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Running/NB Race2014.03.26 13:18

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 27일 목요일 에너지런 시즌8 여섯 번째 프로그램 공지

안녕하세요. 에너지러너 여러분!
에너지런 여섯 번째 프로그램 공지입니다.

지난 월요일 열흘 만에 진행된 에너지런 시즌8 프로그램은 즐거우셨나요?
날씨도 에너지러너들의 러닝 열정을 눈치챈 듯 차츰 따뜻해지고 있습니다. 
특히, 3월 27일 목요일에는 러닝하기 딱 좋은 날씨가 예상되니, Fun Run을 즐겨보자구요! 

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 여섯 번째 프로그램을 소개합니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 여섯 번째 프로그램은
3월 27일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니 
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  

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뉴발란스 에너지런 시즌8 여섯 번째 프로그램 장소는
올림픽공원 평화의 광장입니다.
 

지하철 이용 시 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 찾으실 수 있습니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!


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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.

누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여 받으실 때 필요합니다!


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에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다! 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

본격적인 트레이닝에 앞서 전문트레이너들의 러닝 Tip도 전달될 예정이니 기대해주세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)

조깅 40분 – 전신 강화 체력운동

"40분 페이스 러닝으로 빠른 페이스에 적응. 전신 강화 체력운동을 통해 러닝으로 만들기 어려운 ABS 및 상/하지 세부근육 강화


 ■ RACE CLASS(중급)


자유러닝 40분 – 보강운동 11동작 x 2set - 정리조깅

"러닝 시 가장 기본이 되는 동작으로 구성하여 자세의 안정감을 준다"


 ■ N-ergy CLASS(초급)


지속주 40분 – 팔피치 30회 x 3set - 숏피치 30회 x 3set - 롱피치 30회 x 3set

"지속주를 통한 근지구력 향상 및 보강운동을 통한 자세교정"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)


발란스 트레이닝과 매트 스트레칭

"평소 잘못된 생활습관으로 인해 틀어진 자세와 몸의 균형을 잡아주며 신체 좌/우 근력, 유연성 차이 완화"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고,
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고, 
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
 

에너지런 시즌8 벌써 여섯 번째 시간이 다가왔습니다! 
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 여섯 번째 프로그램이 진행될 3월 27일(목),
올림픽공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다!   

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.25 17:07

[에너지런 시즌8] 3월 24일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 열흘 만에 만난 에너지런러너들과 Fun Run! 2014 뉴레이스 서울을 향해~ RUN! RUN!


 
[에너지런 시즌8] 3월 24일 월요일 프로그램 현장 스케치
- 열흘 만에 만난 에너지런러너들과 Fun Run!
2014 뉴레이스 서울을 향해~ RUN! RUN!
 

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우천으로 인한 연이은 프로그램 취소로 오랜만에 만난 에너지러너들!
다행히 3월 25일 잠실종합운동장 호돌이 광장 날씨는 맑았습니다.
정말 다행이였는데요.

오랜만이어서 더 반갑고, 그래서 더 익사이팅했던
에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 지금 만나러 가볼까요?





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에너지러너들이 보고 싶은 마음에 평소보다 일찍 
잠실종합운동장 호돌이 광장에 뉴발란스 Fresh Foam 980이
먼저 나와 에너지러너들을 기다리고 있었습니다.
7시가 되자 여기저기에서 모여들기 시작하는 에너지러너들!
 

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가장 먼저 출석체크를 하고, 오랜만에 만난 나만의 러닝화 대여도 하고,
이젠 오래된 친구만큼 친해진 팀원들과 인사도 나누며
프로그램이 시작되길 기다리고 있었습니다.

여기서 잠깐! 에너지런 시즌8은 현재 14회 중 12회 이상을 출석하셔야 
나만의 러닝화를 받을 수 있다는 점 잊지 마시고, 지금처럼 출석률을 올려주세요!

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드디어 프로그램이 시작되었습니다.
2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)이 한 달도 채 남지 않은 상황,
본격적인 트레이닝에 앞서 꼼꼼하게 몸을 풀어주는 것은 기본 중의 기본임을 강조하며
에너지런 시즌8 귀요미 트레이너 최재빈 트레이너가 준비운동을 진행해주었습니다.
다시 한 번, 스트레칭을 철저하게 해줘야 펀런을 할 수 있다는 거~
홀로 러닝을 할 때도 스트레칭&워밍업을 꼭 진행해주세요!

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먼저 상급 팀은 50분 시간주를 통해 기초지구력을 한 단계
높이는 훈련과 버피테스트 & 마운틴 클라이머 운동으로
전신 근지구력을 강화하는 트레이닝을 진행하였습니다.
오랜만에 트레이닝을 해서일까요? 다들 얼굴에 꽃이 폈네요~

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인터벌 트레이닝을 통해 심폐지구력과 스피드 향상 트레이닝을 
진행한 중급 팀! 200m 달리기와 복근 30회 그리고 팔굽혀펴기 20회를 하니 
저절로 숨이 헉헉댔지만, 불굴의 의지로 끝까지 최선을 다해준 중급 팀 짱!
하지만 분명 내일 내 몸은 내 몸이 아니라는 걸~ 좀 걱정은 되지만, 우선은 뿌듯!

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레이스가 처음일 수 있는 초급 팀은 실전대비를 위한 5km와 
크런치 15회를 실시하였습니다. 페이스 조절능력을 배양하기 위한
트레이닝에 밝게 임해주었습니다. 
트레이너의 코치만 따라온다면 곧 변화된 자신의 모습을 볼 수 있을 테니
힘들어도 참고 따라와 주세요!

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열흘을 쉰 탓에 몸이 조금 굳었으면 어쩔까? 걱정하며
트레이닝에 임한 발란스 팀! 에~이 무슨 말씀!
배운 트레이닝을 집에서 따로 한다더니
코어 서킷 트레이닝과 러닝 3km를 잘 따라와 주었습니다.
누가 보면 다들 전문 트레이너라고 착각할 듯!
에너지런 시즌8이 끝났을 즘에는 달라진 몸매를 볼 수 있을 거라 믿습니다.

