지 넘치게 사진으로 추억 남겨요~

    • 에너지런닝걸님, 잊지 못할 기억이 되셨다니 정말 기쁩니다!*_*
      오늘 저녁 지난 시간 미처 발산하지 못했던 에너지런닝걸님의 열정, 마음껏 펼쳐주세요!^^
      그럼 오늘 저녁 에너지 넘치는 모습으로 뵙겠습니다.

  2. 지백이 2013.09.16 10:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석연휴 전 칼로리 소모 확실히 하고 내려가야겠어요!!ㅋㅋ
    오늘 에너지런도 기대됩니다~~^^
    모두 저녁때 뵐께요!!

    • 지백이님, 하핫~ 명절 연휴 준비를 에너지런과 함께라니 센스가 넘치십니다!^^
      오늘 저녁 잠실 운동장에서 뵙겠습니다.^^

  3. 으르렁 2013.09.16 10:05 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    운영진님!

    다음엔 일정 전날에 올려주시면 좋겠어요.

    어제 취침전에 확인하는데 공지가 없길래 오늘 취소인줄 알고 준비 안하고 올뻔했어용 ㅠ

    • 으르렁님, 공지를 많이 기다리셨을텐데 많이 당황하셨겠어요.ㅠB
      에너지런 시즌7 월요일 프로그램 안내는 매주 당일 오전 중 업로드 될 예정입니다.
      비로인한 갑작스러운 공지가 아니라면 프로그램이 진행될 예정이니
      이점 참고 부탁드립니다.

  4. 2013.09.16 10:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어찌 이번엔 후기도 안올라오고 전날 프로그램 예고도 안올라와서 안하는줄 알앗다는....

    • 흠님, 지난 에너지런 프로그램은 갑작스러운 비로 중간에 취소 돼
      후기를 올려드리지 못했습니다. ㅠㅠ
      앞으로 에너지런 시즌7 월요일 프로그램 안내는 당일 오전 중 업로드 될 예정이니
      이점 참고 부탁드리며, 오늘 프로그램 현장에서 뵙도록 하겠습니다.^^

  5. 나나 2013.09.16 14:46 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘 또 모이는 날이네요~~!!
    꺄~ 이따 뵙겠습니당!!!! 오늘도 화이팅!

    • 나나님, 오늘 에너지런 프로그램도 많이 기대해주시고
      오셔서 재미있게 달리시길 바랄게요!^^
      그럼 조금 이따 잠실종합운동장에서 뵙겠습니다~!

  6. 으라차차 2013.09.16 23:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석이 곧 다가오니~~~~~~~!!
    에너지런의 필요성이 더 절실해 집니다. ㅠ.ㅠ
    많이 먹는 건 피할 수 없는일...믿을건 에너지런으로 칼로리 소모하는 일뿐!!

    • 하핫! 으라차차님, 과식도 되도록 삼가하셔야죠~
      어제는 연휴 전 에너지 많이 쏟아주셨나요?^^
      연휴 동안에도 꾸준히 달리는 것 잊지 마시고, 다음주에 뵙도록 하겠습니다!

  7. ㄱㅁㅅ 2013.09.17 11:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    6회연속 참가 가방은....6회때 주나요??? 끝날때주나요~~? ㅋㅋㅋ

    • ㄱㅁㅅ님, 리워드는 추후 한번에 지급 될 예정이니 이점 참고 부탁드립니다!^^
      앞으로도 꾸준히 출석하셔서 개인 리워드와 팀 리워드 모두 얻으시길 응원할게요~*_*

Running/NB Race2012.10.12 15:33

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 13일 토요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
에너지런을 열심히 하다 보니 어느덧 가을! 날씨가 많이 쌀쌀해졌죠?
일교차가 심합니다. 에너지러너 모두 감기 조심하세요!^^
건강 관리와 감기 예방엔 러닝만한 운동이 없죠!
우리 모두 뉴발란스 에너지런에서 러닝 본능을 불태워 보자구요!^^

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^


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아래 약도를 확인해주세요.^^
 

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  ‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 템포주 45분
 5분(50%) + 5분(50%) + 5분(60%) + 5분(80%)
 5분(50%) + 5분(80%) + 5분(50%) + 5분(90%) + 5분(30%)
2. 상체근력 강화 트레이닝 + 러닝 자세 교정(푸쉬업 + 팔치기 자세 교정)

중급자 Class
1. 3km 자유러닝
2. 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을 위한 서킷 트레이닝

초급자 Class
1. 30분 지속주
2. 발목의 힘과 스피드를 키워주는 탄력증강 프로그램(사이드 스텝, 등 넘기 등)

날씨가 많이 쌀쌀합니다! 이럴 때일 수록 트레이너와 함께 스트레칭을 열심히 해주셔야 하며
에너지런 프로그램에 너무 집중 하다보면 안전 사고에 노출 될 수 있습니다.
스스로를 위해, 서로를 위해 안전하게 프로그램에 참여해 주시면 감사하겠습니다!^^


