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Running/NB Race2014.04.05 09:00

[뉴레이스 D-15] 2014 뉴레이스 서울 10K 레이스 완주를 위한 마무리 준비법, 훈련량부터 음식조절까지! 첫 마라톤일지라도 문제없다!

"STRONGER TOGETHER" 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)이 어느새 15일 앞으로 다가왔다. 꾸준한 러닝트레이닝을 통해 몸의 균형을 맞춰놓은 뉴레이스 러너도 있을 것이고, 지금 준비를 시작하는 러너도 있을 것이다. 언제든 시간은 중요하지 않다. 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)을 보름 앞둔 바로 오늘부터가 진짜 시작이니까! 대회 15일 전, 무엇을 준비하고 무엇을 주의해야 하는지 함께 알아보자!






2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)에서 좋은 성적을 내겠다는 기대로 훈련 강도를 높이는 것은 어리석은 짓이 될지 모른다. 오늘부터는 훈련의 양을 적정하게 줄이고 피로를 푸는 것이 최우선 되어야 한다. 핵심은 단순히 훈련량을 줄이는 것이 아니라 훈련의 질은 유지해야 한다는 것이다. 달리는 페이스(스피드)는 그대로 두고 거리를 짧게 하려 신체에 부하를 줄여주는 것이 중요하다. 얼마 남지 않은 기간 동안 꾸준한 트레이닝을 한다면 여유롭게 피니시라인을 통과할 수 있을 것이다.


뉴레이스 러너를 위한 훈련 TIP ▶ 비교적 짧은 10K의 코스를 달리는 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)의 경우 풀마라톤과는 다르게 연습 때 레이스페이스보다 약간 빠른 속도를 유지해야 대회 때 진정한 실력발휘를 할 수 있다.


오늘부터 컨디션 조절에 집중해야 한다. 학교와 직장에서 쉬는 시간마다 스트레칭을 해주며 뭉친 근육을 풀어주고 러닝으로 결림이나 당김이 없는지 체크하자! 러너에게 한 번 걸리면 1주일 이상 컨디션이 나빠지는 감기는 가장 큰 적이다. 규칙적인 식사와 비타민C를 보충하며 예방에 주의를 기울여야 한다. 또, 피로가 축적되면 저항력이 떨어지기 때문에 충분한 수면을 취하고 레이스 중 불쾌감이나 복통의 원인이 되는 변비도 주의하자.


뉴레이스 러너를 위한 스트레칭 TIP ▶ 운동 전에는 몸에 적당한 열을 발생시키는 동적인 스트레칭을 해야 본 운동에서 부상을 당할 확률을 낮춰주며, 운동 후에는 수축한 근육을 늘여주는 정적인 스트레칭을 해야 한다.


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2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)에 뚜렷한 목표가 있는 러너라면 적정체중을 유지하기 위해 노력하자! 연습량이 감소하는 이 시기에는 에너지 소비량도 줄어들므로 과식하지 않도록 주의해야 한다. 보통 식사량의 80% 정도만 먹겠다는 생각으로 식사하는 것이 좋다. 또 피로회복에 좋은 비타민 B1과 B2가 많이 함유된 현미, 찰밥, 호밀빵, 메밀국수 등을 섭취하자! 식사를 줄이는 것이 어렵다면 간식이나 야식을 피하고 식사 이외에는 먹지 않는 등 식사량 조절이 중요하다.


뉴레이스 러너를 위한 음식 TIP ▶ 대회가 얼마 남지 않은 시점부터는 운동 시 지구력과 에너지 유지를 해주는 고탄수화물 식사를 하는 것이 좋다. 대표적인 고탄수화물 식품으로는 시리얼, 밀가루, 쌀, 건포도, 김 등이 있으며 피해야 할 음식으로는 버터를 바른 빵, 초콜릿, 육류가 있다.




2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)을 진정으로 즐기고 싶다면 앞서 소개한 준비법을 15일간 지키며 생활해 보자. 연습은 무리하게 하지 말고 컨디션 조절에 집중한다면 누구나 즐거운 레이스를 펼칠 수 있을 것이다. 친구와 함께 순간을 즐긴다면, 기록은 중요하지 않다.


STRONG TOGETHER!


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  1. 다녀간답니다 ^^
    행복 가득한 주말이 되셔요~~

    • Q의 성공님^^ 주말을 맞이하여 FUN RUN을 즐겨보시는 것 어떠신가요? 더불어 뉴발란스 퍼포먼스 블로그에도 변함 없는 애정과 관심 부탁 드립니다^^

Running/NB Race2014.03.05 18:58

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 6일 목요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 프로그램 공지

3월6일에너지런, 뉴발란스 에너지런, 뉴발란스 퍼포먼스, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 뉴발란스에너지런시즌8, 달리기, 달리기프로그램, 러닝, 러닝 트레이닝, 러닝교실, 러닝트레이닝, 러닝프로그램, 러닝훈련, 에너지런, 에너지런두번째, 에너지런시즌78, 에너지런시즌8, 에너지런시즌두번째프로그램, 에너지런일정, 에너지런참가자, 에너지런현장, 에너지런현장스케치,

안녕하세요, 에너지러너 여러분! 
에너지런 두 번째 프로그램이자, 올림픽공원에서 진행하는 첫 프로그램 공지입니다.
 
두 번째 프로그램 당일인 목요일부터 기온이 영하권으로 떨어져 몹시 추워진다고 합니다!
에너지런에 참가 하시기 전, 장갑, 타이즈, 긴팔 옷 등 러닝 복장 따뜻하게 준비하시고,
프로그램에 참여해주시길 부탁 드립니다!

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 트레이닝 프로그램을 소개합니다!

뉴발란스 에너지런 시즌8의 첫 프로그램은
3월 6일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 본인의 신분증이 필요하니, 반드시 지참해주시길 바랍니다.


뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 프로그램 장소는
올림픽공원 평화의 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!


매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니, 
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여 받으실 때 필요 합니다!
 

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에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께 
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다! 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

※ 뉴발란스 프레시폼 980은 사전 신청시 선택한 사이즈로 준비되어있습니다.
    에너지런 현장에서 사이즈 변경이 불가하니 이점 참고 부탁드립니다.
 

안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!
 

 ■ ELITE CLASS(상급)

거리주 6km – 세일링20개 – 킥20개 – 스쿼트 20개 – 점핑잭 50개 x 3set

"가벼운 6km 거리주를 통해 거리에 비례한 페이스감을 익히고,

러닝을 마친 뒤 보조운동을 통해 대퇴 사두근 및 햄스트링 근육 집중강화"


 ■ RACE CLASS(중급)


러닝 3km(60%) – 5분 걷기 – 보강운동 5가지 2set

– 복근, 팔굽혀펴기 – 스트레칭
"복부와 상체 근력운동을 함으로써 러닝시 상체의 안정감을 줌"


 ■ N-ergy CLASS(초급)


조깅 30분 – 50m 질주 5회 – 보강운동(크런치 3종 15개 x 3set)

"일정한 속도로 꾸준하게 뜀으로써 지구력 향상 효과 및 러닝을 위한 복근력 강화 "


 ■ BALANCE CLASS(발란스)


하체 유산소성 근력 운동

"하체근력운동을 통해 다리와 힙 라인을 잡아주고, 세트 사이 유산소성 운동으로 체지방을 연소"


클래스 별 자세한 트레이닝 내용은 프로그램 당일 담당 트레이너가 직접 설명해 드리겠습니다!


즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고, 
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
 


에너지런 시즌8 벌써 두 번째 시간이 다가왔습니다! 
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 두 번째 프로그램이 진행될 3월 6일(목), 올림픽공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
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  1. mmmsss 2014.03.05 19:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    발란스팀인데요. 운동시에 매트 없이 하나요...?

    • 민경 2014.03.05 19:34 링크주소 | 수정/삭제

      저는 지난번 발란스팀 활동했었습니다.
      그때는 때에따라 매트, 밴드를 사용하기도 사용하지 않을때도 있었어요 ^^ 수업 반이상은 도구를 사용했었습니다

  2. 발란스팀 2014.03.05 19:26 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저번시즌에도 참가했었는데 이번시즌도 기대가 됩니당~^^참고로 저는 발란스팀인데 박동미트레이너님정말최고예염>_< 하루운동하구 운동효과짱.... 다리근육들이 바로바로반응을하네여 ㅠ 저번에는 발란스팀 근력운동하구 선택적으로 러닝했었는데 좀힘들긴하지만 참 좋았거든여~~이번에도 근력운동후에 선택적으로 간단한러닝 했으면 합니당~~^^

    • 발란스팀님, 프로그램에 열정적으로 참여해주셨기에
      근육들이 빠른 반응을 보여주는 것 아닐까요~?^^
      이번 시즌에도 트레이너 선생님의 지도에 잘 따라
      유익한 시간 보내시기 바랍니다.^^

  3. julie 2014.03.05 20:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    3월3일날 갠적인 사정으로 참석을 못했는데요 그럼 이후 일정 계속 참석 불가능힌건가요??

    • 제발요 2014.03.05 23:18 링크주소 | 수정/삭제

      저도1차못갔는데 문자오더라구요
      저도목욜부터가고싶은데가능한가요?

    • julie님, 제발요님, ㅠㅜ 에너지런 시즌 8 오리엔테이션과
      첫 프로그램에 출석하지 않으시면 선발에서 제외됩니다.
      원활한 프로그램 운영을 위해 도움을 드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
      아쉬우시더라도, 다음 시즌을 기약해주시기 바랍니다. 감사합니다.

    • 달려 2014.03.06 10:19 링크주소 | 수정/삭제

      제가 첫 오티때 여쭤봤는데. . 목욜날 참석해도 된다고 하던데요?

    • 달려님, 아무래도 다소 오해가 있으신 것 같습니다. ㅠㅜ
      정확한 확인을 원하시면 에너지런 사무국(☎02)334-6274)으로 문의해보시기 바랍니다.
      감사합니다.

    • 어라? 2014.03.06 18:20 링크주소 | 수정/삭제

      저도 1차 못갔었는데, 1차 갔던 친구가 대신 물어봐줬거든요.
      오늘 2차인 목요일에 와도 된다고 했는데 결론이 뭔가요?
      사무국에서는 된다고 하는데 정확한 공지 부탁드립니다

  4. 이따봐요^-^♥

    • 네, 중급9팀님! 조금 후에 뵙겠습니다.^^
      오늘 날씨가 다소 쌀쌀하니, 따뜻한 러닝 의상 챙기세요!

  5. 아이니 2014.03.06 16:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘 쫌 춥다는데-!!! 감기 걸리지않도록 운동해요-!!!

    • 스페이스캣 2014.03.06 17:05 링크주소 | 수정/삭제

      쿄쿄 아까 눈도 내렸어요
      정말 보온 준비 철저히 해야 될 거 같아요!

  6. 하니 2014.04.03 13:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    출석 시간 엄금!^^7 확인 했습니다. 3월 7일날 봐요~!!!

Running/NB Race2014.02.28 13:28

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌8 첫 번째 트레이닝 프로그램 공지

안녕하세요. 에너지러너 여러분!
에너지런 시즌8과 함께 하시게 된 것을 진심으로 축하 드립니다! ^^

에너지런의 시즌8은 뉴발란스의 새로운 테크놀로지로 탄생된
뉴발란스 프레시폼 980과 함께 할 예정으로, 
세분화된 수준별 맞춤 러닝 트레이닝 프로그램이 진행됩니다.  

앞으로 에너지런 시즌8 트레이닝 기간 동안
600명의 에너지러너들의 체력과 러닝 능력 향상을 위해 
트레이너들과 함께 최선을 다하겠습니다.

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 첫 번째 트레이닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.


뉴발란스 에너지런 시즌8의 첫 프로그램은 
3월 3일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.
* 출석 확인은 6시 30분부터 8시까지 실시합니다.

첫 번째 프로그램은 에너지러너들의 혼잡이 예상되므로 
조금 서둘러 출석해주시는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 본인의 신분증이 필요하니, 반드시 지참해주시길 바랍니다.


뉴발란스 에너지런 시즌8 첫 번째 프로그램 장소는
잠실 종합운동장 호돌이 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!
 


매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

첫 번째 프로그램이 진행되는 3월 3일은 본인 확인을 위한
주민등록증 or 학생증 or 운전면허증을 반드시 지참해 주세요!

에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께 
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다! 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

※ 뉴발란스 프레시폼 980은 사전 신청시 선택한 사이즈로 준비되어있습니다.
에너지런 현장에서 사이즈 변경이 불가하니 이점 참고 부탁드립니다.

안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

 ■ ELITE CLASS(상급)

클래스OT – 조깅 30분 – 주법 교정 (숏 피치, 미디움 피치, 힐킥 50 X 3)
LSD러닝을 통한 기초체력 및 심폐지구력 향상과 피치운동을 통한 대퇴부 및 비복근 아킬레스건 강화



 ■ RACE CLASS(중급)

걷기 5분 – 러닝 15분(60%) – 걷기 5분 – 팔 치기, 피치 – 짝 체조

정확한 팔 동작 훈련을 함으로써 러닝 시 안정적인 팔의 중요성을 익힘



 ■ N-ergy CLASS(초급)

클래스 OT – 조깅 20분 – 기본 스트레칭 교육

프로그램에 대한 이해와 목표의식 고착, 스트레칭에 대한 이해와 올바른 자세 교육으로 자칫 간과하기 쉬운 기본 운동에 대한 중요성을 인식하고 습관화 유도


 ■ BALANCE CLASS(발란스)

클래스 OT – 전신 기초 체력 훈련

기본 동작 위주의 전신 기초체력을 통해 심폐지구력, 근지구력, 유연성 등 향상


클래스 별 자세한 트레이닝 프로그램은 담당 트레이너가 직접 설명해 드리겠습니다!

즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고, 
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!



에너지런 시즌8 총 16회 동안 여러분의 러닝을 책임질 각오가 되어있습니다! 
에너지러너 여러분들은 겨울 동안 잠들어 있었던 러닝 열정을 마구 발산해 주세요.^^
그럼 첫 번째 프로그램이 진행될 3월 3일(월), 잠실 종합 운동장에서 뵙겠습니다! 

※ 첫 오리엔테이션 일정에 불참하시면 이후 프로그램 참가 자격이 자동 소멸 되니, 
반드시 참석해주시길 바랍니다! 


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
 
 

 

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  1. 전수빈 2014.02.28 15:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    실내에서하나요 실외에서하나요?

    • 전수빈님, 뉴발란스 에너지런은 실외에서 진행됨을 알려드립니다!
      오늘 맑은 날씨 속에서 즐거운 러닝 타임 되시기 바랍니다.^^

  2. 김미나 2014.02.28 15:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    매번 6시반부터 일정이 시작되는건가요?? 3일만 그런게 아니라 ~?

    • 김미나님, 안녕하세요? 뉴발란스 에너지런 시즌8 프로그램은
      7시 30분부터 진행되며, 출석 확인은 6시 30분 부터 8시 까지 입니다.
      앞으로도 공지에 귀 기울여 주시기 바랍니다! 감사합니다.^^

  3. 오홋+_+ 드뎌공지가 떳네요~!!
    기대되요~~~

    • 중급9 미니쉘님, 오늘 첫 번째 프로그램이 있는 날입니다!
      맑은 날씨 덕분에 더욱 즐거운 시간 되시리라 믿습니다!
      파이팅~!

