[에너지런 시즌7] 에너지런 베스트 댄싱머신은 누~~구?! - 10월 7일 현장스케치
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안녕하세요. 여러분! 너무 춥지도 덥지도 않은 선선한 가을밤
일곱 번째 에너지런 러닝 트레이닝 프로그램에서
에너지러너들 모두 즐거운 추억 만드셨나요~?
아마 모두 댄싱머신이 되었던 스트레칭 시간을 떠올리며
웃음짓지 않을까 생각되는데요~!
벌써 시즌 중반을 넘어선 에너지런 시즌7!
일곱 번째 프로그램 현장을 지금 바로 만나보세요.^^
P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관
바로 어제 10월 7일 월요일 진행된 에너지런 프로그램은 늦은 저녁부터 비가 내린다는 예보가 있었지만,
다행히도 프로그램이 진행되는 시간엔 선선한 바람이 불 뿐, 달리기 딱 좋은 날씨가 계속 되었습니다.
아마 비 구름도 에너지러너들의 열정이 몰아낸 것 같다는 추측을 해보며,^^;
뉴발란스 880V3 끈을 꽉 조이고 본격적인 트레이닝이 시작~!
P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작
오늘의 에너지런 러닝 팁 트레이너는 발란스팀의 동미트레이너!
여러분들의 발란스를 지켜줄 깨알같은 스트레칭 동작을 소개해주셨습니다.
여러분 모두 기억하고 계시죠~?^^
※ 동미 트레이너's TIP: 발란스 있는 신체
오른손잡이는 오른쪽을, 왼손잡이는 왼쪽을 많이 사용하기 때문에
일상생활 속에서 신체의 왼쪽과 오른쪽 발란스는 유지하기 어렵습니다.
하지만 간단한 스트레칭과 운동으로 몸의 균형을 지킬 수 있습니다.
오늘 소개해드릴 동작을 평소에도 반복해 여러분의 발란스를 지켜주세요!
"양팔을 넓게 벌린채로 한쪽 다리를 뒤로 접고
상체를 숙여 접은 발쪽 손을 아래 발목에 닿도록 몸을 스트레칭!"
트레이닝에 앞서 스트레칭 시간! 부상 방지를 위해 온 몸을 유연하게 해줄 스트레칭은 필수~!
이날 상주 트레이너의 침묵의 스트레칭이 인상적이였죠~?
앞으로는 트레이너의 구호가 없어도, 에너지러너들이 구호 넣어주기~!
그래야 더 활기차고 힘이 나니까요.^^
이날 트레이닝에선 크레용팝의 빠빠빠 안무를 활용한 점핑 동작으로 웜업하는 시간을 가졌습니다.
에너지러너들은 춤도 그냥 춤이 아니죠. 무려 점핑 50회의 고난이도 훈련이었다는거~ 그래서 였을까요?
안타깝게도 베스트 댄싱머신은 눈에 띄지 않았지만
다음주 상주트레이너의 스트레칭 시간에 다시 한번 기대해보겠습니다!
에너지러너들 모두 베스트 댄싱머신에 도전 콜~~?!
날이 갈수록 강도가 높아지는 에너지런 시즌7 러닝 트레이닝!
보다 체계적인 프로그램이 진행되기 때문에 매주 트레이닝이 고되게 느껴질 수 있지만
그만큼 러닝 실력은 쑥쑥 향상되고 있다는 것 아시죠~?^^
어제, 엘리트 팀에서는 지속주 훈련과 함께 페이스를 익히는 훈련이 진행 됐습니다.
페이스 훈련은 장거리를 달리는 실전에서 꼭 필요한 트레이닝입니다.
어제 진행된 지속주와 100m달리기 페이스를 잊지마시길 바랄게요!^^
레이스 팀에서는 등 근력 향상 훈련과 짝과 함께 체조를 진행했습니다.
지금쯤 불타는 복근을 느끼고 계실텐데, 괜찮으실지 궁금하네요
러닝 보강 훈련에서 복근은 기본 중 기본이니 훈련이 많이 고되더라도
트레이너들의 동작을 열심히 따라해주세요~! ^^
한강 러닝을 마친 에너지 팀은 팀원들과 함께 상체 근력 운동을 진행했습니다!
특히 팔 근육을 위한 스트레칭과 팔굽혀펴기 트레이닝은
트레이너들이 항상 강조하는 팔의 피치를 향상시키기 위해서
꼭 필요한 훈련이니 오늘처럼 비오는 날엔 보강 훈련까지 해주면 더욱 좋겠죠?^^
발란스 팀에서는 하체 써킷트레이닝이 진행되었습니다.
