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Running/News & Talk2012. 9. 26. 13:43

[다이어트] 추석은 다이어트의 고비? 생활 속 야무지게 살 빼는 방법!

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민족의 대명절 ‘추석’을 떠올리면 무엇이 가장 먼저 떠오르는가? 시골에 계시는 할아버지, 할머니를 생각하는 훈훈한 러너들도 있겠지만, ‘추석’ 하면 역시 송편 아닐까? 소쿠리 한가득 담겨 있는 송편 가운데 꿀이 들어 있는 송편만 골라 먹겠다며 고군분투하던 때가 떠오른다. 고심 끝에 고른 송편이 검은콩 가득 든 송편이었을 때의 그 좌절감… 그 송편은 죄다 엄마 입으로 들어갔던 기억이 난다. 으하하;

추석 연휴 동안 송편과 기름진 음식들을 신나게 먹고 나면 남는 건 눈에 띄게 늘어난 체중! 송편 칼로리가 개당 4~50Kcal 정도 된다는 사실 알고 있는가? 여섯 개만 집어 먹어도 밥 한 공기 칼로리라는 거. 하지만 일 년에 한 번 먹는 송편을 두고 어찌 눈 감을 수 있겠는가? 먹어야지! 먹고 움직이는 수밖에! 하지만 오늘은 달리라는 말 하지 않겠다. 추석엔 가족들과 함께 시간을 보내야 하니까 특별히! 일상에서 야무지게 칼로리 소모하는 법을 소개하려 한다. 바쁜 엄마를 도와 부지런히 움직이시길!





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<이미지 출처: 스터디 온>

적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 했다. 앞뒤 재지 않고 우직하게 운동하는 것도 바람직한 자세이지만, 내가 먹은 음식이 몇 칼로리 정도 되는지 알면 조금 더 효율적으로 운동할 수 있다. 그럼 지금부터 추석 대표 음식들의 칼로리를 쫙~ 정리해 보도록 하겠다.

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※ 위 음식의 칼로리 정보는 1인분 기준으로 작성되었습니다.

<자료 출처: 네이버>

추석 당일, 차례를 지낸 후 각종 전과 나물을 반찬 삼아 밥 한 공기를 뚝딱 해치우고, 성묘 다녀온 후 과일과 송편으로 배를 채우면 이것만 해도 벌써 칼로리가 어마어마해진다. 이번 연휴가 최대 6일이라는 점을 감안했을 때, 그 기간 동안 여러분이 섭취하게 될 칼로리! 살찌는 소리가 들리는가? 좋다. 그럼 이제부터 추석 음식 맛있게 먹으면서 살 안 찌는 비법을 알려 드리도록 하겠다.

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추석 이후 살이 쪘다며 눈물을 흘리는 사람들, 그들이 살찐 원인은 크게 두 가지 정도로 나눌 수 있다. 극심한 스트레스에 시달렸거나, 또는 움직이지 않았거나! 전자는 어쩔 수가 없다. 대학은 어쩔 거니, 취업 준비는 잘하고 있니, 결혼은 대체 언제 할 거니 등의 잔소리를 듣다 보면 스트레스를 받게 되고, 스트레스를 받으면 먹어야지. 그 마음 충분히 이해한다.


그러나 연휴에 체력 보충한답시고 종일 먹고 자고 뒹구느라 살이 쪘다는 건 있을 수 없는 일! 휴식도 좋지만 몸을 망쳐 버리는 일이라는 걸 러너들은 명심해야 한다. 그렇다고 일가친척들 다 모인 자리에서 ‘저는 달려야 합니다. 러너니까요!’ 라며 자리를 박차고 일어나진 말자. 일상에서 조금만 부지런히 움직이면 충분히 칼로리를 소모할 수 있다.

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바쁜 어른들을 도와서 명절 음식을 장만하고, 요리가 끝난 후엔 지저분한 바닥을 깨끗하게 청소해보자. 또, 음식 하느라 수고하셨다며 엄마, 고모, 이모에게 안마 서비스도 팍팍 하고, 오랜만에 만난 사촌 동생들과 놀이터에서 뛰놀며 동심으로 돌아가 보자. 물~론 많이 피곤할 수 있다! 러닝 하면 몸이라도 개운하지, 이건 무슨 생고생인가 싶을 수 있다. 하지만 가족들과 함께 도란도란 웃음꽃 피울 수 있으니 세상에 이만큼 행복한 다이어트가 어디 있을까? 긍정적인 마인드로 OK~?!



