Running/NB Race2012. 10. 19. 14:01

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 20일 토요일 프로그램 안내

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안녕하세요 에너지러너 여러분!
즐겁고 재미난 뉴발란스 에너지런 시즌5 프로그램도 어느덧 마지막을 향해 달려가고 있네요.
지난 수요일 프로그램에서 겪었던 '꽃거지 멘붕'은 회복하셨나요?^^
아직 충격에서 헤어나오지 못하셨다면 이번 토요일 프로그램으로 즐겁게 '극뽀옥' 해보자구요!

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^


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기존 프로그램 장소인 종합운동장 호돌이광장에서 대형 행사가 예정되어 있는 관계로
혼잡을 피하기 위해 불가피하게 집결 장소를 변경하게 되었습니다.
내일은 '잠실종합운동장 체육공원'으로 모여주시면 됩니다!
프로그램의 원활한 진행과 에너지러너들의 안전을 위함이니
너그러운 마음으로 양해 부탁드리며, 아래 약도를 반드시 확인해주세요!^^


*교통편: 지하철 2호선 종합운동장역 7번 출구 이용

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  토요일 프로그램에서는 '자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 2km - 50% 강도 조깅 / 2km - 60% 강도 조깅 / 4km - 80% 강도 조깅
2. 하체보강운동(써전트점프, 엎드려 발바꾸기)

중급자 Class
1. 3km 저강도 지속주(인라인 스케이트장)
2. 부상방지 스트레칭

3. 보강훈련복습

초급자 Class
1. 4km 러닝(한강에서 2그룹으로 나눠서 진행)
2. 러닝 자세 안정화를 위한 상체 및 복근 보강훈련

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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요! ^_^

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- 근력향상 서킷 트레이닝 + 3km러닝
- 팔벌려뛰기, 푸시업, 점프스쿼트, 숄더프레스, 밴드를 이용한 어깨,팔 운동

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- 페이스, 러닝 실력이 비슷한 10인이 한 팀이 되어 지속주 실시(6km)
– 그룹 러닝을 통한 페이스 및 러닝 강도 조절(페이스는 그룹별 지정하여 실시)

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  1. 멘붕중.... 2012.10.19 15:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    중급 3k??? 킁킁 냄새가나는대요~ㅋ
    무슨속샘이지.... 초급으로월반 ㄱㄱㄱ ^^

    • 벌써 냄새를 맡으셨냐며!ㅎㅎ
      너무 섣불리 월반하지 마시고 중급반 트레이너들을 믿어 보시는 것도
      나쁘지 않으리라 생각합니다만.. 하핫.

  2. 진정자유 2012.10.19 15:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    날이 풀려서 그런지 오늘 오후는 화사한 날씨네요^^ 아침 저녁으론 쌀쌀하겠지요~
    불금 되시고요 한주 수고 많으셨습니다욤~ 내일 만나욤.^^

    • 내일도 오늘만큼이나 날씨가 포근하다고 하네요!^^
      에너지런 있는 날이니 오죽하겠습니까? 하핫.
      하루 즐겁게 보내시고, 내일 프로그램 현장에서 뵙겠습니다!

  3. Vitamin-H 2012.10.19 15:30 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어느새.. 벌써 막바지가 다와가다니.. 어쩔... ;; 서운해라.... 아이공...!
    낼은 가서 더 열심히 해야겠어요 크크, 에너지런 하면서 저의 미흡한 달리기 실력이
    그래도 마니 향상된거 같아요.. 늘 고생하시는 팀장님외 트레이너님들
    출첵해주시는분들 글고 운동화대여팀까지.. 모두 그리울꺼에요...! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    아, 낼 설문지 꼭 들고 갈께요~~~ ㅋㅋㅋ

    • H님, 아직 끝나지 않았습니다ㅠㅠ 벌써 인사하시면 눈물이.. 흑..
      이제 프로그램이 딱 3회 남았네요!^^
      다치지 말고 즐겁게 달려보자구요~!
      (설문지까지 챙겨주시니 감동입니다ㅠㅠ)
      그럼 내일 프로그램 때 뵙겠습니다!