  4. 부메랑 2014.02.28 17:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    봄봄봄 봄이 왔어요... 에너지런 할 수 있는 봄이 왔어요 ㅋㅋ
    뉴비님 에너지런은 야외에서 하구요... 출석체크를 여섯시반부터 여덟시까지 하구
    프로그램은 7시반부터 1시간 - 1시간 반정도 합니다~~ 참고되셨으면 좋겠어요!!

    • 에너지런 일정을 꿰고 있는 부메랑님 센스쟁이.^^
      앞으로도 일정에 대해 공지해드릴 예정이니,
      뉴발란스 퍼포먼스 블로그에 귀 기울여 주시기 바랍니다!

  5. 별빛달빛 2014.02.28 18:23 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다음주부터 시작이네요! 완전 기대됩니다! 이번에 처음으로 뽑혔는데 너무너무 재미있을 것 같아요! 열심히 달려보렵니당 :) 월요일에 봬요~

    • 별빛달빛님, 뉴발란스 에너지런에 함께하시는 것을 환영합니다!
      팀별 레이스가 마련되어 있으니 끝까지 런~런~해주세요!

  6. 뉴발러브 2014.02.28 19:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아아아,,, 저도 참여하고 싶어요 ㅠㅜ
    집에서 혼자라도 뛰어야지. 참가하시는 분들 부럽고 또 응원합니다~

    • 뉴발러브님, 이번에는 아쉽게도 참여하시지 못하시는 군요!
      하지만, 뉴발란스 에너지런은 여기서 끝이 아닙니다! 다음 시즌을 기대하며 꾸준히 러닝 연습을 해주세요!

  7. 기대 2014.02.28 20:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    후와 기대되네요. 얼마나 에너지가 넘칠지 ㅎㅎㅎ
    요새 체력이 부쩍 약해진 저는 응원만 하렵니다 ㅠ-ㅜ
    이게 야근에 찌든탓 ㅜㅜ 뉴발 574는 참 잘 신고있어요...언젠가는 저도 같이 뛰는 날이 오길..

    • 기대님, 다음 뉴발란스 에너지런 9기에서 만나뵙길 바랍니다!
      꾸준한 러닝 연습으로 체력도 키우고, 응원도 해주세요^^~

  8. 춤추는달 2014.03.03 18:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저도 이번에는 참가합니다 :D 두근두근 너무나도 설레요!
    880신고 호이짜 호이짜~

    • 춤추는 달님, 이번에 함께 하시게 된 것을 축하합니다!
      뉴발란스와 함께 즐거운 러닝 시간 되시기 바랍니다~!

  9. 에너지런 2014.03.04 17:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    얼른 다음 프로그램!!!! 기다려지네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

  10. ^^* 2014.03.20 13:48 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    안녕하세요.개인 리워드에대해 답변해주실 수 있나요?^^

    • ^^*님, 두 번의 우천 취소로 인하여 총14회의 프로그램 중 12회 출석하시면 나만의 러닝화 프레시폼 980을 받으실 수 있습니다. 개인 출석 현황과 관련해 궁금한 사항이 있으시면 에너지런 사무국으로 연락해주시기 바랍니다. 에너지런 사무국 전화:(02)336-6275

Running/NB Race2014.02.19 18:29

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌8 참가자 명단 발표

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뉴발란스 에너지런 시즌8에 참가 신청해주신 여러분께 진심으로 감사드립니다.

뉴발란스 에너지런 시즌8은 한정된 인원을 성별, 지역, 경력에 치우치지 않고
모두 평등한 조건에서 랜덤추첨을 진행하였습니다.

선발 되지 않았더라도 너무 실망하지 마시고, 
앞으로도 뉴발란스 에너지런에 꾸준한 관심과 애정 부탁드리겠습니다.

그럼, 뉴발란스 프레시폼 980과 함께 달리는 즐거움을 공유할 
에너지런 시즌8 참가자 명단을 발표하겠습니다. 

※ 에너지런 시즌8 참가자 명단 확인
- 뉴발란스 공식 홈페이지: 
http://goo.gl/9apbO7
- 뉴발란스 러닝 페이스북: http://goo.gl/2UrxbF 

※ 아래 첨부 파일을 통해서도 본인의 소속 팀과 앞으로 
두 달 간 함께 달릴 러닝 메이트를 확인하실 수 있습니다.
※ 아래 파일 다운 후, Ctrl + F 를 통해 본인의 이름을 검색해 주시기 바랍니다.


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에너지런 시즌8 참가자 여러분 모두가 하나되어 러닝의 즐거움을 느끼고, 
러닝 본능도 일깨우며 달리기의 즐거움을 공유하시길 바라겠습니다.^^

에너지런 시즌8 첫 프로그램 일정은 조만간
뉴발란스 퍼포먼스 블로그(http://nbsports.tistory.com/)와
뉴발란스 러닝 페이스북(https://www.facebook.com/NBrunningKR)를
 통해 공지될 예정이니
많은 기대 부탁드립니다!

※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다.
※ 3월 3일(월) 첫 프로그램에 참석하지 않을 경우, 명단에서 제외 됩니다.
※ 선발된 참가자의 팀구성은 변경될 수 없습니다.

※ 에너지런 사무국 문의
- 전화: 02)334-6274
- email: nergyrun@gmail.com

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN   

Posted by NBrun

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  2. 엔와이 킴 2014.02.19 21:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    올해도... 내 이름이없다는... T^T

    • 엔와이 킴님, 뉴발란스 에너지런에 꾸준히 보내주시는 관심 진심으로 감사합니다.
      아쉬움이 크시겠지만 다음 시즌에 다시 한 번 도전 하셔서
      꼭 함께 할 수 있길 바라겠습니다. 계속해서 많은 관심 부탁드립니다.

  3. 서정재 2014.02.19 21:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아싸 당첨됐다!!

    • 서정재님, 진심으로 축하드립니다.^^
      앞으로 두 달간 600명의 러너들과 함께 러닝 열정 뽑내주시길 바라겠습니다.
      계속해서 뉴발란스에 많은 관심 부탁드립니다!

  4. 수홍 2014.02.19 23:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    시즌7에 이어 8도 안됐네요
    시즌9에도 다시한번 지원하겠습니다
    매번 지원하는 사람은 성실함을 봐서 어드밴티지라도 주시길바래요 ㅠㅠ

    • 수홍님, 매번 많은 관심 가져주시고 신청해주셔서 진심으로 감사드립니다.
      그래서 안타까움이 더 크게 다가옵니다.
      아쉬움이 크시겠지만 에너지런 다음시즌엔 꼭 뵐 수 있길 더 큰 응원 하겠습니다!
      감사합니다.

  5. 2014.02.20 01:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 수홍님, 첫 프로그램때 불참한 인원이 발생하더라도
      추가 합격은 진행하지 않을 예정입니다.
      아쉬움이 크시겠지만, 다음번 에너지런에서는 꼭 함께 달릴 수 있길 바라겠습니다! 감사합니다.

  6. 파란우산 2014.02.20 02:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    열심히 달려볼게요. 느낌아니까.

    • 파란우산님, 뉴발란스 에너지런 시즌8에 함께하게 되신 것을 축하드립니다!
      매 클래스마다 꼭 참석하셔서 의미 있는 시간 되시기 바랍니다~! 감사합니다.

  7. 부메랑 2014.02.20 08:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    또 함께해서 기분이 좋아요ㅋㅋ 보고싶은 에너지런스텝 트레이너님들^^ 3월 3일 삼겹살데이라눈데 삼겹살 패스하고 달려갈거에요ㅋㅋ

    • 부메랑님과 함께하게 되어 정말 기쁩니다!
      삼겹살은 잠~시 접어두고 에너지런 시즌8의 첫출발에 함께해주세요.^^
      그날 뵙겠습니다!

  8. 랜덤? 2014.02.20 09:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    정말 모두 평등한 조건에서 랜덤추첨을 진행한 것인가요? 우선 몇명 뽑고 나머지 인원에 대해 랜덤추첨한 것 같은 느낌이 강하게 듭니다.

    • 맞아요 2014.02.20 10:18 링크주소 | 수정/삭제

      랜덤?님, 지난 시즌7에서 참가우수자에게 특별히 부여된 다음 시즌자동참가가 있었어요. 그 이외엔 없다고 보시면 될껀데...

    • 랜덤?님, 에너지런 시즌8 참가자는 지역,성별,경력 등에 치우침 없이
      평등한 조건에서 랜덤 추첨 진행하였으며,
      지난 시즌 팀 리워드로 이번 시즌 자동 참가권을 획득한 분들 외에는
      참가신청자 중 우선 선발한 대상은 없었습니다.
      부디 오해 없으시길 바라며, 다음 시즌에는 꼭 함께할 수 있길 바라겠습니다!
      앞으로도 뉴발란스 에너지런에 관심 부탁드립니다. 감사합니다!

  9. 아이니 2014.02.20 10:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어제 페북덧글에서 8시경 발표난다고 봐서 편하게 기다렸는데~~
    선발 축하 문자가똵-!!! 감사합니다-!!! 14년도 함께 해 보아요-!!!

    • 아이니님, 에너지런 시즌8에 함께 하게 되어 정말 기쁩니다!
      이번 시즌도 꾸준히 참석하셔서 올 출석하시길 바랍니다~ 감사합니다.^^

  10. 이번 시즌에도 에너지 넘치는 에너지런 기대할게요~ 화이팅!!!

    • 뉴발걸님, 진심으로 축하드립니다~!
      에너지런 시즌8에서 러닝 열정 마음 껏 뽐내주시리라 믿겠습니다. 올 출석 기대해도 되겠죠~?^^
      앞으로 잘 부탁드립니다. 감사합니다.

  11. 미진 2014.02.20 10:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    캭..완전 신나요..드디어 당첨댔네요..열심히 할게요*^^*

    • 미진님, 뉴발란스 에너지런 시즌8에 함께하게 되신 것을 축하드립니다!
      이 마음 그대로 시즌 종료까지 함께 달려요.^^ 파이팅!

  12. dd 2014.02.20 13:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    잉이번엔떨어짐 ㅜ

    • dd님, 함께하지 못하게 되어 진심으로 아쉽습니다.ㅠㅠ
      다음 시즌에서 꼭 뵐 수 있게 되길 고대하며,
      앞으로도 뉴발란스에 따뜻한 관심과 애정 부탁드립니다.

  13. 발란스팀 원츄! 2014.02.20 18:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    참가자로 뽑히신 분들 진짜 좋으시겠어요 ㅠㅠ 전 또 다음 기회를 노려야... 흑흑 생생한 후기라도 기대할게요!

    • 발란스팀 원츄!님, 발란스팀과 함께하지 못하게 되어 아쉽습니다.ㅠㅠ
      앞으로 진행될 클래스 후기는 더 현장감있게 준비하겠습니다~!
      저희와 함께 꾸준히 운동하셨으면 좋겠습니다!

  14. 멘붕중.... 2014.02.20 22:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와우^^
    오랫만에 들어와보니 벌써 8시즌 준비가 다끝났군요
    요번엔 참가신청조차 못했네요~ 3시즌 연속 결석이네요 ㅎㅎㅎ
    무탈하게 시즌시작과 마무리하시길바래요^^

    • 멘붕중....님, 오랜만에 방문해주셔 이렇게 응원 보내주시니 감사합니다!
      아쉽게도 이번 시즌 신청 기간을 놓치셨나 봅니다.ㅠㅠ
      다음 시즌에는 꼭 신청하셔서 에너지런과 함께 하시길 고대하겠습니다!
      계속해서 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다.

  15. 달려랏 2014.02.21 20:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    첫날 OT만 진행하나요???

  16. 2014.02.21 23:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    제대로 운동 안한지 오래됐는데
    미리 뛰기연습 해서 가야하나요?
    아님 트레이너분들이 가르쳐 주시나요?
    기초 체력은 어느정돈 있어요

    • 송님, 트레이너 선생님들께서 체계적인 프로그램을 준비하고 계시지만,
      하루 이틀 정도 전에 워밍 업 하시는 것도 좋을 겁니다~!^^

  17. 2014.02.22 00:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 오님, 첫 날은 오티와 함께 첫 프로그램이 진행되며,
      트레이닝 시 복장은 자유롭게 입으셔도 괜찮습니다!
      3월 3일에 뵙겠습니다.^^

  18. 이야. 몇일 안남았네요.. 어여 빨리 다음주 월요일이 되었으면 좋겠네요.!!
    처음 당첨되어본 프로그램!!
    즐거운 마음으로 참석하겠습니다.

    • SoulrideR님, 정말 시간이 어떻게 흘러가는 지 모르게 지나가고 있습니다!
      벌써 5일 후면 에너지 러너들을 만날 거라는 기대에 설레네요.^^
      월요일에 뵙겠습니다~!^^

  19. 미세먼지 2014.02.26 15:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    안녕하세요, 이번 에너지런 참가하는 1인으로 기쁜 마음과 동시에 걱정이 있어 질문 드립니다.
    요 근래 며칠동안 미세먼지가 굉장히 심했는데요, 지금도 물론 심하지만요..
    미세먼지 이후 3월부터 강한 황사가 몰려온다고 합니다. 미세먼지와 황사라뇨..
    외부 활동을 자제해야 한다는 뉴스가 끊임없이 나오고 있는데요,
    혹시 황사나 미세먼지가 정말 심한 날엔 프로그램 진행이 취소될 수도 있나요?
    아님 잡아놓은 일정으로 진행이 되나요?
    러닝은 호흡이 가장 중요해서 세상 먼지 다 빨아 먹을텐데.. 걱정됩니다.

    • 미세먼지님, 안녕하세요? 요즘 미세먼지로 걱정이 많은 많으시죠!ㅠㅜ날씨와 같은 부득이한 사정으로 에너지런 프로그램 일정이 취소될 시에는 프로그램 하루 전, 또는 이틀 전에 블로그와 페이스북을 통해 안내드릴 예정입니다. 이점 확인 부탁드리며, 에너지런 첫 프로그램에서 뵙도록 하겠습니다! 감사합니다.

  20. 2014.02.28 15:45 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미세먼지 있어도 운영한데여
    전 못갈거 같아요...

    • 헐님, 안녕하세요? 요즘 대기 상태가 좋지 않아 걱정이 많으신 점 충분히 공감합니다.ㅠㅜ
      다만, 오늘 3월 3일 서울의 미세먼지 농도는 일평균 36 ㎍/㎥으로 예보되어,
      미세먼지 예보 기준 '보통'에 해당함을 알려드립니다!
      우려가 크시겠지만, 오늘 오리엔테이션에 참여하지 않으면 참가자 선발에서 제외되는 만큼
      꼭 참석하시길 부탁드립니다. 감사합니다.

  21. 아~ㅠ 저 이번에도 꼭 하고 싶었는데!!
    다음기회에 도전할게요!

