'에너지런 현장스케치'에 해당되는 글 21건

Running/NB Race2013. 11. 1. 15:23

[에너지런 시즌7] 10월 31일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 여기서 끝이 아니야~! 우리 인연은 이제 시작이잖아~?

[에너지런 시즌7] 여기서 끝이 아니야! 우리 인연은 이제 시작이잖아? 
10월 31일 현장스케치


10월 31일, 에너지런 시즌7 마지막 프로그램이 진행되었습니다.

수준별로 체계적인 트레이닝이 진행되었던 에너지런 시즌7!

가족같이 돈독해진 팀원들과 러닝의 즐거움에 흠뻑 빠졌던 시간이 아니었나 생각되는데요~!


아쉬움도 컸지만, 끝까지 유쾌함을 잃지 않는 에너지러너들이 있어 즐거웠던
마지막 프로그램 현장 속으로 지금 바로 떠나볼까요~?





P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


10월 마지막 날, 올림픽공원 평화의광장에서 진행된 에너지런 시즌7! 
마지막 프로그램에 참석하기 위해 에너지러너들이 하나 둘 모이기 시작했습니다.
에너지러너들에게서 아쉬운 표정이 엿보이기도 했지만 러닝은 즐거워야 하는 것이니깐요~! 
두 달간 돈독해진 팀원들과 함께 끝까지 즐거운 추억을 만들어야죠~!
 

현장에 도착한 에너지러너들은 팀원들과 모여 인증샷을 찍으며 추억을 남기기도 했습니다. 
비록 프로그램은 마지막이지만, 에너지러너들에겐 아쉬움이란 없다!
끝까지 불타는 열정 뽐내며 에너지런 시즌7 본격적으로 시작 해 볼까요~

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


수준별 맞춤 트레이닝으로 진행된 에너지런 시즌7은 
에너지러너들의 실력 향상에도 큰 도움이 되었을 거라 생각되는데요,
무엇보다 팀원, 트레이너들과 함께 달리는 즐거움을 느끼며
러닝의 새로운 매력을 알게 되지 않았을까 생각합니다!^^
 

마지막 프로그램에서는 대회 전 마지막 컨디션 조절을 위해
평소보다 강도를 낮춘 러닝 및 스트레칭이 진행되었습니다.
에너지런의 체계적인 트레이닝이 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 빛을 발하길 응원할게요.^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


마지막을 기념하며 에너지런 시즌7 참가자 모두와 함께 단체사진도 찰칵!
여러분의 인연은 여기서 끝이 아니라, 에너지런에서 시작된 새로운 인연이라는거~!^^


수준별 체계적 트레이닝이 진행되었던 이번 에너지런 시즌7,
참가자들의 생생한 소감이 궁금해 조심스레 물어보았습니다!
에너지러너 여러분, 에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램 만족스러웠나요~?

[레이스 팀: 윤종혁 님]
- 윤종혁 님: 저는 지난 에너지런 시즌6때 처음 참가 했었는데, 좋은 추억을 많이 쌓아
이번에 다시 참가하게 되었습니다. 지난 시즌보다 더 체계적인데다가, 
새로운 분들을 또 만나게 되어서 더 즐거웠던 것 같아요.^^
중앙서울 뉴발란스 10K 레이스를 앞두고 있는데,
요즘엔 추워서 잘 못 뛰고 있었거든요, 그런데 에너지런을 통해 
꾸준히 훈련도 많이 할 수 있었고, 같이 달리는 분들에게 자극도 받아 
여러모로 큰 도움을 받을 수 있었습니다.
할 수만 있다면, 에너지런 시즌8때에도 꼭 참가하고 싶습니다~!


[발란스 팀: 노혜빈 님, 노현정 님]
- 노혜빈 님: 평소에 운동을 좋아해서 퍼스널 트레이닝, 요가도 해보았는데요,
다양한 운동 해보았어도 에너지런 시즌7 발란스팀이 최고였다고 생각합니다.
매 시간마다 프로그램이 알찼어요~!
복부, 엉덩이, 허벅지 부위는 혼자 운동하기 어려운 부위잖아요. 
얼마나 열심히 했는지 배에 王자가 생길 정도였다니깐요~(하하)
또, 에너지러너들이 워낙 다들 잘하다보니 경쟁심이 생겨 더 열심히 할 수 있었어요.
다음 시즌에 또 함께 할 수 있다면, 더 열심히 할 자신 있어요! 에너지런 시즌8 기다릴게요.^^

- 노현정 님: 원래 전 탁구선수를 하다가 개인적인 사정으로 그만두게 되었는데요,
운동을 그만두니 근력도 약해지고 나태해지는 걸 느끼게 되었어요.
이래선 안되겠다 싶던 찰나에 언니의 권유로 에너지런에 참가하게 되었는데요,
트레이너분들이 열정적으로 가르쳐 주시는 모습에 자극을 받아 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요.
저도 뽑아만 주신다면 다음 시즌 꼭 함께하고 싶습니다.^^ 


[에너지 팀: 김형주 님, 김정미 님]
- 김형주 님: 평소에도 뛰는걸 즐겨 하곤했는데, 이렇게 체계적인 프로그램이 있는 줄은 몰랐어요.
자세부터 호흡법까지 세세하게 가르쳐주시니 너무 큰 도움이 되더라고요!
또, 여러 사람들과 같이 뛰면서 서로에게 자극이 되기도 하고,
즐겁게 즐기기도 하면서 달렸던지라 좋은 추억도 많이 쌓을 수 있었어요.
이번에 중앙서울 뉴발란스 10K 레이스에 출전하는데, 좋은 기록 기대해도 될 것 같습니다.

- 김정미 님: 뉴발란스를 통해서 체계적인 러닝 프로그램엘 함께 할 수 있어서 두 달간 정말 즐거웠어요.
에너지런을 통해 달리기의 즐거움을 느낄 수 있었어요.
아직도 자세가 어렵긴 한데, 이제부터 시작 아니겠어요~?^^ 더 열심히 해나가야죠~!
벌써 마지막이라 아쉽기는 하지만 또 기회가 있으면 도전하고 싶어요!
사실 저에게 알차고 뜻 깊었던 자리였다보니, 주변에 감사드리고 싶은 분들이 많아요.
에너지런 시즌7 소개 해 준 친구 하나와, 시간 배려해주신 점장님, 
트레이너, 주최측, 함께 달린 에너지러너들 모~~두 감사드립니다.
이번 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 기록 단축을 한다면 또 한번 영광을 드리고 싶네요.^^  


마지막으로 지난 두 달간 러닝을 함께한 뉴발란스 880V3와 개인, 팀 별 리워드를 
수령하며 무사히 프로그램이 마무리 되었습니다.

두 달간 수고한 트레이너들과 에너지러너들 모두에게 박수를 보내며
중앙서울 뉴발란스 레이스에서 러닝 목표 달성하길 응원하겠습니다~!
에너지런 시즌7 참가자들, 모두 파이팅!

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 부메랑 2013.11.01 16:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    넘 즐거웠어요... 고맙습니다. 에너지런 모든분들 ^^

    • 부메랑님, 즐거우셨다니 정말 다행입니다.^^
      매 회 따뜻한 응원 해주셔서 큰 힘을 얻을 수 있었어요.*_*
      앞으로도 쭉 뉴발란스 러닝 블로그 및 페이스북 소식에 많은 관심 부탁드립니다.

  2. 서울갈비 2013.11.01 18:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 시즌7 정말 즐거웠습니다! 발란스팀 은지트레이너 동미트레이너 정말 짱짱걸!!!
    열심히 지도해주시고, 제 개인지도(?)... 감사했습니다. 다음 시즌에는 더 잘 따라갈 수 있도록 할게요~
    몸치 탈출... ^^

    • 서울갈비님, 발란스 팀에서 목표로 하신 S라인을 얻으셨을 지 궁금하네요~!
      앞으로도 쭉 뉴발란스 많이 애정해 주세요.^^

  3. 이경원 2013.11.01 20:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    시즌7 내내 즐거운시간이었습니다.. 많이 배우고 몸도 더 좋아지고 뜻깊은 시간이었습니다.. 스텝분들 트레이너분들 정말 감사합니다.. 함께하신 에너지러너분들도 감사합니다..^^

    • 이경원님, 따뜻한 응원 진심으로 감사합니다!^^
      에너지런의 트레이닝을 토대로 좋은 기록 달성하셨을지 궁금하네요!
      앞으로도 쭉 뉴발란스와 즐거운 추억 함께 쌓으시길 바랄게요~*_*

  4. 2013.11.01 20:46 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    발란스팀 동미트레이너님 넘 이쁘고 친절하시고. . 정말 감사했어요~♥

    • 14회 동안 열심히 참가해주신 뽀님께도 감사드립니다.^^
      앞으로도 쭉 뉴발란스 많이 애정해 주실거죠~?*_*

  5. 임효진 2013.11.02 23:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    임효진 23:35
    6회연속 출석있어서 리워드 대상인데 마지막날 야근때문에 참석 못했는데 리워드는 받을 수있는 방법이 없나요??ㅠㅠ 끝까지 함께 못해서 아쉬워요 발란스팀 모두 수고하셨습니다!!^^ 내일 중앙레이스에서 뵙겠습니다!!

    • 임효진님, 리워드는 31일 당일 현장에서만 수령하실 수 있었던 점 양해 부탁드립니다.ㅠㅠ
      마지막에 함께 하지 못해 아쉬움이 크네요..
      하지만, 에너지런의 트레이닝을 토대로 레이스에서 멋진 기록 달성하셨길 바랍니다.^^

  6. 2013.11.04 11:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 강낭콩님, 안타깝게도 리워드는 다른 제품으로 교환이 불가능합니다.ㅠㅠ
      사이즈가 작기는 하지만, 간단한 외출이나 여행지에서
      가볍게 들고 다니기 편한 가방이니 아쉬우시겠지만
      유용하게 착용해주시길 부탁드립니다.^^

  7. ^^ 2013.11.26 21:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런에서 만난 인연 오래가기를 ㅎㅎ
    너무 훈훈해서 또 보고 갑니다 ㅎㅎ

    • ^^님, 지금까지 에너지런에서 만난 러닝 메이트들과
      끈끈한 인연 계속 이어가고 계시죠~?*_*
      언제든 에너지런 추억을 떠올리고 싶을 때 마음껏 놀러오세요~!^^

  8. 이야~ 저도 뉴발란스 운동화가지고 있는데~~
    포스팅을 보니 신고 달리고 싶네요~^^
    포스팅 잘 보고 갑니다!!

    • partyLUV님, 날씨가 너무 춥다고 움츠러들기보단
      나가셔서 운동하는 것 적극 추천드릴게요!
      발란스 있는 몸매와 건강한 몸을 만드실 수 있을겁니다.^^

  9. 에너지런 짱 2013.12.23 17:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다음 에너지런은 언제 모집하나요~~?? 다음번에도 발란스팀으로 참여하고 싶어요! 중마 끝나고 나니 다시 살이 오르고 잇어요 흑흑

    • 에너지런 짱님, 에너지런 시즌8 일정은 확정되는 대로
      뉴발란스 러닝 블로그에서 빠르게 전달해 드리겠습니다.^^
      앞으로도 자주 방문해주세요~!*_*

Running/NB Race2013. 10. 30. 17:45

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 31일 목요일 프로그램 안내

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

안녕하세요. 에너지러너 여러분! 
어느덧 에너지런 시즌7도 마지막 프로그램만 남겨두고 있습니다. ㅠㅠ
에너지러너들 마지막이라고 대충 참여하기 있기 없기~? 
마지막 프로그램까지 러닝 열정 마음껏 뽐내며 진행하고 가실게요!^^
신발리워드는 마지막 프로그램 출석까지 포함 이니 출석도 꼭 확인해 주시길 바랍니다~!

그럼 에너지런 시즌7 마지막 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

 에너지런 시즌7 열 네 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 31일 목요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 

2. 장소 - 올림픽 공원 평화의 광장

에너지런 시즌7 마지막 프로그램은 올림픽 공원 평화의 광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요! 

