Running/NB Race2012. 6. 4. 09:11

[NEW RACE D-6] 뉴레이스 러너라면 필독! 대회 일정 안내

시간이 어찌나 빠른지 ‘2012 뉴레이스(NEW RACE)’가 어느덧 9일 앞으로 다가왔습니다. 대회 D-6에 접어들며 준비해야 할 것들은 무엇이 있을까요? 마무리 훈련법, 대회 준비물, 대회 참가 시 주의해야 할 사항 등 여러 가지가 있을텐데요.

오늘은 대회 참가를 위해 반드시 알아두어야 할 ‘뉴레이스 대회 일정’에 대해 살펴보도록 하겠습니다!
뉴레이스 러너 여러분! 6월 10일 개최되는 ‘2012 뉴레이스(NEW RACE)’ 일정 확인해 보셨나요? 일정 확인 안하고 대회장에 갔다가 낭패 보는 일은 없어야겠죠! 지금부터 뉴레이스 일정을 하나하나 짚어 드릴테니 컴온요!  





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대회 일정

대회 시작 시간은 오전 8시! 하지만 뉴레이스 참가자 여러분은 집결지인 ‘잠실 올림픽 주경기장’으로 오전 7시까지 도착해주셔야 합니다. 한 시간이나 일찍 가서 뭐하냐구요? 할 게 많죠!


종합운동장 서문주차장에 설치되는 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아 입으신 뒤, 가지고 오신 짐은 번호 별 물품보관소 택배 차량에 맡기시면 됩니다. 물품보관소는 오전 6시부터 7시 30분까지 운영됩니다. 이후에는 물품보관 차량이 골인지인 올림픽공원 88잔디마당으로 이동해야 하기 때문에 짐을 맡기실 분은 반드시 시간을 엄수해주세요. 꼭!

맡기신 물품은 올림픽공원 88잔디마당에서 오전 9시부터 찾아가시면 됩니다. 물품보관소가 이원화 운영되기 때문에 대회 시작 전, 후 물품보관소 장소와 운영 시간을 꼭! 기억해주셔야 합니다.

※ 물품 보관 시 귀중품을 보관해드리지 않으며, 보관 물품의 내용을 주최측에서 사전에 확인할 수 없으므로 분실 시 책임지지 않습니다. 당일 꼭 필요한 물품 회에 현금 및 귀중품은 가급적 휴대하지 마시기 바랍니다.

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스타트 라인에서

레이스 출발 시간은 오전 8시 정각입니다!
네 개의 미션을 구분하여 그룹 출발을 하며 도전런/팀런 참가자들이 8시 정각 출발을 하고 나면 10분 후인 8시 10분, 미팅런/드림런 참가자가 출발하게 됩니다. 기록은 출발 지점 매트를 밟는 순간부터 넷타임(Net-Time) 방식으로 측정되므로 조금 늦게 출발한다고 하여 앞서 간 러너보다 불이익을 보는 일은 없으니 안전을 위해 여유 있게 출발해 주시기 바랍니다.

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※ 뉴레이스 참가자는 올림픽 주경기장 북직문을 통해 입장하신 후 참가신청에 해당되는 미션 구역에
   집결해주시기 바랍니다.

※ 대회장은 운영에 따라 변경될 수 있습니다. 


꼭 기억해야 할 점! 반드시 본인의 참가부문 대기선상에서 신호에 따라 출발하셔야 합니다.
본인의 해당 미션 그룹에서 출발하지 않거나 미리 출발하시면 모든 미션기록 혜택은 인정되지 않습니다. 벼르고 벼른 뉴레이스 대회인데 그런 불상사가 일어나서는 안되겠죠?

기록 측정 안내

뉴레이스에서는 참가자 여러분의 기록을 보다 정확하게 측정해드리기 위해 자동기록 측정 시스템을 사용합니다.
곧 받아 보시게 될 물품패키지에 자동기록 측정을 위한 칩이 포함되어 있는데요. 이 칩을 대회 당일 반드시! 신발 끝에 연결하여 착용해주셔야 합니다.

칩을 착용한 후 측정 매트를 밟고 지나가면 자동으로 기록이 계측됩니다. 단, 매트를 정확히 밟고 지나가지 않아 정상 측정이 되지 않은 경우, 기록증 발송이 불가하다는 점 참고해주세요. 또, 만일 기록 측정용 칩을 대회 당일 가져오시지 않을 경우 재교부는 불가하며, 따라서 기록증 발급 및 미션런 이벤트 혜택 역시 제한됩니다.

기록 측정 칩을 비롯한 물품패키지 구성에 대해서는 조만간 다시 한 번 안내드리도록 하겠습니다.

경기 시간 제한

2012 뉴레이스 코스는 사전에 공지 드렸다시피 잠실 올림픽 주경기장을 시작으로 올림픽공원 88잔디마당으로 골인하는 10K 코스입니다. 서울 도심 한복판을 가로 지르는, 10K 레이스를 비롯한 일반 마라톤 대회에서는 쉽게 접할 수 없는 천혜의 코스이기도 하죠.

하지만 우리의 레이스 때문에 시민들에게 불편을 끼쳐서는 안되겠죠? 코스 일대의 교통문제로 인하여 완주 시간을 1시간 30분으로 제한하였습니다. 제한 시간 이후에는 교통 통제가 자동해제 되므로 반드시 진행요원의 지시에 협조해주셔야 합니다!

만일, 진행 요원의 지시를 거부하고 달리실 경우 어떠한 사고가 발생하더라도 주최측은 책임지지않습니다. 그러니 본인의 건강상태는 물론 안전을 위해서, 그리고 시민들의 불편을 고려해서 제한 시간 내에 완주할 수 있도록 협조 부탁드립니다.

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레이스가 끝났다고 해서 뉴레이스 페스티벌도 끝이 나는 건 아니죠! 레이스가 모두 종료되는 10시부터는 뉴레이스 콘서트가 진행됩니다. 콘서트 출연자는 누구냐구요? 벌써 알려드릴 수 없죠! 조만간 화려한 라인업이 공개될 예정이니 기대해주세요.