    • 아싸라비용님, 뉴발란스 에너지런 시즌8에 함께하지 못하게 되어 아쉽습니다.ㅠㅠ
      다음에 뵐 수 있길 기대합니다! 파이팅~!

Running/NB Race2014.02.14 12:14

[참가 신청 마감] 뉴발란스 에너지런 시즌8 참가 모집 시작! 2월 14일부터 17일까지

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에너지런 시즌8 참가신청이 2월 14일(금)부터 2월 17일(월) 오후 6시까지
뉴발란스 홈페이지, 뉴발란스 러닝 페이스북, 뉴발란스 퍼포먼스 블로그를 통해 진행됩니다.

참가 신청 바로가기
- 뉴발란스 홈페이지(http://www.nbkorea.com/)
- 뉴발란스 러닝 페이스북(https://www.facebook.com/NBrunningKR
- 뉴발란스 퍼포먼스 블로그(http://nbsports.tistory.com/)


랜덤 추첨을 통해 600명의 러너들과 함께 할 에너지런 시즌8은
분자 구조 입자로 만들어져 맨발의 느낌을 최대한 살려주는
뉴발란스 프레시폼 980과 함께 할 예정입니다.
러너 여러분의 많은 신청 부탁드립니다.

※ 에너지런 시즌8은 정원제로 운영되므로 현장 참가가 불가능합니다.
※ 에너지런 시즌8 참가신청은 PC로만 접수가 가능합니다. (모바일 이용 불가)
※ 에너지런 시즌8 참가신청시 뉴발란스 홈페이지 가입이 필요합니다.
기타 궁금한 사항은 에너지런 사무국으로 문의해주시기 바랍니다!

※ 에너지런 사무국 문의
- 전화: 02)334-6274
- email: nergyrun@gmail.com


  LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 이제야 봤네요ㅠ

    • 쭈니러스님, 아쉬움이 크시겠지만 다음 시즌엔 꼭 신청하셔서
      함께 달리는 즐거움 공유하시길 바라겠습니다.
      계속해서 많은 관심 부탁드립니다.^^

Running/NB Race2014.02.13 09:50

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌8 참가 안내

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'함께 달리는 즐거움'이라는 슬로건 아래
매주 2회, 총 16회에 걸쳐(3월 3일(월)~ 4월 28일(월)/ 4월 21일(월)프로그램 제외)
전문 트레이너에게 체계적인 러닝을 배울 수 있는 무료 트레이닝 프로그램
뉴발란스 에너지런이 한층 더 업그레이드 되어 돌아 왔습니다. 

세분화 된 수준별 프로그램으로 새로워진 에너지런 시즌8을 만나보세요!


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뉴발란스 에너지런 시즌8은 아래와 같이 운영됩니다.

1. 개인 지정 뉴발란스 러닝화 프레시폼 980 대여
2. 상급, 중급, 초급으로 세분화 된 클래스에서 팀별 인원이 고정된 수준별 러닝 전문 트레이닝 실시
3. 월요일은 잠실종합운동장 호돌이광장, 목요일은 올림픽공원 몽촌토성역 광장에서 실시


에너지런 시즌8 세부적인 내용을 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 600명 정원제로 운영(신청자 중 추첨 방식)
에너지런 시즌8은 총 600명을 랜덤 선발하여 정원제로 운영됩니다.
※ 600명 고정 인원으로 트레이닝이 진행되어 현장 참가 신청이 불가합니다.

2. 참가자 전원 뉴발란스 프레시폼 980 개별 대여
 

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에너지런 시즌8 참가자 전원에게
개인별 지정 슈즈 '
뉴발란스 프레시폼 980'을 개별 대여 해드립니다.

뉴발란스 프레시폼 980은 맨발의 느낌을 최대한 살려주는
분자 구조 입자로 만들어진 뉴발란스의 새로운 러닝화 입니다.

레브라이트 기술 이후 처음 선보이는 프레시폼 기술로
착화 시 보다 부드러움 착용감과 반발력을 제공합니다.

매회 '나만의 러닝화' 뉴발란스 프레시폼 980을 신고 전문 러닝 트레이닝 프로그램에 참여하세요!

3. 프로그램 14회 이상 수료 시 '나만의 러닝화' 리워드 증정
에너지런 시즌8 총 16회 중 14회 이상 참여한 우수 참가자에게는 개별 대여해드린 
나만의 러닝화, 뉴발란스 프레시폼 980을 리워드로 증정합니다.

4. 푸짐한 스페셜 리워드!
1. 개인 리워드
- 프로그램 14회 이상 수료시 나만의 러닝화 뉴발란스 프레시폼 980 증정

2. 스페셜 팀 리워드
1) 스페셜 팀 리워드는 에너지런 현장에서 발표합니다.
2) 출석률이 우수한 상급 1팀/ 중급 1팀/ 초급 1팀/ 발란스 1팀을 선정하여
다음 에너지런 프로그램 상위 클래스 자동 참가권을 제공해드립니다.
(예: 시즌8 초급 1팀 ->시즌9 중급 클래스 자동 참가/ 시즌8 중급 1팀 -> 시즌9 상급 클래스 자동 참가
시즌8 상급 1팀 -> 시즌9 상급 클래스 자동 참가/ 시즌8 발란스 1팀 -> 시즌9 발란스 클래스 자동 참가)

 

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에너지런 시즌8 프로그램은 매주 월요일과 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.
특히 월요일과 목요일은 운영 장소가 다르오니, 반드시 장소 확인 부탁 드립니다.


1. 일시
- 3월 3일(월) ~ 4월 28일(월) 총 16회 진행
- 매주 월요일, 목요일 오후 7시 30분 ~ 9시 30분 진행
※ 우천 예보 시 프로그램 취소

2. 장소

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월요일: 잠실종합운동장 호돌이 광장

- 목요일: 올림픽공원 몽촌토성역 광장



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에너지런 시즌8 참가자 여러분께 체계적이고 전문적인 러닝 프로그램을 제공하기 위해
총 4개의 러닝 클래스를 운영합니다.
에너지런 시즌8 참가 접수 전, 자신이 원하는 팀을 선택해주세요!


1) 초급 클래스(에너지 팀: 10km 기록 70분 이상 or 경력 없음)
이제 막 러닝에 관심을 갖기 시작했거나, 러닝을 무조건 달리면 된다고 생각했던 
초보 러너들을 위해 준비한 초급 클래스 '에너지 팀'입니다! 
러닝을 위한 기초 체력을 다지며 그동안 몰랐던 러닝의 재미를 느껴보세요!^^

2) 중급 클래스(레이스 팀: 10km 기록 50분~69분) 
평소 시간 날때마다 꾸준히 달려온 러너들을 위한 중급 클래스! 
'레이스 팀'입니다.^^ 레이스 기록을 단축하고 싶거나 
보다 체계적인 러닝 트레이닝이 필요한 러너들은 주저하지 말고 참여해보세요!
 
3) 상급 클래스(엘리트 팀: 10km 기록 30분~49분)
기존의 트레이닝보다 전문적인 러닝을 배울 수 있는 상급 클래스 엘리트 팀이 운영됩니다. 
엘리트 팀은 보다 더 긴 거리, 다양한 기술을 원하는 에너지러너들을 대상으로 진행됩니다.

마라톤 하프, 풀코스 완주를 목표로 체계적인 트레이닝을 받고 싶다면
에너지런 상급 클래스, 엘리트 팀을 놓치지 마세요.

4) 발란스 클래스(여성 러너 대상)
여성 러너들의 기초 체력 향상과 아름다운 몸매 유지를 위한 
에너지런 피트니스 프로그램, 발란스 클래스입니다.
러닝, 요가, 피트니스를 한 번에 배울 수 있는 특별 클래스에서 완벽한 S라인을 만들어 보세요! 

※ 클래스는 에너지런 시즌8 참가 신청 시 선택할 수 있으며, 
자신의 러닝 수준에 맞는 클래스로 선발될 수 있습니다.

 

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뉴발란스 에너지런 시즌8 참가접수는 
2월 14일(금)부터 2월 17일(월)까지 진행됩니다.
※ 참여 신청시 뉴발란스 홈페이지 가입이 필요합니다.

1. 참가접수 
(1) 일시: 2월 14일(금)~ 2월 17일(월)
(2) 참가자 발표: 2월 19일(수)
(3) 접수
- 뉴발란스 홈페이지(http://www.nbkorea.com/)
- 뉴발란스 러닝 페이스북(
https://www.facebook.com/NBrunningKR)
- 뉴발란스 퍼포먼스 블로그(http://nbsports.tistory.com/)

※ 에너지런 시즌8은 현장 참가신청이 불가능하오니, 꼭 사전신청 부탁 드립니다!

2. 대상
러닝에 더 자신감을 가지고 싶은, 러닝을 통해 더 엑설런트한 삶을 살고 싶은
더 새로운 러닝의 경험을 원하는 20~30대 남녀라면 누구나 참가할 수 있습니다.


3. 접수인원
에너지런 시즌8은 600명 랜덤 선발제로 참가자를 선발합니다.
※ 선발된 참가자 명단은 2월 19일(수)
뉴발란스 홈페이지(http://www.nbkorea.com/), 
뉴발란스 러닝 페이스북(https://www.facebook.com/NBrunningKR),
뉴발란스 퍼포먼스 블로그(http://nbsports.tistory.com/)를 통해 공지될 예정입니다.

4. 에너지런 리워드(※에너지런 시즌8 14회 이상 출석 기준)

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1) 14회 이상 출석 시 '나만의 대여화' 뉴발란스 프레시폼 980 증정

※ 단, 우천으로 취소 시 출석 횟수는 차감되어 적용, 매회 지정된 출석시간 외에는 출석 인정 안됨


2) 팀별 스페셜 리워드 (단, 팀원 중 개인출석 10회 이상 참가자에 한하여 제공)

※ 스폐셜 리워드는 에너지런 프로그램 현장에서 발표 합니다!


3) 출석률이 우수한 팀을 선정하여 에너지런 시즌9 상위 클래스 참가권 제공

(예) 시즌8 초급 클래스 1팀->시즌9 중급 클래스 / 시즌8 중급 1팀->시즌9 상급 클래스 / 시즌8 상급클래스 1팀->시즌9 상급 클래스 / 시즌8 발란스 클래스 1팀 ->시즌9 발란스 클래스 1팀) 

※ 리워드 선정 방법: 팀원 전원의 출석률로 등수 책정

2014년 3월 뉴발란스 에너지런 시즌8에서 함께 달리는 즐거움을 느껴보세요!


LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 이전 댓글 더보기
  2. 드디어 시작이네요 마라톤 시즌을 알리는 반가운 소식!! 하지만 이번에도 다른분들께 양보하려고요.. 야근이 많아 많이 나가질 못해서.. 정원제라.. 죄송하기도 하고.. 가끔 종합운동장에 놀러갈께요~
    그래도 뉴레이스때는 꼭 참석하겠습니다~ 이번에도 우승 하겠습니다!! 화이팅 하세요!!

    • 초식남님, 일정이 바쁘셔서 함께하지 못한다니 아쉽네요.ㅜㅠ
      바쁜 와중에도 뉴레이스를 향한 열정이 멋지십니다!
      혼자더라도 굳러닝 하세요~!^^

  3. 발란스기다려! 2014.02.13 11:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번에는 진짜 꼭 꼭 꼭! 발란스팀에서 트레이닝 받고 싶어요! 지난 번에 탈락해서 어찌나 아쉬웠는지 눙물이 ㅠㅠ 봄이니까 새 마음으로 뉴발란스 에너지런 꼭 참여하고 싶습니다!

    • 발란스기다려!님, 지난번엔 정말 아쉬우셨겠네요.
      올봄엔 꼭 발란스팀과 함께하시길 염원하겠습니다~! 화이팅.^^

  4. 부메랑 2014.02.13 12:23 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와 기다리던 에너지런 이번시즌에도 함께해요 Let's make excellent happen!!

    • 부메랑님, 겨울이 너무 길어 야속한 마음이 들 정도였습니다.
      기다리던 봄이 와서 러너들과 만날 생각에 정말 설레네요~!

  5. 심석 2014.02.13 12:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오오오~~~ 이번엔 꼭 신청하겠습니당~~

    • 심석님, 뉴발란스 에너지런에 대한 관심 감사드립니다!
      잊지 말고 기간 내에 신청하셔서 함께할 수 있길 바랍니다.^^

  6. 뉴발걸 2014.02.13 12:48 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번 시즌에도 꼭 참여할게요~!!! 벌써 기다려져요~~!!!!

    • 뉴발걸님, 지난 시즌도 뉴발란스와 함께하셨군요!
      어서 러너들과 달릴 3월이 오길 기다립니다!^^

  7. 나예요 2014.02.13 13:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    시즌7 참가자들 전체에게 우선권이주어진건가요? 600명전부추첨이아니네요ㅠㅠㅠ

    • 나예요님, 안녕하세요~? 에너지런 시즌7 참가자 중에서
      출석률이 가장 높은 우수 팀을 시즌8에 참가할 수 있도록 하고 있습니다!
      지속적인 트레이닝을 제공하고자 하는 취지에서 운영하는 것이며,
      일부 인원이니 걱정 말고 신청해주시기 바랍니다.^^

  8. 지난번에도 신청했지만 당첨되지 못한 에너지런!!
    이번에는 기필코 추첨에 성공되었으면 하는 바람입니다!
    여성 러너 대상의 발란스 클래스가 눈에 쏙! 들어오네요~
    러닝뿐 아니라 요가와 필라테스까지~
    평소 배우고 싶던 운동들을 쏙쏙 가르쳐 주시니 일타삼피겠어요+_+

    • 아카시아님, 뉴발란스 에너지런 시즌8에 대한 뜨거운 관심에 감사드립니다!
      이번 시즌엔 꼭 함께하게 되시길 바랍니다~!

  9. 얀얀 2014.02.13 16:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번에 꼭 참여해보고 싶습니다!! @.@ 뉴발란스 우선권 받은 만큼 더 열심히 런! 할래요~!

    • 얀얀님, 지난 시즌에 성실하게 참여하셨나 봅니다!^^
      올해도 빠지지 말고 함께하셔서 체계적인 훈련을 지속하시기 바랍니다!

  10. 아자 신청합니다~~^^

  11. hello 2014.02.13 16:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    항상 에너지런에 관심이 많았었는데 그동안 학생이라 참여를 못 해서 수능 끝난 이번해에 신청해요ㅎㅎㅎ운동을 해야하는건 알고있었는데 정확한 방법을 몰랐던 저에게 에너지런은 운동에 대해 정확하게 배울 좋은 기회인것 같아서 꼭 참여하고 싶어요ㅠㅠㅠㅠ발란스클래스에서 요가,러닝,피트니스까지 배워보고 싶어요ㅎㅎㅎ

    • hello님, 이제 막 러닝에 발을 들인 새내기 러너시군요~!
      에너지런과 함께라면 좋은 러닝 습관을 들일 수 있을 겁니다.
      앞으로도 뉴발란스 퍼포먼스 블로그에서 러닝에 관해 함께하길 바랍니다.^^

  12. 2014.02.13 16:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    신청해서 꼭 됬으면! 저도 에너지 러너 되어볼래요!ㅎㅎ

    • 짱님, 뉴발란스 에너지런에 성원해주셔서 감사합니다!
      이번에는 신제품 러닝화 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해드릴 예정이니,
      더욱 기대하셔도 좋습니다!

