｜뉴발란스 에너지런 시즌4의 '몸짱' 트레이너들! 정성필 트레이너, 노한나 트레이너, 박동미 트레이너
■ 에너지런 시즌4 트레이너 마지막 인터뷰의 주인공, 세 분! 이렇게 만나 뵙게 되어 반갑습니다. 우선 에너지런 식구들 및 뉴발란스 러닝 블로그 방문자들께 인사 부탁드립니다.
성필) 안녕하세요, 정성필입니다. 현재 프리랜서 트레이너로 활동 중이며 건강과 관련한 사업을 준비하고 있습니다.
동미) 에너지런 시즌1때부터 여러분과 함께 해 온 발란스팀 트레이너 박동미입니다. 현직 퍼스널트레이너이구요, 만나뵙게 되어 반갑습니다!
한나) 반갑습니다. 노한나입니다. 현재 직업은 웨딩 컨설팅을 운영하고 있습니다. 전직은 트레이너 출신이지만 3년 전 투잡으로 웨딩을 접하게 되면서 이쪽 일을 시작하게 됐어요.
｜시즌4를 함께하고 있는 영문 트레이너와 함께! 동미 트레이너와 한나 트레이너는 원래부터 절친이었다고.
■ 동미 트레이너님과 한나 트레이너님은 에너지런 시즌1부터 함께 해오고 계신데, 처음 에너지런 트레이너로 입문하게 된 계기가 무엇인가요?
한나) 저는 3년 전 같은 휘트니스 센터에서 일을 하면서 절친이 된 동미 트레이너 소개로 시작하게 됐습니다. 이래저래 인연이죠!(웃음)
동미) 저는 대학교 선배인 에너지런 팀장님의 소개로 시작하게 됐어요. 퍼스널 트레이너 활동에 있어 좋은 경험이 될 것 같다는 생각에 프로그램에 몸 담게 됐죠. 에너지런 때문에 러닝 관련 트레이닝에 관해 공부도 하게 됐고, 열심히 활동해주시는 에너지러너들 보면서 자극도 받고! 여러모로 스스로에게 도움이 많이 되고 있어요. 욕심도 점점 많이 생기구요! 에너지러너들에게 하나라도 더 많은 운동방법을 알려드리고 싶은 그런 욕심!(웃음)
｜시즌4 동안 묵묵히 발란스클래스를 이끌어 온 성필 트레이너!
■ 오, 두 분이 절친이셨군요! 성필 트레이너님은 이번 시즌 처음으로 참여하셨는데, 시즌1 때 활동했던 김우조 트레이너 소개로 오셨다는 이야기가 있습니다!
성필) 네. 에너지런 시즌1 트레이너 김우조, 황태준 트레이너로 시작하게 됐습니다. 처음에는 과연 에너지러너들을 잘 이끌어 나갈 수 있을까 고민했어요. 그러면서 제 자신도 한 번 돌이켜 보게 됐구요. 하지만 안 하고 후회하는 것 보다 하고 나서 후회하는 게 낫다는 생각이 들었습니다. 이제 와서 하는 얘기지만 정말 좋은 경험이 됐습니다. 에너지러너들과 함께 달리며 즐거운 추억도 생겼구요!
｜에너지런 시즌1부터 활동해오며 에너지런과 정을 쌓아가고 있는 동미 트레이너
■ 트레이너님에게도 이번 시즌이 좋은 추억으로 남았다니 덩달아 기분이 좋습니다! 에너지런 프로그램이 조금만 더 길었더라면 좋았을 텐데 말이죠.
동미) 정말 눈 깜짝 할 사이에 시간이 금방 간 것 같아요. 그만큼 재미 있었기 때문 아닐까 싶네요! 이번 시즌 참가자분들이 모두 열심히 해주셔서 너무 감사했습니다. 앞으로도 계속 더 많은 에너지러너와 함께하고 싶어요!(웃음)
한나) 저도 많이 아쉬워요. 운동의 재미를 느끼게 해드리고 싶었는데 도움이 됐는지 모르겠네요. 저는 러닝이든 다이어트든 재미 있게 하는 게 중요하다고 생각하거든요. 운동하면서 스트레스 받는다는 건 너무 슬프잖아요. 스트레스 풀자고 하는 일인데. 근데 이번 시즌 참가자분들이 제 마음을 헤아려주셨는지 늘 즐겁게 프로그램에 임해주셔서 뿌듯하기도 하고, 감사했습니다!