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3월 24일 월요일 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 종료! 
그리웠던 건포도와 이온음료로 영양 보충도 하고,
팀원들과 이야기도 나누고~ 오늘을 추억할 시간입니다^^

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오랜만의 트레이닝이라 많이 힘드셨을 텐데, 마냥 즐거워 보이는 에너지러너들!
에너지런 시즌8만 손꼽아 기다리셨군요!
앞서 말씀드린 것처럼 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)이 
이제 한 달도 채 남지 않았습니다. 에너지런 시즌8 프로그램과 함께 훈련해주는 것도 
중요하지만, 평소에도 꾸준히 달려줘야 한다는 사실 잊지 마세요~


체력도 쌓이고, 팀워크도 단단해지는 훈훈한 에너지런 시즌8 현장!
3월 27일 목요일에는 더욱 알찬 트레이닝으로 
올림픽 공원 평화의 광장에서 다시 만나요!

☎ 에너지런 사무국: 02) 334-6274

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 
Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.21 11:46

[뉴레이스 D-30] 뉴발란스 마라톤 2014 뉴레이스 서울(NEW RACE SEOUL)에 대처하는 러너들의 자세 A to Z!

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"STRONGER TOGETHER" 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)이 드디어 30일 앞으로 다가왔다! 카카오톡 선물하기 및 뉴발란스 매장 방문 접수 등을 통해 뉴레이스 참가권을 획득한 2만 러너 여러분 모두 그날의 레이스를 위해 열심히 준비하고 계신지! 오늘은 2014 뉴레이스 서울을 야무지게 즐기기 위해 준비해두면 좋을 팁을 소개하고자 한다. '뉴레이스에 대처하는 러너들의 자세' 지금부터 확인해보자.




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2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)에 참가하기 위해서 무엇보다 중요한 건 꾸준한 트레이닝! 무조건 많이 뛰는 것보다 다양한 구간별 대처 능력을 기르는 것이 포인트! 건강 달리기, 오래달리기, 단거리 빠르게 훈련하기 등 러닝 스케줄표를 짜서 훈련하다 보면 경기 당일 어떤 코스를 만나더라도 빠르게 적응할 수 있다. 지금 당장 러닝 스케줄표를 짜보는 걸 추천한다.

그리고 또 한 가지! 뉴발란스 러닝 페이스북에 방문하면 에너지런 시즌8 전문 트레이너들의 레이스 훈련 팁도 만나볼 수 있다. 아직 확인하지 못했다면 지금 바로 뉴발란스 러닝 페이스북 '좋아요' Rush~!


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신체 건강한 러너들이라면 누구나 한 번쯤은 헌혈을 해 본 경험이 있을 것이다. 책상 서랍, 또는 지갑 안쪽 깊숙이 묵혀 놓은 헌혈증이 있다면, 4월 20일 뉴레이스 현장으로 가지고 오자. BLOOG TYPE TEAM MATCH로 진행되는 이번 뉴레이스에서는 가장 많은 헌혈증을 기부하는 팀에게 리워드를 증정할 계획! 기부도 하고, 팀 우승도 이끄는 일석이조의 즐거움을 누릴 수 있는 특별한 기회를 함께하고 싶다면 헌혈증을 꼭 잊지 말자.


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레이스 참가 전 반드시 체크해야 하는 필수 아이템, 러닝화! 러닝화 상태는 그날의 기록을 좌우하는 만큼 현재 자신의 러닝화 상태를 꼼꼼히 확인해보는 것이 필요하다. 만약 러닝화 교체시기가 되어 뉴레이스를 함께할 새로운 러닝 메이트를 찾고 있다면, 뉴발란스 러닝화를 추천한다. 대회 당일, 뉴발란스 러닝화를 착용한 러너의 숫자를 헤아려 1명 당 만 원 씩을 적립해 기부할 예정! 뉴레이스 러너 여러분은 뉴발란스 러닝화 가운데 어떤 제품이 가장 마음에 드는가?
 



30일 앞으로 다가 온 FUN FUN한 러닝 페스티벌, 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL). 얄궂은 날씨에 러닝 훈련을 제대로 하지 못했다고 좌절하지 말자. 한 달 열심히 트레이닝하면 초보 러너들도 10K 레이스 충분히 완주할 수 있으니 러닝 메이트와 함께 오늘도 파이팅 런! STRONGER TOGETHER~
Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.17 15:25

[긴급 공지] 에너지런 시즌8 - 3월 17일 월요일 프로그램 우천 취소 안내


안녕하세요. 에너지 러너 여러분!

금일 진행 예정이었던 뉴발란스 에너지런 시즌8 월요일 프로그램
비가 온다는 기상청 예보에 따라 부득이하게 취소되었습니다.

뉴발란스 에너지런 운영진은 오늘 오전부터 기상청의 날씨 관련 내용을 예의 주시하며 지켜본 결과
에너지러너들의 건강과 안전을 먼저 생각하여 프로그램 취소라는 어려운 결단을 내리게 되었습니다. 
 

우천 시 또는 우천 후, 잠실종합운동장의 트레이닝 코스 특성상 코스 내 
물웅덩이가 생겨 프로그램의 원활한 진행이 어려울 것으로 예상되고
노면이 미끄러워 에너지러너들의 부상 위험이 커질 수 있는 점을 고려해 우천취소를 알려드립니다.
이 점 에너지러너들의 넓은 마음으로 이해해주시길 부탁드립니다.

참고로 에너지런 시즌8 출석은 1회가 차감된 총 15회 출석 중 13회 출석하시면 
나만의 러닝화 프레시폼 980을 받아보실 수 있습니다. 

그럼 돌아오는 3월 20일 목요일에 더욱 알찬 프로그램으로 뵙겠습니다.
감사합니다.

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com

 

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 


Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.14 23:01

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 17일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 공지


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안녕하세요. 에너지러너 여러분!
뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하겠습니다. 
 
요즘 계속 날씨가 쌀쌀한데요. 
그래도 열정적으로 프로그램에 참여해주는 에너지러너들을 보면 뿌듯하답니다.
STRONGER TOGETHER with N-ergy Run
 
다섯 번째 프로그램 당일에는 우천 소식이 있지만, 비가 오지 않기를 바라며
뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 트레이닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 다섯 번째 프로그램은
3월 17일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 출석체크를 하는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.