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

* 교통편
- 지하철: 8호선 몽촌토성역 1번 출구

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

 
3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 페이스 조절 훈련

60분 페이스주 – 100m x 5회 – 스트레칭


 RACE CLASS(중급) : 이미지 트레이닝

걷기 5분 – 러닝 5km – 걷기 5분 – 질주 80m x 5개(80%강도) – 짝 체조

: 가벼운 러닝을 통해 피로감을 줄이고 실전에 대비한 이미지 트레이닝


 N-ERGY CLASS(초급) : 피드백 타임
 

3km 러닝 + 피드백 타임: 프로그램 진행 간 또는 개인 훈련 간 애로사항 및 궁금 점 해결, 스스로의 맞는 운동을 할 수 있는 노하우를 알려줌


BALANCE CLASS : 전신 서킷 트레이닝
 

전신 서킷 트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 전신의 체지방 연소에 효과적인 써킷 트레이닝. 체지방 연소는 물론이고 체력증진에 탁월한 효과


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  

12회 이상 꾸준히 출석한 에너지러너에게 드릴 개인 출석 리워드 뉴발란스 880V3는
에너지런 시즌7 마지막 트레이닝이 끝난 뒤 지급될 예정입니다.
에너지런 마지막까지 여러분의 빛나는 열정 뽐내주시길 기대할게요~! 
 

언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
 
 
 
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 꿀자몽 2013.10.30 19:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 내일이 마지막이네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    눈물이 앞을 가립니다 ㅜㅜㅜ
    아쉬워요 ㅜㅜㅜ
    저 올출했으니까 내일 리워드 꼭 받을 수 있겠죠!??!?
    암튼 다들 내일 만나요

    • 꿀자몽님, 와~! 14회 동안 올 출석 하셨군요.^^
      당연히 개인 출석 리워드를 받으실 수 있을겁니다.
      아쉬움이 크지만, 에너지런에서 만난 인연은 여기서 끝이 아니라는거~!
      앞으로도 러닝을 애정하는 러너로써 꾸준히 소통할 수 있었으면 좋겠어요.^^

  2. JJ 2013.10.31 09:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 마지막날ㅠㅠㅠㅠ 너무 아쉬워요ㅠㅠ 그래도 오늘도 열심히 발란스트레이닝 받으러 올림픽공원으로 고고고♥
    꼬박꼬박 출석해서 더 뿌듯했던 에너지런 트레이닝!!
    다음 시즌도 기대가 되는걸요 어서 빨리 다시 만나요오오 :-)

    • JJ님, 에너지런 시즌7에서 어떤 추억을 쌓으셨을지 궁금하네요~!
      그동안 열심히 노력하신 만큼 목표 꼭 달성하셨길 응원할게요.
      마지막까지 S라인을 향해 아자아자~!*_*

  3. ryu 2013.10.31 09:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    연속 6회이상 출석하면 주는 가방도 대리수령이 가능한가용^^?

    • ryu님, 아쉽게 마지막 프로그램 현장에 함께하지 못하시나 봅니다. ㅠㅠ
      리워드는 수령하시는 분이 신분증을 가지고 오시면
      대리 수령이 가능합니다. 이점 확인 부탁드려요.^^

  4. 야근당첨자 2013.10.31 12:05 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    야근당첨자인데....
    일하다가 신발가방 받으러 가려는데 몇시까지 평화의 문으로 가면 되나요? ㅠㅠ
    에너지런 마지막을 놓치다니 너무 슬퍼요 ㅠㅠ

    • 야근당첨자님, 마지막을 함께 하지 못한다니 아쉽습니다..ㅠㅠ
      리워드를 드리는 정확한 시간은 상황에 따라 변동이 될 수 있어
      말씀드리기 어렵지만, 약 9시쯤이지 않을까 생각됩니다.
      이점 참고 부탁드리며, 잠깐이라고 꼭 뵐 수 있었으면 좋겠습니다.^^

  5. rat 2013.10.31 13:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    리워드 가방밖에 못받는데요...
    오늘 참석이 힘들거 같으면 어떻게 해야되나요??

    • rat님, 오늘 참석이 어려우시다니 정말 아쉽네요.ㅠㅠ
      함께 에너지런에 참가한 러닝메이트가 rat님의 신분증을 가지고
      현장에서 대리 수령 하실 수 있습니다. 이점 참고 부탁드리며
      가급적이면 현장에서 직접 뵐 수 있었으면 좋겠습니다.^^

  6. 2013.10.31 14:51 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 띠로리님, 정말 안타깝습니다. ㅠㅠ
      아쉽게도 할인판매는 어려운 점 양해 부탁드리며,
      계속해서 뉴발란스 러닝 블로그와 페이스북 소식에 많은 관심 부탁드립니다.^^

  7. 이경원 2013.10.31 18:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 시즌7 마지막날까지 신나게 달려볼래요..ㅎ 마지막날이라 너무 아쉬워요..

    • 이경원님, 마지막까지 신나게 달리셨나 모르겠네요~!
      평소에도 불타는 열정 보여주신 이경원님이라면 충분히 그러셨겠지만,
      앞으로도 뉴발란스 러닝에 꾸준한 관심 가져주세요.^^

  8. 부메랑 2013.11.01 13:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어제가 마지막이었네요... 넘즐거웠습니다 ^^ 정말 EXCELLENT HAPPEN 이었어요.
    고맙습니다. 운영진 그리고 에너지러너분들!!

    • 부메랑님, 즐겁게 참여하셨더니 다행입니다.^^
      이렇게 감사해주시니 정말 뿌듯하네요~!
      앞으로도 뉴발란스와 함께 EXCELLENT HAPPEN 함께 만들어 가길 바라겠습니다.*_*

Running/NB Race2013. 10. 29. 15:21

[에너지런 시즌7] 10월 28일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 잠시만요~! 마지막까지 에너지~런하고 가실게요!

 [에너지런 시즌7] 잠시만요~! 마지막까지 에너지~런하고 가실게요!
10월 28일 현장스케치


10월 28일, 올림픽 공원 평화의 광장 저녁 공기는 유독 상쾌해 

에너지러너들의 러닝을 재촉하는 듯 했습니다.

하늘도 에너지러너들의 도전런 미션 성공을 기원하고 있는 것이겠죠~?^^

마지막까지 '에너지~ 런'하며 올림픽 공원을 후끈 달아오르게 만든

에너지러너들의 멋진 활약, 지금 바로 확인 해보세요!






P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


이제 레이스가 일주일도 채 남지 않아서 그런지 에너지러너들의 얼굴에서 다부진 표정이 엿보이는데요~!
지난 2달 동안 여러분과 트레이닝을 함께한 뉴발란스 880V3으로 갈아신고
본격 트레이닝, 파이팅 넘치게 시작하도록 하겠습니다!^^

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


여기서 잠깐~! 레이스를 앞둔 에너지러너들의 트레이닝 양은 어느정도 인가요?
혹시 급한 마음에 벼락치기 훈련을 하고 계신건 아니신지~!
에너지 팀의 태완 트레이너가 레이스를 코 앞에 앞둔 지금, 적당한 트레이닝 양을 설명해 주었습니다!

※태완 트레이너's TIP : 레이스 전 막바지 트레이닝 법 

지금쯤 일명 벼락치기 트레이닝을 하는 분이 있을 수도 있는데요, 

막바지 훈련이라며 무리해서 훈련하는 것은 절대 금물!

오히려 페이스를 낮춘 트레이닝을 하며 

레이스 때 쓸 수 있는 에너지를 모아주는 것이 좋습니다. 


또, 충분한 스트레칭은 백번 강조해도 모자라니

대회 당일 여유롭게 오셔서 스트레칭을 꼼꼼히 하시길 바랍니다. 


이날은 초급, 중급, 상급 클래스에서는 실전 페이스를 조절하기 위한 트레이닝을 기초로
심폐지구력, 페이스 유지, 실전 감각 익히기 트레이닝을 진행했습니다.
 
평소 달렸던 거리보다 긴 거리를 오랜 시간 달리며 본격 중앙서울 뉴발란스 10K 레이스 준비 마쳤는데요,
어제의 기록이 도전런 미션 성공까지 이어질 수 있도록 마지막까지 아자아자~!^^

발란스 클래스에서는 지난 주에 이어 자세교정 트레이닝을 진행했습니다.
에너지런 시즌7 첫 번째 프로그램에 비해 훨~~씬 아름다워진 발란스 팀원들! 
저도 요즘 발란스 클래스에서 배운 동작들을 따라하곤 하는데, 
요즘 소문자 S라인이 보일락 말락 한다죠..! 하핫.
 
그만큼 알찬 트레이닝을 준비해주시는 에너지런 대표 미녀 트레이너님들~^^ 
발란스 팀원들 모두 트레이너의 파이팅을 받아
마지막까지 꾸준함을 유지하며 S라인을 향해 훈련하시길 응원할게요.^^ 

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


어느새 에너지런 시즌7 트레이닝도 단 한 회만을 남겨두고 있습니다. ㅠㅠ
이젠 가족같이 편해진 팀원들과 오늘 프로그램을 추억 할 수 있는 사진 촬영도 찰칵!^^

이렇게 사진촬영까지 마치며 열 세번째 프로그램도 무사히 마무리 되었습니다.
프로그램이 끝나자 마지막이 가까워 졌다며 벌써부터 아쉬움을 표현하는 에너지러너들이 많았는데요,
그만큼 즐거웠던 추억이 많았기 때문이겠죠~?^^

단 1회만 남은 에너지런 시즌7, 계속해서  파이팅 넘치는 모습으로 즐거운 추억 쌓으시길 바라며~! 
이번주 목요일, 올림픽 공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다.^^
 
※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 마라도나 2013.10.29 16:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    태완 트레이너도 역시 스트레칭을 강조하시는군요!
    그런데 저 엎드려서 팔로 체중 버티는 저 자세 이름이 뭐였죠;
    암튼 온몸이 부들부들 떨리고 힘들어요 ㅜ.ㅜ
    그렇지만 에너지런도 이제 얼마 안남았으니 끝까지 열심히! ^_^
    벌써 아쉬워요 ㅠㅠ

    • 에너지 2013.10.29 17:42 링크주소 | 수정/삭제

      플랭크라는 운동입니다^^

    • 마라도나님, 에너지님의 말씀처럼 플랭크라는 동작으로
      오래 버틸수록 예쁜 바디라인을 만드는데 도움을 준답니다!^^
      마지막까지 최선을 다해서 목표 꼭 달성 하시길 응원할게요~ 아자아자!

  2. 쑤지니 2013.10.29 18:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    벌써 마지막이라니..... 흐규흐규
    너무 아쉬워요~ 정말 재미있었는데...
    그래도 유종의 미를 맺어야겠죠?
    중앙서울 레이스를 위해 열심히 준비하고 있습니다:)

    • 쑤지니님, 힘든 훈련이 계속 되었는데도 재미있게 참가하셨다니 다행입니다~!
      중앙서울 뉴발란스 레이스에서 유종의 미 이룰 수 있도록 마지막까지 파이팅!*_*

  3. 달려라하니 2013.10.29 19:18 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시, 모든 운동의 기본은 스트레칭!
    운동하는 분들은 정말 그 누구보다도 활기차고 오픈 마인드인것 같아요,
    표정부터가 다르시네요 ^_^
    건강한 몸에, 건강한 정신이 깃든다는 말, 정말 맞는거 같아요 !

    • 달려라하니님, 좋은 말씀 감사합니다. 말씀해주신 것 처럼
      활기찬 에너지러너들에게서 긍정적인 기운을 받을 때도 많답니다~!^^
      달려라하니님도 언제나 운동하기 전엔 스트레칭을 잊지 마시길 바랄게요.*_*

  4. 홍빈홍빈 2013.10.29 19:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    왜 에너지런 참가자는 모두 훈남훈녀인가요?
    볼수록 감탄하고 갑니다.
    다음엔 저도 에너지런으로 활기찬 훈녀가 되겠어요 ㅎㅎ

    • 홍빈홍빈님, 이번 시즌엔 유독 훈남 훈녀 에너지러너들의 활약이 돋보이죠?^^
      모두 열심히 트레이닝에 참여하시다보니 더 멋지게 느껴지기도 합니다~!
      다음 시즌엔 홍빈홍빈님과 꼭 함께 달리는 즐거움을 같이 나눌 수 있길 응원할게요.