  13. 뜨앗! 드디어 에너지런이 시작되는 군요!! ㅎㅎㅎ
    이번에도 꼭 참가하고 싶어요..친구들이랑 같이 하고 싶은데
    제발 같이 다 되엇으면 좋겠네요! 추첨때 행운의 여신이 저에게로 와주시길!

    • 밀크코코아님, 친구분들과 함께 러닝을 즐기시는 군요!
      다함께 에너지런에서 뵐 수 있다면 정말 좋을 것 같습니다!

  14. 하니허니 2014.02.13 19:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 +_+
    드디어 시작하는군요! 맨날 망설이다 신청 못하곤 했는데
    이번에는 과감이 도전합니다!! 달리면서 살도 빼야지 룰루~~

    • 하니허니님, 망설이실 필요 없습니다.^^
      에너지런과 함께하시면, 러닝의 즐거움을 확실히 알게 되실 겁니다~!

  15. 블레이크 2014.02.13 19:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 벌서 시즌8까지!!!!
    매번 참가신청 기간을 놓쳐 속상했는데
    이번엔 딱 맞춰 소식을 접했네요!
    내일 컴퓨터 앞 대기해야겠다...

    • 블레이크님, 이번엔 꼭 기간내에 신청하시길 바랍니다~!
      뉴발란스 에너지런 시즌8에서 만나요.^^

  16. 쪼랭 2014.02.13 20:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번엔 아쉽게도 참여못하지만 관심있는 친구들에게 알리고 있어요! 작년에 너무 좋았던 터라 ㅠㅠ 진심!!! 하반기 에너지런 시즌 9 꼭 개최해주세요!!!!

    • 쪼랭님, 함께하지 못하신다니 아쉽습니다.ㅠㅠ
      하반기엔 꼭 함께하시길 바라겠습니다~! 친구분들과도 함께해요.^^

  17. 오아아ㅡ신청해야겟어요!>_<

    • 미니쉘님, 조만간 참가 신청이 시작될 겁니다~!
      계속해서 뉴발란스 퍼포먼스 블로그와 페이스북 소식에 귀기울여 주세요.^^

  18. 이매력 2014.02.14 10:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아직 신청접수 안받는거 맞죠?

    • 이매력님, 신청 접수가 시작되면 뉴발란스 퍼포먼스 블로그와
      뉴발란스 페이스북에서 공지해드릴 예정입니다! 감사합니다.^^

  19. 뉴발달림이 2014.02.14 11:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    접수페이지는 언제 공지되는걸까요..?

    • 뉴발달림이님, 참가 접수는 12시에 시작될 예정입니다.
      신청이 시작되면 발 빠르게 소식 전해드리겠습니다! 감사합니다.^^

  20. 쥬댕 2014.02.14 15:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    지난번 자동참가권 대상으로 이번시즌 올라가는데 클레스 변경은 안되는건가요? 상급으로 올라가면 레벨이 너무 높아요ㅠ 수업을 따라가지 못할거같아요 ㅠ 클레스 변경할수 있게 해주세요 ㅠㅠ

    • 쥬댕님, 이번 시즌 자동으로 참가하시는 분들은 클래스 변경이 되지 않는 점 참고 부탁드립니다.
      지난 시즌 중급 클래스에 꾸준히 참석하신 쥬댕님이라면 상급 클래스에서도 잘 하시리라 생각됩니다.^^
      에너지런 시즌8 상급 클래스도 열심히 참가하셔서 목표로 하시는 기록 달성하시길 응원하겠습니다!

  21. 김보람 2014.02.19 21:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    발표 19일날 한다고 공지에 나와있는데 공지는 언제 하는건가요???

    • 김보람님, 어제 오후 에너지런 시즌8 참가자 발표가 진행되었습니다.
      아래 주소 참고 부탁드립니다.^^
      (참가자 발표: http://nbsports.tistory.com/674 )

Running/Coach2013.08.21 10:30

[Running Q&A]오래 달려도 쉽게 지치지 않는 지구력 향상법!

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속성, 빨리빨리, 패스트 푸드 등 뭐든 빠른 게 익숙한 P군. 이런 습관이 몸에 밴 탓일까? 이것저것 도전은 많이 하지만 뭐하나 끈기 있게 하는 것이 어렵다. 새로운 도전을 해도 쉽게 질리고 체력도 금방 바닥나는 P군에게 필요한 것은 무엇일까?

P군이 필요한 것은 바로 지구력! 지구력은 일상생활에서도 피로가 쉽게 쌓이지 않고 오랫동안 운동이나 일을 계속할 수 있게 해주는 능력을 말한다. 그렇다면 지구력을 높이기 위해서는 어떤 훈련이 좋을까? 러닝 훈련을 통해 심폐지구력을 높여보자!





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심폐지구력은 호흡기관이나 순환계가 오랜 시간 동안 계속되는 운동이나 일에도 견딜 수 있는 능력을 말한다. 심폐지구력이 높아지면 달리는 거리, 시간의 양을 증가시킬 수 있을뿐더러 일상생활에서도 쉽게 지치지 않도록 체력 향상에 도움이 된다. 보통 달리기에서 스피드와 순발력은 선천적인 영향이 크다고 하지만, 지구력은 LSD훈련과 레피티션 트레이닝 등 후천적인 노력으로 충분히 향상 시킬 수 있다. 

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LSD(Long Slow Distance) 훈련은 오랫동안 천천히 달리는 트레이닝이다. 이때 페이스는 대화를 나눌 수 있을 정도의 속도로 거리에 구애받지 않고 천천히 달려야 한다. 평소 30분 정도면 달리는 거리도 페이스를 낮춰 달리기 때문에 50분, 60분 정도 걸릴 것이다. 비록 속도는 느리지만, LSD훈련을 지속적으로 하다 보면 지구력이 향상되고, 속도는 자연스럽게 빨라진다. 마치 토끼와 거북이의 경주에서 거북이가 된 기분으로 느리지만 꾸준히 달려보자. 

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레피티션 트레이닝은 러닝의 강도를 최고로 높여 달린 뒤, 운동으로 생긴 피로가 완전히 회복될 때까지 휴식을 취하고, 다시 최고 강도로 달리는 것을 반복하는 훈련이다. 충분한 휴식 후 강도 높은 달리기를 하면 산소의 부채가 증가해 지구력이 향상되는 것이다. 레피티션 트레이닝 강도 높은 훈련이기 때문에 충분한 휴식 후에도 기록이 낮게 나타난다면 반복을 멈추는 것이 좋다.

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중.장거리 운동에서 절대 빠질 수 없는 인터벌 트레이닝은 심폐지구력 향상에도 큰 도움이 된다. 인터벌 트레이닝은 운동을 지속적으로 할 수 있는 능력을 기르는 훈련으로 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하는 것을 말한다. 이런 훈련은 몸의 피로가 회복되기 전에 달리는 것이기 때문에 운동의 강도가 높아 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등을 향상하는데 효과적이다. 



지구력을 향상시키는 것은 단기간에 가능한 것이 아니다. 적어도 3달~4달 정도를 목표로 변화를 기대하는 것이 좋다. 오랜 시간 노력한 만큼 지구력 향상은 장거리 러닝 기록 단축에 큰 성과를 줄 것이다. 뿐만 아니라 일상생활에서도 쉽게 지치지 않고, 끈기 있게 노력하는 자신을 발견할 수 있을 것이다.



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  1. 유니나 2013.08.21 15:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 그냥 무작정 달리는 것보다는
    체계적인 트레이닝이 실력 향상에도 도움이 되는 군요!
    물론 건강에도! ㅋ 전문 러너들이라면 필히 체크해야 할 사항인 듯!
    깨알같은 트레이닝법 감사합니당

    • 유니나님 도움이 되는 정보였다니 정말 기뻐요!*_*
      지구력은 러닝에서도 일상생활에서도 도움이 되는 능력이라는 것 아시죠~?^^
      꼭 전문적인 러너가 아니더라도 일반인들도 길르면 좋을 능력이니
      기억해 두셨다가 러닝 때 훈련해보심이 어떨까요~!

  2. 지엔 2013.08.22 00:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오래 달리는게 정말 어렵더라구요ㅠㅠ
    요즘 야근을 좀 했더니 더 그런것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
    꾸준히 해서 심폐지구력을 올리는게 이번 가을 목표임돠!!!캬캬

    • 흑.. 평소 야근이 많은 지엔님께는 일상생활에 무리를 주지 않고
      심폐지구력을 높일 수 있는 LSD트레이닝법을 특히 추천합니다!
      야근도 거뜬한 지구력을 가질 수 있도록 응원할게요! 화이팅!!

Running/Coach2013.08.14 09:48

그냥 달린다고 러닝이 아니다! 러너라면 알아야 할 5가지 러닝의 법칙

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러닝을 하다 보면 누구나 더 빨리, 더 잘 달리고 싶기 마련이다. 그러나 무작정 달린다고 해서 남들보다 좋은 기록을 낼 수 있을까? 체계적인 훈련이 바탕이 되지 않는다면, 어느 순간부터 기록 단축하기 어려워지고 여러 가지 한계들에 부딪히기 마련이다. '러너스 월드(Runner's World)'에서 소개한 5가지 러닝의 법칙으로 효과적으로 훈련에 임해보자.






 러닝의 법칙 1. 꾸준함의 법칙


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레이스에서 가장 좋은 성적을 내기 위한 최상의 방법은 무엇일까? 바로 처음부터 끝까지 꾸준한 페이스를 유지하는 것이다. 지난 10년간 1만 미터, 혹은 마라톤 대회에서 세계 기록을 작성한 선수들을 보면 대부분 꾸준하게 운동한 선수들이라는 것을 확인할 수 있다. 초반에 의욕이 넘쳐 빨리 달리다 보면 나중에는 완주조차 어려워질 때가 많다. 평소 계획적인 훈련을 통해 체력과 페이스 조절 능력을 쌓고, 차근차근 단계를 밟아 나가는 것이 중요하다. 

 러닝의 법칙 2. 30km의 법칙


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풀코스 마라톤에 도전하는 이들이라면, 이전에 최소 한 번 이상은 30km를 달려봐야 한다. 이는 모의고사와 같은 것으로 이를 통해 무엇이 필요한지, 무엇이 부족한지를 체크할 수 있다. 또, 30km를 완전히 소화했다는 사실 자체만으로 42.195km에도 도전할 수 있다는 자신감을 북돋아 줄 것이다. 대회 경험이 많은 베테랑 러너의 경우 25~28km 정도가 적당하다.

 러닝의 법칙 3. 휴식의 법칙


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러너에게는 늘 충전이 필요하다. 장거리 훈련이나 스피드 훈련, 레이스 후에는 30분에서 한 시간 이내에 상당한 탄수화물과 단백질이 빠져나가게 되므로, 반드시 보충이 필요하다. 저지방 초코우유, 스포츠 드링크, 요구르트, 베이글, 피넛버터 등을 150~300kcal 정도 섭취하길 추천한다. 이는 지친 근육 회복에 도움을 줄 것이다.

러닝의 법칙 4. 이틀의 법칙


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러닝 중 이틀 연속으로 같은 곳이 아프거나, 같은 부위를 다쳤다면 다음 이틀은 반드시 쉬어야 한다. 설사 며칠 후 대회가 잡혀있을지라도 같은 부위를 이틀 연속으로 삐끗하거나 통증을 느꼈다면 조심해야 한다. 이것은 '부상투혼'이 아니다. 이틀쯤 쉰다고 해서 러닝 훈련에 큰 지장이 올리 없다. 부상이 고질적으로 되는 순간 더 큰 대가를 치러야 한다는 것을 명심하자. 만약 이틀을 쉬어도 상태가 호전되지 않는다면 병원을 찾도록 하자.

러닝의 법칙 5. 신발의 법칙


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달리기는 특별히 비용이 들지 않는 스포츠 중 하나다. 그러나 러너에게는 수명과도 같은 발 관리에는 돈을 아끼지 말아야 한다. 일반적으로 러닝화는 700km 정도 달렸을 때 교체해주는 것이 좋다. 수명을 다해 쿠셔닝이 사라진 러닝화를 신고 달릴 경우, 부상을 일으킬 위험이 무척 크기 때문에 두 켤레를 번갈아 신는 것도 좋은 방법 중 하나다. 러닝화를 고를 때는 충분히 신어보고, 내 발에 맞는 것을 구입하도록 하자!



그저 달리기만 한다고 ‘러닝’이 될 수 없고, 안전을 보장할 수 없다. 간단해 보이는 달리기일 지라도 건강하게 달리기 위해선 가이드가 필요하다. 특히 곧 다가오는 마라톤 대회 준비에 들떠 과도한 페이스로 러닝을 도전하는 러너들은 오늘 소개한 러닝의 법칙 5가지만은 꼭 기억하자.  


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  1. 이자와 2013.08.14 15:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    언제나 깨알같은 러닝팁!
    늘 잘 보고 갑니다. 열심히 훈련하는 만큼 휴식이나 건강관리도 소홀해서는 안된다는!
    블로그를 통해 꼭 숙지해욬ㅋ 좋은 정보 감사합니다~

    • 이자와님, 좋은 정보가 되었다니 정말 뿌듯합니다!
      훈련만큼 휴식도 중요하다는 것 절대 잊지 마시고,
      앞으로도 좋은 정보 많~이 전달해드릴테니 자주 놀러오세요! 후훗 *_*

Running/Coach2012.12.10 11:25

집에서도 야무지게 운동하자! 귀차니즘에 빠진 러너들을 위한 실내 트레이닝 방법

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야외 운동을 상상할 수도 없는 날씨이다. 주말 기온이 영하 12도까지 떨어졌다는데, 이런 와중에 ‘비가 오나 눈이 오나 달려야지! 자꾸 게으름 피울 거야?’라며 러너들을 바깥으로 내몰 수는 없는 노릇! 그래서 오늘은 충분한 공간과 건강한 몸, 운동하고자 하는 마음만 있으면 얼마든지 가능한 실내 운동법을 소개하려 한다. 러닝 초보들도 얼마든지 소화 가능한 웨이트 트레이닝이니 집에서 짬짬이 운동해보자.





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아마 많은 러너들이 집에서 자주 하고 있는 트레이닝이라고 생각된다. 그만큼 푸시업은 가장 널리 알려진 대흉근 운동이다. 초보자들도 안전하게 할 수 있으며, 효과적으로 상체를 단련할 수 있는 최고의 운동! 참고로 푸시업은 상완삼두근과 전면 삼각근 발달에도 도움이 된다. 푸시업을 할 때에는 손목이 많이 꺾이지 않도록 해야 하며, 여성의 경우 푹신한 쿠션 위에서 하면 한결 수월할 것이다!


