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Running/Coach2013.01.14 13:02

[DIET Q&A] 연예인 다이어트 식단! 그대로 따라 하면 효과가 있을까?

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다이어터들에게 연예인들의 ‘다이어트 비법’은 단연 인기! 최근에는 모 연예인이 레몬 디톡스를 하고 있다는 소식이 들리면서 ‘레몬 디톡스 다이어트’가 유행이 되기도 했다. 그런데 여기서 잠깐! 연예인들의 다이어트 비법은 무조건 따라 하기만 하면 살을 뺄 수 있는 걸까? 궁금하다면 지금부터 집중 똬앟~!
 




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다이어트 정보가 홍수처럼 쏟아지고 있는 요즘! 수 많은 내용 가운데 다이어터들이 관심을 갖게 되는 건 아무래도 연예인들의 다이어트 비법일 것이다. 레몬 디톡스부터 덴마크 다이어트, 상추 다이어트 등 효과를 봤다는 다양한 체중 조절 방법들, 그대로 따라 하면 효과를 볼 수 있는 걸까?

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정답은 NO~! 연예인들은 대개 전문가의 상담을 통해 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 찾는다. 식단의 경우도 이른바 ‘개별 맞춤형 식단’이라고 생각하면 쉽다. 때문에 다짜고짜 따라 한다고 해서 그 연예인처럼 살이 빠진다는 보장은 없다. 특히 원푸드 다이어트의 경우 열에 아홉은 요요 현상을 겪기 마련!

하지만 그렇다고 해서 연예인들의 다이어트 식단이 무조건 나쁘다는 이야기는 아니다.
체중 감량을 위한 핵심 포인트만 쏙쏙 골라 ‘나만의 식단’을 구성한다면 다이어트 성공의 꿈이 이뤄질 것! 근데 핵심 포인트가 대체 뭐냐고? 지금부터 속속들이 알아보자.

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연예인 식단에서 빠지지 않는 메뉴는 바로 채소와 과일! 방울토마토나 양상추, 파프리카, 브로콜리는 물론 최근에는 앞서 언급했던 상추도 다이어트 음식으로 각광 받고 있다. 눈썰미 좋은 사람이라면 눈치챘겠지만, 균형 있는 식단으로 요요 현상 없이 다이어트에 성공한 연예인들의 식단을 보면 당근, 버섯, 파프리카, 호박, 두부 등의 저칼로리 식품 위주로 구성된 것을 알 수 있다.


무리하게 원푸드 다이어트를 감행하기보다는 채소와 과일 등으로 이뤄진 식단을 구성하여 조금씩 자주 먹는 편이 훨씬 바람직하다. 참고로 하루 다섯 끼씩 소식하여 다이어트에 성공했다고 밝힌 연예인도 있었다는 거~!

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다이어터들의 단골 메뉴, 닭가슴살! 닭가슴살은 지방이 적고 단백질 함량이 높기 때문에 체중 감량 식품으로 인기가 높다. 연예인 식단에서도 마찬가지! 하지만 살이 퍽퍽하고, 많이 먹으면 닭 특유의 냄새가 나기 때문에 꺼리는 사람들도 많다. 이 경우 채소 샐러드와 함께 곁들여 먹거나 닭가슴살 찹스테이크, 또띠아, 닭갈비 등으로 조리해 먹는 방법도 있다. 단, 이 경우 간이 세지 않게 요리하는 게 중요하다.

만일 닭가슴살을 쳐다보기도 싫어졌다면 마찬가지로 저지방 고단백 식품인 생선을 섭취해도 좋다. 조림보다는 간을 심심하게 맞춰서 구워 먹는 편이 다이어트에 도움될 것!


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다이어트에 성공한 연예인들의 사례를 찾아보면 식전이나 식후 견과류를 섭취했다는 이야기를 심심찮게 볼 수 있을 것이다. 견과류에 다량 함유된 지방 성분은 불포화 지방산이기 때문에 비만을 예방하는 효과가 있다. 또한, 꾸준히 섭취하면 피부 역시 좋아지기 때문에 살도 빼고, 피부 미인도 되고, 일석이조~!

단, 여기서 주의해야 할 점! 견과류를 한꺼번에 많이 먹으면 변비나 설사를 일으킬 수 있고, 칼로리 역시 높아지기 때문에 다이어트 효과는 커녕 오히려 부정적인 결과를 초래할 수 있다. 따라서 견과류를 먹을 때에는 하루 권장 섭취량을 넘기지 않아야 한다. 아몬드의 경우 하루 15~20개, 땅콩은 20개 정도 먹는 게 가장 적당하다.

참고자료: 코메디닷컴 뉴스



다이어트를 시작할 때는 전문가와의 상담 후 자신에게 맞는 운동법, 식단을 찾는 게 바람직하다. 하지만 혼자의 힘으로 체중 감량에 성공하고 싶다면 위에서 언급한 세 가지 핵심 포인트와 함께 물을 자주 마셔주는 습관을 들이자. 또, '독한 마음'을 먹어야 한다. 아무리 잘 짜여진 식단이라도 마음을 단단히 먹지 않으면 소용 없는 일! 그럼 오늘도 다 함께 퐈이아~!