  5. 부메랑 2013.10.30 08:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    시험도 이렇게 즐거웠으면;;;
    에너지런 열심히 나온덕분에 중앙서울이 더 기다려지네요ㅋㅋ 모두 끝까지 화이팅 ㅋㅋ

    • 부메랑님, 그동안 열심히 참염하신 부메랑님이라면 충분히
      중앙서울 뉴발란스 레이스에서 러닝 목표 달성하시리라 생각합니다.^^
      마지막 남은 프로그램에서도 멋진 활약 보여주세요~!

  6. ㅎㅂㅎㅂ 2013.10.30 11:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    마지막까지 정말~ 에너지가 넘치네요 ㅎㅎㅎ
    모두 중앙서울 뉴발란스 레이스도 오시는 거겠죠?
    저도 에너지 넘치게~ 중앙서울로 가겠어요!

    • ㅎㅂㅎㅂ님도 중앙서울 뉴발란스 레이스에 참가하시는군요!
      마지막까지 긍정적인 에너지 듬뿍 받으시고, 러닝 목표 꼭 달성하시길
      응원하겠습니다~ 아자아자 파이팅!*_*

  7. 불꽃슛 2013.10.30 14:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런의 열기가 여기까지 전해지네요~
    에너지런과 함께라면 추운겨울도 끄떡없을 것 같아요!

    • 불꽃슛님, 후끈후끈한 열기가 모니터 밖까지 느껴지시나 봅니다~!*_*
      에너지러너들의 열기도 좋지만, 점점 쌀쌀해지는 날씨에 건강을 위해
      불꽃슛님도 언제나 굿러닝 하세요!

  8. 오라우 2013.10.30 17:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런~ 벌써 마지막이네요!
    블로그에서 에너지런 구경하는 재미가 쏠쏠했는데 ㅠㅠ
    다음에는 저도 참가할 수 있었으면 좋겠네요:)

    • 오라우님, 에너지런은 막바지를 향해 달려가지만 너무 아쉬워하지마세요~!
      뉴발란스 러닝 블로그에는 언제나 재미있는 소식이 가득하니깐요!
      앞으로도 꾸준히 방문해주세요~
      다음 시즌엔 오라우님도 함께 할 수 있길 기대하겠습니다.*_*

  9. 보그걸 2013.10.31 20:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아 후기로나마 재미있게 보고있었는데 벌써 끝났군요~
    마지막 날은 어떤 모습일지 궁금해요!!!
    여기 저랑 비슷한 분들 많네요 ㅋㅋ
    다음에는 저도 꼭 에너지런 참가하겠어요!!!

Running/NB Race2013. 10. 28. 08:59

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 28일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요. 에너지러너 여러분!
지난 주 목요일, 급격히 추워진 날씨로 깜~짝 놀라셨을 텐데요~!
열정 가득한 에너지러너 여러분은 움추린 어깨를 펴고 즐겁게 달리셨을 거라 생각합니다. 

이제 중앙서울 뉴발란스 레이스도 6일 앞으로 다가왔습니다!
마지막까지 체계적인 러닝 트레이닝 에너지런 시즌7과 함께 러닝 실력을 쑥쑥 키워주세요~
그럼 에너지런 시즌7 열 세 번째 프로그램을 공개하겠습니다.

 에너지런 시즌7 열 세 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 28일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.


2. 장소 - 올림픽 공원 평화의 광장

에너지런 시즌7 열 두 번째 프로그램은 올림픽 공원 평화의 광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

※ 10월 28일 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 한국시리즈 야구 경기 관계로 
올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다. 에너지러너 여러분의 많은 양해 부탁드립니다.  

- 10월 28일 (월), 10월 31일 (목): 올림픽공원 평화의 광장 


* 교통편
- 지하철: 8호선 몽촌토성역 1번 출구



3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 심폐지구력 향상

5000m 지속주 + 400m X 3회 + 스트레칭 – 인터벌훈련


 RACE CLASS(중급) : 페이스 유지 훈련

러닝 9K 자유러닝 + 질주 80m 7개 (80%) + 복근(크런치 20개/사이드크런치 20개 2set) : 자신의 페이스를 찾아 유지하는 능력과 한계에 도전해 보는 러닝


 N-ERGY CLASS(초급) : 실전 감각 익히기
 

러닝 10K실전대비 (러닝 50분) – 개인 러닝 50분으로 10K 러닝 실전 감각을 익힘


BALANCE CLASS : 기본러닝 + 자세교정 트레이닝
 

기본러닝 + 자세교정 트레이닝

평소 좋지 않은 습관의 생활 패턴으로 틀어진 어깨.척추.골반 자세를 바로잡아 줍니다. 자세가 틀어지게 되면 그 주변으로 군살들이 많이 붙게 되는데, 자세가 교정되므로 군살 없는 바디라인을 만들수 있습니다.


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
 
언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
 


Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 론리나잇 2013.10.28 12:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    날씨가 갑자기 추워졌지만 그렇다고 에너지런을 멈출수는 없죠 ㅋㅋ
    이제 얼마 안남은 만큼 끝까지 열심히 달려볼라구요
    항상 꼼꼼하게 챙겨주시는 블로그지기(?)님 감사해요
    달리는 동안 야구팬들의 응원소리가 아주 우렁차게 들리겠는데요 ㅋㅋ
    암튼 이따 뵙겠습니다~

    • 론리나잇님! 응원해주셔서 정말 감사합니다~!
      그런데 오늘은 한국시리즈가 진행되는 관계로 잠실 종합운동장이 아닌
      올림픽 공원 평화의 광장으로 모여주셔야 합니다.^^;; 이점 꼭 참고 부탁드려요~!
      남은 에너지런에서도 멋진 활약 펼쳐주시길 기대할게요.*_*

  2. HAPPY S 2013.10.28 14:45 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    운영자님 안녕하세요
    제가 10월31일(목)에 개인사로 불참하게 될 것 같습니다.
    마지막 일정이라 꼭 참여하고 싶었는데 너무 아쉽습니다.
    출석일수는 채웠고요, 러닝메이트에게 대리수령을 맡기고자 합니다.
    (6회 연속출석 가방 + 러닝화)
    대리수령이 가능할 지요?
    준비할 것은 있나요? 답변 부탁드립니다.

    • HAPPY S님, 마지막날 부득이 참여가 어려우시다니 아쉽습니다. ㅠㅠ
      에너지런 마지막 날 친구분께서 HAPPY S님의 신분증을 지참하시면
      대리 수령이 가능합니다. 자세한 내용은 에너지런 사무국으로 연락 주시면
      상세한 안내 도와드리도록 하겠습니다!^^
      - 에너지런 사무국 문의 전화: 02)334-6274

  3. 홍빈홍빈 2013.10.28 15:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    너무 너무 춥지만 >.< 에너지런과 함께라면 따뜻합니다!!
    항상 꼼꼼히 챙겨주시는 블로그지기님 덕분에 더 에너지런 갈 맛이 나네요 ㅎㅎ
    오늘도 에너지 넘치게 만나요!

    • 홍빈홍빈님, 에너지런을 향한 무한 애정과 센스있는 격려까지~
      진심으로 감사드립니다.*_*
      오늘도 에너지런 현장에서 굿러닝 하시길 응원하겠습니다.^^

  4. 루루라라 2013.10.28 18:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 시즌8은 언제 시작되나요? 이번엔 꼭 놓치지 않고 참여하고 싶어요!!

    • 루루라라님, 에너지런 시즌8은 구체적인 일정이 정해지는 대로
      뉴발란스 러닝 및 페이스북에 공지해 드리도록 하겠습니다.^^
      이렇게 많은 애정 가져주셔서 진심으로 감사드리며
      앞으로도 새로운 소식에 많은 관심 부탁드려요~!

  5. 헤헤헷 2013.10.28 18:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 발란스 클래스가 최고인 것 같아요!
    하루 중 대부분의 시간을 컴퓨터와 스마트폰을 하면서 보내느라
    목은 거북이 목, 허리는 왠지 구부중, 골반도 틀어지는 것 같구 ㅠㅠ
    잘못된 자세를 교정해 준다니, 정말 흥미진진하네요 :D

    • 헤헤헷님, 맞아요~! 일상생활에서 유지하기 힘든 몸의 발란스를 바로잡고,
      예쁜 바디라인을 만들어 줘 팀원들이 높은 만족도를 보여주고 계십니다.*_*
      헤헤헷님도 다음 시즌엔 꼭 함께 하셨으면 좋겠습니다.^^
      앞으로도 뉴발란스와 에너지런에 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다.

  6. 가방요오오오 2013.10.29 15:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    가방이랑 신발 마지막날 수령하려는데요, 운동 끝나고 받는건가요오??
    그리고 제가 출첵해서 받을 수 있는 자격 되는지는 전화해서 확인 가능한가요오오???

    • 가방요오오오님, 리워드 수령은 트레이닝 프로그램이 모두 종료 된 후
      마지막에 수령하실 수 있습니다.^^ 에너지런 사무국으로 연락 주시면
      출석 횟수 확인 도와드리겠습니다. 감사합니다.
      - 에너지런 사무국 전화: 02)334-6274

Running/NB Race2013. 10. 25. 19:12

[에너지런 시즌7] 10월 24일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 도전런을 향한 진격의 에너지~런!


 [에너지런 시즌7] 도전런을 향한 진격의 에너지~런!
10월 24일 현장스케치


Q. 왜 에너지런을 참가하고 나면 가뿐함이 느껴지는 걸까요~?

레이스가 얼마 남지 않았는데, 혹시 훈련이 쉬워진건 아니죠?! 


그럴리가요~! 에너지런 시즌7 트레이닝은 매 회 강도가 차츰 높아지고 있습니다. 

다, 에너지러너들이 열심히 참여해 실력이 쑥~쑥 향상되었기 때문이죠!

대체 얼마나 열심히 참여했기에 훈련이 쉬워졌다는 말씀을 해주신 걸까요~?
 

지금 열 두번째 트레이닝 현장을 바로 확인 해 보도록 하겠습니다! 






P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


'벌써 겨울 아니야~?' 싶을 정도로 매서운 바람이 불던 열 두 번째 프로그램 현장!
추운 날씨임에도 불구하고 우리 에너지러너들은 
저녁 7시가 되자 잠실 종합운동장으로 하나 둘 모여주었습니다.

에너지러너들이 입고 있는 빨간 티셔츠가 유독 돋보이지 않나요~?
바로 중앙서울 뉴발란스 레이스 기념 티셔츠입니다!
저는 티셔츠를 입고 모여준 에너지러너들에게서 본격 훈련을 향한 의지를 느꼈다며..! 하핫.

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 열 두 번째 프로그램 트레이닝 시작


알짜베기 정보만 콕콕 알려준다는 트레이너 팁, 오늘도 빠질 수 없죠?!
어제는 에너지런 시즌7의 또다른 훈남!
승혁트레이너가 중앙서울 뉴발란스 레이스를 일주일가량 남겨둔 지금,
어떻게 컨디션을 조절해야 하는지 알짜베기 팁을 말해주었습니다..

※ 승혁 트레이너's TIP: 레이스 전 몸 관리
마라톤을 일주일 정도 앞둔 상태에서는 몸관리가 매우 중요합니다.
몸관리에 따라 기록이 상이하게 차이가 나기때문인데요.
우선 일주일 전부터 레이스가 끝난 당일까지는 금주를 하시는 것이 좋습니다.
그리고 지금부터는 탄수화물 섭취를 늘리셔야합니다. 몸에 에너지를 비축해놓아야 하기 때문이죠.
가장 중요한 당일날 식사! 밥 먹기가 조금 부담스러우시면, 바나나나 찰떡을 드시는 것이 좋습니다.  


중앙서울 뉴발란스 레이스를 위해 승혁 트레이너의 팁을 오늘 바로 실천 하셔야겠죠~ 
탄수화물은 섭취는 늘리고, 술은 NO!
우리 에너지러너들의 상사분들, 그리고 선배님들! 오늘부터 회식은 자제해주실거죠~?ㅠㅠ

본격적인 스트레칭과 함께 880V3 끈을 단단히 조이고 트레이닝 시작해볼까요?!

오늘 엘리트 팀에서는 거리 적응 및 페이스 감각을 익히기 위한 거리주 10km와 스트레칭을 실시하였습니다.
실제 레이스에서 기록를 좌우하는 것이 페이스 감각이기 때문에 매우 중요한 운동인데요.
엘리트 팀~ 어제 훈련으로 10km 거리 감각 감이 오셨나요?! 

