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Running/NB Race2015.06.04 13:50

[에너지런 시즌10] 팀 러닝 미션 프로그램 안내



함께하는 즐거움 에너지런 시즌10!

회가 거듭될수록 팀원들과, 트레이너와 더 단합하여 러닝하는 에너지러너의 모습들이 참 보기 좋은데요.

돌아오는 6월 8일과 15일의 에너지런 프로그램은 전에 언급했던 대로 팀 러닝 미션이 진행됩니다!

자세한 사항들을 지금 함께 살펴보아요~!




일정 ▶ 6월 8일 (월) / 6월 15일 (월)


6월 에너지런 일정 및 장소 

 

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잠실종합운동장

호돌이광장

 

 

 올림픽공원

몽촌토성역광장

 

 현충일

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 팀 러닝 미션

외부 트레이닝

 

 

올림픽공원

만남의광장

 

 

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팀 러닝 미션

외부 트레이닝

 

 

올림픽공원

몽촌토성역광장

 

 

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잠실종합운동장

호돌이광장

 

 

팀 러닝 미션

트랙런

잠실종합운동장

 

 

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 올림픽공원

몽촌토성역광장

 

 


 

 


※ 팀 러닝 미션 외부 트레이닝의 해당 주 목요일인 6월 11일과 6월 18일에는 팀별 트레이닝과 자유 러닝이 복합된 프로그램으로 진행됩니다

※ 6월 25일의 팀 러닝 미션 트랙런 프로그램은 추후 공지 예정입니다.





 각 팀별로 자유롭게 러닝 장소 및 코스를 결정하여 팀원 단체 러닝을 진행!




② 팀 플래그와 함께 단체 사진을 찍어주세요!




 인스타그램에 해시태그 #에너지런시즌10 #팀명 #참석한 팀원 이름을 기재하여 후기사진을 업로드 해주세요! 


▶ 예시

오늘은 플림비 팀만 뚝섬에서 모여 자유 러닝! 모두 수고하셨습니다! 

#에너지런시즌10 #플림비 #김00 #박00 #이00 #임00 #홍00


※ 팀 미션 프로그램에서는 탈의실 및 물품보관, 신발 대여 등 참가자 편의시설이 제공되지 않는 점 유의해 주시기 바랍니다.



팀 러닝 미션 활동에 참가한 러너에 한해 출석을 인정해 드립니다.


(▶ 에너지런 시즌10 프로그램 14회 중 12회 이상 출석 시 개인 전용 대여화 'REVlite 890v5'를 증정해 드립니다!)


 팀 러닝 미션 프로그램에 가장 많은 인원이 참가한 팀에게는 6월 25일 (목)에 진행되는 트랙런 프로그램에 특별 가산점이 부여됩니다.











Posted by NBrun

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  1. 김장갑 2015.06.04 14:26 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    안녕하세요.
    이번 에너지런10기 참가자입니다.

    지금 한트레이너에 2팀이 배정되어서 같이 훈련을 받고 있는데 팀러닝은 2팀이 함께하는게 아니라 1팀씩 하는건가요?

    6월 25일 트랙런도 2팀이 한팀이 아니라 애초에 정해진30명이 한팀인건가요?
    알려주시면 감사하겠습니다.

    • 뿡뿡이 2015.06.04 15:55 링크주소 | 수정/삭제

      애초에 정해진 30명이 한 팀입니다 ^^*

    • 뿡뿡이 2015.06.04 15:55 링크주소 | 수정/삭제

      애초에 정해진 30명이 한 팀입니다 ^^*

    • 안녕하세요. 김장갑님! 에너지런 시즌10 팀은 한 트레이너가 2팀씩 맡고있긴 하지만 처음 정해졌던 1팀이 팀 러닝 미션을 함께 할 팀원입니다. 팀 확인은 링크를 통해 확인해주세요! 감사합니다:) http://nbsports.tistory.com/1052

  2. 뛰뛰 2015.06.15 15:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    팀 러닝은 소규모 인원이 모이니 그렇다 치고요. 이번 목요일에 다 함께 러닝 하나요? 메르스 격리자가 오천명을 넘었다는 기사를 봤는데. 몇백명 단위 모임이 걱정되네요. 24일까진 안심할 수 없다던데요. 미리 알려주셨으면 좋겠어요.

    • 안녕하세요! 뛰뛰님, 에너지런 시즌10 프로그램이 중동호흡기증후군(MERS)로 인해 조기 종료하게 되었습니다. 양해 부탁 드리며, 자세한 사항은 http://nbsports.tistory.com/1076 에서 확인해주세요! 감사합니다.

Running/Item Review2015.05.20 18:04

[우먼스 트레이닝 의류] 피트니스 선수 이연의 뉴발란스 화보!


<개그콘서트> 라스트 헬스보이 출연으로 단숨에 검색어 1위 오른 피트니스 모델 이연

패션 매거진 <그라치아>에서 뉴발란스의 우먼스 피트니스 라인을 착용한 모습을 선보였습니다.

꾸준한 운동과 엄격한 자기 관리로 다듬어진 완벽한 바디 라인이 담긴 그녀의 화보를 지금 바로 감상해보세요! 




TOP : NBNG527722

BOTTOM : NBNS527042

SHOES : WX811BK


균형잡힌 그녀의 몸을 더욱 돋보이게 해주는 뉴발란스 우먼스 피트니스 라인의 슬리브리스 탑과 레깅스입니다.

슬리브리스 탑 'NBNG527722' 부분 메쉬 소재를 사용해 더운 여름에도 무리 없이 착용이 가능하답니다. 몸에 착 감기는 슬림한 핏은 레이어드용으로도 제격이겠죠? 



TOP : NBNG527112

BOTTOM : NBNS527122


안정적인 구조로 운동 시 흔들림 없이 편안한 브라탑 'NBNG527112'.

등판의 레터링과 원형의 절개가 멋진 디자인을 보여줍니다.

브라캡이 내장되어 있어 단 한 벌로도 세련된 피트니스 룩을 완성할 수 있지만,

조금 부담스럽다면 루즈한 슬리브리스와 매치해도 좋은 포인트가 될 아이템입니다.




TOP : NBNG526132

BOTTOM : NBNV526122


뉴발란스만의 에너제틱한 컬러 조합을 느껴보세요!

네온 옐로우와 선명한 보라색이 운동을 더욱 활기차게 만들어 줄 거예요.

매력적인 디자인은 기본. 착용감 역시 만족스럽습니다.

스트레치 메쉬 소재와 부드러운 밴드를 사용했기 때문이죠.

컵 패드는 탈부착이 가능해 필요에 따라 편리하게 착용이 가능합니다.




TOP : NBNG546342

BOTTOM : NBNS526022

SHOES : WX711LF


운동을 할 때만큼은 양손이 자유로워야 합니다.

손안의 물건들은 주머니에 잠깐 넣어두세요!

레깅스 'NBNS526022'은 사이드 미디어 포켓으로 트레이닝에 편리함을 더해줍니다. 

또한 여성스러움이 느껴지는 레이스 디테일은 몸을 예뻐보이게 만들어주고 통풍을 도와 운동 시 시원하게 착용할 수 있답니다. 


이제 뉴발란스 우먼스 피트니스 라인과 함께 남들과 다른 스타일리시함을 느껴보세요.













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Running/NB Race2015.05.07 19:26

[에너지런 시즌10] 뉴발란스 에너지런 시즌10 참여 안내!



오직! 2015 NEW RACE SEOUL 완주자만이

뉴발란스 전문 러닝 트레이닝 프로그램에 도전 할 수 있다!


쾌청한 5월의 봄, 뉴발란스 에너지런 시즌10이 시작됩니다.

앞으로 두달 간 500명의 러너와 함께 진행될 프로그램 일정을 아래에서 확인해보세요! 







일정 ▶ 2015년 5월11일(월)-6월29일(월)까지 총 14회

시간 ▶ 오후 7시30분-오후 9시30분

장소 ▶ 잠실종합운동장 및 올림픽공원 일대


준비시간을 제외하고 오후 7시30분 부터 오후 9시30분까지 진행될 예정입니다!

충분한 준비 운동과 여유로운 출석체크를 위해 미리 도착하는 센스를 보여주세요.



5월 에너지런 일정 및 장소 

금 

 

 

 

 

 

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잠실종합운동장

호돌이광장 

 

 

올림픽공원

만남의광장

 

 

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잠실종합운동장

호돌이광장

 

 

올림픽공원

몽촌토성역광장

 

 

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 석가탄신일

휴무

 

 

올림픽공원

몽촌토성역광장

 

 



6월 에너지런 일정 및 장소 

 

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잠실종합운동장

호돌이광장

 

 

 올림픽공원

몽촌토성역광장

 

 현충일

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 팀 러닝 미션

외부 트레이닝

 

 

올림픽공원

만남의광장

 

 

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팀 러닝 미션

외부 트레이닝

 

 

올림픽공원

몽촌토성역광장

 

 

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잠실종합운동장

호돌이광장

 

 

팀 러닝 미션

트랙런

잠실종합운동장

 

 

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 올림픽공원

몽촌토성역광장

 

 


 

 



※ 에너지런 시즌10의 팀 러닝 미션! 트랙런 프로그램과 6월08일, 6월15일의 외부 트레이닝 프로그램은 추후 공지 예정입니다.

※ 일정 및 장소는 대관 상황에 따라 변경될 수 있습니다. 자세한 내용은 추후 에너지런 프로그램 공지를 통하여 꼭! 확인해 주세요.






에너지런 시즌 10은 매 프로그램 수준별 트레이닝을 실시하여 거리 및 레이스 페이스로 수준을 정리해드립니다. 또, 팀 별 그룹 러닝으로 기초부터 레이스 완주에 필요한 다양한 레이스 팁까지! 모두 함께 10K 이상 완주를 하기 위한 초보자를 고려한 프로그램으로 구성되어 있으니 초보 러너라도 걱정마세요!




팀 별 자세한 프로그램은 담당 트레이너가 직접 설명해 드립니다.





에너지런 시즌10은 뉴레이스 서울 완주 기록으로 평준화된 총 16개의 팀으로 구성하였습니다!