  4. 런닝맨 2012.10.20 09:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번에 어떤함정을 숨겨두셨길래 중급3킬로일까여. 기대반 걱정반 ㅋㅋ

    • 주말에 3K 함정 찾으셨나요?ㅎㅎ
      오늘은 비가 많이 온다네요! 빗길 조심하시고
      수요일 프로그램 때 뵙겠습니다.^^

  5. 양심선언 2012.10.22 09:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 자리에 있던 사람이 없어봐야 그 사람을 알 수 있다고...

    팀장님이 늘 진행할때는 몰랐는데..역시 안 계시니 그 빈자리가 엄청 크게 느껴 지네요
    일부러 후임을 키우지 않으셨는지?...ㅋㅋㅋㅋ

    • 팀장님을 그리워하시는 분들이 많으시네요!
      후임 키우기에는 아직 너무 젊으셔서.. 하핫.
      수요일 프로그램 때 뵙겠습니다.

  6. 2012.10.22 14:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 윤성섭님, 출석 확인은 에너지런 사무국으로 문의 주시면
      빠르게 확인 도와드리겠습니다.
      더불어 마일리지 카드는 이달 말까지 사용 가능합니다.
      추후엔 소멸 될 수 있으니 가급적 빨리 사용해주세요.^^
      에너지런 시즌1때부터 함께 해주고 계시다니 감사합니다!
      앞으로도 더 좋은 모습 보여드릴 수 있도록 노력하겠습니다.

      에너지런 사무국: 02)334-6274

Running/NB Race2012. 10. 12. 15:33

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 13일 토요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
에너지런을 열심히 하다 보니 어느덧 가을! 날씨가 많이 쌀쌀해졌죠?
일교차가 심합니다. 에너지러너 모두 감기 조심하세요!^^
건강 관리와 감기 예방엔 러닝만한 운동이 없죠!
우리 모두 뉴발란스 에너지런에서 러닝 본능을 불태워 보자구요!^^

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^


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아래 약도를 확인해주세요.^^
 

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  ‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 템포주 45분
 5분(50%) + 5분(50%) + 5분(60%) + 5분(80%)
 5분(50%) + 5분(80%) + 5분(50%) + 5분(90%) + 5분(30%)
2. 상체근력 강화 트레이닝 + 러닝 자세 교정(푸쉬업 + 팔치기 자세 교정)

중급자 Class
1. 3km 자유러닝
2. 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을 위한 서킷 트레이닝

초급자 Class
1. 30분 지속주
2. 발목의 힘과 스피드를 키워주는 탄력증강 프로그램(사이드 스텝, 등 넘기 등)

날씨가 많이 쌀쌀합니다! 이럴 때일 수록 트레이너와 함께 스트레칭을 열심히 해주셔야 하며
에너지런 프로그램에 너무 집중 하다보면 안전 사고에 노출 될 수 있습니다.
스스로를 위해, 서로를 위해 안전하게 프로그램에 참여해 주시면 감사하겠습니다!^^


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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요! ^_^

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- 많은 칼로리 소비와 예쁜 다리 라인을 위한 하체트레이닝+복부운동+풀 스트레칭
  (워킹런지, 왕복 스쿼트 3종, 레그레이즈, 크런치) 
- 기본 3K 러닝

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- 미니머스 실전 TEST (5km ~ 6km)
- 미니멀 러닝 주법 점검 및 페이스 러닝 위주
- 미니머스와 최상의 러닝 페이스를 찾고, 근육과 지구력 향상 TEST

에너지런 토요일 프로그램은 참가인원과 날씨에 따라 변경 될 수 있습니다!^^

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  1. 멘붕중.... 2012.10.12 16:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토요일날 아침에 뵈요^^

  2. 쿠키향 2012.10.12 16:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    3킬로 중급반이 더 나아보이기도ㅠ 초급반 30분이라니 허걱 우짤까.......또르르

    • 내일은 중급자 클래스에서 달려 보시는 건 어떨까요?^^
      그치만 어딘가 함정이 숨어 있을 수도.. 으하하;
      내일 뵙겠습니다, 쿠키향님.^^

  3. 런닝맨 2012.10.12 18:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    참. 시간이 빠르군여.
    벌써 토욜이라니
    낼 뵈여~~~

