Running/Coach2013.02.18 09:46

[Running Q&A] 러닝화 고르는 법! 쿠셔닝만 좋으면 되는 건가요~?

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오늘의 고민: 러닝화는 쿠셔닝만 좋으면 되는 건가요~?

지금 신고 있는 러닝화가 낡아서 새로 하나 구입 하려고 하는데, 어떤 신발을 사야 할지 고민입니다. 어떤 친구는 쿠셔닝화가 진리라고 하고, 또 어떤 친구는 쿠셔닝화가 무조건 좋은 것만은 아니라고 하는데, 누구 말이 진실인가요~? 저의 혼란을 잠재워주세요!





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흔히들 러닝화의 핵심은 ‘쿠셔닝’과 ‘안정성’이라고 이야기한다. 지면으로부터 받게 되는 충격을 완화하여 부상을 예방하는 데 두 기능이 핵심적인 역할을 하기 때문이다. 이러한 이유로 처음 달리기를 시작하는 사람이나 체중이 많이 나가는 러너들에게는 쿠셔닝화를 권유한다. 하지만 쿠셔닝이 훌륭한 러닝화라고 해서 무조건 좋은 것만은 아니다.
 

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일반적으로 러닝화는 크게 ‘훈련화’와 ‘레이싱화’ 두 가지로 나눌 수 있다. 앞서 말한 쿠셔닝화는 훈련화에 속한다고 볼 수 있는데, 안정성을 중시하여 제작되었기 때문에 어퍼(Upper)나 아웃솔(Out-sole)의 내구성이 상당히 뛰어나다. 또, 미드솔(Mid-sole) 역시 레이싱화 보다 두꺼워 충격 흡수에 탁월하다.

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|경량성과 안정성, 두 마리 토끼를 모두 잡기 위해 뉴발란스에서는 러닝화에 레브라이트 쿠셔닝을 삽입한다

그러나 과도한 쿠셔닝은 몸의 중심을 앞으로 쏠리게 하여 오히려 올바른 러닝 자세 형성에 방해될 수 있다. 예를 들어, 하이힐을 신고 달리는 경우를 생각해 보자. 굽 높은 구두를 신고 달릴 때 몸이 앞으로 기울어지는 것처럼 과도하게 삽입된 쿠셔닝 역시 몸의 중심을 올바로 잡아주지 못해 러닝 훈련 효율을 저하시킨다.

오랜 훈련으로 근력이 충분하게 형성됐다면, 쿠션감이 적은 훈련화나 레이싱화에 천천히 적응해 보자. 레이싱화는 기록 단축 및 속도 향상을 목적으로 만들어진 신발로 경량성이 뛰어나다. 하지만 가벼운만큼 쿠셔닝이나 안정성 등의 기능은 최소화되어 있다. 만일 기록 단축을 목표로 하는 중상급 실력의 러너라면 레이싱화가 일정 부분 도움이 될 수도 있을 것.

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|뉴발란스 베어풋 러닝화 미니머스 제로(MINIMUS). 미니멀 러닝을 위해 고안된 신발, 미니머스는 레이싱화로도 손색없다

하지만 레이싱화도 무조건 가볍다고 해서 좋은 것만은 아니다. 러닝화 무게가 28g 줄어들 때마다 1.6km당 1초 더 빨리 달릴 수 있으며, 이를 마라톤에 적용하면 1분 40초 이상 기록을 단축할 수 있다는 연구 결과가 있지만, 이는 실질적으로 일반 러너들에게는 적용하기 어려운 수치이며 장시간 달릴 경우 다리에 무리가 갈 수 있기 때문에 착화 적응기가 필요하다.

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아무리 기능이 좋은 러닝화라도 자신에게 맞지 않는 신발은 애물단지로 전락하기 십상이다. 러닝화 선택에 있어 가장 좋은 방법은 다양한 종류의 러닝화를 구비해 놓고, 자신에게 맞는 타입을 찾아가는 것이지만, 평소 자신의 러닝 성향에 맞는 신발, 올바른 사이즈의 신발을 구입한다면 절반의 성공은 거둔 셈이다. 올바른 러닝화 구입하는 방법은 뉴발란스 러닝 블로그 콘텐츠를 참고하도록 하자.