레이스 중 페이스를 유지하기 위해선 속도 조절이 중요합니다!
레이스팀에서는 러닝 9km를 각 3km씩 나눠 속도감을 익히는 훈련을 진행하였습니다.
그리고 10K를 힘차게 달려줄 나의 다리를 위해 하체 근력운동까지~!  
어제 트레이닝도 거뜬히 해내셨을 거라 믿습니다. 레이스 팀~!^^

에너지팀은 5km 러닝과 근지구력 운동을 실시하였습니다. 
예전같았으면 '아~' 이랬을 우리 초급팀!
이젠 5K를 달려도, 복근 훈련을 병행해도 어렵지 않으시죠~? 
비록 힘든 훈련이었지만 우리 에너지러너들 겨우 뱃살에 지면 아니됩니다~

이젠 '스쿼시', '브릿지' 말만하면 바로 바로 자세를 취하는 발란스 팀! 
전신 서킷 트레이닝과 중앙서울 뉴발란스 레이스를 위한 20분 정도의 러닝을 실시하였는데요.
처음보다 발란스 팀원들~ 몸의 발란스가 좋아진 것 같던데~
얼굴도, 몸매도 훈훈한 발란스 팀! 마지막까지 파이팅입니다. 

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 시즌7 열 두 번째 프로그램도 무사히 종료하였습니다.
어제 날씨가 칼날처럼 매서웠는데도 열심히 트레이닝에 참여해준 에너지러너들~! 역시, 최고최고!

어제는 트레이닝을 마치고, 전체 출석율 순위와 팀별 출석율 순위를 발표하였습니다. 
최종 출석율 1등팀은 2013 중앙서울마라톤 뉴발란스 레이스 참가권과 퍼포먼스 의류
2등팀은 뉴발란스 퍼포먼스 바지 및 티셔츠, 3등팀은 뉴발란스 모자가 리워드로 준비되어 있는데요~

매 프로그램마다 엎치락 뒤치락했던 1위 경쟁! 과연 그 결과는~?!.
1등은 레이스3팀, 2등은 레이스8팀, 3등은 엘리트1팀 입니다.

전체 출석율에서 뒤졌다고, 아쉬워하면 이르죠~
다음시즌 자동 참가권을 갖게 되는 각 팀별 1위 출석률 발표가 남아있는데요.
초급팀은 에너지 5팀, 중급팀은 레이스 3팀, 상급팀은 엘리트 1팀입니다. 모두 축하드려요~


팀별 리워드는 끝났지만, 개인 리워드는 다음 주에도 계속된다는 사실 알고 계시죠?!
추운 날씨에 굴하지 말고, 열정적으로 트레이닝하는 에너지러너의 모습을 보여주자구요.

그럼, 다음 주 월요일에는 올림픽공원 평화의광장에서 만나요~



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 짱짱걸 2013.10.25 19:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뉴발란스 에너지런 시즌7, 팀별 이름이 정말 톡톡 튀네요 ~ ^_^
    어? 그런데 휴면레이스 낯익어요~ 왠지 어디선가 마주친 적이 있는 것 같은 느낌!

    • 짱짱걸님, 러닝 동호회 휴먼 레이스가 어딘가 낯 익으신가요?^^
      큰 러닝 동호회인지라 러닝을 좋아하시는 짱짱걸님께서 익숙하게
      느끼셨을 지도 모르겠네요!*_*

  2. 너부리얌냠. 2013.10.25 23:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    여러분. 제가 중간 사진에 있는 땀흘린당 의 운영자 입니다
    시즠 4때부터 참여하지만 소모임 걸개 나온건 첨이네요. ㅠ

    • 너부리얌냠님, 땀흘린당 동호회의 사진이 소개 된 것도 참 반가운데,
      이렇게 블로그에 댓글까지 남겨주시니 더욱 반갑네요!*_*
      앞으로 자주 뵈었으면 좋겠습니다.^^

  3. 2013.10.26 05:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • Nergy forever님, 네! 오늘 중 전달 해 드리도록 하겠습니다.^^
      그동안 좋은 추억 많이 쌓으셨길 바라며
      오늘도 에너지런 시즌7 현장에서 즐거운 러닝 함께 하시길 응원할게요!*_*

  4. 부메랑 2013.10.26 07:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아...아쉬워라 벌써 시즌7이 끝나가네요...
    이번 프로그램도 즐거웠습니다 ^^;; 수고많으셨어요 에너지런팀 모두요!!

    • 부메랑님, 매 회 이렇게 따뜻한 응원 해주셔서 감사합니다.^^
      힘들 법도 한 트레이닝을 즐겁게 참여해주시는 부메랑님 처럼
      열심히 참여하는 에너지러너들을 보면 힘이 납니다!*_*
      얼마 남지 않은 프로그램도 열심히 참가하셔서
      모두 잊지 못할 추억 만드셨으면 좋겠습니다~!

Running/NB Race2013. 10. 22. 18:29

[에너지런 시즌7] 10월 21일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 도전런 미션을 향해 폭.풍.질.주

 [에너지런 시즌7] 도전런 미션을 향해 폭.풍.질.주
10월 21일 현장스케치


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

10월 21일 월요일, 어느새 중앙서울 뉴발란스 레이스도 2주 앞으로 다가왔습니다.

많은 분들이 지금쯤 중앙서울 뉴발란스 레이스 준비에 박차를 가하고 있을 것 같은데요~


쌀쌀해지는 날씨도 막을 수 없었던 도전런 미션을 향한 에너지러너들의 폭.풍.질.주!

그 열기 넘쳤던 열 한 번째 프로그램 현장! 지금 바로 확인 해볼까요?




P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

이제 얼마 남지 않은 에너지런 시즌7! 이제는 쌀쌀하다는 표현보다 춥다는 표현이 맞는 날씨인데요.
이런 날씨 속에서도 많은 에너지러너들이 밝은 모습으로 잠실 종합운동장으로 모였습니다.

모두 잘 아시겠지만, 팀별 리워드는 이번주 목요일까지 출석률, 
개일 출석 리워드는 다음주까지 출석률로 지급될 예정이니 마지막까지 빠지지 말고 파이팅!^^

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

오늘은 평소 묵묵하게 에너지러너들을 트레이닝해주는 웅엽 트레이너가
러닝화에 대한 팁을 소개해주었는데요. 다시 한 번 기억을 떠올려볼까요? 

※웅엽 트레이너's TIP: 러닝화 관리법!
1. 러닝화를 처음 신으면, 뒷꿈치가 까지는 일 많이 겪어보셨죠?
   이럴 때는 달리기 전 바세린을 바르면 까지는 일을 방지할 수 있습니다.
2. 비에 운동화가 젖는 일 누구나 한번쯤은 겪어보셨을텐데요.
   러닝화에 양초를 바르면 방수효과가 나서 러닝화가 젖는 일을 방지할 수 있습니다. 


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

웅엽 트레이너의 러닝화 팁! 러닝 뿐만아니라 실생활에서도 활용할 수 있는 팁이 었어요.

이번 에너지런 7 열 한 번째 스트레칭은 오진아 트레이너가 해주었는데요.
간단하면서 효과적인 스트레칭을 진행 해 주었습니다!
추운 날씨에 부상을 방지하기 위해선 꼼꼼한 스트레칭은 필수라는 사실 잊지마세요~!

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

자세가 틀어지면 그 주변에 군살이 붙기 때문에 자세 교정은 아주 중요 하다고 합니다.
그래서~ 발란스 팀에서는 군살 없는 바디를 만들기 위한 자세교정 트레이닝이 진행되었습니다. 

이날 진행된 훈련은 요가와 자세교정 트레이닝인지라
평소보다 강도가 약해 방심하고 있는건 아니죠?
목요일 프로그램에서는 호락호락하지 않을 거라는 말씀! 기억하시죠~?^^
마음의 준비를 단단히 해주세요~!

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

엘리트 팀은 이날도 역시 강도높은 트레이닝을 진행하였습니다.
트레이닝의 강도가 매 회 높아만 지는 엘리트 팀은 힘들어서 더 즐겁다며 뜨거운 호응을 보여주고 있어요~!
노력한 만큼 중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런 미션도 가뿐히 성공할 거라 생각합니다.^^

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

레이스팀은 심폐지구력 및 스피드 향상을 위해 인터벌 트레이닝을 진행하였습니다.
심폐 지구력은 스피드 향상과 직결되는 훈련이니만큼 기록 단축에 큰 도움이 되었을 것 같은데요~
중앙서울 뉴발란스 레이스에서 여러분의 목표 멋지게 달성하길 기대할게요!^^

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

에너지팀은 근지구력 향상 트레이닝을 진행하였습니다. 
여태까지와는 강도가 남다른 등척성 플랭크 훈련에 많이 당황하셨죠~?

하지만, 에너지런 시즌7이 후반부로 갈 수록 3km 러닝이 가뿐해진 모습을 보니, 
에너지 팀 팀원들 스스로도 뿌듯함을 많이 느꼈을 거라 생각합니다.^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

에너지런 시즌7 열 한 번째 프로그램도 무사히 종료!
요즘같이 추운 날씨엔 건강 관리를 위해선 꾸준한 운동이 최고라는 것 모두 알고 계시죠~?

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

열심히 트레이닝도 마쳤으니, 추억에 남을 인증샷도 찰칵!
어쩜, 에너지러너들은 운동한 뒤 땀흘린 모습도 예쁘고 멋있는 걸까요~! ^^

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장, 러닝팁, 운동팁,

에너지런 시즌7 열 한 번째 트레이닝 팀 출석률이 바뀌였다고 하죠~
현재 공동 1위는 레이스 3팀과 레이스 8팀인데요.
현재 팀간 출석률 차이가 크지 않다고하니 마지막까지 꾸준히 출석해 팀원들과 리워드 획득을 노려보세요!
결과가 어떻게 나올지 며느리도 모른다는 거~!

이제 에너지런 시즌7도 3회 밖에 남지 않았습니다.ㅜㅜ
추운 날씨지만 마지막까지 열심히 참여해주실거죠?
그럼, 이번주 목요일 더 엣지있고, 더 파이팅 넘치는 모습으로 만나요~!! 



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

Running/NB Race2013. 10. 18. 17:08

[에너지런 시즌7] 10월 17일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 올가을 가장 쌀쌀한 날씨~? 이 정도 쯤이야!

 [에너지런 시즌7] 올가을 가장 쌀쌀한 날씨~? 이 정도 쯤이야!
10월 17일 현장스케치


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

에너지런 시즌7이 막바지에 다다를수록 날씨는 더욱 쌀쌀해지고 있습니다. 

하지만, 우리 에너지러너들은 날씨때문에 움추러드는 나약한 러너들이 아니라는거~!

급격히 추워진 날씨 속에서도 중앙서울 뉴발란스 레이스를 위해 강도 높은 트레이닝을 하였는데요~
 

에너지런 시즌7 열 번째 트레이닝의 현장! 지금 바로 확인 해보세요~!






P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

저녁 7시! 가을인지 겨울인지 헷갈릴 정도로 쌀쌀한 날씨에도 불구하고
에너지런 현장에 하나 둘씩 모여드는 에너지러너들!

어제는 올림픽공원 자체 행사로 인하여 올림픽 평화의 광장이 아닌,
만남의 광장에서 진행이 되었는데요~ 평화의 광장에 다녀온 몇몇 에너지러너들..ㅠㅠ
앞으로는 에너지런 관련 공지와 문자를 꼭~ 확인해주세요!^^

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

오늘은 에너지런 7에서 유쾌함을 담당하고 있는 오진아 트레이너가
요즘같이 추운 날씨에 알맞은 러닝 팁을 전해주었는데요.
다시 한 번 복습해보도록 할까요~?

※진아 트레이너's TIP: 추운 날씨에 훈련 할 때

추운 날씨에 러닝을 할 때 활용하기 좋은 러닝 팁을 소개드리도록 하겠습니다.!
 

1. 우리 몸에서 열은 머리로 빠져 나갑니다.
   날씨가 쌀쌀해 졌을 땐 모자를 착용해 열손실을 막아주세요.
 

2. 추운 날씨에 러닝을 하게되면 몸이 경직되어 있다보니 근육뭉침을 느낄 때가 있습니다.
  이를 대비해장갑을 착용하고 달려주세요.
 

3. 축구선수들은 경기 전, 3리터이상의 물을 섭취한다고 합니다.
  근수축을 예방하기 위해서죠! 여러분도 러닝 전 충분한 수분 섭취를 잊지마세요.


