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Running/Coach2013. 7. 22. 13:17

한여름 다이어트 걱정 끝~! 트랙 밖 일상 생활에서 칼로리 소모하는 방법

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러닝을 더 즐겁게 즐기기 위해선 휴식도 트레이닝만큼 중요하다. 하지만 다이어트를 계획 중이라면 트랙 밖에 있다고 칼로리 소모에 소홀할 수는 없는 법! 여름 바캉스 시즌을 맞아 일상생활에서도 즐겁게 칼로리를 소모하는 방법을 소개한다.




여름 대표 취미활동 "수상 레포츠" 즐기며 칼로리 안녕!


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시원한 물에서 즐기는 레저 스포츠는 여름이 즐거운 또 다른 이유가 아닐까! 수상 레포츠는 기본적으로 물의 힘을 거스르는 스포츠이기 때문에 칼로리 소비량이 많다. 그 중 수상스키는 모터보트가 끄는 힘에 도움을 받아 물 위에서 스키를 타는 것으로 팔, 다리, 허리, 관절 등을 모두 사용하게 되는 전신 운동이다. 수영실력과 체력이 필요한 수상 스키가 부담스럽다면 스노클링을 추천한다. 스노클링은 스노클을 이용해 수중의 아름다움을 경험할 수 있는 레포츠로 수영 실력이 없어도 즐길 수 있다. 

스트레스와 칼로리를 훌훌 날리자! "록 페스티벌” 

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라인업 발표부터 러너들을 설레게 했던 록 페스티벌이 본격적인 시작을 앞두고 있다. 안산밸리록페스티벌, 인천 펜타포트 락 페스티벌, 부산국제록페스티벌, 지산월드락페스티벌 등에 세계적인 뮤지션들이 찾아올 예정! 콘서트나 록 페스티벌에서 공연을 즐기면 한시간에 약 420kcal가 소모된다고 한다. ‘록 스피릿’을 만끽하고 좋아하는 뮤지션의 음악을 따라 떼창을 부르며 스트레스와 칼로리를 날려보자!
 

"일상 생활"에서 깨알같이 칼로리 소모하기!

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컴퓨터를 많이 쓰는 직장인들에게 솔깃할만한 소식! 한 시간 동안 빠른 속도로 타자를 치면 약 140kcal가 소모된다고 한다. 타자 빠르게 치기를 단순히 손가락 운동이라 생각한다면 믿기 어려운 칼로리양이지만, 타자를 치는 동안 두뇌 회전이 빠르게 이루어지는 걸 생각하면 그럴 법하다! 또, 친구를 만나 수다 떠는 일도 30분 동안 39kcal, 웃음은 1분당 1kcal가 소모된다고 한다. 오랜만에 친구들과 함께 식사를 하며 이야기 꽃을 피워보는 것 어떨까~? 엔돌핀 생성과 함께 칼로리가 쭉쭉 소모될 것!
 


아무래도 여름이다 보니 다이어트를 신경 쓰는 러너들이 많을 것이다. 하지만 러닝을 지치지 않고 오랫동안 즐기기 위해선 충분한 영양 보충도 중요하다. 생각보다 일상생활에서 소비할 수 있는 칼로리량이 많으니 이젠 걱정하지 말고 영양가 높은 음식을 충분히 섭취하는 건 어떨까!



Posted by NBrun

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  1. 저는 아무래도 일상생활 깨알같이 칼로리모소하기를 해야할것 같네요 ㅋㅋ
    한주의 시작 활기찬 하루되세요 ^^

    • 헬로끙이님, 그렇다면 손이 보이지 않을 정도로 빠르게 타자 치기에 도전~?!*_*
      헬로끙이님도 활기찬 월요일 되시길 바랄게요!

  2. abcer 2013.07.22 16:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    바쁜 일상 속에 늘어지는 살을 보자니 한숨만 나오는데요. 타자를 빠르게 치는 것 만으로도 칼로리를 줄일 수 있다니 너무나 반가운 정보네요! 일도 운동이라 생각하며 열심히 하다 보면 살이 사라지는 기적을 느낄 수 있을 것 같아요!!^^

    • abcer님 말씀처럼 일도 익사이팅하고 재미있는 운동이라 생각하면
      평소보다 능률이 오를수도 있겠네요!*_*
      일과 다이어트 두 마리 토끼를 잡기 위해 오늘도 화이팅입니다~!^^

  3. 저도 일상생활에서 칼로리를 소비해야 겠어요^^
    좋은 정보 감사드리며 편안하고 행복한 한 주 되세요^^

    • 쏘쿠베님~ 오랫만이에요!
      일상생활에서 칼로리 소비를 하는 것도 좋지만
      여름이니까 시원한 수상 스포츠를 즐기는 것도 추천드려요~!^^
      앞으로도 다양하고 좋은 정보 전달해드리도록 하겠습니다!*_*

  4. 2013.07.23 17:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    일상 생활에서도 칼로리가 빠지는군요!
    ㅋㅋㅋ특히 키보드는 진짜 몰랐던 새로운 사실~
    손가락 운동 제대로 해야겠어요

    • 쌤님~ 단지 타자만 빨리 쳐서는 칼로리 소모는 무리!
      빠릿빠릿한 두뇌회전을 함께 하셔서
      회사에서도 깨알같이 칼로리 소모를 해보세요~!*_*

  5. 리뉴 2013.07.23 18:46 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어쩐지 앉아서 일하는데 그렇게 배고프더라니...
    엄청나게 소모하고 있었군요:)
    앉아서 일하는 시간이 늘어날 수록
    꾸준히 운동해주는 것도 중요한 것 같아요^^

    • 리뉴님 정말 맞는 말씀이세요!
      오랫동안 앉아있을 수록 굳어진 우리 몸을 가볍게 풀어주어야
      건강한 몸을 오랫동안 유지할 수 있는 법!
      오늘 저녁 잠깐 비가 멈춘 틈을 타서 신나게 달려보세요~!*_*

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