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Running/News & Talk2014. 4. 6. 09:00

[달리기 음악추천] 크레용팝, 에이핑크, 케이윌의 공통점은? 러닝하기 딱 좋은 4월, 러닝메이트가 되어줄 K POP 최신곡이라는 점~!

따스한 봄바람에 러닝하기 좋은 날씨가 이어지는 4월! 이번 달에는 러닝뿐 아니라 가요계에도 봄바람이 불 예정이다. '음반킹' 엑소와 '음원킹' 악동뮤지션의 음반이 공개되는 것은 물론, 엄청난 양의 음원이 쏟아져 나오기 때문!혼자 달리는데 지친 러너라면, 러닝메이트로 손색없는 4월 K-POP 신곡과 함께 해보는 것은 어떨까?

 

 


 



|크레용 팝(Crayon Pop) - 어이(Uh-ee)


지난해 혜성처럼 등장해 '빠빠빠 신드롬'과 함께 K-POP의 센세이션을 일으킨 크레용팝! 그녀들의 신곡 '어-이' 뮤직비디오 역시 공개 하루 만에 조회 수 100만 건을 기록하며 그 명성을 이어가고 있다. 크레용팝은 흥을 돋우는 멜로디와 유쾌한 가사로 러너들을 Fun Run의 세계로 인도 해준다. 단, 레용팝의 음악을 들을때는 주의해야할 점이 있다. 바로 달리기를 하다 자신도 모르게 춤을 추게 될지도 모른다는 점! 흥겨움은 가슴 속에 품고 러닝에 집중해야 한다.



|에이핑크(A PINK) - 미스터 츄(Mr. Chu)


2014 상반기 가요계는 걸그룹의 독무대라고 해도 과언이 아니다. 그 중심에 상큼, 발랄, 깜찍한 매력으로 우리나라는 물론 전 세계적으로 사랑받는 A PINK가 있다. 화사한 4월의 날씨와 잘 어울리는 그녀들의 목소리에 맞춰 엔돌핀이 저절로 솟는 러닝을 해보는 건 어떨까? 에이핑크의 음악과 함께 달리다 보면 외로운 러닝도 풍성해질 수 있다!



|케이윌(K.will), 마마무(Mamamoo) - 썸남썸녀


펑키한 리듬 러닝 조화를 아는 러너라면, 케이윌과 마마무가 함께 부른 '썸남썸녀'를 추천한다. 펑키한 리듬과 복고적 사운드가 가미된 이 곡은 남녀노소 누구나 즐겨들을 수 있는 곡이다. "페퍼민트 맛 초콜릿 화한 달콤함 지금 우리 사이"라는 섬세한 가사에 빠져있다 보면 잠들어 있던 연애 세포가 나도 모르게 깨어날지도 모른다.




따스한 햇볕과 봄바람이 흩날리는 4월! 러닝하기 딱 좋은 날씨에 함께 할 러닝메이트가 필요하다면, 전 세계를 뒤흔들고 있는 K- POP과 함께하자! 당신에게 최고의 러닝메이트가 되어줄 것이다. 불금과 폭식으로 주말을 보냈다면 바로 지금, Fun Run을 도와줄 상큼, 발랄, 톡톡 튀는 4월 K-POP 신곡과 함께 러닝을 하며 일요일을 마무리해보는 것은 어떨까?

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!

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  1. 슈웹슈웹 2014.04.07 22:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    썸남썸녀 노래들으면서 달리다 썸만들고 싶은 이 내 마음 *-_-*

    • 슈웹슈웹님, 추천 해드린 노래가 마음에 드시나요?
      썸남썸녀를 들으며 썸이 생긴다면 정~말 좋겠는데요~
      썸이 생길때까지 오늘도 런~런~ 달려봅시다!

Running/News & Talk2014. 2. 17. 13:05

[Song&Run] 운동 상황에 따라 골라 듣자~! 운동 패턴에 맞는 리듬으로 운동을 더욱 즐겁게 하는 러닝 음악 추천!

달릴 때 음악을 들으면, 심박수가 높아지고 신체가 활성화 돼 운동 효과가 더 높아진다. 때문에 러너들에게 음악은 최고의 러닝 메이트라 할 수 있는데, 운동 시 음악의 효과를 톡톡히 볼 수 있는 비법을 지금부터 소개하고자 한다. 운동 패턴에 따라 음악을 고르는 것! 운동 상황에 따라 들으면 효과적인 노래들을 소개한다.






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<Friday Night> - Lily Allen / 128bpm
 
우리 몸에 기름칠을 해주는 워밍 업 시간~! 본격적인 러닝이 시작되기 전, 부드러운 조깅과 스트레칭으로 몸을 푸는 것과 같이 음악도 워밍 업 속도에 맞는 120bpm 정도의 음악을 들어보자. 특히 추천하는 음악은 릴리 알렌(Lily Allen)의 <Friday Night>! 릴리 알렌의 부드러운 음색과 청량한 목소리, 느린듯 여유로운 bpm의 음악 덕분에 우리 몸도 가뿐해지는 걸 느낄 수 있을 것이다.

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<Countdown> - Beyoncé / 167bpm

빨라진 움직임에 듣고 있던 음악이 오히려 느려졌다고 생각 된다면, 러너들의 몸은 이미 달릴 준비가 된 것이다! 전력 질주를 시작할 땐, 160bpm정도의 속도감 있는 음악을 추천한다. 박자가 규칙적이고 비트가 강한 팝 음악은 달리기에 가장 좋은 음악 장르이다. 팝 음악 하면 떠오른다는 비욘세(Beyonce)의 파워풀하고 강인한 목소리는 달리다 지구 끝까지라도 달려 나갈 수 있을 것만 같은 에너지를 불어 넣어준다. 비욘세(Beyonce)의 <Countdown>을 들으며 발걸음을 재촉해보자.

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<The Jump Off> - Lil' Kim / 140bpm

노래 속도를 분석한 연구 결과에 의하면, 랩 음악은 스트레칭과 조깅에 딱 어울리는 음악 장르라고 한다! 안정감을 찾아줄 수 있는 140bpm 정도의 음악이라면, 더더욱 안성맞춤. 최고의 여자 랩퍼라 불리는 릴 킴(Lil’ Kim)의 <The Jump Off>는 안정적인 랩과 140bpm정도의 속도로 빠르지 않아 쿨링다운 시 강력 추천하는 음악이다. 꼼꼼한 스트레칭으로 러닝을 마무리하고자 한다면, 릴 킴의 <The Jump Off>와 함께하자.

✔ 나한테 맞는 음악, 어떻게 찾지?
노래의 bpm에 자신의 보폭(성인 평균 0.06m)을 곱한 값이 1분에 달릴 수 있는 거리이다. 거꾸로 속도에 맞는 노래를 찾고 싶을 땐, 속력을 보폭으로 나눈 값과 유사한 bpm의 노래를 찾으면 된다. 예를 들어 시간당 9km를 달리고 싶다면, ‘9 / 0.06 = 150’이라는 공식에 따라 150bpm의 음악을 찾으면 된다.

*bpm: beats per minute, 분당 박자 수.



일반적으로 러닝 음악은 120~140bpm의 규칙적이고 빠른 음악이 좋다. 속도도 중요하지만, 템포의 변화가 많지 않은 음악일수록 안정적인 러닝을 즐길 수 있다는 사실, 잊지 말자. 언제나 러닝을 즐겁게 해주는 음악, 스마트하게 활용해 효과적인 러닝을 즐기기 바란다! 


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  1. 러닝머신 2014.02.17 16:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 달릴 때는 신나는 음악이 최고죠! 전 항상 최신 가요나 팝을 들으면서 달리는데 러닝블로그지기님이 추천해주신 음악을 찾아 들어봐야겠네요~ 일단 비욘세 노래를 한번 들어봤는데 쿵짝쿵짝 아주 신나고 러닝에 딱인듯! :)

    • 러닝머신님, 비욘세의 노래는 노랫말에 숫자가 자주 나오기 때문에
      마치 달리기 경주를 하는 듯한 느낌이 들더라고요.^^
      좋은 음악 많이 추천할 테니, 앞으로도 뉴발란스 퍼포먼스 블로그에
      많은 애정 보내주시기 바랍니다~!

  2. 릴킴 2014.02.17 20:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 릴킴의 강한 랩을 들으면서 달려야겠어요! ㅎ 속도는 빠르지 않지만 어쩐지 꼼꼼하고 차분하게 러닝을 할 수 있을 것 같은 느낌적인 느낌? ㅎ 140bpm정도면 안정감 있는 러닝을 할 수 있겠죠? 추천 감사합니다 ^^

    • 릴킴님의 체력에 따라 다르겠지만,
      140bpm 정도면 가벼운 조깅 정도가 가능하다고 합니다.^^
      릴킴의 랩과 함께 즐거운 러닝 되시기 바랍니다!

  3. 마테가조아 2014.02.17 21:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    달릴 때 음악은 정말 중요한 것 같아요!
    추천해주신 음악에 맞춰 달리면서 내게 맞는 보폭을 찾아야 겠어요 ㅋㅋ

    • 마테가조아님, 좋아하는 음악장르가 있다면
      그에 맞는 운동법을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!

  4. 늴리리야 2014.02.17 21:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    의외로 랩이 빠른 음악이 아니라니 신기하네요!
    워낙 빨리 다다다닥~ 랩을 하니까 전력 질주할때 랩음악을 들어야 하는 줄 알았어요
    들어보니 정말 팝 음악이 더 빠른 것 같기도 하고~ㅋㅋㅋ 음악의 세계는 오묘하네요^^

    • 늴리리야님, 랩 음악은 노래에 따라 속도도 분위기도 천차만별입니다!
      그 점이 힙합 음악의 매력이 아닐까요?^^

  5. 비비디바비디부 2014.02.18 04:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    신나는 음악과 함께라면 즐거운 러닝을 할 수 있을 것 같아요 :D warm up으로 러닝머신을 즐겨하는데, 추천해주신 음악 한 번 들어봐야겠어요 ^^

    • 비비디바비디부님, 러닝으로 웜업 하신 후에 어떤 운동을 즐기시나요?
      근력운동을 할 땐 댄스 음악을 들으면 더욱 효과적이라고 합니다~!

  6. 분당 9km 무섭습니다.............
    난 분당.. 200~250m 정도인데;;; ㅎㅎㅎㅎ

    • SoulrideR님, 아핫!^^; 살짝 오타가 있었던 모양입니다.
      그 정도로 달리려면 외계인의 초능력이 필요하겠네요.*_*

  7. Tesoro 2014.02.18 18:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    랩 음악이 cooling down으로 제격이라니! 신선한 충격이에요 ^^ 요즘 한 동안 운동을 못했었는데, 오늘은 오랜만에 뉴발 신고 신나게 러닝머신 해야겠어요!

    • Tesoro님, 날씨다 뭐다 해서 겨울엔 조금 늘어지게 마련이죠!
      계속 훈훈한 날씨가 이어지고 있으니 이번 참에 다시 운동을 시작하세요.^^
      응원하겠습니다~!파이팅!

Running/News & Talk2014. 1. 8. 11:46

[Song&Run] 1월 헬스장 진풍경! 헬스장을 달리는 러너들을 위한 3인 3색 음악 추천!

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1월은 헬스장을 찾는 사람들이 부쩍 많은 달이다. 다이어트를 하려고, 달리는 즐거움을 맛보려고, 혹은 쳐지는 마음을 붙잡아 보기 위해서 오늘도 헬스장을 찾는 사람들! 오늘은 각기 다른 이유로 헬스장을 찾은 세 사람을 위해 러닝 음악을 추천해봤다. 그들의 이야기를 들어보자.





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<Tom Jones-Keep On Running>
 
지난 연말 동안 연이은 술자리에서 취하지 않으려고 안주빨 단단히 세운 A양! 늘어난 뱃살에 깜짝 놀라 새해 첫날부터 헬스장으로 향했다. 연초부터 헬스장을 찾은 수많은 사람들과 함께 구슬땀을 흘리고 뿌듯한 마음으로 한 해를 시작했는데~ 점점 약해지는 운동 의지와 함께 찾아온 회식의 위기! 그녀는 사람이 확 줄어든 헬스장을 보며 의지가 약해진 것은 자신뿐만이 아니라고 위로해보지만, 찜찜한 마음은 떨쳐버릴 수가 없다!

그녀에게 <Tom Jones-Keep On Running>을 들려주고 싶다. "Keep On Running~"이라는 짧은 가사의 반복과 함께 경쾌한 브라스 사운드로 기분까지 업되는 음악으로 무거운 발걸음을 가볍게 만들어보자.

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-헬스장 풍경.jpg

새해가 되면 심심찮게 보이는 헬스장 유머. 파티가 한창인 12월 31일에 텅 비어있던 헬스장이 1월 1일만 되면 꽉~ 찼다가는, 3일이 지나면 다시 원상 복귀된다는 내용이다. 올해는 기필코 꾸준하게 헬스장을 찾는 단 한 사람이 되어보자! 의지를 다져주는 음악들과 함께라면 할 수 있다! 

 

<Queen-Don't Stop Me Now>
 
C양은 다이어트를 결심하던 찰나에 뉴발란스 하우스 러닝에 참가해 인도어 러닝의 매력의 참맛을 느꼈다. 곧바로 집 주변 헬스장으로 달려가 6개월 정기권을 신청까지 마칠 정도로 의욕에 넘치던 C양. 그러나, 그녀에게 헬스장은 오로지 샤워실과 트레드밀을 위한 공간일 뿐! 그녀는 Queen의 "Don’t Stop Me Now!"의 가사에 심취해 달리기를 가장 좋아할 정도로 오로지 트레드밀 러닝에만 집중하는데..! 정말 그녀를 아무도 멈출 수 없는 것일까~?

C양과 같은 사연은 여성 러너들에게 흔하디 흔한 일이라고 한다. 아무리~ 러닝이 좋다지만, 진짜 잘 달리려면, 혹은 예쁜 발란스를 얻고 싶다면 보강훈련은 필수! 혹시 다른 기구들을 사용하는 법을 모르는데다가 트레이너에게 용기 내 퍼스널 트레이닝을 요청할 용기가 없다고~? 그렇다면, 60kg 정도의 프레스를 소리 지르며 드는 척 해보자! 아마 트레이너가 러너들에게 달려와 운동법을 자세히 알려줄테니~!

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<The Quiett-뛰어가>
 
새해를 맞이하며 지난 2013년을 돌아보다 그만 마음이 우울해져 버린 B군. 이것저것 달성하고 싶은 목표는 많았는데, 막상 되돌아보니 이뤄 놓은 것이 없다. 2014년이 시작되자 큰 마음 먹고 운동으로 멋진 몸을 만들어보자며 헬스장을 등록했다. 하지만, 의욕이 앞선 탓일까? 첫 날부터 무리해서 벤치 프레스, 버피 테스트 등 강도 높은 트레이닝에 도전했더니 근육통이 몰아친다! 

B군에게 추천해주고 싶은 음악은 <The Quiett-뛰어가>. "I’m not afraid!"라는 가사가 귀에 쏙쏙 들어오는 이 노래를 듣다보면 근육통 쯤 두려워 하지 않을 자신이 생길 것이다!




1월 1일이 되면 당연하다는 듯 헬스장으로 향하는 우리의 발걸음! 하지만 매일 규칙적으로 달리겠다는 굳건했던 다짐이 며칠이 채 가지 않아 눈 녹듯 사라져 버리고 1월 2일 헬스장은 또다시 텅~ 비어버렸다. 집에서 떨어질 줄 모르는 우리의 발을 헬스장 트레드밀 위로 인도해 줄 러닝 음악으로 약해진 의지를 다져보는 것은 어떨까?