참고자료: 마라톤온라인



러닝화를 고를 때 가장 중요한 것은 뭐~? 자신의 러닝 스타일에 맞는, 실력에 맞는 러닝화를 고르는 일이다. 아무리 기능이 뛰어난 러닝화라도 자신에게 편안하지 않으면 소용없다. 이점 반드시 명심하여 나의 엑설런트 러닝 메이트를 만들어 보자.



Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 현승 2013.02.18 10:51 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 신발이던 러닝화던 신어보고 구매하는게 제일 좋은 것 같아요
    첫 러닝화는 남들이 좋다그러길래 그냥 인터넷주문으로 샀는데;; 몇 번 신고
    못신게 되었거든요~ 이제 슬슬 날도 풀리고 있으니 달릴 준비 해야겠습니다^^

    • 현승님 말씀처럼 온라인에서 구매를 하더라도
      오며 가며 매장에 들러 직접 신어 보는 것이 가장 좋습니다.
      러닝화는 자신의 발에 가장 잘 맞는 게 진리죠!*_*

  2. 페릿 2013.02.18 15:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뭐든지 적당한게 좋죠.ㅋㅋ 쿠셔닝이 너무 좋아도 발목에 쵸큼 무리가 가는 것 같더라구요.~_~

    • 러닝을 이제 갓 시작한 경우라면 쿠셔닝화가 도움이 될 수 있지만
      쿠셔닝이 너무 과도하게 삽입되어 있는 신발은
      권해드리고 싶지 않습니다~! 이점 참고해주세요.^^

  3. 러닝화에 대한 좋은 정보 감사합니다.. 오늘도 늘 행복한 시간 되세요^^

  4. 리뉴 2013.02.18 16:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    런닝화 쿠셔닝만 좋으면 되는 건가요?
    정답은 디자인도 좋아야 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    뭐든 적당하게 중요한 것 같아요.
    딱 맞게 핏되는 그 느낌!

  5. 성규 2013.02.19 11:05 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    자기가 추구하는 스타일이 있듯이 거기에 맞춰 러닝화를 고르는 게 좋을 것 같네요~ㅋㅋㅋㅋ
    무조건 비싸다고 무조건 싸다고 좋은 것만은 아니니깐요~ㅎㅎㅎㅎ
    특히 컬러는 무시하지 못하니까 그 점만 유의해서 구입한다면 좋을 것 같아요!!

    • 성규님, 구구절절 옳은 말씀만 해주셨네요!
      디자인도 중요하지만, 자신의 발에 맞는 걸 고르는 게
      가장 현명한 방법입니다.^^

  6. mk1004 2013.02.19 11:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이제 날씨가 좀 풀린듯해서 다시 뛰어볼까합니다ㅎㅎ
    그동안 운동을 게을리하긴 했거덩요ㅠ
    런닝화 구입할 때에 아주 좋은 정보가 될 듯 합니다.
    포스팅 잘 보고갑니다.

    • 저도 지난 주말부터 본격적으로 러닝을 시작했다죠. 하핫.
      찌뿌둥한 몸이 슬슬 풀려가는 기분입니다!*_*

  7. 정화 2013.02.19 17:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 런닝화 기능도 중요하지만 전 디자인도 중요하게 생각하는데..ㅎㅎ
    요새 디자인 너무 예쁜게 많아서 고민이 많아졌어요~ >.<

    • 정화님도 러닝화 고를 때 디자인을 중점적으로 보시는군요.^^
      그렇다면 뉴발란스 레브라이트 890V3나 1080V3를 추천드립니다.
      컬러 자체가 화려해서 스타일을 돋보이게 해주더라구요~!

  8. 부르노 2013.02.19 17:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    쿠션이 좋으면 푹신푹신하고 또 발에 무리가 가는 걸 줄여줄거라 생각했는데..
    꼭 좋은 것만은 아니군요. 그러고보니 과도한 쿠션으로 발이 쏠리는 느낌을 받은 적이 꽤 많은 것 같아요.
    뭐든지 적당한 게 좋은 것 같군요. ㅋ
    좋은 정보 감사합니다.