뉴레이스 콘서트 후에는 미션 결과가 발표 됩니다. 팀런에서 A팀이 이겼는지, B팀이 이겼는지, 드림런에서 어떤 러너가 글로벌 러닝 대회, 'NEW BALANCE FALMOUTH ROAD RACE' 참가권을 획득할지 가장 기대되는 순간! 리워드 수여 및 당첨자 발표는 현장에 계신 분을 대상으로만 진행되니 레이스 끝났다고 집에 가시면 안됩니다!



어느덧 6일 앞으로 다가온 ‘2012 뉴레이스(NEW RACE)’ 대회 일정은 참고 사항이 아닌 필수적으로 알고 있어야 하는 사항이라는 거 아시죠? 잊지 마시고 기억해두었다가 대회 당일 누구보다 즐겁게! 진정 레이스를 즐길 줄 아는! 똑똑한 러너가 되자구요! 남은 열흘도 파이팅!


☞ 뉴발란스 2012 NEW RACE 공식 홈페이지 http://nbrace.co.kr
☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 http://www.facebook.com/NBrunningKR

달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10
Posted by NBrun

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  1. 혜지 2012.06.04 13:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아쉽게 신청못했었네요. 꼭 해보고 싶었는데,
    다음 기회에 꼭 신청하겠습니다~!
    달리는 모든 분들 힘내세요!

  2. 오아!! 뉴레이스 생각했던 것보다 규모가 엄청난데요!!!
    대박대박~! 뉴레이스 기다리는 설렘에 이번주는 월요일부터 즐겁더라구요ㅎㅎㅎ
    아 완전 기대 ^^

    • NBrun 2012.06.05 08:00 링크주소 | 수정/삭제

      엄청난 대회인만큼 준비 잘 하셔야겠죠!^^
      설레는 마음 차분히 가라앉히시고 컨디셜 조절 잘하십쇼!^^

Running/NB Race2012. 6. 1. 10:17

[달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE] 인터뷰 4탄 - 꿈의 레이스를 달려보자~ 뉴레이스 드림런 참가자 고학준님을 만나다

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일주일 뒤로 다가온 달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE! 아마 잠 못 드는 밤을 보내며 뉴레이스를 손꼽아 기다리는 뉴레이스 러너들도 있으리라 생각합니다. 그런데 당당히 꿈을 꾸며 달리겠다는(?) 신기한 미션런의 존재를 알고 계신가요? 바로 미국에서 열리는 글로벌 러닝 대회 ‘NEW BALANCE FALMOUTH ROAD RACE’에 도전하는 드림런입니다. 미국으로 건너가고(?) 말겠다는 당창 포부를 가진 드림런 참가자들은 그 꿈을 이루기 위해 오늘도 구슬땀을 흘리며 연습에 매진하고 있다고 합니다.

뉴레이스 4인 4색 인터뷰! 마지막 주인공은 드림런의 꿈꾸는 참가자, 고학준님입니다.






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안녕하세요, 고학준님! 뉴레이스 참가자 및 뉴발란스 러닝 블로그 방문자들께 간단한 인사 부탁드립니다.
안녕하세요. 고학준입니다. 28살 직장인이고, 등산을 자주 하는 편입니다. 달리기는 올 봄부터 시작했습니다. 아직 초보딱지를 뗀지 얼마 되지 않은 초보 러너지만 열정만큼은 드림런의 누구보다 크다고 자부할 수 있는 러너입니다. 하하! 이렇게 드림런 대표로 인터뷰도 하는 사람이니까요! 우후훗!

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> 고학준님은 평소 트레킹 코스를 찾아 다닐 정도로 산을 좋아하신다고 합니다.

벌써부터 당당한 포부가 느껴지는 듯 한데요?(웃음) 뉴레이스 대회는 어떻게 알게 되셨나요?
출근길 신문 광고에서 봤습니다. 시선을 확 끌더라구요. 슬쩍 봤는데 ‘미션런’의 내용이 굉장히 흥미로워 보여서 쭉~ 읽어봤습니다. 그리고 드림런을 선택하고, 일주일 후면 벌써 대회 날이네요!

미션런이라는 주제가 흥미롭기는 합니다. 하하! 뉴레이스 4개의 미션 가운데, ‘드림런’을 선택하신 이유는 무엇일까요?
가장 큰 이유는 “글로벌 러닝 대회참가”라는 대형 떡밥이었습니다. ‘도전런’은 아직 입상할 자신이 없었고, ‘미팅런’은 너무 예쁘고 사랑스러운 여자친구가 있어서 전!혀! 관심이 없었습니다.(웃음) 여자친구가 이 인터뷰를 볼까봐 하는 말은 결단코 아닙니다. 그리고 ‘팀런’보다는 글로벌 러닝 대회 참가라는 대형 떡밥이 있는 ‘드림런’에 좀 더 마음이 끌렸습니다.

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> "우리 커플은 평소에도 야외활동을 즐기는 닭살커플입니다.^^"

‘드림런’의 떡밥에 아주 관심이 커 보이시네요. 뉴레이스 대비 훈련은 어떻게 하고 계신가요?
직장인이기 때문에 따로 시간을 빼기는 어렵더라구요. 그래서 일찍 집에 들어가는 날에는 30분에서 1시간 정도 동네를 뛰거나 빠르게 걷습니다. 식사 조절도 미약하게나마(?) 하고 있구요. 최근에는 모 마라톤 대회에 연습 삼아 참가하기도 했습니다.

연습으로 마라톤 대회에 참여하셨다니! 열정이 대단하시네요~ 그렇다면 앞으로의 트레이닝 계획은 어떻게 잡고 계신가요?
최근 감기가 심해 운동을 좀 쉬었습니다. 체력이 많이 약해진 것 같아, 우선 정상으로 끌어올리는 것이 계획입니다. 그리고 남은 2주 동안 많이 뛰면서 2kg 정도 감량할 예정입니다. 가벼운 몸이 달리기 좋으니까요.