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복직근 중 상부를 강화하는 운동이다. 상체 전체가 올라오는 싯업과는 달리 허리 부분이 바닥에서 떨어지지 않도록 해야 한다. 또, 근육을 수축시킬 때뿐만 아니라 이완될 때도 복부에 항시 긴장을 유지하는 것이 중요하다. 상체를 들어 올릴 때 될 수 있으면 호흡을 참고 있다가 정점에 이르렀을 때 호흡을 길게 내 뿜는 게 효과적이다.



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런지는 하체 근력을 강화하는 트레이닝으로 꾸준히 실시한다면 허벅지와 엉덩이에 탄력을 줄 수 있다. 트레이닝 시 자신의 체중을 이용해 실시해도 좋지만, 더 높은 운동 효과를 원한다면 덤벨이나 바벨을 이용해도 좋다. 단, 런지를 할 때 주의해야 할 점은 앞으로 내민 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 해야 하고, 허리가 앞으로 숙여져서는 안된다는 것이다. 또, 뒷발의 엄지발가락에 힘을 주고 일어난다는 느낌으로 운동하자.


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스쿼트에 점프 동작을 가미한 트레이닝으로 하체의 체지방은 연소하고 탄력을 향상시키는 데 효과적인 운동이다. 지속적으로 실시하면 탄력 있는 다리 라인을 만들 수 있으며, 만약 하체 근력이 어느 정도 있는 경우라면 이 동작만으로도 높은 운동 효과를 얻을 수 있다. 단, 착지 시 체중이 앞으로 쏠리지 않도록 하고, 발뒤꿈치에 체중이 실리지 않도록 주의하자. 앞꿈치부터 바닥에 떨어져야 무릎 관절에 무리가 덜 간다.



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잔걸음으로 빠르게 뛰는 동작을 말한다. 숏피치로도 잘 알려 있는 운동법! 쉬워 보이지만 칼로리 소모가 매우 높은 훈련이며, 종아리 라인을 다듬는 데에도 도움이 된다. 더 높은 칼로리 소모를 원한다면 동작을 빠르게 실시하면 되고, 어느 정도 익숙해지면 앞뒤로 움직이며 강도를 올리면 된다.



짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화하고 싶다면 버피 테스트를 추천한다. 본래 체력 테스트를 목적으로 만들어진 트레이닝으로, 최근 전신 집중 운동으로 주목받고 있다. 하는 방법은 어렵지 않다. 겨울철 추운 날씨에 러닝을 제대로 못 하고 있다면 버피 테스트로 체력을 길러 보자.



| 본 내용 출처는 <네이버 건강>입니다.



처음부터 모든 동작을 완벽하게 소화해내겠다는 욕심은 버리고, 할 수 있는 동작 몇 가지를 정해 꾸준히 실시하도록 하자. 그리고 노파심에 한 말씀 드리자면, 이 가운데 집안에서 하면 민원 들어올 수 있는 동작들이 몇 가지 있다. 무턱대고 실시하면… 책임 못 진다. 그럼 오늘도 건강하고, 즐겁게 런런~!




Posted by NBrun

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  1. 밖에 나가기 힘든 계절인데 요렇게 운동하면 되겠네요^^ 좋은 정보 감사합니다.

    • 별다른 운동 기구 없이 간단하게 할 수 있는 운동들이니
      집에서 잠깐씩이라도 해보세요! 겨울 건강하게 보내실 수 있을 겁니다.^^
      그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요, 쏘쿠베님!*_*

  2. 동그랑땡 2012.12.10 16:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 평소 집에 있을 때 런지 동작을 가끔씩 한답니다.
    아~~주 가끔이라는게 함정이지요...
    아무래도 집에 있다보면 귀찮아서 운동을 안하게 되는데
    그냥 누워서 티비보는 것보다 간단한 동작을 하면 괜찮을 것 같네요.

    • 바로 그게 포인트랍니다, 동그랑땡님!
      티비 보면서 간단하게 할 수 있다는 점*_*
      귀찮아도 조금씩 움직이며 운동을 생활화하는 게 좋죠.^^

  3. 비타민 2012.12.10 16:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    소개해주신 실내 트레이닝 방법 6개 중에 4개는 평소 집에서 하는 거예요~ ㅎㅎㅎ
    맨 마지막 동작은 알았지만, 집에서 하면 시끄러울 것 같아서 안하는데...
    몸이 좀 더 가벼워지면 이것도 도전해봐야겠어요~! ^^

    • 오~! 비타민님은 집에서 부지런히 운동하고 계시는군요*_*
      운동 기구 없이 할 수 있는 운동이 많습니다. 앞으로도 파이팅!^^

  4. 꼬모 2012.12.10 17:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    점프 스쿼트 완전 저한테 필요한 운동이네여ㅋㅋㅋ
    T^T 아.. 하염없이 흘러내리는 내 살들아...ㅠ
    실내 운동 미친듯이 해서 업업! 시켜줘야겠어여ㅋㅋ 좋은 정보감사합니당 +3+

    • 하핫. 하염없이 흘러내리는 살들은
      소개해드린 여섯가지 동작만으로도 커버할 수 있다는 거~!
      좌절하지 마시고 파이팅하세요, 꼬모님.^^

  5. 부르노 2012.12.10 17:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    깨알같은 운동법이네요.
    바깥이 추워서 그런지 실내에서만 조금씩 움직이는 편인데
    그덕분에 안보이는 곳에 살이 잡히고 있음을 느낍니다.
    실내에서도 할 수 있는 운동법이 필요했는데 ㅋ
    잘 보고 가요

    • 집에서 어렵지 않게 할 수 있는 동작들이니
      오늘부터 천천히 시작해보세요!
      건강한 겨울 보내시길 바라겠습니다~!^^

  6. 마마말 2012.12.11 11:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    솔직히 넘 추워서 도저히... 나갈 엄두가 안나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 길도 미끄럽고..
    실내에서 할 수 있는 운동 찾아보고 있었는데, 요거 좋겠네요+_+
    사실 백화점 아이쇼핑 정도?! 로만 생각했던 실내운동,
    더욱 빡시게 해줘야겠네용! 뽜이야!!

    • 쇼핑이 칼로리 소모에 효과적인 건 이미 널리 알려져있죠!^^
      아이쇼핑으로 다이어트 성공하신 분들도 계시다고 하니~
      굉장히 잘 하고 계신 것 같은데요, 마마말님*_*
      앞으로도 부지런히 움직여주세요. 건강을 위해서! 파이팅.

  7. 영치기영차 2012.12.11 17:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    겨울철이라 밖이 추워서 운동할 염두가 안났었는데
    집에 가서 저녁을 간단히 먹고
    가르쳐주신 운동을 해보아야겠네요~
    힘든 운동은 아니지만
    몸의 균형을 잡아줄 수 있을 것 같아 재밌을 것 같다는 생각이 드네요^^

    • 가벼운 운동이라도 소화가 다된 후에 해야 한다는거 아시죠?^^
      무리하지 마시고 즐겁게 운동하세요*_*

  8. 대왕의 꿀 2012.12.11 19:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    크런치가 뱃살 빼는데 그렇게 좋다고 해서 해봤더니만 복부경련 작렬... 또르르... 배가 너무 아프더라구요. 역시 저의 몸은 저질... 흑...

    • 처음부터 무리하지 않으시는 게 좋습니다^^;
      아무래도 처음 하다 보면 통증도 조금 있으실 테고.. 하핫.
      천천히, 그리고 꾸준히 운동해주세요~!
      그럼 오늘 하루도 파이팅*_*

Running/NB Race2012.05.29 16:34

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌4 - 5월 30일 수요일 프로그램 안내

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안녕하세요. 에너지러너 여러분!
러너라면 누구나 꿈꿔오던 NEW RACE가 정말 코앞으로 다가왔습니다!

벌써부터 설레는 이 마음을 주체할 수 없네요. 뉴발란스에서만 느낄 수 있는 미션 러닝 페스티벌!
에너지런에서도 조금은 기분을 느낄 수 있으시죠? 뉴발란스 러닝은 특별하니까요! 후훗!

이제 남은 팀 미션 프로그램은 단 1번! 마지막 팀 미션 러닝을 앞두고 있습니다.
현재 우승팀은 정해져 있지만, 준 우승팀은 과연 어느 팀에서 차지할지 설레네요!
과연 어느 팀에서 마지막에 웃을 수 있을지~
긴장감이 감도는 여덟 번째 마지막 수요일 팀 미션 러닝프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

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※ 출석 확인: 오후 7시부터 오후 8시까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인합니다.

토요일 현장 신규참가자 or 신청하셨지만
출석 & 마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!

마지막까지 출석 확인시간은 꼭! 지켜주세요~
요즘 운영진에게 과한 압박이 들어오고 있어요.
출석체크 해달라며 마구 떼쓰는 에너지러너들이 있다며.. 쓰읍 떽! 약속을 지킵시다!

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8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!

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(※ 팀미션 러닝 진행 프로그램은 발란스팀을 제외한, N-ergy / NB / Race / 890 팀에서 진행됩니다.)

뉴발란스 에너지런 팀 미션 러닝도 이제 마지막입니다.
모든 러너들 파이팅 하면서, 오늘의 준우승 결정전! 팀 미션 러닝을 소개하겠습니다.
모든 에너지러너들과 함께 호흡하고 즐기며, 러닝 실력도 뽐낼 수 있는 'NB팀을 잡아라!'
그 화려한 내용을 공개 합니다!

팀원 모두 참여하는 ‘NB팀을 잡아라’
- N-ERGY, RACE, 890팀은 5명씩 1조를 이루어 NB팀원을 잡아오면 됩니다.
  (TIP : NB팀원에게는 팀 팔찌 식별 표시가 되어있습니다!)

- 제한시간(35분)에 가장 많은 NB팀원들을 잡아오는 팀이 승리!
  (NB팀원들은 다른 팀원5명이 자신을 잡았는지! 꼭 확인하시고 같이 러닝해주시면 됩니다.)

- 잡힌 NB 팀원은 계속 잡힌 상태로 같이 러닝!
- NB팀 트레이너인 장동민 트레이너를 잡아오면, 5명으로 인정!
  (NB팀원은 화장실 및 카페 등 숨어있기 없습니다잉~ 런닝을 하셔야 합니다잉~)

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이번에도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요!

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- 2K 기본 러닝 실시
- 소도구를 이용하여 평소 안쓰는 잔근육을 자극하여 몸의 발란스를 유지시키는 트레이닝 실시
- 코어발란스 트레이닝을 통해 틀어진 근육과 관절을 바로 잡아주는 트레이닝 프로그램

발란스 클래스의 체지방 측정결과! 모두 만족하셨나요?
체지방을 불태우시느라 정말 고생 많으셨습니다!
체지방 감량에 성공하신 발란스 클래스 여러분들이 자랑스럽습니다!
이 기분 그대로 쭈욱~ 자신의 발란스 있는 모습을 만들어 보아요! 파이팅!

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매주 기다려지는 깨알같은 에너지런!
이번에도 에너지러너 여러분들의 활기 넘치는 모습을 기대하겠습니다!

※ 5월 30일 비가 온다는 소식에 걱정하는 에너지러너분들 많으시죠?
만약 우천으로 인해 프로그램이 취소될 시, 따로 문자메시지를 보낼 예정이오니 참고 부탁 드립니다.
제발 비가 내리지 않기를 빌어주세요~! 요즘 비가 너무 오락가락해서 말이죠. 흑흑


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"에너지런 시즌 4 더 가볍게 러닝을 즐기자!" 
LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 송파구 오륜동 | 서울올림픽공원 평화의광장
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Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 흑 마지막이라니..벌써부터 막 슬퍼질라그러는데요? 마지막까지 열심히 참석하겠습니다~수요일날 봐용~

    • NBrun 2012.05.29 19:54 링크주소 | 수정/삭제

      흑흑. 마지막 공지를 올리게 되어 슬프지만...
      아직 볼 수 있는 기회는 두 번이나 있지 않습니까^^
      수요일, 토요일! 그럼 내일 뵙겠습니다!

  2. 진정자유 2012.05.29 17:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    유종의 미! 거둘수 있도록 하늘에서 도와주실 겁니당~^^ 동민 트레이너 잡으로 고고씽 ㅎㅎ 아자자!!!

    • NBrun 2012.05.29 19:55 링크주소 | 수정/삭제

      동민 트레이너가 내일 고생 좀 할 듯하죠?^^
      내일 꼭 뵐 수 있길 바라겠습니다!

  3. 제발 비 오지 마라 제발 제발ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 잘 잡혀드릴게요...........ㅠㅠㅠㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.29 19:56 링크주소 | 수정/삭제

      오! 내일 비 안 오면 나탈리아님 잡혀주시는 겁니까?
      얼굴도 알고 있겠다.. 기대하고 있겠습니다! 하핫.

  4. 김건우 2012.05.29 18:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    학생은참가못하죠?ㅠㅠ

    • NBrun 2012.05.29 19:57 링크주소 | 수정/삭제

      김건우님, 에너지런 프로그램은 내일이 마지막 프로그램 진행입니다만^^;
      참가 관련 문의는 에너지런 사무국을 통해 자세히 안내받으실 수 있습니다.
      에너지런 사무국 전화 : 02 - 334 - 6274

  5. 비와도 합니다...890팀 준우승을 할때까지,,끝까지,,,,

    오늘 890팀 비와도 같이 모여여,,,,머리에 꽃 달고 뛰어 봐요~~~~

    • NBrun 2012.05.30 13:04 링크주소 | 수정/삭제

      홧팅님 머리에 꽃만은..^^;
      점심 시간이 지나고 나니 또 비가 부슬부슬 내리네요.
      6시엔 부디 화창하길!

  6. 7런닝맨 2012.05.30 13:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오른쪽분과 미팅런 하고 싶습니다!!
    풍선 들고 가겠습니다~

  7. 제가 발목이랑 무릎이 부상중인대 출석하고 좀쉬어도 되겠죠??? ㅎㅎㅎ 피로감 이 떨어지지않네요^^

    • NBrun 2012.05.30 16:37 링크주소 | 수정/삭제

      다치셨군요ㅠㅠ 많이 다치시진 않았나요? 만~약에 조금 움직이실 수 있으시다면 같이 가볍게 이동하면서 활동해도... 무리이려나요ㅠㅠ 출석 관련 사항은 운영국에 한 번 여쭤보세요^^

  8. 여기는 노는곳.....ㅋ

    • NBrun 2012.05.30 17:36 링크주소 | 수정/삭제

      에너지런은 트레이닝 보다는 즐겁게 달리면서 노는 곳에 가깝죠^^
      그나저나 닉네임이..ㅠㅠ 두 달 동안 고생 많으셨겠습니다!

  9. 다행히 비님께서 오늘은 피해주시네요...

    마지막 미션 꼭 성공하자고요....레이스 팀.!!!

    • NBrun 2012.05.31 08:03 링크주소 | 수정/삭제

      마지막 챌린지는 에너지팀의 준우승으로 끝이났지만
      그래도 즐거웠던 프로그램이었죠?^^ 런닝맨님 수고 많으셨습니다!

  10. 처음으로 참석한 뉴발란스 `에너지런`에 참여하게 되어서 너무 좋았습니다.
    계속적으로 운동을 하게 되어서 정신적으로나 육체적으로 정말로 많은 도움이 되었습니다.
    6월10일 진짜 레이스에서도 최선을 다해서 좋은 성과 기대합니다.