※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.

※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  


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뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 장소는 
잠실 종합운동장 호돌이 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!
 

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인이 가능합니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)을 대여 받으실 때 필요 합니다!


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에너지런 시즌8에서는 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고, 
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.

대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다. 

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)

시간주 40분 - 시저스텝 20회 X 3set - 셔틀런 20m ~ 30m X 3set

"자세와 페이스감에 집중하여 40분 러닝을 마치고, 레이스 후반에 필요한 가속력 및 순발력 강화를 위한 보조운동 실시"


 ■ RACE CLASS(중급)

시간주 15분 – 200m x 3회 x 2set – 복근, 팔굽혀펴기 – 정리조깅

"인터벌 트레이닝을 통해 심폐지구력과 스피드를 향상시켜 기록 단축에 도움"


 ■ N-ergy CLASS(초급)

조깅 15분 – 스피드플레이 10회(직선구간 질주) – 플랭크 2종

"스피드향상과 러닝 시 사용하는 근육조직을 보다 광범위하게 사용해주므로 근육발달에 도움.
플랭크를 통해 러닝에 있어 중요한 상체단련 실시. 코어 근육과 복근에 매우 효과"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)

밴드를 이용한 전신 트레이닝

"밴드의 탄성을 이용하여 자신에게 맞는 운동강도를 조절할 뿐 아니라 관절에 부담 없이 운동을 시행. 평상시 안 쓰는 근육을 자극해 여성스러운 바디라인을 만들어 줌"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요! 


에너지런 시즌8 다섯 번째 시간이 다가왔습니다!
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 세 번째 프로그램 진행될 3월 17일(월), 잠실 종합 운동장에서 뵙겠습니다!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.12 16:07

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 13일 목요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 네 번째 프로그램 공지


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안녕하세요. 에너지러너 여러분!
에너지런 네 번째 프로그램 공지입니다.

지난 프로그램에는 많이 쌀쌀했죠? 목요일부터는 날씨가 아주 조금 풀린다고 하는데요.
그래도 프로그램 당일 건강한 러닝을 위해 장갑과 워머를 챙겨주는 센스를 발휘해주세요!

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 네 번째 프로그램을 소개합니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 네 번째 프로그램은
3월 13일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니 
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  

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뉴발란스 에너지런 시즌8 네 번째 프로그램 장소는
올림픽공원 평화의 광장입니다.
 

지하철 이용 시 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 찾으실 수 있습니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.

누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여 받으실 때 필요합니다!

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에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다! 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

본격적인 트레이닝에 앞서 전문트레이너들의 러닝 Tip도 전달될 예정이니 기대해주세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)

조깅 6km – 복근운동(크런치 20회, 레그레이즈 20회 X 3set)
– 푸시업 15회 X 2set

"6km 페이스 러닝을 통한 자신에게 알맞은 페이스 적응. 팔치기와 후반 주법 유지를 위해 ABS 운동과 푸쉬업을통한 상/하 복근 및 상완근, 대흉근 강화


 ■ RACE CLASS(중급)


조깅 30분 – 서킷 트레이닝(7가지 동작 30초 진행 - 40초 휴식) X 3set
– 정리체조

"전신 근력운동을 통해 심폐지구력과 체력을 향상"


 ■ N-ergy CLASS(초급)


지속주 30분 – 보강운동(런지 2종 15회 X 3set) - 이론교육

"전력의 70% ~ 80%의 힘을 사용하여 일정 속도를 유지하므로 지구력 향상 기대"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)


인터벌 트레이닝과 하체위주 스트레칭

"고강도와 저강도 운동을 반복하여 기초체력을 단련시키며, 체지방을 제거하여 군살을 없애고, 고관절 주변 스트레칭을 통해 틀어진 골반교정 및 하체라인을 잡아주는 운동 효과"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.
 

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 

물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고, 
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
 

에너지런 시즌8 벌써 네 번째 시간이 다가왔습니다! 
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 네 번째 프로그램이 진행될 3월 13일(목), 올림픽공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다! 
  

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.07 23:52

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 10일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램 공지


안녕하세요. 에너지러너 여러분!
오늘 모바일 '카카오톡 선물하기'와 뉴발란스 오프라인 매장에서 진행된 
2014 뉴레이스 참가신청에 보내주신 성원에 감사드리며, 2014 뉴레이스 서울을 향한 
뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하겠습니다. 
 
뉴발란스 두 번째 프로그램은 꽃샘추위로 날씨가 많이 추웠는데요. 
에너지러너들의 러닝 열정만큼은 막지 못했습니다.  

세 번째 프로그램이 당일에도 낮은 기온이 예상되니,
에너지런에 참가 하시기 전, 장갑, 타이즈, 긴팔 옷 등 러닝 복장을 따뜻하게 준비하시고
프로그램에 참여해주시길 부탁 드립니다.

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 트레이닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 세 번째 프로그램은
3월 10일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 출석체크를 하는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.

※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다. 



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뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램 장소는 
잠실 종합운동장 호돌이 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!
 

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인이 가능합니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)을 대여 받으실 때 필요 합니다!

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에너지런 시즌8에서는 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고, 
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.

대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요!

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!
 

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다. 