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  1. KANGUN 2014.01.08 13:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 러닝은 씐나는 음악과 함께 뛰어야죠! 개인 적으로 마돈나의 돈스탑더뮤직을 좋아하는데 오늘 소개해주신 음악들도 다 좋네요 의지가 불끈불끈

    • KANGUN님, 마돈나의 노래는 저도 참 좋아하는데요.*_*
      언제 들어도 매력적인 목소리와 빠른 비트 덕분에 달릴 때 듣기 정말 좋은 것 같습니다!
      돈 스탑 더 뮤직도 한 번 들어봐야겠어요~!

  2. 오손도손 2014.01.08 13:18 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    더콰이엇의 미남시절을 보니 마음이 콩닥콩닥거리네요! 역시 러닝은 음악과 함께해야 제맛인것 같아요!
    좋은 음악과 뉴발란스의 가벼운 러닝화가 함께라면 더이상 부러운것없이 "뛰어갈" 수 있겠어요^^

    • 오손도손님, 말씀대로 러닝엔 음악이 필수인것 같습니다!ㅎㅎ
      열심히 뛰셔서 건강도 유지하고 즐거운 생활 하시기 바랍니다.*_* 화이팅~!

  3. 러일 2014.01.08 13:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    달릴 때에는 뭐니뭐니 해도 노래가 함께해야죠~!
    좋은 노래가 있으면 한곡반복으로 해놓고 페이스를 유지하기도 하는데!
    퀸의 노래로 시도해봐야겠어요^^

    • 러일님, 한곡 반복으로 들을 만큼 좋아하는 음악이 있으신가요~?
      어떤 음악인지 궁금하데요.^^? 나중에 살짝~ 알려주세요!

  4. 쁘띠런 2014.01.08 15:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 정말 공감되네요. .저도 작년에 휘트니스 끊어서 2-3일 열심히 가다가 나중엔..거의 포기 했거든요!ㅜㅠ
    추천해주신 노래 들으면서 집 앞 조깅이라도 할래요^^
    러닝할 때 음악이 없으면 앙꼬 빠진 찐빵이죠!ㅋㅋ

    • 쁘띠런님, 헬스장에 등록하고 가지 않는 경험은 누구나 한 번씩 하는 것 같아요~!
      그래서 전 다음부턴 아주 추운 겨울에만 1개월씩 등록하곤 했답니다!
      즐거운 음악과 함께 올해는 2~3일이 아닌 2~3개월 넘게 달리셨으면 좋겠습니다.*_*
      화이팅~!

  5. 흙흙 2014.01.08 17:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뱃살이 늘어난 저에게 딱 맞는 추천음악이군요.
    들으면서 열심히 달려야 겠어요 ㅜ-ㅜ
    뉴발란스 러니의 응원을 받으며 달리는 기분!

    • 흙흙님, 겨울에 나온 뱃살은 애교 아닐까요~?
      너무 스트레스 받지 마시고, 자신의 건강을 위해 조금만 노력한다고 생각해보세요!
      러닝이 더욱 즐거워질 거예요.^^ 항상 응원하겠습니다~!

  6. 하드먹자 2014.01.08 18:27 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    러닝할 때는 음악이 최고죠!

    파이팅 넘치는 음악과 함께라면 힘이 불끈!

    • 하드먹자님, 따로 애정하는 음악 있으신가요~?ㅎㅎ
      플레이리스트에 어떤 파이팅 넘치는 곡들이 있을지, 궁금합니다.^^

  7. 팝콘 2014.01.08 18:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    신나는 음악과 함께라면 몇시간이라도 달릴 수 있겠는걸요!

    • 팝콘님, 음악과 함께하면 즐거움도 더 커지고, 시간도 더 빨리 가는 것 같습니다.^^
      추천해드린 음악과 함께 펀런 하세요~! 화이팅!

  8. 초리미 2014.01.08 22:26 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뛰어가- ㅋㅋㅋ
    뭔가 러닝돋는 음악 제목이네요~
    올해는 걸어가다가 주저앉는게 아니라,
    뛰어가서 목표에 도착하는 한해가 되었으면 좋겠네요~
    블로그지기님도 새해 복 많이 받으세요!

    • 초리미님, 더 콰이엇의 <뛰어가>는 달리기 뿐만 아니라 인생에 대해서도 생각하게 하는 가사가 더욱 매력적이죠~?
      올해엔 원하시는 모든 것을 이루시길 소망합니다.^^ 초리미님 화이팅~!

  9. 사와디캅 2014.01.09 14:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뛰어가 제가 짱짱 좋아하는 갠소노래인데요 뉴발 블로그에서 소개해주시니까 왠지 뿌듯하네요! ^^* 오늘부터 너무 추워져서 러닝 엄두를 못내고 있는데 다시 날씨가 좀 풀려서 가볍게 뛰러 가고 싶어요~~~

    • 사와디캅님, 저와 비슷한 취향을 가지셨나봅니다!*_*
      이런 추운날엔 헬스장같은 인도어에서 달리는 것도 남다른 재미가 있답니다.
      오늘 소개해드린 음악과 함께 헬스장을 달려보시는건 어떠신가요~?

  10. 투데이런 2014.01.09 18:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    꺄>< 노래들이 다 신나고 좋네요~
    달릴 때 들으면 정말 열정이 생길 것 같은 음악들이예요 ㅋㅋ
    저도 꾸준하게 러닝할 수 있는 사람이 되자! 또 다시 마음먹고 갑니다. 뿅!

    • 투데이런님의 러닝 열정을 일깨워준 음악 추천이었나요? 후훗.
      혹시라도 꾸준히 달리기 힘들어지실 땐 언제든 뉴발란스 러닝 블로그에 놀러오세요!
      투데이런님의 열정을 마구 일깨워드리겠습니다~!*_*

  11. 러너가될거양 2014.01.09 18:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다이어트때문에 어쩔수 없이 달렸지만,
    어느 순간 정말 기분이 좋아지는 순간이 있더라고요.
    그런게 러너스 하이인가요? ㅎㅎ 그 기억때문에 항상 달리고 싶답니다.
    이번에 추천해주신 음악 들으면서 멋지게 달려볼게요 ㅎ

    • 러너가될거양님, 와! 러너 분들도 쉽게 마주하기 쉽지 않다는
      러너스 하이를 겪으셨나봅니다~!^^
      러너가될거양님이 평소에 달릴 땐 어떤 음악을 들으시는지 함께 공유해주세요~

  12. 미스트 2014.01.09 19:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    운동을 하면 엔돌핀이 샘솟아서 기분이 좋아지곤 하죠 ^_^ 오늘도 신나게 달려볼까요?

    • 미스트님, 추천해드린 러닝 음악 들으시면서
      가볍고 상쾌한 마음으로 달리시길 응원하겠습니다. 파이팅~!*_*

Running/News & Talk2013. 6. 13. 13:23

[Song&Run] 달리기 음악으로 알아보는 여름철 러닝 필수 아이템

한차례 비가 내린 후, 날씨가 선선해지긴 했지만, 주말에 다시 무더위가 찾아올 예정이라고 한다. 이제 바야흐로 여름! 무더위 속에서도 건강하고 즐겁게 러닝하기 위해 러너들에게 꼭 필요한 아이템은 무엇이 있을까? 지금부터 뉴발란스 러닝 블로그의 달리기 음악 추천 코너, 'Song&Run'을 통해 여름철 러닝 필수 아이템을 만나보자.





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Matisyahu - Sunshine

여름철 러너들이 흘리는 땀이 평균 1~1.5리터 정도 된다고 한다. 하지만 이는 평균적인 수치일 뿐 날씨가 더워지면 그 양이 2~3배까지 많아지기 마련이다.
이럴 때 반드시 갖춰야 할 것이 바로 기능성 티셔츠이다. 일반 면 티셔츠의 경우 땀을 잘 흡수하기는 하지만, 배출이 전혀 이뤄지지 않아 티셔츠 자체의 무게가 무거워질뿐더러 피부 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다.
따라서 러닝 시에는 땀 배출이 용이한 기능성 티셔츠를 반드시 착용하도록 하자.

또, 강렬한 자외선으로부터 피부 건강을 지키기 위해 선크림을 바르는 것도 필수이다!
무더위 속에서도 '파이팅 런'하는 러너들을 위해 추천하는 첫 번째 음악은 마티스야후(Matisyahu)의 <Sunshine>!

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Havana Brown - We Run The Night

뜨거운 낮 시간에 달리는 것이 영 부담스럽다면, 해가 진 후 나이트 런을 즐겨 보는 건 어떨까? 어둠을 헤치며 달리는 일은 낮과는 다른 묘한 짜릿함을 안겨준다. 하지만 나이트 런을 즐기기로 마음먹었다면 반드시 챙겨야 할 게 있다. 바로 주의 집중! 야간에는 시야 확보가 어려우므로 가급적 MP3 등 음향기기 착용은 피하고, 전후방 모두 주의를 살피며 속도를 낮춰 달리는 것이 좋다. 또, 헤드램프나 반사재 소재의 의류, 신발 등을 착용하여 자신의 안전을 확보하는 게 가장 중요하다.

오늘 저녁, 하바나 브라운(Havana Brown)의 <We Run The Night>을 들으며 나이트 런의 매력에 푹 빠져보는 것 어떨까? 물론 러닝 시에는 잠시 꺼두셔도 좋다는 거~!

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DJ Shog - Running Water

장소와 시간을 불문하고 땀을 많이 흘리게 되는 여름에는 수시로 수분 보충을 해줘야 한다. 특히 장시간 야외활동을 하면 탈수증, 열경련, 열피로, 열사병 등에 걸릴 위험이 커진다. 따라서 기온이 30도 이상 올라갈 때는 장시간, 장거리 러닝을 피하도록 하자. 또, 평균 20분에 한 번씩 물을 마셔 수분을 보충해주고 한 시간 이상 트레이닝 했을 시 스포츠 드링크를 마실 것을 추천한다.

물, 스포츠음료만큼이나 러너들의 더위 해소에 도움이 될 마지막 추천 음악은 DJ Shog의 <Running Water>이다. 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 달리기 음악으로 올여름 무더위를 시원하게 날려보자~!



피할 수 없다면 즐기는 것이 상책이다. 이번 여름이 굉장히 더울 것이라는 예보가 있지만, 이왕 흘리게 될 땀이라면 제대로 시원하게 흘려보는 것 어떨까? 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 여름철 러닝 팁 & 러닝 음악과 함께~ 오늘도 굿러닝!

Posted by NBrun

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  1. 크룡 2013.06.13 17:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    러닝 욕구를 불태우는 노래!!!!
    처음에 추천해주신 선샤인 너무 좋아욤
    박자에 맞춰 왼발, 오른발 달리고 싶다능 ^___________^

    • 크룡님, 추천 음악이 마음에 드셨다니 다행입니다!^^
      오늘은 날씨가 화창하니 나이트 러닝을 즐겨보세요~!

  2. 유후훗 2013.06.13 17:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    러닝에 음악은 빠질 수 없죠~ 음악도 오래 듣다보면 러닝도 지루해지더라구요!
    오랫만에 추천곡으로 엠피쓰리 업데이트 해야겠어요!

    • 같은 음악을 계속 반복해 듣다 보면 자칫 지루해질 수 있죠!^^
      추천해드린 음악과 함께 오늘도 굿러닝하세요~!

  3. 갈매기 2013.06.13 18:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요즘 플레이 리스트가 너무 무료해서 조금 그랬는데~
    뉴발란스 러닝 블로그 들어오길 잘했다며.. ㅎㅎㅎ
    좋은 노래 알아갑니다! 세곡 다 모르는 노래였어요~ ^^

    • 갈매기님, 추천 곡이 마음에 드신 것 같아 기분 좋네요!*_*
      신나는 음악과 함께 오늘 하루도 파이팅해보세요~!

Running/News & Talk2012. 12. 5. 11:38

[Song&Run] 3인 3색 겨울 러닝 스토리! 겨울철 달리기의 묘미는 이것~

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12월 시작과 함께 매서운 추위가 찾아왔다. 오늘 기온은 무려 영하 4도, 뺨이 얼어붙을 것 같은 날씨지만, 눈 소식에 마음이 선덕선덕해진다. 러너들은 ‘겨울’하면 어떠한 추억이 떠오르는가?

My Winter Running Story! 오늘은 러너들의 겨울 러닝 스토리를 달리기 음악과 함께 준비해봤다. 뉴발란스 러너들의 3인 3색 겨울 러닝 스토리를 지금 바로 만나보자.





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러닝 3년 차 훈남 러너입니다. 저는 인터넷 러닝 동호회를 통해서 처음 달리기를 시작했어요. 건강 관리 할 겸, 인맥도 넓혀 볼 겸 시작했는데, 그곳에서 지금까지 함께 달리고 있는 동갑내기 러닝 메이트를 만났습니다. 집도 가깝고, 이야기 나누다 보니 통하는 게 많아 자주 만나서 달리기도 하고, 술도 마시며 친분을 쌓아갔습니다.



아이유 <너랑 나>

지난해 겨울에는 짝없는 외기러기들끼리 눈 오는 날 만나 한바탕 러닝하고 눈싸움도 했어요. 미쳤었죠. 하하. 아무튼 TR 끝나고 둘이 장난삼아 애정 돋는 설정 샷을 트위터에 올렸습니다. 의도는 ‘애인 좀 소개시켜주세요’ 였는데, 근데… 저희 둘이 사귄다고 동호회에 소문이 났더라구요. 물론 다들 장난이었을 겁니다. 알고 있어요. 하지만 과하셨다구요! 이 자리를 빌려 다시 한번 말씀 드리는데요. 저희 둘 다 여자 좋아합니다. 올해는 여자친구랑 눈싸움하고 싶다구요! 그리고 러닝 메이트, S한테도 이 자릴 빌어서 한 말씀. 너도 나처럼 적극 대응하길 바란다. 너랑 나랑은 그냥 친구!

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겨울 러닝의 매력이요? 그걸 뭘 물어보세요. 당연 포장마차! 그게 진리죠. 솔직히 말씀드리면 봄, 가을엔 열심히 달려도 여름이랑 겨울에는 러닝 정말 힘들어요. 제가 더위, 추위 모두 잘 타는 편이라. 핑계 아니에요, 절대! 아무튼 그래서 여름, 겨울엔 헬스장에서 운동을 2시간 정도 해요. 요즘도 회사 퇴근하면 곧장 헬스장으로 출근 도장 찍고 있습니다. 운동을 거르면 몸이 뻐근해서 일주일에 3일 정도는 꼭 하려고 노력하는 편인데, 열심히 운동해도 살은 빠지지 않습니다. 왜냐하면 집 앞 포장마차의 유혹을 떨쳐낼 수가 없거든요.



Britney Spears <3>

요즘 제 러닝 인생 최대의 적은 어묵입니다. 헬스장에서 밤 9시까지 운동하고, 샤워까지 개운하게 마치고 나오면 어떤 상태인지 운동해 보신 분들은 아실 거예요. 몸은 노곤한데, 찬바람 불어오면 허기가 똬앟! 참자, 참자, 아무리 속으로 다짐을 해도 김이 모락모락 피어오르는 어묵 앞에서는 장사 없습니다. 먹어 줘야죠! 대신 많이는 안 먹어요. 배부를 때까지 먹으면 상쾌함이 불쾌함으로 바뀌거든요. 어묵 한두 개 정도가 딱 좋아요. 뭐… 몇 개를 먹든 다 살로 가기 마련이지만. 다이어트 하시는 분들은 저처럼 드시면 안 돼요! 아셨죠? 다이어트와 전쟁을 하고 계신 분들을 위해 브리트니 스피어스의 <3> 추천합니다.