저도 발란스 잡힌 라인을 만들어보고 싶어 따라해보았는데
짝이 힘껏 누르니 엎드린 자세를 유지하기란 쉽지 않더라구요~!
끝까지 30초를 버틴 발란스 팀 팀원들께 박수를~!(짝짝)
에너지련 현장에서만 해볼게 아니라 집에서 가족들과도 함께 해
아름다운 라인도 만들고 체지방 연소도 하시길 강추 할게요!^^
P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영
에너지런 러닝 트레이닝을 마치고 간식과 사진촬영 시간~!
본인들의 개성을 마음껏 뽐내주는 에너지러너들 덕분에 날이 갈수록 즐거워지는 에너지런 시즌7!
힘든 훈련 뒤에도 어쩜 이렇게 다들 표정이 밝은지~ 보기만 해도 훈훈합니다!
이 날은 현재까지 출석률이 높은 팀을 공개했는데요,
출석률 1위 팀의 팀원들에겐 뉴발란스 퍼포먼스 제품이 제공될 예정이죠~!
현재 출석률이 가장 높은 팀은 바로~ 레이스 3팀 입니다.
그 뒤를 2위 레이스 8팀, 3위 엘리트 5팀이 바짝 쫓고 있습니다!
지금 순위에 없는 팀들 벌써부터 실망하긴 이릅니다!
에너지런 프로그램은 아직 절반 밖에 진행되지 않았다는 거~!
또, 팀 별 출석률 차이가 크지 않다고 하니 언제든 역전의 기회를 노려볼 수 있어요.
팀원들을 위해, 리워드 획득을 위해 앞으로는 꼭~ 올 출석해 주실거죠?^^
※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
댓글을 달아 주세요
발란스팀인데요. 운동시에 매트 없이 하나요...?
저는 지난번 발란스팀 활동했었습니다.
그때는 때에따라 매트, 밴드를 사용하기도 사용하지 않을때도 있었어요 ^^ 수업 반이상은 도구를 사용했었습니다
저번시즌에도 참가했었는데 이번시즌도 기대가 됩니당~^^참고로 저는 발란스팀인데 박동미트레이너님정말최고예염>_< 하루운동하구 운동효과짱.... 다리근육들이 바로바로반응을하네여 ㅠ 저번에는 발란스팀 근력운동하구 선택적으로 러닝했었는데 좀힘들긴하지만 참 좋았거든여~~이번에도 근력운동후에 선택적으로 간단한러닝 했으면 합니당~~^^
발란스팀님, 프로그램에 열정적으로 참여해주셨기에
근육들이 빠른 반응을 보여주는 것 아닐까요~?^^
이번 시즌에도 트레이너 선생님의 지도에 잘 따라
유익한 시간 보내시기 바랍니다.^^
3월3일날 갠적인 사정으로 참석을 못했는데요 그럼 이후 일정 계속 참석 불가능힌건가요??
저도1차못갔는데 문자오더라구요
저도목욜부터가고싶은데가능한가요?
julie님, 제발요님, ㅠㅜ 에너지런 시즌 8 오리엔테이션과
첫 프로그램에 출석하지 않으시면 선발에서 제외됩니다.
원활한 프로그램 운영을 위해 도움을 드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
아쉬우시더라도, 다음 시즌을 기약해주시기 바랍니다. 감사합니다.
제가 첫 오티때 여쭤봤는데. . 목욜날 참석해도 된다고 하던데요?
달려님, 아무래도 다소 오해가 있으신 것 같습니다. ㅠㅜ
정확한 확인을 원하시면 에너지런 사무국(☎02)334-6274)으로 문의해보시기 바랍니다.
감사합니다.
저도 1차 못갔었는데, 1차 갔던 친구가 대신 물어봐줬거든요.
오늘 2차인 목요일에 와도 된다고 했는데 결론이 뭔가요?
사무국에서는 된다고 하는데 정확한 공지 부탁드립니다
이따봐요^-^♥
네, 중급9팀님! 조금 후에 뵙겠습니다.^^
오늘 날씨가 다소 쌀쌀하니, 따뜻한 러닝 의상 챙기세요!
오늘 쫌 춥다는데-!!! 감기 걸리지않도록 운동해요-!!!
쿄쿄 아까 눈도 내렸어요
정말 보온 준비 철저히 해야 될 거 같아요!
출석 시간 엄금!^^7 확인 했습니다. 3월 7일날 봐요~!!!