    • 경험에 의한 깨달음인가요!*_*
      이참에 쿠셔닝이 과하지 않은 신발에
      적응해 보시는 것도 좋을 것 같습니다~!^^

  9. 러닝화 고르는 법 정말 잘보고갑니다^^
    오늘 하루 마무리 잘하시고, 좋은 저녁되세요^^

    • 러닝화 고르는 법이 도움 되셨나요~?
      별이님, 방문해주셔서 감사합니다~!
      오늘도 즐거운 하루 보내세요.^^

Running/Item Review2012.10.31 16:48

2012 중앙서울 뉴발란스 레이스 D-4! 뉴발란스 러닝 스타일링 가이드

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2012 중앙서울 뉴발란스 레이스가 4일 앞으로 다가왔다. 11월 4일, 그날의 풍경을 잠시 상상해 보자. 대부분의 러너들은 친구, 또는 연인과 손 붙잡고 다정하게 10K 레이스를 완주하겠지. 그럼 우리 솔로 러너들은? 낙엽 질겅질겅 밟으면서 청승 떨다가 마라톤 끝나고 소고기 사묵겠지…OTL

솔로 러너들 잘 들어! 지금부터 마라톤 대회에서 애인 만드는 방법을 알려주겠다! 납득이 안 간다고? 지금부터 ‘뉴발란스 러닝 스타일링 가이드’로 납득시켜 주겠어. 후훗!





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모델 착용 제품
Running Jacket 1. 뉴발란스 러닝 컬러블럭 윈드브레이커(NBNA237011) 119,000원
Running Jacket 2. 뉴발란스 러닝 후드 집업자켓(NBMD247021) 129,000원

※ 해당 제품은 전국 뉴발란스 매장에서 구입하실 수 있습니다.

어느 마라톤에 가든 미모의 여성 러너 한 명쯤은 있게 되어 있다. 그녀의 마음을 사로잡는 방법! 우선 스타일이 살아야 한다. 날이 추워졌다고 설마 두꺼운 다운 점퍼를 입고 달리는 러너들은 없겠지? 마라톤 대회에서 제공되는 기념티셔츠를 긴팔과 레이어드 해서 입고, 위에는 가벼운 러닝 자켓으로 코디해보자.

추천하는 제품은 뉴발란스 러닝 컬러블럭 윈드브레이커(NBNA237011), 또는 뉴발란스 러닝 후드 집업자켓(NBMD247021)

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마음에 드는 상대를 찾았다면 대회 전 워밍업 시간에 그녀 앞에서 몸을 풀어보자. 골반을 좌우로 화려하게 돌려주고, 엉덩이 라인이 섹시하게 드러날 수 있도록 혼을 담아 스트레칭 하자. 뉴발란스 러닝 하프팬츠(NBNC237021)나 슬림 핏 트레이닝 팬츠(NBML247011)를 입는다면 아찔한 뒤태를 뽐낼 수 있을 것! 그럼 그녀가 다가와 말을 걸게 돼 있다. “저기요, 엉덩이 좀 치워 주실래요? 도저히 스트레칭을 할 수가 없잖아요!” 그때 웃으면서…

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“제가 신은 뉴발란스 러닝화 870V2는 이 정도는 뻗어줘야 간지가 난다구요. 보이세요, 이 컬러? 당신을 향한 내 마음같이 푸르른 이 컬러가!”
그럼 그녀가 질색하면서, “뭐 이런 사람이 다 있어? 정말 못 해먹겠네.” 그때 재빠르게 손목을 잡고 이렇게 말하자. “마라톤 정 못하겠으면 가시던가요. 너와 나의 판타스틱한 데이트 코스로!” 그럼 게임 오버! 디 엔드!... 라지만, 때에 따라 엉덩이를 걷어차일 수도 있다는 점!

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10K 레이스나 풀코스 마라톤에 참가하면 어디에나 스타일 좋은 남자들이 달리고 있기 마련! 마음에 드는 훈남 러너를 발견했다면 그의 앞으로 사정없이 달려나가자. 여기서 잠깐! 작업에 앞서 임팩트 있는 스타일은 필수라는 점~! 본인이 섹시한 타입이라면 뉴발란스 우먼스 러닝 후드자켓(NBNA235022)과 뉴발란스 러닝 레깅스(NBNS245012)로, 단아함으로 승부 보고 싶다면 컬러블럭 트레이닝 집업(NBMD245022)과 러닝 트레이닝 팬츠(NBML235032)로 코디해 보자.