※ 아래 첨부 파일을 통해서도 본인의 소속 팀을 확인하실 수 있습니다.
※ 아래 파일 다운 후, Ctrl + F 를 통해 본인의 이름을 검색해 주시기 바랍니다.

















또 하나 주목해야 할 점! 에너지런 시즌10 만의 참여혜택!


 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램 제공

 첫 출석부터 마지막 프로그램까지 개인 전용 대여화 훈련

 14회중 12회 이상 출석 시 개인 전용 대여화('REVlite 890v5') 증정











Posted by NBrun

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  1. 뉴발랜드 2015.05.08 10:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    월요일에 비 예보 있던데, 우천시에도 진행하나요?

    • 안녕하세요! 뉴발랜드님, 우천 예보는 있지만 아직은 일기를 더 지켜보고 있습니다:) 우천 취소의 경우 뉴발란스 퍼포먼스 블로그와 문자를 통해 공지 드리겠습니다. 감사합니다.

  2. 출첵 2015.05.08 13:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    출석체크는 몇시까지 인정되나요?

    • 안녕하세요, 출첵님! 에너지런 시즌10의 출석체크 시간은 6시50분 부터 7시50분 입니다. 감사합니다:)

  3. ㅇㅇ 2015.05.08 13:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우왕 신발이름이 팀이름이네용ㅋㅋㅋ 공교롭게도 집에 있는 신발같아요! 요번시즌도 열심히 펀런~~~ ^^ 다음주에 뵈요 :)

  4. 김홍 2015.05.08 14:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    출석인증은 몇시까지되나요?? 회사가 조금늦게끝나서용ㅠㅠ

    • 안녕하세요! 김홍님, 에너지런 시즌10의 출석체크 시간은 6시50분 부터 7시50분 입니다. 감사합니다:)

  5. 선발되었으나 참가가 불가할것같습니다 ㅠㅠ 취소신청을 따로 할 필요는 없나요?

  6. 2015.05.08 21:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    똑떨어졌네요흨흑흑 참여하시는분들 부러워요

  7. 2015.05.08 22:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    같이 신청한 친구가 못간다고하네요 ㅠ 혼자라도 꼭가야겟어요!

    • 멋져요 풐님! 에너지런 시즌10은 그룹런으로 진행되기 때문에 외롭지 않을꺼에요. 함께 열심히 트레이닝해요. 감사합니다:)

  8. 혹시 양도는 안될까요?

    • 안녕하세요. 이준식님, 에너지런 시즌 10 참가권은 양도가 불가한 점 양해 부탁드립니다. 감사합니다.

  9. 비온다는데 공지 언제 나오나요

    • 안녕하세요. 요윤주님, 금일 에너지런 프로그램은 아쉽지만 우천 취소 되었습니다. 자세한 사항 http://nbsports.tistory.com/1056 에서 확인 가능하세요! 감사합니다.

  10. 2015.05.10 18:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 안녕하세요, 오가영님! 에너지런 시즌 10 참가권은 양도가 불가하며 추가 추첨 예정이 없는 점 양해 부탁드립니다.. 다음에는 꼭 함께 할 수 있길 바래요! 감사합니다.

  11. 내일늦은오후부터 날씨 돌변한다는데 어떻게 되는겅가요??? 낼 오후되기전에는 알려주시죠?

    • 2015.05.11 07:45 링크주소 | 수정/삭제

      2~4시쯤에 강수확률에 따라 문자공지 해주시더라구요~~

    • 안녕하세요! 이국희님, 금일 에너지런 프로그램은 아쉽지만 우천 취소 되었습니다. 자세한 사항 http://nbsports.tistory.com/1056 에서 확인 가능하세요. 감사합니다.

  12. 쿨쿨 2015.05.11 13:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    친구가 신청을 못했는데 같이 와서 참여해도 될까요??

    • 안녕하세요. 쿨쿨님, 에너지런 시즌10은 선발된 500명의 고정인원제로 운영되기 때문에 현장 참여가 어려운 점 양해 부탁드립니다. 감사합니다.

  13. 트레이닝복입고 가야겠죠??운동화사이즈는 가서 말씀드리면되는건가요?^^

    • 안녕하세요. 최현휘님, 트레이닝복이 편할 것 같아요:) 대여화는 참가 접수 시 기입해주신 사이즈로 준비되어 있습니다! 감사합니다.

Running/Item Review2015.04.28 18:56

[여자 트레이닝 의류] 뉴발란스 우먼스 트레이닝 라인을 소개합니다!


TOP : NBNG526112

BOTTOM : NBNS526022


건강한 바디 라인을 위해 운동을 시작하는 여성들이 늘고 있습니다. 본격적인 트레이닝에 앞서 실내 운동에 적합한 스포츠웨어를 찾고 계신가요?

기능성과 스타일을 겸비한 뉴발란스 우먼스 트레이닝 라인을 만나보세요.




TOP : NBNG526102

BOTTOM : NBNS526032


뉴발란스 우먼스 트레이닝 라인의 핏팅감에 주목해주세요! 

브라탑 'NBNG526102'은 운동 상황에 맞게 늘어나는 고탄력 소재와 더블 레이어 니트 구조로 가슴을 안정적으로 잡아줄 뿐더러, 부드러운 라인을 만들어냅니다.

또한 피부마찰이 적은 심리스 원단을 사용해 편안하답니다.




TOP : NBNG526132

BOTTOM : NBNS526062


뉴발란스 우먼스 트레이닝 라인은 짐(GYM) 운동을 위해 탄생한 만큼, 편안함과 활동성에 초점을 맞춰 설계되었습니다. 


비비드한 컬러 조합이 포인트인 브라탑 'NBNG526132'는 스트레치 메쉬 소재로 편안한 착용감을 선사합니다. 컵 패드는 탈부착이 가능해 더욱 편안하게 사용할 수 있죠.


운동 시 필수 아이템인 레깅스 'NBNS526062'는 자칫 밋밋할 수 있는 기본 레깅스에 리플렉티브 디테일을 더했습니다. 끈조절이 가능한 엘라스틱 허리밴드와 간단한 소지품을 넣을 수 있는 포켓으로 사용자의 편의까지 고려했답니다.




BOTTOM : NBNS526022


몸에 착 감기는 탄탄한 조직이 돋보이는 레깅스 'NBNS526022'. 

사선으로 테이핑 처리된 레이스 장식이 바디 라인을 슬림하게 보이도록 해줍니다. 

파스텔 컬러와 잘 어우러지는 은은한 그레이 컬러와 베이직한 블랙 컬러로 출시되었습니다.




TOP : NBNG527112

BOTTOM : NBNS527112


브라캡이 내장된 안정적인 구조로 지지력이 우수한 브라탑 'NBNG527112'!

암홀이 넓게 파진 슬리브리스 티셔츠와 레이어드 코디하면 한결 웨어러블한 룩을 완성할 수 있습니다.


함께 착장한 코어앤모어 라인의 팬츠 레깅스 'NBNS527112'는 쇼츠와 레깅스가 부착되어 편안하게 착용이 가능합니다. 레깅스 단독 착용이 부담스러운 분들께 반가울 아이템이죠. 카모 패턴과 오렌지 컬러의 바인딩으로 포인트를 주었습니다. 여기에 탈부착이 가능한 패드를 탑재해 무릎 보호 기능까지 더했답니다. 





이제 세련된 디자인과 만족스러운 기능성을 두루 갖춘 뉴발란스 우먼스 트레이닝 라인으로 편안함도 살리고 바디라인도 살려보세요!








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Running/Item Review2015.04.22 15:14

[여자 트레이닝 의류] 뉴발란스 우먼스 트레이닝 라인(WOMEN'S TRAINING LINE)


머지 않아 다가올 여름을 위해 운동 계획을 세우고 계신가요?

스타일리시한 트레이닝을 위해 뉴발란스가 선보이는 우먼스 트레이닝 라인을 소개합니다.






BOTTOM : NBNS526022


짐(GYM)에서의 운동과 트레이닝을 즐기는 여성들을 위해 탄생한 우먼스 트레이닝 라인!

움직임을 편하게 해주고, 활동성을 극대화시켜 기분 좋게 운동을 할 수 있도록 설계했습니다. 심플한 디자인에 슬림해보이는 메쉬 소재 디테일로 스타일 또한 놓치지 않았네요.

 






TOP : NBNG526112

BOTTOM : NBNS526042


늘 익숙하게 착용하던 어두운 컬러의 브라탑에 약간의 변화를 주세요!

감각적인 컬러 조합이 매력적인 뉴발란스 어반 브라탑은 부분적으로 스트레치 메시 소재를 사용해 통기성과 착용감이 뛰어나며, 부드러운 밴드가 피부 마찰을 최소화 시켜줍니다. 

탈부착이 가능한 패드는 바디라인에 자신감을 불어 넣어줄 거예요.







BOTTOM : NBNS526022


트레이닝 동작을 정확하고 편하게 수행하기 위해서 레깅스 착용은 필수!

엉덩이부터 발목까지 몸에 맞춘듯 핏(Fit)되는 뉴발란스 레깅스는 하체를 탄탄하게 잡아줍니다. 곳곳에 사용된 레이스 테이프 마감 처리 땀을 배출하고 통기성을 높여줄 뿐더러, 시선을 분산시켜 슬림해보이는 효과까지 느낄 수 있습니다.




우먼스 트레이닝 라인 보러 가기▶

PC 버전 : http://goo.gl/ZhXzuw

모바일 버전 : http://goo.gl/Dn0vtB






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Running/Item Review2015.04.03 16:29

[여자 트레이닝 추천] 댄싱9 임샛별의 뉴발란스 GYM&STUDIO(짐&스튜디오) 라인




추운 겨울 내내 움츠러든 몸을 이제는 깨워야 할 시간! 요가, 필라테스, 발레 무엇이든 좋아요. 온몸의 세포와 신경들에게 긴장감을 불어 넣어줄 운동이라면 말이죠. 

어디서도 스타일을 놓칠 수 없는 여성들을 위해 댄싱9에서 멋진 무대를 보여주었던 

임샛별과 함께한 뉴발란스 짐&스튜디오 라인을 소개합니다.