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친구들은 저를 ‘시러남’이라고 부릅니다. 시크한 러닝 남자라나요. 시크라고 포장은 하고 있지만, 사실 그만 좀 ‘싫어, 싫어’하라고 붙여준 별명 같습니다. 겨울에 운동하러 가자고 연락 오면 전부 싫다고 거절하거든요. 추워 죽겠는데 무슨 운동입니까.. 추운 날씨에 갑자기 운동하면 심장에 무리가 갈 수도 있고, 동상에 걸릴 수도 있고. 물론 이렇게 얘기하면 비겁한 변명이라고 하실 거 다 압니다. 하지만 봄, 여름, 가을 열심히 달렸으면 저에게도 쉴 수 있는 권리가 있는 거 아닙니까? 저에게 힘이 되어 주십쇼, 여러분!



Travis <Closer>

참고로 러닝을 안 할 뿐이지 다른 운동을 열심히 합니다. 스키장 가서 보드도 타고, 가~끔은 산에도 갑니다. 눈 내린 산도 정말 끝내주거든요.
그리고 집안일도 열심히 하고 있습니다. 청소도 하고, 빨래도 하고. 귤도 파이팅 넘치게 까먹고 있구요. 이 정도면 겨울에는 러닝 좀 쉬어도 되는 거 아닙니까? ‘아니다. 그래도 운동해야 한다!’라고 생각하시는 분들 아래로 덧글 남겨주세요. 10건 넘어가면 오늘 저녁부터 바로 운동갑니다. 진짜로!



러너들의 유쾌한 겨울 러닝 스토리! 재미있는 추억이 있다면 여러분도 뉴발란스 러닝 블로그와 공유해주시길 바라며, 눈이 내리고 나면 길이 많이 미끄러워질 것이다. 미끄러져서 부상당하지 않도록 조심, 또 조심하자. 그럼 오늘도 굿 러닝!

Posted by NBrun

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  1. 마마말 2012.12.05 11:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아이유짱~~아이유노래 정말 뛸 때 들으면 힘이나요.
    이 것 말고도 오늘같이 눈오는 날에 들으면 좋은
    아이유-비밀 추천하구갑니당~^^

  2. 겨울 러닝 스토리 재미있습니다.. 눈이 펑펑 오는날 행복한 하루 보내세요^^

    • 3명의 러너 참 유쾌하죠?^^
      재미있게 봐주셔서 감사합니다, 쏘쿠베님!
      즐거운 하루 보내세요*_*

  3. 부르노 2012.12.05 17:37 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    트래비스 노래는 언제 들어도 좋네요.
    러닝 블로그에서 트래비스를 만나다니. 괜히 반가운.
    그러고 보니, 정말 찬 바람 맞으며 아침에 달릴 때 듣기 좋은 곡 같아요.
    괜히 ㅋ

    • 장르 불문 음악이라면 모두 좋아하는 러닝 블로그입니다. 하핫.
      마음에 드신 것 같아 다행이네요!
      즐거운 하루 보내세요, 부르노님*_*

  4. 만진이 2012.12.05 22:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋ 키키키 거리면서 봤습니다. 공감도 많이 되고요. 첫 번째 사연남 훈남 러너 만나 보고 싶네요.. (수줍) 헤헤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 포장마차도 좋지만 전 공원에 콜치가 진리에요! ㅋㅋㅋ 콜라와 치킨의 환상의 만남 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어서 러닝의 계절이 돌아왓으면 좋겠습니다 ㅠㅠ 몸이 근질거리네요 ㅠㅠ

    • 앗! 공원에서 먹는 치콜의 맛을 아신다니*_*
      저도 에너지런 한창 할 때 TR끝나고 올림픽공원에서
      치콜을 즐겼었죠. 하핫;
      날이 많이 춥습니다. 건강 조심하세요, 만진이님!ㅎㅎ

  5. 전 신나는 노래가 무조건 좋더라구요^^
    하루 마무리 잘하시고, 내일 아침 눈길 조심하세요^^

    • 잔잔한 것 보단 신나는 음악이 활력을 더해주죠!^^
      길이 많이 미끄럽습니다. 빙판길 조심하세요, 별이님!

  6. 바람돌이 2012.12.06 10:46 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    하루의 소소한 재미를 주네요.감사^^

  7. 아아.. 아이유의 노래는 정말이지 완전 겨울노래가 확실하네요 ㅎ
    즐감하고 갑니다..!!

    • 요롱이님도 아이유 노래가 마음에 드셨나봅니다!ㅎㅎ
      방문해주셔서 감사합니다. 추운 날씨 감기 조심하세요.^^

  8. 호랑이기운이솟아나요 2012.12.06 13:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뮤직비디오를 함께 포스팅에 담아주셔서 너무 잘 보고 갑니다!!
    아이유 노래는 당연히 좋은 거지만
    브리트니 스피어스 노래는 언제 들어도 신이 나는 것 같아요~ㅋㅋㅋㅋ
    마지막 곡은 처음 접한 노래였지만,
    신선했던 것 같아요^^

    • 브리트니 스피어스 노래는 운동할 때 들으면 정말 좋죠*_*
      앞으로도 다양한 음악 소개해드릴테니
      자주 방문해주세요. 하핫.
      즐거운 하루 보내세요.^^

  9. 완전 공감가는데요~ ㅎㅎ
    잘 보구 갑니닷~!!

  10. 대왕의 꿀 2012.12.06 17:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아.. 겨울. 겨울이 되면 저는 개인적으로 캐스커의 '정전기'를 듣죠... 정전기가 바스락거리는 그 느낌을 잘 살린 노래라고나 할까요? 겨울철 정전기는 뭔가 짜릿하면서도 독특한 매력이 있는 것 같다능... 뻘생각을 해봅니다.

    • 오오! 캐스커 음악은 안들어 봤는데
      정전기 한 번 들어봐야겠네요^^
      꿀님, 음악 추천 감사합니다!

  11. 김스누피 2012.12.06 22:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    하핫~~ 끝없이 야근하면서 요즘 패닉 노래에 푹 빠졌어요.
    1집부터 무한 반복 중인데, 위로가 되는 노래가 많네요.
    ㅎㅎ 달리기 할 때 가끔 몽니의 '너에게 달려가고 있어'들어요. ㅋㅋㅋㅋ
    누군가를 향해 뛰는 것처럼 질주한답니다.

    • 스누피님의 요즘 상태가 훤히 보인다는ㅠㅠ
      추천해주신 <너에게 달려가고 있어> 꼭 들어 보겠습니다!
      오늘도 파이팅 넘치는 하루 보내세요.^^

  12. 브리트니 노래는 늘 신나는것 같아요~ㅎㅎ
    트래비스 노래는 처음 듣는데~ 나중에 러닝 마무리 단계에서 들어주면서 호흡조절하면 좋을 것 같단 생각이 드네요~^^
    덕분에 지금 제 귀가 즐겁습니다 ㅎㅎ

    • 음악이 마음에 드셨다니 다행입니다.
      트래비스의 잔잔한 음악으로 호흡고르기~! 좋은데요*_*
      오늘도 즐거운 하루 보내세요, 눈깔 사탕님!

  13. cintia 2013.12.27 18:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋㅋ재밋게 잘 읽었습니다

    • cintia님, 재밌으셨다니 기쁩니다! 추천해드린 노래들 꼭 한번 들어보세요.^^
      즐거운 하루 보내시고 겨울철 건강에 유의하시기 바랍니다~!

Running/News & Talk2012. 10. 24. 10:51

[Song&Run] 나이는 20대, 몸은 40대? 청춘을 돌려다오! 러닝 힐링 음악 추천

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음악 추천에 앞서 오늘은 여러분에게 두 가지 질문을 해보려 한다.

1. 당신의 현재 나이는?

2. 당신의 신체 나이를 몇 세 정도로 추측하는가?


‘내 나이는 꽃다운 20대니까, 신체 나이도 당연히 20대겠지!’라고 생각하는가? 그렇다면 곰곰이 생각해 보자. 잦은 술자리와 운동 부족 등으로 몸이 예전보다 무거워지지는 않았는가? 조금만 움직여도 ‘아이고 허리야, 아이고 다리야’ 피로가 쉽게 쌓이지는 않는가? 그렇다면 여러분의 20대 꽃청춘은 이미 꽃중년으로 접어들고 있을지 모른다. 본래 노화는 20대부터 시작되는 법이니까!

‘청춘을 돌려다오~!’ 젊음을 오~래 유지하고 싶은 러너들을 위해, 혹은 한 살이라도 어려지고 싶은 러너들을 위해 오늘은 이른바 ‘힐링 음악’을 준비했다. 신나는 달리기 음악과 함께 몸도, 마음도 회춘해 보자!





뉴발란스 러닝 블로그의 음악을 들으며, 자신의 신체 나이를 가늠해볼 수 있는 '신체 나이 측정 테스트'를 실시해 보자. 이 테스트는 '마라톤 온라인'에서 발췌한 것으로 본래의 테스트 이름은 '20대의 신체라면 가능한 체크테스트 10'이다. 본래 10가지 동작이 있으나 난이도가 높다는 판단이 들어 개 중 6개를 선별했다. 이 여섯 가지 중 모든 동작을 소화해 냈다면 20대! 네 개를 성공했다면 30대, 세 개는 40대, 두 개는 50대, 한 개는 60대의 신체 나이라고 가정하고, 지금부터 테스트를 시작하도록 하겠다. 

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We The Kings <Check Yes Juliet>

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무릎을 굽혀 발끝을 각각 한 손으로 꼭 잡는다. 그리고 무릎을 서서히 쭉~ 펴보자. 무릎이 완전히 펴질 때까지 손을 떼지 않는다면 당신의 몸은 20대!


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양발을 어깨넓이 보다 약간 넓게 벌리고 선다. 그리고 몸을 서서히 뒤로 굽혀 두 손으로 양 발 뒤꿈치를 잡는다. 이 상태를 3초간 지속할 수 있다면 합격!

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Time Machine <The Click Five>

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한 쪽 발을 높이 들고 무릎을 깊게 굽혀서 턱이 바닥에 닿을 때까지 팔굽혀 펴기를 한다. 남성은 20회, 여성은 10회 가능하면 20대로 인정!

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30초간 윗몸일으키기를 할 때, 무릎은 약 90도로 굽히고 팔뒤꿈치가 무릎에 닿는 동작을 정확하게 해내야 한다. 남성은 30초 동안 15회, 여성은 10회 하면 합격!

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Boys Like Girls <Heart Heart Heartbreak>

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양손을 깍지 끼고 그 가운데 균형을 잡으면서 한 발씩 빠져나가 양손을 떼지 않고 등가운데까지 가져 올라갈 수 있으면 합격!

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팔짱을 끼고 양 무릎을 굽힌 자세에서 한쪽 무릎을 앞으로 쭉 펴 뒤꿈치로 바닥을 터치하고, 원래의 자세로 돌아간다. 반대쪽도 같은 형식으로 실시하여 10회 반복할 수 있다면 혈기왕성한 청춘!




신체 나이 측정 후 좌절에 빠졌는가? 너무 상심할 것 없다. 이 테스트에 의하면 뉴발란스 러닝 블로그 담당자도 20대가 아니라며..OTL (모든 단계를 통과하신 능력자가 계시다면 러닝 블로그로 제보 바랍니다!) 어쨌거나 저쨌거나! 긍정적인 마인드로 운동을 생활화 하면 우리는 충분히 젊어질 수 있다! 단, 과도한 운동으로 한 번에 운동 효과를 보겠다는 것은 잘못된 상식! 천천히 달리더라도 꾸준히 오~래 달리는 것이 건강에도 훨씬 도움이 된다. 이점 참고하여 오늘도 즐겁게 달려보도록 하자. 아무튼 우린 젊으니까!

Posted by NBrun

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  1. 카니예웨스트 2012.10.24 10:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    앗...한개도 통과 못한 1인........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후...하...
    열심히 운동좀 해야겠어요 ..ㅠㅠ
    근데 이거 요가인가요, 신체테스트인가요 ㅠㅠㅠ
    온 몸이 팍팍 쑤시는게!ㅋㅋㅋ

  2. 가람 2012.10.24 11:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    헛.. 나 20대 아닌가봐.....
    아니에요?..... 정말 저게 진실입니까?...
    갑자기 우울ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평소에도 꾸준히 체력관리를 해야한다는게 이럴때 느끼는군요ㅠㅠ

  3. 냥이 2012.10.24 13:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    지금 이 글보고 유연성을 체크해봤는데요...
    20대는 커녕 30대 40대를 바라보고 있네여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    운동 좀 해야겠어요..

    • 저 역시 좌절.. 열심히 운동했건만 아직도 멀었나 봅니다ㅠㅠ
      기죽지 말고 파이팅하자구요, 냥이님! 아자아자!

  4. 만진이 2012.10.24 13:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    내 나이를 묻지마세요.. 하아 신체나이는 저 혼자만 알고 있으렵니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

    • 어려운 테스트였잖아요! 이건 도저히 성공할 수 없는 거라며..
      좌절하지 마시고 달려주세요! 파이팅!*_*

  5. 전 그냥 뭐 30대 하는걸로... - _-)...

    • 30대의 생선중독님이 부럽습니다..
      오늘 에너지런에서 30대의 힘을 보여주세요! 라며 농담을 슬쩍ㅎㅎ;

  6. 꼬모 2012.10.25 14:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    가능한건건건건걸까여...??
    ㅎ ㅏ 가벼운 첫단계부터 좌절..
    나눙 20대 몸ㅇㅣ 아니므이다... T^T

    • 동지가 또 한 명 생겼군요! 저도 20대가 아니므니다ㅠㅠ
      좌절하지 말고, 하던대로 열심히 달려 보자구요! 파이팅.^^

Running/News & Talk2012. 10. 3. 09:00

[Song&Run] 개천절 특선 음악! 마음을 울리는 달리기 영화 감동 OST

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오늘은 개천절이자 연휴의 끝자락! 길고 길었던 추석 연휴가 벌써 끝이 난다니 서글퍼진다. 흑.. 하지만 이럴 때일수록 힘차게 달려가는 Song&Run~! 집에서 한가롭게 여유를 즐기고 싶은 사람도, 화끈한 러닝으로 막바지 휴가를 불태우고 싶은 사람도 모두 만족할 수 있는 특선 음악을 준비해봤다. 바로 달리기 영화와 함께 듣는 OST 음악~! 러닝 블로그가 추천하는 영화 속 OST를 들으며 마음을 깨끗하게 비워내자. 내일부터 다시 달려야 하니까! 중간고사라든가.. 야근이라든가.. OTL..





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우연히 ‘타임리프’라는 능력을 갖게 된 마코토! ‘시간을 지배하는 자’가 된 이후 지각하는 일도, 실수하는 일도 줄었지만 절친 치아키의 고백을 피하기 위해 타임리프 능력을 반복적으로 사용하기 시작하면서 일이 슬슬 꼬이기 시작한다. 가까스로 치아키의 고백은 피했지만, 친구 유리와 치아키가 연인 사이로 발전 하면서 괜스레 마음이 씁쓸해지는 마코토. 고스케를 짝사랑하는 후배를 돕기 위해 쉴새없이 시간을 달리지만 마코토의 타임리프 능력은 그 누구에게도 행복을 가져다 주지 못한다. 게다가 마지막 타임리프 능력을 사용한 후 맞게된 절체절명의 위기! 여기까지 이야기하면 재미 없으니 결말은 영화로 확인하시라! 참고로 이 영화는 애니메이션으로 볼 것을 추천한다.