그렇다면 바로 전에 참여하신 마라톤 대회 외에 다른 마라톤 대회에 출전한 경력이 있으신가요? 개인 최고 기록도 궁금합니다.
바로 전에 참여했던 마라톤 대회가 처음이자 마지막 마라톤 대회였습니다. 7km 코스였는데, 45분이 나왔습니다. 다른 러너들에 비하면 많이 부끄러운 실력이지만, 뉴레이스를 위해 꾸준히 연습하고 있습니다. 그리고 이번 대회에서는 기록보다는 완주에 의미를 두고 있습니다. 내년에 열릴 뉴레이스에서는 ‘도전런’ 입상에 ‘도전’하겠습니다.

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> 드림런 영광의 글로벌 러닝은 제가 가고 말겠습니다!

그렇다면 학준님이 생각하는 러닝의 매력은 무엇일까요? 힘들어도 달리기를 계속 하게 되는 이유를 알려주세요.
숨이 턱까지 차오를 때까지 달리다 보면 ‘살아있다’라는 느낌이 듭니다. 두근두근 거리는 심장소리도 즐겁게 들리구요. 가장 원초적인 운동이지만 혼자 이런저런 생각을 할 수 있는 여유가 생겨 달리기를 포기할 수 없네요.

학준님께서 관심이 많으신 글로벌 대회 이야기를 나눠볼까요? 만약 뉴레이스 드림런을 통해 ‘New Balance Falmouth Road Race’에 출전하게 된다면, 대회를 통해 이루고 싶은 꿈은 무엇인가요?
아직 초보 러너이기 때문에 가장 큰 목표를 갖는 다면 뉴레이스와 마찬가지로 완주겠지요. 기록 보다는 끝까지 포기하지 않고 달리는 것이 목표입니다. 그리고 꼭 한번 가보고 싶던 미국에 가볼 수 있다는 것만으로 꿈이 이뤄지는 것 같네요. 미!쿡!

미국을 향한 꿈에 부풀어 계시네요.(웃음) 그 꿈을 위한 드림런을 임하는 각오 한 말씀 부탁드립니다.
이번 뉴레이스에 참가하는 목표가 끝까지 완주하는 것이기 때문에, 우승이나 기록에 대한 욕심은 없습니다. 하지만 끝까지 달려 꼭 당첨되고 말겠다는 바람이 있죠. 당첨을 위해 당일 아침, 목욕재계를 마치고 새벽기도를 할 예정입니다.(웃음)

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> 모든 참가자들이 즐기는 레이스가 되었으면 좋겠습니다. 아자!

새벽기도까지! 의지가 대단하십니다. 마지막으로 함께 레이스를 펼치게 될 드림런 참가자들에게 파이팅 메시지 전해주세요.
꿈을 위해 뛰는 ‘드림런’, 함께 뛰는 ‘팀런’, 스스로에게 도전하는 ‘도전런’, 설레는 ‘미팅런’까지 모든 참가자들이 즐기는 레이스가 되었으면 좋겠습니다. 즐겁게 한번 뛰어보시죠! 아자!



‘NEW BALANCE FALMOUTH ROAD RACE’를 위해 달리는 드림런의 꿈꾸는 참가자, 고학준님! 새벽기도도 불사하는 뜨거운 열정이 드림런의 모든 참가자들의 마음과 같으리라 믿습니다. 미국행 티켓을 거머쥘 행운의 뉴레이스 러너는 누가 될까요? 벌써부터 궁금한 마음에 하루하루 뉴레이스날만 손꼽아 기다립니다. 행운의 주인공이 되고 싶은 드림런 러너들 손들어 주세요! 뉴발란스 러닝 블로그가 기도해 Dream! 우후훗!

4가지 미션런의 주인공들을 모두 만나본 소감 어떠신가요? 나의 경쟁자, 팀원, 파트너가 될 지도 모르는 러너들의 인터뷰를 보니 더욱 기대되는 뉴레이스! 우리 모두 6월 10일, 현장에서 만나요!

☞ 뉴발란스 2012 NEW RACE 공식 홈페이지 http://nbrace.co.kr
☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 http://www.facebook.com/NBrunningKR

달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10
 
Posted by NBrun

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  1. 러닝을 하면 살아있다는 느낌을 받는다...
    아 뭔가 마음에 콱 와 닿는 말이네요!
    숨이 턱 끝까지 차오를때 그 느낌.. 뭔가 살아움직이는 느낌인 것 같아요!
    학준님 나이스한 레이스가 되시길 바랄게요!

    • NBrun 2012.06.01 14:10 링크주소 | 수정/삭제

      러닝의 매력은 정말 무궁무진하죠^^
      호랑이님에게 러닝은 어떤 의미일지 궁금한데요!
      고학준님, 호랑이님 모두 파이팅입니다!

  2. 2012.06.01 17:59 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뉴레이스 신청 못해서 완전 아쉽다구요! 흑흑.
    학준님 제 몫까지 열심히 달려주세요....
    뉴레이스 모든 미션에 참여하시는 분들 화이팅입니다ㅠㅠㅠㅠ

  3. 삐삐강덩 2012.06.03 11:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    긍데 이번 드림런 호주 가는거 애뇐가요??
    왜 자꾸 미국미국?? 그러죠??