운동 시에는 바디 라인을 정확하게 볼 수 있고 운동의 효과를 시각적으로 느낄 수 있도록 타이트한 차림이 좋겠죠?

이를 증명이라도 하듯 짐&스튜디오 라인의 슬림핏 슬리브리스 톱에 5부 레깅스를 착장하고 거침없이 동작을 보여주는 임샛별!







TOP : NBNG527722-00

BOTTOM : NBNS527042-00

ACC : NBGU5S2501-00


상큼한 봄을 입은 컬러의 슬리브리스 톱 NBNG527722. 코럴은 옐로우톤이 도는 동양인의 피부 컬러에 가장 잘 어울리는 컬러 중 하나죠. 암홀 밑부분에 짙은 오렌지톤의 포인트를 주어 세심한 디테일을 살렸답니다. 


멜란지 그레이 컬러의 5부 레깅스는 편안한 착용감의 코튼 소재에 부분 메쉬 소재를 사용해 통기성을 높히고, 한층 슬림해보이는 효과가 돋보입니다.








조금 더 편안한 복장을 즐기는 분이라면 이런 룩은 어떨까요?

브라탑 위에 루즈한 핏의 슬리브리스 걸치고 7부 기장의 레깅스를 착용했습니다.







TOP : NBNG527012-00

BOTTOM : NBNU527012-00

ACC : NBGU5S2501-00


암홀이 넓게 들어가 있어 여리여리해보이는 팔뚝을 연출해주는 슬리브리스 톱! 레이어드해서 두루두루 착용하기에 유용한 아이템입니다. 


도톰한 코튼 소재의 7부 레깅스는 하체를 잡아주어 슬림해 보일 뿐더러 운동 동작을 보다 편하게 할 수 있도록 도와줍니다.









블랙을 사랑하는 시크한 여성들을 위한 뉴발란스의 마지막 추천 룩!

밝은 오렌지 컬러의 브라탑이 내장된 슬리브리스 톱과 타이트 팬츠로 완성한 원포인트 올블랙 룩입니다.








TOP : NBNG527712-00

BOTTOM : NBML517012-00


매번 챙기기 은근히 귀찮았던 브라탑이 내장되어 편리한 2in1 슬리브리스 톱.

뒤태마저 멋스럽답니다. 매력적인 절개와 컬러 조합이 미처 신경쓰지 못했던 뒷모습을 책임져 줄 거예요.











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Running/NB Race2015.04.02 13:49

[긴급 공지] 2015 뉴레이스 트레이닝-4월2일 목요그룹 우천 취소 안내



2015 뉴레이스 트레이닝 목요그룹 참가자 여러분들께 알립니다.


오늘 저녁, 첫 번째 프로그램이 진행될 예정이었던 목요그룹 뉴레이스 트레이닝이 

우천으로 인해 취소되었습니다.


실시간 날씨를 확인하며 고심한 끝에 러너 여러분의 건강과 안전을 위해 이러한 결정을 내리게 된 점 많은 양해 부탁 드립니다.






기상청이 제공한 일기 예보에 따르면 오후 3시경부터 비가 시작되어 뉴레이스 트레이닝 프로그램이 진행되는 오후 7시에는 더욱 많은 양의 비가 내릴 것으로 보입니다.

지면이 미끄러워 많은 인원이 달리기에 어려울 뿐더러 비로 인해 체감 온도가 많이 내려갈 우려가 있어 아쉽지만 취소라는 결정을 내리게 되었습니다.


물론 오늘의 출석체크는 전원 인정됩니다.


또한, 우천취소된 트레이닝을 대체하여, 자발적 트레이닝 이벤트를 진행합니다.

뉴레이스앱을 켜고 3K 이상 러닝하고 해당 이미지를 캡쳐해 개인 인스타그램에 업로드한 후 #뉴레이스트레이닝목요일 해시태그를 달아주세요.

남, 녀 1분씩을 추첨해 러닝화를 증정합니다. 다음 주 현장에서 당첨자 발표!


■ 일정: 4월 2일(목) - 4월 8일(수)

■ 방법: 뉴레이스앱을 켜고 3K 러닝

       앱화면을 캡처하여 #뉴레이스트레이닝목요일 해시태그로 인스타그램에 업로드

■ 당첨: 4월 9일(목) 뉴레이스 트레이닝 현장에서 남녀 1명씩 추첨 발표

 * 4월 9일 뉴레이스 트레이닝 불참시 당첨이 취소됩니다. 



  



 

뉴레이스 트레이닝 러너 여러분!

건강 관리에 유의하시고 다음주 프로그램에서 꼭 만나뵙도록 하겠습니다.





Posted by NBrun

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  1. 원탱 2015.04.02 14:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우왕.ㅋㅋㅋ러닝화 당첨되면 좋겠어요!! 우천 취소는 아쉽다ㅠㅠ

    • 원탱님. 저희도 불가피한 취소에 너무 아쉽습니다. 이벤트 참여하시고 꼭 당첨의 행운을 받으시길 바랄게요 :)

  2. 서퍼J 2015.04.02 15:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘 3키로 뛰어야하는게 아니라 그 중간에 뛰면 된다는거죠??? 8일까지

  3. 진아 2015.04.02 15:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    꼭 인스타그램에 해야하나요? 흑 ㅠ 여러번 올리면 확률이 높아지나요?? ㅋㅋ

    • 안녕하세요. 진아님:) 인스타그램을 통해 이벤트에 참여 가능하십니다. 업로드 횟수에 따라 확률이 높아지지는 않으며, 업로드 해주신 분들 중 추첨 예정입니다. 감사합니다!

  4. ELimit 2015.04.02 15:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    월요일 트레이닝도 이벤트 있었는데 그것도 저렇게 올려야 인정되는거였나요?

    • ELimit님! 이번 이벤트는 4월 2일 목요그룹 프로그램이 '우천취소'된 것을 대체하기 위한 이벤트이니 참고 부탁드립니다! :)

  5. ss 2015.04.02 16:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    러노베이션 10회이상 참가자중 5명은 뽑혀서 개별 연락간건가요?
    당첨자 명단 공지해주시면 안되나요?

    • 네! ss님. 러노베이션 10회 이상 참가자 중 뉴레이스 트레이닝 대상자 5명 선발되어 개별 문자 공지 되었습니다.

  6. 진짜 아쉽 ㅠㅠ 처음 받아보는 트레이닝 기대했는뎁

    • 안녕하세요. 이진희님. 저희도 불가피한 취소에 너무 아쉽습니다. 이벤트 참여하시고 꼭 당첨의 행운 받으시길 바랄게요:)

  7. 벼냐 2015.04.02 18:49 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    인스타그램안하는데ㅠㅠ 아쉽네여

Running/NB Race2015.04.02 13:47

[NEW RACE TRAINING] 열띤 트레이닝의 현장! 그 첫번째 현장스케치

2015년 3월 30일 월요일! 많은 러너들이 기다렸던 첫번째 뉴레이스 트레이닝이 시작되었습니다. 뉴레이스를 위한 특별하고 체계적인 트레이닝! 500명의 러너들과 함께한 즐거웠던 첫번째 현장을 지금 공개하겠습니다!




 

 

뉴레이스 트레이닝은 '올림픽공원 몽촌토성역 광장'에서 진행되었습니다. 

날씨가 많이풀려 선선한 밤공기와 함께 러닝하기 좋은 날씨였죠?


6시50분부터 7시50분 까지의 출석이 인정되기 때문에 러너들이 일찍부터 모여주었어요. 지정된 시간 외에는 출석이 인정되지 않으니 오자마자 꼭 출석체크! 기억해주세요.





앱을 통해 출석체크를 하고있는 우리 러너

이번부터는 뉴발란스 앱을 통해 출석체크가 가능해요. 첫번째 출석에서만 신분증과 뉴발란스 앱 바코드를 보여주시고 다음 출석부터는 바코드만 보여주시면 출석 확인이 됩니다.


 


뉴레이스 트레이닝을 함께 할 대여화 '프레시폼 잔테'와 '프레시폼 보라카이' 그리고 뉴레이스 기념 모델 '레브라이트 890v5' 우리 트레이닝 러너들을 기다리고 있어요!



뉴레이스 전용화 레브라이트 890v5는 레브라이트 미드솔을 사용하여 뛰어난 반발성 훌륭한 쿠셔닝을 제공하는 크래쉬 패드로 기능성까지 두루 갖춘 208g의 경량화입니다.


 


우리 멋진 트레이너님들의 늠름한 모습이네요~ 멋있어요!


 

 

본격적인 트레이닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수!

현 국내 여자마라톤 최고기록 보유자이신 '권은주'감독님 함께 체계적인 스트레칭으로 러닝을 준비하고 있는 우리 러너들의 모습입니다.


 

 

오후 7시30분, 뉴레이스 트레이닝이 시작되었습니다. 3K와 5K로 나뉘어 그룹별로 담당 트레이너를 따라 체계적인 뉴레이스 트레이닝를 하는 러너들!


 

 

상쾌한 러닝을 즐기고 근력강화를 위한 운동들로 마무리!


 


 

뉴레이스 트레이닝에서 준비한 간단한 간식으로 체력을 보충해요~


 

 

매번 뉴레이스 트레이닝에서는 남,여 러너 한분씩을 선정하여 뉴발란스 러닝화를 선물을 드리고 있어요~! 


 

 

모두 굿 러닝이었길 바라며, 다음 트레이닝도 기대해주세요~!







※ 뉴레이스 트레이닝은 월요일/목요일 각 500명의 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이 점 양해부탁드립니다.












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Running/NB Race2015.03.30 10:55

[NEW RACE TRAINING] 뉴레이스 트레이닝 참가자 안내 공지



뉴레이스 미션 돌파를 위한 전문적이고 체계적인 러닝을 배울 수 있는 2015 뉴레이스 트레이닝! 오늘을 시작으로 3주 간의 일정이 시작됩니다.


치열한 경쟁률을 뚫고 참가자로 선발되신 총 1,000명의 러너 여러분 축하드립니다!


뉴레이스 트레이닝에 참여하기에 앞서 꼭 숙지해야 할 안내 사항들을 정리해봤습니다. 아래의 사항들을 꼼꼼히 체크해주세요.