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

어제 진아 트레이너가 소개해준 러닝 팁은 어제 날씨에 꼭 필요한 러닝 팁이 었어요
중앙서울 뉴발란스 레이스 전 컨디션 관리를 위해서라도 모자와 장갑을 챙겨와 주세요!^^

평소보다 쌀쌀한 날씨 탓에 강도 높은 준비운동을 하였습니다.
열심히 따라하다보니 어느새 땀이 나기 시작하더라구요.
추운 날씨에 갑자기 몸을 움직이면,
몸에 무리가 올 수 있으니 스트레칭을 더욱 꼼꼼히 해주셔야 하는거 잊지마세요!

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

엘리트 팀은 8km 거리주와 지구력 향상 훈련이 진행됐습니다.
이제 중앙마라톤이 얼마 남지 않은만큼 트레이닝도 실전보다 더 강도 높게 진행되고 있는데요.
많이 고되지만 러닝 스피릿을 잃지 않는 엘리트 팀! 항상 응원할게요~

레이스 팀은 러닝 8km와 변형 스타트 훈련을 진행됐습니다.
10km 완주에 대비해 지속적인 속도 유지를 익히고,
변형 스타트를 통해 민첩성과 순발력을 향상시켜주는 훈련이었어요.

특히, 영기 트레이너 팀의 훈련이 아주 힘들었다는 소문이..!
레이스 팀 팀원들은 지금쯤 후끈후끈 근육통을 느끼고 있지 않을까 생각합니다. ^^

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

에너지 팀은 5km 지속주 훈련과 근지구력 향상을 위한 복근운동을 진행했습니다. 
첫 날 고통스러울 정도로 힘들었던 복근 훈련을 매 시간마다 하니 이젠 좀 거뜬하지 않나요~?^^
추운 날씨임에도 땀을 뻘뻘 흘리며 훈련에 임하는 모습에 박수가 절로 나옵니다!(짝짝)

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

에너지런 시즌7의 꽃미녀들! 발란스 팀에서는 전신 써킷트레이닝을 진행하였습니다.
휴식시간을 최소화하여 체지방 연소와 체력증진에 효과적인 훈련이였다고 하는데요.
특히 동미 트레이너와 은지 트레이너~ 발란스팀원들!
얼굴만 예쁜줄 알았는데, 모두 하나되어 열심히 임하는 열정이 더 아름답네요!^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

에너지런 시즌7 열 번째 프로그램도 무사히 종료되었습니다.
추운 날씨에도 열정을 다해 참여해주신 에너지러너들 모두 수고하셨어요~!

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 올림픽공원

에너지런 시즌7 열 번째 트레이닝에서는 지금까지 팀 출석률이 공개되었는데요!
현재 1위는 레이스 3팀, 2위 레이스 8팀, 3위 엘리트 1팀 입니다. 
아직 팀간 출석률 차이가 크지 않다고 하니 포기하시긴 이릅니다.
팀원들 모두 팀 리워드 획득을 위해 앞으로는 지각 결석하기 없기~!

이제 에너지런 시즌7도 네 번밖에 남지 않았습니다~! 
모두 아쉬움이 남지 않도록 최선을 다해 참여해주세요.^^
그럼, 다음주 월요일 더 활기찬 모습으로 만나요~!



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 울랄라 2013.10.18 19:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    항상 건강함이 넘쳐서 보기좋아요!!
    언제나 에너지 넘치게 고고!!
    훗 하지만 내일은 컬러넘치게 고고!!

    • 울랄라님, 항상 응원해주셔서 정말 감사합니다.
      컬러런에서도 잊지 못 할 추억 만드셨나 모르겠네요~^^

  2. 이경원 2013.10.19 07:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지러너님들 날이 추워져서 당황하셨어요~?ㅋㅋ
    달리는 동안에는 시원하게 느껴지고 좋더라구요..ㅎ
    시즌7엔 비가 안와서 정말 좋아요..^^

    • 이경원님, 이번 시즌동안 비가 안와서 얼마나 다행인지 몰라요!^^
      지난 에너지런 프로그램때 많이 춥긴 했었죠..ㅠㅠ
      하지만 매번 이렇게 열정적인 모습 보여주셔서 감사합니다.*_*

  3. 2013.10.19 15:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 무럭님, 이번 에너지런 시즌7은 총 14회 진행으로 12회 출석하면
      개인 출석 리워드를 받으실 수 있습니다.^^
      시험기간이라 참석이 부담스러우실 수 있지만,
      공부 하시다 잠깐 쉴 때 오셔서 바람 쐬고 가는 것은 어떨까요~?
      개인 출석 리워드 뿐 아니라 팀 리워드까지 팀원들과 함께
      받으시길 바랄게요!*_*

  4. 2013.10.20 22:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 김종은님, 이렇게 응원해주셔서 감사합니다!^^
      매번 현장에서 에너지러너들로부터 받는 에너지가 참 크답니다!*_*
      다음 시즌에는 김종은님도 함께 하길 기대할게요~!

Running/NB Race2013. 10. 16. 18:16

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 17일 목요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분!
지난 화요일 촉촉한 가을 단비가 내린 뒤 날씨가 많이 쌀쌀해졌어요.
에너지러너 여러분 모두 일교차가 큰 요즘 몸 관리에 더욱 신경 써 주셔야 합니다!
건강 관리를 위해 에너지런 프로그램도 열심히 참석하셔야겠죠~?^^
 

시작한지 얼마 되지 않은 것 같은데 벌써 에너지런 시즌7도 후반부에 접어 들었습니다.
마지막까지 여러분들의 러닝 열정을 마음껏 불태워 주세요!^^
이번 에너지런 트레이닝 프로그램은 장소 이동이 있으니, 장소에 대한 내용을 꼭 참고 부탁드립니다.
그럼 에너지런 시즌7 열 번째 트레이닝 프로그램을 공개해 드리겠습니다.


 에너지런 시즌7 열 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 17일 목요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 올림픽 공원 만남의 광장
 
에너지런 시즌7 열 번째 프로그램은 올림픽공원 만남의 광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

※ 이번주 목요일은 올림픽공원 자체 행사로 인해 올림픽공원 평화의 광장이 아닌,
올림픽공원 만남의 광장에서 진행됨을 알려드립니다!
에너지러너 여러분의 많은 양해 부탁 드립니다.
 

* 올림픽 공원 만남의 광장: 지하철 5호선 올림픽공원역 3번 출구
 



3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 거리적응과 지구력 향상

8km 거리주 + 스트레칭 + 보강운동(스쿼트 / 푸시업)

 RACE CLASS(중급) : 민첩성 및 순발력 향상

러닝 8km (70%) + 변형 스타트(10동작) + 정리체조
: 10K 완주에 대비해 지속적인 속도 유지를 익히고
변형 스타트를 통해 민첩성과 순발력을 향상


 N-ERGY CLASS(초급) 근지구력 향상
 

지속주 훈련 (5km = 6분30초 페이스 러닝)+ 복근운동


BALANCE CLASS : 전신 써킷트레이닝
 
기본러닝 + 전신 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
  
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 부메랑 2013.10.17 08:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와... 오늘 프로그램도 기대되어요... 이따 지각안하고 빨리 갈게요 ㅋㅋ

    • 부메랑님, 오늘도 호락호락 하지 않은 트레이닝이 많은데
      기대해주시다니 역시 에너지러너 답습니다~!*_*
      오늘도 에너지런에서 즐거운 추억 많이 만드시길 바랄게요.

  2. 울랄라 2013.10.17 13:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런과 함께 나날히 건강해지는 기분!>.<
    모두모두 에너지 넘치게 고고싱~해요!!

    • 울랄라님, 으핫! 에너지런 프로그램만 꾸준히 참가하신다면
      점점 추워지는 날씨에도 감기 걱정 없겠죠!*_*
      울랄라님도 오늘 에너지련 프로그램 파이팅 넘치게 참여해주세요!

  3. 우왕 2013.10.17 13:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우왕!! 집앞에서 하다니*_*
    신나네요ㅋ.ㅋ
    어느때보다 일찍가겠습니다!

    • 우왕님, 올림픽 공원 만남의 광장과 집이 가까우신가봅니다~^^
      그럼 오늘도 에너지런 현장에서 즐거운 추억 많이 만드시길 응원할게요.

  4. 궁금해궁금해 2013.10.17 15:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    관리자님~

    에너지런 참가들에게 주시기로한 컬러런 관련해서 공지는 여기 없나요?
    당일 가서 현장 접수하는건지, 본인 확인은 어떻게 하는건지....그리고 친구 한명 데려가도 되는거 맞나요?
    확정된게 없어서 갈지말지 결정을 못하겠어요....
    그리구 둘다 무료 맞나요?.....필요하시면 이 글 비밀글로 전환하셔도 됩니다만...답변 부탁드려여!

    • 궁금해궁금해님, 말씀주신 내용은 오늘 에너지런 현장에서 공지해드릴 예정입니다.^^
      혹시나 더 궁금하신 사항이 있으시면 에너지런 사무국으로 연락 부탁드립니다.
      - 에너지런 사무국 전화: 02)334-6274

    • 어제못갓는데 2013.10.18 10:49 링크주소 | 수정/삭제

      어제 트레이닝런 못간 1인인데 어떻게 등록하는건지 알려주세요...

    • 어제못갓는데님, 뉴발란스 컬러런 현장에 오시면
      물품 패키지와 참가 확인을 할 수 있는 부스가 마련 될 예정입니다.^^
      이점 확인 부탁드립니다. 감사합니다.

Running/NB Race2013. 10. 16. 13:39

[에너지런 시즌7] 10월 14일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지러너들의 열정, 이보다 빛날 순 없다!

 [에너지런 시즌7] 에너지러너들의 열정, 이보다 빛날 순 없다! -  10월 14일 현장스케치


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

중앙서울 뉴발란스 레이스가 20일 앞으로 다가오면서 프로그램 강도는 점점 높아지는데요,
그만큼 에너지러너들의 열정도 더욱 뜨거워지는 것이 느껴집니다!
그래서 더 익사이팅했던 에너지런 시즌7 러닝 트레이닝~!

에너지런 시즌 7 아홉 번째 프로그램 현장에선
어떤 트레이닝이 진행됐을까요~?지금 바로 확인해보세요!^^

 




P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

P.M 07:00! 학교에서, 회사에서 에너지 러너들이 시시각각 모여들기 시작하였습니다.

이젠 중앙서울 뉴발란스 마라톤이 닿으락 말락~ 성큼 앞으로 다가온터라
에너지 러너들의 눈빛이 매우 진지했습니다!
그럼 본격적인 에너지런 러닝 트레이닝 프로그램 시작해볼까요~?


P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

오늘은 에너지런 7의 공식(?) 훈남 영문 트레이너가 에너지러너들에게 러닝팁을 전달해주었습니다.

※ 영문 트레이너's TIP: 모든 스포츠는 COPY다!

처음에 러닝을 시작할 때 어떻게 하셨나요?

기본적인 이론에 충실한 것도 좋지만, 잘 뛰는 사람을 따라 해야 합니다. 지금 현재 세계에서 가장 달리기를 잘하는 사람은 우사인볼트입니다. 우사인볼트가 달릴 때 모습을 잘 살펴보고, 나에게 맞는 스타일로 바꿔 적용해야 합니다. 결론은, 잘 뛰는 사람을 따라 하되, 나만의 스타일로 바꿔 적용해야 한다는 것입니다.


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

영문 트레이너의 러닝 팁은 모든 스포츠를 할 때 도움이 되는 실용적인 팁이었어요!
혹시 같이 달리는 팀원 중 잘 달린다고 생각되는 분을 눈여겨 보았다가 카피하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

이날 엘리스 팀에서는 전신근력강화 운동이 진행되었습니다.
시간주 40분과 버피테스트와 마운틴클라이머 등의 전신 보강 훈련을 하였는데요.
강도높은 훈련이었지만,  도전런 미션 성공을 위해 마지막까지 아자아자, 파이팅~!

레이스팀에서는 속도 조절력 향상을 위한 러닝 7km가 진행되었습니다.

