Running/NB Race2012. 10. 12. 15:33

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 13일 토요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
에너지런을 열심히 하다 보니 어느덧 가을! 날씨가 많이 쌀쌀해졌죠?
일교차가 심합니다. 에너지러너 모두 감기 조심하세요!^^
건강 관리와 감기 예방엔 러닝만한 운동이 없죠!
우리 모두 뉴발란스 에너지런에서 러닝 본능을 불태워 보자구요!^^

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^


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아래 약도를 확인해주세요.^^
 

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  ‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 템포주 45분
 5분(50%) + 5분(50%) + 5분(60%) + 5분(80%)
 5분(50%) + 5분(80%) + 5분(50%) + 5분(90%) + 5분(30%)
2. 상체근력 강화 트레이닝 + 러닝 자세 교정(푸쉬업 + 팔치기 자세 교정)

중급자 Class
1. 3km 자유러닝
2. 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을 위한 서킷 트레이닝

초급자 Class
1. 30분 지속주
2. 발목의 힘과 스피드를 키워주는 탄력증강 프로그램(사이드 스텝, 등 넘기 등)

날씨가 많이 쌀쌀합니다! 이럴 때일 수록 트레이너와 함께 스트레칭을 열심히 해주셔야 하며
에너지런 프로그램에 너무 집중 하다보면 안전 사고에 노출 될 수 있습니다.
스스로를 위해, 서로를 위해 안전하게 프로그램에 참여해 주시면 감사하겠습니다!^^


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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요! ^_^

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- 많은 칼로리 소비와 예쁜 다리 라인을 위한 하체트레이닝+복부운동+풀 스트레칭
  (워킹런지, 왕복 스쿼트 3종, 레그레이즈, 크런치) 
- 기본 3K 러닝

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- 미니머스 실전 TEST (5km ~ 6km)
- 미니멀 러닝 주법 점검 및 페이스 러닝 위주
- 미니머스와 최상의 러닝 페이스를 찾고, 근육과 지구력 향상 TEST

에너지런 토요일 프로그램은 참가인원과 날씨에 따라 변경 될 수 있습니다!^^

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LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 멘붕중.... 2012.10.12 16:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토요일날 아침에 뵈요^^

  2. 쿠키향 2012.10.12 16:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    3킬로 중급반이 더 나아보이기도ㅠ 초급반 30분이라니 허걱 우짤까.......또르르

    • 내일은 중급자 클래스에서 달려 보시는 건 어떨까요?^^
      그치만 어딘가 함정이 숨어 있을 수도.. 으하하;
      내일 뵙겠습니다, 쿠키향님.^^

  3. 런닝맨 2012.10.12 18:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    참. 시간이 빠르군여.
    벌써 토욜이라니
    낼 뵈여~~~

    • 토요일 프로그램 즐거우셨나요?
      이제 에너지런 시즌5가 얼마 남지 않았네요!
      다음 프로그램 때 즐거운 마음으로 뵙겠습니다.^^

  4. 좋은 프로그램이네요^^
    런닝해야 하는데 게을러서 쉽지 않네요 ㅠㅠ

    • 하핫. 러닝이 혼자 시작하려면 이래저래 힘든 운동이죠.^^
      다음 시즌에는 큐빅스님도 에너지런에 참여해보시는 것 어떨지!
      오늘도 좋은 하루 보내시고, 방문해주셔서 감사합니다.^^

  5. 양심선언 2012.10.13 00:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    꼴데가 아겨서...안갈려고했는데

    프로그램이 좋아서 갈려고요...

    • 토요일 프로그램은 즐거우셨는지요!
      다음 에너지런 때 다시 뵙도록 하겠습니다.
      파이팅 넘치는 하루 보내세요.^^

  6. Vitamin-H 2012.10.13 09:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    상쾌한아침입니당~ㅋㅋ

    • 주말 즐겁게 보내셨나요?^^
      오늘도 파이팅 넘치는 하루 보내시길 바라겠습니다!
      H님도 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가 하시나요~?^^

  7. Vitamin-H 2012.10.15 14:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    네네 NBrun님~! 주말에 에너지런에서 상콤하게 뛰고 서킷하고 근육뭉쳐서 쫌 깽깽 대다가..ㅋㅋ
    어제 올팍에서 가볍게 뛰어서 마니 풀고 오늘 개운하게 한 주 시작 ! 했어요~! ㅋㅋ
    저도 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가해요 아침에 신청 완료 했지요 크하하
    NBrun님도 하시나요 하시겠죠 ??? ㅋㅋㅋㅋ

    • 늘 파이팅 넘치는 H님의 모습에 저도 덩달아 기운이 납니다!*_*
      저도 물론 중앙서울 뉴발란스 레이스 현장에 나갑니다! 하핫.
      달리지는 못하겠지만 말이죠ㅠㅠ
      열심히 응원하겠습니다! 파이팅!

Running/NB Race2012. 10. 8. 14:01

[에너지런 시즌5] 10월 6일 토요일 프로그램 현장스케치 – 오늘의 트레이닝 컨셉은 '선덕선덕'

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기나긴 연휴 끝에 돌아온 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램!
너무 오래간만의 트레이닝이라 다들 기진맥진하실 줄 알았는데,
연휴 내 다들 나름의 관리를 하신 모양입니다! 생각보다 너무 잘 달리시던데요. 하핫.
에너지런이 두 차례 휴식을 갖는 동안 에너지러너들 만큼이나
트레이닝을 기다렸을 에너지런 트레이너들! 정말 만반의 준비를 해왔죠~?
심박수 측정부터 커플 트레이닝까지~!^^
몸도, 마음도 '선덕선덕'해진 하루가 아니었나 생각됩니다.
그럼 지금부터 10월 6일 프로그램 현장으로 함께 떠나보실까요~? 고고!





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오전 9시 40분! 프로그램을 두 번이나 쉰 탓에 게으름이 살~짝 붙을 법도 한데,
오늘도 어김없이 부지런히 현장으로 나와주신 에너지러너들!^^
오랜만에 이렇게 얼굴 보니 반갑네요! 그동안 잘 지내셨죠? 으하하.


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러닝화 대여 및 물품보관법, 설마 잊지는 않으셨죠~?
에너지런 현장에서 870V2 및 미니머스 아이오닉스를 대여하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 합니다!^^


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준비를 마치고 프로그램 시작을 기다리고 있는 에너지러너들!
오늘 유난히 즐거워 보이시는데요.^^ 역시 에너지런을 기다리고 계셨던 게 분명해. 후훗!


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정글 여전사 저리 가라! 에너지런 '여전사' 정빈 트레이너 납신다. 데헷.

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오전 10시 10분! 에너지런의 '철렁철렁' 트레이너, 정빈 트레이너와 함께하는 워밍업으로
오늘 하루도 힘차게 시작해볼까요~?^^


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오~래 쉰만큼 워밍업은 철저하게 해주는 게 중요하죠!

우리 트레이너들이 친절하게도 뻣뻣한 에너지러너들을 뒤에서 꾹...

(한 대 치고 싶으셨을 거라는 거 알아요. 하지만 다 사랑해서 그러는 거니까.. 으하하;)


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다.. 다들 춤 추고 계신 건 아니죠?

스트레칭 마무리는 역시 '철렁철렁'으로 해야 제맛이겠죠?^^

팔, 다리는 어떻게 푼다? 앞뒤로 탈탈 털어 주는 게 아니라 사선으로 철렁철렁~!


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오전 10시 30분, 고대하고 고대하던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램 시작합니다.^^

이날은 초급자, 중급자, 상급자 클래스 모두 한강 러닝을 즐겼는데요!