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

 ■ ELITE CLASS(상급)

시간주 40분 - 맨손 써킷 2 X 1

40분은 상급자 클래스가 10km를 완주하기에 아주 적합한 거리.
페이스 시간대에 올라가는 페이스감을 익히는 훈련, 맨손 써킷 운동을 통한 전신근육 강화


 ■ RACE CLASS(중급)

러닝 25분(70%) - 걷기 5분 / 코어 트레이닝(15동작) / 정리체조-짝 체조

코어근육을 강화하여 척주와 몸에 중심의 안정화를 제공


 ■ N-ergy CLASS(초급)

조깅 15분 / 인터벌 1000 X 2SET(120' 목표) / 조깅 10분

조깅을 통해 근육을 포함한 신체에 부담을 없애주며, 인터벌 운동을 통한 기초 대사랑 증가 효과


 ■ BALANCE CLASS(발란스)

전신 서킷트레이닝 / 3km 러닝

부위별 전신운동을 휴식 없이하여 근지구력, 민첩성, 순발력 등을 향상. 마무리 3km 러닝을 통해 심폐지구력 강화와 체지방을 연소


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
 


에너지런 시즌8 세 번째 시간이 다가왔습니다!
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 세 번째 프로그램 진행될 3월 10일(월), 잠실 종합 운동장에서 뵙겠습니다!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 

Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.07 21:55

[에너지런 시즌8] 3월 6일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 꽃샘추위쯤으로 에너지러너의 열정을 막을 순 없다!


 
[에너지런 시즌8] 3월 6일 목요일 프로그램 현장 스케치
-  꽃샘추위쯤으로 에너지러너의 열정을 막을 순 없다!


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꽃샘추위로 유난히 추웠던 3월 6일 목요일, 어제!
600명의 에너지러너와 함께 뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 프로그램을 시작했습니다.

면도날처럼 차가운 바람도 러닝 열정 하나로 잠재워버린
에너지런 시즌8 러너들의 뜨거웠던 현장 속으로 여러분을 초대합니다. 고고씽!  





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'겨울이야~? 봄이야~?' 의문이 들 정도로 칼바람이 불던
3월 6일 목요일 올림픽공원 평화의 광장, 두 번째 프로그램 현장!

추운 날씨임에도 불구하고 저녁 7시가 되자 
올림픽공원 평화의 광장으로 하나둘 모여주었습니다. 

여기서 잠깐! 에너지런 시즌8 월요일 프로그램은 잠실종합운동장, 
목요일은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행된다는 거 잊지 마세요! 
 

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이제, 출석체크도 하고, 에너지런 시즌8 장소도 숙지했으니
개별대여화 뉴발란스 프레시폼 980과 만날 시간! 

혹시 쿠셔닝에 반해 목요일을 손꼽아 기다리지는 않으셨나요? 
프로그램을 진행할수록 반발력과 안정감에 반하실 거예요~ 
벌써 많은 러너가 프레시폼 980의 매력에 빠지고 있답니다.

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이제 본격적인 트레이닝 기분 좋게 시작하도록 하겠습니다. 브이! 

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클래스별 트레이닝에 들어가기 전, 준비운동은 필수겠죠?
특히 날씨가 추운 날에는 근육이 뭉치고, 굳어져 있으니
땀이 나도록 꼼꼼하게 근육을 풀어줘야 한답니다.

헉헉- 준비운동만 했을 뿐인데, 벌써 숨이 거칠어지는 분들이 많으셨는데요.
하. 지. 만, 이제 시작이라는 거~
제가 말씀드렸죠? 트레이너들의 포텐 터지는 열정!

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상급자는 뉴레이스가 한 달 앞으로 다가온 만큼
가볍게 6km 러닝과 보조운동을 통해 근육 집중강화 운동을 하였습니다.
상급자의 아우라 느껴지시나요?
우리도 열심히하면 상급자처럼 될 수 있습니다. 아자!

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중급 클래스는 러닝 3km와 상체 근력 운동으로 러닝 시 상체의 안정감을 주는 집중 트레이닝을,
초급 클래스는 일정한 속도로 꾸준하게 뛰는 조깅 30분과
지구력 강화를 위한 트레이닝을 진행했습니다.

뛰다 걷다 하는 것은 근육만 비대해질 뿐 러닝에 도움이 되지 않으니, 
꾸준한 속도로 뛸 수 있도록 트레이닝에 집중해주세요~

에너지 넘치는 트레이닝을 하니, 어느새 러너들의 얼굴이 달아오르며 
외투를 벗는 러너들이 속출했는데요. 열심히 임하는 자세 좋습니다! 
 

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에너지 시즌8의 꽃미녀들이 총 집합한 발란스 클래스는 
나이스한 몸매를 위한 힙업 트레이닝에 박차를 가하였습니다.

트레이닝이 끝날 무렵, 라인이 살아있는 바디를 생각하며
집에서도, 학교에서도, 회사에서도 틈틈이 해주시는거 잊지 마세요.
 

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짜릿했던 트레이이닝이 끝나고 꿀맛같은 간식까지!
추운 날씨에도 에너지런 시즌8 프로그램에 참여한 내 자신이 자랑스러우시죠?
앞으로 올출하면서 열심히 참여해주세요^^
 

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집에 가기 전, 함께 러닝한 팀원들과 인증샷은 선택 아닌 필수!
에너지러너들의 밝은 표정에서 트레이닝이 얼마나 만족스러웠는지 느껴지는데요.
역시 엑설런트 러너!
 

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하드했지만, 파이팅 넘치고 유익했던 3월 6일, 에너지런 시즌8 목요일 프로그램!
아직 2번밖에 진행되지 않았지만, 벌써 가족같은 분위기가 물씬 풍기죠?
트레이닝이 조금 힘들어도 멋진 팀워크로 으쌰으쌰 하며 마지막까지 파이팅해보자구요! 

3월 10일 월요일에는 잠실종합운동장에서 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램이 진행됩니다!
월요일엔 더욱 알차고, 재미있는 프로그램으로 만나요!^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북( http://www.facebook.com/NBrunningKR )에 공유해주세요!
※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 

 

Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.06 09:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 7일 월요일 프로그램 안내

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안녕하세요. 에너지러너 여러분~!
아침, 저녁으로 쌀쌀해진 가을~! 러닝을 즐기기에 최적의 날씨가 되었습니다.

지난 목요일 에너지런 프로그램 진행이 없었더니,
벌써부터 에너지러너들이 보고 싶네요~! 운영진도 몸이 근질근질 합니다.^^

나의 러닝 실력 향상을 위해 에너지러너들 끝까지 힘내주세요!^^
전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램 에너지런 시즌7! 
여러분이 기대하시는 일곱 번째 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!!