시간을 달리는 소녀
감독 호소다 마모루 (2006 / 일본)
출연 나카 리이사
상세보기


<わらないもの(변하지 않는 것)>

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주인공 랄프는 카톨릭계 사립학교에 다니는 14살, 천방지축 소년이다. 사춘기를 겪으며 몰래 담배를 피우기도 하고, 워낙에 말썽을 부리고 다니는 탓에 신부님들 눈 밖에 나기 일쑤! 하지만 꼬박꼬박 고해성사를 하며 자신의 잘못을 뉘우치려는 뻔뻔함이 밉지만은 않다. 늘 즐겁게 생활하는 랄프, 하지만 그에겐 하나의 걱정이 있다. 오랫동안 병상에 누워 계시는 엄마. 병이 악화돼 혼수 상태에 빠지게 된 엄마에게 필요한 것은 ‘기적’이라는데, 랄프는 그 기적을 ‘보스톤 마라톤 우승’에서 찾아보려 한다. 과연 42.195km의 기적은 이뤄질까?


리틀 러너
감독 마이클 맥고완 (2004 / 캐나다)
출연 애덤 버처
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Jeff Buckley <Hallelujah>

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치킨 배달을 하며 하루하루 살아가고 있는 전직 ‘페이스메이커’, 만호에게 어느 날 국가대표팀 감독이 찾아온다. 다시 한 번 페이스메이커를 부탁한다며. 어린 후배들 틈에서 눈총을 받으며 활동한다는 게 쉽지만은 않겠지만, 자신과의 싸움에서 이겨보고 싶은 마음에 선수촌으로 재 입성하게 된다. 그러나 페이스 메이커가 달릴 수 있는 거리, 30km를 기점으로 말을 듣지 않는 몸. 마라톤 풀코스 42.195km를 뛰고 싶지만 자신과의 싸움이 쉽지 않다. 과연 만호는 힘겨운 싸움을 이겨냈을까? 스토리 전개가 예측 가능하기는 하지만, 페이스메이커라는 존재에 대해 다시금 생각해보게 하는 영화!


페이스 메이커
감독 김달중 (2011 / 한국)
출연 김명민,안성기,고아라
상세보기


마야 <Never Ever Give Up>

|상기 이미지의 출처는 네이버 영화입니다.



연휴가 끝나는 내일부터 다시 시작이다. 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 러닝으로든, 또 다른 취미 생활로든 스트레스를 제 때 풀어주도록 하자. 그리고 또 한 가지! 자신이 본 영화 중 달리기와 관련된 좋은 영화가 있다면 함께 공유해보자. 영화가 고픈 러너들을 위한 여러분의 추천은~?!

Posted by NBrun

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  1. 빠릿 2012.10.04 09:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    블로그님~ 추석 잘 보내셨나요?
    습관적으로 목요일 아침은 러닝 블로그 들어오는 날 -_-
    에너지런 안해서 아쉽습니다......... 토요일에 빨리 달리고 싶어요!!

    • 에너지런 후기가 없는 쓸쓸한 목요일ㅠㅠ
      빠릿님도 애타게 기다리고 계시는군요! 하핫.
      이번 토요일에 즐거운 마음으로 뵙도록 하겠습니다.^^

  2. Vitamin H 2012.10.04 16:18 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우아 달리기 영화 신선한데요 ㅋㅋ 달리기 음악이나 어플 정보가 좋았어서 어플도 받고 음악도 받고 그랬었는데~! 영화도 봐봐야겠어요 ㅋㅋ 유용한 정보 늘 감사감사!
    추석연휴는 잘 보내셨는지요 이틀뒤에 뵙겠네용~! 에너지런 안뛰어서 허전해가지고 혼자 뛰었는데...
    역시 허전했어요.. ㅋㅋㅋ 언능 가서 다 같이 뛰고 싶네요. 그람 토욜에 뵈요잉!

    • 좋은 영화들이니 한 번쯤 보셔도 후회하지 않으실 겁니다.^^
      저도 연휴 동안 혼자 달렸는데 기분이 영 안나더라구요ㅠㅠ
      이틀 후 토요일에 신나게 달려봅시다! 데헷.
      그럼 곧 뵙겠습니다.^^

  3. 궁시렁 2012.10.04 22:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    좋은 내용들이 많네요.^^
    한 번 쭉~ 훑어봐야겠습니다.

  4. Vitamin-H 2012.10.05 14:30 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아 ! 제가 책을 읽다가 갑자기 생각난건데요, 러닝서적은 어떨까요? 다음 주제요 푸하하~~
    그냥 생각나서 끄적여 보는거에요 주제넘다 생각 말아주쎄용~~
    제가 읽은 좋은 책 공유해볼까하고요^^
    수많은 러닝 서적들이 있겠습니다만, 이번에 저는 추석연휴부터 어제까지
    무라카미 하루키의 '달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기'를 읽었거든요~
    소설가 무라카미 하루키가 그렇게 달리기를 열심히 하는 사람인줄은 몰랐는데요,
    제가 마라톤에 관심이 없었다면 무심코 지나쳤을책인데... 얼마나 흥미롭게 읽었나 몰라용.. ㅋㅋ
    울트라 마라톤까지 하는 무라카미 하루키랑은 비교할 수도 없는 초보러너이지만서도,
    뭔가 모를 동질감을...느끼곤 했답니다. ㅎㅎㅎ
    공감가고 인상깊은 소절들 적어두거나 사진찍는 버릇이 있는데...
    그 중에 마지막 소절이 뭔가 가슴에 확 왔거등요. 하루키씨가 고마운 사람들을 열거하다가 마지막에,
    ' 그리고 끝으로 이제까지 세계 여러 나라의 길 위에서 스쳐 지나며 레이스 중에
    추월하거나 추월당해 왔던 모든 마라톤 주자들에게 이 책을 바치고 싶다.
    만약 그 주자 여러분이 없었다면, 나도 아마 이렇게 계속 달리지는 못했을 것이다.'
    라고 ... ...
    같이 뛰는 모든 사람들이 없었다면 저도 이만큼 뛰려는 의지가 안 생기지 않았을꺼다.. 하며 격하게
    동감하고 뭔가 훈훈하고 그랬답니다. 그럼 낼뵈요~~ ^^;;;

    • H님은 연휴동안 책을 읽으셨군요!
      하루키는 마라톤 광으로 유명하죠.^^
      개인적으로 좋아하는 작가 중 한 명입니다!
      H님 말씀대로 다음 번엔 달리기 관련 서적과 함께
      음악 추천해도 좋겠네요.^^ 좋은 의견 감사합니다!*_*

Running/News & Talk2012. 9. 12. 09:45

[Song&Run] 달리고 달리고 또 달려라! BPM 빠르기에 따라 골라 듣는 달리기 음악

러닝을 할 때 신나는 음악이 도움된다는 말은 그동안 Song&Run을 통해 여러 차례 이야기한 바 있다. 음악을 듣는 것이 러닝을 조금 더 즐겁게 하는 것은 물론 기록향상에 도움을 주기 때문이다. 그렇다면 달릴 때 가장 좋은 음악의 BPM은 몇 일까? 영국의 스포츠 심리학과 교수, 카라게오르기(Karageorghis)에 의하면 보통 사람이 운동할 때의 심박수와 비슷한 120~140 bpm이 가장 효과적이라고 한다. 단, 만일 페이스를 증대시키고 싶다면 160 bpm 이상의 음악을 듣자. 페이스 향상에 조금이나마 도움이 될 것이다. (기분 탓이라도…)

러너들의 러닝 효율을 높여주기 위해 준비한 오늘의 Song&Run은 일명 ‘닦달하는 달리기 음악’이다.
스마트폰 어플을 이용하여 직접 bpm을 측정했다는… 으하하! 뉴발란스 러닝 블로그가 직접 bpm을 측정하여 선곡한 달리기 음악들! 단, 오차가 있을 수 있다는… 러닝을 즐기듯 재미나게 봐주셨으면 좋겠다는… 에헴. 그럼 지금부터 Here we go~!





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드래곤포스(DRAGONFORCE)의 음악은 비트가 빠르기로 유명하다. 이번 Song&Run에 추천하는 음악, <Cry Thinder>가 아니더라도 잘 찾아 들어 보면 러너들의 달리기 페이스에 맞는 노래가 있을 것. 뉴발란스 러닝 블로그가 측정한 <CRYTHUNDER>의 bpm은 130bpm. 운동 효과를 노려볼 수 있는 적정 bpm이다. 혹여 130bpm이 조금 빠르게 느껴지는 사람에게는 Breathe Carolina의 <Hit And Run>을 추천한다. 이 노래의 BPM은 124bpm으로 편안하게 달리기 좋은 비트이다.


DragonForce <Cry Thunder>

▶ 러너들을 위한 닦달 1. “첫술에 배부르랴? 욕심쟁이, 우후훗!”
러닝을 하든, 러닝 다이어트를 하든 달리기를 고작 일주일밖에 하지 않고서 실력이 늘지 않는다며, 혹은 살이 빠지지 않는다며 포기하는 러너들이 있다. 초보 러너들은 전문 러너가 아니다! 달리기가 분명 접근하기 쉬운 운동임은 맞지만, 실력이 쉽게 느는 운동은 아니다. 노력한 만큼 성과가 나타나는 운동! 따라서 목표한 바가 조~금 더디게 나타날 수는 있어도 노력은 러너들을 배신하지 않으니 눈에 불을 켜고 달리자. 포기하지 말고! (에너지러너들, 듣고 있나~?)

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전 세계적으로 한류 열풍을 일으키고 있는 노래, <강남 스타일>. 유튜브에 ‘Gangnam style’을 검색하면 전세계인들이 올린 패러디 영상이 차고 넘친다. <강남 스타일>의 매력, 여러분은 무엇이라고 생각하는가? 누구나 한 번쯤은 따라 해 봤을 법한 ‘말춤’도 노래의 인기에 큰 몫을 했겠지만, 오늘의 주제 bpm과도 관련이 깊다! 싸이의 <강남 스타일> bpm이 사람이 운동하고 난 뒤 가장 기분이 좋은 상태의 심박과 동일하기 때문! 오늘 저녁, 러너들도 <강남 스타일>을 들으며 신나게 나이트 러닝을 즐겨보자! 단, 달리다 말춤은 금물! 창피하니까… 에헴.


PSY <강남 스타일>

▶ 러너들을 위한 닦달 2. “달릴 때 달리더라도 기본은 지킵시다!”
요즘 에너지런 시즌5에 흠뻑 빠져 있는 1인으로서 드리는 잔소리! 달리기 후에 워밍업 & 쿨링 다운은 철저하게 하자. 매일같이 하는 잔소리지만, 그만큼 운동 전후 몸을 풀어주는 것이 중요하다. 운동 전 워밍업 스트레칭은 굳어 있는 몸에 윤활제를 뿌려주는 단계이다. 이 단계를 소홀히 할 경우 자칫 부상당할 수 있다. 또, 운동 후 쿨링다운은 달아올라 있는 몸을 어르고 달래주며, 동시에 운동으로 쌓인 피로를 풀어주는 단계이다. 다음 운동을 위한 최소한의 예의라고 생각하시면 되겠다. 그러니 혼자서 운동을 할 때에는 물론 에너지런 프로그램에 왔을 때! 스트레칭만큼은 꼼꼼하게 챙기도록 하자. OK~?!

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마지막 추천은 화끈하게 180 bpm 음악으로 선곡해봤다. 노 유즈 포 어 네임(No Use for a Name)의 <Dumb Reminders> 앞서 소개한 두 곡이 조금 느리다, 내 달리기 템포에는 맞지 않는다, 싶은 러너들이라면 이 곡이 마음에 들 것! 좀더 경쾌한 음악을 선호한다면 엘르가든(ELLEGARDEN)의 <Marry Me>도 추천한다. <Marry Me> 역시 172 bpm으로 상당히 빠른 비트의 음악이다.


No Use for a Name <Dumb Reminders>

▶ 러너들을 위한 닦달 3. “언제까지 핑계 댈래?”

‘핑계’가 없어야 러닝을 잘할 수 있다. 아침엔 ‘피곤하니까’, 점심엔 ‘해 좀 떨어지고 나서’, 저녁엔 ‘오늘 TV 프로그램 재미있는 거 하니까 이거 보고!’, TV 프로그램 끝나고 나서는 ‘시간도 너무 늦었고, 날도 쌀쌀하고, 세상 흉흉하니까 내일부터!’ 핑계가 꼬리에 꼬리를 물다 보면, 달리기를 제대로 할 수 없는 법이다. 물론 컨디션이 정말로 좋지 않다거나, 기상 상황이 좋지 않을 경우 휴식을 취하는 것이 당연하지만, 달릴 수 있는 상황에 이런저런 핑계를 둘러대는 것은 좋지 않다. 그러다 배에 튜브를 끼는 수가… 쿨럭. 달리기로 마음먹었다면 오늘부터 파이팅 런 하자!



'닦달하는 BPM' 특집 Song&Run! 빠른 음악들과 함께 '다다다다' 잔소리도 늘어놓아 보았다. 달리기 더없이 좋은 계절! 이대로 보내기 아깝지 않은가?! (호.. 혼자 파이팅 충만한 건 아니겠지? 아닐거야..) 곧 있으면 하반기 마라톤 대회들이 시작된다. 설사 대회에 참가하지 않더라도 '마라톤의 계절'이니 만큼 러너들도 파이팅을 다져보자. 퐈이아~!

Posted by NBrun

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  1. 달리기시작한지 4개월차 배에두른 타이어에서 바람이 조금씩 빠지기 시작합니다 :)

  2. 올해로 달리기 3년차이지만
    한번 핑계꺼리를 만들면 절대 운동못하게 되더라구요....
    그냥 퇴근하면 바로 옷갈아입고 아무생각없이 운동가는게 답인듯하네요;;

  3. 귀귀 2012.09.12 11:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 말춤으로 달리겠어요!
    ㅋㅋㅋㅋ 재밌겠죠?
    오늘부터 본격 다이어트 시작인데, 꼭 성공해야겠어요..
    달리고,달리고~!!

    • 귀귀님, 러닝하러 가실 때 저희에게 연락 주시면
      카메라 들고 쫓아가겠습니다*_*
      '말춤 추는 러너'로 인터뷰 한 번만..ㅎㅎ;
      다이어트 파이팅입니다! (곧 추석이지만.. 데헷)

    • 잠깐 귀귀님이라면 정열맨의 그분??!?!?!!
      두둥!!

  4. 콜라 2012.09.12 11:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    강남스타일 들으면서 뛰면 말춤이 절로 나올 것 같은데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 망신은 시간 문제네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

  5. 함이 2012.09.12 11:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    강남스타일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말춤추면서 달릴기세!
    근데 진짜 빠르고 신나는 곡 들으면 나도 발이 빨라지는 것 같고...
    달리기를 잘하지는 못하지만 좋아하면 그만큼 늘겠지요???

    • 음악을 들으면서 달리면 도움이 된다는 분들도 많죠.^^
      단, 이어폰을 꽂고 들으면서 달릴 경우 위험할 수 있으니
      안전에 주의하셔야 합니다! 그럼 오늘도 펀런하세요~!^^

  6. 도시여자 2012.09.12 13:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    No Use for a Name의 Dumb Reminders을 들으면서 러닝하면
    평소보다 더 신나고 경쾌하게 뛸 수 있을 것 같아요. 지금 앉아서 듣고 있는데 지금이라도 당장
    밖으로 뛰어 나가고 싶은데요?ㅋㅋㅋ

  7. 처음므로 강남 스타일을 끝까지 보았습니다
    정말 대단하군요
    목요일 오후를 편안하게 보내세요~

    • 뮤직비디오가 참 재밌죠?^^
      허세 돋는 싸이의 연기가 압권!
      방문해주셔서 감사합니다, pennpenn님!^^ 즐거운 하루 보내세요!