    • NBrun 2012.05.31 11:13 링크주소 | 수정/삭제

      에너지런 트레이닝이 여러 모로 도움이 되셨다니 기쁩니다^^
      6월 10일에 목표하신 성과 이루시면 소식 전해주세요! 파이팅!

Running/NB Race2012.05.22 14:01

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌4 - 5월 23일 수요일 프로그램 안내

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안녕하세요 에너지러너 여러분!

NEW RACE D-19! 대망의 NEW RACE가 코앞으로 다가왔습니다!

에너지러너 여러분들~ NEW RACE를 대비해 에너지런에서 러닝 본능을 마구 발산해 주고 계신가요?
뉴발란스만의 특별한 미션런! NEW RACE! N-ERGY RUN!! 미션런의 매력에 흠뻑 빠져 볼까요?

이제 남은 팀 미션 프로그램은 단 2번! 점점 ‘피 튀기’는 혈전이 벌어지고 있습니다~ 워워~릴렉스!
현재 스코어 NB팀 단독 3회 우승 / N-ERGY팀 2회 우승 / RACE팀과 890팀 각 1회 우승입니다.
그럼 긴장감이 감도는 일곱 번째 수요일 팀 미션 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다. 


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※ 출석 확인: 오후 7시부터 오후 8시까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인합니다.

토요일 현장 신규참가자 or 신청하셨지만
출석 & 마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!

거듭 말씀드리지만 출석 확인시간은 꼭! 지켜주세요!
점점 운영진에게 과한 압박이 들어오고 있어요.
출석체크 해달라며 마구 떼쓰는 에너지러너들이 있다며… 쓰읍 떽!

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8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!

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(※ 팀미션 러닝 진행 프로그램은 발란스팀을 제외한, N-ergy / NB / Race / 890 팀에서 진행됩니다.)

에너지런 팀 미션 러닝도 두 번 남았습니다.
모든 에너지러너들에게 화이팅을 외치며, 오늘의 미션을 소개하겠습니다.
에너지러너들과 함께 호흡하고 즐기며, 러닝 실력도 뽐낼 수 있는 '러닝 복불복 룰렛'!
그 화려한 내용을 공개 합니다!


팀원 모두 참여하는 '러닝 복불복 룰렛'
- 에너지런 코스 내에 지정되어있는 장소 4곳에서 '최첨단 시스템 룰렛 게임'에 참여하여,
  당첨된 룰렛이 지정하는 미션 장소로 이동하시면 됩니다. 
- 제한시간 내에 룰렛 미션을 모두 완수하고 빨리 들어오는 팀이 우승!
  완전 '복불복 시스템'이기 때문에 자신의 팀 운을 한 번 믿어보세요~!
- 미션 제한시간 / 미션장소는 현장에서 발표됩니다. 


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이번에도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요!

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- 2K 기본 러닝 실시
- 인터벌 트레이닝을 통해 심폐지구력을 강화시켜주며, 
  짧은 시간 내에 효율적으로 체지방을 연소하는 트레이닝 실시!
- 마무리 코어트레이닝으로 척추 주변 코어 근육을 집중 강화해 몸의 발란스 형성에 도움을 줍니다.

나의 체지방을 불태운 결과는 이제 곧! 만천하게 공개됩니다~

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매주 기다려지는 깨알같은 에너지런!
5월 23일 수요일 프로그램에서도 에너지러너 여러분들의 활기 넘치는 모습을 기대하겠습니다!

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“에너지런 시즌 4 더 가볍게 러닝을 즐기자!”
LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 트위터에 알려요~ㅎㅎ
    baekinho바람처럼달려
    함께 달려요~ㅎ RT: @NBrunningKR [공지사항] 뉴발란스 에너지런 5/23(수)오후7:30 http://nbrun.tistory.com/251 (런닝화대여, 음료 간식제공, 물품보관소 탈의실 운영^^)

  2. 내일 프로그램도 기대가 엄청되는군요~ 모처럼 우승해서 팀원들과 상주 트레이너와 환하게- 웃음꽃을 피웠으면 좋겠네요!!^^

    • NBrun 2012.05.22 16:50 링크주소 | 수정/삭제

      레이스팀의 우승 열망은 따라갈 자가 없죠^^
      내일은 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다! 파이팅!

  3. 내가 발란스다 2012.05.22 14:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    체지방감량률 누가 만천하에 공개한대요?? ㅋㅋ누구맘대로ㅋㅋ 살 떨리는 소리 하지마시연, 흐흑ㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.22 16:51 링크주소 | 수정/삭제

      내가 발란스다님! 긴장 바짝 하세요.
      우리 에너지런 운영진들 한다면 합니다. 흐흣.
      남은 프로그램 파이팅입니다! 아자아자!

  4. 이거 신청 어떻게 하는거에요~? 그냥 현장에 가면 되는건가요?

    • NBrun 2012.05.23 10:41 링크주소 | 수정/삭제

      에너지런 프로그램이 있는 날 현장으로 오셔서
      참가신청서 작성하신 후 참여하시면 됩니다!
      하지만 5월 30일에 에너지런 프로그램이 종료한다는 점 참고해주세요!^^

  5. 오늘 발란스클래스에서 연습하려면 어떻게 해야 하나요? 미리 신청하신 분들만 가능하신 건지...아니면 현장 신청자도 가능한 지..? 제가 이제껏 에너지런 프로그램에 딱 1번 참가해서리..^^; 잘 모르겠어요 @.@ 좀 알려주세용~

    • NBrun 2012.05.23 11:13 링크주소 | 수정/삭제

      발란스클래스는 인원이 제한되어 운영되기 때문에
      이번 시즌에는 더이상 참여하실 수 없습니다^^;
      아쉽지만 발란스클래스 참여는 다음 시즌을 노려주세요^^

  6. 매주 화요일밤부터 두근두근ㅋ_ㅋ
    이제 다음주면 끝이라니ㅠㅠㅠㅠㅠ.... 헝헝 오늘 NB팀에 福이 있길 기원합니당ㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.23 16:43 링크주소 | 수정/삭제

      오늘 팀 미션 챌린지에서도 NB팀이 우승하면 우승팀은 확정이죠?
      다른 팀들이 아마 가만 있지 않을 겁니다!^^
      오늘도 파이팅하십쇼! 두근두근!

  7. 에너지팀 화이팅입니다~~~ 오늘 우승할수 있도록 열씨미 할께요~
    태형트레이너님 우린 가족맞는거죠?ㅎㅎ

    • NBrun 2012.05.24 08:11 링크주소 | 수정/삭제

      가족같은 에너지팀! 어제는 아쉬웠지만
      다음주 준우승전은 파이팅하셔서 좋은 결과 있으시길! 파이팅^^
      어제 수고 많으셨습니다!

  8. 여자 619호 보고 있나?
    메일을 보내도 답이 없어요~~ ㅠㅠ
    미팅런 게시판이 없어서 걍 써봅니다
    이러다 혼자 뛸 사태가.... 에라이~ 혼자 뛸랍니다

    • NBrun 2012.05.29 08:48 링크주소 | 수정/삭제

      남자619호님, 여기는 미팅런 게시글이 아니라 에너지런 게시글이라..
      여자 619호님이 못보실듯합니다. 하핫^^;

Running/NB Race2012.05.15 14:27

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌4 - 5월 16일 수요일 프로그램 안내

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안녕하세요 에너지러너 여러분!
아침 저녁으로 조금은 쌀쌀하지만, 러닝을 즐기기에는 정말 최적의 날씨가 다가왔습니다!

에너지런에서만 느낄 수 있는 퐌타스틱 미션 러닝! Amazing N-ERGY RUN!


남은 팀 미션 프로그램은 단 3번!

점점 흥미를 더해가는 팀 미션의 승자는 과연 누규, 누규, 누규~?

N-ERGY팀, NB팀 각 2회 우승! RACE팀, 890팀 각 1회 우승!

팀 미션 우승을 위해 화려한 추격전이 펼쳐지는 박빙의 팀 미션런!

긴장되는 여섯번째 수요일 팀 미션 러닝프로그램을 공개하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오후 7시부터 오후 8시까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인합니다.

토요일 현장 신규참가자 or 신청하셨지만 
출석 & 마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!


그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주세요.
요즘 점점 운영진에게 과한 압박이 들어오고 있어요. 출석체크 해달라며 떼쓰면 안돼요! 떽!


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8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!

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(※ 팀미션 러닝 진행 프로그램은 발란스팀을 제외한, N-ergy / NB / Race / 890 팀에서 진행됩니다.)


에너지런 시즌3에 이은 에너지런배 제2회 육상선수권 대회가 개최됩니다.
에너지러너들과 함께 호흡하며 러닝 실력도 뽐내고 즐길 수 있는,

제2회 에너지런배 NB육상선수권 대회! 그 화려한 내용을 공개합니다!

종목

- 에너지 마라톤(남 5KM, 여 3KM)

- 단거리 육상(거리는 현장발표 - ‘정확한 거리측정’)
- 제자리 멀리뛰기(정해진 구역 내 거리별 점수 획득)

- 신발 멀리던지기(정해진 구역) 

          

참가인원

1. 에너지 마라톤: 에너지런 참가자 모두!

2. 단거리 육상: 각팀 남자부 2명, 여자부 2명 / 총 16명 경쟁 (팀내 선발)

3. 제자리 멀리뛰기: 각팀 남자부 2명, 여자부 2명 / 총 16명 경쟁 (팀내 선발)

4. 신발 멀리던지기: 각팀 남자부 2명, 여자부 2명 /총 16명 경쟁 (팀내 선발)

 

순위

- 에너지런 마라톤: 남/여 1위~5위

- 마라톤 외 종목(단거리 육상, 제자리 멀리뛰기, 신발 멀리던지기): 남/여 1위~3위

                

※ 순위 점수 합산 및 최종 미션 우승팀 선정 방법

- 마라톤 점수: 1위 8점 / 2위 6점 / 3위 4점 / 4위 2점 / 5위 1점

- 마라톤 외 종목점수: 1위 5점 / 2위 3점 / 3위 1점


팀원들과 함께하는 제 2회 에너지런배 NB육상선수권 대회!

내가 열심히 참여하면? 팀이 우승한다!

서로서로 응원하며 함께하는 에너지런 수요일 팀 미션 프로그램! 많은 참여 부탁드립니다.

에너지런만의 화려한 팀 미션 제2회 에너지런배 NB 육상선수권대회! 
팀원과의 단합! 
건강한 스포츠맨쉽을 발휘해 주세욧~~!     
 

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특별한 럭키 리워드! 이번에도 많이 기대해 주세요!


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- 2K 기본 러닝 실시
- 관절 주변 근육을 자극시켜 관절을 강화 시킴과 동시에 근력향상을 및 근육량 증가 트레이닝 실시
- 정적 스트레칭을 통해 젖산(피로물질)이 쌓이는 것을 방지하고, 유연성 강화 스트레칭 실시!

땀 흘리는 그대, 숨어 있던 아름다움을 찾아라!

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에너지런 만의 화려한 팀 미션 제 2회 에너지런배 NB 육상선수권대회! 

팀원과의 단합! 건강한 스포츠맨쉽을 발휘해 주세요!


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Posted by NBrun

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  1. 체육대회다^^
    내가 출전할 경기는 없구나 ㅋㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.15 17:00 링크주소 | 수정/삭제

      신발 멀리던지기는 어떠신가요? 멘붕중님께 어쩐지 잘 어울릴듯!
      하핫. 농담입니다^^ 내일 뵙죠!^^

  2. 진정자유 2012.05.15 16:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    육상선수권대회라~!! 열심히 바람을 가르며 달려야것습니다요 ㅎㅎ 내일 만나용~^^

    • NBrun 2012.05.15 17:01 링크주소 | 수정/삭제

      내일 프로그램 역시 너무너무 기대됩니다!
      과연 어떤 일이 벌어질지^^ 내일 뵙겠습니다, 진정자유님!

  3. 우와 육상선수권대회ㅋㅋㅋㅋ!!!!
    운동회 느낌 나고 좋네요ㅋㅋㅋ 제가 선수로 뽑힐 거 같진 않지만........ 응원이라두 열심히ㅋㅋ!! 내일은 NB팀 필 3 승!!!!!!!!!!!ㅋ_ㅋ

    • NBrun 2012.05.15 17:01 링크주소 | 수정/삭제

      선발 욕심 내보세요! 혹시 압니까? 나탈리아님 덕에 팀이 우승하게 될지^^
      내일도 파이팅입니다! 필승!^^

  4. 우왕~ 재밌겠다 ^^
    벌써 몸이 근질근질 한데요ㅋㅋㅋ
    컨디션 조절을 위해 얼릉 자야겠어요 :)

    • NBrun 2012.05.16 08:16 링크주소 | 수정/삭제

      제2회 육상선수권대회에 대한 기대들이 높으시네요!^^
      오늘 저녁 에너지넘치는 핫식스님의 모습을 기대하겠습니다. 파이팅!

  5. 트위터에 알려요~ㅎㅎ @baekinho 16만 팔로워들과 소통하고 있습니다^^~
    달려요^^~ RT: @NBrunningKR [공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌4 5/16(수)오후7:30 안내
    http://nbrun.tistory.com/242 (런닝화 대여, 음료간식제공, 탈의실 물품보관소 운영!!)

    • NBrun 2012.05.16 08:16 링크주소 | 수정/삭제

      트위터에 에너지런 소식을 발 빠르게 전해주시는 백인호님!^^
      늘 감사합니다! 오늘 저녁에 뵐게요^^

  6. 제2회 에너지런배 NB 육상 선수권대회 재미있겠군요. 이번엔 우승 했으면 좋겠네.
    5km에 도전해볼까나? 에너지팀 화이팅!!

    • NBrun 2012.05.16 13:15 링크주소 | 수정/삭제

      에너지팀이시군요! 마라톤 종목은 선택이 아닌 필수라는 거^^
      선두를 달리고 있는 만큼 최선을 다해서 파이팅하십쇼! 아자!

  7. 런닝맨 2012.05.16 12:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘 미션도 기대되는데요ㅋ 두둥~~
    이번에 우승해야 최종 우승 갈 수 있다
    레이스팀. 홧팅!!

    • NBrun 2012.05.16 13:16 링크주소 | 수정/삭제

      레이스팀과 890팀은 이번 우승이 정말 절실하죠!^^
      좋은 결과 있길 바라겠습니다. 파이팅!

    • 진정자유 2012.05.16 15:46 링크주소 | 수정/삭제

      맞습니다. 옳습니다. 이번 우승!이 절실합니다요~ 레이스팀 화이팅~!!^^

  8. 단거리 달리기는 판정 시비에 휘말릴 가능성이 아주 농후 한데요...
    카메라 판정이 반드시 필요 합니다...
    초고속 카메라 꼭 설치 하시기를.....안그럼 890 우승!!!