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러닝 스타일만으로도 훈남 러너들은 이미 여러분의 노예! 이제 우아한 자세로 달리며 자신의 매력을 한껏 뽐내보자. 1km, 2km 계속해서 매력 발산의 시간을 갖다 보면 자연스레 그가 말을 걸어오게 되어 있다. “저기요. 앞에서 자꾸 가로막으시면 제가 못 달리잖아요. 옆으로 좀 비켜 주세요.” 그때 웃으면서, “지금 저한테 수작 부리시는 거예요? 평소 같았으면 하이킥을 날렸겠지만, 오늘은 뉴발란스 아이오닉스를 신은 날이니 특별히 넘어갈게요. 여성 돋고 싶거든요.”

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그럼 그가 황당해하며 이렇게 얘기하겠지. “아이오닉스고 뭐고 나 오늘 목표 달성하러 왔으니까 비켜요. 비켜!” 그때 기가 막히다는 듯 웃으며 대꾸하자. “나도 목표 달성하러 왔거든요! 내 목표가 뭔지 알아요? 너와 나의 커플 러닝!” 러브 러브 포텐 폭발. 가볍게 게임 오버! 단, 목표를 가지고 마라톤에 참가한 훈남 러너보다 빠른 속도로 달려야만 성공할 수 있는 방법이라는 게 함정.

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모델 착용 제품
Training Jacket 1. 뉴발란스 후리스 집업자켓(NBMD247611) 129,000원
                         뉴발란스 집업 티셔츠(NBNB247021) 64,000원
Training Jacket 2. 뉴발란스 후리스 집업자켓(NBMD245612) 109,000원
피니시라인을 통과하고 나면 대부분의 러너들이 숨 돌리느라 정신없기 마련이다. 솔로 탈출을 원한다면 이때가 바로 찬스! 우선 흐트러진 모습을 보여선 안 된다. 허리춤에 묶어 뒀던 뉴발란스 후리스 집업자켓 (NBMD247611)을 단정히 갖춰 입고, 쿨링다운을 하며 호흡을 고르자. 그러면서 훈녀 스캔~! 피니시라인을 통과하는 여성 러너들 가운데 뉴발란스 후리스 집업자켓(NBMD245612)과 후리스 트레이닝 팬츠(NBML245612)를 깔맞춤해 입은 훈녀 한 명쯤은 있게 돼 있다. 이것이 바로 운명의 커플 러닝 룩!

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마라톤 완주 후 기진맥진한 여성 러너에게 다가가 과감하게 하이파이브를 제안하자. 얼떨결에 하이파이브에 응할 가능성 99.9% 그녀가 손뼉을 마주치는 순간 임팩트 있게 손을 움켜잡으며 이렇게 말하자. “러닝화라도 다르면 넘어가려고 했는데. 하고많은 신발 중에 왜 하필 너와 나는 레브라이트 890V2를 신었을까?” 제정신으로 돌아온 훈녀는 황당해하며, “뭐 이런 사람이 다 있어? 놔요. 나 기념사진 찍을 거야.” 라고 말하겠지.

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그럼 웃으며 사진 찍어 주기를 자청하자. 머뭇거리며 핸드폰 카메라를 건네줄 것!
피니시라인을 배경으로 그녀의 사진을 찍어주고, 자신의 사진도 찍어달라고 부탁하자. 이때 최대한 카리스마 있는 포즈로 촬영에 임해야 한다. 마치 화보를 찍는다는 생각으로 그녀의 마음을 헤집어 놓자. 그리고 핸드폰을 돌려받으며 회심의 한 마디! “나도 당신을 찍었고, 당신도 날 찍었으니 오늘부로 우리 1일인 건가?” 게임 끝! 디 엔드! 물론 때에 따라 인생이 영영 끝날 수도 있다는 점~!



솔로 탈출의 염원을 담아 준비해본 뉴발란스 러닝 스타일링 가이드! 물론 이론과 실제는 많이 다를 수 있다. 하지만! 나만의 스타일로 꿋꿋하게 달리다 보면 언젠가 옆구리 따뜻해지는 날이 오지 않을까? (…했지만 역시나 안 생겨요.OTL)

뉴발란스 러닝 패션으로 올가을, 그리고 다가오는 겨울 스타일리시하게 달려보자! 파이팅, 러너!