｜성필 트레이너의 과묵한 이미지는 설정일까, 아니면 진짜일까?
성필) 저 같은 경우는 앞서 말씀드렸지만 처음에 많이 걱정했어요. 프로그램 운영을 잘 할 수 있을지 고민됐거든요. 하지만 지금은 ‘왜 걱정 했나, 어떻게 하면 더 잘할 수 있을까 고민을 더 해볼 걸’하는 생각이 들어요. 좀 더 잘할 수 있었을 텐데!(한숨) 하지만 미련은 남아도 후회는 안합니다! 즐거웠으니까요.
■ 분위기가… 벌써 인터뷰 마무리 하시려는 건 아니죠? 아직 질문이 한참 남았습니다! 발란스클래스 참여 인원이 제한되어 있어 많은 분들이 아쉽게 발란스클래스에 함께하지 못하셨는데요. 러닝 다이어트 해보고 싶은데, 몸 좀 만들어 보고 싶은데 방법을 몰라 애태우고 있을 러너들에게 간단한 트레이닝 팁 몇 가지 알려주실 수 있을까요?
성필) 제일 중요한 건 마음가짐인 것 같아요. 최고의 시설에서 최고의 트레이닝을 받더라도 목표나 동기부여가 없다면 시간 낭비죠. 먼저 목표를 뚜렷히 세우세요. 그냥 ‘여름인데 살 좀 빼야겠다’ 식의 운동은 오래 가지 못합니다. 마음을 다잡았다면 굳이 헬스클럽 가지 않고 집 앞 공원에서 맨몸으로 운동해도 좋은 몸을 만들 수 있다고 확신합니다
｜한나 트레이너의 몸짱 비법은 유산소 운동!
한나) 맞아요. 마음가짐도 중요하죠. 그리고 또 뭐가 있을까요. 음. 간단하게 러닝 방법을 알려드릴게요! 휘트니스 클럽에서 유산소 운동을 할 때, 걷고 뛰기를 반복하는 트레이닝법을 이용하면 단시간 운동 효율도 높이고 지루하지 않게 운동할 수 있습니다.
처음에는 2분 걷고, 1분 뛰고를 반복해주세요. 몸이 좀 적응된 것 같다면 2분 걷고, 2분 뛰고. 또 다시 체력이 증진되면 3분 뛰고 2분 걷고 3분 뛰고. 이 방법을 30분 이상 반복하면 짧고 굵게 운동할 수 있습니다. 집중력도 키울 수 있구요!
｜'에너지런 발란스클래스' 하나면 다이어트 문제 없다는 엄한 선생님, 동미 트레이너!
동미) 저는 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 트레이닝법을 알려드릴게요! 평소에 틈 날 때마다 간단한 푸쉬업이나 스쿼트 런지(하체운동) 혹은 복부운동을 하셔서 근육운동을 해주세요. 그리고 활동량이 적으신 분이라면 주 3회는 꼭 운동 하는 날로 정해두고 규칙적으로 활동하세요. 움직임이 적으면 쉽게 무기력해질 뿐만 아니라 살 찌거든요!
휘트니스 클럽을 굳이 안 다녀도 공원이나 한강에서 조깅하는 것도 좋구요. 운동은 습관이 중요한 것 같아요. 무리해서 극단적인 방법으로 다이어트 하지 말고 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 것부터 찾아서 움직이세요. 에너지런 발란스 클래스도 그 중 하나죠! (웃음) 이번 시즌에 함께 하지 못하신 분들, 다음 시즌에는 꼭 함께 해요!
｜성필 트레이너의 '王'자 비결은 무엇일까?