중급자 클래스는 한강으로 나가기 전, 동민 트레이너와 영문 트레이너에게
심박 수 측정법을 배웠습니다! 좀 버벅거리기는 했지만, 도움이 되셨죠?^^


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한강에서 자유 러닝을 즐기고 있는 에너지러너들!

이날은 상급자, 중급자, 초급자 클래스 모두 자신의 컨디션, 기량에 맞게

자유 러닝을 즐겼는데요. 달릴만하셨나요~? 제가 보기엔 다들 잘 뛰시던데.^^


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정빈 트레이너와 함께 달리고 있는 미니머스팀의 모습도 보이네요.^^

미니머스팀은 이날 러닝 자세 점검 및 호흡법 찾기 훈련을 진행했습니다.

오랜만의 하드 트레이닝... 다들 살아 계시죠? 하핫.


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시원한 강바람 맞으며 달리니 온몸이 상쾌해지는 기분!^^

그치만 에너지러너 여러분, 한강 공원에는 자전거 통행도 많고,

다른 운동하시는 분들도 많이 계시니 우리 에티켓을 지키면서 달리자구요!

함께 달리는 것도 좋지만, 다른 분들께 피해 드리지 않도록 하는 센스~! 부탁드립니다.^^


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다른 클래스들이 한강에서 러닝을 즐기는 동안,

발란스팀은 잠실종합운동장 내에서 체지방 불태우기에 열을 올렸습니다!

오늘의 트레이닝 목표는 연휴 기간 쌓인 스트레스와 지방을 타파하는 것!


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바.. 발란스팀 괜찮은 거죠? 다들 힘들어 보이시는데ㅠㅠ

그치만 다들 너무 잘 따라와 주고 계시다며 팀 트레이너들이 자랑을 무지하게 늘어놓습니다!

힘들다고 주저앉지 마시고 끝까지 파이팅해주세요!^^


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한강 러닝을 마치고 종합운동장 안으로 돌아온 중급자 클래스!

다른 클래스들은 한강에서 시원하게 트레이닝 하고 있는데, 그 좋은 곳을 두고 대체 왜 돌아온 걸까요?


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동민 트레이너와 영문 트레이너가 준비한 상체보강운동을 진행하기 위해서입니다!
두 트레이너, 정말 깨알같이 준비해왔죠?^^


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힘들지만 서로 손을 맞대고 상체보강훈련을 하는 선덕선덕한 모습!^^
이러니 에너지런에서 친구도 되고, 연인도 되고... 에헴. 아무튼 보기 좋네요. 하핫.

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[여기서 잠깐!] 정빈 트레이너와 여성 에너지러너들이 착용하는 뉴발란스 제품은?

절개 배색형 후드 러닝 경량 자켓입니다.
스트레치 경량 우븐 소재를 사용하여 매우 가볍고 신축성이 좋습니다.
포켓의 웰딩 디테일로 포인트를 주고 안쪽상단과 후드 안쪽에 메쉬를 패치했습니다.

- 사이즈: 85(S),90(M)
- 가격: 129,000원


2도/3도 배색형 러닝용 여성 우븐 반바지입니다.
안쪽에 기능성 메쉬로 이너팬츠가 내장되어 있어 러닝 시 활용도가 우수합니다.

- 사이즈: 70(S),75(M),80(L) *단, L/blue, Mix는 70(S)~75(M)만 있습니다.
- 가격: 54,000원

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미니머스팀도 한강 러닝을 마치고 잠실종합운동장으로 돌아와 나머지 트레이닝을 실시했습니다.
한강 러닝만으로 끝날 정빈 트레이너가 아니죠!^^ 미니머스팀은 에너지런 시즌5가 끝나면
아마 실력이 몰라보게 향상되어 있으실 겁니다. 장담해요!^^


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즐거웠던 10월 6일 토요일 프로그램 마무리 후!
오랜만에 만났는데 단체 사진 놓치고 가면 아쉽겠죠?^^


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프로그램 후에는 간식도 챙겨 주시구요!운동 후에 먹는 간식이 진~짜 꿀맛이라는 거!^^

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토요일 리워드 받으신 에너지러너들 축하드립니다!^^

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활기차게 시작했던 토요일 아침! 에너지런과 함께라서 더욱 즐거우셨죠?^^
알찬 트레이닝 프로그램 기획하느라고 애쓴 트레이너들에게도 박수!^^

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다음 에너지런은 돌아오는 수요일!
오래간만에 팀 미션 러닝 프로그램입니다. 다들 마음가짐 단단히 하고 오셔요!
우승팀 결정까지 프로그램이 몇 번 남지 않았다는! 경쟁심 부추기는 건 절대 아니구요. 하핫.
그럼 에너지런 시즌5는 10월 10일에 다시 찾아뵙겠습니다.^^

[뉴발란스 러닝 페이스북]에 지난 10월 6일 에너지런 시즌5 토요일 프로그램

현장에서 찍은 사진 및 프로그램 참가 후기를 공유해주세요!

중한 추억, 함께 나누자구요.^^


☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 바로가기



LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

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  1. 흙...약속때문에 참여 못했네요....ㅠ
    아...ㅠ
    수요일날은 꼭가야겠네요 ㅠ

  2. 중마 10K????? 2012.10.08 14:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토요일 행사에서...
    팀장님께서 중앙마라톤 10K 팀런을 하신다고 하셨자나요...

    동 대회 풀코스 뛰는 사람에게는 풀코스를 취소 하라는 말씀으로 들리네요...

    내년 뉴레이스 지옥의 광클을 피할 기회를 준다고 하는데..


    으아아아악 고민하게 하지 말아달라구요!!!!ㅠㅠ

    • 해당 대회와 관련된 사항은 조만간 뉴발란스 러닝 블로그와
      러닝 SNS를 통해 공지드릴 예정입니다.
      보다 정확한 내용은 그때 전달해드리도록 하겠습니다.^^ 감사합니다.

  3. 제니 2012.10.08 15:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우와! 저 열심히 카메라 피해다니는데.. 오늘은 제 다리가 떡하니 나왔네요! >_<
    오랜만에 달려달려 엄청 재미있었어요>_< 언넝 중급반 올라가고 싶은데 초급반에서 열씸열씸!

    • 으하하! 다리 등장이라니요.ㅎㅎ
      다음번엔 제니님의 전신을 포착해보겠습니다!^^
      토요일에 수고 많으셨고, 돌아오는 수요일에 뵙겠습니다!

  4. 진정자유 2012.10.08 15:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    나날이 점점 더 발전하고 나아지는 우리 에너지런&프로그램이 쪼아요!!^^ 아침 저녁으로 러닝하기 따악~ 좋은날입니다요~ 힘차게 한주 출발하시고요. 10/10에 뵙것습니닷 ㅎㅎ

    • 진정자유님도 한 주 힘차게 시작하시길 바라겠습니다!^^
      내일 모레 수요일 프로그램에서 뵐게요!ㅎㅎ

  5. 토요일에 미니머스팀 훈련강도에 관해서 이야기를 하셨는데.. 많이 힘들지 않아요!
    훈련강도는 지금이 적당한것 같습니다.
    가끔은 살살 한다는 느낌이 들기도 합니다.ㅎㅎ 트레이너님 너무 잘해주시고 계세요!

    미니머스팀 트레이너님 만세! - 라고 전해주세요 ㅎㅎ

    • 하핫. 미니머스팀 트레이너들이 항상 미니머스팀
      에너지러너들을 칭찬하던데 다 이유가 있었네요!^^
      열심히 프로그램 따라와주셔서 늘 감사해하고 있습니다.
      두 담당 트레이너에게도 꼭 전해드리도록 하겠습니다.^^
      수요일에도 파이팅입니다!

