Running/Coach2014.05.07 09:03

[Running Q&A] 점점 심해지는 황사와 미세먼지! 이런 날 러닝해도 괜찮은가요?

 
이제 좀 뛸만한 날씨다 싶은데, 이게 웬걸! 중국에서 밀려오는 황사와 미세먼지로 야외 활동을 자제하라니 답답한 A씨. 얼른 달려나가고 싶지만, 건강을 위해 달리려다가 되려 건강을 해치지는 않을까 걱정이 된다는데… 황사와 미세먼지 속에서 달려도 괜찮은 걸까?




황사는 사막과 황토 지대의 모래나 먼지가 대기를 타고 멀리까지 날아와 떨어지는 자연현상을 말한다. 반면, 미세먼지는 화석 연료의 사용으로 배출된 인위적 오염물질이 이동하는 것으로, 일반적인 황사보다 먼지의 입자가 작고 성분이 더욱 유해하다.


미세먼지 농도가 심한 경우 야외 활동을 자제하도록 권장하므로, 야외에 나가 달리기엔 무리가 따른다. 안전을 염려한다면, 되도록 실내에서 트레드밀을 이용하기를 추천한다. 다만, 미세먼지 농도가 높지 않은 날에 울창한 산림 속에서 트레일 러닝을 즐기는 것도 좋은 방법! 물론, 이동 시 특수마스크 착용과 같은 간단한 조치로, 미세먼지에 노출되는 것을 예방하는 것은 필수다.

미세먼지에 장시간 노출되면 피부와 호흡기에 염증 반응을 일으키는 원인이 될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높을 때는 샤워를 자주 하고 물을 마셔 몸이 건조해지는 것을 방지하는 것이 좋다. 특히 소금물을 이용해 몸을 씻으면, 소금의 항염 작용으로 피부질환을 예방할 수 있다고 하니, 봄철 러닝 후에는 더욱 꼼꼼하게 씻도록 하자!



러너들이 마음 놓고 달릴 수 없게 만드는 황사와 미세먼지. 하지만 이 핑계 저 핑계로 집에만 박혀있다면 불타는 러닝 의욕이 사라지기 마련이다. '길이 없다면 길을 만들라'는 말처럼, 달릴 수 없다면 달리기 좋은 청정한 지역을 찾아 떠나 보는 것은 어떨까?


Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 후리지아 2014.05.07 18:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미세먼지 너무 싫어요 ㅠㅜ
    전 울창한 숲에서 트레일 러닝을 할래요!

  2. 운동 2014.05.07 19:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    운동은 하구 싶구, 미세먼지는 싫구 ㅠ_ㅠ
    물 많이 마시면서 운동해야겠네요

    • 운동님, 미세먼지 농도가 높은 날이면, 운동을 해야 하나 고민 많으시죠? 수분 섭취에 더 신경 써주세요~

Running/News & Talk2013.07.19 13:12

금강산도 식후경~ 여름 휴가철 달리기 코스에서 즐기는 기막힌 먹거리!

강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,

지겨운 장마가 끝나면 무더위를 시원하게 날려줄 여름휴가가 러너들을 기다리고 있다! 휴가철을 앞두고 어디로 떠날지 결정했다면, 그다음으로 중요한 것은 바로 먹거리 선택! 금강산도 식후경이라는 말이 있듯 그만큼 중요하고 결정하기 어려운 게 메뉴 정하기이다. 러너들의 고민 해결을 돕기 위해 오늘은 여름 대표 휴가지에서 꼭 맛봐야 할 음식들을 소개한다. 




강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,

강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,

제주도 올레 7코스를 따라 바닷바람을 맞으며 달리는 휴가를 계획 중이라면 주목하시라! 제주도에서만 맛볼 수 있는 색다른 음식 말고기 육회를 소개한다. 도시에서는 맛보기 어려운 이 메뉴는 식용 먹을 수 있는 말을 키우는 곳이 많은 제주도에서만 맛볼 수 있는 음식이다. 말고기는 글루코겐이 많아 쇠고기보다 단맛이 나고 육질은 부드러워 소고기 육회와는 또 다른 맛을 느낄 수 있다. 거기다 단백질이 풍부하고 칼로리와 콜레스테롤 함량이 낮아 다이어트 중인 러너들에게 강력 추천한다! 