이번 추석은 개천절과 겹치면서 최장 6일 동안 쉴 수 있게 됐다. 다이어트 중인 러너들을 위해 독한 멘트들을 사정없이 날려보았으나 스트레스 받지 않았으면 한다. 먹을 땐 먹고, 운동할 땐 빡~세게! 운동하면 되는 법이니까. 단, 추석 이후 살이 쪘다며 주변 사람에게 칭얼대지 말자! 그건 모두 자신의 잘못이무니다. 아무튼 즐거운 명절을 고대하며! 추석 전까지는 열심히 달려보자. 파이팅, 러너!

Posted by NBrun

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  1. 가람 2012.09.26 13:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    일상생활 활동하는데도 꽤 많은 칼로리가 소모되는군요!
    근데... 왜 살이 안빠지는 거냐며T.T
    이래서 일상에서 칼로리 소모하는 다이어트도 있나봐요ㅋㅋ
    추석때는 조금먹고 많이 움직여야지!

    • 여기서 포인트는 많이 움직여야 한다는 거!^^;
      먹고 뒹굴거리다간 돌이킬 수 없어진다는.. 하핫.

  2. 칼로리표를 보면 과일의 칼로리가 압도적으로 낮은게 눈에 보이네요;;;

  3. 티페인 2012.09.26 17:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석땐 어쩔 수 없이 살이 엄청 찔 수 밖에 없네요...ㅠㅠ
    이럴땐 방콕보다 밖에 나가 있는게 상책이겠어요....ㅜㅜ
    하지만 밖에 나가도 먹을거리 천국이라는게 함정~~~~ㅠㅠ

    • 먹는 만큼 움직이신다면 찌지 않을 수 있습니다!
      희망을 잃지 마세요, 티페인님!ㅎㅎ
      음식 섭취량이 운동량을 넘어선다는 게 함정이기는 하지만..ㅠㅠ

  4. 민수 2012.09.26 20:05 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아 저는 누워 있기에 달인입니다 ㅋㅋ 집에만 가면 어디 기대거나 누워있어요 ㅋㅋ 그래서 살이 찌나... 하아 추석 연휴가 두렵습니다 ㅠㅠ 먹고 뜯고 즐기는 추석 연휴에 제발 유지만 했으면 ㅠㅠㅠ 뉴발러닝님이 올려주신 칼로리표 보면서 마냥 웁니다 ㅠㅠ

    • 추석 연휴, 즐겁긴 하지만 살이 찔까봐 걱정하는 분들이 많죠^^;
      칼로리표 보시고 압박 좀 받으시라고 살짝 첨부해봤습니다. 하핫.
      즐거운 명절 보내세요, 민수님.^^

  5. 민수엄마 2012.09.27 10:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    명절마다 음식하느라 아주 죽겠어요,~ㅎ
    그래도 음식하면서 한번씩 먹는 재미가 쏠쏠하다니까요~?ㅎ
    근데 이렇게 먹다보면, 살은 언제빼나..ㅜ
    아무리 칼로리를 소비해도, 찌는게 더 많을듯 ㅎ

    • 명절 음식은 만들면서 먹는 게 진리죠!
      그 맛을 어찌 놓을 수 있겠습니까ㅠㅠ
      그래도 포기하지 말고, 부지런히 움직이자구요!^^

  6. vitamin H 2012.09.27 13:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글


    이런 좋은 정보는 누가 이렇게 열심히 올려주시나이까
    그동안 쭉 봐왔는데 감사인사 함 드릴라고 글 남겨요 ㅋㅋㅋ
    지난 번에 러닝 어플이랑, 신나는 러닝송도 정말 유용하게 잘 봤어요 러닝 어플 올려주신거 중에 아이폰용
    Runmatelite 짱 좋아요, 내가 달린 경로도 맵에 정확하게 나오고~!
    페이스도 딱딱 나오고 짱 !!
    이번 정보도 잘 보고 갑니다~ 감사감사^^
    아...근데....
    산적 젤 좋은데.. 칼로리 ㅎㄷㄷ 하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    먹고 또 에너지런때 뛰면 되져 뭐 크헬헬,

    • 맞아요! 먹고 에너지런 뛰면 되죠. 으하하.
      칭찬 감사합니다, H님!*_*
      이런 댓글 하나씩 달리면 힘이 막 솟구친다는!ㅎㅎ
      앞으로도 재미있게 봐주세요.^^

  7. 존재감 무 2012.09.28 07:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다음주 토요일" 에너자이져나이트레이스"에 참가해야하는데 추석에 살찔까봐 너무 걱정이예요ㅠㅠ 음식은 어떻게 줄여보겠는데 가족들,친구들과의 술자리는 어쩌죠? 피할수 없다면... 이왕 이렇게 된거 왕창 마시고 장염이나 걸릴까봐요ㅋ

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