  6. Vitamin-H 2012.10.08 20:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    금불안하고 가서 정말 상쾌하게 뛰려그랬는데 금불하고 ...
    가서 뛰느라 완전 힘들었어요 진짜진짜... ㅋㅋㅋㅋㅋ
    그래도 아침에 눈떠서 부리나케 달려나갔다는...!
    무슨 정신에 그랬는지...;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    암튼 중급자 코스에서 울렁이는 속 부여잡고 5키로 코스
    정말 열심히 뛰었어요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    담주에는 정말 상쾌한 상태로 가야징~~ ㅋㅋ 수욜날 뵈여 모두모두~~
    에너지런 짱 즐거워요^^

    • 항상 즐겁게 프로그램 참여해주셔서 덩달아 기운이 납니다!^^
      오늘은 내일 프로그램을 위해 무리하지 않으실 거죠?ㅎㅎ

  7. 발란스 2012.10.08 20:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오랫만에 하니 두배는 더 힘들엇어요 ㅠㅠ저질체력....
    그런데 여기서 궁금증 하나! 첫째날 발란스vs미니머스 NB로고 미션 우승팀은 대체 어디인가요???!!!!

    • 발란스님, NB로고 미션의 우승팀에게는
      내일 프로그램 현장에서 직접 소식을 전달할 예정입니다.^^
      토요일이 많이 힘드셨군요ㅠㅠ
      그래도 몸 좀 풀어놨으니 이번 수요일엔 조금 덜 힘들지 않으실까요?
      내일도 파이팅입니다!^^

  8. 김스누피 2012.10.08 21:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    하하~ 저날 날씨 엄청 좋은데, 처음 한강나가서 신났었어요! ㅋㅋ
    저는 만년 초급자인데..ㅠㅠ 실수로 중급반에 가서 뛰었다가 엄청 고생했습니다. ㅋㅋㅋ
    속도가 다르시더라구요~ 다시는 초급반을 떠나지 않으리~

    • 헛! 클래스를 잘못 찾아가셨군요!^^;
      그래도 무사히 즐기고 오신 걸 보면 스누피님도
      이제 중급자로 가셔도 되지 않겠냐며.. 으하하!
      토요일에 수고 많으셨고 내일 프로그램때 뵙겠습니다.^^

  9. 궁시렁 2012.10.08 22:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    가슴이 선덕선덕, 다리가 미실미실해지는 느낌이 여기까지 전해져 오네요.
    달리기 하신 모든 분들 수고 많으셨습니다.^^

    • 힘들었지만 즐거운 트레이닝 아니었나 생각합니다.^^
      에너지러너들 얼굴만 봐도 알 수가 있다는! 하핫.

  10. 런닝맨 2012.10.08 23:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토욜 간만에 전날 무리하고 갔더니. 안그래도 힘든데 장난아니더라고요. 그래도 쉬지않고 중급코스 뛰었으니 체력이 좀 나아진건가여? ㅋㅋ. 여튼 아직 다리포함 상체훈련의 여파가 있지만 수욜에 즐겁게 달려보자고요^^

    • 오! 중급 코스를 쉬지 않고 완주하셨다면 체력이!*_*
      우리 트레이너들이 보강 운동도 빼놓지 않고 진행하고 있으니
      에너지런 끝날 때쯤이면 아마 몰라보게 좋아지실 겁니다.^^
      그럼 내일도 즐겁게 펀런하자구요!

  11. 중급자 상체운동...오늘도 가슴이 뻐근해요 -_-;;

  12. 민수엄마 2012.10.09 13:26 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    선덕선덕..뉴발러너들은 언제봐도 활기차네요! 저도 언제 한번 참여해보고싶은데..
    참여 방법이 어떡게되나요?

    • 에너지런은 프로그램 현장으로 직접 나오셔서
      간단한 참가신청서 작성 후 바로 참여 가능합니다!^^
      단, 에너지런 시즌5 프로그램 종료일은 10월 27일이니
      이점 참고 부탁드리겠습니다. 감사합니다.^^

  13. 양심선언 2012.10.09 16:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    또 양심선언 합니다...
    이제 뉴발만 사랑 할려고요..

    주중에 강남마라톤에 갔다가 생명의 위협을 느꼈고요
    주말에 나이트머시기 대회에 건강을위한 달리기하러갔다가 충돌사고로 부상내지,폐병으로 입원할뻔했습니다.

    즐기면서 마라톤 하는 저에게 대회는 또 하나의 재미를 주는데 ,이제 이런 순수성은 점점 사라 지는것 같네요
    이제 다른 거 거들떠 보지 않고 뉴발만 쳐다 봅니다

    • 그.. 그런 일이 있으셨군요.^^;
      달리는 즐거움 느끼시는 데에는 에너지런만한 곳이 없죠. 으하하.
      대회도 중요하지만 러너들은 스스로의 안전을 지킬 의무도 있다는 거!^^
      부상 없이 즐겁게 달리실 수 있도록 늘 응원하겠습니다.

  14. 만진이 2012.10.10 15:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    제가 못가는 날에는 더 재미있게 뛰는 것 같아요 ㅠㅠㅠ 하아....
    오늘은 저도 씐나게 달릴거에요!! ㅋㅋ

    • 만진이님 너무 아쉬워 하지 마세요!
      오늘은 정말 기똥차게 재미있을 겁니다. 으하하!
      그럼 잠시 후 프로그램 때 뵙겠습니다.^^

Running/NB Race2012. 10. 5. 13:23

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 6일 토요일 프로그램 안내

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에너지러너 여러분, 오랜만에 인사드리네요! 추석 연휴 건강히 잘 보내셨나요?^^
푸짐한 명절 음식로 해이해진 몸을 에너지런 러닝 트레이닝으로 열심히! 다부지게 만들어 보자구요!^^
연휴로 인한 두 번의 프로그램 취소 끝에 컴백한 에너지런 토요일 프로그램!

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^

 

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아래 약도를 확인해주세요.^^

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  ‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 4km 러닝
2. 근육, 관절 스트레칭
3. 러닝 페이스 변화에 따른 대처방향 향상을 위한 “스피드 플레이” (빠른 달리기 + 느린 회복주)

중급자 Class
1. 심박수를 측정하여 자신의 상태를 체크하고 올바른 운동강도 설정하기
2. 자신의 60%~70%로 5km 러닝
3. 러닝 후 20대 목표심박수 148~161, 30대 목표심박수 142~154
4. 상체보강운동(팔굽혀펴기, 스파이더맨 팔굽혀펴기, 유도 팔굽혀펴기)

초급자 Class
1. 3km 한강 자유러닝(자신 페이스에 맞게 한강 자유러닝)
2. 커플 스트레칭(커플, 친구 등과 함께하는 부상방지와 유연성을 위한 스트레칭)
                 
요즘 프로그램 중 부상을 당하는 분들이 속속 발생하고 있습니다ㅠㅠ
에너지 트레이너와 진행요원들은 여러분의 안전과 부상 방지를 위해 최대한 노력하고 있으니
에너지러너 여러분들도 최대한 안전하고 조심히 프로그램에 참여해 주셨으면 좋겠습니다!^^


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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요!^^

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▶ 긴 연휴 기간 쌓인 스트레스와 지방을 덜기위한 유산소성 트레이닝
1. 팔벌려뛰기, 스피치, 점프 스쿼트, 사이드스텝, 더블 크런치
2. 기본 러닝 3km
  

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 미니멀 러닝의 자세 점검 및 호흡법 찾기 / 점점 빠르게, 점점 느리게 러닝 스피드 찾기
▶ 3km ~ 5km 분배 러닝실시 / 지속주 점검
- 5분 : 60% ~ 5분 : 62%
- 5분 : 65% ~ 5분 : 67%
- 5분 : 70% ~ 5분 : 67%
- 5분 : 65% ~ 5분 : 62%
- 5분 : 60% ~ 5분 : 걷기

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LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. Vitamin-H 2012.10.05 14:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    으핫 올만에 다함께 뛰겠네요~!
    몇주 에너지런 갔었다고 안간사이 이렇게 허전할수가.......푸히히
    오늘은 얌전히... 불금하지 말고 내일을 준비하여야겠어요 쿠헬헬

  2. 룰루랄라 2012.10.05 14:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석 때 많이 먹어서 몸이 둔해진 거 같은데~ 모처럼 러닝하네요!ㅎㅎㅎ
    낼 기대됩니다~~ 오늘 불금 보내고 내일 달리러 고고고~!!