강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,

강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,


부산 여행을 계획 중인 러너들은 더위를 쫓아 줄 시원한 밀면 한 그릇 어떨까! 한국전쟁 때 냉면의 대용품으로 탄생한 밀면은 부산 지역의 향토 음식으로 자리잡았다. 냉면과 비슷하지만 쫄깃한 식감은 밀면이 한수 위! 새콤 달콤하면서 신 양념과 한약재 향이 은근히 풍기는 육수가 일품이다. 부산의 유명 러닝 코스, 갈맷길을 뜨겁게 달렸다면 시원한 밀면으로 더위를 식혀보자! 

강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,

강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,


지리산 둘레길은 트레일 러닝, 또는 트레킹을 계획 중인 러너들에게 최고의 휴가지일 것이다. 이곳은 아름다운 자연 경관도 일품이지만 음식 맛있기로 소문난 전라도이니까! 이곳의 '강추 메뉴'는 바로 섬진강 재첩국! 재첩은 타우린이 풍부해 간 해독작용을 촉진하고, 부추를 곁들여 먹으면 비타민A를 보충할 수 있다. 하지만 1급수에서만 사는 민물조개 재첩은 한국인이 먹는 조개 중 가장 작아 채취하기도 쉽지 않다. 섬진강은 물이 맑고 깨끗해 귀한 재첩이 다량 살고 있다. 이곳에서 바다 조개와는 사뭇 다른 민물조개를 맛보길 추천한다. 

강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,

강릉, 강릉 커피거리, 동해안, 러닝 명소 먹거리, 말고기 육회, 밀면, 바우길, 부산 밀면, 부산 여행, 부산 여행지, 섬진강 재첩국, 여름 휴가, 여름휴가지 먹거리, 재첩국, 제주도 먹거리, 제주도여행, 지리산 둘레길, 커피거리, 트레킹, 휴가, 휴가지 먹거리,

매년 여름 대표 휴가지로 손꼽히는 동해바다! 이곳을 바라보며 트레킹 할 수 있는 "바우길"은 경사가 높지 않고 산림욕을 즐길 수 있어서 가족들과 함께 떠나기 좋은 곳이다. 이곳으로 휴가를 떠날 예정이라면 강릉 커피 거리를 방문하길 추천한다. 커피는 향만큼 분위기도 맛을 좌우한다고 하는데 도심과 동떨어진 곳에서 바다를 바라보며 마시는 커피는 색다른 맛을 느껴보는 건 어떨까!


 

휴가지에서 맛보는 음식들이 아무리 맛있더라도 절대 과식은 절대 금물! 모처럼 떠난 휴가를 알차게 즐기려면 과욕은 버리고 음식은 적당히 먹도록 하자. 무엇보다 건강과 안전이 중요하다는 걸 명심하면 즐겁고 알찬 휴가가 될 것이다. 

Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 운동하기 싫어하는 저도 요런걸 먹을수 있다면 막막 열심히 달릴수 있을것 같아요 ㅋㅋ
    잘 보고갑니다. 오늘도 즐거운 불금되세요 ^^

    • 헬로끙이님 말씀에 저도 공감이 되네요~!
      이렇게 휴가지에서 먹는 음식이 평소보다 더 꿀맛 같으니
      러닝을 하는데 확실한 목표가 될 수 있겠어요!*_*

  2. 달린 후엔 역시 체력을 보충해줘야 겠죠?^^;;;
    달릴 땐 괴로워도 먹는 즐거움으로 고통을 이겨낼 수 있을 것 같아요!!
    좋은 정보 감사합니다. 늘 행복하세요^^

    • 맞아요~ 열심히 달린 후엔 맛있는 음식으로 체력 보충을 한다면
      먹는 즐거움만큼 러닝의 즐거움도 커질겁니다!*_*
      쏘쿠베님은 이번 여름 휴가 어디로 다녀오시나요?
      그곳에서 먹는 맛있는 먹거리 후기도 기대할게요~!

  3. 보노보노 2013.07.19 16:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    육회하고 밀면 진짜 좋아해요!
    먹고싶다 츄릅~ ㅎㅎㅎ

    • 보노보노님과 좋아하는 메뉴가 통했나봐요!
      섬진강 재첩국과 커피거리의 커피도 강추하는 먹거리이니
      이번 여름 휴가때 기회가 되신다면 꼭 한번 먹어보세요!*_*

  4. 이자와 2013.07.19 16:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아 정말... 부산 또 가고 싶다..
    밀면 먹으러 ㅠ 밀면도 좋지만 부산엔 먹을 게 정말 많아서 더 좋은듯
    부산에서 언제 한 번 또 테이스티 로드 찍어야 하는데 ㅋㅋㅋㅋ