  8. 비가 내리고 음악을 들으니 좋으네요, 덕분에 잘 듣고 간답니다.
    고운하루 보내세요 ^^

  9. 싸군 2012.09.13 20:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 런닝은 강남스타일~!!
    나도 모르게 달그락달그락 거리며 폴짝 뛰게 될 듯ㅋ
    언제 날잡아서 무스 왕창 바르고
    금색 츄리닝 챙겨 입고 달리고 싶네요 ^^

    • 강남스타일이 역시 인기가 좋네요*_*
      싸군님도 저희랑 인터뷰 한 번 하셔야 할듯! 하핫.
      오늘도 좋은 하루 보내세요.^^

  10. LMFAO 2012.09.17 13:30 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    영화 '록키' 노래도 끼워줘요~
    런닝할 때 들으면 힘이 불끈불끈 솟는 음악인데 말이죠.
    너무 오래된 음악이라 그른가...

Running/News & Talk2012. 9. 5. 10:25

[Song&Run] 달리다 울어본 적 있나요? 눈망울 촉촉해지는 달리기 음악 추천

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사랑하는 사람과 이별할 때, 이번엔 정말로 합격할 줄 알았던 시험에서 또 다시 낙방했을 때, 친구들은 회사 다닌다고 바쁜데 나 혼자 방구석에 들어 앉아 취업 정보를 보고 있을 때, 뭘 해도 안 된다는 생각이 들 때…. 살다 보면 '왜 나에게만 이런 시련이!'라는 생각이 들 정도로 좋지 않은 일들이 마구잡이로 찾아오는 순간이 있다. 러너들은 이런 슬럼프 시기를 어떻게 극복하고 있는가?


감정이 북 바쳐 오를 때에는 달리기를 하며 스트레스를 풀어 내는 것만큼 좋은 약이 없다. 그러나 케케묵은 감정들을 억눌러 가며 러닝을 하면 좋은 약도 독이 되는 법! 울고 싶을 때에는 펑펑 울면서 달려보자. 머릿속까지 개운해지는 기분이 들 것! 슬럼프를 겪고 있는 러너들을 위해 오늘 하루쯤은 펑펑 울어 보시라는 의미로, 눈물의 러닝 음악을 준비해보았다. 





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책으로 마음 달래기 - <아프니까 청춘이다>, 김난도

"그대, 좌절했는가? 친구들은 승승장구 하고 있는데, 그대만 잉여의 나날을 보내고 있는가? 잊지 말라. 그대라는 꽃이 피는 계절은 따로 있다. 아직 그 때가 되지 않았을 뿐이다. 그대, 언젠가는 꽃을 피울 것이다. 다소 늦더라도, 그대의 계절이 오면 여느 꽃 못지 않은 화려한 기개를 뽐내게 될 것이다. 그러므로 고개를 들라. 그대의 계절을 준비하라."


Avril Lavigne <When You're Gone>

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명사의 조언으로 마음 달래기 - 故 스티브 잡스, 스탠포드 졸업 연설

"때로 삶이 당신의 머리를 벽돌로 내리 친다고 할지라도, 절대로 믿음을 잃지 마십시오! 저는 확신합니다. 세상에서 우리가 해야할 유일한 일은 내가 사랑하는 어떤 것을 하는 겁니다. 여러분들은 자신이 사랑하는 어떤 것을 찾아야 합니다. 그리고 그 일은 진정으로 당신이 사랑하는 것이어야 합니다. 여러분들의 일은 인생에 있어서 가장 큰 부분을 차지하게 될 것입니다. 그리고 거기서 진정한 만족을 얻는 길은 당신이 하는 일이 위대한 일이라고 믿는 것이고, 그 일을 사랑하는 것입니다. 만일 당신이 아직 그 일을 찾지 못하셨다면, 계속해서 찾으십시오. 절대 포기하지 마세요."


Christina Aguilera <Save Me From Myself>


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|이미지 출처: 플리커 ⓒ mbell1975

그림으로 마음 달래기 - 추천 명화: <Kiss>, 구스타프 클림트(Gustav Klimt)

'뜬금없이 왠 그림이냐', 하는 사람이 있을지 모르겠다. 마음이 울적한 날, 달리기도 영 귀찮고 혼자 만의 시간을 갖고 싶은 날, 개인적으로 가장 마음이 편안해지는 방법은 좋아하는 그림을 가만히 바라보고 있는 일이다. 그림에 취미가 없다고 하더라도 자신이 좋아하는 명화 한 폭 정도는 간직해보자. 책을 읽고, 명사의 조언을 듣고, 음악을 듣는 일만큼이나 심심한 위로가 될 것!



Radiohead <Creep>



간혹 주위를 둘러 보면 매일같이 술을 마시며 울적한 마음을 달래는 러너들이 있다. 적당한 음주가 아무리 건강에 도움이 된다지만, 슬플 때 마시는 술은 몸과 마음, 모두에 좋지 않은 영향을 미친다. 술과 함께 꾸역꾸역 울음을 삼키지 말고, 30분에서 1시간 정도 가볍게 달리며 펑펑 울어보자. 몸도 마음도 개운해질 것! 눈물을 창피하게 생각하지 말자. 달리다 한 번쯤은 울어 봐야 진정한 러너라고 할 수 있지 않겠는가?

마지막 음악은 보너스 트랙이다. 눈물 흘리고 난 후엔 재미 있는 영상으로 빵빵!


조용필 <킬리만자로의 표범>

Posted by NBrun

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  1. 우울할때 우울한 노래를 들으면 더 우울해지는 성향이 있어서
    저는 그냥 신나게 달리고 그냥 잡니다....
    생각하면 할 수록 우울해지는 타입이라...

    • 생선중독님은 우울할 때 슬픈 노래를 피하시는 타입이군요!
      신나게 달리고, 푹~ 자는 것도 하나의 방법이겠네요.^^

  2. 울랄라 2012.09.05 11:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    라디오헤드 노래를 좋아하는데 우울해지는 노래이기도 하죠.
    하지만 러닝 후 가뿐한 마음으로 라디오헤드 노래를 들으면
    또 다른 느낌이 날 것 같기도!!

    • 나이트 러닝이 끝난 후 이 노래를 들으면서 집에 오면
      색다른 기분이 든다죠.^^ 오늘도 파이팅런입니다!

  3. 저도 슬플 땐 슬픈 노래를 틀어놓고 감정을 북돋은 뒤에 펑펑 울어요.
    생각해 보니 울면서 달리면 더더욱 스트레스가 많이 풀릴 것 같네요!
    드라마에서, 항상 여주인공들이 울면서 뛰어가는 장면이
    괜히 나오는게 아니였나봐요 ㅋㅋ

    • 으하하. 드라마 속 장면을 떠올리니 더더욱 이해가 잘 되는데요.^^
      우울한 일이 있을 때엔 스트레스가 쌓이지 않도록
      바로바로 풀어주자구요!
      오늘도 파이팅입니다.^^

  4. 달리면서 슬픈 음악을 들을 수도 있겠네요 ㅋ
    고정관념이 있었어요~ 신나는 음악만 들어야 한다는 ㅋㅋ

    • 사실 신나는 음악이 달리는데는 최고죠!^^
      하지만 울적할 때 한 번쯤 이런 노래와 함께 달려봐도 좋을 것 같습니다.
      방문해주셔서 감사합니다, 러브곰이님.^^

  5. 브라우니 2012.09.06 19:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘 하루종일 울적했는데....
    마지막에 킬리만자로에서 빵터지네요 ^^
    울다가 웃다가ㅋㅋㅋ
    먹이를 찾아 열심히 달려야 겠네여ㅎㅎㅎ

  6. 김정윤 2012.09.12 23:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    클림트에.. 라디오헤드라.. 캬아~ 최고의 조합인데요? 포스팅 좋아요!!
    근데.. 울면서 달리는 갑은, 달려라 하니 아닌가요? 하니는 왜 없나여? 무시하나연?

    • 으하하. 정윤님 안목이 있으시다는*_* 감사합니다!
      그치만 하니를 무시한 건 아니라는ㅠㅠ 하니가 진정한 갑이죠!

Running/News & Talk2012. 8. 15. 11:32

[Song&Run] 에너지런 시즌4의 추억을 되새기며! 올림픽공원 러닝 코스, 그리고 달리기 음악

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오늘은 8월 15일 광복절! 보통 여름 날씨는 15일이 지나면 한풀 꺾인다고들 하는데, 비 소식이 잦은 걸 보면 틀린 이야기도 아닌 것 같다. 폭염이 언제 기승을 부렸냐는 듯 바람이 퍽 선선해졌다. 러닝을 즐기기에 더할 나위 없이 좋은 날씨!

무더위로 맺혀 있던 ‘달리기 한(恨)’을 이제 시원하게 풀어보자. 어디서? 바로 올림픽공원에서! 지난 상반기 에너지런 시즌4가 진행됐던 곳이기도 한 올림픽공원에 오랜만에 뉴발란스 러닝 블로그가 다녀왔다. 초급자도 쉽게 달릴 수 있는 올림픽공원 ‘내 맘대로 3K 러닝 코스’ 본 코스는 올림픽공원 내 몽촌해자, 88호수, 성내천을 모두 감상할 수 있는 코스이다. 지금부터 신나는 음악과 함께 만나보자.





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우선 본 코스는 초보자를 위한 3K 코스로 올림픽공원 내 ‘여름 풍경’을 가장 잘 담아내고 있는 곳이다. 짧게 3K 코스를 돌아 보았으며 워킹 구간을 제외한 순수 러닝 구간이다. 중, 상급자들도 얼마든지 즐길 수 있는 코스로 탈바꿈 가능하니 실망하지 말도록!
 

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오늘의 러닝 코스는 만남의광장에서 시작된다. 오래간만에 만남의광장에 나오니 지난 에너지런 시즌4의 추억이 새록새록~! 지난 시즌, 이곳에서 매주 토요일 스트레칭을 시작으로 그룹 러닝 프로그램이 진행됐었다.

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이 지압길은 발란스클래스 러너들이 열혈 트레이닝을 받았던 곳! 지압길 뿐만 아니라 올림픽공원 내 러닝 코스 곳곳에는 이렇게 쉴 수 있는 공간, 깨알같이 운동할 수 있는 공간들이 많이 조성되어 있다.

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그리고 만남의광장을 벗어나기 전! 가장 기억에 남았던 건 역시나 ‘에너지런 시즌4 지못미 러너’의 탄생! 그룹 트레이닝을 하며 전혀 모르던 사람과 삼삼오오 짝을 이루다 정분이 날 뻔도 하고, 마음 따로 몸 따로 움직이면서 재미있는 상황도 연출했던 그때 그 시절!
 
 

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조형물을 지나면 두 개의 갈림길이 있다. 우측으로 가면 수변무대로 곧장 이어지지만 좌측으로 가면 시원한 숲길을 따라 수변무대에 다다를 수 있다. 따라서 좌측길을 선택! 길을 따라 쭈욱 달려 올라가다 보면, 우측으로 ‘정이품송장자목’이라는 푯말이 보인다. 푯말이 있는 길을 따라 가자.
 

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이 길로 가다 보면 푸르디 푸르고, 넓디 넓은 ‘88잔디마당’을 만날 수 있다. 이곳을 배경으로 달리면 어린 시절, 친구들과 술래잡기를 하던 기억이 떠오른다. 더불어 에너지런 시즌4 마지막 수요일 팀 미션 챌린지 때, ‘NB팀을 잡아라!’를 외치며 종횡무진 달렸던 것도!
 

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88잔디마당을 지나 ‘올림픽공원 조깅코스’ 라는 푯말을 거치면 ‘88호수 수변무대’가 나타난다. 보는 것만으로 마음이 잔잔해지는 88호수, 이곳은 에너지런 시즌4 오리엔테이션이 진행된 곳이기도 하다.
 

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화창할 거란 일기예보와 달리 O.T시간에 맞춰 몰아치던 눈보라들. 황당하기 그지 없었지만 그 눈보라를 뚫고 팀 배정 및 치어리딩 등이 이어졌다. ‘시즌4 러너들 보통 아니다’라는 생각이 들었던 오리엔테이션!
   

Daughtry <Outta My Head>

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88호수에서의 추억을 잠시 접어두고 발길을 재촉해보자. 호젓한 팔각정과 까치다리를 지나면 ‘몽촌역사관’으로 이어진 길이 있다. 이쪽으로 곧장 달려도 좋고, 조금 지나 ‘무지개다리’를 건너 올림픽공원 외곽코스를 달려도 좋다. 외곽코스의 길이는 약 5K 정도!

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초보 러너들은 무지개다리를 지나 몽촌역사관 앞으로 달려오자. 여기서 다시 한 번 갈래길이 나오는데 성내천을 만나고 싶다면 우측길로 달리면 된다. 가다 지치면 숲에 설치되어 있는 벤치에 앉아 잠시 숨을 골라도 좋다. 여기서 간혹 딱따구리를 만날 수 있을 것!
 

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휴식을 다 취했다면 심기일전! ‘평화의광장’으로 달려가보자. 가는 길 곳곳에서 ‘올림픽공원 조깅코스’ 푯말을 볼 수 있을 것이다. 시작점이 어디인지 궁금하다고? 잠시 후면 비밀이 밝혀질 것! 올림픽공원 코스를 즐기다 자주 만날 수 있는 ‘커플’들의 만행ㅠㅠ 올림픽공원은 자전거 타기도 좋은 코스여서 라이딩 하는 사람이 많다. 안전에 주의하자.
 

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초급자들이 조금 지쳐갈 때쯤, 성내천이 모습을 드러낸다. 그리 길지 않은 구간이지만 공원 내에서 하천을 끼고 달릴 수 있다는 건 또 다른 묘미! 게다가 길 자체도 조성이 잘 되어 있어 나무 냄새, 풀 냄새 맡으며 자연과 함께 달릴 수 있는 재미를 느낄 수 있다.


Lostprophets <Heart On Loan>

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성내천을 지나면 나타나는 곰말다리! 소개하는 이 코스가 짧다 싶으면 곰말다리로 나가 외곽코스를 돌아도 좋다. 공원 내에서 달리는 것과 사뭇 다른 ‘시티 런’의 즐거움을 누릴 수 있을 것이다. 또는 곰말다리를 지나 갈래길에서 언덕길을 선택하는 것도 좋다. 언덕길로 올라가면 올림픽공원의 중심으로 달려갈 수 있다.
 

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언덕길이 아닌 평지를 선택해 가면 ‘올림픽공원 조깅코스’의 시작점을 만날 수 있다. 만남의광장쪽이 아닌 곰말다리가 있는 평화의광장 부근이 조깅코스의 시작점이다. 조깅코스를 제대로 즐기고 싶은 러너라면 5호선 올림픽공원역이 아닌 8호선 몽촌토성역에서 하차하도록 하자.
 

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곰말다리에서 조금 더 가면 몽촌해자와 함께 저 멀리 평화의문이 보인다. 호수를 끼고 굳건하게 서 있는 모습이 상당히 멋지다. 평화의문을 보고 있자면 초보 러너들은 쉬고 싶은 마음이 간절해지겠지만, 꾹 참고 소마미술관 쪽으로 달려가자.
 

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수요일 팀 미션 챌린지 프로그램의 포스트 미션지이자, 토요일 중급자 러너들의 그룹 트레이닝이 진행됐던 곳인 ‘몽촌해자 수변무대’가 기다리고 있을 것! 참고로 모 트레이너의 과한 ‘승부욕’이 발동됐던 곳이기도 하다. 그래서 웃을 수 있었던 순간!
 

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그리고 국기광장을 지나면 드디어 오늘의 코스 종착점인 평화의문! 올림픽공원의 상징이기도 한평화의문은 에너지런 시즌4 수요일 프로그램이 진행됐던 곳이다. 팀 미션 챌린지 프로그램으로 에너지러너들과 트레이너들의 불타는 승부욕도 볼 수 있었고, 더불어 기념 사진도 많이 남겼던… 그래서 애정이 가는 장소!
 