■ 일시 : 월요일 그룹 : 3 30 / 4 6 / 4 13 (3)

         목요일 그룹 : 4 2 / 4 9 / 4 16 (3)

■ 시간 : 오후 7 30 ~ 오후 9 30분 진행


※ 참가자 출석확인은 18 50~ 1950분까지 실시 합니다!

※ 첫 트레이닝 프로그램은 참가자 확인과 안내에 따라, 다소 혼잡이 예상됩니다

조금 서둘러 출석해주시는 센스 부탁 드립니다

※ 단 우천으로 프로그램이 취소될 경우에는 참가자 전원 출석이 인정됩니다.

※ 매회 지정된 출석시간 외에는 출석이 인정되지 않습니다.


 장소 : 올림픽공원 몽촌토성역 광장 (아래 약도 사진 참고)



※ 교통편

지하철: 8호선 몽촌토성역 1번 출구


 공원 출입구

버스 번호 

종점 

경유지 

 남4문

지하철 9호선 

몽촌토성역

(올림픽 공원 

세계 평화의 문 

광장)

 3412

강동공영차고지<->

우면동 

상일동역,올림픽공원평화의문광장,

강남역

 3413

강동공영차고지 <-> 

수서경찰서

상일동역,올림픽공원평화의문광장,

가락시장역

 333

송파공영차고지 <-> 

올림픽공원

복정역, 가락시장, 일원동, 선릉역

올림픽공원

 340

강동공영차고지 <-> 

강남역

상일동역, 천호역, 올림픽공원평화의 문광장, 강남역

 30-5

하남공영차고지 <-> 

잠실역

하남, 올림픽공원평화의 문광장

몽촌토성역, 잠실역 

 30

하남종합운동장 <-> 

남한산성입구

하남, 올림픽회관, 올림픽공원평화의 문광장, 남한산성







누적된 출석 확인을 기준으로 뉴레이스 트레이닝 혜택 및 개근 리워드 증정 대상자가 결정되니 정확히 출결을 관리해주세요! 




 올림픽공원 몽촌토성역 광장 도착 및 뉴레이스 트레이닝 출석 확인


※ 첫번째 출석에서는 참가자 본인의 신분증과 함께 뉴발란스 앱 바코드를 보여주시면 출석 확인이 됩니다. 꼭 챙겨오셔서 본인 확인을 해주세요. 

두번째 프로그랩부터는 뉴발란스 앱 멤버십 바코드를 보여주시면 출석 확인이 됩니다. 



 

뉴발란스 앱 멤버십 가입 방법▶


 

1. 안드로이드 play스토어 : 뉴발란스 검색/설치

 IOS 앱 스토어 : 뉴발란스 검색/설치


2. MY 메뉴 - 기존 멤버쉽 회원 로그인 / 신규 멤버쉽 회원 가입


3. 회원가입 완료 후멤버쉽 바코드 확인


4. 멤버쉽 바코드로 뉴레이스 트레이닝 출석 확인

 



 러닝화 대여 및 간단한 러닝복장 준비

2015 뉴레이스 트레이닝 참석자들에게 뉴발란스 Fresh Foam 레이싱화 버전인 1980 프레시폼 잔테, Fresh Foam 업그레이드 버전인 프레시폼 보라카이, NEWRACE 기념 KOREA EDITION 모델 레브라이트 890v5를 현장에서 선착순 300명에게 대여해 드립니다

(사이즈 별, 모델 별 수량이 한정되어 있습니다.)

신발을 대여 받으시려면 본인의 신분증과 신고 오신 신발을 뉴레이스 트레이닝 신발장에 맡겨주시면 됩니다.


※ 대여화는 모두 함께 사용하는 소중한 물품입니다. 소중하게 사용 부탁 드립니다.

/여 탈의실에서 러닝준비를 모두 마치셨다면, 개인 물품이 분실되지 않도록 뉴레이스 트레이닝 물품보관소에서 안전하게 보관해 주세요!

 


기본 스트레칭

안전한 러닝을 위해 러닝 전 스트레칭은 필수! 전·현직 육상선수 출신인 러닝 전문 트레이너와 함께 체계적인 스트레칭으로 움츠러든 몸을 풀어주세요. 스트레칭으로 안전사고도 예방하고 즐거운 러닝을 준비 합니다.


④ 뉴레이스 트레이닝 프로그램 진행

담당 트레이너의 안내에 따라 진행 횟수 별 순차적 업그레이드 러닝 프로그램을 진행합니다. 그룹 별 자세한 트레이닝 프로그램은 담당 트레이너가 직접 설명해드리니 체계적인 러닝을 즐겨주세요.

 


⑤ 마무리 스트레칭&간식

러닝 프로그램 진행 후 트레이너와 함께 생체리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 마무리 스트레칭이 진행됩니다. 모든 프로그램을 마친 후에는 뉴레이스 트레이닝에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요!

 

⑥ 다음 프로그램을 기약하며

대여 받으신 신발을 반납하고, 물품보관소에 맡긴 개인물품을 찾을 시간입니다! 그룹 참가자들과 인증사진도 찍고, 상쾌한 마음으로 다음 뉴레이스 트레이닝 프로그램을 기다려주세요.







열정적으로 러닝 트레이닝도 참여하고, 목표를 이루기 위해 노력하는 참가자를 위한 스페셜 럭키리워드를 소개합니다.

 

그룹 별 3회 뉴레이스 트레이닝 모두 출석 리워드 ▶

 2015 NEW RACE SEOUL 스폐셜 그룹(선 출발) 지정

② 스폐셜 그룹 기념품 증정

③ 2015 뉴레이스 서울 공식 타이머 순토 시계 추첨 증정

(월요일 그룹 남, 여 각 1 / 목요일 그룹 남, 여 각 1명 총 4명 추첨) 

 , 당첨에 따른 상품 제세공과금 본인 부담


 











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  1. 엉엉 2015.03.30 11:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    늦은감이 있지만 공지 감사해요 ㅠㅠ 이따뵈요

  2. 백풍 2015.03.30 12:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    바코드가 안보이네요. 어떻게 확인 가능한지 정확히 알려주세요.

    • 맛있는씐나면 2015.03.30 16:59 링크주소 | 수정/삭제

      뉴발란스 어플 깔고 로긴하고 나니
      아래에 멤버쉽 탭 눌리니까 뜨더라구요!!

  3. 뿡뿡이 2015.03.30 13:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오랜만에 함께 달리겠네요~ ^^

  4. 음.. 2015.03.30 14:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미세먼지 매우나쁨에 주의보 발령됐던데..
    그래도 하는거죠?

  5. 음음 2015.03.30 14:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미세먼지 매우나쁨에 주의보 발령됐던데
    그래도 하는거죠?

  6. 오잉 2015.03.30 15:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    신청했던사람 모두가 참가할수있는건가요

    • 안녕하세요 오잉님! 뉴레이스 트레이닝 참가자 명단이 공개되어있습니다. http://nbsports.tistory.com/1010#comment16042389에서 확인가능하세요. 감사합니다:)

    • 오잉 2015.03.31 01:24 링크주소 | 수정/삭제

      아ㅜㅜ당첨됐는데 이걸지금확인했네요ㅜㅜ목요일 참가로 바꿀순없는거죠ㅜㅜ아..

    • 안녕하세요 오잉님. 이미 명단을 모두 발표하여 안내했고 어제 트레이닝도 시작하여 변경은 불가할거같네요ㅠㅠ. 죄송합니다.

  7. 유경진 2015.03.30 17:26 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미세먼지와 황사가 오늘 너무 심해서 운동하는데 걱정되네요 ㅠㅠ

  8. 모두들
    퐈이팅입니다!!~^^

  9. 처음 참가하는 사람입니다. 보험가입시에 트레이닝을 월요일날 받고싶다고 신청했는데 안내문에는 트레이닝 일정으로 기재가 되어있어 당연히 참석가능한줄 알고 왔다가 거절당했네요. 문자로 결과라도 알려주시던지.... 이리저리 아쉽네요

    • 안녕하세요 박성문씨. 잘 안내가 안되어 혼란드린 점 죄송합니다. 다음 레이스에는 이러한 점을 보완하여 더욱 기분좋게 달릴 수 있는 레이스를 만들겠습니다. 좋은 저녁 되세요!

  10. 하하 2015.03.30 21:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    처음하는 트레이닝 이라 그런지 운영이 좀 미흡한 것이 보이네요. 점차 발전 하겠죠.

  11. 헛ㅜㅜ옷갈아입다가 청바지를 놓고나온거같아요ㅠㅠ

  12. 원탱 2015.03.31 14:59 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    목요일에 비온다는데ㅠㅠ

  13. 2015.04.01 22:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 안녕하세요. 진아님:) 일기를 더 지켜보고 있습니다. 트레이닝 취소가 확정되면 문자로 공지드리겠습니다. 감사합니다!

  14. 2015.04.02 08:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 안녕하세요. 음?님. 일기를 더 지켜보고 있습니다. 트레이닝 취소가 확정되면 문자로 공지드리겠습니다. 감사합니다! :)

  15. 오늘 비와서 트레이닝 취소인거죠?? 목요일팀요

    • 안녕하세요. 안경진님:) 일기를 더 지켜보고 있습니다. 트레이닝 취소가 확정되면 문자로 공지드리겠습니다. 감사합니다!

  16. ㅠ 러닝 첫날인데 비가온다네요??그것도 많이 ㅠㅠ
    옷도 싸서 출근했건만... 문자 주세요!

  17. 휴~~ 2015.04.02 15:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 월 목 시간 선택해서 가면되는줄알았는데 ㅠ 그게아니였나보네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
    오늘 갈 준비하고 있었는데... 이제알았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
    에휴 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떡하죠ㅠㅠㅠㅠ 꼭가고싶은데 오늘 ㅠㅠㅠ안될까요 오늘만 ㅜㅜㅜㅜ

    • 안녕하세요. 휴~~님 뉴레이스 트레이닝은 월요그룹과 목요그룹으로 나뉘어 명단이 공개되었습니다. http://nbsports.tistory.com/1010 에서 확인 가능하세요:)
      죄송하지만 오늘은 우천으로 인해 트레이닝이 취소 되었습니다. 자세한 사항은 http://nbsports.tistory.com/1026 에서 확인 가능하세요! 감사합니다.