Posted by NBrun

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  1. 따라서 하기보단 자신에게 맞는 방법을 찾는것이 가장 좋은 것 같아요^^
    좋은 정보 감사합니다.

    • 체질마다 운동법이나 식이요법이 다를 수 있기 때문에
      전문가와의 상담을 거치는 게 가장 좋은 방법이죠.^^
      즐거운 하루 보내세요, 쏘쿠베님~!

  2. 홀리홀리 2013.01.14 14:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아~~~ 미리미리 살을 빼 놔야 되는데, 매일 앉아만 있으니 걱정이네요 ㅠ.ㅠ
    그런데 연예인들 식단이 전부 체질에 맞춰 짜진거라 바로 따라하면 안 된다는 정보는 정말 중요!!!!
    역시 안 빠지는데는 이유가 있었어!!!ㅋㅋㅋ

    • 홀리님, 이제야 미스테리가 풀리셨나요? 하핫.
      자신의 체질에 맞는 운동법과 올바른 식습관이 중요합니다!
      그럼 오늘도 파이팅.*_*

  3. 타타 2013.01.14 15:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다이어트를 결심한 저로써는 정말 유용한 팁이 아닐까 생각이 드네요~
    도시락을 예시로 보여주니, 그대로 만들어 먹을 수 있다는 생각도 들고요~
    너무 감사합니다^^

    • 도움이 되셨다니 다행입니다!*_*
      위에서 말씀드린 세 가지만 철저히 지켜주신다면
      다이어트 성공하실 수 있을 거예요. 파이팅~!

  4. 김스누피 2013.01.14 20:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저,, 견과류 너무 좋아해서, 의도치않게 다이어트중입니다.
    나란 녀자. 변비란 걸 모르고 사는 녀자임~
    닭가슴살은 그냥 먹어도 맛있지만, 요리하는 재미가 쏠쏠해서 자주 먹어요!

  5. 페릿 2013.01.14 22:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아무래도 사람마다 다 신체적 특징이 틀리니, 이것 저것 시도해 보면서 자기한테 맞는 걸 찾아가는게 제일 좋은 것 같아요. ^^ 저도 불끈불끈~ 운동 좀 열심히 해야겠슴당~

  6. 민트페 2013.01.15 11:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다이어트에 가장 좋은건 아무래도 운동이 아닐까 싶어요.
    항상 작심삼일로 끝나는 다이어트ㅠㅠ
    이번에는 제대로된 식단과 함께 삼일은 넘겨봐야할 것 같아요.

    • 다이어트 성공을 위해서는 운동, 식단, 마음가짐!
      이 삼 박자가 잘 맞아야 하는 것 같아요. 그래서 참 어려운^^;
      올해는 꼭 다이어트 성공하시길 바랄게요, 민트페님. 파이팅!

  7. 지니 2013.01.15 14:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    겨울이라 꽁꽁 싸매고 다니느라 잊고 있던 다이어트 욕구가 생기네요!ㅎㅎㅎㅎ
    다시 다이어트 시작하기 전에 저한테 맞는게 뭔지 부터 찾아봐야 겠어요~

    • 지니님, 추워서 운동하기가 영 귀찮다면
      실내에서 가볍게 할 수 있는 운동과
      건강한 식단으로 조절하시면 다이어트 성공하실 수 있을 겁니다.^^
      파이팅해주세요! 아자아자~!

  8. 재서긔 2013.01.15 14:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아무래도 사람 체질이 다르다보니 먹어야 하는 음식도 다르겠죠?
    저는 인스턴트 끊고 현미밥만 먹어도 3키로는 빠질텐데...
    언제 살빼죠?ㅠㅠ

    • 재서긔님! 인스턴트만 끊어도 정말~ 밀가루만 끊어도 정말~!
      쉽지 않은 일이지만 천천히 노력해보시면 성공하실 수 있을 겁니다.^^
      좌절하지 마시고 파이팅~!

  9. 런쥐런 2013.01.15 15:23 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어제 체중계 올라갔다가 진짜 후회했어요... 왜 올라갔지? ㅋㅋㅋ
    다이어트 해야지~ 이렇게 생각만 하고 있었는데 ㅠㅠ 아으
    이제 진짜 제대로 시작해야겠어요. 추천해주신 방법대로
    식단 좀 짜봐야겠네요ㅠㅠ 채소 위주, 닭고기, 견과류! 명심하겠슴돠!!

    • 런쥐런님, 식단도 중요하지만 운동해야 한다는 거 아시죠~?^^
      너무 속상해 하지 마시고 이제부터 파이팅입니다~!

  10. 사진 한장만 담아 가겠습니다.

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