[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 10일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램 공지
세 번째 프로그램이 당일에도 낮은 기온이 예상되니,
에너지런에 참가 하시기 전, 장갑, 타이즈, 긴팔 옷 등 러닝 복장을 따뜻하게 준비하시고
프로그램에 참여해주시길 부탁 드립니다.
그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 트레이닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.
3월 10일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.
※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
■ ELITE CLASS(상급) |
시간주 40분 - 맨손 써킷 2 X 1
40분은 상급자 클래스가 10km를 완주하기에 아주 적합한 거리.
페이스 시간대에 올라가는 페이스감을 익히는 훈련, 맨손 써킷 운동을 통한 전신근육 강화
■ RACE CLASS(중급) |
러닝 25분(70%) - 걷기 5분 / 코어 트레이닝(15동작) / 정리체조-짝 체조
코어근육을 강화하여 척주와 몸에 중심의 안정화를 제공
■ N-ergy CLASS(초급) |
조깅 15분 / 인터벌 1000 X 2SET(120' 목표) / 조깅 10분
조깅을 통해 근육을 포함한 신체에 부담을 없애주며, 인터벌 운동을 통한 기초 대사랑 증가 효과
■ BALANCE CLASS(발란스) |
전신 서킷트레이닝 / 3km 러닝
부위별 전신운동을 휴식 없이하여 근지구력, 민첩성, 순발력 등을 향상. 마무리 3km 러닝을 통해 심폐지구력 강화와 체지방을 연소
트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
※ 에너지런 사무국 문의
- 전화: 02)334-6274
- email: nergyrun@gmail.com
LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
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이번에는 참가는 못하지만 매번 들어와서 이번주는 무슨 프로그램일까???
확인하고 있는데
무작정 가고 싶네요 ㅠㅠ
부메랑님, 다음 시즌에 꼭 함께하길 바랍니다. 에너지런은 함께하지 못해도 러닝은 꾸준히 해주셔야 하는 거 알고 계시죠~?^^