[Song&Run] 운동 상황에 따라 골라 듣자~! 운동 패턴에 맞는 리듬으로 운동을 더욱 즐겁게 하는 러닝 음악 추천!
달릴 때 음악을 들으면, 심박수가 높아지고 신체가 활성화 돼 운동 효과가 더 높아진다. 때문에 러너들에게 음악은 최고의 러닝 메이트라 할 수 있는데, 운동 시 음악의 효과를 톡톡히 볼 수 있는 비법을 지금부터 소개하고자 한다. 운동 패턴에 따라 음악을 고르는 것! 운동 상황에 따라 들으면 효과적인 노래들을 소개한다.
빨라진 움직임에 듣고 있던 음악이 오히려 느려졌다고 생각 된다면, 러너들의 몸은 이미 달릴 준비가 된 것이다! 전력 질주를 시작할 땐, 160bpm정도의 속도감 있는 음악을 추천한다. 박자가 규칙적이고 비트가 강한 팝 음악은 달리기에 가장 좋은 음악 장르이다. 팝 음악 하면 떠오른다는 비욘세(Beyonce)의 파워풀하고 강인한 목소리는 달리다 지구 끝까지라도 달려 나갈 수 있을 것만 같은 에너지를 불어 넣어준다. 비욘세(Beyonce)의 <Countdown>을 들으며 발걸음을 재촉해보자.
노래 속도를 분석한 연구 결과에 의하면, 랩 음악은 스트레칭과 조깅에 딱 어울리는 음악 장르라고 한다! 안정감을 찾아줄 수 있는 140bpm 정도의 음악이라면, 더더욱 안성맞춤. 최고의 여자 랩퍼라 불리는 릴 킴(Lil’ Kim)의 <The Jump Off>는 안정적인 랩과 140bpm정도의 속도로 빠르지 않아 쿨링다운 시 강력 추천하는 음악이다. 꼼꼼한 스트레칭으로 러닝을 마무리하고자 한다면, 릴 킴의 <The Jump Off>와 함께하자.
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역시 달릴 때는 신나는 음악이 최고죠! 전 항상 최신 가요나 팝을 들으면서 달리는데 러닝블로그지기님이 추천해주신 음악을 찾아 들어봐야겠네요~ 일단 비욘세 노래를 한번 들어봤는데 쿵짝쿵짝 아주 신나고 러닝에 딱인듯! :)
러닝머신님, 비욘세의 노래는 노랫말에 숫자가 자주 나오기 때문에
마치 달리기 경주를 하는 듯한 느낌이 들더라고요.^^
좋은 음악 많이 추천할 테니, 앞으로도 뉴발란스 퍼포먼스 블로그에
많은 애정 보내주시기 바랍니다~!
전 릴킴의 강한 랩을 들으면서 달려야겠어요! ㅎ 속도는 빠르지 않지만 어쩐지 꼼꼼하고 차분하게 러닝을 할 수 있을 것 같은 느낌적인 느낌? ㅎ 140bpm정도면 안정감 있는 러닝을 할 수 있겠죠? 추천 감사합니다 ^^
릴킴님의 체력에 따라 다르겠지만,
140bpm 정도면 가벼운 조깅 정도가 가능하다고 합니다.^^
릴킴의 랩과 함께 즐거운 러닝 되시기 바랍니다!
달릴 때 음악은 정말 중요한 것 같아요!
추천해주신 음악에 맞춰 달리면서 내게 맞는 보폭을 찾아야 겠어요 ㅋㅋ
마테가조아님, 좋아하는 음악장르가 있다면
그에 맞는 운동법을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
의외로 랩이 빠른 음악이 아니라니 신기하네요!
워낙 빨리 다다다닥~ 랩을 하니까 전력 질주할때 랩음악을 들어야 하는 줄 알았어요
들어보니 정말 팝 음악이 더 빠른 것 같기도 하고~ㅋㅋㅋ 음악의 세계는 오묘하네요^^
늴리리야님, 랩 음악은 노래에 따라 속도도 분위기도 천차만별입니다!
그 점이 힙합 음악의 매력이 아닐까요?^^
신나는 음악과 함께라면 즐거운 러닝을 할 수 있을 것 같아요 :D warm up으로 러닝머신을 즐겨하는데, 추천해주신 음악 한 번 들어봐야겠어요 ^^
비비디바비디부님, 러닝으로 웜업 하신 후에 어떤 운동을 즐기시나요?
근력운동을 할 땐 댄스 음악을 들으면 더욱 효과적이라고 합니다~!
분당 9km 무섭습니다.............
난 분당.. 200~250m 정도인데;;; ㅎㅎㅎㅎ
SoulrideR님, 아핫!^^; 살짝 오타가 있었던 모양입니다.
그 정도로 달리려면 외계인의 초능력이 필요하겠네요.*_*
랩 음악이 cooling down으로 제격이라니! 신선한 충격이에요 ^^ 요즘 한 동안 운동을 못했었는데, 오늘은 오랜만에 뉴발 신고 신나게 러닝머신 해야겠어요!
Tesoro님, 날씨다 뭐다 해서 겨울엔 조금 늘어지게 마련이죠!
계속 훈훈한 날씨가 이어지고 있으니 이번 참에 다시 운동을 시작하세요.^^
응원하겠습니다~!파이팅!