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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요! ^_^

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- 많은 칼로리 소비와 예쁜 다리 라인을 위한 하체트레이닝+복부운동+풀 스트레칭
  (워킹런지, 왕복 스쿼트 3종, 레그레이즈, 크런치) 
- 기본 3K 러닝

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- 미니머스 실전 TEST (5km ~ 6km)
- 미니멀 러닝 주법 점검 및 페이스 러닝 위주
- 미니머스와 최상의 러닝 페이스를 찾고, 근육과 지구력 향상 TEST

에너지런 토요일 프로그램은 참가인원과 날씨에 따라 변경 될 수 있습니다!^^

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LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
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  1. 멘붕중.... 2012.10.12 16:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토요일날 아침에 뵈요^^

  2. 쿠키향 2012.10.12 16:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    3킬로 중급반이 더 나아보이기도ㅠ 초급반 30분이라니 허걱 우짤까.......또르르

    • 내일은 중급자 클래스에서 달려 보시는 건 어떨까요?^^
      그치만 어딘가 함정이 숨어 있을 수도.. 으하하;
      내일 뵙겠습니다, 쿠키향님.^^

  3. 런닝맨 2012.10.12 18:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    참. 시간이 빠르군여.
    벌써 토욜이라니
    낼 뵈여~~~

    • 토요일 프로그램 즐거우셨나요?
      이제 에너지런 시즌5가 얼마 남지 않았네요!
      다음 프로그램 때 즐거운 마음으로 뵙겠습니다.^^

  4. 좋은 프로그램이네요^^
    런닝해야 하는데 게을러서 쉽지 않네요 ㅠㅠ

    • 하핫. 러닝이 혼자 시작하려면 이래저래 힘든 운동이죠.^^
      다음 시즌에는 큐빅스님도 에너지런에 참여해보시는 것 어떨지!
      오늘도 좋은 하루 보내시고, 방문해주셔서 감사합니다.^^

  5. 양심선언 2012.10.13 00:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    꼴데가 아겨서...안갈려고했는데

    프로그램이 좋아서 갈려고요...

    • 토요일 프로그램은 즐거우셨는지요!
      다음 에너지런 때 다시 뵙도록 하겠습니다.
      파이팅 넘치는 하루 보내세요.^^

  6. Vitamin-H 2012.10.13 09:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    상쾌한아침입니당~ㅋㅋ

    • 주말 즐겁게 보내셨나요?^^
      오늘도 파이팅 넘치는 하루 보내시길 바라겠습니다!
      H님도 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가 하시나요~?^^

  7. Vitamin-H 2012.10.15 14:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    네네 NBrun님~! 주말에 에너지런에서 상콤하게 뛰고 서킷하고 근육뭉쳐서 쫌 깽깽 대다가..ㅋㅋ
    어제 올팍에서 가볍게 뛰어서 마니 풀고 오늘 개운하게 한 주 시작 ! 했어요~! ㅋㅋ
    저도 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가해요 아침에 신청 완료 했지요 크하하
    NBrun님도 하시나요 하시겠죠 ??? ㅋㅋㅋㅋ

    • 늘 파이팅 넘치는 H님의 모습에 저도 덩달아 기운이 납니다!*_*
      저도 물론 중앙서울 뉴발란스 레이스 현장에 나갑니다! 하핫.
      달리지는 못하겠지만 말이죠ㅠㅠ
      열심히 응원하겠습니다! 파이팅!

Running/NB Race2012.10.05 13:23

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 6일 토요일 프로그램 안내

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에너지러너 여러분, 오랜만에 인사드리네요! 추석 연휴 건강히 잘 보내셨나요?^^
푸짐한 명절 음식로 해이해진 몸을 에너지런 러닝 트레이닝으로 열심히! 다부지게 만들어 보자구요!^^
연휴로 인한 두 번의 프로그램 취소 끝에 컴백한 에너지런 토요일 프로그램!

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^

 

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아래 약도를 확인해주세요.^^

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  ‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 4km 러닝
2. 근육, 관절 스트레칭
3. 러닝 페이스 변화에 따른 대처방향 향상을 위한 “스피드 플레이” (빠른 달리기 + 느린 회복주)

중급자 Class
1. 심박수를 측정하여 자신의 상태를 체크하고 올바른 운동강도 설정하기
2. 자신의 60%~70%로 5km 러닝
3. 러닝 후 20대 목표심박수 148~161, 30대 목표심박수 142~154
4. 상체보강운동(팔굽혀펴기, 스파이더맨 팔굽혀펴기, 유도 팔굽혀펴기)

초급자 Class
1. 3km 한강 자유러닝(자신 페이스에 맞게 한강 자유러닝)
2. 커플 스트레칭(커플, 친구 등과 함께하는 부상방지와 유연성을 위한 스트레칭)
                 