    • NBrun 2012.06.04 08:40 링크주소 | 수정/삭제

      드림런 참가 대회가 피치 못할 사정으로 인해 변경 되었습니다.
      아래 드림런 공지를 참가해주세요!
      ▶미션런 4탄 드림런 http://nbrun.tistory.com/253

Running/NB Race2012. 5. 31. 11:26

[달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE] 인터뷰 3탄 - 제 짝은 어디있는걸까요? 뉴레이스 미팅런 참가자 김수흥, 설혜원님을 만나다

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달리기 그 이상의 레이스, 2012 뉴레이스 참가신청이 있었던 지난 4월. 뉴레이스 참가신청은 그 어느 때보다 치열했습니다. 각각의 미션런들이 뉴레이스 러너들에게 두루두루 인기가 있었지만 이 미션런만 할까요? 솔로탈출을 꿈꾸는 뉴레이스 러너를 위한 스페셜한 미션런인 미팅런! '미팅'이라는 단어에 내포된 간질간질 오글오글한 그 느낌 그대로~ 많은 분들이 미팅런을 신청해주셨습니다. 남녀 각 500명 선착순으로 빠르게 마감된 미팅런은 모태솔로와 ASKY(안생겨요)만 가득한 줄 알았던 싱글 러너에게 단비가 되어줄 예정입니다! 과연 미팅런에 참여하는 영광을 거머쥔 러너는 과연 누구일까요?

뉴레이스 4인 4색 인터뷰, 세 번째 주인공은 화제의 미팅런의 참가자, 김수흥님과 설혜원님, 두 분입니다. 혹시 나의 짝일지 모르니 두 눈 크게 뜨고, 시선고정!






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안녕하세요. 2012 뉴레이스의 가장 특별한 미션! 미팅런에 참여하시는 두 분을 모시게 되어 영광입니다.(웃음) 먼저 간단하게 자기소개 부탁 드립니다.

김수흥(이하 수흥): 안녕하세요~ 활동적인 남자, 김수흥입니다. 등산을 자주 하고, 그 외에도 스포츠를 가리지 않고 좋아하는 편이구요~ 달리기는 평소 조깅을 정기적으로 하고 있습니다. 이번에 솔로탈출하려고 미팅런 신청하게 되었습니다. 잘 부탁 드립니다. 하하 참고로 솔로 경력은 비밀입니다!

설혜원(이하 혜원): 안녕하세요. 저는 25세 직장인 설혜원이라고 합니다. 요가, 자전거, 등산, 댄스 등 다양한 운동을 좋아하구요. 특히 러닝이나 조깅, 줄넘기처럼 가볍게 맨손으로 할 수 있는 운동을 가장 즐기는 편이에요. 저랑 같이 운동하실 분 어디 안계신가요~?

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> 평소에도 러닝을 즐기며 활발한 성격임을 강조한 김수흥님. 미팅런에 대한 포부가 남다르다.

■ 두 분 모두 평소 스포츠를 즐기는 편이시네요. 이번 뉴레이스에 어떻게 참가하게 되셨나요? 

수흥) 사실 저는 지난해 NB레이스를 참여했었어요. 10K라고 만만하게 봤다가 다음 날 고생한 기억이… 하하! 그리고 사실 그때 드림런으로 참가했었는데, 미팅런 참여하시는 분들 보면서 엄청 부러웠었거든요. 그래서 지난 해부터 손꼽아 기다려온 레이스입니다. 올해 뉴레이스라는 이름으로 새로 시작하길래, 저 역시 새로운 마음가짐으로 재빠르게 신청을 했습니다.

혜원) 뉴레이스 대회는 아는 분이 추천해 주셔서 알게 되었어요. 워낙 달리거나 걷는 것을 좋아하는데, 회사 다니면서 운동이랑 너무 멀어진 것 같아 도전하게 되었구요. 레이스를 마치고 나면 큰 성취감도 느낄 수 있을 것 같아 무척 기대 중입니다! 그리고… 이거 그냥 달리는게 아니라 무려 미팅런이잖아요? 어떤 레이스일지 궁금해요!

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> '미팅런, 너무 궁금해요!'라며 뉴레이스 날만을 손꼽아 기다린다는 설혜원님.

두 분 모두 뉴레이스를 손꼽아 기다리시는데요. 혜원님이 살짝 말씀하긴 하셨지만 굳이 왜 미팅런을 선택하셨나요? 혹시 두 분 모두 솔로?!

혜원) '미팅런'이라는 말만 들어도 흥미롭지 않나요? 대학생으로 돌아간 듯한 기분도 들고요.(웃음) 우선, 일상에서 벗어나 러닝에 관심있는 새로운 사람을 만날 수 있다는 점이 가장 흥미로웠어요. 그리고, 평소 무얼 하든 혼자보단 둘이, 둘보단 셋이 낫다고 생각하는 편이라 함께 레이스 할 수 있는 파트너가 생기면 훨씬 재미있겠다는 생각이 들었어요. 달리는데도 수월할 것 같고… 더구나 어떤 사람이 내 파트너가 될까 하는 궁금증과 기대감도 즐거운 것 같아요!

수흥) 앞서 말씀드렸듯이 전 1년 전부터 뉴레이스를 기다려왔어요. 안그래도 설레고 있었는데, 그 중에서도 미팅런이라는 말이 정말 설레던걸요?(웃음) 사실 달리기를 즐기는 사람이 많아지기는 했지만, 아직 '러닝'이라는 공통 주제로 이야기를 나눌 사람을 만나기는 쉽지는 않더라구요. 그런데 미팅런에 참여하면 달리기도 하고, 달리기를 좋아하는 친구도 만날 수 있다는 생각에 관심이 저절로 커졌습니다. 저와 달리기로 수다를 나눌 파트너, 어디 계신가요?

■ 뉴레이스가 얼마 남지 않았는데, 대회 준비는 어떻게 하고 계신가요? 혹시 파트너를 생각하면서?!

수흥) 저는 정기적으로 러닝을 하고 있어서, 따로 시간을 들여 훈련을 하지는 않습니다. 주 2~3회 정도 정기적으로 달리는 시간을 이용해서 기록을 단축시키는 연습을 하고 있거든요. 아! 컨디션을 최상으로 끌어올리기 위해 몸 관리도 하고 있습니다. 뉴레이스 당일 파트너와 좋은 기록을 내기 위해서 이 정도는 필수죠~ 

혜원) 사실, 회사에 다니다 보니 체력이 너무 약해졌어요. 머리로는 부지런히 훈련을 해야 한다고 생각하지만, 막상실천으로 옮기기가 쉽지는 않더라구요. 그래서 평일에는 퇴근 후, 1시간 정도 집 앞 공원이나 운동장을 빠르게 걷고, 줄넘기를 하며 체력을 올리고 있어요. 주말에는 동네 뒷산을 오르거나 2시간 정도 한강 공원을 따라 뛰고 있구요. 파트너님, 저 열심히 하고 있다구요!(웃음)

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> "러닝 뿐 아니라 평소에도 저와 함께 할 분 안계신가요?"

