잘 뛰는 사람들의 비결? 핵심 포인트만 쏙쏙 담겨 있는 '러닝 5계명'에서 확인해보세요!
선선하게 불어오는 봄바람에 마음까지 선덕 선덕해지는 요즘! 3월을 맞아 달리기를 본격적으로 시작하는 러너들이 점차 많아지고 있다. 누구나 할 수 있는 운동이지만, 즐거움을 찾지 못한다면 금세 포기하게 되는 스포츠, 러닝! 오래, 즐겁게, 안전하게 달리기 위해 반드시 기억해둬야 할 사항은 무엇일까~?
두 번, 세 번 강조해도 부족하지 않은 ‘핵심 포인트’ 5가지를 모아 만든 뉴발란스 러닝 블로그의 ‘러닝 5계명’으로 올봄 러닝의 즐거움을 찾아보자.
두 번, 세 번 강조해도 부족하지 않은 ‘핵심 포인트’ 5가지를 모아 만든 뉴발란스 러닝 블로그의 ‘러닝 5계명’으로 올봄 러닝의 즐거움을 찾아보자.
러닝은 혼자서도 할 수 있는 운동이지만, 여럿이 모여서 할 때 시너지 효과가 더욱 커진다. 만일 혼자서 러닝을 하고 있다면, 올봄 러닝 동호회나 곧 있으면 시작될 뉴발란스 무료 러닝 트레이닝 프로그램, 에너지런에 참여하여 러닝 메이트를 만들어보자. 실력이 비슷한 러닝 파트너와 함께 트레이닝하면 상대방으로부터 실질적인 조언을 얻을 수 있고, 동기부여는 물론 즐거움까지 배가 되기 때문에 여러모로 도움이 될 것!
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정말 도움이 많이되는 글이었습니다!
러닝을 처음 시작해서 막막한 분들께 큰 도움이 될 것 같아요~~
겨울에 몸이 너무 뿔어서... 저도 오늘부터 체중관리 하려고 하는데 잘 되었으면 좋겠네요ㅠㅠ
시원님, 오늘부터 날이 따뜻하다고 하니
야외에서 가볍게 러닝 즐기시면 체중 조절에 도움되실 겁니다.^^
2,3은 부상과도 연결되기 때문에 꼭꼭 챙겨야합니당..
긍데...같이 뛸사람이 없어서 시너지 효과는 커녕 옆구리가 시립니다...ㅠ
생선중독님도 봄바람에 옆구리가 시리시군요ㅠㅠ
저 역시 마찬가지라며.. 에너지런만 손꼽아 기다리고 있습니다. 흑..
러닝할 때 친구와 가볍게 수다떨면서 달리는게 좋더라구요.
ㅋㅋ웃으면 엔돌핀도 절로 생기는 기분!!
포스팅 잘 보고갑니다~
kmh0609님, 달리면서 친구와 이런저런 얘기 나누는 거 참 좋죠!
그게 운동 끝나고까지 이어지면 뭔가를 먹게 된다는 게 함정이지만요..
하핫. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.^^
워밍업과 쿨링 다운 진짜 중요한 것 같아요. 이렇게 준비 체조 안 하고 곧바로 운동 들어가면 꼭 몸에 무리가 가더라구요.^^
물론이죠! 부상 예방은 물론 근육 뭉침을 방지하기 위해서
러닝 전후 스트레칭은 필수입니다.^^
오늘도 굿러닝하세요~!
앗! 저의 러닝메이트가 그리워지네요 ㅠ 이번에 개강하고 기숙사로 가버린 그녀..
저도 친구랑 수다 떨면서 뛰니 같이 페이스 조절도 하고 즐겁게 할 수 있어서 좋았는데...
얼른 방학이 되길 기다려야겠어요
개.. 개강하자마자 방학을 기다리시면^^;
혜나님, 곧 있으면 뉴발란스 에너지런 시즌6이 시작되오니
그때 저희와 함께 달리시는 건 어떨까요~? 후훗.