  18. 드디어 오늘~~ㅋㅋ

Running/NB Race2014.04.15 18:32

[에너지런 시즌8] 4월 14일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 단체줄넘기부터 트랙런 경기까지! 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL) D-6 트레이닝


[에너지런 시즌8] 4월 14일 월요일 프로그램 현장 스케치

- 단체줄넘기부터 트랙런 경기까지!

2014 NEW RACE SEOUL D-6 트레이닝


여름이 오는 거 아닌가 싶을 정도로 따뜻했던 지난 14일,
풋풋함 돋는 형광 노란색 뉴레이스 기념 티셔츠를 입고 등장한 에너지러너들!
뉴레이스가 이번 일요일로 다가온 만큼 러너들의 눈빛과 마음가짐이 한층 진지해졌습니다.

그리고 뉴레이스와 함께 에너지러너들의 러닝 열정을 불타오르게 하는
에너지런의 러닝 이벤트, 트랙런이 진행되기도 했죠!
단체줄넘기와 트랙런 경기로 파이팅 넘쳤던 그 날의 현장 속으로 함께 떠나볼까요?






저녁 7시가 되자, 하나 둘 모여들기 시작하는 파이팅 넘치는 러너들!

뉴레이스가 6일 남았다는 생각 때문일까요? 

다들 편안한 미소보다는 진지한 표정으로 뉴발란스 프레시폼 980을 대여하고 있습니다.

이제는 본격적으로 2014 뉴레이스를 준비할 때!

사뭇 달라진 러너들의 모습에 긴장감이 감돌고 있습니다.



7시 40분, 에너지런 시즌8, 열 번째 프로그램의 첫 단계는? 

이제 말하지 않아도 척척! 스트레칭이죠? 


조별로 모여 원을 만든 에너지 러너들!

트레이너님의 안내에 따라 뻣뻣해진 근육을 이완시켜줍니다.



하나, 둘, 셋, 넷! 구령에 맞춰 어떤 동작도 유연하게 소화해내는 에너지러너들~

이제 전문 러너라고 해도 믿겠어요. 트레이너님만큼 큰소리로 구호를 따라 하며 

시작부터 파이팅 넘치는 모습! 뉴레이스 10K 완주는 전혀 문제가 없겠는데요?



가벼운 스트레칭 후, 몸풀기 트랙런! 

헛둘헛둘! 월요일인데도 몸이 가벼운 에너지 러너들! 

트랙 한 바퀴를 달리는데, 스피드가 장난 아닌데요? 

러닝에 대한 열정이 사진으로도 느껴집니다!



뒤이어 진행된 단체 줄넘기는 생각보다 쉽지 않았죠?

아직은 어색한 팀 멤버들과 하나가 되는 시간이 되었습니다.^^

나는 잘 뛰고 있는데 왜 줄이 내 발끝에 걸려 있는 걸까요? (미안하다, 내 탓이다…)

웃음꽃이 만발했던 단체 줄넘기 시간! 근육도 탄탄해지고 팀 멤버에 대한 애정도 생겨나고~^^



드디어 기다리고 기다리던 트랙런 경기가 펼쳐졌습니다.

준비~ 땅! 소리에 앞뒤 안 가리고 달리는 우리의 에너자이저 러너들! 

활활 타오르는 승부욕으로 앞으로 힘차게 달려나갑니다. 이글이글 타오르는 저 눈빛들~^^



"잘한다! 뛰어! 파이팅!" 응원의 목소리도 경기장이 떠나갈 듯 울려 퍼졌습니다.

몸은 비록 응원석에 있어도 마음만은 팀원과 함께 트랙을 달리는 에너지러너들!

힘을 모아 파이팅하는 모습이 무척 보기 좋습니다.^^



트랙런 프로그램에 몰두하다 보니 어느덧 에너지런 월요일 프로그램 종료 시간.ㅠㅠ

힘차게 땀 흘리고 났더니 몸도, 마음도 개운해지셨죠?

월요병은 에너지런이 통치약! 다들 공감하시나요?^^



오후 9시 30분, 시간이 순식간에 흘러가 버렸군요. 

특히 재미있었던 이번 트랙런 프로그램! 시간 가는 줄 모르고 신나게 달리셨나요?

에너지 보충은 필수! 간식과 시원한 음료로 지친 몸을 달래 주세요!


이제 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL) 대회 전까지

남아 있는 프로그램은 단 한 번~

하지만, 그렇다고 해서 에너지런 시즌8의 모든 프로그램이 끝나는 건 아니죠?^^

남은 시즌 끝까지 파이팅 넘치는 모습으로 함께 달려 보자구요! 


그럼 돌아오는 4월 17일 목요일, 잠실종합운동장 올림픽주경기장에서 뵙겠습니다.

트랙런을 위해, 뉴레이스를 위해 에너지런이 없는 날에도 굿러닝 입니다!


☎ 에너지런 사무국: 02) 334-6274


※ 트랙런 프로그램으로 더욱 뜨거웠던 에너지런 4월 14일 월요일 프로그램!  

에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!


※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

   이점 양해 부탁드립니다.



LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN



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  1. OK 2014.04.16 00:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    멋진 에너지 러너들! 회가 거듭될수록 러닝 역량이 향상되는 게 보이네요~

    • OK님, 에너지러너의 향상된 실력이 사진에서 느껴지시나요? 뉴레이스가 코앞으로 다가 와 모두 진지하게 프로그램에 임했는데요, 단체줄넘기와 트랙런 경기로 더 즐거웠던 열 번째 에너지런 현장이었습니다!^^

  2. 롱롱 2014.04.16 10:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    트랙런이라 정규 프로그램 못하는것이 사실 내심 아쉬웠던 저인데요~ 그런 생각들은 온데간데 사라지고 정말 재밌고 긴장감 넘치는 날이었어요!ㅎㅎ 보는것도 정말 짜릿!

    • 롱롱님, 트랙런 프로그램 재미있게 즐기셨다니 다행입니다.^^ 오는 17일 에너지런 프로그램에서도 열정을 불살라주세요!

  3. 번외경기로 트레이너님들 시합도 하면 재밌을꺼 같은데 ㅋㅋㅋㅋ

    • 다크브라우니님, 트레이너님들의 시합이라니 정말 재미있는 아이디어네요~ 생각만해도 치열한 접전이 예상되죠? 오늘 오후 에너지런 프로그램에서 파이팅런 하시길 바랍니다.^^

Running/NB Race2014.03.28 15:11

[에너지런 시즌8] 3월 27일 목요일 프로그램 현장 스케치 – 봄바람이 휘날리며 흩날리는 에너지러너들의 웃음꽃이~울려 퍼질 올림픽 공원을 우리 함께 뛰어요♪


 
[에너지런 시즌8] 3월 27일 목요일 프로그램 현장 스케치
- 봄바람 휘날리며 흩날리는 에너지러너들의 웃음꽃이~
울려 퍼질 올림픽 공원을 우리 함께 뛰어요♪
   

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봄 노래가 흥얼거릴 만큼 따듯했던 3월 27일 목요일!
포근한 봄바람에 에너지러너들도 평소보다 업된 기분으로
Fun하게 트레이닝을 즐겨주었는데요.

웃음꽃이 만발했던 에너지러너들의 여섯 번째 프로그램,
그 현장 속으로 함께 떠나볼까요? 





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에너지런 시즌8을 진행하면서 가장 따듯했던 3월 27일 목요일 어제,
이른 시각부터 싱글벙글 밝은 표정으로 올림픽공원 평화의 광장에 모인 에너지러너들!
이제 '출석 체크 - 나만의 프레시폼 980대여 - 물품 보관' 순서대로 트레이닝 받을 준비도 척척!
역시 에너지런 시즌8 러너들은 엑설런트 하네요~ 후훗

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어제는 평소보다 많은 에너지러너들이 반바지를 착용하고
트레이닝을 준비하는 모습을 볼 수 있었는데요. 
바야흐로 러너들을 위한 계절이 돌아왔다는 신호겠죠?

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저녁 7시 40분, 에너지런 시즌8 목요일 프로그램이 시작되었습니다.
먼저 꼼꼼하게 기본 스트레칭을 마치고, 옆 사람과 짝을 지어 몸을 풀었는데요.
한 달가량 함께 운동했으니, 다들 어색하진 않았죠? 암요! 친화력 하면 에너지러너잖아요!
스트레칭&워밍업을 마쳤으니, 본격적인 훈련을 시작해볼까요?

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2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL), D-24일!
상급, 중급, 초급 팀 모두 40분 동안 러닝을 실시하였습니다.
예전 같으면 '40분 러닝!' 하며 깜짝 놀랐을 텐데, 이제는 '뭐 이 정도 쯤이야' 라며 
여유있는 모습을 보여주는 에너지러너들! 진정한 러너로 성장하고 있는 모습 보기 좋습니다!
러닝을 할 때는 걷지 않고, 꾸준히 달리는 게 중요하다는 사실도 이제 잘 알고 있죠?

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40분 러닝 후 다시 올림픽 공원에 모인 에너지러너들, 이제 보강운동을 시작해볼까요?

상급 팀은 집중적인 전신 강화 체력운동을 통해 러닝으로 만들기 어려운 
ABS 및 상/하지 세부 근육 강화훈련을 하였습니다.
"하나, 둘, 셋" 우렁찬 목소리가 올림픽 공원을 가득 메울 정도로 열심히 임해주었습니다.

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중급 팀은 러닝 시 가장 기본이 되는 동작으로 자세의 안정감을 주는 트레이닝을 실시하였고, 
초급 팀은 팔피치, 숏피치, 롱피치를 통해 자세 교정 훈련을 하였습니다.
아직도 "언니들~ 힘내요!"하는 박정빈 트레이너의 목소리가 귓가에 맴돌지 않나요?

여기서 잠깐, 대회 일주일 전까지는 러닝과 보강운동을 함께 겸하여 진행하는 것이
가장 좋은 훈련법이라는 사실 잊지 마세요!