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Soul Asylum <The Streets>



이렇게 3K 러닝 코스가 마무리 됐다. 초급 러너들이라면 본 코스가 달리기에 수월하면서 올림픽공원의 풍경을 즐기기에도 그만일 것! 하지만 5K이상의 러닝이 몸에 밴 중, 상급 실력의 러너라면 중간중간 갈래길에서 만나게 되는 오르막길 코스, 올림픽공원 9경 코스, 외곽도로 코스 등을 활용해보기를 바란다!

에너지런 시즌4의 추억을 되새기며 달려본 올림픽공원 코스! 어느 길을 가든 자신이 즐기기 가장 좋은 코스가 최상의 코스이다. 이런 곳이 있구나~ 참고하여 올림픽공원에 나만의 코스를 만들어보자. 오늘도 파이팅 런!

Posted by NBrun

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  1. 육담 2012.08.16 08:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    시즌5는 언제부터 하남요? 사진을 보니 싱싱한 젊은이들이 많은데 나이제한은 없죠?

    • 육담님, 시즌5는 조만간 참가신청을 받을 예정입니다.^^
      정확한 일정 나오는대로 빠르게 공지 드리겠습니다!
      에너지런은 20~30대를 주축으로 진행되기는 하나 연령 제한은 없습니다.^^
      러닝을 즐기는 분이라면 누구나 참여 가능합니다.^^

  2. 육담 2012.08.16 11:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    고마우셔요 :)

  3. 파워에이드 2012.08.16 17:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오호~ 오늘도 신나는 러닝 음악 잘 듣고 가요 ^^
    리스트에 적어놓고 틈틈히 들어야겠네요!

  4. 런닝구 2012.08.16 18:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    시즌 5를 눈 빠지게 기다리는 1 인 입니다.
    음악 들으면서 몸 풀고 기다리겠어요~!!

Running/News & Talk2012. 8. 8. 09:04

[Song&Run] 러닝 매너리즘 OUT! 러닝 의지를 불태워줄 달리기 음악 그리고 달리기 명언들

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매달 플래너에 빼놓지 않고 챙겨 적는 것이 있다. 바로 러닝 격언. 러닝 슬럼프에 빠지거나, 혹은 일상에서 매너리즘을 느낄 때 명사들이 남긴 격언 한 구절씩을 읖조리면 마음이 정리되는 기분이다. 이번 달 플래너에는 미국 마라토너 ‘이언 톰슨’의 명언이 적혀 있다. "나는 행복하기 때문에 달리고, 달리기 때문에 행복하다. 이 과정을 통해 가장 순수한 나를 만난다. 달리기를 통해 사람들은 자신이 누구인지 깨닫게 된다"

여러분은 어떤 격언을 가장 좋아하는가? 물론 러닝과 관련된 명언 중에서 말이다. 아직 마음에 둔 명언이 없다면 지금부터 소개할 노래와 함께 천천히 격언들을 읽어 내려가보자. 분명 마음을 두드리는 말들이 있을 것!





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■ 故 손기정: 베를린 올림픽 마라톤 금메달리스트
"인생은 반환점 없는 마라톤이라 할 수 있지요. 되돌이킬 수 없는 인생을 후회없이 마무리하기 위해 언제나 최선을 다해야 하는 게 중요하지요."

에밀 자토펙(Emil Zatopek): 체코 마라토너
"러너는 가슴 가득 꿈을 안고 뛰어야 한다. 호주머니 가득 채운 자는 진정한 러너가 아니다."


Blur <Under The Westway>

폴라 래드클리프(Paula Jane Radcliffe): 여자 마라톤 세계 기록 보유자
"달릴 때는 오로지 내 시간입니다. 쫓아와서 이거해라 저거해라 참견하는 사람이 없어요. 오직 내 자신의 느낌과 어디로 가고자 하는 목표만이 있습니다."

■ 조지 쉬언(George Sheehan): <달리기와 존재하기> 저자, 운동 철학자
"한낮에 1시간 동안 달리기를 할 때면 나는 그 시간 동안 내가 영원한 신비 속으로 들어간다는 것을, 내가 전혀 모르는 자아를 찾아 나선다는 것을, 끊임없이 깨닫게 된다."

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■ 페냐 크라운(Pena Crown): 미국의 최고령 여성 마라토너
"마라톤은 나에게 마라톤은 부작용 없는 약과 같아요. 언제나 울적할 때 달리면 웃으며 집에 올 수 있었으니까요. 늙었다고 주저하지 말고 당신이 원하는 것이라면 도전해야 해요."
 
■ 사라 콘도르
"기억하라. 잘 달린 뒤의 기분이 달리기를 할 생각만 하면서 하는 일 없이 지낸 뒤의 기분보다 훨씬 좋다는 것을."

■ 좀 제론
"운동화 한 켤레 후다닥 신고 문 밖으로 달려 나가면, 당신이 있는 곳이 바로 여기, 자유."


Coldplay <Viva La Vida>

■ 존 켈리(John Kelly)
: 58회 보스톤 마라톤 완주, 보스톤 마라톤 2회 우승
"달리기는 마치 양치질처럼 내 생활의 일부다. 만약 더이상 달리지 못한다면 나는 무엇인가 빼앗긴 느낌이 들 것이다."

■ 요쉬카 피셔(Joschka Fischer): 독일 외무부장관

"이제 달리기는 그 자체가 목적이 되었다. 육체와 운동, 노력과 내적인 평온, 나는 이런 매일의 체험을 절대 놓치고 싶지 않았고, 앞으로도 그럴 것이다."

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■ 이봉주: 마라톤 선수. 부산 아시안게임 마라톤 금메달(2002), 제105회 보스턴 마라톤 우승(2001), 방콕 아시안게임 마라톤 금메달(1998), 후쿠오카 마라톤 우승(1996)
"내가 잘 뛰는 것은 타고났다기 보다는 노력했기 때문이다."

■ 주마 이칸가(Juma Ikangaa)

"이기고자 하는 의지는 이를 준비하려는 의지가 없는 한 무의미하다."


Robert Randolph & the Family Band <Aint Nothin' Wrong with That>

■ 에밀 자토펙(Emil Zatopek): 체코 마라토너

"기적은 단 한번의 훈련으로 일어나지 않는다. 수백 번, 수천 번 반복하는 훈련은 물리적인 변화 이상의 것을 가능하게 한다. 눈비 오는 날이나 심한 피로가 느껴지는 날에도 나는 달린다. 자신의 의지가 문제되지 않을 때 기적은 일어난다."

내용참고: <여자의 달리기> (클레어 코왈칙 저 / 윤영란 역 / 지식공작소 / 2003.05.06)



세상에 러닝을 정의할 수 있는 말은 많다. 하지만 그 모든 정의를 한 마디로 설명할 수 있는 말이 있다. 러닝은 스스로의 의지에서부터 시작된다는 것. 누구의 명언이냐고? 뉴발란스 러닝 블로그가 여러분에게 전하는 말이다. 러닝이 즐거울 수 있는 이유, 자유로움을 느낄 수 있는 이유, 삶의 일부라고 느낄 수 있는 이유, 모두 여러분의 ‘의지’에 달려있다.

여러분에게 러닝이란 무엇인가?

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  1. 스누피 2012.08.08 10:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    유명한 달리기 선수들의 명언을 보니 그들의 끊임없는 노력이 느껴집니다~~
    자기가 좋아하는 일이 생활의 일부가 되는 것 만큼 행복한 일이 없을 것 같아요!
    무엇보다도 중요한 것 자신의 '의지!' 인 듯 싶습니당!

  2. 콜라 2012.08.08 14:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    스스로의 의지에서 시작된다는 말씀에 공감해요.
    러닝은 뭐라고 말하기 힘든데 되게 중독성도 있고요.
    전 잘 달리지는 못하지만 달리는 동안은 잡생각이 안 떠올라서 좋아요.
    뛰는 동안은 걱정도 근심도 사라지는 것 같아요! :)

    • 달리는 동안 다른 생각이 안 떠오른다는 말에 공감!
      복잡한 마음은 정리하고, 홀가분하게 달리는 그 기분이란*_*
      러닝의 매력은 진짜 설명불가죠! 으하하.

  3. 달리기는 보통 의지로는 힘들겠어요
    찜통 수요일을 보람 있게 보내세요~

    • 달리기 시작의 반은 '마음먹기'라고도 하죠.^^
      pennpenn님도 덥지만 마음만은 시원~한 하루 보내시길~!
      방문 감사합니다.^^

  4. 김정윤 2012.08.08 23:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이 모든 명언들을 읽다보면... 그런 생각이 들어요...
    결국... 인간은... 순간순간을 사는 것이고... 이기적일 수밖에 없다는 거...ㅋ~
    ... 요즘, 블러도 새 앨범 나왔더라구요? ...노장들 컴백러쉬~ ㅋ~ ^^

    • 정윤님에게는 달리기 격언들이 그런 뜻으로 전달 됐군요.^^
      블러는 어쩐지 노장, 전설이라는 느낌이 안들지 않나요?
      저만 그런가. 으하하;

  5. 싸군 2012.08.09 00:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    구구절절 정말 가슴 팍팍 꽂히네요! ㅠ
    책상, 캘린더, 다이어리 등등 이곳 저곳에 하나씩 붙여놓구
    의지를 불태워야 겠습니다!! ^^/

    • 싸군님은 어떤 명언이 제일 마음에 드셨나요?*_*
      저는 에밀 자토펙의 격언을 좋아합니다.
      기적은 단 한번의 훈련으로 일어나지 않는다!
      오늘도 파이팅입니다, 싸군님!^^

  6. 파워에이드 2012.08.09 16:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    햐~ 요즘 올림픽 보면서 스포츠 정신을 제대로 느끼고 있습니다!
    더운 여름 시원한 음악을 들으니 상쾌해지네요 ^^
    감사합니다.

  7. 런닝구 2012.08.09 18:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오랜만에 콜드플레이 노래로 기분이 업~! 되네요.
    지긋지긋한 더위도 이제 한 풀 꺾여서 뛰쳐나갈 날만 기다리고 있어요~!
    지금은 올림픽으로 위로하고 있답니다. 하하

    • 오늘 아침은 날이 꽤 선선하네요!
      비가 오려는지 잔뜩 흐리긴했지만요^^;
      이제 곧 러닝의 계절이 시작될듯합니다*_*

  8. 구공탄 2012.08.10 00:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 요말이 젤 좋은데요!!
    "운동화 한 켤레 후다닥 신고 문 밖으로 달려 나가면, 당신이 있는 곳이 바로 여기, 자유."
    이 말을 현관 앞에 딱 붙여놓고! 매너리즘을 이겨내야 겠어요!!

  9. 달리기는 정말 좋은 운동이지만, 도시에서 달리기를 하려면
    야간에 도시 런닝아니면 좀 움직여서 하천이나 공원으로 나가야되는 불편함이 있죠..
    외국같은 경우는 녹지공간 잘만들어놧던데,,,,,
    우리나라도 그랬으면 합니다....
    (비오니 무릎이 시큰~)

    • 저 역시 절실히 느끼고 있는 바입니다!
      우리나라도 운동을 맘 놓고 즐길 수 있는
      쾌적한 공간을 조성해놓으면 좋을 텐데 말입니다.
      예전에 비하면 많이 좋아지고 있긴 하지만요.^^

Running/News & Talk2012. 8. 1. 10:11

[Song&Run] 운동 후 나를 배고프게 만드는 치명적 음식 Best 3

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운동 후 솟구치는 식욕에 처참하게 무너져 내린 경험, 다들 한 번쯤... 아니 열 번쯤은 있을 테지! 분명 아까까지만해도 입맛이 없었는데 달리고 나니 식욕이 왕성해지고, 포장마차 떡볶이가 오늘따라 유난히 맛있어 보이며, 어제 먹은 치킨은 왜 오늘도 맛있는 건지. 흑흑!


오늘의 Song&Run은 러닝 후 우리를 잔인하게 괴롭히는 '맛있는 유혹 Best 3'와 함께 준비해보았다. 지극히 주관적인 선정이니 이의가 있다면 덧글로 남겨주시길! 그럼 지금부터 시작한다. 출바알~!





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<사진 출처: 플리커 ⓒlemy>

'맛있는 유혹' 3위는 팥빙수이다. 요즘같이 더운 때, 운동을 하고 나면 속까지 시원~해지는 아이스크림, 특히 팥빙수가 간절해지기 마련이다. 과일이나 빙수 젤리 같은 부재료는 필요없다. 말랑말랑하고 큼지막한 떡과 팥만 있으면 만사 오케이! 참고로 요즘엔 '비빙수'라고 해서 우유를 얼려서 갈고, 거기에 팥 아이스크림을 으깨 넣는 방법도 유행하고 있다. 우유가 싫다면 우유맛 아이스크림으로 대체해도 좋을 듯!


윤종신 <팥빙수>

그리고 팥빙수하면 생각나는 음악, 윤종신의 <팥빙수>. '빙수야~ 팥빙수야~ 녹지마, 녹지마~'하는 노래는 어렸을 때부터 익숙하게 들어온 것이라 여름이 오면, 특히 팥빙수 생각이 간절해질 때면 어김없이 생각나는 음악이다. <팥빙수>를 들으며 더운 날, 마음이나마 시원하게 달래보자.

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<사진 출처: 블로거 애린비님>

2위는 바로 고기! 삼겹살, 바베큐 등 불판 위에서 지글지글 구워지는 고기는 러너들에게 그야말로 '피할 수 없는 유혹'이다. 특히 야간 러닝을 하고 집으로 돌아오는 길이면 식당 여기저기에서 피어 오르는 고기 냄새에 환장할 지경! 운동은 했지만, '내일부터 다시'라는 핑계를 둘러대면서라도 한 자리 차지하고 앉아 노릇노릇한 고기를 맛보고 싶은 게 모든 러너들의 마음일 것이다. (나만 그렇다고? 거짓말!)


삼자돼면 <바베큐>

그리고 그 마음을 가장 잘 헤아려주고 있는 노래, 삼자돼면의 <바베큐>이다. '알라뷰~ 우! 너 때문에 난 타요, 타요 내 애가 타요~!' 가사 하나하나가 절절하게 와닿지 않는가? 음. 달리기는 내일로 미루고 오늘 저녁 삼겹살 파티를 한 번... 에헴! 흔들리지 말고 마음을 다잡도록 하자. (그래도 맛있는 걸!)

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<사진 출처: 365푸드>

대망의 1위는 두말 할 것도 없이, 우리의 '치느님'. 다른 음식들도 물론 맛있다. 하지만, 감히 우리 치느님에 비할쏘냐! 러닝을 하고 난 후에도 땡기고, 늦은 새벽 올림픽을 보는 중에도 생각 나고! 여기에 생맥주 한 잔이면, 캬아~! (이.. 이러면 안되는데. 에헴!) 이 정도면 '치명적인 매력의 음식' 아닌가? 더 이상의 설명은 생략한다. 치느님에게 설명은 사치니까. 


리미와 감자 <치킨>

국민 대표 야식, '치킨'사랑이 물씬 배어 있는 노래, 리미와 감자의 <치킨>을 마지막 음악으로 소개한다. '반은 양념 치킨, 반은 후라이드 치킨, 무는 많이 줘요 아줌마' 같은 재미와 공감대를 형성하고 있는 노래! 단, 치킨을 너무 사랑하다가는 정말로 운동한 게 헛수고 될 수 있다. 그러니 치킨 사랑은 적당~히!



지금까지 러닝 후 '땡기는 음식' Best 3.를 선정해보았다. 여러분은 러닝 후 어떤 음식이 가장 생각나는가? 운동한 게 아깝다며 먹고 싶은 것을 억지로 참으며 애쓰지는 말자. 오히려 스트레스가 될 수 있다. 조금만 먹고, 다음날 조금 더 열심히 운동하면 되는 거니까!