    • NBrun 2012.05.16 17:17 링크주소 | 수정/삭제

      초고속 카메라만큼이나 예리한 판정단이 기다리고 있을 테니
      그런 걱정 하덜 말고 오십쇼! 하핫^^

Running/NB Race2012.05.11 09:26

[NEW RACE D-30] 뉴발란스 뉴레이스 첫 출전 초보 러너를 위한 4주 훈련 달리기 Tip

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뉴발란스 2012 뉴레이스(NEW RACE)가 어느덧 한달 앞으로 다가왔다. 러닝 초보자도 즐겁게 즐길 수 있는 러닝 페스티벌 뉴레이스에 참가하는 러너들의 가슴은 벌써부터 두근두근!


그러나 설렘도 잠시! 마라톤 참가 경험이 없는 초보 러너라면 가슴 떨림 보다는 긴장감이 더할 것이다. 한 달 밖에 안 남았다니, 벌써! 물론 좋은 기록으로 골인하면 좋겠지만, 기록에 연연하지 않더라도 10km 레이스이니 이 정도는 달려줘야 체면이 서지 않을까?

그래서 준비했다. 초보 러너를 위한 4주 훈련 달리기 훈련법! 3km, 5km, 10km 단축 마라톤부터 하프코스, 풀코스를 준비하는 러너들까지 모두 여기를 주목하라. 전 마라톤 금메달리스트이자, 현 육상 감독으로 활동하고 있는 마라토너 황영조 감독의 4주 훈련 비법을 소개한다.





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마라톤연습은 반복과정이다. 따라서 매일 꾸준히 연습해야 한다. '할일이 많다', '몸이 피곤하다' 등의 이유를 대며 쉬는 순간 4주 작전은 실패로 끝나고 만다. 적어도 4주동안 일찍 자고 일찍 일어나겠다는 결심을 세워 지켜보자.

사실 마라톤은 4주 연습으로 정복하기는 불가능한 운동이다. 오랜 시간 치밀하고 꾸준한 연습을 해야 한다. 다만 일반 참가자들은 기록단축과 순위경쟁에 치중하는 전문선수들이 아닌만큼, 목표거리를 완주할 정도의 능력을 키우는데 주력하자.

자세는 무릎과 발을 낮게 들며 뛴다. 발은 뒤꿈치에서 시작, 앞꿈치까지 점진적으로 차지한다. 팔은 가볍고 부드럽게 흔들며 호흡은 편하게 한다. 엉덩이가 뒤로 처지거나 빠지면 안되며, 허리는 곧게 세워야 한다. 머리는 지나치게 숙이거나 뒤로 젖히면 안된다.

달리는 장소로는 흙길이 가장 좋다. 아스팔트는 딱딱해 무릎이나 관절, 발바닥에 충격이 가해지기 때문. 잔디밭도 울퉁불퉁한 곳이라면 발목을 다칠 우려가 있으므로 피하는 것이 좋다. 불가피하게 아스팔트를 달릴 경우 양말, 러닝화 등 장비를 잘 갖춰야 한다.

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달리기 전 충분한 워밍업은 필수다

연습은 '6일 운동 후 1일 휴식' 원칙을 지키자. 운동은 매일 오전, 오후 2차례로 나눠 실시한다. 한번은 '기본운동', 다른 한 번은 '달리기' 위주로 진행한다. 기본운동은 1주일동안 똑같이 반복한다. 달리기는 요일마다 변화를 줘 강도 높게 진행한다. 단축마라톤(5km, 10km) 참가자는 첫 1주 동안 기본운동만 한다.

먼저 몸을 유연하게 만들기 위해 가벼운 체조와 스트레칭을 10분 이상 실시한다. 배, 허리, 다리, 팔 등의 근육을 강화시키기 위해 팔굽혀펴기, 복근운동, 등배운동도 10분 정도 해야한다. 특히 배와 허리는 장거리를 달릴 때 자세가 흐트러지지 않도록 몸을 받치는 지렛대 역할을 한다. 마지막으로 30분 정도 조깅을 한 뒤 가벼운 체조로 끝낸다.

다음은 풀코스, 하프코스 도전자들에게 반드시 필요한 과정이다. 다리근력을 길러주기 위한 '크로스 컨트리' 과정은 오르막길이 있는 야산을 달리면 좋고, 주위에 산이 없다면 고갯길이 있는 도로를 달려도 된다. 거리주(10-30km 달리기)는 시간이나 속도에 구애받지 말고, 목표거리를 완주하는 것이 목표다. 변화주의 경우, 주어진 시간동안 속도의 완급을 자유자재로 조절해가며 달린다.

러너 필독! 달리기 전 미리미리~ 필수 준비사항

 일일 1일
2일
3일
4일 5일 6일
 7일
 풀코스  크로스
컨트리 90분
 20km
달리기
조깅
120분
 크로스
컨트리 60분
변화주
60분
 30km
달리기
 휴식
 하프코스  크로스
컨트리 60분
 10km
달리기
 조깅
80분
 크로스
컨트리 60분
 변화주
60분
 15km
달리기
 휴식
 단축  기본운동 기본운동
 기본운동 기본운동
 기본운동  기본운동 휴식
* 기본운동: 조깅, 팔-다리 등 근육강화 운동

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단축마라톤 참가자들은 첫째주와 거의 같게 훈련하면 된다. 체조 및 가벼운 스트레칭 -> 조깅 10분 -> 팔, 다리 등 근육보강 운동 -> 조깅 30분 -> 체조 및 스트레칭으로 이어지는 과정을 매일 반복해야 한다.

풀코스-하프코스 도전자들은 9-11일째의 인터벌 훈련에 역점을 두자. 인터벌 훈련이란 '일정거리를 가능한 한 빠른 속도로 달린 뒤 휴식' 과정을 되풀이하는 것.

1,000m를 7차례 반복해 뛰는데, 먼저 스트레칭과 가벼운 체조, 조깅 등으로 몸을 푼 뒤 1,000m 거리를 달린다. 단 속도가 일정해야 한다. 출발부터 지나치게 빨리 뛰다보면 500m도 채 못가서 주저앉을 수 있다. 따라서 '너무 느리지 않게, 꾸준한 속도로' 1,000m를 달리는 것이 중요하다. 그 다음은 휴식시간. 휴식이라고 앉아서 쉬면 안된다. 선수들의 경우 조깅하듯 천천히 달려야 하며, 정 힘들다면 걷는 한이 있더라도 계속 움직여야 한다.

시작부터 끝까지 일정한 속도를 유지하려면 몸에 많은 무리가 가해진다. 이 때문에 인터벌 훈련은 전문 마라토너들 조차도 힘들어하는 과정이다. 일반 러너가 무리할 경우 무릎이나 발목 관절에 부상을 입을 수도 있기 때문에, 자기 능력의 80% 정도로만 달려도 괜찮다. 인터벌 훈련 다음날에는 가벼운 조깅으로 컨디션을 조절하자.

부상을 예방하는 달리기 안전수칙 8가지

 일자 8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
 풀코스  크로스
컨트리 120분
1,000m x 7회
(조깅 400m)
 조깅
100분
1,000m x 3회
(조깅 600m)
 조깅
60분
30km
달리기
 휴식
 하프코스  크로스
컨트리 90분
1,000m x 5회
(조깅 400m)
 조깅
70분
1,000m x 2회
(조깅 600m)
 조깅
60분
 15km
달리기
 휴식
 단축 체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
체조 및
스트레칭
 체조 및
스트레칭
 휴식
* 풀코스, 하프코스의 9일, 11일째 괄호 안은 휴식시간. 앉아서 쉬는 것이 아니라 조깅과 걷기를 반복할 것.
* 단축마라톤 중 스트레칭: 조깅 10분-팔다리 등 근육보강운동-조깅 30분

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레이스에 대비한 연습은 셋째주에 사실상 마무리된다. 셋째주에는 두번의 거리주와 한번의 긴 지속주를 포함해 강도높은 연습을 해보자. 연습이 힘들고 재미없더라도 극복할 수 있는 정신력이 필요할 때다.

풀코스, 하프코스 도전자의 16일, 20일차 일정에 포함된 거리주의 핵심은 '빨리 뛰겠다'는 생각보다는 완주에 목표를 두는 것이 좋다. 중요한 것은 절대 무리하지 않아야 한다는 것. 거리주 연습을 할 때는 보조 연습을 하지 않는 것이 좋다. 18일차에 실시하는 지속주는 비교적 빠른 속도로 5,000m-3,000m를 3차례 반복하는 것인데, 일반 러너가 이 거리를 빠른 속도로 일정하게 달리는 것은 무리일 수 있다. 따라서 꾸준히 달리는데 초점을 두자.

그동안 스트레칭, 근육강화운동, 조깅만 해왔던 단축 마라톤 부문 러너 역시 두 차례 정도 인터벌 연습을 시행하도록 하자. 거리는 200m, 400m로 비교적 짧다. 20일째에는 실거리를 시간에 관계없이 완주해보는 것이 좋다.

또한 셋째주는 강도높은 연습을 한 뒤에 수영이나 사우나, 맛사지 등으로 몸을 풀어줘야 한다. 이와 함께 잘 먹는 것도 중요하다. 강도 높은 지구력 연습을 할 때에는 외부자극을 인체가 잘 극복할 수 있도록 영양을 충분히 섭취해야 한다. 직접적인 에너지원이 되는 탄수화물 함량이 높은 음식(쌀, 밀, 감자, 빵, 국수, 과일, 설탕, 꿀)이 좋다.

 일자    15일 16일
17일
18일
19일
20일
21일
풀코스
오전
조깅 50분
 거리주 30km
 조깅 60분
조깅 40분
 조깅 80분
 30km  휴식
   오후 크로스 컨트리 100분
 휴식  조깅 60분
 5,000m x 3
(1,000m)
 변화주
80분
 변화주
80분
 
하프코스
 오전 조깅 50분
 거리주 15km
 조깅 40분
 조깅 40분
 조깅 50분
 조깅 50분
 휴식
   오후  크로스 컨트리 80분
 휴식  조깅 50분
 3,000m x 3
(800m)
 변화주
50분
 변화주
50분
 
 단축  오전  조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 조깅 20분
 휴식
  오후
 조깅 30분
200m x 5
(100m)
조깅 30분
 400m x 3
(200m)
 조깅 30분
 조깅 30분
 
* 개인사정에 따라 오전-오후를 바꿔도 무방.
* 거리주는 시간에 관계없이 목표거리를 완주하는 것. 변화주는 속도를 바꿔가며 뛰는 것.

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넷째주 연습에선 레이스 당일에 초점을 맞추고 거꾸로 컨디션을 맞춰간다는 점을 명심해야 한다. 그동안의 연습과 비교하면 넷째주는 연습이 많이 줄었다는 것을 느낄 수 있을 것이다. 러너 중 달리는 양이 줄었다고 불안해 하는 사람도 있으나 그동안 꾸준히 연습을 해왔다면 불안해 할 이유는 없다. 다만 살이 찌기 쉬운 체질의 러너는 연습이 줄어든 만큼 식사 조절로 균형을 맞춰야 한다. 넷째주 연습에서는 오버 트레이닝을 해서는 절대 안되며, '오늘의 피로는 오늘 푼다'는 생각으로 임해야 한다.

레이스 전 워밍업은 철저히 해야하나, 너무 많은 시간동안 워밍업을 할 경우 불필요한 에너지 사용으로 경기력에 지장을 줄 수 있다. 레이스 전 워밍업은 스트레칭 및 유연체조 - 조깅 20분 - 체조 및 스트레칭 - 천천히 조깅하면서 짧은 대시 3회 - 출발선 가까이에서 유연체조, 스트레칭의 순서로 한다.

레이스 당일 아침 식사 역시 중요한데, 레이스 3시간 전에 식사를 하되 자극성 있는 음식은 피한다. 소화흡수가 좋고, 위장에 부담을 주지 않는 메뉴가 좋다. 식사를 늦게할 경우 위에 음식물이 남아 있어 복통이나 구토, 위경련을 일으킬 수 있다. 따라서 배가 고프지 않을 정도로 가볍게 먹는다.


 일자   22일
 23일 24일
25일
 26일 27일
 28일
 풀코스  오전  크로스 컨트리 50분
 조깅 60분
 조깅 50분
 조깅 30분
 휴식  조깅 30분
 레이스
   오후  크로스 컨트리 80분
 1,000m x 3
(200m)
 크로스 컨트리 90분
 10,000m
지속주
   800m x 1
(90%)
 
 하프코스  오전  크로스 컨트리 40분
 조깅 50분
 조깅 40분
 조깅 30분
 휴식  조깅 30분
 레이스
   오후  크로스 컨트리 60분
 1,000m x 3
(200m)
 크로스 컨트리 70분
 8,000m
지속주
   600m x 1
(90%)
 
 단축  오전  크로스 컨트리 30분
 조깅 30분
 조깅 40분
 조깅 20분
휴식
 조깅 30분
레이스
  오후
 크로스 컨트리 30분
400m x 5
(200m)
 크로스 컨트리 40분
 3,000m
지속주
   400m x 1
(90%)
 
* 23일 괄호 안은 1회 질주 사이마다 가볍게 걷거나 조깅하는 거리. 휴식일인 26일에도 하프코스나 단축마라톤 참가자는 30-50분 정도의 가벼운 조깅은 괜찮다. 27일 괄호 안은 전력질주를 100%로 잡았을 때 기준

- 내용 저자: 황영조 감독
 


마라톤에서는 결코 요행이 들지 않는다. 그동안 열심히 연습한 사람은 일찍 결승점을 통과할 것이고, 그렇지 않은 사람에게는 힘든 레이스가 될 것이다. 그러나 이보다 더 중요한 것은 절대 무리하지 않는 것! 즐기면서 달리되, 절대 자신의 능력을 과신하지는 말자. 최선을 다해 달리는 러너의 모습이 그 어느 때 보다도 빛날 것이다.

| 2012 뉴레이스(NEW RACE)


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!

지난해 NB레이스에 이어 새롭게 시작하는 뉴발란스의 러닝 페스티벌, "2012 뉴레이스(NEW RACE)"
뉴레이스는 친구들과 함께하는 미션을 통해 러닝의 새로운 즐거움을 느낄 수 있는 뉴발란스만의 특별한 러닝 대회입니다.

- 일시: 2012년 6월 10일(일) 오전 8시

- 장소: 잠실 올림픽 주경기장(출발) → 올림픽공원 88잔디마당(도착)

레이스 홈페이지 바로가기 


Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 마라톤.. 그냥 적당히 달리면 되는 운동이 역시 아니군요.
    체계적인 훈련 단계를 보니 만만치 않아 보여요~
    지구력 훈련부터 숨이 턱턱 막힐 듯
    저 4단계를 무사히 마무리 할 수 있을까요~

    • NBrun 2012.05.11 15:28 링크주소 | 수정/삭제

      4주 팁이니 처음부터 무리하지 마시고 차근차근 해보세요^^
      어려운 점 있으면 언제든 물어보시구요! 크리링님 파이팅!