■ 두 분 훈련도 아주 열심히 하고 계시네요~ 두 분의 레이스가 기대됩니다! 그렇다면, 내 파트너는 이런 사람이었으면 좋겠다! 하는 희망사항이 있을까요? 러닝 블로그에 살짝 공개해주세요!

수흥) 끝까지 포기하지 않고 달리려고 하는 의지가 있으신 분이었으면 좋겠습니다.(웃음) 기록도 중요하지만, 힘들어도 끝까지 포기하지 않는 모습이면 충분하구요! 

혜원) 음, 아무래도 가장 중요한 것은 레이스에 대한 열정이나 긍정적인 마음가짐인 것 같아요. 힘들수록 힘든 티를내기 보다는 웃고, 격려하면서 레이스를 함께 끝마칠 수 있는 분이 제 파트너였으면 좋겠어요! 거기에 호감 가는 미소를 갖고 계신 분이라면 금상첨화겠죠?(웃음)

> "저 열심히 체력 UP 시키려고 노력 중이에요. 서로 배려하면서 달려보자구요!"

■ 호감 가는 미소! 중요한 포인트입니다. 미팅런인만큼 레이스 말고 따로 준비하고 계시는 부분이 있나요? 

혜원) 아까 말씀 드렸던 체력 관리 외에 미팅런 때문에 따로 준비하고 있는 것은 없어요. 준비를 좀 하긴 해야하는데 시간이 없어서 걱정이네요. 사실 요즘 살짝 살이 올라서 식단 조절 정도의 가벼운 다이어트는 하고 있긴 해요. 근데 이건 미팅런 때문은 아니에요. 몸이 무거우면 레이스 할 때도 힘이 들더라구요~ 파트너에게 가벼운 모습을 보이고 싶네요!

수흥) 저도 체력관리 외에는 따로 신경 쓰는 부분이 없네요. 그래도 뉴레이스 전날이면 헤어스타일, 의상에 신경이 많이 쓰일 것 같기는 해요. 우선은 컨디션을 최상으로 끌어올리는 게 가장 중요할 것 같습니다. 그런데 뉴레이스 당일 눈이 퉁퉁 붓거나 하면 어쩌죠? 너무 이른 시간이라 좀 걱정이 되긴 하네요.

■ 이런! 자연스러운 모습이 최고긴 하지만, 두 분 모두 너무 신경 쓰지 않는 것 아닌가요?(웃음) 

수흥) 그럼 최상의 근육을 만들기 위해 노력하고 있다! 라고 어필하겠습니다. 하하

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> "못 달리셔도 괜찮습니다! 저 이렇게 마음 넓은 남자니까요! 호이짜~"

■ 그럼 이번에는 파트너를 위한 공약 하나씩만 말씀해주세요.

혜원) 어려운 질문인데요? 커플 운동화 못 타면 대회 끝나고 커플 양말이라도 사드리겠습니다! 저 그 정도는 할 수 있어요!

수흥) 앗! 제가 하려던 공약을! 그렇다면 저는, 절대 손해보지 않는 레이스를 같이 하자고 말씀 드리고 싶네요. 걱정마세요. 못 달리겠다 싶으시면 제가 바로 업어드리도록 하겠습니다. 만약 업지 못한다면… 끌어라도 드릴께요! 업어주고, 끌어주고… 함께 커플 도시락 먹는겁니다. OK?

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> "사진 속 제 옆자리가 너무 비어보이지 않나요? 제 오른쪽 자리 비워둘께요! 함께 달려요~"

 꼭 같이 달리고 말겠다는 의지가 대단하신데요? 그런데 두 분 모두 파트너와 연락은 잘 하고 계신가요?

수흥) 전 사실 파트너에게 연락이 없어요. 어찌된건지 말입니다. 쑥스러워서 메일 안보내시는 걸로 알고 있겠습니다. 그치만 계속 쑥스러워하시면 저 삐져요. 계속 이러지 마세요. 흑

혜원) 전 요즘 파트너랑 아주 가~끔 카톡하긴 해요. 너무 자주하면 신비주의가 없어질까봐 자제하고 있습니다. 서로 화이팅하자는 내용으로 이야기하고 있어요. 우리 열심히 달려요! 아자~

 수흥님은 안타깝네요. 얼른 수흥님 파트너분 답장 주시길 함께 기원하겠습니다. 파트너와 함께 우승할 자신 있으신가요? 미팅런에 임하는 각오 한 말씀 해주세요!

혜원) 우승하면 정~말 좋겠지만! 그래도 저는 우승보다는 파트너와 함께 즐거운 마음으로 끝까지 완주하는 것을 목표로 삼고 싶어요. 그렇게 즐기다보면 우승도 할 수 있지 않을까요? 커플 운동화는 바로 우리 꺼!

수흥) 우승도 중요하지만 전 서로 배려하면서 달렸으면 좋겠어요. 그렇게 서로를 알아가는 재미도 쏠쏠할 것 같구요. 단번에 우승해버리면 왠지 재미없잖아요. 우여곡절이 있어야 이야깃거리가 쌓이는 법! 하하

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> "미팅런을 통해 서로를 알아가면 좋겠습니다. 이제 혼자는 싫어요!(웃음)"

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> "파트너님! 저 못 달린다고 타박하시면 안되요~! 커플 양말은 제가 사드릴께요, 네에~?!"

 오늘 인터뷰 감사드리며, 마지막으로 서로의 파트너에게 응원 메시지 전해주세요. 