마지막으로 러닝 전후로 마시면 좋은 <아메리카노>를 음악으로 들으며 Song&Run을 마무리하겠다. 오늘도 파이팅런~!


10cm <아메리카노>

Posted by NBrun

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  1. 음식노래 끝판대장은 뚱스의 고칼로리가 아닐까 합니다.
    맛난건 다나와요 ㅋㅋㅋㅋ

    • 고칼로리도 선곡했다가 너무 가혹한 것 같아서.. 으하핫!
      점심시간이 아직 1시간 넘게 남았는데 배고프네요ㅠㅠ

  2. 갱스터 2012.08.01 14:21 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    사실 전 치느님 밖에 모르는 바보거든요.. ㅋㅋㅋ 근데 여름에는 우리의 빙의 신님이 계셔서 ㅋㅋㅋ 팥빙수가 갑이죠 ㅠㅠㅠㅠ 오늘도 푹푹 찌는 무더위에 팥빙수로 더위를 달랬습니다 ㅋㅋ 근데 저녁만 되면 왜 치느님이 아른거리는지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 여름엔 팥빙수도 놓칠 수 없는 진리죠ㅎㅎ
      잡다한 토핑이 많은 것 보다 팥이랑 찹쌀떡만 들어간 복고 팥빙수*_*
      갑자기 훅 땡기네요ㅠㅠ

  3. 탄산 2012.08.01 14:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    치느님이 진리죠 ㅋㅋㅋ 운동 후에 꼭 생각나는 치킨과 맥주 ㅠㅠㅠ
    요즘에는 올림픽과 함께 야식으로도 종종 먹는데 새벽에 먹는 치킨도 진리임
    ㅎㅎㅎ 아메리카노로 깔끔한 마무리까지 좋군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 탄산님 말씀처럼 치느님은 진리! 더이상의 설명은 필요 없죠! 으하핫.
      아메리카노는 러닝에도 도움이 되고, 다이어트에도 도움이 되니 참고해주세요.^^

  4. 헤롱이 2012.08.01 15:51 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    떡볶이!!! 떡볶이에 관한 노래는 없는것인가?
    저 셋 중에는.. 역시 치느님.. 모두가 외친다는 치느님!
    진짜 배고플때는 더욱더 간절해지는 것 같아요T.T

    • <떡볶이 순대 김밥>이라는 잔잔~한 노래가 있죠.^^
      배고픈데 체중 조절해야 한다며 참기 보다는
      조금씩 먹어주는 게 좋습니다~ 폭식 예방 차원이랄까요!

  5. 파워에이드 2012.08.02 11:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    하악.. 저 팥빙수 어디 팥빙수예요? 떡이 아주 그냥..
    안 그래도 밥 먹기 전인데 이 포스팅 보니까 침이 꼴깍꼴깍 넘어가네요!
    치킨도 먹고 싶고 ㅠㅠ 흑..

    • 안타깝게도 어느 팥빙수인지는..ㅠㅠ
      팥빙수는 만드는 법이 어렵지 않으니 집에서 간단하게
      만들어 먹어도 괜찮지 않을까요?^^
      저 역시 점심을 먹었는데도 사진만 보면 군침이..

  6. 런닝구 2012.08.02 14:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    라미와 감자의 <치킨>은 제 주제가라고 할 수 있어요!
    '치킨시켜~!!'를 하루에도 몇 번이나 외치는지 모르겠네요.
    치킨 너무 좋아하는데 요즘 채식을 하겠다는 여친 때문에 삶의 의미를 잃어가고 있습니다. ㅠㅠ

    • 삶의 의미를 잃어가고 계시다니ㅠㅠ
      한 달에 한 번 정도 먹는 건 괜찮지 않을까요? 여자친구분 미워ㅠㅠ

  7. 싸군 2012.08.02 20:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    흐헉~ 다 내가 좋아하는 음식들이에요!ㅋㅋㅋ
    삽겹살 먹구 팥빙수로 입가심한다음! 올림픽 경기 보면서 치맥....ㅋ
    완전 파라다이스인데요ㅎㅎㅎ
    여기가 바로! 지.상.낙.원!!
    전 이걸 보니 싸이의 낙원이라는 노래가 생각나네요~ ㅎㅎ

    • 오! 완전 풀코스인데요? 지상낙원*_*
      그치만 먹는 순간만 즐거울 뿐, 체중계 위에 올라서면 OTL..

  8. 김정윤 2012.08.04 02:05 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㄷ, ...저는 뭐든지 치명적인 게 좋은데.. ^^;

    • 음. 그렇다면 위 Best3 음식을 한꺼번에 다 드셔봄이..
      하핫^^; 농담인 거 아시죠~?
      러닝 자체만으로도 치명적인 매력이 있잖아요*_* 런런~!!

Running/News & Talk2012. 7. 25. 09:00

[Song&Run] 러너들을 위해 야심차게 준비한 '뉴발란스 러닝 락 페스티벌'

러너와 떼려야 뗄 수 없는 친숙한 장르가 있다. 바로 ‘Rock’이다. 주체할 수 없이 빠른 bpm과 격정적인 사운드는 무더위쯤 가뿐하게 무찌르고, 우리를 리프레쉬(Refresh)의 길로 인도한다. 그것이 바로 Rock and Roll의 세계!

이번 주, 지산밸리 록 페스티벌을 시작으로 크고 작은 락 페스티벌이 열린다. 하지만 티켓을 구하지 못해 갈 수가 없다고? 그래서 마음이 너무 슬프다고? 울지 말자. 이가 없으면 잇몸으로라도 즐기면 되는 법! 오늘의 Song&Run은 이름하여 ‘뉴발란스 러닝 락 페스티벌’. 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 락 음악과 함께 달리고, 또 달려보자. Rock spirit! 아, 아니, Run spirit!





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'뉴발란스 러닝 락 페스티벌'에 오신 것을 환영한다. 우선 러닝 락 페스티벌을 시작하기 전, 챙겨야 할 준비물이 있다. 첫째로 가장 중요한 것이 러닝화와 복장! 그동안 여러 차례 소개했듯 여름철 러닝 시 복장은 체온 발산에 유리하고 수분 손실을 최소화시킬 수 있는 간편한 복장이어야 한다. 그리고 복장만큼이나 중요한 준비물이 바로 'Run Spirit', 러닝을 향한 뜨거운 열정, 마음이다. 부차적인 요소들이 많지만 크게 이 두 가지만 준비하도록 하자.

준비 됐다면, 첫 번째 라인업을 발표한다. 더 퀘미스츠(The Qemists)의 <On The Run>.

The Qemists (feat. Jenna G) <On The Run>

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'Run Spirit'을 강조하는 이유가 있다. 바로 운동과 음악의 상관관계 때문! 음악은 심리적 행복감을 높이고 피로 물일의 축적을 늦춰 몸의 활기를 띠게 만들어준다. 또, 음악을 들을 경우 유산소 운동 지구력이 15% 정도 좋아진다고 전문가들은 이야기 한다. 운동 능력 향상을 위해 좋은 음악은 성인 평균 심박수인 120BPM보다 빠르고 강한 것이다. 고로 락 음악만큼 좋은 게 없다는 말씀!

러너들의 BPM을 높여줄 두 번째 라인업! 옐로우카드(Yellowcard)의 <Always Summer>이다.


Yellowcard <Always Summer>


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한여름 락 음악과 함께 러닝을 즐길 때 주의해야할 점이 있다. 흥이 있는대로 올라 미친듯이 달리다간 자칫 건강에 무리가 갈 수 있다. 특히 '무더위'는 러너에게 경계대상 1호이다. 달리면서 갈증으로 인한 두통이 오거나 갑자기 극도로 피로해지고 숨이 가빠오며 현기증, 구토 등의 증상이 발생한다면 즉시 러닝을 중단해야 한다. 열사병이나 일사병의 초기 증싱일 수 있기 때문이다. 특히 요즘처럼 폭염, 열대야 등지 지속되는 때에는 더더욱 몸이 보내는 신호에 유의해야 한다. 건강하게 즐기고, 달리는 것이 '뉴발란스 러닝 락 페스티벌'의 핵심.

마지막 대미를 장식할 주인공은 믹 재거(Mick Jakker)이다. 그의 노래 <God Gave Me Everything>을 들으며 오늘도 펀 런 해보자!

Mick Jagger (feat. Lenny Kravitz) <God Gave Me Everything>



여름철 페스티벌을 즐길 수 있는 방법은 다양하다. 한강 캠핑장을 빌려놓고 신나게 뛰어 놀다가 저녁에 고기 파티를 하는 것, 또는 시원하게 내리는 소나기를 맞으며 거침 없이 달려보는 것 등이 모두 일상에서 소소하게 즐길 수 있는 '페스티벌' 아닐까? 여러분은 올 여름 휴가 때 어떤 '페스티벌'을 준비하고 있는가? 신나는 음악과 함께 '자신만의 페스티벌' 이야기를 공유해보자. 즐거움이 두 배가 될 것!

Posted by NBrun

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  1. 괜찮은 록이라면
    Blind Guardian 의 I'm Alive 라던가 ㅋㅋ
    The Offspring 의 The Kids Aren't Alright 라던가..
    Rise Against 의 Injection 이라던가
    Simple Plan 의 Take My Hand 라던가?
    Sum41 의 Over My Head 라던가 ㅋㅋ
    Fall Out Boy 의 Dance, Dance 를 추천합니다. ㅋㅋㅋ

    물론 선택기준은 제 마음입니다. ㅋㅋㅋ
    하지만 요 몇일간 밤에도 사막같이 더워서 뛰기 힘드네요
    특히 하천근처는 높은 습도 + 열대야이다보니 쪄죽을거 같네요.....ㅠ

    • 오오! 저랑 취향이 비슷하신듯!
      특히 Simple plan, Sum41, Fall out boy를 추천추천합니다!ㅎㅎ
      하천 근처는 그렇군요ㅠㅠ 저는 그제, 어제 한강에 나갔다 왔습니다~!
      강바람이 선선한게 달릴만 하더라구요! 한강 추천입니다!
      날씨가 조~금만 시원해주면 좋을텐데.ㅠㅠ

  2. 뉴발쟁이 2012.07.25 11:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번 지산 락페스티벌에 못가게되어서 ㅠㅠ 실망 중이였는데 뉴발 러닝 블로그에 들어와서
    글로 위안을 삼고 있네요. 읽기만 해도 롹~~의 기운이 느껴지는데요???
    지금 당장 롹을 들어야겠어요!!!!!!!!

    • 오늘같이 더운 날엔 락이 최고죠! 롹~!ㅎㅎ
      열사병 주의보가 내리긴 했지만.. 남은 하루 파이팅입니다! 아자자~!

  3. 탄산 2012.07.25 15:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    시원한 락음악이 러닝에도 효과가 있군요~!
    여름에는 진짜 롹이죠! 롹스피릿+_+
    요즘 너무 더워서 러닝을 쉬고 있긴 한데 다시 힘을 내서 달려야겠습니당!! ㅋㅋㅋ

    • 롹 스피릿~! 저는 왜 이 말만 외치면 기분이 업될까요. 으하핫.
      탄산님! 달리는 것도 좋지만 요즘 같은 날씨엔 야간 러닝이 최고인 거 아시죠?
      건강 제일입니다! 오늘도 파이팅~!

  4. 헤롱이 2012.07.25 19:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 우리나라 밴드 크래쉬의 '니가 진짜로 원하는게 뭐야' 이게 갑자기 생각나네요!ㅋㅋㅋ
    록하면 헤드뱅잉이지!
    진짜 록과 러닝은 숨가쁘다는 공통점이 있는 것 같아요!ㅎㅎ

    • 아! 그 유명한 음악!^^
      헤롱이님 덕분에 아침부터 오랜만에 들어봤네요.
      더위가 싹 달아나는 기분*_*

  5. 파워에이드 2012.07.26 14:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    사실 진짜 뉴발란스가 주최하는 락 페스티벌이 생긴다는 소리인 줄 알고 희번떡 했네요 흐흐
    지쳐있을 때인데 신나는 음악 잘 들었습니다 :)

    • 여기에도 낚이신 분 한 분 계시네요! 으하핫.
      타이틀을 너무 잘 뽑아 놨나요.^^
      앞으로도 Song&Run 재미있게 봐주세요, 파워에이드님!^^

  6. 런닝구 2012.07.26 15:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뉴발 러닝님은 쎈스쟁이!!
    뉴발 락페에서 이렇게 멋진 곡을 들을 수 있다니 짜릿합니다.
    그런데 아이폰에 옮기는 게 더 힘들어요~
    아이폰 음악 옮기는 건 마치 구름다리를 건너는 것처럼 아슬아슬하달까요.
    동기화 짜증~
    그래도 락음악 들으며 뜨거운 더위 싹 이겨버리고 싶네요.

    • 하핫. 이렇게나 좋아해주시다니 감사할따름입니다*_*
      요즘 날씨가 많이 덥죠ㅠㅠ 열사병 주의보까지 내렸다고 하니..
      그래도 신나는 음악들과 함께 오늘도 힘차게 파이팅입니다~!^^

  7. 뇌태풍 2012.07.26 18:45 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    더운날씨 탓인지, 오늘 하루종일 루즈했는데~
    시원한 락 가락에~ 정신이 번쩍 드네요!ㅎㅎ
    역시 여름엔 락이네요ㅋㅋ

    • 하하. 락 가락이라고 하니까 뭔가 구수~해지는데요.^^
      앞으로 종종 써먹어도 될까요? 락 가락ㅎㅎ

  8. 육담 2012.07.27 07:45 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    BPM 얘기가 나왔으니 소개해주시는 음악의 BPM도 같이 올려주시면 좋을것 같은데;;
    뭐 알아보는 프로그램도 있다지만 전문블로거이시니.. ^^

    글고 가요쪽에서도 소개해주셔도 좋을것 같구요 '_'

    • 앗. BPM 소개를 놓쳤네요!
      육담님 말씀처럼 다음번엔 음악 BPM도 같이 소개해드리도록 하겠습니다.^^
      그리고 다음 Song&Run으로 가요를 준비하고 있다죠!^^
      기대해주세요~!ㅎㅎ

Running/News & Talk2012. 7. 11. 13:21

[Song & Run] 장마철 러너들의 우울한 마음을 달래 줄 코믹송

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어김없이 찾아 온 장마철, 실내에 발이 묶여버린 러너들의 마음은 슬프다. 헬스장에서 트레드밀을 즐기는 것도 하루 이틀. 답답한 실내에서 달리는 건 영 따분하고, 지루하다. 방 구석에 들어 앉아 멍 때리고 있다 보면 온 몸에 살 붙는 소리가 들려오는 것 같다. 장마철 무기력증, 우울감을 대체 어떻게 씻어내야 할까?

방법은 간단하다! 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 뮤직비디오를 보며 꿀꿀한 마음을 달래보자.
큰 웃음, 빅 재미는 아닐지라도 웃음도 되찾아 주는 코믹 팝송을 듣다 보면 기운이 샘솟을 것! 더 이상의 자세한 설명은 생략한다. 웃을 준비 됐으면, Go go~!





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비 오는 날은 사실 빗소리가 음악이다. 창가에 앉아 비 오는 소리를 듣고 있자면 괜히 마음이 말랑말랑해지는 기분. 여기에 잔잔한 음악까지 깔리면 드라마가 따로 없다. 하지만 장마철에 매일 같이 이러한 행동을 반복하다가는 몸도, 마음도 노곤해져 에너지를 빼앗기기 십상이다. 감성적인 음악도 좋지만 그보다 유쾌하고 신나는 노래를 들으며 마음에 활력을 불어 넣어주는 것은 어떨까?


