[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 17일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 공지
※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.
복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요!
■ ELITE CLASS(상급) |
시간주 40분 - 시저스텝 20회 X 3set - 셔틀런 20m ~ 30m X 3set
■ RACE CLASS(중급) |
시간주 15분 – 200m x 3회 x 2set – 복근, 팔굽혀펴기 – 정리조깅
"인터벌 트레이닝을 통해 심폐지구력과 스피드를 향상시켜 기록 단축에 도움"
■ N-ergy CLASS(초급) |
조깅 15분 – 스피드플레이 10회(직선구간 질주) – 플랭크 2종
"스피드향상과 러닝 시 사용하는 근육조직을 보다 광범위하게 사용해주므로 근육발달에 도움.
플랭크를 통해 러닝에 있어 중요한 상체단련 실시. 코어 근육과 복근에 매우 효과"
■ BALANCE CLASS(발란스) |
밴드를 이용한 전신 트레이닝
"밴드의 탄성을 이용하여 자신에게 맞는 운동강도를 조절할 뿐 아니라 관절에 부담 없이 운동을 시행. 평상시 안 쓰는 근육을 자극해 여성스러운 바디라인을 만들어 줌"
트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
※ 에너지런 사무국 문의
- 전화: 02)334-6274
- email: nergyrun@gmail.com
LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
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내일 저녁에 비온다는데ㅜㅜ
빠른공지 부탁염ㅜㅜ
김원우님, 오늘(17일) 에너지런은 예정대로 진행됨을 안내드립니다!
기상변화로 인한 추후 변동이 있을 시 빠른 공지 드리겠습니다.
감사합니다.