■ 깨알 같은 운동 팁 감사합니다! 개인적인 질문 하나 할게요. 몸짱 트레이너님들이 가장 즐겨 드시는 음식이 무엇인가요? 식단 조절하는 게 쉽지 않던데. 흑.
한나) 즐겨 먹는 음식은 딱히 없어요. 그치만 끼니를 절대 거르지 않습니다. 간단히라도 먹고 움직이죠! 자주 적게 먹는 방법이랄까요. 그리고 평소에 몸매 유지를 위해 활동을 많이해요. 평일에 일이 바쁘면 주말에라도 꼭 운동 하구요. 실내 운동이든 야외 운동이든! 여름철에는 다이어트에 도움이 될만한 냉모밀이나 계란 후라이에 선식, 우유 같은 걸 먹어요. 배고픔을 느끼게 되면 식탐만 늘고 포식하게 되니까 간단하게라도 먹어주는 게 좋습니다.
성필) 가장 좋아하는 음식은 어머니가 해주신 밥이에요. 촬영이나 중요한 일이 있을 때 다이어트를 해야만 하는 순간이 있는데요. 그럴 때는 스스로 타협점을 찾아 본달까요. 예를 들면… 저도 한나 트레이너님처럼 식욕이 당길 땐 살이 찌지 않을 만한 음식으로 얼른 배를 채워 버려요. ‘음식이 다 똑같지. 이 맛이 저 맛이고 저 맛이 이 맛이고.’라고 생각하면서 합리화 시키기도 하구요. 그래도 다이어트가 끝나면 먹고 싶은 음식 다 먹으면서 지냅니다.(웃음)
｜운동을 생활화하는 게 한나 트레이너의 몸매 유지 비법!
동미) 저는 먹는 걸 무지막지하게 좋아하는 식신입니다. 가리는 거 없이 다 잘 먹죠! 그 중에 제일 좋아하는 건 떡볶이랑… 삼겹살에 소주?(웃음) 먹는 거 생각해보면 살로 안 가는 게 신기해요. 그렇다고 살이 안 찌는 체질은 아니고 주 3회는 무조건 근육 운동과 유산소운동을 병행합니다. 근육운동을 하는 이유는 근육량을 높이면 기초대사량이 높아지거든요. 그럼 탄력적인 몸매로 거듭날 수 있고, 무엇보다 살이 찌찌 않는 체질로 개선할 수 있어요.
거기에 적당한 유산소 운동을 해주면 지방이 연소가 활활! 제가 발란스 클래스에서 진행하는 운동방법들이 실제 제가 평소에 하는 운동입니다. 잘 기억해두셨다가 틈틈히만 해주신다면 분명 S라인을 만들 수 있을 거랍니다!
｜동미 트레이너는 의외로 먹는 걸 엄청 좋아한다고. 식신 박동미!
■ 식신 동미 트레이너님은 식욕이 솟구칠 때 무엇을 하면서 마음을 다스리시나요?
동미) 웃긴 방법이지만 평소보다 훨씬 많이 운동을 해요. 그럼 아까워서라도 못 먹게 되거든요. 이때 포인트는 요즘 대세인 걸그룹 사진을 보고 자극 받는 겁니다. 먹고 싶은 거 참으면 이렇게 될 수 있다고 자기 최면을 거는 거죠!(웃음)
■ 여성 러너들을 위한 추가 질문! 에너지런 프로그램 때마다 느낀 건데 동미 트레이너님, 한나 트레이너님 두 분 모두 동안 미모를 유지하고 계신데, 그 비법이 뭔가요? 궁금합니다!
동미) 엥? 제가요? 그럴리가! 하하. 동안 미인의 비결이라… 애매하지만 한 가지 꼽자면 에너지런에서 주는 엔도르핀! 에너지런 오는 날은 항상 즐거워요. 오면 다들 밝게 웃고 계시고, 러닝에 대한 열정도 대단하시고! 에너지런에는 따뜻한 분들만 오시는 것 같아 매번 즐겁습니다. 에너지런 롱~런 하자구요!