    • 토요일 프로그램 즐거우셨나요?
      이제 에너지런 시즌5가 얼마 남지 않았네요!
      다음 프로그램 때 즐거운 마음으로 뵙겠습니다.^^

  4. 좋은 프로그램이네요^^
    런닝해야 하는데 게을러서 쉽지 않네요 ㅠㅠ

    • 하핫. 러닝이 혼자 시작하려면 이래저래 힘든 운동이죠.^^
      다음 시즌에는 큐빅스님도 에너지런에 참여해보시는 것 어떨지!
      오늘도 좋은 하루 보내시고, 방문해주셔서 감사합니다.^^

  5. 양심선언 2012.10.13 00:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    꼴데가 아겨서...안갈려고했는데

    프로그램이 좋아서 갈려고요...

    • 토요일 프로그램은 즐거우셨는지요!
      다음 에너지런 때 다시 뵙도록 하겠습니다.
      파이팅 넘치는 하루 보내세요.^^

  6. Vitamin-H 2012.10.13 09:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    상쾌한아침입니당~ㅋㅋ

    • 주말 즐겁게 보내셨나요?^^
      오늘도 파이팅 넘치는 하루 보내시길 바라겠습니다!
      H님도 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가 하시나요~?^^

  7. Vitamin-H 2012.10.15 14:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    네네 NBrun님~! 주말에 에너지런에서 상콤하게 뛰고 서킷하고 근육뭉쳐서 쫌 깽깽 대다가..ㅋㅋ
    어제 올팍에서 가볍게 뛰어서 마니 풀고 오늘 개운하게 한 주 시작 ! 했어요~! ㅋㅋ
    저도 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가해요 아침에 신청 완료 했지요 크하하
    NBrun님도 하시나요 하시겠죠 ??? ㅋㅋㅋㅋ

    • 늘 파이팅 넘치는 H님의 모습에 저도 덩달아 기운이 납니다!*_*
      저도 물론 중앙서울 뉴발란스 레이스 현장에 나갑니다! 하핫.
      달리지는 못하겠지만 말이죠ㅠㅠ
      열심히 응원하겠습니다! 파이팅!

Running/NB Race2012. 10. 5. 13:23

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 6일 토요일 프로그램 안내

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에너지러너 여러분, 오랜만에 인사드리네요! 추석 연휴 건강히 잘 보내셨나요?^^
푸짐한 명절 음식로 해이해진 몸을 에너지런 러닝 트레이닝으로 열심히! 다부지게 만들어 보자구요!^^
연휴로 인한 두 번의 프로그램 취소 끝에 컴백한 에너지런 토요일 프로그램!

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^

 

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아래 약도를 확인해주세요.^^

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  ‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 4km 러닝
2. 근육, 관절 스트레칭
3. 러닝 페이스 변화에 따른 대처방향 향상을 위한 “스피드 플레이” (빠른 달리기 + 느린 회복주)

중급자 Class
1. 심박수를 측정하여 자신의 상태를 체크하고 올바른 운동강도 설정하기
2. 자신의 60%~70%로 5km 러닝
3. 러닝 후 20대 목표심박수 148~161, 30대 목표심박수 142~154
4. 상체보강운동(팔굽혀펴기, 스파이더맨 팔굽혀펴기, 유도 팔굽혀펴기)

초급자 Class
1. 3km 한강 자유러닝(자신 페이스에 맞게 한강 자유러닝)
2. 커플 스트레칭(커플, 친구 등과 함께하는 부상방지와 유연성을 위한 스트레칭)
                 
요즘 프로그램 중 부상을 당하는 분들이 속속 발생하고 있습니다ㅠㅠ
에너지 트레이너와 진행요원들은 여러분의 안전과 부상 방지를 위해 최대한 노력하고 있으니
에너지러너 여러분들도 최대한 안전하고 조심히 프로그램에 참여해 주셨으면 좋겠습니다!^^


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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요!^^

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▶ 긴 연휴 기간 쌓인 스트레스와 지방을 덜기위한 유산소성 트레이닝
1. 팔벌려뛰기, 스피치, 점프 스쿼트, 사이드스텝, 더블 크런치
2. 기본 러닝 3km
  