    • 내일 현장에서 실신하시는 건 아니죠? 농담입니다. 으하하..
      그럼 내일 뵙겠습니다, 룰루랄라님!

  3. 꼬모 2012.10.05 14:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    여러분! 추석에 축적한 에너지를 쏟을 때입니다.
    마구마구 열정을 불사릅시다!!!

  4. 진정자유 2012.10.05 14:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    화사한 가을햇살을 벗삼아~ 신나게 즐겁게 달려 보아요^^ 모처럼 에너지런 프로그램이라 신나요 ㅎㅎ

  5. 양심선언 2012.10.05 15:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    너무나 인간적인 뉴발!!!

    지인분이 그러시더군요..나이키가 훨씬 물도 좋고 볼거리도 많으니 거기 가자고..
    전 단호하게 말했습니다,,,
    뉴발이 얼마나 인간적인지,,,,처음 딱 출석 체크할때 너무나 인간적으로 생기신 출석쟁이님이 우릴 반겨 주시고
    프로그램이 시작되면 ..뉴발 스탭 최고의 인간미 팀장님이 계시고,,,
    미션 수행할라치면 가장 인간적인 트레이너 동민 트레이너가 인간적인 미소로 우릴 반겨 주시고..

    이것이 진정한 인간적인 뉴발이니까요....
    너무 조각같이 잘생기고 물 좋은 나이키는 도저히 따라 올 수 없다는 점!!!

    • 에너지런의 매력이 바로 인간미죠.^^
      그래도 우리 트레이너들, 참가자들 다 얼마나 멋지고 예쁘신데요!
      인간미만 강조하시면 다들 섭해하십니다~!ㅎㅎ

  6. 쓰나미 2012.10.05 17:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    드디어 토요일이 돌아오네요!ㅎㅎ 초급자 한강러닝이라고 하니 기대하고 기분좋게 출발하겠습니당 : ) 낼봐요!

    • 초급자 클래스에서 트레이닝 받으시는
      에너지러너들이 늘 부러워했던 한강 러닝! 맘껏 즐겨보세요*_*
      그럼 내일 프로그램 때 뵙겠습니다!ㅎㅎ

  7. 멘붕중.... 2012.10.05 19:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석연휴기간 너무 먹고 쉬었더니.....
    4kg 살이 붙었네요^^
    내일 뒹굴어 다니겟습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 토요일 트레이닝은 어떠셨나요?^^
      이제부터 다시 열심히 달려보자구요!
      그럼 다음 프로그램때 뵙겠습니다.^^

  8. 튜브 2012.10.05 19:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석 연휴 후유증으로 몸이 너무 둔해졌어요ㅠ
    이번 주말을 기다리고 기다렸습니다!
    에너지런으로 잃어버린 자신감을 되찾겠어요ㅋㅋㅋ

  9. chelsea 2012.10.06 14:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    넘 잼있었어요!!^^

    • 재미있으셨다니 다행입니다!^^
      남은 프로그램도 즐겁게 참여하실 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
      그럼 수요일에 뵐게요!*_*

Running/NB Race2012. 9. 24. 14:37

[에너지런 시즌5] 9월 22일 토요일 프로그램 현장스케치 – 여러분, 몸 개그는 이제 그마안~!

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가을 햇살이 쨍쨍했던 지난 9월 22일 토요일!
화창한 날씨만큼이나 뜨거웠던 현장 분위기를 기억하시나요?^^;
스태프들이 아침 댓바람부터 클럽 댄스 배틀을 벌이고,
초급자 클래스에서는 수요일 프로그램 이상의 승부욕, 경쟁심이 들끓었던.. 으하하;
그래서 그런지 몸 개그가 참 많았던 토요일이었습니다.
그만큼 부상자도 많았던 날이었구요. 흑..
프로그램에 재미있게 참여해주시는 것도 좋지만, 부상 조심하셔야 합니다! 아셨죠~?

그럼 몸 개그의 향연이 펼쳐졌던 지난 토요일 그룹 러닝 트레이닝 현장 속으로
바~로 출발해 봅시다. 아 유 레디~?!





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오전 9시 40분! 아침부터 날씨가 어찌나 좋던지 에너지런에 안 왔으면
후회했을 법한 토요일이었죠! 아마 결석하신 분들 많이 후회하셨을 듯. 후훗.

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귀를 다친 이 스태프! 낯 익지 않으신가요? 하핫. 이분의 정체, 잠시 후에 공개됩니다!

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에너지런 시즌5가 시작된 지 벌써 한 달이 다 되어 가는데요.
대여화인 870V2와 아이오닉스, 신어 보시니 어떠신가요? 만족스러우신가요?^^

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러닝화 갈아 신고, 물품 보관까지 마쳤는데도 여유가 조금 있다면,
미리 프로그램 확인하시면서 이번엔 어떤 클래스에서 트레이닝 받을지 마음의 결정을 내려 주세요!^^
그리고 또 하나! 주변에 낯익은 얼굴이 보인다면 먼저 인사해주시는 센스!

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자, 그럼 본격적으로 프로그램을 시작하기 전에 에너지런 스태프들이 준비한 보너스 타임!

에너지런 현장에서 늘 수고해주는 우리 스태프들 가운데 '클럽 4인방'이
프로그램에 앞서 댄스 배틀을 펼쳤죠! 아침부터 빵빵 웃겨주시는 클럽 4인방!
이들의 애교 넘치는 댄스 덕분에 토요일 프로그램 시작이 더욱 즐겁지 않았나 생각합니다. 최고!^^

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그럼 9월 22일 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램!
스트레칭으로 활기차게 시작해볼까요?^^ 이날 스트레칭은 장동민 트레이너가 진행했는데요.
'무리수 스트레칭'으로 잠시 잠깐 현장이 술렁이기는 했지만,
모두 에너지러너들을 배려하는 마음에서 나온 무리수라는 거 아시죠? 하핫.

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가볍게 스트레칭을 마치고, 본 프로그램이 진행되었습니다.
우선 프로그램 시작하기 전에 수준별 클래스를 선택해야겠죠?

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상급자 클래스 담당 트레이너인 재윤 트레이너가 사정상 에너지런에 참석하지 못해
이날은 초급자 클래스 담당 트레이너인 영기 트레이너가 상급자 클래스를 맡았습니다.
초급자 클래스 여성 에너지러너들의 아쉬움이 빗발쳤다는..^^;

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트레이닝 장소로 이동하는 에너지러너들! 굉장히 즐거워 보이죠~?

에너지런 프로그램하면서 달리기에 재미 붙였다는 분들도 계시고,
처음엔 분위기가 조금 서먹했지만 이젠 다들 한가족이나 다름없죠, 뭐!^^

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9월 22일 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램! 가장 먼저 발란스팀 트레이닝 현장입니다.^^

이날 발란스팀 에너지러너들은 예쁜 힙라인 및 하체 라인을 가꾸기 위해 구슬땀을 흘렸는데요.