 에너지런 시즌7 일곱 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 10월 7일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장
 
에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

 

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3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 페이스 익히기

지속주 (8코스,12바퀴) + 100m X 5회 +스트레칭/복근운동


 RACE CLASS(중급) : 등 근력 향상 훈련

러닝 5km (2km 60%, 3km 70%)+걷기 5분+등배근운동/짝체조


 N-ERGY CLASS(초급) 상체 근력 향상 운동
 

러닝 3km + 상체근력운동(손과 팔을 이용한 운동)/복근운동


BALANCE CLASS : 하체 써킷트레이닝
 

기본러닝 + 하체 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
 
언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
 
 

Posted by NBrun
Running/NB Race2013.09.29 09:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 9월 30일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분! 
이제 무더위가 지나고, 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어 러닝을 즐기기 좋은 날씨가 계속되고 있습니다.

러닝하기 좋은 계절이 된 만큼 에너지런의 러닝 트레이닝 강도도 높아지고 있는데요~
에너지러너 여러분, 몸과 마음 완벽적응 되셨죠??
나의 러닝 실력 향상을 위해 에너지러너들 끝까지 힘내주세요!^^
전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램 에너지런 시즌7! 
여섯 번째 시간엔 어떤 프로그램이 진행 될지 살펴보세요.^^


 에너지런 시즌7 여섯 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 9월 30일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다.
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장
 
에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

※ 이번 월요일 잠실종합운동장은 우천으로 연기되었던 야구경기가 진행됨에 따라, 
잠실종합운동장 주변이 많이 혼잡할 것으로 예상됩니다.
안전사고(야구장 관람객/주차 차량 등)에 주의해 참여해 주시면 감사하겠습니다! 
여러분들의 많은 양해 부탁 드립니다.
 


3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 거리 감각 익히기

러닝(6km) 거리주 + 100m X 4회 +스트레칭/팔굽혀펴기 


 RACE CLASS(중급) : 심폐지구력 향상 및 기록 단축

러닝 20분(70%) + 100m X 2SET +150m – 인터벌 트레이닝



 N-ERGY CLASS(초급) 스피드 향상 및 근육 발달
 

러닝 3km + 스피드플레이 5SET(직선구간) + 복근운동 


BALANCE CLASS : 몸의 전체적 발란스 향상
 

기본러닝 + 코어트레이닝 

몸 전체의 근육을 사용함으로써 근육의 순발력, 협응력 등을 향상


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
 
언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


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Posted by NBrun
Running/NB Race2013.09.16 08:56

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 9월 16일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요? 에너지러너 여러분!
지난주, 에너지런 시즌7 두 번째 러닝 트레이닝 프로그램이 진행되었는데요. 
늦은 밤부터 비가 내린다는 예보가 있었지만, 
예상보다 비가 일찍 쏟아져 에너지런 운영진도 많이 당황했습니다.ㅜㅜ

에너지러너 여러분도 많이 당황하셨죠? 
비가 내리는데도 불구하고 불타는 러닝 열정을 보여준 에너지러너들께 감사할 따름입니다!
(감기는 걸리지 않으셨을지 걱정이네요.ㅜ)

에너지런 운영진은 여러분에게 보다 유익한 프로그램을 제공하기 위해 
더욱더 신중하게 일기예보를 관측해 원활히 진행 할 수 있도록 노력하겠습니다! 
수준별 맞춤 러닝 트레이닝 에너지런 시즌7 세 번째 러닝 트레이닝 프로그램 본격적으로 시작됩니다!

 에너지런 시즌7 세 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 9월 16일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장

에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!


3.  팀 러닝 진행 프로그램 - 유연성 및 근력 향상 트레이닝

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.
 

 ELITE CLASS(상급) : 하체 근력 향상 트레이닝

러닝 40분 시간주 + 스트레칭/스쿼트와 런지를 이용한 하체근력 향상 트레이닝


 RACE CLASS(중급) : 코어 트레이닝

러닝 20분 시간주 + 코어 트레이닝(척추와 몸의 중심 안정화


 N-ERGY CLASS(초급) : 복근 향상 근력 트레이닝

러닝 3km + 변형달리기, 복근 향상 근력 트레이닝 (순발력과 기초체력 향상)


 BALANCE CLASS : 탄력있고 아름다운 다리 만들기
 

기본러닝 + 하체운동(body weight & tubing band)
- 하체근력을 강화 시켜주고 탄력 있고 아름다운 다리 라인 만들기


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다. 

다음 에너지런 프로그램부터는 쭈욱~~비 소식이 없길 기원하면서, 
다시 한번 여러분의 러닝 열정을 보여줄 차례 입니다.
전문 트레이너와 팀원들과 함께! 단합된 모습으로 러닝을 즐겨주세요!^^

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


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Posted by NBrun
Running/NB Race2013.05.25 09:30

[2013 NEW RACE SEOUL D-1] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 대회 당일 필수 준비물

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퍼펙트데이 팀(PERFECT DAY)과 크레이지나잇 팀(CRAZY NIGHT)의 짜릿한 10K 러닝 팀 매치,
2013 NEW RACE SEOUL이 하루 앞으로 다가왔습니다!
설레는 마음으로 2013 NEW RACE SEOUL을 준비하고 있을 러너들~
함께 대회 당일 반드시 챙겨야 할 필수 준비물을 꼼꼼히 체크해볼까요~?




 2013 NEW RACE SEOUL 필수 준비물


2013 NEW RACE SEOUL 필수 준비물을 확인하기 전, 대회 일정을 다시 한 번 살펴볼까요~?
대회 집결지는 잠실종합운동장 올림픽주경기장이고,
오전 7시까지
현장에 도착하셔야 합니다!
대회 일정에 관한 상세 안내는 아래 링크를 확인해주세요!


[2013 NEW RACE SEOUL] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 필독! 대회 일정 안내

5월 26일 일요일, 2013 NEW RACE SEOUL 참가를 위해 집을 나서기 전
러너 여러분이 반드시 챙겨야 할 레이스 필수 준비물!
더도 말고, 덜도 말고 딱 세 가지만 말씀드릴 테니 잊지 마세요~!