요즘 프로그램 중 부상을 당하는 분들이 속속 발생하고 있습니다ㅠㅠ
에너지 트레이너와 진행요원들은 여러분의 안전과 부상 방지를 위해 최대한 노력하고 있으니
에너지러너 여러분들도 최대한 안전하고 조심히 프로그램에 참여해 주셨으면 좋겠습니다!^^


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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요!^^

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▶ 긴 연휴 기간 쌓인 스트레스와 지방을 덜기위한 유산소성 트레이닝
1. 팔벌려뛰기, 스피치, 점프 스쿼트, 사이드스텝, 더블 크런치
2. 기본 러닝 3km
  

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 미니멀 러닝의 자세 점검 및 호흡법 찾기 / 점점 빠르게, 점점 느리게 러닝 스피드 찾기
▶ 3km ~ 5km 분배 러닝실시 / 지속주 점검
- 5분 : 60% ~ 5분 : 62%
- 5분 : 65% ~ 5분 : 67%
- 5분 : 70% ~ 5분 : 67%
- 5분 : 65% ~ 5분 : 62%
- 5분 : 60% ~ 5분 : 걷기

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  1. Vitamin-H 2012.10.05 14:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    으핫 올만에 다함께 뛰겠네요~!
    몇주 에너지런 갔었다고 안간사이 이렇게 허전할수가.......푸히히
    오늘은 얌전히... 불금하지 말고 내일을 준비하여야겠어요 쿠헬헬

  2. 룰루랄라 2012.10.05 14:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석 때 많이 먹어서 몸이 둔해진 거 같은데~ 모처럼 러닝하네요!ㅎㅎㅎ
    낼 기대됩니다~~ 오늘 불금 보내고 내일 달리러 고고고~!!

    • 내일 현장에서 실신하시는 건 아니죠? 농담입니다. 으하하..
      그럼 내일 뵙겠습니다, 룰루랄라님!

  3. 꼬모 2012.10.05 14:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    여러분! 추석에 축적한 에너지를 쏟을 때입니다.
    마구마구 열정을 불사릅시다!!!

  4. 진정자유 2012.10.05 14:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    화사한 가을햇살을 벗삼아~ 신나게 즐겁게 달려 보아요^^ 모처럼 에너지런 프로그램이라 신나요 ㅎㅎ

  5. 양심선언 2012.10.05 15:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    너무나 인간적인 뉴발!!!

    지인분이 그러시더군요..나이키가 훨씬 물도 좋고 볼거리도 많으니 거기 가자고..
    전 단호하게 말했습니다,,,
    뉴발이 얼마나 인간적인지,,,,처음 딱 출석 체크할때 너무나 인간적으로 생기신 출석쟁이님이 우릴 반겨 주시고
    프로그램이 시작되면 ..뉴발 스탭 최고의 인간미 팀장님이 계시고,,,
    미션 수행할라치면 가장 인간적인 트레이너 동민 트레이너가 인간적인 미소로 우릴 반겨 주시고..

    이것이 진정한 인간적인 뉴발이니까요....
    너무 조각같이 잘생기고 물 좋은 나이키는 도저히 따라 올 수 없다는 점!!!

    • 에너지런의 매력이 바로 인간미죠.^^
      그래도 우리 트레이너들, 참가자들 다 얼마나 멋지고 예쁘신데요!
      인간미만 강조하시면 다들 섭해하십니다~!ㅎㅎ

  6. 쓰나미 2012.10.05 17:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    드디어 토요일이 돌아오네요!ㅎㅎ 초급자 한강러닝이라고 하니 기대하고 기분좋게 출발하겠습니당 : ) 낼봐요!

    • 초급자 클래스에서 트레이닝 받으시는
      에너지러너들이 늘 부러워했던 한강 러닝! 맘껏 즐겨보세요*_*
      그럼 내일 프로그램 때 뵙겠습니다!ㅎㅎ

  7. 멘붕중.... 2012.10.05 19:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석연휴기간 너무 먹고 쉬었더니.....
    4kg 살이 붙었네요^^
    내일 뒹굴어 다니겟습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 토요일 트레이닝은 어떠셨나요?^^
      이제부터 다시 열심히 달려보자구요!
      그럼 다음 프로그램때 뵙겠습니다.^^

  8. 튜브 2012.10.05 19:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석 연휴 후유증으로 몸이 너무 둔해졌어요ㅠ
    이번 주말을 기다리고 기다렸습니다!
    에너지런으로 잃어버린 자신감을 되찾겠어요ㅋㅋㅋ

  9. chelsea 2012.10.06 14:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    넘 잼있었어요!!^^

    • 재미있으셨다니 다행입니다!^^
      남은 프로그램도 즐겁게 참여하실 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
      그럼 수요일에 뵐게요!*_*

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