Running/NB Race2014. 3. 12. 16:07

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 13일 목요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 네 번째 프로그램 공지


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안녕하세요. 에너지러너 여러분!
에너지런 네 번째 프로그램 공지입니다.

지난 프로그램에는 많이 쌀쌀했죠? 목요일부터는 날씨가 아주 조금 풀린다고 하는데요.
그래도 프로그램 당일 건강한 러닝을 위해 장갑과 워머를 챙겨주는 센스를 발휘해주세요!

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 네 번째 프로그램을 소개합니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 네 번째 프로그램은
3월 13일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니 
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  

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뉴발란스 에너지런 시즌8 네 번째 프로그램 장소는
올림픽공원 평화의 광장입니다.
 

지하철 이용 시 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 찾으실 수 있습니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.

누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여 받으실 때 필요합니다!

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에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다! 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

본격적인 트레이닝에 앞서 전문트레이너들의 러닝 Tip도 전달될 예정이니 기대해주세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)

조깅 6km – 복근운동(크런치 20회, 레그레이즈 20회 X 3set)
– 푸시업 15회 X 2set

"6km 페이스 러닝을 통한 자신에게 알맞은 페이스 적응. 팔치기와 후반 주법 유지를 위해 ABS 운동과 푸쉬업을통한 상/하 복근 및 상완근, 대흉근 강화


 ■ RACE CLASS(중급)


조깅 30분 – 서킷 트레이닝(7가지 동작 30초 진행 - 40초 휴식) X 3set
– 정리체조

"전신 근력운동을 통해 심폐지구력과 체력을 향상"


 ■ N-ergy CLASS(초급)


지속주 30분 – 보강운동(런지 2종 15회 X 3set) - 이론교육

"전력의 70% ~ 80%의 힘을 사용하여 일정 속도를 유지하므로 지구력 향상 기대"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)


인터벌 트레이닝과 하체위주 스트레칭

"고강도와 저강도 운동을 반복하여 기초체력을 단련시키며, 체지방을 제거하여 군살을 없애고, 고관절 주변 스트레칭을 통해 틀어진 골반교정 및 하체라인을 잡아주는 운동 효과"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.
 

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 

물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고, 
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
 

에너지런 시즌8 벌써 네 번째 시간이 다가왔습니다! 
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 네 번째 프로그램이 진행될 3월 13일(목), 올림픽공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다! 
  

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 아베베비킬라 2014.03.12 18:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런은 개인대여 시스템이 있어서 정말 좋아요! 출퇴근길에는 항상 구두 차람인 커리어우먼인지라 ^^ 내일도 칼퇴하고 달려가야겠어요~

    • 아베베비킬라님, 감사합니다. 많은 에너지러너들이 개인대여화 시스템을 좋아하는데요! 내일도 에너지런 현장에서 만나요!

  2. 달려라하니 2014.03.12 20:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저 프레시폼 980 신고 달려보고 싶어요~
    에너지런 참가자들 정말 부럽네요. 저는 그냥 동네에서 가벼이 뛰어야 겠어요 ㅋㅋ

    • 달려라하니님, 프레시폼 980의 매력에 빠진 러너들이 많이 있는데요. 프레시폼 980과 함께 달려볼까요~?

  3. 2014.03.13 06:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 발란스팀님, 좋은 의견 감사드립니다! 트레이닝 중 러닝의 비중을 높였으면 하시는군요~ 발란스팀 트레이너분께 전달하고 훈련 강도를 조절할 수 있도록 최선을 다하겠습니다! 오늘로 벌써 네 번째 트레이닝이 시작됩니다! 오늘도 즐거운 러닝하시길 바랍니다.

  4. 2014.03.13 13:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 뉴 발란스팀, 그러시군요. 의견 감사합니다. 많은 분이 참여하다 보니 다양한 의견이 들어오는데요. 저희가 최대한 팀원들 모두 만족스러운 트레이닝 할 수 있도록 노력하겠습니다. 그럼 오늘 에너지런 현장에서 뵙겠습니다.

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