 기념 티셔츠 및 러닝 복장

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|대회 당일 반드시 착용해야 하는 2013 NEW RACE SEOUL 기념 티셔츠


2013 NEW RACE SEOUL 대회 당일, 물품 패키지 발송 시 보내 드린

자신의 대회 기념 티셔츠를 반드시 착용해야 합니다.

티셔츠를 착용하지 않으면 대회장에 입장이 불가함은 물론

현장에서 제공되는 어떠한 혜택도 받지 못하는 점 참고 바랍니다.


또, 참가자들 간에 임의로 티셔츠를 교환하거나 변경할 경우

레이스 기록이 정상적으로 기록되지 않으며 안전사고 발생 시 원활한 조치가 불가합니다.

반드시 자신의 배번호가 새겨진 티셔츠를 착용해주세요!


 기록 측정용 태그

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|레이스 출발 그룹에 따라 각기 다른 컬러로 제공된 2013 NEW RACE SEOUL 기록 측정용 태그

2013 NEW RACE SEOUL 기념 티셔츠만큼이나 중요한 게 바로 기록 측정용 태그입니다.
기록 측정용 태그에는 참가자 여러분의 배번호와 레이스 출발 그룹이 표시되어 있습니다.
따라서 분실 혹은 훼손 시 재교부가 불가하며, 대회 당일 놓고 오셔도 재발급 해드리지 않습니다.
그러니 기록 측정용 태그는 2013 NEW RACE SEOUL 대회 당일 반드시 챙겨주세요!

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|2013 NEW RACE SEOUL 기록 측정용 태그 착용법

2013 NEW RACE SEOUL 기록 측정용 태그는 일회용이므로 대회 종료 후 반납하실 필요는 없지만,
신발 끈에 올바르게 착용해주셔야 레이스 완주 시간이 정상적으로 기록됩니다.
기록 측정용 태그 착용법을 다시 한 번 꼼꼼히 확인해주세요!

 자외선 차단제

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|2013 NEW RACE SEOUL 물품 패키지에 동봉된 자외선 차단제를 바르기 전(오른쪽)과 후(왼쪽)의 모습으로 자외선 차단 효과는 물론 미백 기능까지 탁월!

2013 NEW RACE SEOUL 마지막 필수 준비물은 바로 자외선 차단제입니다!
러너들을 위해 물품 패키지 발송 시 함께 보내드린 자외선 차단제, 모두 확인하셨죠?

레이스 당일 날씨가 상당히 뜨거울 것으로 예상되므로
피부 건강을 위해 자외선 차단제를 꼭 지참해주세요!

2013 NEW RACE SEOUL 물품 패키지 속 자외선 차단제를 바르실 때에는
적당량을 손등에 덜어 얼굴에 얇게 펴 발라 주시는 것이 좋으며,
레이스가 끝난 후에는 세안제를 이용해 깨끗하게 씻어내 주는 센스! 아셨죠~?



2013 NEW RACE SEOUL 대회 필수 준비물 세 가지! 모두 확인하셨나요?
준비물과 더불어 러너 여러분의 불타는 '러닝 열정'도 함께 챙겨와 주세요!
5월 26일, 엑설런트한 레이스를 위해 2013 NEW RACE SEOUL 러너들 파이팅~!

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

※ 2013 NEW RACE SEOUL 대회 사무국
- 전화: 02)336-6275 / 02)334-6274

Posted by NBrun
Running/NB Race2013.05.24 09:06

[2013 NEW RACE SEOUL D-2] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 레이스 숙지사항

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2013 NEW RACE SEOUL 대회가 이제 3일 앞으로 다가왔습니다!
퍼펙트데이 팀(PERFECT DAY) 과 크레이지나잇 팀(CRAZY NIGHT)의
10K 러닝 팀 매치에 앞서 참가자 여러분이 주의해야 할 사항들이 몇 가지 있습니다.
'레이스 당일, 이것 만은 피하자!' 레이스 전 숙지 사항을 확인해보세요!






 2013 NEW RACE SEOUL 대회 전 숙지 사항

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5월 26일 일요일 오전 8시! 서울의 중심, 잠실에서 펼쳐지는
2만 명의 10K 러닝 팀 매치, 2013 NEW RACE SEOUL
본 대회에 앞서 대회장 안내도 및 동선을
확인해주세요!

 본인의 대회 기념 티셔츠 및 기록 측정용 태그 착용

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|2013 NEW RACE SEOUL 기념 티셔츠와 기록 측정용 태그의 배번호가 위 사진처럼 일치하지 않을 시 대회 사무국에 즉시 문의할 것!

지난 주, 2013 NEW RACE SEOUL 참가자를 위한 물품 패키지가 발송되었습니다.
물품 패키지 안에는 참가자 본인의 배번호가 새겨진
대회 기념 티셔츠와 그룹별 기록 측정용 태그가 동봉되어 있는데요.

만일 본인의 티셔츠나 기록 측정용 태그가 아닌 다른 사람의 것을 착용하거나
대리 참가할 시 2013 NEW RACE SEOUL에서 제공되는 혜택을 받을 수 없습니다.

또, 대회 당일 레이스 티셔츠를 착용하지 않거나 임의로 변경하여 착용할 경우,
기록 측정용 태그를 복수로 착용하고 참가할 경우 자동 실격처리 되니 유의 바랍니다.


※ 2013 NEW RACE SEOUL 대회 기념 티셔츠는 참가자의 배번호가 새겨져 있어
사이즈 변경이 불가합니다. 러너 여러분의 양해 부탁드립니다.

 레이스 제한 시간은 1시간 30분!

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|2013 NEW RACE SEOUL 10K 러닝 팀 매치 코스맵

10K 러닝 팀 매치로 진행되는 2013 NEW RACE SEOUL 코스는
잠실대교 진입구간을 제외하고는 평지로 이뤄져 있어 러너들이 실력 발휘하기에 좋은 곳입니다.

레이스 제한 시간은 1시간 30분으로 여유로운 편이나 이후에는 교통 통제가 해제되기 때문에
만일 제한 시간 내에 골인하지 못할 시 현장 안내 요원의 지시에 따라 이동해주시면 됩니다.