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이제 제법 운동 좀 해본 훈녀들의 포스가 풍기는 발란스 팀!
바디라인을 잡아주는 밴드를 활용한 스트레칭과 
유연성을 길러주고, 신체 좌/우 근력을 잡아주는 매트 스트레칭을 하였는데요.
어때요? 폼 좀 나죠!

밴드와 매트를 활용한 훈련은 집에서도 쉽게 할 수 있으니
에너지런이 없는 날에도 트레이너에게 배운 걸 생각하며 꾸준히 해보세요!  


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익사이팅 하고 유쾌했던 3월 27일 목요일 프로그램도 무사히 종료되었습니다.
운동 후 마무리 운동과 영양 보충은 꼭 필요하니, 간식 챙겨가세요! 

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취미를 공유할 수 있는 사람들이 있고, 트레이너에게 전문적인 훈련도
받을 수 있는 에너지런 시즌8 현장! 여기가 바로 지상낙원이겠죠? 
남은 기간에도 열심히 프로그램에 참여해주실 거라 믿으며, 다음 주 월요일에 만나요!


더욱 전문적인 트레이닝과 함께 3월 31일 월요일,
잠실종합운동장 호돌이 광장에서 다시 만나요!

☎ 에너지런 사무국: 02) 334-6274

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 


Posted by NBrun

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  1. 열정러너 2014.03.28 16:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    운동을 이렇게 즐기면서 할 수 있다는 사실이 정말 좋은것 같아요! 날씨가 점점 따뜻해져서 러닝하러 가는 길이 더 즐겁다는~ 벚꽃길도 얼른 달리고 싶네요!!!! 알럽 에너지런~!!

    • 열정러너님, 이번 주말! 봄 바람 휘날리며 흩날리는 벚꽃 잎을~ 가로 지르며 달려보는 것 어떠세요? ^ ^

  2. 프레쉬폼980 2014.03.28 18:17 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    프레쉬폼 980은 언제봐도 예쁘네요! ㅎㅎㅎ
    에너지런을 즐기는 러너들은 언제봐도 얼굴이 활기차고 에너지가 넘치는 듯!
    저도 담엔 꼭 같이 달리고 싶네요. 그들과 함께 하면 저도 긍정적인 파워를 가질 수 있을 것 같아요.

    • 프레쉬폼980님, 러너들의 모습에서 젊음의 에너지가 느껴지시죠? 기분 좋은 함박 웃음이 에너지러너들의 트레이드 마크랍니다^ ^

Running/NB Race2014.03.26 13:18

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 27일 목요일 에너지런 시즌8 여섯 번째 프로그램 공지

안녕하세요. 에너지러너 여러분!
에너지런 여섯 번째 프로그램 공지입니다.

지난 월요일 열흘 만에 진행된 에너지런 시즌8 프로그램은 즐거우셨나요?
날씨도 에너지러너들의 러닝 열정을 눈치챈 듯 차츰 따뜻해지고 있습니다. 
특히, 3월 27일 목요일에는 러닝하기 딱 좋은 날씨가 예상되니, Fun Run을 즐겨보자구요! 

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 여섯 번째 프로그램을 소개합니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 여섯 번째 프로그램은
3월 27일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니 
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  

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뉴발란스 에너지런 시즌8 여섯 번째 프로그램 장소는
올림픽공원 평화의 광장입니다.
 

지하철 이용 시 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 찾으실 수 있습니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!


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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.

누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여 받으실 때 필요합니다!


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에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다! 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

본격적인 트레이닝에 앞서 전문트레이너들의 러닝 Tip도 전달될 예정이니 기대해주세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)

조깅 40분 – 전신 강화 체력운동

"40분 페이스 러닝으로 빠른 페이스에 적응. 전신 강화 체력운동을 통해 러닝으로 만들기 어려운 ABS 및 상/하지 세부근육 강화


 ■ RACE CLASS(중급)


자유러닝 40분 – 보강운동 11동작 x 2set - 정리조깅

"러닝 시 가장 기본이 되는 동작으로 구성하여 자세의 안정감을 준다"


 ■ N-ergy CLASS(초급)


지속주 40분 – 팔피치 30회 x 3set - 숏피치 30회 x 3set - 롱피치 30회 x 3set

"지속주를 통한 근지구력 향상 및 보강운동을 통한 자세교정"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)


발란스 트레이닝과 매트 스트레칭

"평소 잘못된 생활습관으로 인해 틀어진 자세와 몸의 균형을 잡아주며 신체 좌/우 근력, 유연성 차이 완화"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고,
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고, 
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
 

에너지런 시즌8 벌써 여섯 번째 시간이 다가왔습니다! 
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 여섯 번째 프로그램이 진행될 3월 27일(목),
올림픽공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다!   

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


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  1. 달려라하니 2014.03.26 13:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    올출해서 꼭 프레시폼 받고 싶어요! 모처럼 날씨가 완전 좋은데 내일도 따뜻하다고 하니까 더 기대되네용~.~ 내일 봬요!

    • 달려라하니 님, 따뜻한 햇볕 맞으며 러닝을 즐길 에너지 러너들의 모습을 떠올리니 입가에 절로 미소가 번집니다. 내일 여섯 번째 에너지런 프로그램에서 뵙겠습니다. ^ ^

  2. 스페이스캣 2014.03.26 14:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    중급 보강운동! 기대됩니다 +_+

    • 스페이스캣 님, 스파르타 훈련이라고 불리는 중급 팀의 보강 운동도 잘 따라와 주고 계시군요! 앞으로도 파이팅 런입니다!

  3. 안개시정거리 2014.03.26 18:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    프레시폼을 향한 여정! 지난 주에 연속 캔슬되서 너무 아쉬웠는데, 이번 주는 그만큼 더 설레이는 것 같아요 :D 이제 정말 봄 날씨여서 더욱 기다려지네요 ^^

    • 안개시정거리 님, 에너지런 프로그램 전날, 두근두근 설레는 마음 공감합니다! 남은 에너지런 프로그램에도 꾸준히 참가하셔서 프레시폼 리워드에 꼭 성공하시길 바랍니다^ ^ 내일 에너지런 현장에서 뵙겠습니다!

  4. 뉴발란스 에너지런을 시작하고 달리기의 매력에 푹 빠졌어요~~>_< 에너지런 가는날은 정말 설레이기까지 한답니다~~강사님들 직원분들 그리고 또 도움주시는 분들 모두 감사합니다~~~^^

    • 바코님, 사랑스러운 이모티콘에서 에너지런에 대한 애정이 듬뿍 묻어납니다^ ^ 바코님의 FUN RUN을 위해 앞으로도 최선을 다하겠습니다! 오늘도 즐거운 러닝하시길 바랍니다~!

  5. 재애앤 2014.03.27 00:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    두근 두근 설리설리~ 내일 뵈어요~~^^

    • 재애앤님, 봄 바람도 살랑살랑 불고 런닝하기 좋은 오늘입니다! 신나게 즐겨주세요! 잠시 후 에너지런 프로그램 현장에서 뵙겠습니다^ ^

Running/NB Race2014.03.25 17:07

[에너지런 시즌8] 3월 24일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 열흘 만에 만난 에너지런러너들과 Fun Run! 2014 뉴레이스 서울을 향해~ RUN! RUN!


 
[에너지런 시즌8] 3월 24일 월요일 프로그램 현장 스케치
- 열흘 만에 만난 에너지런러너들과 Fun Run!
2014 뉴레이스 서울을 향해~ RUN! RUN!
 

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우천으로 인한 연이은 프로그램 취소로 오랜만에 만난 에너지러너들!
다행히 3월 25일 잠실종합운동장 호돌이 광장 날씨는 맑았습니다.
정말 다행이였는데요.

오랜만이어서 더 반갑고, 그래서 더 익사이팅했던
에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 지금 만나러 가볼까요?





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에너지러너들이 보고 싶은 마음에 평소보다 일찍 
잠실종합운동장 호돌이 광장에 뉴발란스 Fresh Foam 980이
먼저 나와 에너지러너들을 기다리고 있었습니다.
7시가 되자 여기저기에서 모여들기 시작하는 에너지러너들!
 

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가장 먼저 출석체크를 하고, 오랜만에 만난 나만의 러닝화 대여도 하고,
이젠 오래된 친구만큼 친해진 팀원들과 인사도 나누며
프로그램이 시작되길 기다리고 있었습니다.

여기서 잠깐! 에너지런 시즌8은 현재 14회 중 12회 이상을 출석하셔야 
나만의 러닝화를 받을 수 있다는 점 잊지 마시고, 지금처럼 출석률을 올려주세요!

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드디어 프로그램이 시작되었습니다.
2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)이 한 달도 채 남지 않은 상황,
본격적인 트레이닝에 앞서 꼼꼼하게 몸을 풀어주는 것은 기본 중의 기본임을 강조하며
에너지런 시즌8 귀요미 트레이너 최재빈 트레이너가 준비운동을 진행해주었습니다.
다시 한 번, 스트레칭을 철저하게 해줘야 펀런을 할 수 있다는 거~
홀로 러닝을 할 때도 스트레칭&워밍업을 꼭 진행해주세요!

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먼저 상급 팀은 50분 시간주를 통해 기초지구력을 한 단계
높이는 훈련과 버피테스트 & 마운틴 클라이머 운동으로
전신 근지구력을 강화하는 트레이닝을 진행하였습니다.
오랜만에 트레이닝을 해서일까요? 다들 얼굴에 꽃이 폈네요~

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인터벌 트레이닝을 통해 심폐지구력과 스피드 향상 트레이닝을 
진행한 중급 팀! 200m 달리기와 복근 30회 그리고 팔굽혀펴기 20회를 하니 
저절로 숨이 헉헉댔지만, 불굴의 의지로 끝까지 최선을 다해준 중급 팀 짱!
하지만 분명 내일 내 몸은 내 몸이 아니라는 걸~ 좀 걱정은 되지만, 우선은 뿌듯!