7km라는 소리에 뜨~악 하는 소리가 여기저기에서 들리던데,
'맞아~ 이 정도는 달려야지! 만족스러워."라는 의미 맞죠?^^

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

에너지 팀에서는 스피드와 근지구력 향상을 위해 강도 높은 인터벌 훈련이 있었는데요.
전력 질주를 하며 50m를 달리던 모습이 마치 치타같았다며..!
초급 팀이라고 도전런 미션을 지레 포기하시면 아니됩니다~
이 날 훈련 처럼 꾸준히 달리신다면 도전런 미션 충분히 해내실 수 있을거에요.

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

발란스 팀은 복부 써킷트레이닝과 기본 러닝을 진행 했는데요.

트레이닝 내내 비명이 끊이지 않았지만, 포기하지 않고 끝까지 최선을 다하는 모습이 멋졌답니다.

조금만 더 힘내서 완벽한 S라인을 뽐내보자구요!

 

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장
에너지런 시즌 7 아홉 번째 프로그램도 무사히 종료!

운동 후 몸은 좀 고되셨겠지만, 에너지러너들의 얼굴에는 웃음 빛이 가득하네요~!^^

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실 종합운동장

몸은 조금 힘들지만, 중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런이라는 목표를 생각하며 신나게 달려보자구요!^^
또, 에너지런 7도 얼마 남지 않았으니 지각, 결석은 금물이라는 것 알고 계시죠?!

그럼, 이번 주 목요일더욱 익사이팅하고, 열정적인 트레이닝으로 찾아뵙겠습니다.



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 이경원 2013.10.16 16:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    트랙 신나게 달리고 팀대항 릴레이 정말 즐거웠습니다..ㅎ
    어릴적 운동회 생각도 나고 좋았어요..ㅎ
    한회 한회 거듭될수록 몸도 더욱 좋아지고 스텝 및 트레이님 모두 감사합니다..^^

    • 이경원님, 어제 프로그램에서도 좋은 추억을 쌓으셨다니 다행입니다!
      거기다 센스있게 따뜻한 응원의 말씀까지 해주시다니 정말 뿌듯하네요.^^
      앞으로도 꾸준히 참가하셔서 이번 중앙서울 뉴발란스 레이스에서
      좋은 결과 있으시길 바랄게요~! 아자아자!

Running/NB Race2013. 10. 14. 08:59

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 14일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분!
회를 거듭 할 수록 점점 더 에너지런 열기는 뜨거워지고 있는 것 같습니다~!

여러분들이 기대하는 중앙서울 뉴발란스 10K 레이스가 얼마 남지 않았습니다.
에너지런 트레이너와 함께 꾸준한 트레이닝을 하면서 좋은 결과 있기를 기대할게요!

아직 러닝 목표가 없었던 에너지러너라면 
에너지런과 함께 나의 러닝 목표를 세우고 함께 도전해 보는 것이 어떨까요~?

그럼 에너지런 시즌7 아홉 번째 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

 에너지런 시즌7 아홉 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 14일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장

에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!


3.  팀 러닝 진행 프로그램 - 유연성 및 근력 향상 트레이닝


에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.
 
전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 전신근력강화

시간주(40분) + 스트레칭 + 보강운동(버피테스트/마운틴클라이머): 전신 보강 훈련

 RACE CLASS(중급) : 속도 조절력 향상

러닝 7km (3km 60%, 2km 70%, 2km 80%) + 민첩성 트레이닝 + 스트레칭
러닝 거리를 늘려 거리감을 익히며 속도에 변화를 주어 속도 조절력 향상

 N-ERGY CLASS(초급) 스피드 및 근지구력 향상
 

러닝 3K + 100M 인터벌 5set + 복근운동 

: 짧은거리 인터벌로 스피드 및 근지구력을 향상 시킴


BALANCE CLASS : 복부 써킷트레이닝
 
기본러닝 + 복부 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 복부 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.   

언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
    
   
 




Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 영기트레이너만세 2013.10.14 09:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    관리자님 늘 수고가 많으세요.

    혹시 현재 대여중인 운동화는 정확히 몇일 날 받아갈 수 있는지 궁금합니다.

    11월 3일 10K 대회 이전에 받을 수 있나요? @_@

    • 영기트레이너만세님! 개인 출석 우수 참가자 리워드는
      프로그램 마지막(10월 31일)에 출석 횟수를 전부 합산 한 뒤 증정 될 예정으로
      11월 3일 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 뉴발란스 880V3와 함께 하실 수 있습니다!^^
      그럼 오늘 에너지런 프로그램 현장에서 뵙겠습니다.^^

  2. 김현수 2013.10.14 09:59 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    안녕하세요~ 혹시 중급팀 7K러닝 장소는 어디인지 알 수 있을까요?

    • 김현수님, 팀별 트레이닝 코스는 현장 상황에 따라 변동될 수 있어
      정확한 안내가 어려운 점 양해부탁드립니다.
      이점 참고 부탁드리며 오늘도 에너지런 러닝 트레이닝에서
      잊지 못할 즐거운 추억 많이 만드시길 바랍니다. 감사합니다.^^

  3. 영기트레이너만세 2013.10.14 11:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어라? 뉴발 트레이닝은 월 목인데 10/30(수) 에 지급되나요? @_@

    • 앗! 영기트레이너만세님, 날짜 안내에 실수가 있었네요.ㅠㅠ
      리워드가 지급되는 날짜는 10월 31일입니다. 이점 참고 부탁드립니다.^^

  4. 난닝구 2013.10.14 13:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘은 호돌이 광장이군요!
    내일은 비가 온다고 하던데 다행히 오늘 날씨는 좋네요~
    에너지러너들 오늘도 화이팅하시길 바랍니다 :)

    • 이번 에너지런 시즌7은 프로그램이 진행되는 날엔 유난히 날씨가 좋은 것 같아요!^^
      날씨도 에너지러너들을 응원해주고 있나 봅니다. 하핫~
      난닝구님도 오늘 에너지런에서 파이팅 하시길 바랄게요!^^

  5. 2013.10.14 17:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 해서님, 에너지런 리워드는 프로그램 마지막 날 일괄적으로 지급해 드릴 예정입니다!^^
      이점 참고 부탁드리며 오늘 잠실 종합운동장 호돌이 광장에서 뵙겠습니다.

  6. 울랄라 2013.10.14 19:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    기대되용 ㅎㅎㅎ
    모두들 활기차게~에너지넘치게 런하시길~! ㅎㅎ

    • 울랄라님! 어제도 기대하신 만큼 즐거우셨나요~?^^
      이제 대회가 얼마 남지 않았으니 더 열심히 참여해주세요!*_*

  7. 6조장 2013.10.15 00:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    금일 프로그램 참석시, 소지품을 남자탈의실에 두고갔습니다... 찾아주시면 정말 감사드립니다 ㅜㅜ
    내용물: 피와 땀과 열정이 묻어있는 나이키 프로컴뱃 이너& 무릎보호대 가 zara 봉투 안에 담겨있었습니다~~
    습득하신분... 운영본부에 맡겨주심 복받을꺼에여~~!! 진짜임

    • 6조장님, 소중한 물품을 잃어버리셔서 당황하셨겠어요.
      에너지런 운영본부로 꼭 확인 연락 부탁드리며
      혹시 소지품을 획득하신 에너지러너가 있으시다면
      꼭 운영본부에 맡겨주셨으면 좋겠습니다.ㅠㅠ
      -에너지런 사무국 전화: 02)334-6274

  8. 지방민만세 2013.10.15 09:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    안녕하세요!

    매번 지방에서 트레이닝런을 위해 월목 올라오는 1인입니다.
    어제 진행자님이 진행해주신 컬러런 관련 좋은 소식 관해서 질문이 있어요.

    당일날 현장에서 물품을 수령할 예정인데요, 복잡한걸 피하고 싶어서 일찍 가서 물품 받고 싶은데, 몇시부터 수령 가능한가요? 최대한 빨리 가서 받고싶습니다. 답변 부탁드려요

    • 지방민만세님, 물품 패키지 수령은 8시부터 가능합니다.
      조금 일찍 도착하시면 번잡함을 피해 물품 수령하실 수 있을겁니다.
      그럼 토요일에 잊지 못할 추억 함께 만들길 기대하겠습니다~!^^

  9. 6조장 2013.10.15 11:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    운영본부에 연락해보니, 습득물 잘 보관하고 있다고 합니다.
    정말 감사합니다!!!
    최고에요!

    • 6조장님, 많이 걱정했는데 소지품을 찾으셨다니 정말 다행입니다.^^
      앞으로도 에너지런에서 즐거운 추억 많이 쌓으시길 바랄게요~!

  10. 발란스팀쫭:) 2013.10.16 20:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    발란스팀 러닝 프로그램 관련해서 글 남겨요 :) 스트레칭(?) + 러닝 프로그램 같이하는거 완전 좋아요! 근데... 러닝할때... 스피드팀 + 킵슬로우팀 두팀으로 하면 어떨까 조심스레 제안해 보아요 ;) 러닝할 때 마음만은 우사인 볼튼데... 체력이 영 저질이라 ㅜㅜ 빠른 속도로는 절대 끝까지 못 따라가겠더라구요 ㅜㅜ

Running/NB Race2013. 10. 11. 19:06

[에너지런 시즌7] 10월 10일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 중앙서울 뉴발란스 레이스를 향해 본격 훈련 시작~!

 [에너지런 시즌7]  중앙서울 뉴발란스 10K 레이스를 향해 본격 훈련 시작~!
 10월 10일 현장스케치


어느새 프로그램의 중반을 넘긴 에너지런 시즌7!
바로 어제는 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가자 모집이 진행된 날이기도 했습니다.
에너지러너들 중에서도 10K 레이스 참가에 도전장을 던진 분들이 많았는데요,
여러분들의 러닝 목표 달성을 위해 트레이닝의 강도가 조금 더 높아졌다죠!

에너지런 시즌7 여덟 번째 프로그램 현장에선
어떤 트레이닝이 진행됐을까요~?지금 바로 확인해보세요!^^

 





P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


여덟 번째 프로그램이 진행된 이 날은 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가 모집이 진행된 날이기도 했습니다.
그래서인지 에너지러너들에게 의욕 넘치는 표정을 엿볼 수 있었죠~
에너지러너들의 넘치는 의욕을 다리 삼아, 뉴발란스 880V3를 날개 삼아
체계적인 러닝 트레이닝을 본격적으로 시작해볼까요~?!

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


오늘은 평소 쑥쓰러움이 많아 마이크 앞에 잘 서지 않았던 진우트레이너가 
선뜻 나와 에너지러너들에게 러닝 팁을 전달해주었습니다!
특별히 러닝 실전 팁을 준비해주셨는데요, 다시 한 번 복습 해보도록 할까요?

※ 진우 트레이너's TIP: 레이스 중 실전 팁! 

오늘은 실전 팁을 소개해드리도록 하겠습니다!
1. 달릴 때 배가 아픈 분들이 계시다면 배에 파스를 붙이면 복통이 가라앉는 것을 느낄 수 있습니다.
(이 때 배꼽은 피해야 하며, 배꼽에서 2cm정도 위에 붙이는 것이 좋습니다.)
2. 러닝 메이트와 옆에서 나란히 달리는 것도 좋지만,
앞사람의 발을 보며 달리면 오래 달릴 때 페이스를 유지하기 좋습니다.


오늘 소개해주신 러닝 팁은 지금이라도 당장 활용할 수 있는 실전 팁이었는데요,
도움이 많이 되었나요~? 벌써 시즌 중반이 넘어선 터라 
오늘은 그 동안의 훈련보다 강도 높은 트레이닝이 진행 될 예정이었죠!
이럴 때 일수록 스트레칭은 더 꼼꼼히 해주셔야 합니다.^^

발란스팀에서는 밴드로 스트레칭을 한 뒤 3K 러닝을 진행했습니다.
이번 시즌 통틀어 가장 많이 달린 거리였을 텐데요!
그동안 트레이닝을 열심히 받았다면, 이 정도는 거뜬히 달리셨을 거라 생각합니다.^^ 

항상 3K를 달렸던 에너지 팀 팀원들은 이날, 5K 기록 측정까지 진행됐습니다.
트레이너의 말을 듣자하니 다들 뛰어난 기록으로 들어왔다고 하던데
여러분들의 기록이 어떻게 나왔을지 궁금하네요.
중앙서울 뉴발란스 레이스 실전에서는 5K의 페이스보다 조금 더 낮춰서 달리면
무사히 완주하실 수 있을겁니다!

