[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 6일 목요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 프로그램 공지
안녕하세요, 에너지러너 여러분!
에너지런 두 번째 프로그램이자, 올림픽공원에서 진행하는 첫 프로그램 공지입니다.
두 번째 프로그램 당일인 목요일부터 기온이 영하권으로 떨어져 몹시 추워진다고 합니다!
에너지런에 참가 하시기 전, 장갑, 타이즈, 긴팔 옷 등 러닝 복장 따뜻하게 준비하시고,
프로그램에 참여해주시길 부탁 드립니다!
에너지런에 참가 하시기 전, 장갑, 타이즈, 긴팔 옷 등 러닝 복장 따뜻하게 준비하시고,
프로그램에 참여해주시길 부탁 드립니다!
그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 트레이닝 프로그램을 소개합니다!
뉴발란스 에너지런 시즌8의 첫 프로그램은
3월 6일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.
출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘 해주세요!^^
※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 본인의 신분증이 필요하니, 반드시 지참해주시길 바랍니다.
올림픽공원 평화의 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!
매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^
출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여 받으실 때 필요 합니다!
에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!
출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.
복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요!
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!
※ 뉴발란스 프레시폼 980은 사전 신청시 선택한 사이즈로 준비되어있습니다.
에너지런 현장에서 사이즈 변경이 불가하니 이점 참고 부탁드립니다.
안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.
러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!
| ■ ELITE CLASS(상급) |
거리주 6km – 세일링20개 – 킥20개 – 스쿼트 20개 – 점핑잭 50개 x 3set
"가벼운 6km 거리주를 통해 거리에 비례한 페이스감을 익히고,
러닝을 마친 뒤 보조운동을 통해 대퇴 사두근 및 햄스트링 근육 집중강화"
| ■ RACE CLASS(중급) |
러닝 3km(60%) – 5분 걷기 – 보강운동 5가지 2set
– 복근, 팔굽혀펴기 – 스트레칭
"복부와 상체 근력운동을 함으로써 러닝시 상체의 안정감을 줌"
| ■ N-ergy CLASS(초급) |
조깅 30분 – 50m 질주 5회 – 보강운동(크런치 3종 15개 x 3set)
"일정한 속도로 꾸준하게 뜀으로써 지구력 향상 효과 및 러닝을 위한 복근력 강화 "
| ■ BALANCE CLASS(발란스) |
하체 유산소성 근력 운동
"하체근력운동을 통해 다리와 힙 라인을 잡아주고, 세트 사이 유산소성 운동으로 체지방을 연소"
클래스 별 자세한 트레이닝 내용은 프로그램 당일 담당 트레이너가 직접 설명해 드리겠습니다!
즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.
대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고,
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
에너지런 시즌8 벌써 두 번째 시간이 다가왔습니다!
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 두 번째 프로그램이 진행될 3월 6일(목), 올림픽공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다!
※ 에너지런 사무국 문의
- 전화: 02)334-6274
- email: nergyrun@gmail.com
LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
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발란스팀인데요. 운동시에 매트 없이 하나요...?
저는 지난번 발란스팀 활동했었습니다.
그때는 때에따라 매트, 밴드를 사용하기도 사용하지 않을때도 있었어요 ^^ 수업 반이상은 도구를 사용했었습니다
저번시즌에도 참가했었는데 이번시즌도 기대가 됩니당~^^참고로 저는 발란스팀인데 박동미트레이너님정말최고예염>_< 하루운동하구 운동효과짱.... 다리근육들이 바로바로반응을하네여 ㅠ 저번에는 발란스팀 근력운동하구 선택적으로 러닝했었는데 좀힘들긴하지만 참 좋았거든여~~이번에도 근력운동후에 선택적으로 간단한러닝 했으면 합니당~~^^
발란스팀님, 프로그램에 열정적으로 참여해주셨기에
근육들이 빠른 반응을 보여주는 것 아닐까요~?^^
이번 시즌에도 트레이너 선생님의 지도에 잘 따라
유익한 시간 보내시기 바랍니다.^^
3월3일날 갠적인 사정으로 참석을 못했는데요 그럼 이후 일정 계속 참석 불가능힌건가요??
저도1차못갔는데 문자오더라구요
저도목욜부터가고싶은데가능한가요?
julie님, 제발요님, ㅠㅜ 에너지런 시즌 8 오리엔테이션과
첫 프로그램에 출석하지 않으시면 선발에서 제외됩니다.
원활한 프로그램 운영을 위해 도움을 드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
아쉬우시더라도, 다음 시즌을 기약해주시기 바랍니다. 감사합니다.
제가 첫 오티때 여쭤봤는데. . 목욜날 참석해도 된다고 하던데요?
달려님, 아무래도 다소 오해가 있으신 것 같습니다. ㅠㅜ
정확한 확인을 원하시면 에너지런 사무국(☎02)334-6274)으로 문의해보시기 바랍니다.
감사합니다.
저도 1차 못갔었는데, 1차 갔던 친구가 대신 물어봐줬거든요.
오늘 2차인 목요일에 와도 된다고 했는데 결론이 뭔가요?
사무국에서는 된다고 하는데 정확한 공지 부탁드립니다
이따봐요^-^♥
네, 중급9팀님! 조금 후에 뵙겠습니다.^^
오늘 날씨가 다소 쌀쌀하니, 따뜻한 러닝 의상 챙기세요!
오늘 쫌 춥다는데-!!! 감기 걸리지않도록 운동해요-!!!
쿄쿄 아까 눈도 내렸어요
정말 보온 준비 철저히 해야 될 거 같아요!
출석 시간 엄금!^^7 확인 했습니다. 3월 7일날 봐요~!!!