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오~ 다들 자세가 좀 나오시는데요? 이러다 다들 발란스팀 트레이너들 못지않은

몸짱 되시는 거 아니냐며! 프로그램 종료일에 변화된 여러분의 모습을 기대해보겠습니다!

(이렇게 부담을 드리기.. 데헷)


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초급자 클래스 에너지러너들은 이날 잠실종합운동장 내에서 트레이닝을 받았습니다.

한강에 나가서 달리지 못하는 게 못내 아쉬우셨겠지만,

초급자 클래스에서는 지난주에 재밌는 게임을 하셨다는 소문이..


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초급자 클래스 에너지러너들도 얼른 중급자로 올라가셔야죠~?!

한강에서 러닝하는 것도 단체 게임 못지않게 재미가 쏠쏠하다구요!^^


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중급자 클래스 러너들의 이 요상한 자세는 대체 뭘까요? 하핫.

중급자 클래스에서는 이날 한강에 나와 골반 강화 보강 트레이닝을 진행했습니다.


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동민 트레이너, 영문 트레이너와 함께 트레이닝 하는 에너지러너들의 표정이

사뭇 진지하면서도 즐거워 보이죠? 몸 개그가 속출하기는 했지만.. 에헴!^^;


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골반 강화 훈련 후에는 5K 자유 러닝을 했는데요.

햇볕이 조금 따갑긴 했지만 선선한 바람을 맞으며 달리는 기분이란!

이건 정말 달려보지 않은 사람이라면 모를 기분이죠. 으하하.


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에너지러너들의 파이팅 넘치는 모습을 보니 이런 노래가 생각나네요.

'아침 공기 마시며 자아~! 신나게 달려보자!' 만화 피구왕 통키의 주제가..^^;

에너지러너들과 함께 달리다 보면 힘이 불끈불끈 솟습니다! 지칠 틈이 없다는~!


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한강에서는 중급자 클래스뿐만 아니라 상급자 클래스와 미니머스팀도 러닝을 즐겼습니다.

상급자 클래스는 한강 40분 지속주 훈련을 하며 영기 트레이너와 단란한 시간을 보냈다죠!

한강 러닝 즐기신 에너지러너들 모두 즐거우셨나요~?^^


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다른 클래스 에너지러너들이 한강에서 러닝을 즐기는 동안,

초급자 클래스 에너지러너들은 팀을 나누어 술래잡기를 했습니다. 동심으로 돌아간듯한 모습들!^^;


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리워드가 걸린 게임이라 다들 모.. 목숨을 걸고 하시더라구요!^^;

그래서 유난히 부상자가 많았던 하루이기도 했죠.

리워드도 좋지만 다치지 않도록 주의해주세요!

다쳐서 에너지런 못 나오면 말짱 꽝입니다. 흑..


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11시 40분! 에너지런 프로그램이 종료되었습니다.^^

음료와 간식 챙기는 건 필수겠죠? 그리고 또 하나 놓쳐서는 안 되는 시간!


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클래스별로 모여 오늘 하루 수고 많으셨다고 마무리 인사는 나눠야죠.^^

프로그램에서 가장 열심히, 열정적으로 달려주신 에너지러너에게는 리워드도 드리구요!

그러나 에너지런 리워드에 너무 목숨 걸고, 트레이너들에게 야속한 눈빛 보내지 말아주세요ㅜㅜ

에너지런 리워드는 재미를 위한 하나의 요소일 뿐! 아직 프로그램도 많이 남아 있으니

골고루 리워드 지급해드리기 위해 트레이너들이 많이 애쓸 겁니다.^^


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즐거웠던 9월 22일 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램!
회를 거듭할수록 즐거워지는 프로그램 현장 분위기 때문에 더욱 힘을 낼 수 있는 거 아닌가 싶습니다.

모두들 공감하시나요~? 저만 그런 건 아니죠?^^;


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수요일엔 더욱 에너지 넘치는 모습 보여주실 거죠? 승부욕은 살~짝 자제해주시고!
다음 프로그램에서도 즐겁게 달려보자구요. 에너지런 시즌5 파이팅!

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9월 22일 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램 초급자 클래스에서 맹활약을 보여주신 최희안님(좌측).

최희안) 이번이 에너지런 시즌5 세 번째 참석이에요! 보시다시피 2012 뉴레이스에도 참가했구요. (웃음) 원래 아침에 뛰는 걸 정~말 싫어하는데, 에너지런 프로그램이 워낙에 재미있잖아요. 그래서 계속해서 참여하게 되는 것 같아요! 이번 시즌에 벌써 한 번을 빠지긴 했지만, 남은 프로그램은 열심히 참여하도록 하겠습니다! 에너지런 파이팅!

인터뷰에 응해주신 최희안님에게 감사의 인사 전합니다!^^ 에너지런 파이팅!

[뉴발란스 러닝 페이스북]에 지난 9월 22일 에너지런 시즌5 토요일 프로그램

현장에서 찍은 사진 및 프로그램 참가 후기를 공유해주세요!

중한 추억, 함께 나누자구요.^^


☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 바로가기



LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 진정자유 2012.09.24 15:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    살짝 더웠지만_ 달리기에는 최고의 가을 날씨였습니다욤~!! 상급자 코스에서 달렸습니다_ 공개적으로 칭찬!합니다- "홍영기 트레이너" 에너지 러너들 다칠까봐 안전을 위해서_ 신경 많으 써주시고& 하체 보강운동까지~ 너무느무 착한 트레이너님 같아요~^^ 힘차게 한주 출발하시고요~ 다음 프로그램 수요일에 뵈어요! 그러고보니, 이번달 마지막 프로그램이네요~ 수요일이요~ 헤헤~

    • 홍영기 트레이너의 매력에 푹 빠지셨군요!^^
      앗. 그러고보니 영기 트레이너와 같은 팀 아니신가요~? 하핫.
      수요일에도 즐겁게 달리시길 바라겠습니다! 파이팅!

    • 진정자유 2012.09.24 19:38 링크주소 | 수정/삭제

      넵!!^^ 따~악 맞추셨습니다요~ 레이스팀이랍니다요 ㅎㅎ

  2. 선제 2012.09.24 15:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    나 굴욕인가...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  3. 김스누피 2012.09.24 15:18 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어엉어어어엉 ㅠ
    토요일에 못갔어요. ㅋㅋㅋ
    폰이꺼져서 알람도 못듣고 오후까지 주무셨다는...
    역시 사진보니 후회가 밀려옵니다~
    술래잡기 너무 재밌었을 것 같아요.
    나 춈 승부욕쩌는데.. 제가 갔으면 리워든데! 아쉽네요 ㅋㅋㅋ

    • 후회하고 계실 줄 알았습니다, 스누피님!
      다음번 프로그램 때는 제가 모닝콜이라도.. 으하하.
      그럼 수요일에 뵙겠습니다.^^

  4. 쓰나미 2012.09.24 15:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토요일 프로그램은 처음 참석했는데 진짜 너무 재밌었어요!!!!!ㅎㅎ 이제 부터라도 토요일 프로그램은 빠지지 않고 나가야겠다고 생각했어여ㅋㅋ 근데 이번주 추석ㅠ_ㅠ힝

    • 추석이라 아쉽긴 하지만 아직 토요일 프로그램이
      여러번 남아 있으니까요!^^
      쓰나미님, 수요일 프로그램도 열심히 즐겨주세요*_*

  5. 필러스 2012.09.24 17:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    훈남훈녀분들이 많으시네요. 갑자기 운동하고 싶다는 생각이 불끈~~
    하지만 기초체력부터 쌓아야겠지요. 요즘 몸이 저질이다보니...