  2. Daun Kim 2012.05.11 11:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    진짜 체계적인 훈련 단계!
    뉴 레이스가 한달 앞으로 다가왔군요~ ㅋㅋ
    두근두근합니다!! ㅋㅋ
    잘 먹고 몸도 잘 만들어서 10km 완주할 수 있도록 준비하고 있겠습니다^^

    • NBrun 2012.05.11 15:29 링크주소 | 수정/삭제

      파이팅 넘치는 Daun Kim님!^^
      Daun님 말씀처럼 운동은 잘 먹고 잘 하는 게 중요합니다.
      10K 완주를 위해 파이팅!

  3. 얼마 안남았네요, 정말!
    신청할 때, 아직 여유있다고 자신만만해하던 제가 바보같아요ㅠㅠ
    누구보다 힘차게 연습해서 1등하고 말겠습니다! ㅋㅋ
    이미 완주는 당연한거니까요! 후훗~

    • NBrun 2012.05.11 19:49 링크주소 | 수정/삭제

      도전런이나 드림런에 참가하시는 모양입니다!
      남수희님 파이팅 넘치는 모습에 제가 다 힘이 납니다. 하핫^^
      준비 잘하셔서 좋은 결과 얻으시길! 파이팅!

Running/NB Race2012.05.08 13:48

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌4 - 5월 9일 수요일 프로그램 안내

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안녕하세요 에너지러너 여러분!
무더위가 빨리 찾아온 5월의 에너지런! 러닝하며 땀 흘리는 그대의 모습은 아름답다!
에너지런만의 즐거운 러닝본능은 멈출 수 없다! Never Stop N-ERGY RUN!

건강한 러닝과 기쁨과 반전이 있는 퐌~타스틱 이벤트 미션의 조화!
점점 과열되고 있는 팀 미션의 승자는 과연 누규?
손꼽아 기다리던 다섯번째 수요일 팀 미션 러닝프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

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※ 출석 확인: 오후 7시부터 오후 8시까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

토요일 현장 신규참가자 or 신청하셨지만
출석 & 마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!

그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주세요.
요즘 점점 운영진에게 과한 압박이 들어오고 있어요. 흑.
출석체크 해달라며 떼쓰면 아니아니 아니되오!

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8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!

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(※ 팀미션 러닝 진행 프로그램은 발란스팀을 제외한, N-ergy / NB / Race / 890 팀에서 진행됩니다.)

참여방법
- 올림픽공원을 활보하는 NB맨들을 찾아 최종 목적지 힌트를 획득하라!
  최종 목적지에서 에너지링을 제한 시간 내에 제일 많이 획득해서 들어오는 팀이 미션 우승!
- 제한 시간 30분 내에 모든 팀원들 모두 골인해야 미션 성공 인정!

미션내용
- 방울을 달고 올림픽공원 구석구석을 활보하는 NB맨들에게 목적지의 힌트를 획득하라!
  (단, NB맨들에게 3개의 힌트를 꼭 얻어 최종 목적지에서 에너지링 획득 후 골인해야 인정!)
- 미션은 팀별로 10명씩 나누어 그룹러닝!
- 팀별 그룹에서 획득 할 수 있는 에너지링은 단 한 개!
- 가장 많은 에너지링을 획득한 팀이 우승!
  (단, 에너지링 획득수량이 같을 경우 트레이너들의 화려한 댄스 배틀이 펼쳐집니다!)

에너지런 만의 스페셜 팀 미션 에너지링을 찾아라! 팀원과의 단합! 건강한 러닝경쟁! 

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 이번에도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요!

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- 2K 기본 러닝 실시
- 고강도 서킷 트레닝을 통한 심폐지구력과 근지구력 강화 및 체지방 연소
- 짧은 시간 내에 큰 효과를 줄 수 있는 순환운동을 기존 트레이닝보다 한층 강도를 높여
  정체되어 있던 근육과 심폐기능을 자극하여 몸의 변화를 주는 트레이닝 실시

땀 흘리는 그대… 아름다운 자신의 모습이 보입니다!

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매주 기다려지는 깨알같은 에너지런!
이번에도 에너지러너 여러분들의 활기 넘치는 모습을 기대하겠습니다!

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“에너지런 시즌 4 더 가볍게 러닝을 즐기자!”
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  1. 에너지링?? 소닉에서 나오는 파워링이 떠오르는군요
    (겜덕의 뇌구조 ㅋㅋ)
    아마 그걸 찾으려고 다들 필살런닝흘 할듯한 느낌이

    • NBrun 2012.05.08 17:45 링크주소 | 수정/삭제

      하핫. 소닉 파워링 오랜만에 들어보네요!
      내일 정말 치열할 것 같습니다. 가기 전부터 미리 러닝화끈 질끈 묶어둬야할듯!
      그럼 내일 저녁에 뵙겠습니다^^

  2. 이건 뭔가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금까지 미션 중 가장 예측 불가능한 미션이 아닌가 싶어요 재밌겠땅!!!!!!!!

    • NBrun 2012.05.08 17:45 링크주소 | 수정/삭제

      내일은 과연 어느 팀이 우승하게 될지 너무너무 기대됩니다. 하핫^^
      우승을 위해 파이팅입니다! 아자!

  3. 에너지러너 뿐만 아니라
    각팀을 이끌고 있는 트레이너들의
    불꽃 튀는 경쟁&신경전이 예상! 됩니다.^^
    내일 뵐게요~★

    • NBrun 2012.05.08 17:46 링크주소 | 수정/삭제

      트레이너들의 신경전도 날이 갈수록 대단해지고 있죠^^
      특히 정빈 트레이너와 상주 트레이너의 승부욕은 최고!
      내일 파이팅 넘치는 모습으로 뵙겠습니다^^

  4. 아~ 수요일 미션은 늘 이렇게 흥미진진한가요?
    거의 러닝맨 수준인데요. 참여하시는 분들 정말 재미있겠어요~
    다음엔 정말 꼭 같이하고 싶어요!!

    • NBrun 2012.05.08 17:47 링크주소 | 수정/삭제

      수요일은 팀 미션 챌린지이기 때문에 매주 미션이 제시 됩니다!
      팀원들 간의 단합이 절대적으로 필요한 날이죠^^
      런닝구님, 저번에도 오신다고 했던 것 같은데! 언제 오실 겁니까? 네?^^

  5. 그득 2012.05.08 17:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    완전 기대된다눙!!!!!!!
    이번엔 꼭우승하고 말꺼에요~
    빨리 수요일 커몬커몬

    • NBrun 2012.05.08 17:48 링크주소 | 수정/삭제

      날이 가면 갈 수록 모두의 승부욕이... 하핫^^;
      내일 어느 팀이 우승할지 기대하고 있겠습니다!

  6. 이번 미션은 열심히 뛰어야겠군요.많이 열심히 뛰는팀에 행운이 있으라!!

    • NBrun 2012.05.09 08:04 링크주소 | 수정/삭제

      포인트를 딱 잡아주셨네요! 열심히 뛰는 팀에게 우승이 있으리라!^^
      오늘도 파이팅입니다!

  7. 프로그램 종료 시간은 어떻게 되나요? 늦은 오후에 학원을 가서 ㅠㅠ 프로그램이 좋아보여서 확 연차써서 학원 오전에 갔다가 가고 싶네요ㅠㅠ

    • NBrun 2012.05.09 08:05 링크주소 | 수정/삭제

      보통 8시 30분쯤 프로그램이 마무리 되기 시작합니다!
      학원 때문에 시간이 영 안되시는군요ㅠㅠ
      이번 시즌 말고도 에너지런은 계속 진행되니 너무 마음 졸이지 마세요^^

  8. 글로벌 뉴발 답게,,,,,,,
    남녀 탈의실 표시 영어로....
    외국인 거의 없지만 탈의실 앞에서 잠시 고민하시더니
    사람 나오는거 보고 들어 가시더군요,,...

    온통 영어인데 남녀 표시는 한글 ㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.09 13:42 링크주소 | 수정/삭제

      글로벌뉴발님, 의견 감사합니다^^
      참가하시는 외국인 분들을 위해 작게나마 배려할 수 있는 부분이었는데
      살짝 놓치고 있었네요^^;
      오늘 프로그램 때 에너지런 운영국 담당자에게 말씀드리도록 하겠습니다!
      애정어린 조언 감사합니다!

  9. 런닝맨 2012.05.09 18:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아숩네요 ㅠㅠ. 출장을 온지라 참여하지 못하는 이아쉬움ㅋ. 오늘 미션 무지 하고픈데 말이져. 에구구. 여하튼 레이스팀 홧팅! ! 우승은 우리꺼^^

    • NBrun 2012.05.10 08:14 링크주소 | 수정/삭제

      출장 때문에 참석 못하셨군요ㅠㅠ 어제 우승은...
      오늘 오후 올라 올 후기에서 확인해주세요!^^

Running/NB Race2012.05.02 10:04

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌4 - 5월 2일 수요일 프로그램 안내

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안녕하세요 에너지러너 여러분!
무더운 날씨가 에너지런을 질투하지만 에너지런의 러닝본능은 멈출 수 없다!
Never Stop N-ERGY RUN! 상상을 초월하는 러닝과 이벤트 미션의 조화!
점점 과열되고 있는 팀 미션의 결과는?

기다리고 기다리던 네번째 수요일 팀 미션 러닝프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

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※ 출석 확인: 오후 7시부터 오후 8시까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

토요일 현장 신규참가자 or 신청하셨지만
출석 & 마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!

그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주세요.
많은 에너지러너와 운영진간의 약속 입니다잉! 약속은 꼭꼭! 지켜주세요!

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8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!

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(※ 팀미션 러닝 진행 프로그램은 발란스팀을 제외한, N-ergy / NB / Race / 890 팀에서 진행됩니다.)

참여방법
- 올림픽공원 내 지정된 9개의 유명명소를 제한시간 내에
  팀원들과 인증샷(포토)을 제일 많이 찍어 골인하는 러닝 팀 미션!
- 팀 내에서 지정된 9개의 장소를 ‘20명 이상 인증샷’을 제한시간 내에 제일 많이 찍어오는 팀 우승!
  (팀 내에서 인원수를 나눠 인증샷을 찍어도 됩니다 / 휴대폰 카메라 이용)
 
미션내용
- 1경 평화의 문 / 2경 엄지손가락(조각) / 3경 몽촌해자 음악분수 / 4경 대화(조각)
  5경 몽촌토성 산택로 / 6경 나홀로 나무 / 7경 88호수 / 8경 들꽃마루 / 9경 장미광장
- 위치 지도는 현장에서 배부해 드립니다. (각 팀별 조장들에게)
- 제한 시간 30분 내에 모든 팀원들 모두 골인해야 미션 성공 인정!

팀원의 실력이 점검된 만큼 팀원들의 브레인과 단결력을 보여주세요!
에너지런 만의 스페셜 팀 미션 Photo Play Survival!  팀원과의 단합, 건강한 러닝경쟁!

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이번에도 특별한 럭키 리워드! 기대해주세요.^^

- 전체 3K 기본러닝

- 신체의 중심이 되는 허리 복부의 집중 스트레칭

- 근력운동을 통한 자세교정 효과와 탄력 및 유연성 향상

- 마무리 3K 러닝을 통한 체지방 분해 효과

발란스 클래스의 열기가 높아져 가고 있습니다!
이젠 나의 멋진 모습을 찾아보아요!

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5월 첫 에너지런 수요일 프로그램!
오늘 저녁 활기찬 모습으로 올림픽공원 평화의광장에서 뵙겠습니다.

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  1. 스눕 2012.05.02 10:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘도 즐거웁게 뛰어보아요~^^/
    비온다 그래서 걱정 많이 했는데,
    날씨 완전 쨍쨍한데요? 좋숨미당~ ㅎㅎㅎ

    • NBrun 2012.05.02 13:18 링크주소 | 수정/삭제

      비 예보가 오늘은 안맞는가 봅니다^^
      날씨도 화창하고, 미션도 재미있을 것 같고!
      기대가 많이 됩니다!^^

  2. 화사한 뜨거운 햇살이
    아침을 반기고 있습니다.

    이 태양만큼이나 열정이 큰 러너분들과
    함께 신나게 달려보아요~!!
    이따 뵙것습니다.^^

    • NBrun 2012.05.02 13:19 링크주소 | 수정/삭제

      오늘 미션도 흥미진진할 것 같단 생각이 드네요!^^
      미션 우승을 위해 파이팅!

  3. 비가오나 눈이오나 오늘은 좀 달려봅시다 ㅠ
    (주말출근으로 못뛴 한을 풀고 말테다!!)

    • NBrun 2012.05.02 13:20 링크주소 | 수정/삭제

      오늘은 오시는군요, 생선중독 님!
      그동안 쌓인 스트레스 오늘 다 날려버리십쇼! 파이팅!^^

  4. 오와 오늘 진짜 재밌을거 같아요ㅋㅋㅋ
    비 와도 엄청 쪼끔 잠깐 온다는데 급취소되는일은 없겠죠?ㅋ_ㅋ

    • NBrun 2012.05.02 13:21 링크주소 | 수정/삭제

      엄청 조금 잠깐 내리는 비쯤이야 거뜬하지 않겠습니까?
      저만의 생각일까요?^^; 걱정 마시고! 오늘도 신나게 달려보자구요! 아자!

  5. 으아~~혹시나 취소될까봐 내심 불안했는데 공지사항 읽고나서부터 두근두근 떨리네요~이번에도 저희 레이스 팀이 우승할지...저녁때 뵙겠습니다~~야호~~!

    • NBrun 2012.05.02 13:22 링크주소 | 수정/삭제

      미션 챌린지 점수가 현재 동점이죠?^^
      오늘 우승은 어느 팀이 하게 될 지 궁금합니다!
      오늘도 파이팅입니다!^^

  6. niji 2012.05.02 13:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    런닝하면 머리 난리나는데 사진찍기라뇨~~!!ㅎㅎㅎ
    기대반 걱정반입니다
    저녁에 봐요~ㅎㅎㅎ

    • NBrun 2012.05.02 13:23 링크주소 | 수정/삭제

      원래 망가진 모습이 사진으로 남아야 재밌는 법 아니겠습니까!^^
      niji님의 모습이 담긴 깨알같은 사진 기대하겠습니다! 이따 뵈요^^

  7. 길동 2012.05.02 13:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번 토요일 어린이날 휴일인데 취소이지요?
    NB RUN 전 시즌 참가 중인데 휴일에는 취소하시던데
    취소라면 일찍 공지 해주시기 바랍니다.

    • NBrun 2012.05.02 13:27 링크주소 | 수정/삭제

      이번 토요일은 3월 첫 프로그램 설명 공지에도 안내드렸다시피
      출석일에 포함되어 있지 않습니다. 프로그램이 없는 날이죠!
      이번주에 다시 한 번 공지 드리도록 하겠지만,
      이전 공지 주소 첨부합니다. 확인 부탁드릴게요!
      http://bit.ly/J2TMnd

  8. 비와요!! 2012.05.02 16:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    지금 비와요ㅠ
    어떻게 되는거죠? ㅠㅠㅠㅠ

    • NBrun 2012.05.02 17:07 링크주소 | 수정/삭제

      기상청에 확인해보니 1mm 미만으로 잠시 내리는 비라고 하네요!
      1mm에 기죽을 수 있나요?^^
      혹시 비가 많이 내리거든 사무국에서 빠르게 연락드릴겁니다.

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