Coldplay <Life In Technicolor ii>

첫 번째 추천 코믹송은 콜드 플레이(Coldplay)의 <Life In Technicolor ii>이다. 인형으로 깜찍하게 변신한 콜드 플레이가 아이들 앞에서 파워풀한 공연을 펼치는데, 사실 아이들을 비롯한 여러 관객들은 ‘저건 대체 뭐임?’이라는 표정으로 무심히 바라본다. 인형들의 밴드 연주와 아이들의 표정이 묘하게 대조되면서 재미를 주는 뮤직비디오! 함께 감상해보자.
 

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친구와의 약속도 없고, 그렇다고 책을 보자니 그건 또 귀찮을 때, 시간을 때우기 가장 좋은 방법은 바빠서 보지 못했던 드라마나 영화를 몰아서 보는 것이다. 로맨스도 좋고 공포 영화도 좋다. 하지만 이왕이면 러닝과 관련된 영화 한 편 보며 대리 만족해보는 것은 어떨는지! 우리는 러너니까. 훗. 달리기를 주제로 한 유명한 영화들로는 최근작인 <페이스메이커>부터 <말아톤>, <리틀러너>, <천국의 아이들> 등이 있으니 참고!


Foo Fighters <Learn To Fly with>

그리고 여기 드라마를 닮은 뮤직 비디오가 한 편 있다. 푸 파이터스(Foo Fighters)의 <Learn To Fly with>. 이 음악의 뮤직 비디오를 보고 있으면 마치 시트콤 한 편을 보는 것 같다. 푸 파이터스의 멤버들이 직접 분장을 하고 등장해 어찌나 능청스럽고 익살스럽게 연기를 하는지! 처음엔 어리둥절해도 보면 볼 수록 매력적이다. 너무 푹 빠져들 수 있으니 주의!

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비가 와도 야외 운동을 강행하는 러너들이 있다. 하지만 그리 좋은 방법은 아니다. 열심히 운동하려는 마음은 이해하나 비가 오는 날 러닝을 하면 체온 저하로 인해 건강에 문제가 생길 수도 있고, 무엇보다 부상 위험이 높아진다. 정~말 달리고 싶은 마음이 간절하다면 트레드밀을 이용하도록 하자!
 

OK Go <Here It Goes Again>

몇몇 러너는 트레드밀이 지루하다고 기피한다. 하지만 트레드밀이 즐겁고, 지루하고는 순전히 마음 먹기에 달린 것이다. 오케이 고(OK Go)의 <Here It Goes Again> 뮤직 비디오 속 멤버들처럼 유쾌한 마음으로 트레드밀을 즐겨보자. 물론 ‘※절대 따라하지 마시오!’ 한적한 헬스장에서 뮤직비디오를 따라 해보겠다며 위험을 무릅쓰다가는 큰 코 다친다.



러너에게 장마철은 괴로운 시기임이 분명하다. 하지만 뒤집어 생각하면 잠시 휴식을 취하며 몸도, 마음도 재충전하는 기간이라고 생각하면 장마철만큼이나 좋은 때가 없다. 비를 핑계 삼아 심신을 단련하도록 하자. 단, 너~무 풀어져서 휴식을 취하다가는 애써 만들어 놓은 몸이 퍼질 수 있으니 긴장은 풀지 말 것!



 

Posted by NBrun

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  1. 마카롱 2012.07.11 13:45 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    콜드 플레이에 오케이고까지.
    탁월한 초이스입니다. 밥 먹고 살짝 나른해지는 오후인데,
    마틴 오라버니의 목소리를 들으니 정신이 맑아지는 느낌!!!
    잘 듣고 갑니다~

    • 만족하셨다니 다행입니다.^^
      오늘도 뉴발란스 러닝이 추천하는 달리기 음악으로 펀 런~ 하세요!

  2. 딸기타르트 2012.07.11 14:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와우 저에게 딱 필요했던 추천입니다.
    매일 운동하면서 듣는 음악들이 좀 지겨워지던 참이거든요.
    특히 제가 좋아하는 푸파이터스가 반갑네요ㅎㅎ

    • 은근 이 코너를 기다리는 분들이 많으시더라구요.
      이런 덧글 보면 불끈불끈 힘이 솟는답니다.^^
      다음번에는 이런 음악을 듣고 싶다! 이런 것도 있으시면 가감없이 말씀해주세요~
      적극 반영하도록 하겠습니다!

  3. 콜라 2012.07.11 14:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋㅋㅋ 에너비런에 참가했던 1인입니다. 에너지런이 끝나고 러닝에 대한 열정이 높아졌는데 날씨가 도와주지 않네요 ㅠ.ㅠ 비가 그치길 바라며 노래 잘 들을게요!!

    • 오오 콜라님! 이러시면 아니아니 아니됩니다 ㅠㅠ
      에너지런 5때 또 초심으로 돌아가고 싶은건 아니시겠죠? ㅎㅎ
      비록 궂은 날이지만 실내에서도 충분히 운동할 수 있다는 사실! 잊으시면 안됩니다.^^
      단디 준비해서 시즌 5때 뵈어요~

  4. foo fighter 노래는 정말 원츄 재미지다니까요 ㅋㅋㅋ

    • 왠지 생선중독님이 좋아하시리라 예감했습니다.^^
      보기만 해도 입가에 웃음이 번지는 ㅎㅎ
      오늘같이 꿀꿀한 날에 딱인 노래죠~

  5. 두근두근 2012.07.12 17:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    블로그 보고 mp3에 새로 노래 넣어서 운동 다녀왔어요ㅎㅎ
    장마철에 괜히 쳐졌던 기분도, 어깨에 매달려있던 피로도 날아간 기분이네요
    자주자주 블로그 들러야겠어요!!

    • 오오! 정말 뿌듯합니다. 이 코너는 러너 여러분들이 음악을 선택할 때 도움이 되셨으면 하는 바람으로 운영되는지라 이런 반응 격하게 환영합니다.^_^

      매주 달리기 음악 추천이 진행 중이니 많은 관심 부탁 드려요~!

  6. 게맛살 2012.07.13 11:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    음악 찾는거 쉽지않을텐데 정성이 대단하심다 ㅎㅎ 이맛에 러닝 블로그 들릅죠!ㅋㅋ 언제 한번 뉴발 러닝님이랑 달리기 한 번 해보고 싶다는 ㅋㅋ

    • 게맛살님의 덧글에 힘이 납니다 ㅠㅠ
      사실 항상 러닝 음악 고를 때마다 고민에 고민을 거듭하는지라 이런 덧글을 보면 다시금 힘이 불쑥불쑥 솟아나곤 한답니다.

      저와의 러닝을 원하신다면 에너지런 시즌5 고고! 으하하
      인터뷰도 당하시고 좋지 않겠습니까? ㅎㅎ

    • 게맛살 2012.07.14 19:41 링크주소 | 수정/삭제

      에너지런도 뛰시는 건가요?ㅋㅋ
      다른데처럼 그냥 사진만 찍으시는 줄 알았다는ㅋㅋ

    • 그렇게 얘기하시면 시즌4 시작부터 끝까지 함께한 저는 눈물이 납니다ㅠㅠ
      시즌5때 함께 달리자구요! 으하하

Running/News & Talk2012. 6. 20. 08:31

[Song&Run] 피할 수 없다면 즐겨라! 여름철 핫 러닝을 즐기는 러너를 위한 혹서기 대비 음악 추천

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기온이 높은 여름철에는 몸에서 발생되는 열이 체외로 원활하게 배출되지 않기 때문에 스트레스가 높아지기 마련이다. 별 거 아닌 일로 짜증이 나고, 조금만 움직여도 줄줄 흐르는 땀에 몸은 찝찝해지고. 이럴 때는 아이스크림이나 먹으며 뒹구는 게 제일인듯 하나 그렇다고 한 번뿐인 여름을 한량처럼 보내기에는 아쉽다.

피할 수 없다면 즐겨라! 이왕 흘리게 될 땀이라면 제대로 시원하게 흘려보자! 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 여름철 러닝 팁 & 러닝 음악과 함께~





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여름철에는 면 티셔츠 보다 기능성 러닝 셔츠를 착용하는 것이 좋다. 면은 땀을 빠르게 흡수하는 반면 쉽게 마르지 않는데, 젖은 면 셔츠는 그 무게가 2배 이상 나가게 된다. 따라서 러닝 티셔츠는 땀흡수성, 열 발산성, 속건성이 뛰어난 소재가 좋다.



<Goldfinger - Superman>

러닝 티셔츠를 준비했는가? 그렇다면 이제 이어폰을 귀에 꽂을 차례이다. 첫 번째 추천 음악은 가슴 속까지 시원하게 만들어주는 골드핑거(Goldfinger)의 <Superman>! 어느 장수 프로그램의 오프닝 곡이기도 한 이 노래는 빠른 템포와 경쾌한 멜로디로 '무한 러닝 충동'을 불러 일으킨다. 더운 여름철, <Superman>을 들으며 신이 난다고 오버 페이스하다가는 큰 코 다칠 수 있으니 주의할 것!

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러닝 도중 몸에 물을 끼얹으면 열을 식혀주는데 효과가 있을까? 더운 날씨에 머리에 물을 끼얹어 식혀주면 피로 경감에 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐다. 하지만 이것이 땀이나 심장박동을 줄이지는 못하며 오히려 효율적인 열배출을 방해한다는 연구도 있다. 그럼 어떻게 해야 하냐고? ‘내가 느끼기에’ 좋으면 하고, 아니면 말고! 후훗~


<3OH!3 - STARSTRUKK>


자세나 훈련법 등에는 '정석'이 있지만 사소한 것 하나하나까지 가이드를 따라 하려고 하면 러닝이 쉽게 지루해질 수 있는 법이다. 가끔은 순전히 그날 '기분'에만 맞춰 달려보자. 여기저기 구경하며 천천히 달려도 보는 것도 좋고, 무언가를 향해 미친듯이 달려보는 것도 좋다. 3OH!3의 <STARSTRUKK> 뮤직 비디오 속 사람들 처럼. 이상해 보인다고? 원래 그런 게 가장 재미 있는 법이다!

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여름철 운동 등의 야외활동을 무리하게 하면 탈수증, 열경련, 열피로, 열사병 등 각종 질병에 걸릴 위험이 있다. 가급적 30도 이상의 고온, 80%이상의 습도, 무풍상태 등의 환경에서는 장시간, 장거리 러닝을 피하도록 하자. 또, 평균 20분에 한 번씩 물을 마셔 수분을 보충해주고 한 시간 이상 트레이닝을 했을 시 스포츠 드링크를 마실 것을 추천한다.


<Aerosmith - Legendary Child>

그리고 스포츠 드링크 보다 더 도움이 될 음악, 에어로스미스(Aerosmith)의 <Legendary Child>도 함께 추천한다. 반복되는 후렴구에 어우러지는 강렬한 사운드는 더위로 인한 스트레스를 날려줄뿐만 아니라 러닝 시 동작에 힘을 실어준다. 락을 싫어한다고? 일단 한 번 들어보자. 생각이 달라질 것!

- 자료 출처: 라톤온라인



음악과 함께한 여름철 러닝 팁이 도움이 됐는가? 이 밖에도 여름철 달리기를 할 때 주의해야할 사항들이 몇 가지 더 있다. 본격적인 무더위가 시작되기 전, 여름을 건강하게 나기 위해서 러너들에게 필요한 게 무엇인지 꼼꼼하게 체크하도록 하자.


Posted by NBrun

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  1. 레모나 2012.06.20 10:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    깨알같은 러닝음악 추천 잘 보고 있습니다 ! ㅋㅋ
    오늘도 역시 주옥같은 곡들을! 감사합니다 ㅋㅋ
    신나는 음악과 함께 달리면 스트레스가 확 날아갈 것 같아요 ㅋㅋㅋ

  2. 가오나시 2012.06.20 15:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    정말 신나는 음악이네요~
    시험때문에 이번주 내내 밤잠을 설쳤는데...
    음악 듣자마자 정신이 번쩍드네요 ^^
    달리기 할때 들으면 뛰다가 땅을 박차고
    날아오를듯ㅋㅋㅋㅋ

    • 가오나시님, 시험은 끝나셨나요?
      빠르면 이번주부터 방학이 시작되던데 부럽습니다ㅠㅠ
      시험 끝나면 노래와 함께 땅을 박차고 런런!

  3. 루딕 2012.06.20 17:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요즘 찌는듯한 무더위에
    러닝하는것을 게을리햇어요 ㅠㅠㅠㅠ
    하...이러면안되는데~
    운동도안하고 먹기만 엄청 먹어서 몸이 무거워진느낌이에요....
    신나는 음악들으면서 다시 러닝을 열심히!...

    • 요즘은 저녁 시간이 비교적 선선한 편이니
      일찌감치 식사 하시고 슬슬 나갔다 오세요^^
      덥다고 집에만 있으면 루딕님 말처럼 몸이 천근만근
      무거워질지도 모릅니다. 에헴!
      신나게 파이팅런입니다! 아자!

  4. 헤롱이 2012.06.20 17:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    러닝은 역시 귀아플정도로 신나는 노래와 함께!ㅋㅋㅋㅋ
    저기 두 번째곡 좋아용!ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 재미난 노래네요ㅋㅋㅋ
    그럼 러닝할때 머리에 물 붓는건.. 그냥 자기 만족이었던 것인가요T.T

    • 뮤직비디오가 참 재미있죠^^ 처음 봤을 때 괜히 빵터졌던 기억이 납니다. 하핫;
      물을 끼얹는 게 어느 정도 효과는 있지만 심리적인 위안이 크다는 거죠^^
      아주 효과가 없는 건 아니니 상심하지 마시고!
      즐거운 달리기하세요^^

  5. 런닝구 2012.06.21 16:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에어로스미스의 Legendary Child 들으니 막 달리고 싶어졌어요.
    락음악 별로 좋아하진 않지만 러닝에 딱이네요. ^^
    오늘 저녁 집에 돌아갈 때 음악들으면서 미친 듯이 달려가봐야겠어요. 하하

    • 오! 음악 추천이 러닝 욕구를 자극했다니 뿌듯하네요!^^
      다음주에도 미친듯이 달리고 싶게 만드는 노래 준비하겠습니다. 하핫.

  6. 프리프리 2012.06.21 20:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    노래들 다 신나네요 ㅋㅋㅋ
    핸드폰 음악 플레이리스트에 넣어놓고 즐겨야겠어요.
    요즘 조금만 뛰어도 땀이 너무 많이 나서.....
    자꾸 미루게 되네요ㅠㅠ
    그래도 노래 들으면서 뛰어야겠어요 ㅎㅎ

    • 날 더울 때는 움직이기까지가 힘들죠ㅠㅠ 달리고 나면 개운한데!
      다음주에는 게으름 날려버리는 노래를 한 번 찾아볼까봐요.^^

  7. TV에서 자주 들었던 브금(BGM)이 황금손가락 노래였군요 ㅋㅋㅋ
    오늘 처음알았네 ㅋㅋㅋ
    여름에는 시원하고 쿵덕쿵덕한 노래가 쫭이죠 ㅋ

    • 쿵덕쿵덕한 노래가 쫭이죠^^
      생선중독님이 페이스북에서 추천해주신 썸41 노래도 좋던데요~!
      이번주엔 그 노래로 추천 들어가보려구요. 후훗!

  8. 김정윤 2012.06.26 19:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에어로스미스 보컬, 스티븐 타일러...
    처음엔 저 목소리 싫었는데, 계속 듣다보니 괜찮더라능.. ㅋ~
    한 때, 미모를 자랑하던 알리시아 실버스톤이 출연한 뮤직비디오
    Crying이나 Crazy도 즐겨봤던 거 같아요.

    아... 알리시아 실버스톤은 지금 뭐하려나?
    나이 먹어서 골드스톤 됐나? ;;;

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