Posted by NBrun

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  1. 가람 2012.10.31 16:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아 배꼽잡았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 오늘 아이오닉스 신었으니 여성 돋고 싶거든요ㅋㅋㅋㅋ
    진짜 안보이게 신경쓰이는 마라톤 패션T.T
    뉴발란스 하나면 걱정 뚝! 이군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    스타일도 스타일이지만 러닝할 때는 정말 러닝 제품들이 좋은 것 같아요!
    러닝할때에 좋게 딱 맞춰 나온거일테니까요ㅋㅋㅋㅋ

    • 괜히 '기능성'이라는 말이 붙는 게 아니죠!ㅎㅎ
      패션도 중요하지만, 체온 조절 등을 위해
      러닝복을 착용하고 달리는 게 좋습니다!
      재미있게 읽어 주셔서 감사합니다, 가람님!*_*

  2. 쩡우 2012.10.31 17:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아 개웃기닼ㅋㅋㅋㅋ 음성지원되는듯ㅋㅋㅋㅋ 쓰느라 고생하셨겠어여 ㅋㅋㅋㅋ 매장에 가서 한번 볼게요 ㅋㅋㅋㅋ

    • 재미있게 봐주셔서 감사합니다, 쩡우님!ㅎㅎ
      매장에서 마음에 드는 제품 찾으셨으면 좋겠네요.
      추운 날씨 건강 조심하시고, 오늘도 파이팅 런입니다!

  3. 섬씽?! 그딴거 없습니다. - _-)

  4. 카우보이 2012.11.01 00:27 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋㅋㅋㅋ이건 대체뭔가요~
    에너지런 후기도 재밌게봤지만
    글 진짜 재밌게 잘쓰시네요~ㅎㅎ
    무리수가 보이긴하는데 ㅋㅋ
    오늘 리워드받은 신발은 중마때 신고갈께요!

    • 무리수가 좀 있었나요? 하핫.
      리워드 제품 마음에 드셨는지 모르겠네요!
      중앙서울 뉴발란스 레이스 때 멋진 모습으로 뵙겠습니다.^^

  5. epwla 2012.11.01 10:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    모델들의 역동적이고 다양한 컷들을 보니,
    뉴발란스 러닝의 옷들이 굉장히 편해보인다는 생각이 드네요.
    요즘처럼 추운 새벽에 보온도 되고,
    편안하고 활동적인 운동복이나 운동화가 필요한데
    많은 도움이 된 것 같네요~

    • 기능성은 물론 스타일까지 갖추고 있어야
      진정한 러닝복이라고 할 수 있죠! 하핫.
      도움이 되셨다니 다행입니다! 즐거운 하루 보내세요.^^

  6. niji 2012.11.01 11:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋㅋㅋㅋ아오 왜이케 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ
    안그래도 일욜날 비온대서 어떻게 입어야할지 고민됐었는데
    잘봤습니다~~
    트레이닝 집업 이뻐요~~~

  7. 쌍화 2012.11.01 18:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이런 깨알같음은 뭐지.... ㅋㅋㅋㅋ
    한참 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 이렇게 입어야하는지 납득이 가네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 납득간다고 해주신 분은 쌍화님이 처음ㅠㅠ
      재미있게 읽어주셔서 감사합니다, 쌍화님!
      가장 납득이 가게 했던 스타일은 어떤 것이었는지 궁금하네요. 하핫.

  8. 런닝맨 2012.11.19 17:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    제품 질문 좀 할려는 데 당최 어디다 해야 하는건지..
    겨울철에 신을 만한 제품좀 추천해 주세요...
    찾아보니 574시리즈가 라이프스타일 이라고 해서 추동계용인거 같은데
    맞는건지요...어케 구분이 되는건지 모르것네요...

    • 런닝맨님, 겨울철 러닝화 제품만을 찾고 계신 거라면
      뉴발란스 레브라이트 890v2, 또는 870v2 제품을 추천드립니다.
      574시리즈는 말씀하신 것처럼 라이프스타일 운동화입니다.
      계절과 관계 없이 착용 가능한 신발입니다.

      러닝화와 라이프스타일 운동화는 모델명에서 차이가 있습니다.
      뉴발란스 러닝화 제품이나 아웃도어 제품은 품번이
      알파벳 R이나 O로 시작되며,
      그밖의 제품은 대개 라이프스타일로 분류하시면 됩니다.

      라이프스타일 제품 추천은 뉴발란스 블로그에 소개되어 있습니다.
      574 제품에 관심이 있으신 듯하여 관련 링크 첨부합니다.
      마음에 쏙 드는 제품 찾으셨으면 좋겠네요! 감사합니다.

      ☞ http://go9.co/fCm

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