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레이스가 처음일 수 있는 초급 팀은 실전대비를 위한 5km와 
크런치 15회를 실시하였습니다. 페이스 조절능력을 배양하기 위한
트레이닝에 밝게 임해주었습니다. 
트레이너의 코치만 따라온다면 곧 변화된 자신의 모습을 볼 수 있을 테니
힘들어도 참고 따라와 주세요!

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열흘을 쉰 탓에 몸이 조금 굳었으면 어쩔까? 걱정하며
트레이닝에 임한 발란스 팀! 에~이 무슨 말씀!
배운 트레이닝을 집에서 따로 한다더니
코어 서킷 트레이닝과 러닝 3km를 잘 따라와 주었습니다.
누가 보면 다들 전문 트레이너라고 착각할 듯!
에너지런 시즌8이 끝났을 즘에는 달라진 몸매를 볼 수 있을 거라 믿습니다.

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3월 24일 월요일 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 종료! 
그리웠던 건포도와 이온음료로 영양 보충도 하고,
팀원들과 이야기도 나누고~ 오늘을 추억할 시간입니다^^

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오랜만의 트레이닝이라 많이 힘드셨을 텐데, 마냥 즐거워 보이는 에너지러너들!
에너지런 시즌8만 손꼽아 기다리셨군요!
앞서 말씀드린 것처럼 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)이 
이제 한 달도 채 남지 않았습니다. 에너지런 시즌8 프로그램과 함께 훈련해주는 것도 
중요하지만, 평소에도 꾸준히 달려줘야 한다는 사실 잊지 마세요~


체력도 쌓이고, 팀워크도 단단해지는 훈훈한 에너지런 시즌8 현장!
3월 27일 목요일에는 더욱 알찬 트레이닝으로 
올림픽 공원 평화의 광장에서 다시 만나요!

☎ 에너지런 사무국: 02) 334-6274

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 
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  1. 피오니 2014.03.25 18:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    스트레칭 정말 시원하더라구요! 하루종일 앉아있는 자세 탓에 몸이 많이 굳어서 걱정했는데, 근육통도 없어지고 너무너무 좋아요 ^^

    • 피오니 님, 에너지런 트레이닝 프로그램과 함께 근육이 이완되는 스트레칭 운동을 병행해주신다면 더욱 활기찬 하루를 보내실 수 있습니다. ^ ^

  2. 달려라하니 2014.03.25 18:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    모두 몇명인가요?? 사람 되게 많아 보이네요. 다음 시즌에 저도 꼭 신청할래요!!!

    • 달려라하니 님, 에너지런 시즌8 프로그램은 600명의 에너지 러너들과 함께 진행하고 있습니다. 다음 시즌에서 달려라하니님을 만나볼 수 있는 건가요? 기다리고 있겠습니다. 파이팅 런~!

  3. greenright 2014.03.25 20:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오랜만에 프로그램을 해서 그런지 조금 힘들긴했지만 팀원들도 너무 반가웠고 재미있게 러닝했어요^^ 레이스가 한달밖에 안남았다는 사실이 믿기지가 않네요 연습 강도를 더 높여야겠다능..

    • greenright님, 트레이너분께서 뉴발란스 퍼포먼스 블로그를 통해 뉴레이스를 준비하는 러너들을 위한 훈련 팁을 전해드릴 예정이라고 합니다. 올바른 훈련 강도에 대한 정보도 알려드릴 테니 기대해주세요!

  4. 부메랑 2014.03.26 09:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지러너분들 밝고 건강해보여서 보기 참좋네요. 저도 그 중에 하나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    그리구 전 간식 정말 좋던데... 끝나고 건포도에 맥주 한캔 먹으면 너무 흐믓해용ㅋㅋ
    모두 틈틈이 운동하시고 내일 또 봬요~

    • 부메랑 님, 일상의 생기를 불어넣어 주는 활력 충전소 에너지런과 함께 앞으로도 FUN RUN하세요~! ^ ^

  5. 2014.03.26 12:18 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 신세인 님,^ ^ 에너지런 프로그램의 출석 현황과 관련된 문제는 2014 에너지런 사무국에서 담당하고 있습니다. 번거로우시겠지만 더욱 정확한 안내를 위해 에너지런 사무국으로 문의해주시면 감사하겠습니다. 에너지런 사무국 전화 : (02)336-6375

Running/NB Race2014.03.07 21:55

[에너지런 시즌8] 3월 6일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 꽃샘추위쯤으로 에너지러너의 열정을 막을 순 없다!


 
[에너지런 시즌8] 3월 6일 목요일 프로그램 현장 스케치
-  꽃샘추위쯤으로 에너지러너의 열정을 막을 순 없다!


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꽃샘추위로 유난히 추웠던 3월 6일 목요일, 어제!
600명의 에너지러너와 함께 뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 프로그램을 시작했습니다.

면도날처럼 차가운 바람도 러닝 열정 하나로 잠재워버린
에너지런 시즌8 러너들의 뜨거웠던 현장 속으로 여러분을 초대합니다. 고고씽!  





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'겨울이야~? 봄이야~?' 의문이 들 정도로 칼바람이 불던
3월 6일 목요일 올림픽공원 평화의 광장, 두 번째 프로그램 현장!

추운 날씨임에도 불구하고 저녁 7시가 되자 
올림픽공원 평화의 광장으로 하나둘 모여주었습니다. 

여기서 잠깐! 에너지런 시즌8 월요일 프로그램은 잠실종합운동장, 
목요일은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행된다는 거 잊지 마세요! 
 

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이제, 출석체크도 하고, 에너지런 시즌8 장소도 숙지했으니
개별대여화 뉴발란스 프레시폼 980과 만날 시간! 

혹시 쿠셔닝에 반해 목요일을 손꼽아 기다리지는 않으셨나요? 
프로그램을 진행할수록 반발력과 안정감에 반하실 거예요~ 
벌써 많은 러너가 프레시폼 980의 매력에 빠지고 있답니다.

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이제 본격적인 트레이닝 기분 좋게 시작하도록 하겠습니다. 브이! 

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클래스별 트레이닝에 들어가기 전, 준비운동은 필수겠죠?
특히 날씨가 추운 날에는 근육이 뭉치고, 굳어져 있으니
땀이 나도록 꼼꼼하게 근육을 풀어줘야 한답니다.

헉헉- 준비운동만 했을 뿐인데, 벌써 숨이 거칠어지는 분들이 많으셨는데요.
하. 지. 만, 이제 시작이라는 거~
제가 말씀드렸죠? 트레이너들의 포텐 터지는 열정!

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상급자는 뉴레이스가 한 달 앞으로 다가온 만큼
가볍게 6km 러닝과 보조운동을 통해 근육 집중강화 운동을 하였습니다.
상급자의 아우라 느껴지시나요?
우리도 열심히하면 상급자처럼 될 수 있습니다. 아자!

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중급 클래스는 러닝 3km와 상체 근력 운동으로 러닝 시 상체의 안정감을 주는 집중 트레이닝을,
초급 클래스는 일정한 속도로 꾸준하게 뛰는 조깅 30분과
지구력 강화를 위한 트레이닝을 진행했습니다.

뛰다 걷다 하는 것은 근육만 비대해질 뿐 러닝에 도움이 되지 않으니, 
꾸준한 속도로 뛸 수 있도록 트레이닝에 집중해주세요~

에너지 넘치는 트레이닝을 하니, 어느새 러너들의 얼굴이 달아오르며 
외투를 벗는 러너들이 속출했는데요. 열심히 임하는 자세 좋습니다! 
 

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에너지 시즌8의 꽃미녀들이 총 집합한 발란스 클래스는 
나이스한 몸매를 위한 힙업 트레이닝에 박차를 가하였습니다.

트레이닝이 끝날 무렵, 라인이 살아있는 바디를 생각하며
집에서도, 학교에서도, 회사에서도 틈틈이 해주시는거 잊지 마세요.
 

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짜릿했던 트레이이닝이 끝나고 꿀맛같은 간식까지!
추운 날씨에도 에너지런 시즌8 프로그램에 참여한 내 자신이 자랑스러우시죠?
앞으로 올출하면서 열심히 참여해주세요^^
 

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집에 가기 전, 함께 러닝한 팀원들과 인증샷은 선택 아닌 필수!
에너지러너들의 밝은 표정에서 트레이닝이 얼마나 만족스러웠는지 느껴지는데요.
역시 엑설런트 러너!
 

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하드했지만, 파이팅 넘치고 유익했던 3월 6일, 에너지런 시즌8 목요일 프로그램!
아직 2번밖에 진행되지 않았지만, 벌써 가족같은 분위기가 물씬 풍기죠?
트레이닝이 조금 힘들어도 멋진 팀워크로 으쌰으쌰 하며 마지막까지 파이팅해보자구요! 

3월 10일 월요일에는 잠실종합운동장에서 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램이 진행됩니다!
월요일엔 더욱 알차고, 재미있는 프로그램으로 만나요!^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북( http://www.facebook.com/NBrunningKR )에 공유해주세요!
※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 

 

Posted by NBrun

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Running/Coach2012.06.18 08:56

핫 썸머! 본격 여름철 트레이닝 노하우! 러너들은 시원한 질주를 꿈꾼다

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6월 중순이 되니 날이 서서히 더워지기 시작한다. 지난주에는 낮 기온이 평균 30도를 웃돌 정도! 아침, 저녁으로 바람이 선선하긴 하지만 이제 본격적으로 여름맞이 트레이닝을 준비해야할 때이다. 일명 '혹서기 대비 트레이닝' 여름철 러닝 시 주의해야할 점과 효율적인 트레이닝 방법을 숙지하여 건강하고 시원하게 러닝을 즐길 수 있도록 준비해보자!





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여름철 운동은 다른 계절보다 체온이 쉽게 오른다. 외부 기온이 높으면 운동할 때 신체 내에 생성된 열을 원활히 내보낼 수 없고, 습도가 높으면 땀이 증발하지 않아 체온이 상승하기 때문이다. 체온 상승으로 우리 몸은 열을 떨어뜨리기 위해 근육으로 가야할 혈액 공급량을 감소시키고, 이로 인해 몸에 피로가 쉽게 쌓이게 된다. 또, 체온이 올라가면 스트레스가 높아지고, 일사병에 걸릴 위험 역시 높아진다. 고로, 여름철 운동법을 정확히 알아야 건강하게 운동할 수 있다.