    • 기초체력은 오셔서 함께 쌓으시면 된다는 거~!ㅎㅎ
      필러스님도 에너지런에 한 번 오세요! 재미가 쏠쏠합니다*_*

  6. 중간에 제 사진도 걸려있네요! 뉴발 2번 나갔는데 2번째에 사진이 찍히는 영광이!! ㅎㅎ

    • 진룡님, 드디어 후기에 등장하셨군요!*_*
      앞으로도 자주자주 등장해주시길 바라며,
      수요일 프로그램때 뵙겠습니다.^^

  7. 즐거운1인 2012.09.24 19:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋ 저번 수욜 미션은 슬픈 1인
    토욜프로그램이 초보로써는 재밌고 흥미롭네요 *^^* 더 욜씨미 참여하고 싶다는 생각이 불끈불끈!!!

    • 초보 에너지러너들은 토요일 프로그램이 조금 더 수월하다고
      말씀하시더라구요.^^ 체력 좀 붙으시면 수요일 프로그램도
      재미있으실 겁니다! 파이팅!^^

  8. 우렁이 2012.09.24 19:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이날 와이프랑 같이 운동가기로 했었는데
    와이프는 늦잠 혼자서 왔다가 와이프몫까지 열심히 뛰었죠 담엔 꼬옥 같이 나올거에요 ㅋㅋㅋ

    • 하핫. 그러셨군요. 수요일 프로그램때는 두분이 꼭 함께 나오세요~!
      혼자 달리는 것도 좋지만, 함께 달리면 더더욱 좋은 법이니까요.^^

  9. 중급자..즐겁게 달릴수 있었습니다 지금까지 프로그램중 쵝오 :)

    • 오! 여태까지 프로그램 중에 가장 즐거우셨다니*_*
      괜히 제 마음이 다 뿌듯합니다. 하핫.
      수요일 프로그램에서도 즐거운 마음으로 파이팅!

  10. 에너지런, 여느때처럼 활력이 넘치는군요!
    이번에 몇번 출첵 못하는 바람에 아쉽네요..ㅠㅠ
    다음기수에는 꼭!!!성공하고 말테야!!!ㅋㅋ

    • 노라조님, 출석 몇 번 빠졌다고 아주 안나오시는 건 아니죠?
      아직 프로그램이 많이 남아있습니다!
      벌써부터 다음 시즌 노리기에는 아깝다구요*_*

  11. 제니 2012.09.25 11:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 언제쯤 초급자반에서 벗어날 수 있을까요. 저질체력.ㅠ_ㅠ엉엉.
    저번주에 결혼식있어서 불참했었거든요. 영기트레이너님 보고싶었는데 흑흑 상급자반을 가시다니!!
    다음주에는 초급자반 컴백하시는건가요 >_< ( 영기트레이너님 완전 다정다정 + 목소리짱!)

    참, 저번주 수요일에는 버스타고 가다가 테헤란로에....높으신분-_-이 지나간다고 교통통제해서 길에서 1시간을 버린거있죠!! 이미 올림픽공원 거의다 도착했을 때는 시간이 8시30이 훌쩍넘어서 눈물흘리면서 집에갔답니다..
    오랜만에 러닝 너무너무 좋았어요 :) 수요일도 기대할께요! 관계자분들 모두모두 화이팅! >_<

    • 영기 트레이너가 이번 시즌에 인기가 좋다는*_*
      지난주에는 사정이 있어서 늦으셨군요ㅠㅠ
      내일은 그런 일 없을 겁니다, 절대!^^ 내일 뵙겠습니다, 제니님!

  12. 양심선언 2012.09.25 11:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    수욜은 꼴찌 각오하고 870팀에서 열심히 미션하고 있습니다..
    토욜은 힘들지만 상급반에서 열심히 달리고 있습니다..
    그런데...
    런닝 끝내고 왔떠니 중급반에서 달린 분들이 자랑질 하고 있더군요..
    미팅런 했다고...........
    뉴발은 진정 남녀상열지사런 인가요?..이럼 안되죠...미리 예고라도 해야지...흑흑

    • 서로서로 좋자고 하는 에너지런^^;
      미팅런은 저도 마음에 들지 않지만ㅠㅠ
      조만간 초급자 클래스와 상급자 클래스에서도
      좋은 일이 있지 않을까요!

  13. 모리도리 2012.09.25 13:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번에 진일보하겠다는 각오로 상급반 따라갔는데 힘들더라고요..
    끝날 때까지 고집부려서 상급반에 남고싶습니다ㅋㅋ 재밌게 달려보아요!!

    • 오! 모리도리님의 열정적인 자세~! 보기 좋습니다*_*
      상급자 클래스에서 화이팅 하시길 바라면서,
      내일 프로그램때도 즐거운 마음으로 뵈어요!^^

  14. 2012.09.25 14:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 안녕하세요, 아자님.^^ 의견 남겨주셔서 감사합니다!
      말씀하신 것처럼 워낙에 많은 분들이 에너지런에 참석해주고 계시고,
      한 번 승부욕에 불이 붙으면 통제가 어려운 것이 사실입니다^^;
      블로그나 SNS, 현장 공지를 통해 즐거운 마음으로
      프로그램에 임해달라고 누차 말씀은 드리고 있으나
      앞으로 프로그램 시작 전 현장에서 아자님께서 말씀하신 사항
      한 번 더 에너지러너들에게 전달할수 있도록 하겠습니다.
      상처가 빨리 아무셨으면 좋겠네요!ㅠㅠ
      에너지런에 애정 가져주셔서 감사드립니다.^^

  15. 김정윤 2012.09.25 22:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토요일 낮에 친구들과 함께하면 재미있을 거 같아요.
    근데... 러닝하고 난 다음에는 쏘맥한잔? ㅋ~ ^^;

    • 진정자유 2012.09.26 01:31 링크주소 | 수정/삭제

      와우~!! 굿~~~^^ 입니다. 시원하게 원-샷! 으로요~ ㅎㅎ

  16. 런닝맨 2012.09.25 23:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토욜 중급자코스에서 몸개그에 참석한 1인입니당. 뭐 그치만 이럴때 아님 언제해보겠어여. ㅋㅋ. 여튼 즐건 런닝이었어요. 저번주보다 쫌더 뛴거같은데 여전히 힘들더라고요. 언제나 안 힘들려나

    • 런닝맨님도 토요일에 몸개그를.. 하핫.
      에너지런 끝날때쯤이면 중급자 클래스에서 뛰는 것 정도는
      가볍게 달리시지 않을까 생각해봅니다! 런닝맨님 파이팅~!*_*

  17. 개리기리 2012.09.26 10:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우왕 에너지런 뛰시는 분들 모두 활기찬 모습 보기 좋네요.
    저는 동네 한 바퀴 뛰는 것도 힘든데....저질체력..흑
    날씨가 좋으니 이제 저도 슬슬 운동을 시작해야겠어요!!!!! 자극받았다능!!