    • 이자와님도 부산 먹거리에 반하셨군요~!
      부산엔 냉채 족발, 국밥, 씨앗호떡 등등 먹거리가 다양해서
      테이스티로드로 테마 여행을 하신다면 후기가 정말 기대됩니다!*_*

  5. 루어 2013.07.19 18:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    햐... 정말 좋은 코스네요... 부산은 두번 가봤는데
    또 가보고 싶어요! 생각보다 러닝할 장소가 많더라구요~
    시원하게 한바탕 뛰고 밀면을 후루룩!
    정말 행복합니다...ㅠㅠ

    • 루어님도 부산 러닝 코스를 다녀오셨군요!
      열심히 달리고 먹는 시원한 밀면은 정말 최고의 만찬이죠~!*_*
      제주도, 지리산, 강원도 코스도 강력 추천드려요~!
      기회가 되시면 꼭 한번 달려보시길 바랄게요!^^

  6. 지엔 2013.07.19 19:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 완전 육회 마니아에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    근데 말고기 육회는... 아직 못 먹어봤네요... 궁금해요~
    말고기가 그렇게 맛있다는데+_+_+

    • 평소 육회 마니아이신 지엔님이라면
      이번 여름휴가는 제주도에서 올레길 트레일 러닝 어떨까요?^^
      육질도 좋고 단맛도 나는 독특한 말고기 육회를 꼭 맛보시길 강력 추천합니다!*_*

Running/Coach2012.10.01 09:00

[가을 트레킹 명소 추천] 추석연휴, 가족과 함께 가면 좋을 서울 성곽길 코스

서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

추석 연휴가 어느덧 막바지에 접어 들었다. 하지만 내일 모레가 개천절인 덕분에 징검다리 연휴를 보내는 분들이 많으리라 생각된다. 이틀 남은 휴가, 보다 알차게 즐길 수 있는 방법 뭐 없을까? 오래간만에 집에 앉아 여유로운 시간을 보내는 것도 좋지만, 푸르른 가을 가족과 함께, 또는 친구들과 함께 트레킹을 떠나볼 것을 추천한다. 평소 마음에 두고 있던 트레킹 장소가 있다면 금상첨화겠지만, 만일 딱히 떠오르는 장소가 없다면 서울 성곽길을 추천한다! 추천하는 이유? 지금부터 보시면 똬앟 알게 될 것!





서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

이미지 출처: : 종로문화역사관광

서울 성곽길은 사대문에 자리하고 있는 네 개의 산, 북악산, 인왕산, 남산, 낙산을 잇고 있다.
조선시대 건국과 함께 건축된 성곽은 본래 총 길이가 18.2km였지만, 도시 개발 등으로 평지 성곽이 모두 철거되면서 현재는 10.5km의 산성만 남아 있다고 한다. 현재 조성되어 있는 서울 성곽길은 탐방객들을 위해 재정비되면서 코스 길이가 21km 정도 된다고. 서울 성곽길을 돌아 볼 수 있는 코스는 남산 코스, 낙산 코스, 인왕산 코스, 북악산 코스로 총 4곳이다.

서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

이미지 출처: : 종로문화역사관광, 플리커 Seoul Korea, chored

남산 코스와 낙산 코스는 트레킹 초보자들에게 추천한다. 숭례문에서 시작하여 N서울타워 – 국립중앙극장 – 장충체육관을 거쳐 내려 오는 남산 코스와 장충체육관에서 시작하여 흥인지문 – 낙산공원 - 혜화문으로 이르는 낙산 코스는 누구나 한 번쯤은 가봤을 법한 명소이고, 그리 힘들지 않은 코스이기 때문에 여유롭게 가을을 즐기고픈 이들에게 제격일 듯! 남산 코스의 거리는 약 4.6km, 낙산 코스는 약 4km이다.


서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

이미지 출처: 종로문화역사관광, 플리커 ⓒ아항

남산 코스와 낙산 코스가 익숙한 사람들에게는 인왕산 코스를 추천한다.
창의문에서 시작하여 인왕산 – 정동공원 – 배재학당 – 숭례문으로 이어지는 인왕산 코스는 인왕산을 오르기에 조금 벅찬 감이 있을 수 있지만, 서울에서 유일하게 산 전체가 화강암으로 구성된 산 중에 하나이기 때문에 숨은 절경을 보기 가장 좋은 장소이다. 또, 이 코스에는 윤동주시인의 언덕, 윤동주 문학관 등 가을의 정취를 물씬 느낄 수 있는 포인트들이 곳곳에 자리하고 있다. 인왕산 코스는 약 5.3km정도이다.


