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Running/Coach2012.08.17 10:03

러닝화 신발끈 예쁘게 묶는 방법! 배워두면 나도 강남 러너 스톼일~!

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잠시 옆 사람과 자신을 비교해보자. 같은 러닝복을 입었는가? 똑같은 러닝화를 신었는가? 발 사이즈가 같은가? 그럼 발 모양은? 대개 모두가 ‘다르다’는 답을 하고 있을 것. 그렇다면 묶여 있는 신발끈을 살펴보자. 아마 똑같을 확률이 80% 이상일 것이다. 왜 복장도, 러닝화도, 발 사이즈도 다 다른데 우리는 같은 방법으로 신발끈을 묶고 있는 것인가?

러닝화의 슈레이스는 발 모양에 따라, 또 운동 스타일에 따라 달라져야 한다. 왜냐고? 러닝화 끈을 잘못 맬 경우 기록에 영향을 미칠 수 있음은 물론 발 부상으로까지 이어질 수 있다. 지금부터 자신의 발 모양을 체크하여 나에게 맞는 슈레이스 묶는 법을 확인해보자.





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아마 가장 많은 수의 러너들이 이 방법으로 신발끈을 묶고 있으리라 생각된다. 러너들뿐만 아니라 라이프스타일 슈즈를 구입하면 보통 단거리 주자용으로 신발끈이 묶여 있는 경우가 많다. 짧은 거리를 달릴 때에는 오버랩 묶기(신발끈이 안에서 밖으로 향하게)로 간단하게 매 주면 된다.


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단, 이 방법은 주행 중 발이 잘 부어 아프거나 발볼이 넓은 사람이라면 피하는 것이 좋다. 너무나도 보편적인 방법이므로 더 이상의 설명은 생략한다.

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장거리 러너들 역시 슈레이스 묶는 법은 간단하다. 단거리만큼이나 보편적으로 이용되는 방법이다. 긴 거리를 달릴 때에는 단거리와 반대로 언더랩 묶기(끈이 밖에서 안으로 향하게) 매 주면 된다.


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참고로 언더랩으로 신발끈을 묶고 오랜 시간 달리다 보면 조금씩 끈이 느슨해지는 것을 느낄 수 있다. 따라서 발볼이 넓은 사람이 이 방법으로 슈레이스를 묶을 경우 편안함을 느낄 수 있다.

그럼 이번엔 조금 깊게 들어가 발 모양에 따른 슈레이스 묶는 방법을 알아보도록 하자.

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지금부터는 슈레이스 묶는 법이 조금 헷갈릴 수 있다. 집중하자. 발볼이 좁은 러너의 경우 일단 오버랩 묶기로 시작하는데, 여기서 잠깐! X자로 신발끈을 통과시키는 게 아니라 바로 위에 있는 아이렛(Eyelet), 즉 신발끈 구멍에 슈레이스를 통과 시켜야 한다.


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그렇게 하면 자연스레 하나의 고리가 만들어지는데 그 고리 안으로 끈을 교차 시켜 통과하면 된다. 그런 다음, X자 형태로 다음 아이렛에 끈을 통과 시킨다. 이제부터 이 방법만 계속 반복하면 된다.

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고리를 만들어 묶는 이 방법은 오래 신었을 때 끈이 느슨해지는 것을 방지하고, 발목을 단단하게 잡아주는 동시에 발등은 편안하게 만들어주기 때문에 발의 피로도가 다소 낮아지는 효과를 볼 수 있다.

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발볼이 넓은 경우, 앞서 장거리 주자용 슈레이스 묶기와 다른 방법으로 신발끈을 맬 수 있다. 이번에는 오버랩 묶기로 마지막 아이렛 전까지 신발끈을 매보자. 이때 중요한 것은 여유있게 매는 것이다. 앞쪽에서부터 약간의 여유를 두고 묶어보자.


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마지막 구멍 하나를 남겨뒀을 때, 슈레이스를 X자로 교차하지 말고 고리 형태로 만든다. 이렇게 마무리를 하면 발에 한결 편안함을 줄 수 있다.

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발등이 높아 러닝할 때 불편한 러너라면 신발끈을 묶을 때 중간에 한 칸을 건너 뛰고 묶어보자. 일단 시작은 언더랩 묶기이다. 발볼이 좁거나 넓은 경우와 다르게 발등이 높다면 X자로 교차하여 매주면 된다.


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발등에 다다르기 전 아이렛에서 고리 묶기 형태로 신발끈을 통과시킨다. 이때, 신발끈을 고리 안으로 통과시켜서는 안 된다. 앞서 이야기 했듯 건너 뛰고, 다음 아이렛으로 X자 교차하여 신발끈을 묶으면 된다.

※ 촬영 제품

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미니머스 아이오닉스 3090(M3090SK1)
남성용 - 너비&사이즈: D, 250~290 / 가격: 119,000원
여성용 - 너비&사이즈: D, 220~250 / 가격: 119,000원



러닝 거리에 따라, 또 발 형태에 따라 다른 신발끈 묶는 방법에 대해서 알아봤다. 자신의 발 형태를 체크하여, 또 운동량에 따라 슈레이스를 달리 묶으면 움직임도 한결 편안해지고 부상의 위험에서도 자유로워질 수 있을 것!

단, ‘난 발볼이 좁으니까 이렇게 매야 돼’라고 매뉴얼 대로만 생각하지 말자. 이렇게도 묶어 보고, 저렇게도 묶어 봐서 내 발에 가장 편안한 것이 최고의 신발끈 묶는 방법이다.

Posted by NBrun
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