    • 슬슬이 아니라 오늘부터 바~로 시작하셔야
      운동하실 수 있다는 거! 하핫. 개리기리님 파이팅입니다!^^

  18. vitamin H 2012.09.26 14:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    금욜날 금불보내느라 술한잔하고 늦게 자는 바람에...
    원래는 중급자 클래스에서 한강뛸라그랬었는데요,
    힘들어가지고 ㅋㅋㅋ 초급자클래스에서 뛰고 겜했어요
    겜도 하고 재미나던데용 ㅋㅋㅋ사람많으면 요런 게임을 하면되는구나... 하고 하나 배워왔네요 ㅋㅋㅋ
    겜하면서는 숙취도 잊고 (^^::::하하하) 조장님 힘들어 하셔서 바꿔드려가면서 열심히 했는데...
    와... 따메 그렇게 순간 속도 내가면서 뛴지가 언젠지.. 갑자기 그렇게 뛰었더니 얼마나 힘들었나 몰라요
    안쓰던 근육 써서 그런지 담날 뒷다리도 땡기더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 목마르고 막 힘들었는데...
    대따 재밌었답니다~! 늘 새로운 프로그램 알차게 준비해주시고 목청이 터져라 소리쳐주시면서
    인솔해주시는 트레이너님들덕에... 즐겁게 놀듯이 운동하고 옵니다~!
    오늘 또 뵙겠네용 으히히히, 이따뵈여 들~~ ㅋㅋㅋㅋ

    • 금불의 여파를 이겨내고 즐겁게 참여하셨군요!*_*
      이런 훈훈한 메시지는 현장에서 트레이너들에게
      수줍게 전해주세요! 엄청 좋아하실듯. 하핫.
      잠시후 프로그램 현장에서 뵙겠습니다.^^

Running/NB Race2012. 9. 17. 17:56

[에너지런 시즌5] 9월 15일 토요일 프로그램 현장스케치 – '지못미' 러너 탄생의 조짐이 보여요!

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가을바람이 솔솔 불어오던 지난 9월 15일 토요일!
잠실종합운동장에서는 연고전 등 다양한 행사들이 진행됐는데요.
이에 질세라 우리 에너지러너들도 잠실종합운동장 내 체육공원에 모여
첫 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램에 임했습니다. 아주 파이팅 넘치는 모습으로!


근데 참 이상해요. 현장에선 분명히 다들 멋졌는데…
왜 사진 속에는 '지못미' 러너들만 있는 건지.
에너지러너들이 멋져 보였던 건 다 환상이었던 건가요? 흑..
'이거 공개되면 시집, 장가가는 데 지장이 있겠다' 싶은 사진들은
자체 검열을 통해 골라냈습니다. 그런 사진들은 러닝 페이스북에... 훗!
그럼 9월 15일 프로그램 현장 스케치 시작합니다. 출바알~!





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에너지런 시즌5 토요일 프로그램 시작 전! 우리 트레이너들은 대체 뭘 하고 있는 걸까요~?

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에너지러너들과의 트레이닝을 위해 미리 몸을 풀고, 서로에게 러닝 조언을 구하거나

프로그램에 관하여 논의 하는 등 에너지런 시즌5 운영을 위해 고심하고 있는 모습입니다.^^


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어허~! 막내 트레이너! 누나 말씀하시는데 자면 돼요, 안돼요~?

에너지러너들의 즐거운 러닝을 위해, 혹은 목표 달성을 위해
매일같이 노력하고 있는 에너지런 훈남, 훈녀 트레이너들! 멋지죠?^^

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오전 9시 40분! 에너지러너들도 속속 현장으로 도착하기 시작했습니다.

이른 아침이라 일어나기 힘드셨을 텐데도 부지런히 나와주셔서 어찌나 감사하던지.^^


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호.. 혹시! 페이스북으로 에너지런 참여 문의 주셨던 아비드하산님?!*_*

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에너지런 프로그램 참가를 위해 현장으로 나와주시는 분들도 꾸준히 계시고~!

좋습니다. 에너지런 시즌5 쭉쭉 가는 겁니다! 쭉쭉~!^^


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선착순으로 대여해 드리는 870V2와 미니머스 아이오닉스를 착용하시고,

물품보관소에 가져오신 짐까지 맡기고 나면, 프로그램 참여 준비 끝~!


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프로그램 시작 전, 삼삼오오 모여 앉아 계신 에너지러너들!

아직 날이 그다지 쌀쌀하지 않아 반팔 차림으로 오신 분들이 많았는데요.

환절기 감기 조심하셔야 합니다! 러닝 전후로 체온 조절을 위해 자켓이나 바람막이 등을 챙겨주세요.^^


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에너지런 시즌5 9월 15일 토요일 프로그램 시작입니다!

첫 그룹 러닝 트레이닝에 돌입하기 전 몸풀기 스트레칭~!


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처음 보는 사이지만 괜찮아! 서로 등을 맞대고 '철렁철렁'

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이날은 정빈 트레이너의 '철렁철렁' 스트레칭이 인기를 끌었죠!^^

팔도 철렁철렁~ 다리도 철렁철렁~! 철렁철렁 충분히 몸을 풀어주셔야 부상 위험이 없습니다.


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본격적인 트레이닝을 시작하기 전, 토요일 프로그램에서는 본인이 직접

어느 클래스에서 트레이닝 받으면 좋을지 선택하셔야 합니다.

한 번 선택한다고 앞으로 계속 그 클래스에서 달리는 것이 아니라

매 프로그램 때마다 변경할 수 있으니 부담갖지 않으셔도 됩니다.^^


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고정 운영되는 미니머스팀과 발란스팀을 제외하고,

상급자 / 중급자 / 초급자 클래스 중 하나를 선택하여 대기 중인 에너지러너들!

오늘 어떤 프로그램이 진행될지 기대되시죠~?^^


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드디어 토요일 그룹 러닝 트레이닝 시작입니다!
이동하는 길이 협소하고 잠실종합운동장 내 행사가 많아 트레이닝 장소까지 걸어서 이동하였습니다.

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어쩐지 즐거워 보이는 에너지러너들!
이때까지만 해도 '지못미' 러너 사진이 많이 나올 거라고는 예상 못했어요...

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상급 클래스 에너지러너들의 트레이닝을 돕기 위해 찾아와 준 신상주 트레이너! 이 정도면 의리남?

15분 몸풀기 조깅 후 한강공원으로 나가 레이스를 펼친 상급자 클래스!
중급자 클래스 역시 이날 한강공원으로 나가 5K 레이스를 펼쳤습니다.
상급자 클래스와 중급자 클래스의 트레이닝 모습은 잠시 후에~!

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초급자 클래스 에너지러너들은 잠실종합운동장 내에서 가볍게 러닝 한 뒤

기본적인 러닝 자세에 대해 트레이닝을 받았습니다.


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'수요일 프로그램에 비하면 토요일 프로그램은 천국이다!'라는 말이 들릴 정도로

프로그램에 높은 만족도를 보인 초급자 클래스~!


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러닝 후에는 태형 트레이너, 영기 트레이너의 코치 하에 기본 러닝 자세에 대해 배웠는데요.
팔 따로, 다리 따로~ 몸 따로, 마음 따로 움직이던 에너지러너들이 있었다며... 으하하!

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자세를 배운 후에는 4조로 나뉘어 게임을 진행하기도 했습니다. 상품은 리워드!
그래서 그런지 다들 눈에 불을 켜고 하시는 것 같죠?^^

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어떤 분들은 지나가다 앉아 있는 에너지러너 다리를 콱 밟아 미안했다는 분도 계셨고,
마음은 스피드하게 움직이고 있는데, 정작 현실은 걷고 있었다는 분도 계셨지만
아무렴 어떻습니까! 에너지런은 즐거운 마음으로 함께 해주시면 됩니다.^^

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중급자 클래스와 상급자 클래스가 러닝 중인 한강으로 나가기 전,
미니머스팀과 발란스팀을 안 보고 갈 순 없죠!


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미니머스팀은 이날 미니머스 아이오닉스에 맞는 미니멀 주법을 배웠는데요.
정빈 트레이너의 지도 하에 그룹별 트레이닝을 받고 있는 미니머스팀!
이렇게 보니 다른 클래스 러너들과 자세가 달라 보이기도 하고... 효과가 조금씩 나타나는 건가요~?^^

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그리고 미니머스팀 옆에서 또 다른 지옥을 경험하고 있는 우리 발란스팀 에너지러너들!
지난 하체 트레이닝에 이어 상체 트레이닝을 받았다죠!

