[Tennis/Coach] 일상생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 테니스 훈련법 4가지!
테니스 코트에서 트레이닝 하는 시대는 지났다! 우리의 일상에서도 쉽게 할 수 있는 테니스 감각 일깨우는 방법. 계단을 오를 때부터 쇼파나 사무실 의자를 이용한 방법까지! 지금부터 뉴발란스와 함께 일상 속 테니스 훈련법을 알아보자.
계단이나 오르막길을 걸을 때 발뒤꿈치를 들고 걷는 것을 여러 번 반복해보자. 이는 상대의 빠른 볼에 대처하기 위해 필요한 '탄력 있는 점프력 향상'에 도움을 주는 훈련이다. 볼을 마음대로 컨트롤 할 수 있을 때까지 민첩함을 높여주는 '발뒤꿈치 들고 걷기' 트레이닝을 꾸준히 연습하자!
★Tennis Tip : 밀로스 라오니치의 경기 영상
상대의 빠른 볼에 대처하는 라오니치의 경기를 감상하며 민첩한 감각을 익혀보자.
테니스에서는 토스가 흔들리면 서브의 성공 확률도 떨어지기 마련이다. 집 혹은 사무실에서 쉽게 할 수 있는 연습을 소개한다. 쇼파나 의자를 이용하는 훈련법으로 상체를 세우고 팔을 고정시킨 후 3분간 자세를 유지하기 위해 노력해보자! 팔의 흔들림을 줄여주는 이 훈련은 완벽한 토스를 마스터 하기위한 최고의 방법이다.
★Tennis Tip : 간단하지만 헷갈리는 테니스 용어
서브[serve]: 테니스 서비스라고도 하며, 플레이를 개시할 때의 첫 번째 스트로크를 말한다.
스트로크[stroke]: 테니스의 타구 동작을 일괄해서 스트로크 라고 부른다.
테니스 플레이에서 중요한 시선의 밸런스 맞추기! 볼에 대한 감각과 빠른 판단을 할 수 있는 일상 속 훈련을 소개한다. 횡단보도나 사람들이 밀집한 거리에서 자신이 걸어가는 방향에 초점을 고정하고 길을 걷는 연습을 해보자. 처음에는 어색하겠지만, 익숙해지면 테니스에서도 충분히 활용할 수 있을 것이다.
일상생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 테니스 훈련법의 마지막! 스트로크 시 흔들림을 잡아주는 트레이닝법을 소개한다. 욕조에서 팔과 손바닥 곧게 편 채 휘젓는 연습을 3분 동안 반복해보자. 포핸드 스트로크나 백핸드 스트로크를 할 때 흔들림을 없애는 연습으로 보다 파워있게 스윙을 할 수 있을 것이다.
테니스 코트뿐만 아니라 일상생활에서도 테니스의 리듬을 찾아보자! 어떠한 훈련이든 흐름을 잊지 않는 것이 가장 중요하다. 생활 속 테니스 훈련법을 꾸준히 반복하다 보면, 어느새 향상되어있는 자신의 실력에 놀랄 것이다!
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흙....팔뚝쌀...ㅠ 출렁출렁 거릴때 너무 슬퍼요..
욕조훈련 참고할게요!!
스타트님, 네! 테니스 훈련 뿐만 아니라 팔뚝살을 빼기에도 좋은 훈련입니다! 테니스 훈련도 하고 날씬한 몸매도 만들고~ 1석2조 아닐까요 ?^^