서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

대망의 마지막 코스, 북악산 코스이다. 다른 곳은 몰라도 이 코스만큼은 꼭 가을에 다녀오기를 바란다.
계절이 변할 때마다 각기 다른 매력을 뽐내는 곳이지만, 북악산 코스의 가을은 유독 빼어나다. 4.7km, 2시간 25분 정도되는 이 구간에서는 서울 성곽 사대문 중의 하나인 숙정문을 비롯하여 경복궁을 조망하기에 가장 좋은 청운대, 백악마루 등을 만나볼 수 있다. 네 개의 코스 중 가장 고즈넉하면서도 서울의 역사를 가장 깊게 들여다 볼 수 있는 곳이랄까.

서울성곽길, 트레킹, 가을트레킹코스, 서울성곽길트레킹, 남산, 낙산, 낙산공원, 남산코스, 남산트레킹코스, 낙산트레킹코스, 인왕산, 인왕산코스, 인왕산트레킹, 북악산, 북악스카이웨이, 북악산트레킹, 북악산성곽코스, 인왕산성곽코스, 남산성곽코스, 낙산성곽코스, 서울성곽코스, 가을트레킹명소

그리고 또 한 가지, 북악산 코스의 경우 개방시간이 따로 정해져 있다. 하절기(4월~10월)에는 오전 9시부터 오후 3시까지만 입장이 가능하고, 오후 5시까지 퇴장해야 한다.
입장료를 받거나, 탐방인원에 제한을 두고 있지는 않지만, 현지에서 출입신청서를 작성한 후 신분증 확인 절차를 거쳐야 탐방이 가능하다. 청와대 뒤편을 경유하는 코스이기 때문! 유의해야 할 점은 이 구간에서 사진 촬영은 지정된 곳에서만 가능하며, 입장 시 받은 표찰을 반드시 착용해야 한다. 다른 구간과 다르게 탐방 절차를 걸쳐야 한다는 까다로움이 있지만, 그만큼 멋진 풍경을 마주하게 될 것!

이미지 출처: 북악산 서울성곽 홈페이지


이미지 출처: 종로문화역사관광

백문이 불여일견! 서울 성곽길 코스 맵을 보고 마음에 드는 구간을 한 곳 정해보자. 그리고 내일, 별다른 약속이 없다면 무작정 떠나보자. 또 다시 바쁘다는 핑계로 일정을 미루기 전에!
 
서울 성곽길 외에도 주변을 둘러 보면 아주 가까운 곳에 생각지도 못한 멋진 트레킹 명소들이 자리하고 있다. 휴일이라고 집에만 있을 게 아니라 답답한 도심을 벗어나 기분 전환도 할 겸 가까운 산으로, 숲으로 떠나보는 것은 어떨까? 깊어가는 가을을 만끽하며!
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 이지선 2012.10.01 09:51 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오 이런것도올려주시고 정말 좋아요ㅋㅋ다가보고 싶어지는 글이네요+-+

    • 지선님, 성곽길은 정말 강추입니다!
      저도 이번 연휴에 인왕산 - 북악산 코스 다녀왔는데
      이건 정말 말로 설명하기 어렵다니까요. 하핫.
      주말 이용해서 다녀와보세요!^^

  2. 지롱이 2012.10.01 12:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    가을에 딱 맞는 알찬정보 너무 감사해요!
    출처 링크도 잘 해주셔서 너무 잘 보고 갑니다!! ^^

  3. 이율아 2012.10.01 13:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    성곽길 가보고싶다고 생각만 가끔씩 했는데; 걷기 딱 좋은 가을날 친구들이랑 꼭 가야겠어요!

  4. 기린친구하마 2012.10.01 16:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    내일 휴강이라 친구랑 놀러가기로 했는데 낙산이랑 남산쪽 가기로 함 ㅋㅋ
    성곽길 추천도 해주시고 추석 칼로리도 있고 진짜 도움된다는 ㅋㅋ
    평소에 뉴발 블로그도 재미있게 보고있는데 운동시작하고는 여기를 더 자주와요 ㅋㅋ
    앞으로 자주오면 선물 주시나? ㅋㅋ
    계속 좋은정보주세요 ㅋㅋ

    • 친구분들이랑 오붓한 시간 보내셨는지요!ㅎㅎ
      코스 추천 그 자체가 선물이 아닐까요. 하핫.
      오늘 하루도 즐겁게 보내세요, 하마님.^^

« 1 »


Flickr

    NB Korea Youtube