한나) 동안 미모라고 이렇게 칭찬해주시니 몸 둘 바를 모르겠습니다! 비결은 따로 생각해 본 적 없는데. 동미 트레이너 말처럼 긍정적인 생활 습관과 생각, 그리고 모든 일을 즐겁게 생각하는 게 비결 아닌 비결인 것 같습니다. 생활 속 운동은 필수구요! 한강에서 남자친구들과 농구도 같이하고, 자전거도 타고! 즐겁게 운동하는 게 어디에든 좋은 것 같아요.
■ 그럼 이번엔 성필 트레이너님에게 질문합니다! ‘남성 러너들, 배에 왕(王)자 만들고 싶다면 이렇게 해라!’ 건강한 몸매를 만들기 위해 가장 중요한 것은 무엇인가요?
성필) 러닝 블로그라서 이런 말씀 드리는 게 아니라 자주 뛰고 걷고 움직이면서 심폐력을 키우는 게 중요한 것 같아요. 결국 지방 축적 여부에 따라 왕(王)이 배에 새겨지느냐 마느냐가 결정 되거든요!
｜이 남자의 몸매 유지 비결은 '엄마 밥'
■ 세 분의 트레이닝 비법 전수, 너무너무 감사드립니다! 평소 쉬는 날엔 무엇을 하며 지내시나요?
성필) 영화 보는 걸 워낙에 좋아해서 쉬는 날엔 주로 영화를 보구요. 평일에는 지인들과 만나서 이야기도 나누고, 준비하고 있는 일이 있어 바쁘게 움직이고 있습니다!
한나) 웨딩 컨설팅 일을 하고 있다 보니 에너지런이 없는 날에는 일에 몰두 합니다. 친구들을 만날 때는 맛집을 찾아 다니기도 하구요. 여유있는 행복한 삶이랄까요? 하하.
｜쉬는 날이면 아이쿠와 산책을 나간다는 동미 트레이너. 행복한 모습..인데 아이쿠 표정이?
동미) 저는 워낙에 운동만 하다보니 다른 분야에 도전해보고 싶은 마음이 종종 들어요. 그래서 요리도 배우러 다니고, 꽃꽂이도 배우고, 손바느질 인형도 만들곤 해요. 의외로 여성스럽죠?(웃음) 근데 적성에 안 맞아서 끈기 있게 하지는 못합니다. 그리고 평소에 산책하는걸 너무 좋아해요. 한강에 가서 혼자 2시간씩 걷기도 하고, 아이쿠와 함께 집 앞 공원 산책길을 걷기도 해요.
아! 아이쿠는 에너지런 시즌1 때부터 함께 해 온 우리 집 강아지인데요. 가끔 에너지런에 데리고 가면 모두들 이뻐해 주셔서 너무 좋아요! 얼마 전에는 최원석 참가자님이 개껌도 사다주셨죠. 너무 감사했습니다.(웃음)
■ 이야기 나누다 보니 시간 가는 줄 몰랐네요! 이제 슬슬 마무리 해야 할 시간이 다가 오고 있습니다. 이번 시즌4 발란스 에너지러너들과 함께 하신 소감이 어떠셨나요?
한나) 지난 토요일 마지막 체성분 측정이 끝나고 저희 팀원분께서 “모자란 사람을 숨 쉴 수 있도록 이끌어주셔서 감사합니다”라고 카톡을
보내주셨는데요. 그때 어찌나 감동했는지! 모든 팀원들이 자신이 목표한 바를 이루기 위해 꾸준히 트레이닝에 나오시는 모습에 너무나
감사했습니다.
｜에너지런 시즌4를 하면서 가장 큰 보람을 느꼈다는 한나 트레이너!
성필) 사실 발란스 클래스 트레이닝이 조금은 힘들고 지루해요. 그런데도 묵묵히 따라와주셔서 정말 감사했습니다. 특히 시즌 시작할 때 2K도 뛰지 못하고 힘들어하시는 어머님이 계셨는데 최근 그룹 러닝하면서 거뜬하게 달리시는 모습 보고 기분이 너무 좋았어요!