혹시 레이스 도중 구토, 어지러움증 등의 이상 증세를 느낀다면
현장에서 배치되어 있는 안전 요원이나 응급구조사에게 도움을 요청하시면 됩니다.

※ 제한 시간 내 골인하지 못한 참가자가 진행 요원의 지시를 어기고 계속 레이스를 진행하여
불의의 사고를 겪을 시, 주최 측은 어떠한 책임도 지지 않습니다.

참가자 변경, 대리 참가, 코스 이탈 등 부정 행위 시 실격 처리

앞서도 말씀드렸지만, 너무나도 중요한 사항이기에 한 번 더 강조합니다.
2013 NEW RACE SEOUL은 참가자 변경 혹은 대리 참가,
티셔츠 미착용, 기록 측정용 태그 복수착용 등 부정행위
를 저지를 경우
2013 NEW RACE SEOUL 레이스 자격 박탈은 물론 각종 이벤트 혜택에서도 제외됩니다.


참가자의 안전과 원활한 대회 진행을 위해
2013 NEW RACE SEOUL 러너 여러분의 적극적인 협조 바랍니다.

※ 참가 규정 불이행에 따라 발생하는 부상 또는 사망사고, 물품분실 등의 피해에
2013 NEW RACE SEOUL 주최측은 일절 책임지지 않습니다.

※ 2013 NEW RACE SEOUL은 4월 29일부터 5월 17일까지
참가자를 대상으로 상해사망보험 무료가입서비스를 제공하였습니다.
이 기간 동안 레이스 보험 서비스에 가입하지 않은 참가자 및 대리 참가자, 참가권 양도자는
대회 당일 발생되는 모든 상해, 사망 시 어떠한 혜택도 받을 수 없음을 안내드립니다.




2013 NEW RACE SEOUL 기념 티셔츠와
기록 측정용 태그의 배번호가 일치하는지 확인하셨나요?

만일 배번호가 일치하지 않거나 대회 물품에 문제가 있다면
대회 사무국으로 즉시 문의 주세요!
빠르게 확인 도와드리겠습니다. 감사합니다
.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

▶ 2013 NEW RACE SEOUL 대회 사무국
전화: 02)336-6275 / 02)334-6274
이메일: nbnewrace@gmail.com

Posted by NBrun
Running/NB Race2013.05.23 09:32

[2013 NEW RACE SEOUL] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 애프터 콘서트 스페셜 게스트 4팀 공개!

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2013 NEW RACE SEOUL 10K 러닝 팀 매치가 끝났다고 그냥 돌아갈 수 있나요!
우리의 '러닝 페스티벌'은 레이스가 끝나도 이어집니다. 무엇으로~?
2013 NEW RACE SEOUL의 백미, 애프터 콘서트로!

애프터 콘서트 라인업이 언제 발표되나 손꼽아 기다리셨죠~?
10K 러닝 팀 매치에 전력투구 하느라 소진한 에너지를 200% 충전해 줄
스페셜 게스트 4팀을 지금부터 소개합니다!





 2013 NEW RACE SEOUL 애프터 콘서트 라인업



2013 NEW RACE SEOUL 스페셜 게스트 소개에 앞서
러너 여러분 앞으로 특별한 영상 메시지 한 통이 도착했습니다.
영상을 통해 스페셜 게스트의 정체를 확인해보세요!


 애프터 콘서트 스(Θ)페셜 MC 노홍철

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사진 출처: 한국경제

2013 NEW RACE SEOUL 10K 러닝 팀 매치 이후 힘이 쭉 빠지셨다구요~?
걱정하지 마세요. 스페셜 MC 노홍철
여러분의 에너지를 쭉쭉~ 끌어 올려드릴 거니까요!


어느 예능 프로그램에 따르면 요즘 'th 발음' 연습에 몰두 중이시라던데,
2013 NEW RACE SEOUL 애프터 콘서트에서 검증해 볼 수 있는 기회가 왔죠? 후훗.
'이천십(Θ)삼(Θ) 뉴레이스(Θ) 서(Θ)울 애프터 콘서(Θ)트를
스(Θ)페셜(Θ) 게스(Θ)트 노홍철 씨와 함께 엑설(Θ)런트하게 즐겨보세(Θ)요!'

'국내 최정상급 힙합 듀오' 리쌍

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사진 출처: 오펀

두 번째로 소개할 스페셜 게스트는 말이 필요 없는 '요즘 대세', 바로 리쌍입니다.
국내 최정상급 힙합 듀오 리쌍은 음악이 무엇인지를 보여주는 진정한 아티스트죠!


퍼펙트데이 팀(PERFECT DAY)과 크레이지나잇 팀(CRAZY NIGHT)처럼
방송에서 보여지는 두 사람의 캐릭터는 너무나도 다르지만,
함께하기에 시너지 효과를 발휘하는 이들은 딱 뉴레이스 스타일!
리쌍과 함께 2013 NEW RACE SEOUL 애프터 콘서트, 한 번 달려 볼까요~?

'홍대 인디돌' 10cm

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사진 출처: 가온차트

뉴레이스(NEW RACE)와 인연이 깊은 2013 NEW RACE SEOUL 스페셜 게스트, 10cm!
10cm는 뉴발란스의 1회 마라톤, NB 레이스(NB RACE) 애프터 콘서트 때도
무대에 올라 러너들의 전폭적인 지지를 받았던 게스트인데요.


2013 NEW RACE SEOUL 러너 여러분을 위해 10cm가 다시 찾아왔습니다!
매력적인 보이스로 10K 레이스 후 지친 러너들의 마음을 안아줄 '홍대 인디돌' 10cm
그들의 부드러우면서도 경쾌한 무대에 지친 몸과 마음을 맡겨보세요~!

'풍문으로 들었소!' 장기하와 얼굴들

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2013 NEW RACE SEOUL 러너들 풍문으로 들었소~?
장기하와 얼굴들이 애프터 콘서트 스페셜 게스트로 나온다는 그 말을!

'공감'을 노래하는 뮤지션, '인디계의 서태지'라 불리는 장기하와 얼굴들이 
2013 NEW RACE SEOUL 러너 여러분을 위해 애프터 콘서트 무대에 오릅니다.