레이스 팀에서는 40분 자유주와 11동작 보강훈련이 진행됐습니다.
이날 배운 동작은 러닝시 가장 기본이 되는 동작으로 달릴 때
안정적인 자세를 유지할 수 있도록 도와주니 틈틈히 보강 훈련을 해준다면 더욱 좋겠죠~?^^

엘리트 팀에서는 자유주 50분과 하체 근력 보강훈련이 진행되었습니다.
상급 클래스이니 만큼 도전런 미션 성공을 위해 강도 높은 훈련이 진행되었지만,
열정을 쏟아내며 달리는 모습을 보니 박수가 절로 나옵니다!^^
에너지러너들 모두 중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런 미션 성공을 응원할게요. 아자아자~!
 

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 시즌8 여덟 번째 프로그램도 무사히 종료! 

시간이 갈 수록 팀원간에 똘똘 뭉친 단합된 모습을 보니
에너지런 현장에 훈훈함이 가득함이 느껴집니다!^^


그 동안의 훈련보다 유난히 고된 트레이닝이 진행되었는데, 모두 거뜬히 마친 에너지러너들!
벌써 프로그램이 중반이 넘었는데요, 앞으로 더 갈고 닦아야 할 산이 많다는 것 모두 아시죠~?!
중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런 미션을 위해서라도 지각 결석은 아니됩니다!^^
그럼, 다음주 월요일 더 활기차고 열정 가득한 모습으로 더 멋진 활약 펼쳐주시길 바랄게요!^^



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 오늘 사진도 잘 봤습니다~ 맨 위에 있는 단체사진 원본을 부탁 드려도 될까요?
    alsrkd17@gmail.com

    • 런닝맨님, 여덟 번째 프로그램도 즐겁게 참여하셨나요~?^^
      말씀하신 사진은 오늘 오전 중 보내드리겠습니다. 감사합니다.

  2. 런닝걸 2013.10.11 22:48 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    벌써 반이나 왔다니 시간 참 빠르네요
    남은 시간도 열심히 임하겠습니다!
    에너지런 화이팅!

    • 런닝걸님, 그 시간 만큼 런닝걸님의 러닝 목표에 많이 가까워졌을 거라고 생각합니다~!
      남은 에너지런 시즌7 트레이닝도 중앙 서울 뉴발란스 레이스를 향해 아자아자 파이팅!^^

Running/NB Race2013. 10. 8. 20:54

[에너지런 시즌7] 10월 7일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지런 베스트 댄싱머신은 누~~구?!

 [에너지런 시즌7]  에너지런 베스트 댄싱머신은 누~~구?! - 10월 7일 현장스케치


안녕하세요. 여러분! 너무 춥지도 덥지도 않은 선선한 가을밤

일곱 번째 에너지런 러닝 트레이닝 프로그램에서 

에너지러너들 모두 즐거운 추억 만드셨나요~?


아마 모두 댄싱머신이 되었던 스트레칭 시간을 떠올리며 

웃음짓지 않을까 생각되는데요~!
 

벌써 시즌 중반을 넘어선 에너지런 시즌7! 
일곱 번째 프로그램 현장을 지금 바로 만나보세요.^^ 






P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


바로 어제 10월 7일 월요일 진행된 에너지런 프로그램은 늦은 저녁부터 비가 내린다는 예보가 있었지만, 

다행히도 프로그램이 진행되는 시간엔 선선한 바람이 불 뿐, 달리기 딱 좋은 날씨가 계속 되었습니다.

아마 비 구름도 에너지러너들의 열정이 몰아낸 것 같다는 추측을 해보며,^^;

뉴발란스 880V3 끈을 꽉 조이고 본격적인 트레이닝이 시작~! 


P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


오늘의 에너지런 러닝 팁 트레이너는 발란스팀의 동미트레이너!
여러분들의 발란스를 지켜줄 깨알같은 스트레칭 동작을 소개해주셨습니다.
여러분 모두 기억하고 계시죠~?^^

※ 동미 트레이너's TIP: 발란스 있는 신체 

오른손잡이는 오른쪽을, 왼손잡이는 왼쪽을 많이 사용하기 때문에 

일상생활 속에서 신체의 왼쪽과 오른쪽 발란스는 유지하기 어렵습니다.

하지만 간단한 스트레칭과 운동으로 몸의 균형을 지킬 수 있습니다.

오늘 소개해드릴 동작을 평소에도 반복해 여러분의 발란스를 지켜주세요!


"양팔을 넓게 벌린채로 한쪽 다리를 뒤로 접고

상체를 숙여 접은 발쪽 손을 아래 발목에 닿도록 몸을 스트레칭!"


트레이닝에 앞서 스트레칭 시간! 부상 방지를 위해 온 몸을 유연하게 해줄 스트레칭은 필수~!
이날 상주 트레이너의 침묵의 스트레칭이 인상적이였죠~?
앞으로는 트레이너의 구호가 없어도, 에너지러너들이 구호 넣어주기~!
그래야 더 활기차고 힘이 나니까요.^^

이날 트레이닝에선 크레용팝의 빠빠빠 안무를 활용한 점핑 동작으로 웜업하는 시간을 가졌습니다. 

에너지러너들은 춤도 그냥 춤이 아니죠. 무려 점핑 50회의 고난이도 훈련이었다는거~ 그래서 였을까요? 

안타깝게도 베스트 댄싱머신은 눈에 띄지 않았지만 
다음주 상주트레이너의 스트레칭 시간에 다시 한번 기대해보겠습니다! 

에너지러너들 모두 베스트 댄싱머신에 도전 콜~~?!


날이 갈수록 강도가 높아지는 에너지런 시즌7 러닝 트레이닝!
보다 체계적인 프로그램이 진행되기 때문에 매주 트레이닝이 고되게 느껴질 수 있지만
그만큼 러닝 실력은 쑥쑥 향상되고 있다는 것 아시죠~?^^

어제, 엘리트 팀에서는 지속주 훈련과 함께 페이스를 익히는 훈련이 진행 됐습니다. 
페이스 훈련은 장거리를 달리는 실전에서 꼭 필요한 트레이닝입니다.
어제 진행된 지속주와 100m달리기 페이스를 잊지마시길 바랄게요!^^

레이스 팀에서는 등 근력 향상 훈련과 짝과 함께 체조를 진행했습니다.
지금쯤 불타는 복근을 느끼고 계실텐데, 괜찮으실지 궁금하네요 
러닝 보강 훈련에서 복근은 기본 중 기본이니 훈련이 많이 고되더라도
트레이너들의 동작을 열심히 따라해주세요~! ^^

한강 러닝을 마친 에너지 팀은 팀원들과 함께 상체 근력 운동을 진행했습니다!
특히 팔 근육을 위한 스트레칭과 팔굽혀펴기 트레이닝은
트레이너들이 항상 강조하는 팔의 피치를 향상시키기 위해서
꼭 필요한 훈련이니 오늘처럼 비오는 날엔 보강 훈련까지 해주면 더욱 좋겠죠?^^
 

발란스 팀에서는 하체 써킷트레이닝이 진행되었습니다. 

저도 발란스 잡힌 라인을 만들어보고 싶어 따라해보았는데 

짝이 힘껏 누르니 엎드린 자세를 유지하기란 쉽지 않더라구요~! 

끝까지 30초를 버틴 발란스 팀 팀원들께 박수를~!(짝짝)

에너지련 현장에서만 해볼게 아니라 집에서 가족들과도 함께 해 

아름다운 라인도 만들고 체지방 연소도 하시길 강추 할게요!^^


P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 러닝 트레이닝을 마치고 간식과 사진촬영 시간~!

본인들의 개성을 마음껏 뽐내주는 에너지러너들 덕분에 날이 갈수록 즐거워지는 에너지런 시즌7!

힘든 훈련 뒤에도 어쩜 이렇게 다들 표정이 밝은지~ 보기만 해도 훈훈합니다!


이 날은 현재까지 출석률이 높은 팀을 공개했는데요,
출석률 1위 팀의 팀원들에겐 뉴발란스 퍼포먼스 제품이 제공될 예정이죠~!
현재 출석률이 가장 높은 팀은 바로~ 레이스 3팀 입니다.
그 뒤를 2위 레이스 8팀, 3위 엘리트 5팀이 바짝 쫓고 있습니다!

지금 순위에 없는 팀들 벌써부터 실망하긴 이릅니다!
에너지런 프로그램은 아직 절반 밖에 진행되지 않았다는 거~!
또, 팀 별 출석률 차이가 크지 않다고 하니 언제든 역전의 기회를 노려볼 수 있어요.
팀원들을 위해, 리워드 획득을 위해 앞으로는 꼭~ 올 출석해 주실거죠?^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 딸기딸기 2013.10.08 21:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    언제나 두근두근 하는 뉴발란스 소식 ㅎㅎ
    항상 감사합니당 ^^

    • 딸기딸기님, 이렇게 매번 기다려주셔서 정말 감사합니다.^^
      앞으로도 반가운 소식 전달해드릴 수 있도록 노력하겠습니다~
      많은 응원 부탁드려요!*_*

  2. 런닝맨 2013.10.08 21:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    사진 참 좋네요~ 단체 사진이 멋지게 나와서 소장하고 싶은데 여기 있는 건 해상도가 낮아서 보기 힘드네요.^^ 개인적으로 원본 사진 받을 수 있나요?

    • 런닝맨님, 이번 단체사진 마음에 드셨다니 다행입니다! *_*
      메일주소와 어떤 사진인지 댓글에 남겨주시면 사진 보내드리겠습니다.^^

  3. 런닝맨 2013.10.10 09:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    "P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영" 멘트 바로 밑에 있는 첫 번째 사진(보조경기장 잔디가 보이는 것)입니다. 감사합니다.^^ alsrkd17@gmail.com

    • 런닝맨님, 말씀하신 이미지 전달해드렸습니다!
      그럼 오늘도 에너지런 프로그램 현장에서 뵙겠습니다~*_*

Running/NB Race2013. 10. 6. 09:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 7일 월요일 프로그램 안내

	뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 시즌7 일곱 번째 프로그램, 에너지런 일정, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실종합운동장, 호돌이광장,

안녕하세요. 에너지러너 여러분~!
아침, 저녁으로 쌀쌀해진 가을~! 러닝을 즐기기에 최적의 날씨가 되었습니다.

지난 목요일 에너지런 프로그램 진행이 없었더니,
벌써부터 에너지러너들이 보고 싶네요~! 운영진도 몸이 근질근질 합니다.^^

나의 러닝 실력 향상을 위해 에너지러너들 끝까지 힘내주세요!^^
전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램 에너지런 시즌7! 
여러분이 기대하시는 일곱 번째 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!!

 에너지런 시즌7 일곱 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 10월 7일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장
 
에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

 

	뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 시즌7 일곱 번째 프로그램, 에너지런 일정, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실종합운동장, 호돌이광장,

	뉴발란스 에너지런, 뉴발란스에너지런시즌7, 러닝 트레이닝, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 에너지런, 에너지런 시즌7, 에너지런 시즌7 일곱 번째 프로그램, 에너지런 일정, 에너지런 현장스케치, 에너지런시즌7, 에너지런참가자, 에너지런현장, 잠실종합운동장, 호돌이광장,


3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 페이스 익히기

지속주 (8코스,12바퀴) + 100m X 5회 +스트레칭/복근운동


 RACE CLASS(중급) : 등 근력 향상 훈련

러닝 5km (2km 60%, 3km 70%)+걷기 5분+등배근운동/짝체조


 N-ERGY CLASS(초급) 상체 근력 향상 운동
 

러닝 3km + 상체근력운동(손과 팔을 이용한 운동)/복근운동


BALANCE CLASS : 하체 써킷트레이닝
 

기본러닝 + 하체 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
 
언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
 
 

Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. @.@ 2013.10.07 07:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘 저녁에 우천소식있던데 어찌되는지요~
    저번처럼 중간에 비와서 비맞으면 정말 곤란한데

    • @.@님, 만약 오후 일기예보에 계속해서 비가 예측된다면
      뉴발란스 러닝 페이스북과 문자메시지를 통해
      우천 취소 공지를 드리도록 하겠습니다!
      계속해서 전달해드리는 소식에 많은 관심 부탁드립니다~!^^

  2. 김현수 2013.10.07 08:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    레이스팀 프로그램에서 60%, 70%의 의미는 뭐예요?

