뉴발란스 퍼포먼스 블로그

러닝이 주는 힐링 효과는 의외로 많다. 자연 속에서 러닝을 하면 피톤치드를 마시게 되어 스트레스가 해소되는 효과를 경험할 수 있다. 또, 장과 심폐기능이 강화되어 체내 순환이 원활해지고, 살균작용도 누릴 수 있다. 평소 경험하던 장소와 다른 새로운 장소에서 신선한 공기와 바람을 맞으며 달리면 기분도 상쾌해지고 평소 누리지 못했던 사색 또한 즐길 수 있다.  

그러나 더운 여름 시도하는 러닝인만큼 수분 보충과 시간대를 고려할 필요가 있다. 땀이 많이 나고 수분이 부족해지면 쉽게 지칠 수 있으니 러닝 후에는 반드시 충분한 물을 섭취할 것을 권장한다. 따뜻한 물로 샤워 하거나 반신욕을 통해 러닝 후 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이다. 또, 여름에는 해가 일찍 뜨는 것을 감안해 새벽 4시와 5시 사이 러닝, 혹은 해질 무렵이나 밤 러닝을 권장한다. 낮 풍경을 선호하는 편이라면 되도록 그늘이나 달리기 쉬운 바닥길을 선택해 운동량을 조절해보자.

'십리대밭길'은 간절곶, 대왕암공원, 반구대 등 자연 경관이 빼어난 울산에 자리한 또 하나의 명소다. 빽빽한 대나무들이 하늘을 가려 자연스럽고 시원한 그늘을 형성하고, 길 또한 평평해서 러너들 사이에 이미 입소문이 난 곳이다. 일명 '드림 코스'로 불린다. 대숲 사이를 달리는 것만으로 자연 속에서 살아 숨쉬는 느낌을 받을 수 있으니 과연 꿈의 코스가 아닐 수 없다. 대나무 숲을 스치는 바람 소리와 그림 같은 풍경도 여기 일조한다. 대나무 숲에서 러닝을 하는 상상만 해도 자연스레 힐링이 되지 않는가? 전국 각지에서 찾아온 러너들과 함께 달리는 기분도 나쁘지 않을 듯. 

제주 올레길은 걷기를 즐기는 사람들에게 이미 정평이 나있는 곳이다. 세계 7대 자연 경관으로 뽑힐 만큼 아름다운 경치를 자랑하는 제주이기에 산책, 걷기, 러닝 어떤 것을 실행에 옮겨도 힐링을 경험할 수 있다. 그 중 올레길 6코스는 달리기 쉽고 바다, 절벽 등 다양한 자연 경관을 보며 달릴 수 있어 초보 러너들도 많이 찾는다. 서귀포 시내를 지나는 평탄한 코스인데, 초반에 오름이 하나 있고 무성한 숲길도 지나지만 길이 험하지 않다. 최근에는 트레일 러닝 열풍이 일면서 올레길이 러닝 장소로 인기가 높아지고 있다는 후문.

멀리 휴가를 떠날 여건이 안된다면 가까운 곳으로 러닝 휴가를 떠나보자. 혜화역 대학로, 예술의 거리 뒤편으로 이어지는 낙산공원 코스는 서울의 마천루를 감상하며 달릴 수 있는 이색 러닝 코스다. 성곽을 따라 이어지는 풍경, 그리고 특별히 아름다운 야경이 훌륭한 휴가를 선사할 것이다. 야간 러닝을 선택했다면 러닝 후 잠시 벤치에 앉아 서울의 풍경을 감상해보자. 힐링에 힐링을 더 하는 사색의 장소로도 만점이다.