방송 멘트 같지만 저는 우승에 욕심 없습니다. 발란스 클래스 에너지러너분들이 즐겁게 다이어트 하셨다면 그걸로 만족입니다! 그동안 못난 저 때문에 너무나 수고 많으셨어요. 모두에게 박수를 보냅니다!
｜동미 트레이너는 에너지런에 대한 애정이 특히나 남다르다! 그 이유는?
동미) 체계적인 훈련을 진행하다보니 에너지런 시즌이 끝나면 대개 평균 5%씩은 체지방을 감량하세요. 체력도 좋아지고 운동 자세도 좋아지는 에너지러너들을 볼 때면 트레이너로서 엄청 뿌듯하죠! 그리고 이번 시즌4 에너지러너들은 정말 단합이 잘 됐던 것 같아요! 친목 도모도 잘 되고. 모르는 분들이 친해져서 돌아가시더라니까요.(웃음) 서로에게 끊임 없이 파이팅 외쳐주던 모습도 생각나고…
아! 얼마 전에 열심히 하신 분께 리워드를 드렸는데, 그 분이 전에 받았다면서 다른 참가자한테 양보를 하시더라구요. 근데 그 분도 리워드를 받은 적이 있다면서 또 다른 분께 양보하고. 그 모습을 보는데 에너지런은 정말 러닝을 즐기러 오는 곳이구나 생각이 들더라니까요! 인간미 넘치는 에너지런! 이래서 자꾸자꾸 함께 하게 되는 것 같아요! 에너지러너들 최고!
｜에너지런 시즌4 발란스클래스 에너지러너, 트레이너 모두 수고 하셨습니다!
■ 에너지런에 대한 세 분의 애정이 대단하시네요! 에너지러너들 역시 세 분 덕분에 무사히 시즌 마칠 수 있지 않았나 생각합니다. 마지막으로 발란스 클래스를 비롯한 에너지러너들에게 한 말씀 부탁드립니다.
성필) 몰랐던 사람들이 모여서 같이 운동을 한다는 게 쉽지 않은데 모두 어우러져 즐기는 모습을 보고, 게 바로 에너지런의 매력이구나' 생각했습니다. 유쾌한 에너지러너들과 운동하는 동안 건강해지는 느낌을 받아 좋았구요. 다음 시즌에도 여러분이 원하신다면 달려오겠습니다! 에너지러너들 파이팅!
한나) 그동안 함께 운동하느라 고생하셨습니다! 하지만 에너지런 시즌4가 끝났다고 해서 긴장 놓으시면 안돼요! 지금까지 해 온 시간과 열정을 계속해서 쭉 유지해 나갔으면 좋겠습니다! 아시죠? 운동도 중요하지만 일상 식습관도 대단히 중요하다는거! 제가 잔소리처럼 말한 거 잊지 마시길!. 모두들 파이팅
동미) 다들 잘 따라와 주셔서 너무 감사하고 행복했습니다. 시즌4 하면서 발란스 클래스 팀원들과 정이 많이 쌓였는데 프로그램이 끝나 너무 아쉬워요. 진심. 흑흑. 다음 시즌에도 꼭 다시 봤으면 좋겠고, 다들 이번 시즌에 배운 운동 꾸준히 하셔서 올 여름 수영장가세요!(웃음) 그동안 너무너무 즐거웠습니다!
에너지런 시즌4가 이렇게 끝이났지만 에너지런이 영영 끝난 것은 아니다. 발란스클래스 트레이너를 비롯한 시즌4 트레이너들이 시즌5에 에너지러너들과 다시 만날 수 있기를 고대해본다.
인터뷰에 응해준 성필, 한나, 동미 트레이너를 비롯하여 나머지 다섯 트레이너에게도 감사의 인사를 전하며, 에너지런 영원하라!
뉴발란스 에너지런 시즌8 참가자 발표(Excel 97-2003).xls
뉴발란스 에너지런 시즌8 참가자 발표.xlsx