<How to Run in Hot Weather>

1. 30분 운동하고 10분 쉬는 습관을 들여라
가장 최적의 운동시간은 운동 후 땀이 나고, 숨이 가쁠 정도다. 그러나 여름철에는 어느 계절보다 피로를 쉽게 느끼므로 평소보다 운동량을 줄이는 것이 좋다. 특히 습도가 높은 날에는 10~20% 더 줄이고, 장시간 운동 시 30분 운동을 하고, 10분간 쉬는 습관을 들이는 것이 좋다.

2. 물을 많이 마셔라
더운 날씨에 격렬한 운동을 하면 약 1L의 땀을 흘린다. 따라서 탈수를 예방하기 위해서는 굳이 목이 마르지 않더라도 운동 후 1시간 내에 물을 마시는 것이 좋다. 운동 중 10분 간격으로 조금씩 수분을 섭취하자.

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운동 시 뿐 아니라, 평소 하루 7~8잔의 물을 마시는 것이 좋다

3. 운동 전, 오렌지나 바나나 같은 과일을 먹자
여름철 운동은 땀이 많이 나기 때문에 수분 뿐 아니라 염분 손실이 많다. 이때 물과 함께 전해질이 함유된 이온 음료를 마시는 것이 도움이 된다. 운동 전 오렌지나 바나나를 먹는 것도 좋다. 그러나 염분을 섭취하겠다고 소금물을 마시는 것은 삼가하도록 하자. 소금은 오히려 수분을 앗아갈 수 있고, 위염을 유발할 수 있다. 또한 칼슘과 마그네슘 섭취를 위해 우유, 요구르트, 견과류 등을 먹는 것도 좋다.

4. 통풍이 잘되는 운동복을 선택하자
여름철 운동 시 쉽게 지치지 않기 위해서는 체온 발산이 잘 되야 한다. 간혹 살을 빼기 위해 땀복을 입고 운동을 하는 이들이 있는데, 더운 날씨에 땀복은 체온을 급상승시켜 열 쇼크를 일으킬 수 있다. 덥다고 맨살로 운동하는 것도 좋지 않다. 피부가 과도하게 태양에 노출되면 피부암에 걸릴 확률이 높아지기 때문. 따라서 운동 시에는 최대한 통풍이 잘되고, 빛을 잘 반사하는 흰색에, 땀을 잘 흡수하는 소재의 옷을 선택하는 것이 좋다.

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5. 스트레칭은 매일매일 하자
어떤 운동을 하든 운동 전후 스트레칭은 반드시 필요하다. 운동 중이나 운동 후 근육이 떨리는 현상을 경험했다면 잠들기 전 반드시 스트레칭을 하도록 하자. 스트레칭 시간은 10분 정도가 적당하며, 평소 자신의 운동량을 벗어난 무리한 스트레칭은 오히려 몸에 무리가 오므로 지나치지 않도록 해야한다.

<내용 참조: 닥터마라톤>

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여름은 러너들에게 가을을 대비하여 몸을 만들 수 있는 최적의 계절이다. 여름철 운동만 확실히 해두면 가을 마라톤에서 비약적인 기록 갱신을 꿈꿀 수 있기 때문!
그러나 앞에서도 말했듯 여름철 훈련이 결코 쉬운 것만은 아니다. 조금만 운동해도 쉬 지치는 여름철 러닝. 시원한 바닷가에서 운동한다면 달라지지 않을까?


유튜브 내 'HOWCAST'가 말하는 바닷가 달리기 요령은 다음과 같다.


<How To Go Running on the Beach>

쉬워보이지만, 모래사장에서 달리는 것은 생각보다 쉽지 않다. 때문에 바닷가 달리기는 그만큼 근육을 강화시키기에 좋다. 러닝화와 썬크림, 모자, 선글라스 등을 준비한 후, 비교적 평평하고 낮은 바닷가 근처에서 달리기를 시작한다. 2~3분 정도 인터벌 훈련을 거친 후, 바다와 떨어진 거친 모래사장에서 훈련을 하자. 훈련 시 대개 30분 동안 4마일을 달렸다면, 바닷가 달리기에서는 15분을 달린 후 다시 돌아가는 코스로 변경해 달리도록 한다.



고온다습한 여름은 운동을 하는데 있어 힘든 계절임에 틀림없다. 따라서 욕심내서 무리하게 달리다가는 건강에 크게 해로울 수 있다. 또, 여름철 운동 역시 겨울만큼이나 준비 운동과 쿨링 다운이 중요하다는 사실 잊지 말자. 날이 덥다고 해서 몸의 긴장이 자연히 풀리는 것은 아니니! 즐거운 여름을 맞이할 수 있도록 지금부터 자신만의 혹서기 대비 트레이닝을 시작해보도록 하자.

Posted by NBrun

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  1. 왠만하면 꼭 뛰어야 될때가 아니라면, 아침/저녁으로 런닝하는것을 추천합니다.
    본문에도 적어놓으셨지만 체온문제가 첫번째이고 두번째는 사람에 따라 다르지만
    심하게는 탈수 증상이 올수도 있으니까요..

    • 맞는 말씀입니다^^ 너무 더운 날씨에 무리해서 달릴 경우
      오히려 건강에 해가 될 수 있죠!
      그나저나 생선중독님 너무 오랜만에 뵙는 거 아닙니까!^^

    • 오랜만이죠?
      에너지런은 꼬박꼬박 했지만...
      블로그를 할만큼 시간이 있었던게 아니거든요;;;

      정말 4~5월은 헬게이트였어요 ㅠ
      아...내가 일이었고, 일이 나였던;;

    • 헛! 헬게이트ㅠㅠ
      안그래도 에너지런 끝나고 소식이 궁금해서
      가끔 블로그 들러봤는데 많이 바쁘신 것 같더라구요~
      이제 숨 좀 돌리시나요?ㅠㅠ

  2. 박상민 2012.06.18 11:37 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘도 매우 덥네요 6월부터이러니 한여름이 더욱 두렵습니다 ㅠ 러닝을위해 몸 만들기 유용한 실내 운동도 소개해 주세요

    • 그러게 말입니다. 벌써부터 이리 더우니 걱정입니다. 흑흑.
      실내 운동법! 곧 찾아갑니다~ 기다려주세요^^

  3. 스눕 2012.06.18 14:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뉴레이스 후에 근육통이 가시질 않네요 ㅋㅋ
    운동 좀 열심히 해야겠어요.
    어제도 조깅하러 한강에 갔었는데, 이제 갈 때마다 항상 바나나랑 물통을 챙겨갑니다.
    조금만 뛰고나면 배고파져서 편의점 들르곤 하는데,
    요게 은근 칼로리를 까먹더라구요. ㅋㅋ

    • 컵라면이 아니라 바나나 정도라면 체력 보충에 그만이죠!
      말씀 들어보면 스눕님은 늘 부지런하게 움직이고 계신 것 같은데요^^

  4. 비타민 2012.06.18 18:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    똑똑한 사람이 건강하다는 말이 있던데...
    운동도 계획적으로 꼼꼼하게 해야 하는거 같네요~
    역시 세상에 쉬운일은 없는듯ㅎㅎㅎ
    피곤하다, 귀찮다 해서 운동 못하고 산지 오래됐는데..
    큰 맘먹고 계획적으로 꾸준히 몸좀 만들어야 겠네요 ^^

    • 하핫. 여름철 달리기 대비 포스팅이 비타민님께
      교훈을 드린 것 같네요^^;
      여름철엔 한낮을 피해서 본인 체력만큼만 운동해주시면 됩니다.
      과욕은 금물! 건강한 여름 나세요^^

  5. 호타루 2012.06.18 19:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와~ 바다 달리기 너무 멋있네요! ㅋㅋ
    여름엔 땀이 많이 나서 그런지 조금만 달려도 운동을 많이 한 것 같은 느낌이 들어서 좋아요 ㅋ
    덥다고 쉬면 안되는데 ㅠㅠㅠㅠ
    빨리 나가 달리고 싶네요! ㅋㅋㅋ

    • 더운 날씨 탓에 나가기 귀찮아서 그렇지 막상 운동하고 나면
      몸도 마음도 개운해지죠^^
      꼭 달리기가 아니더라도 자전거, 수영 등으로 체력을 길러보세요^^

  6. 헤롱이 2012.06.19 14:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이제 여름이에요 정말...
    이럴때일수록 정말 계획해서 러닝해야할 듯 합니다
    위에 생선중독님 말씀처럼 낮과 오후는 피해야 할 것 같아요..
    완전 찜통이니 탈수와 일사병 혹은 열사병에 거릴 것만 같아요T.T

    • 여름철에 열사병, 탈수증 등 정말 조심해야합니다ㅠㅠ
      물 자주 드시고, 1시간 이상 운동하실 경우에는
      스포츠 음료 등을 마셔주세요! 누누히 얘기하지만 운동 과욕은 금물입니다!

  7. 뮤지션 2012.06.19 18:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    운동 중에도 틈틈히 수분 섭취를 해줘야 하는군요~
    왠지 뛰다 보면 배가 아파서 달리기 전부터는 잘 먹지 않았는데 ..! ㅋㅋ
    깨알같은 팁 감사합니다^^
    오늘은 일찍 퇴근을 하고 집 근처 공원 한바퀴 돌아야겠네요~

    • 음식물은 운동 1시간~2시간 전에는 먹지 않는 것이 좋지만
      물은 다르죠^^ 특히 여름에는 자주자주 마셔주는 것이 좋습니다!

  8. 으쌰 2012.06.19 21:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    매일 런닝머신을 뛰면서 운동에 대한 흥미를
    점점 잃어가고 있었는데ㅎㅎ
    준비를 철저히 해서 야외로 나가봐야 겠는데요ㅎㅎㅎ
    좋은 정보 감사합니다 ^^

    • 금방 지루해진다는 게 러닝머신의 가장 큰 단점이죠^^;
      선선한 아침, 저녁 시간 이용해서 나가보세요!
      러닝은 역시 야외 러닝이죠! 후훗.

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