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 미니멀 러닝의 자세 점검 및 호흡법 찾기 / 점점 빠르게, 점점 느리게 러닝 스피드 찾기
▶ 3km ~ 5km 분배 러닝실시 / 지속주 점검
- 5분 : 60% ~ 5분 : 62%
- 5분 : 65% ~ 5분 : 67%
- 5분 : 70% ~ 5분 : 67%
- 5분 : 65% ~ 5분 : 62%
- 5분 : 60% ~ 5분 : 걷기

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LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. Vitamin-H 2012.10.05 14:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    으핫 올만에 다함께 뛰겠네요~!
    몇주 에너지런 갔었다고 안간사이 이렇게 허전할수가.......푸히히
    오늘은 얌전히... 불금하지 말고 내일을 준비하여야겠어요 쿠헬헬

  2. 룰루랄라 2012.10.05 14:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석 때 많이 먹어서 몸이 둔해진 거 같은데~ 모처럼 러닝하네요!ㅎㅎㅎ
    낼 기대됩니다~~ 오늘 불금 보내고 내일 달리러 고고고~!!

    • 내일 현장에서 실신하시는 건 아니죠? 농담입니다. 으하하..
      그럼 내일 뵙겠습니다, 룰루랄라님!

  3. 꼬모 2012.10.05 14:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    여러분! 추석에 축적한 에너지를 쏟을 때입니다.
    마구마구 열정을 불사릅시다!!!

  4. 진정자유 2012.10.05 14:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    화사한 가을햇살을 벗삼아~ 신나게 즐겁게 달려 보아요^^ 모처럼 에너지런 프로그램이라 신나요 ㅎㅎ

  5. 양심선언 2012.10.05 15:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    너무나 인간적인 뉴발!!!

    지인분이 그러시더군요..나이키가 훨씬 물도 좋고 볼거리도 많으니 거기 가자고..
    전 단호하게 말했습니다,,,
    뉴발이 얼마나 인간적인지,,,,처음 딱 출석 체크할때 너무나 인간적으로 생기신 출석쟁이님이 우릴 반겨 주시고
    프로그램이 시작되면 ..뉴발 스탭 최고의 인간미 팀장님이 계시고,,,
    미션 수행할라치면 가장 인간적인 트레이너 동민 트레이너가 인간적인 미소로 우릴 반겨 주시고..

    이것이 진정한 인간적인 뉴발이니까요....
    너무 조각같이 잘생기고 물 좋은 나이키는 도저히 따라 올 수 없다는 점!!!

    • 에너지런의 매력이 바로 인간미죠.^^
      그래도 우리 트레이너들, 참가자들 다 얼마나 멋지고 예쁘신데요!
      인간미만 강조하시면 다들 섭해하십니다~!ㅎㅎ

  6. 쓰나미 2012.10.05 17:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    드디어 토요일이 돌아오네요!ㅎㅎ 초급자 한강러닝이라고 하니 기대하고 기분좋게 출발하겠습니당 : ) 낼봐요!

    • 초급자 클래스에서 트레이닝 받으시는
      에너지러너들이 늘 부러워했던 한강 러닝! 맘껏 즐겨보세요*_*
      그럼 내일 프로그램 때 뵙겠습니다!ㅎㅎ

  7. 멘붕중.... 2012.10.05 19:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석연휴기간 너무 먹고 쉬었더니.....
    4kg 살이 붙었네요^^
    내일 뒹굴어 다니겟습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 토요일 트레이닝은 어떠셨나요?^^
      이제부터 다시 열심히 달려보자구요!
      그럼 다음 프로그램때 뵙겠습니다.^^

  8. 튜브 2012.10.05 19:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석 연휴 후유증으로 몸이 너무 둔해졌어요ㅠ
    이번 주말을 기다리고 기다렸습니다!
    에너지런으로 잃어버린 자신감을 되찾겠어요ㅋㅋㅋ

  9. chelsea 2012.10.06 14:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    넘 잼있었어요!!^^

    • 재미있으셨다니 다행입니다!^^
      남은 프로그램도 즐겁게 참여하실 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
      그럼 수요일에 뵐게요!*_*

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