모르긴 몰라도 10K 팀 러닝 매치의 고단함을 잊게해 줄 아주 '찰진 무대'가 예상됩니다.
장기하와 얼굴들, 그리고 2013 NEW RACE SEOUL의 만남을 기대해주세요!



2013 NEW RACE SEOUL 애프터 콘서트를 빛내 줄 스페셜 게스트 네 팀!
10K 러닝 팀 매치 후의 고단함은 날려 버리고, 스페셜 게스트들과 함께
2013 NEW RACE SEOUL의 또 다른 엑설런트를 느껴 보세요!

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun
Running/NB Race2013.05.22 09:57

[2013 NEW RACE SEOUL] 뉴발란스 2013 뉴레이스 서울 - 대회 코스 안내

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2013 NEW RACE SEOUL 러너 여러분이 엑설런트 레이스를 펼치게 될 대회 코스맵!
뉴발란스 러닝 블로그가 2013 NEW RACE SEOUL 시그니처 미니머스(MINIMUS)와 함께
레이스 현장을 미리 다녀와 봤습니다!

5월 26일 잠실을 무대로 펼쳐지는 2013 NEW RACE SEOUL
2만 러너의 마음을 사로잡을 대회 코스를 누구보다 빠르게 만나보세요.






 2013 NEW RACE SEOUL 대회 코스 안내

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2013 NEW RACE SEOUL은 오전 8시 잠실종합운동장 올림픽주경기장을 출발하여
잠실대교를 반환한 뒤 다시 잠실종합운동장 올림픽주경기장으로 골인하는 10K 코스입니다.

지금부터 러너 여러분이 거치게 될 실제 코스 모습과 기록측정 매트 및 급수대 위치를 확인해보세요.

 코스 상세 안내

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|2013 NEW RACE SEOUL 코스 ▶ 잠실종합운동장 올림픽주경기장 - 잠실종합운동장 교차로

10K 러닝 팀 매치로 진행되는 2013 NEW RACE SEOUL
레이스를 펼치게 되는 동안 러너들이 거치게 되는 곳은 어디일까요?
우선 오전 8시, 잠실종합운동장 올림픽주경기장
출발점으로 본격적인 레이스를 시작합니다.


이때 참가자들의 안전과 원활한 대회 진행을 위해 A그룹부터 D그룹까지
10분 정도의 간격을 두고 순차적으로 출발하게 되는데요.
2013 NEW RACE SEOUL은 출발 지점을 지나는 순간부터 기록이 계측되는
넷타임(Net-Time) 방식으로 진행되므로 천천히, 안전하게 출발하시기 바랍니다.

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|2013 NEW RACE SEOUL 코스 ▶ 신천역 교차로 - 잠실3교차로 - 잠실역 교차로

대회 집결지인 잠실종합운동장 올림픽주경기장을 출발하면 잠실종합운동장 교차로와
신천역 교차로, 잠실역 교차로를 차례로 지나게 되는데요
.
2013 NEW RACE SEOUL 물품 패키지에 들어 있는 리플렛에도 안내되어 있듯
이번 대회는 잠실 대교 진입 전까지 오르막길이 없는 평탄한 코스로 구성되어 있습니다.
그동안 레이스 준비를 잘하셨다면 개인 기록 경신도 노려볼만한 코스라고 자신 있게 말씀드립니다!

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|2013 NEW RACE SEOUL 코스 ▶ 잠실대교(북단 반환) - 잠실종합운동장 올림픽주경기장 골인

약 4K 지점을 통과하면 2013 NEW RACE SEOUL 코스의 하이라이트, 잠실대교로 진입하게 됩니다!
한강 위를 달리며 좌측으로는 잠실종합운동장, 우측으로는 올림픽대교를 감상할 수 있는
잠실대교 지점에서 2013 NEW RACE SEOUL이 선사하는 엑설런트를 경험해보세요~!

2013 NEW RACE SEOUL 코스 반환점은 잠실대교 북단에 위치합니다.
이때 러너 여러분께서 주의하셔야 할 사항이 있습니다.
앞서 말씀드렸듯 이번 대회 코스가 '반환 코스'이기 때문에
진행 방향을 이탈해서 달리실 경우 참가자들 간에 충돌 위험이 있습니다.
따라서 반드시 코스를 따라 정주행 하시길 바랍니다.

피니시라인은 잠실종합운동장 올림픽주경기장으로 출발지와 동일합니다.
골인지로 들어 오시면 2013 NEW RACE SEOUL이 준비한 맛있는 간식을 드시면서
10K 러닝 팀 매치 결과 발표 및 애프터 콘서트를 마음껏 즐겨주시면 됩니다!

 기록 측정 매트 및 급수대 위치

2013 NEW RACE SEOUL 러너들의 레이스 기록을 측정해 줄
기록 측정 매트는 출발 지점과 5K 반환점, 골인 지점에 각각 설치되어 있습니다.


물품 패키지에 보내드린 기록 측정용 태그를 신발 끈에 부착한 뒤
기록 측정 매트를 정확하게 밟고 지나가야 정상적으로 기록이 측정되며
레이스 기록이 정상적으로 측정된 참가자에 한해 2013 NEW RACE SEOUL 이벤트 혜택 및
대회 기록증이 발송될 수 있는 점 참고 바랍니다.

급수대는 3.2K 지점과 7.5K 지점, 총 2곳에 설치되어 있습니다.

매 km마다 응급구조사가 배치되어 있으므로 레이스 중
어지러움이나 울렁거림 등 건강에 이상을 느낀다면 레이스를 즉시 중지하고,
주변에 대기하고 있는 진행 요원이나 응급구조사에게 도움을 요청하시면 됩니다.



서울의 중심, 잠실에서 펼쳐지는 2만 명의 러닝 팀 매치, 2013 NEW RACE SEOUL
러너 여러분이 그간 쌓아 온 레이스 실력을 5월 26일 잠실에서 마음껏 펼쳐주세요!

LET'S MAKE EXCEELENT HAPPEN

Posted by NBrun
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