햐... 저는 웃으면서 런닝하려면 걸어야 하는데...
걸으면서도 학학대는데... 저 저질체력 맞죠? ㅠㅠ
혼자서라도 열심히 체력 한번 붙여봐야겠습니다!
눈누난나님, 하루 3~40분만 꾸준히 걸으면
기초 체력이 많이 붙으실 겁니다.^^ 파이팅하세요!
러닝의 5계명 잘 알고갑니다^^
하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^
방문해주셔서 감사합니다, 별이님.^^
즐거운 하루 보내시고, 오늘 하루도 파이팅입니다, 아자!
런닝 5계명 런닝시 필요한 것만 잘찝어 내셨네요.5계명 꼭 실천하세요.반드시 필요한겁니다.
잊지 말고 반드시 실천해야 할 다섯 가지 사항이죠.^^
오늘 하루도 펀런하세요, 바람돌이님~!
아직은 웃으면서, 말하면서 러닝할 수 있는 여유는 없네요 ㅠㅠ
오늘 날씨 참 좋죠? 이제 딱 1주일 뒤면 제대로 러닝할 수 있는 날이 올 것 같습니다!!
슈퍼러너님, 일주일 뒤가 아닌 바로 오늘이라는 거~!
저녁에 나가서 산책이라도 해보시는 것 어떨지요.^^
따로 시간을 내서 거창하게 러닝까지는 아니더라고
아침 저녁으로 2~30분 정도 걷는데요
걷기 운동에는 확실히 자세가 중요한 것 같아요.
바른 자세로 걷거나 달려야 더 효율적인 운동이 되겠죠?
오늘도 러닝 상식 잘 보고 갑니다.
미니킴님, 구구절절 옳은 말씀이십니다.
한 가지 팁을 드리자면 워킹의 경우 최소 30분은 걸어주셔야
운동 효과를 볼 수 있습니다.^^
오늘도 즐거운 하루 보내세요~!
오늘 날씨도 따뜻한데 이 글까지 보니 지금이라도 밖으로 달려나가고 싶어지네요.
주말에 친구들이랑 근처 공원에라도 나가서 즐겁게 뛰어봐야겠어요~
오늘 오후에 잠시 나갔다 왔는데 날이 정말 좋더라구요.^^
아직은 바람이 차갑긴 하지만, 러닝하면 개운할 날씨입니다.
주말 이용해 꼭 한 번 달려보세요~!
오늘도 날씨도 좋고 기분도 상쾌한데....
포스팅을 보고나니 잘 뛰는 비결도 알았겠다
한 번 뛰어보고 싶은데요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다^^
열심히 달리시면서 기분 전환하시길 바라겠습니다!
좋은 하루 보내세요.
요즘에 점점 날씨도 좋아지는게... ㅎㅎㅎ
슬슬 운동화 끈좀 조여봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
한강둔치를 상쾌하게 달리는.. 음... 새벽에는 아직 좀 춥겠지요?
새벽 달리기도 매력적입니다.
시간 여유가 되신다면 옷 든든히 입고
나가 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다!
잘뛰는 사람들의 비결 즐겁게 보았습니다.^^
저도 뛸때 꼭 참고해야겠습니다.
편안한 저녁시간 보내세요!
에스델님, 도움이 되셨는지 모르겠습니다~!
즐거운 저녁 시간 보내시길 바랄게요.
방문해주셔서 감사합니다.^^
시즌6은 언제시작하나요?.? 기대되네요~
스마일러닝님, 에너지런을 기다리고 계시는군요!
저희 역시 에너지러너들 만날 날만 손꼽아 기다리고 있습니다.^^
프로그램 공지가 확정되는대로 빠르게 안내드릴 예정이니
조금만 기다려주세요~! 재빠르게 돌아오겠습니다.*_*