수흥) 서로를 알아가는 그런 레이스가 되었으면 좋겠습니다. 함께 달릴 친구가 생긴 것만으로도 기쁘네요.

혜원) 일단 저랑 파트너 해주셔서 너무 감사드리구요. 파트너가 지쳤을 때 더 힘낼 수 있도록 체력 UP 시키고 가겠습니다! 6월 10일에 뵈요~



요즘 뉴발란스 러닝 블로그에 심심치 않게 뉴레이스 러너들의 하소연을 들을 수 있는데요. 바로 '미팅런 파트너가 답장이 없어요. ㅠㅠ' 입니다. 부끄러워서 연락 안하시는 건 아니죠? 미팅런 전에 미리미리 서로를 알고, 전략을 세우고, 뉴레이스 당일 만날 약속을 하셔야 좀더 수월하게~ 파이팅 넘치게~ 달릴 수 있습니다. 이점 꼭 염두해 두시고, 혹시라도 부끄러워서, 연락이 안 올까봐 겁먹어서 연락 못하셨던 분들은 오늘부터 파트너에게 연락해 주세요! 더불어 김수흥님 파트너분도 얼른 연락 부탁 드립니다. 하하

뉴레이스 4인 4색 인터뷰는 이제 마지막 한 분만을 남겨두고 있습니다. 다음 주인공은 글로벌 러닝을 꿈꾸는 드림런 참가자인데요. 마지막까지 기대 많이 해주세요!


☞ 뉴발란스 2012 NEW RACE 공식 홈페이지 http://nbrace.co.kr

☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 http://www.facebook.com/NBrunningKR


달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10
 
Posted by NBrun

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  1. 뉴레이스에 훈남, 훈녀들이 대거 등장할 태세~!!
    두 분만 봤는데도... 너무 부럽네요.
    뉴레이스 미팅런 하면 ASKY도 SKKY(생길까요)?
    미팅런 정말 기대되요~

    • NBrun 2012.05.31 18:06 링크주소 | 수정/삭제

      ASKY든 SKKY든 커플 러닝을 즐기신다면
      그걸로 성공 아닐까요! 런닝구님 파이팅^^

  2. 스눕 2012.05.31 16:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    두분 모두 훈훈하시군요~ ^^기분 좋은 인터뷰였습니다!
    이번 미팅런을 통해서 좋은 만남 성사되셨으면 하네요!
    음음..근데 두분도 잘 어울..리시는 것 같아요. ㅋㅋㅋ
    예쁘게 웃는 게 닮으셨네요~ ㅎㅎ

  3. 수흥님... 끌린다...
    훈남이세요T.T 저도 미팅런이었더라면....
    저런분과 함께... 하지만 양보하겠습니다ㅋㅋㅋㅋ
    다음번엔 꼭 저도 미팅런에 도전해보고싶어요.. 진짜루ㅜㅜ

    • NBrun 2012.05.31 18:08 링크주소 | 수정/삭제

      왜 `양보하겠습니다`가 자꾸만 눈에 들어올까요. 하핫.
      루비코님도 내년에는 미팅런에 참가하셔서
      깨알같은 즐거움 느껴보세요^^

  4. 하쿠 2012.06.01 16:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    넘 치열한 경쟁의 미팅런....ㅋ 전 드림러너 입니다.~

    모두 화이팅~

    • NBrun 2012.06.01 17:10 링크주소 | 수정/삭제

      하쿠님은 드림런에 참여하시는 군요! 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다. 파이팅!

  5. 친구 녀석이 나이를 망각(?)하고 미팅런을 신청해서, 막 뭐라 그랬는데...
    저도 이럴 줄 알았으면 미팅런 신청할 껄 그랬네요. ㅎㅎ

    • NBrun 2012.06.04 08:40 링크주소 | 수정/삭제

      하핫^^; 미션런 마다의 특색이 다 있는 거니까요^^
      내년에 한 번 도전해보세요, 뱅기여행님!

  6. 이멜로 연락하다 카톡으로 연락중 연락끈김 미팅런 시작전에 풍선이미 터졌음

    • NBrun 2012.06.04 08:41 링크주소 | 수정/삭제

      편두통님, 대회까지는 아직 시간이 좀 있으니 조바심 내지 마시고 조금 기다려보자구요^^;

Running/NB Race2012. 5. 30. 16:00

[달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE] 인터뷰 2탄 - 승리는 우리 팀의 것! 뉴레이스 팀런 참가자 방승혁님을 만나다

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달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE까지 남은 기간은 불과 10일 남짓. 뉴레이스 러너 여러분 모두 준비 단단히 하고 계신가요? 아마 다른 레이스 참가자 분들은 어느 분들일지, 나보다 기록이 좋은 것은 아닌지, 어떤 준비를 하고 있을지 궁금해하는 분들이 많으실텐데요. 여러분의 궁금증을 모아~ 모아~ 뉴발란스 러닝 블로그가 직접 뉴레이스 각 미션런 별 참가자를 만나보고 왔습니다.

뉴레이스 4인 4색 인터뷰! 그 두 번째 주인공은 팀간 경쟁이 치열한 '팀런' 참가자, 방승혁님입니다. 







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안녕하세요. 방승혁님! 먼저 뉴레이스 참가자 및 뉴발란스 러닝 블로그 방문자에게 간단히 자기소개 부탁 드리겠습니다.
안녕하세요. 저는 이번 뉴레이스에서 팀런 A팀으로 참가하게 된 방승혁입니다. 올해 나이는 28살이고, 달리기 경력은 2년 정도 되었습니다. 사실 개인적으로는 도전런에 참여하고 싶었는데, 이번에 친구들과 함께 참여하게 되면서 팀런을 지원하게 되었습니다. A팀, 왠지 느낌 팍팍 오지 않으십니까? 최강 A팀입니다. 하하
 

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> 승혁님은 평소 뉴발란스 레브라이트 890V2를 신고 러닝을 한단다. 특유의 가벼움과 컬러풀한 매력에 반했다고.
 