    • 김현수님, 본인이 달릴 수 있는 페이스 중 60%를 유지하며 2km,
      70%를 유지하며 3km 달리는 것을 의미합니다.^^
      구체적인 방법은 현장에서 트레이너를 통해 전달해드리겠습니다! 감사합니다.

Running/NB Race2013. 10. 1. 15:27

[에너지런 시즌7] 9월 30일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지러너라서 행복해요!

회가 거듭될수록 트레이닝 강도가 점점 높아지는 에너지런 시즌7!

고된 훈련에도 에너지러너들의 얼굴에선 여전히 밝은 미소가 떠나질 않고 있습니다~

여러분 모두 어제 트레이닝도 즐거우셨나요?


아무리 힘든 훈련이라도 팀원들과, 트레이너들과 즐겁게 달릴 수 있는 

에너지러너라서 행복하다구요~? 하핫!^^

이렇게 긍정적이고 밝은 모습이 여러분들의 치명적 매력이라고 생각합니다~! 


바로 옆, 야구장의 뜨거운 응원 열기보다 더 핫~했던 에너지런 시즌7.

여섯 번째 러닝 트레이닝 현장 함께 살펴보시죠!^^




P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


저녁 7시, 여느때보다 번잡했던 잠실 종합운동장에 에너지러너들이 하나 둘 씩 모이기 시작했습니다.
어제는 바로 옆 야구장에서 우천으로 연기되었던 야구경기가 진행되었는데요,
야구장의 응원 열기 속에 함께 하고 싶은 분들도 많았을텐데,
'러닝이 더 좋아!' 라며 힘찬 발걸음 해준 에너지러너들!
덕분에 야구장의 우렁찬 함성소리보다 뜨거운 열기를 에너지러너들에게서 느꼈다며..하핫!^^

P.M.07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


오늘은 레이스팀의 영기 트레이너가 러닝 시 한계에 도달 했을 때
도움이 되는 러닝 팁을 전달해주었습니다! 

※ 영기 트레이너's TIP: 러닝 시 한계에 도달 했을 때
달릴 때 시작되는 자신과의 싸움에서 여러분은 어떤 생각을 하시나요?
황영조 선수도 풀 코스를 달릴 때 차 속에 뛰어들고 싶다고 할 정도로 고통을 느낀다고 합니다.
이렇게 힘든 싸움에서 여러분이 어떤 생각을 하느냐에 따라 완주하느냐 못하느냐가 결정됩니다.
못 하겠다고 생각하면 못 하는 것이고, 잘 할 수 있다고 생각하면 완주할 수 있습니다.
마음을 비우고 할 수 있다는 마음가짐을 가져보세요. 


본격적인 훈련에 앞서, 온 몸을 유연하게 스트레칭부터 시작!
오늘 영기 트레이너의 깨알같은 러닝 팁을 전해들은 덕분일까요~?
오늘 훈련도 무사히, 그리고 완벽하게 마무리 할 수 있다는 마음가짐을 가졌는지, 
평소보다 더 열심히 몸을 푸는 에너지러너들!
스트레칭은 혼자 러닝을 할 때에도 꼭 잊지말고 해야 하는 것 기억해주세요.^^

본격적인 러닝 시작! 에너지런 시즌7 프로그램은 체계적이고 전문적인 트레이닝을 위해
팀을 세분화해 운영하고 있습니다.
덕분에 보강 훈련의 강도가 이전 시즌보다 훨씬 높게 느껴지시겠지만,
그만큼 더 체계적이고 알찬 훈련이 진행되고 있다는거~! 모두 아시죠?^^

이날 엘리트팀에서는 6km의 거리주와 팔굽혀펴기 훈련이 진행되었습니다.
팔굽혀펴기 훈련에 단단히 각오하고 오겠다고 했던 엘리트 팀원들!
어제 훈련은 각오한 보람이 있으셨나요~?^^

레이스 팀에서는 공포의 인터벌 트레이닝이 진행되었습니다.
이곳 저곳에서 들리는 비명소리...! 모두 '에너지러너라서 행복해요!'라는 비명 맞죠~? 하핫!

에너지 팀에서는 스피드 훈련을 위해 팀 별로 릴레이 계주가 진행되었습니다. 
팀원들을 응원하는 열기가 야구장 응원 저리가라 였다죠~?^^ 

발란스 팀에서는 몸의 전체적인 발란스를 향상시키기 위해
몸 전체의 근육을 사용하는 스트레칭을 진행했습니다. 
하루하루 일취월장 하는 발란스팀~! 지금쯤 온 몸에 근육통이 찌릿찌릿 느껴지겠지만, 
몸의 발란스가 하나 둘 맞춰져가는 과정이니 앞으로 더 열심히 파이팅 !^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 시즌7 여섯 번째 프로그램도 이렇게 무사히 마무리 되었습니다!
러닝 후 꿀맛 같은 간식시간~! 에너지러너들의 밝은 모습을 보니 비타민이 따로 없네요!^^

즐거웠던 프로그램을 마치고 그냥 돌아가긴 아쉽죠~ 

팀원들과 평생 잊지 못할 추억을 기록할 단체 사진 촬영도 찰칵!
 

10월 3일 목요일은 개천절로 에너지런 트레이닝도 진행되지 않습니다.

에너지러너들 모두 이점 착오 없으시길 바랄게요.^^
그럼, 에너지런 시즌7 일곱 번째 러닝 트레이닝은 다음주 월요일
더욱 재미있고, 알찬 트레이닝으로 찾아 뵙겠습니다. 에너지러너들 모두 지각, 결석하기 없기~!


※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

  
 LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
 
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 짬짜면 2013.10.01 17:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    할 수 있다고 마음 먹고 달려라..
    잘 알고 있지만 실천하기는 좀 어려운데
    다시한번 생각하게 되네요~
    러닝이든 다른 일이든 잘 할 수 있다는 마음가짐이 중요한것 같아요 :)
    덕분에 힘내고 갑니당 감사용~

    • 짬짜면님, 영기 트레이너의 팁이 힘이나는 조언이 되었다니 정말 다행입니다!
      말씀하신것 처럼 간단하지만 실천하기 어려운 팁이였는데요,
      되도록 많이 상기하며 떠올리는 것이 좋겠죠~?*_*

  2. 여나리 2013.10.01 18:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오~ 이분들 중 혹시 컬러런 참여하시는 분이 얼마나 있을까요? ㅎㅎ
    저는 신청했거든요!
    혹시라도 블로그에서 봤던
    낯익은 얼굴들을 만난다면 무척 반가울 것 같네요:)

    • 여나리님도 뉴발란스 컬러런에 함께할 수 있어서 정말 반가워요!^^
      에너지런 참가자 분들도 뉴발란스 컬러런에 깊은 애정을 보여주고 계십니다~!
      여나리님과 에너지러너들 모두 함께 즐기면서 새로운 러닝메이트도 만나고,
      스트레스도 해소하며 즐길 수 있었으면 좋겠습니다.^^

  3. 세라믹 2013.10.01 21:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다들 운동할 때의 활기찬 표정이 너무 보기좋네요.
    뉴발란스에서만 볼 수 있는 표정인가요? ㅎㅎ
    그 와중에 저는 저 파아란~포카리스웨트 너무 탐나네요~
    역시 운동할때는 이온음료가 최고에요~
    라라라라라라라~ 날 좋아 한다면~ 라라라라라라라~

    • 세라믹님도 평소 러닝 후 이온음료를 즐겨드시나봅니다~!
      운동 후 마시는 시원한 음료수, 꿀맛같은 맛이 일품이죠~^^
      고된 훈련에도 밝은 표정으로 트레이닝에 참가해주는
      에너지러너들 정말 멋지죠~? 응원해주셔서 진심으로 감사합니다.^^

  4. 더블샷 2013.10.02 20:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    팀원들끼리 친목도 다지고 참 좋은 시간이 될것 같아요~
    다들 컬러런에도 참가 하시겠죠?
    컬러런에서 빨리 달리고 싶어요!!! 정말 기대되요~~
    날씨도 좋았으면 좋겠어요 :)

    • 더블샷님도 뉴발란스 컬러런 많이 기다리고 계신가봅니다~!^^
      에너지런 참가자분들 중에도 뉴발란스 컬러런에
      애정을 가지고 있는 분들이 많으시답니다.*_*
      더블샷님도 뉴발란스 컬러런에서 좋은 추억 함께 만들 수 있길 기대하겠습니다~!

  5. 딸기 2013.10.02 23:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    너무너무 친밀해 보여서 보기 좋네요.
    모두들 에너지런으로 하나되세요!

    • 딸기님, 에너지러너들의 돈독한 관계 정말 보기 좋죠~?^^
      응원해주셔서 정말 감사합니다. 계속해서 많은 관심 부탁드려요~

  6. 나나 2013.10.04 10:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    사진만 봐도 현장의 뜨거운 열기가 그대로 전해지네요 ㅋㅋㅋ
    저도 다음 에너지런 때는 꼭 참가하고 싶어요ㅠㅠ
    포스팅 잘 보고갑니다!

    • 나나님께서 사진만으로도 열기를 느끼셨다니,
      에너지러너들의 열정이 그만큼 대단한가 봅니다~!^^
      다음 에너지런에서는 나나님도 꼭 함께하실 수 있었으면 좋겠습니다!

Running/NB Race2013. 9. 29. 09:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 9월 30일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분! 
이제 무더위가 지나고, 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어 러닝을 즐기기 좋은 날씨가 계속되고 있습니다.

러닝하기 좋은 계절이 된 만큼 에너지런의 러닝 트레이닝 강도도 높아지고 있는데요~
에너지러너 여러분, 몸과 마음 완벽적응 되셨죠??
나의 러닝 실력 향상을 위해 에너지러너들 끝까지 힘내주세요!^^
전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램 에너지런 시즌7! 
여섯 번째 시간엔 어떤 프로그램이 진행 될지 살펴보세요.^^


 에너지런 시즌7 여섯 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 9월 30일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다.
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장
 
에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

※ 이번 월요일 잠실종합운동장은 우천으로 연기되었던 야구경기가 진행됨에 따라, 
잠실종합운동장 주변이 많이 혼잡할 것으로 예상됩니다.
안전사고(야구장 관람객/주차 차량 등)에 주의해 참여해 주시면 감사하겠습니다! 
여러분들의 많은 양해 부탁 드립니다.
 


3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 거리 감각 익히기

러닝(6km) 거리주 + 100m X 4회 +스트레칭/팔굽혀펴기 


 RACE CLASS(중급) : 심폐지구력 향상 및 기록 단축

러닝 20분(70%) + 100m X 2SET +150m – 인터벌 트레이닝



 N-ERGY CLASS(초급) 스피드 향상 및 근육 발달
 

러닝 3km + 스피드플레이 5SET(직선구간) + 복근운동 


BALANCE CLASS : 몸의 전체적 발란스 향상
 

기본러닝 + 코어트레이닝 

몸 전체의 근육을 사용함으로써 근육의 순발력, 협응력 등을 향상


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
 
언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
 

Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 2013.09.29 23:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    개천절날은 일정이 있나요? 어떻게 되나요?

    • 냠님, 개천절은 공휴일로 에너지런 프로그램도 진행되지 않을 예정이니
      참고 부탁드립니다.^^ 쉬는 동안 에너지러너들을 위해
      더 알찬 프로그램 준비하도록 하겠습니다!*_* 감사합니다.

  2. 부메랑 2013.09.30 09:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오후에는 날씨가 개어서 꼭 진행되었으면 좋겠어요...
    모두들 이따봬요 ㅎㅎ

    • 부메랑님! 다행히 오늘 저녁엔 날씨가 맑을 예정이라고 합니다.
      조금 이따가 뵐게요! 오늘도 즐거운 추억 많이 쌓으시길 바라겠습니다.^^

  3. 지백이 2013.09.30 10:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    팔굽혀펴기....마음 단단히 먹고 가야겠네요!!^^

    • 지백이님, ^^ 오늘도 잠실 종합운동장을 가득 메울
      에너지러너들의 비명소리가 벌써 들리는 것 같네요!
      물론 즐거워서 지르는 소리겠지만요~! 하핫!*_*
      그럼 조금 이따가 에너지런 현장에서 뵙겠습니다~!^^

« 1 2 »


Flickr

    NB Korea Youtube