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균형 있는 몸매를 위해 땀 흘리는 발란스팀 에너지러너들에게 던지는 용감한 한 마디!
"발란스팀 에너지러너들, 잘 들어! 아직 트레이닝 시작한 지 2주밖에 안됐다.
지금 과식하면 운동한 거 고대로 다 찐다! 데헷."

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드디어 한강으로 나와 중급자 클래스와 상급자 클래스 러너들을 만났습니다!
오~ 한강을 배경으로 뛰는 모습을 보니 멋진데요!^^

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가끔 아주 초큼.. 지켜주지 못해 미안한 사진들이 있긴 했지만
아무렴 어떻겠습니까! 달리는 여러분의 모습은 언제나 멋...진 것만은 아니잖아요!
망가지는 모습도 좀 보이고 그래야 재미있는 법이니까. 하핫.

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오랜만에 한강에서 달렸던 에너지런! 다들 즐거우셨나요?
지난 시즌과 다르게 한강에서 달릴 수 있어 기분도 상쾌하고 몸도 개운했다는
에너지러너들이 많았는데요. 장소에 만족하신 것 같아 기분 좋다는!^^
단, 자전거를 이용하시는 분들이 많으니 서로서로 조심하며 달리자구요!

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오전 11시 30분! 프로그램을 마무리할 시간입니다.^^
발란스팀은 체지방 분석표를 보고 있네요! 다들 표정이... 실망하셨나?^^;
프로그램 끝날 때쯤엔 모두들 웃고 계시리라 믿어 의심치 않습니다! 파이팅!

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[여기서 잠깐!] 토요일 프로그램 리워드로 지급된 뉴발란스 제품은?

아스킨 원사를 사용한 빅로고 라운드 티셔츠입니다. 냉감 기능과 흡습속건 기능이 있어 땀을 흘려도 쾌적합니다.

- 사이즈: 90(S),95(M),100(L),105(XL) / 단, Yellow 컬러는 90(S)~100(L)
- 가격: 39,000원

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☞ 뉴발란스 기능성 POLY 빅 로고 티셔츠 NBNE235022 보러가기
고급스러운 컬러 멜란지 소재를 Poly소재에 적용했습니다.
앞판에 빅 로고를 사용하여 포인트를 주었고, 청량감이 우수한 소재의 티셔츠입니다.


- 사이즈: 85(S),90(M)
- 가격: 44,000원

열심히 하면 누구든 받을 수 있다는 토요일 프로그램 리워드~!
예쁜 티셔츠를 받으신 에너지러너들 축하드립니다.^^

이번에 리워드를 못받으신 분들은 너무 아쉬워하지 마시구요!
트레이너들은 에너지러너 여러분 모두를 애정하고 있으니 골고루 기회를 드릴 거랍니다.^^

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눈 뜨자마자 달려오시느라 아침 못 드신 분들 많으시죠~?
달린 후에 집에 가서 폭식하지 마시고, 에너지런 현장에서 드리는 음료와 간식으로
허기를 달래주세요.^^ 달린 후에 이만한 간식이 없죠!


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9월 15일 에너지런 첫 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램!
오늘도 즐거우셨나요~? 신나게 달리셨나요~?


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저는 아쉽습니다. 지못미 사진 올렸어야 했는데.. 인터뷰 해야 했는데!

다들 너무 잘하시는 것 같아서 마음 놓고 있었어ㅠㅠ 다음 프로그램 때부터는 이제 인터뷰 시작입니다!

뉴발란스 러닝 블로그에 포착되신 인터뷰이는 빼기 있긔, 없긔?! 이것도 다 추억이잖아요!^^


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오늘은 태풍 때문에 비가 많이 내리네요. 하지만 수요일엔 맑을 거라는 거~!

모두들 환절기 감기 조심하고 다음 프로그램 때 다시 찾아뵙도록 하겠습니다.

에너지런 시즌5 파이팅~!


[뉴발란스 러닝 페이스북]에 지난 9월 15일 에너지런 시즌5 토요일 프로그램

현장에서 찍은 사진 및 프로그램 참가 후기를 공유해주세요!

중한 추억, 함께 나누자구요.^^


☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 바로가기



LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 뛰면서 계속 배고프다고 했었죠...
    공복의 런닝은 배고픔이 10배가 되는 특이한 마법이....
    런닝이 끝나고 엄청나게 먹었다는게 함정!

  2. 길동 2012.09.17 18:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    중급자 반은 런닝 전후로 스트레칭은 과다한거 같아요. 한강시민 공원으로 이동하기 전에 스트레칭을 하니까 런닝 전 스트레칭은 생략하고 러닝 시간을 좀더 늘리던가 아니면 러닝 후 스트레칭에 중점을 두는게 맞다고 생각합니다. 모두 소화하기에는 시간이 부족하니 어쩔 수 없잖아요? 그래도 장동민 트레이너님 수고 하셨어요.ㅎㅎ 그런데, 상급자 반은 주말에 몇 킬로 뛰었는가요? 쭈욱 쭈우욱 앞으로 달리는 모습이 부럽...

    • 첫 그룹 트레이닝인점을 감안하여 트레이너님들이
      프로그램 내용을 구성하셨을 겁니다.^^
      스트레칭의 중요성은 러닝 전이나 후나 중요하니까요!
      그리고 프로그램에 관한 의견은 트레이닝 이후
      트레이너들에게 직접 전달해주시면
      보다 도움이 되지 않을까 싶습니다.^^
      트레이너와 에너지러너 간의 정도 돈독하게 쌓일 것 같구요. 하핫.
      애정 가져주셔서 감사합니다, 길동님!

  3. 런닝맨 2012.09.18 12:46 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    중급 정도면 괜찮겠지 햇는데...역쉬 꾸준히 운동 안한 결과가 나타나더군요...힘들더군요...ㅠ_ㅠ
    스트레칭의 여파가 아직까지...뻐근한건...제가 관리를 잘 못해서 그런거겠져...여튼 설 올라와서 한강을 뛴건 첨인데...좋던데요...가끔 가봐야 겠어여..ㅋ

    • 한강에서 처음 달려보셨군요.^^
      앞으로 꾸준히 달리시면 다시 원래 페이스 되찾으실 수 있을 겁니다!
      그럼 다음 프로그램 때 뵙겠습니다.^^

  4. 김스누피 2012.09.18 13:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토요 프로그램 재밌었어요~ ㅎㅎ
    초급에서도 허덕거리는 지못미 러너지만, ㅋㅋㅋ
    열심히 다녀서 언젠가는 상급 반에서 쌩쌩 달리고 싶네요~

    • 초급반에서 달리셨군요! 즐거우셨다니 다행입니다.^^
      에너지런 끝날 때쯤 상급반에서 달리는 스누피님의 모습을
      볼 수 있길 바라며! 파이팅~!^^

  5. 가람 2012.09.18 14:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    러닝이... 힘들지만 아직 초보라 그런거겠죠?
    다 끝나고는 저도 5km정도는 술술 뛸 수 있는 사람이 되고 싶어요ㅠㅠ

    • 그럼요! 처음부터 잘 달리는 사람은 없죠.^^
      가람님, 꾸준히 달리시면 5K쯤 술술 달리실 수 있을 겁니다!
      파이팅~!ㅎㅎ

  6. 휴레 2012.09.18 14:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    휴레 단체사진같은 경우 고해상도로 카페에 올려주실수는 없나요?? 아니면 운영진들에게 이메일 전송이라도??

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