인터뷰 시작부터 패기가 넘치시네요.(웃음) 뉴레이스는 어떻게 참여하게 되신건가요?
저같은 경우에는 앞서 말씀드렸다시피 달리기를 오랫동안 해오면서 이런 대회 소식에 특히 귀를 기울이는 편입니다. 뉴레이스 참가신청일 전에 신문에서 광고도 했잖아요? 아침 출근길에 그 광고를 보고 '옳타구나!'하고 친구들에게 말해 함께 신청하게 되었습니다. 사실 지난해 NB RACE 때도 참여했었구요.

  오! 이미 뉴발란스 러닝 페스티벌 유경험자시군요. 지난해 참여해보시니 어떠셨나요?
NB RACE 때에도 팀 단위로 참가했었습니다. 그때는 직장 동료끼리 참여했는데요. 보통 직장 팀원들끼리 정기적으로 할 수 있는 운동은 등산 위주잖아요? 매번 등산만 하기에도 뭔가 지겹기도 하고 그래서 어떤게 좋을까 찾다보니 러닝이 있더군요. 등산만 하다가 러닝까지 함께하니 새롭고 신선했습니다. 그렇게 NB RACE를 출전하게 되었죠.
 
이미 한 번 달려보신 유경험자로서! 뉴레이스 대비 훈련은 어떻게 하고 계신가요?
사실 작년 NB RACE와 올해 뉴레이스는 코스 자체가 다르잖아요? 코스가 같았다면 좀 도움이 됐을텐데 위치 자체가 아예 다르다보니 딱히 한 번 달려본게 큰 도움이 될 것 같지는 않습니다.(웃음) 아마 다른 분들과 비슷할 것 같은데 아무래도 회사를 다니다보니까 주중에는 시간 내기 어려워 주중 1회 정도 가볍게 달리고 있습니다. 이번에 같이 참여하는 친구들은 사무실 근처 트레이닝 센터에서 매일 러닝 연습을 하고 있다고 하더라구요. 저도 그렇게 해야 하나, 고민 중입니다. 우리 A팀에 걸림돌이 될 수는 없으니까요! 

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> 평소 여행을 즐기는 승혁님에게 러닝 역시 즐기는 대상 중 하나라고 한다.

 부지런히 연습하셔야겠는걸요?(웃음) 팀런은 아무래도 팀 대 팀의 대결이다보니 그 어느 미션런보다 단결해서 달리는 것이 중요할텐데요. 승혁님에게 '함께 달리기'의 매력은 무엇일까요?
글쎄요. 조금 어려운 질문이긴 한데, 가끔 친구들과 함께 달리다보면 완주 후 느끼는 성취감을 함께 할 수 있다는 점이 가장 큰 매력이 아닐까 싶습니다. 왜 혼자 야근하는 것보다 팀원끼리 같이 야근한 후 마시는 맥주 한 잔 같은 그런 청량감, 시원함이랄까요? 서로 그 날의 달리기에 대해 코치할 수 있고, 가끔은 디스할 수도 있구요. 하하
 
아무래도 팀런의 경우 실력이 제각각인 낯선 사람들이 모여 달리다보니 어떻게 전략을 세우느냐가 중요할 것 같아요. 승혁님이 생각하는 가장 중요한 전략은 뭐가 있을까요?
처음부터 너무 무리하지 말고 달리는 것이 우선이라고 생각합니다. 그리고 말씀하신 것처럼 실력차가 나다보니 팀의 역량을 정확히 파악해 전략을 짜는게 우선일 것 같습니다. 예를 들면, 초보자와 숙련자가 함께 달리다든지요. 각자 달리면 경쟁이지만, 팀런은 혼자 달리는게 아니라 함께 달리는 거잖아요? 함께 하기 위해서는 팀원 서로의 역량을 알아야 하는 것이 중요하지 않을까 싶습니다. 

 만약 같은 팀 참가자 중 잘 달리지 못하는 팀원을 발견했다! 승혁님은 어떻게 하실껀가요?
이 질문은 아무래도 다른 팀원들께서 저를 어떻게 하실껀지로 바꿔 여쭤보고 싶습니다. 사실 지난번에도 기록이 많이 좋지 않아서 걱정입니다. 버리지만 말아주세요, 제발!
 

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> A팀 팀런 참가자분들은 승혁님 얼굴을 미리 익혀두면 좋을 것 같습니다.^^

 약한 모습! 하하 승혁님이 생각하는 러닝의 매력은 무엇일까요?
완주면 완주, 기록갱신이면 기록갱신, 목표를 달성해 성취감을 느낄 수 있다는 점이 매력적입니다. 그리고 한 만큼 결과가 나오는 정직한 운동이라는 점도요. 조금만 게을리해도 금세 티가 나거든요. 

 혹시 팀 승리를 예감하고 계시나요? 팀런에 임하는 각오 한 말씀 부탁 드립니다!
재차 말씀드리지만 승리는 A팀의 것입니다. A팀을 선택하는 순간 그런 느낌이 팍 왔습니다. 제가 이래뵈도 꽤 직감이 탁월한 편이라서요. 사실 저만 잘하면 되지 않을까, 라는 생각도 합니다. 하하
 

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> "A팀 팀원 여러분 모두 화이팅입니다! 다만 저 버리고 가시면 안되는거 아시죠? 흑흑"
 
마지막으로 함께 미션에 임하는 팀런 참가자들에게 파이팅 메시지 전해주세요!
A팀 참가자 여러분, 오래 기다리셨습니다. 뉴레이스까지 이제 불과 며칠 안남았네요. 마지막까지 컨디션 조절 잘하시고, 뉴레이스 당일 신나게 달려봅시다~ 사실 전 A팀 승리 외에 플랜 B는 전혀 생각하지 않고 있습니다. 서로 끌어주고, 당겨주고, 밀어주고, A팀 승리를 위해 아자아자아자!
 


뉴레이스 팀런 A팀 참가자로서 당찬 포부를 들려주신 방승혁님! A팀 참가자라면 방승혁님의 포부가 반갑겠지만, 상대팀인 B팀 참가자 분들은 심기가 불편할 수도 있겠는걸요? A팀 참가자라면 방승혁님의 포부에 힘을 실어주시고, B팀 참가자라면 A팀에 맞대응하는 덧글을 달아주세요! 뉴레이스 전에 미리미리 팀웍을 다져보자구요~ 과연 어느 팀이 뉴레이스 당일 미소를 머금을지 뉴발란스 러닝 블로그도 궁금해집니다.

뉴레이스 4인 4색 인터뷰는 쭈욱~ 이어집니다. 다음 뉴레이스 러너는 어떤 분일지 기대해 주세요!


☞ 뉴발란스 2012 NEW RACE 공식 홈페이지 http://nbrace.co.kr

☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 http://www.facebook.com/NBrunningKR


달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10
 
Posted by NBrun

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  1. 스눕 2012.05.30 17:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    왠지 굉장히 잘 뛰실 것 같아요. A팀이 승리하는 겁미까? ㅋㅋ
    말씀하신대로 러닝은 정직한 운동이니, 그동안 열심히 준비한 만큼의 성과가 나타나리라 생각됩니다.
    우리 모두 화아아아이팅~ >_<!!

    • NBrun 2012.05.30 17:48 링크주소 | 수정/삭제

      방승혁님 포스가 남다르죠?^^
      모두 열심히 준비하고 있는 만큼 대회 당일
      승리를 위한 경쟁이 치열하리라 생각됩니다!
      스눕님도 파이팅!

  2. 피콕 2012.05.30 17:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 A님 아니니까 견제 좀 해야겠다며...ㅋㅋㅋㅋ
    다들 열심히 준비 중이시네요. 저도 우리 팀에 민폐끼치지 않으려면
    지금부터라도 준비해야겠습니다ㅠㅜ

    • NBrun 2012.05.30 17:49 링크주소 | 수정/삭제

      이제 열흘 정도 남았습니다^^
      뉴레이스 물품패키지도 배송되겠다, 이제 정말 디데이 준비하셔야 할 때!
      남은 기간 파이팅입니다! 아자아자!

  3. 오 자세가 남다르신데요 저도 더 열심히 해야겠어요ㅎㅎㅎ
    하지만 승리는 B팀의 것ㅋㅋㅋㅋ!!!

    • NBrun 2012.05.31 08:09 링크주소 | 수정/삭제

      나탈리아님은 참가 각오가 남다르십니다! 하핫^^
      승리를 위해 파이팅입니다!

  4. b팀좋아 2012.05.31 00:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    B팀 인터뷰는 반드시 여자 사람으로 부탁합니다. 남자 사람 두 분 하셨으니 ㅎㅎ 종합운동장 ㅡ 올림픽공원 코스는 언덕이라할게 없어서 작년보다 많이 빠른 기록이 예상되네요 ㅋ

    • NBrun 2012.05.31 08:11 링크주소 | 수정/삭제

      b팀좋아님 혹시 인터뷰 하실 의향이 있으신지요.^^
      올해는 코스도 좋고, 참가자도 많아서 더욱 신나게 레이스 할 수 있을 것으로 기대됩니다. 파이팅!

  5. `나탈리아`님 자꾸 B팀이 이긴다고 하시면 `아니아니 아니되오` ^^ A팀이 넉넉하게 이깁니다. 리워드 는 우리의 것 아자아자 A팀화이링~!

  6. 드림런 2012.05.31 12:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    드림런참가자인터뷰기대되네요~~ 그나저나 뉴레이스패키지는 언제 오는건가요??! 공지해주시죠??! 빨리받고싶어효

    • NBrun 2012.05.31 16:09 링크주소 | 수정/삭제

      드림런님, 패키지 배송 관련해서는 이미 공지가 되었습니다^^;
      뉴레이스 홈페이지에 어제자로 올라왔구요.
      배송은 어제부터 진행되어 빠르면 오늘, 늦어도 다음주 초에 받아보실 수 있습니다.

Running/NB Race2012. 5. 22. 16:25

[달리기 그 이상의 레이스 NEW RACE] 미션런 1탄 - 오늘 나는 한계에 도전한다! 도전하는 자들의 아름다운 질주, 도전런

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뉴발란스 2012 뉴레이스(NEW RACE)가 불과 20일도 채 남지 않았습니다.
뉴레이스 러너 여러분 모두 뉴레이스 준비 단단히 하고 계신지요?
아직 준비 전인 분들은 조금 서둘러주셔야 할 것 같은데요?! 하하 
오늘부터 뉴발란스 러닝 블로그에서는 2012 뉴레이스 미션런에 대해 소개하려 합니다.

미리미리 여러분이 신청하신 미션런 주요 사항을 체크하시고, 알차게 대회 준비를 하시면 좋겠죠?
오늘은 그 첫 번째 시간으로 2012 뉴레이스 미션런 소개 1탄, 도전런에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
도전런 참가자 여러분 모두 주목~!

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뉴발란스 2012 뉴레이스 첫 번째 미션런, 도전런(Challenge Run)은 자신의 열정과 기록에 도전하는 러너들이 열띤 10K 레이스를 펼칠 예정입니다.
특히 연령 별 그룹 중 상위권 순위를 기록하는 러너 총 200명에게는 뉴발란스 890V2 러닝화를 증정합니다. 

먼저 연령 별 그룹 상위권 순위와 연령 별 기준표, 많은 분들이 궁금해 하셨던 도전런 참가신청 현황을 살펴볼까요? 하나하나 차근차근 살펴보시면 레이스 전략을 짜는데 도움이 되겠죠?! 

1) 연령 별 그룹 상위권 순위

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2) 연령 별 기준표 – 주민등록 생년월일 기준

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2012 뉴레이스 연령 별 참가인원은 2011 NB RACE 참가신청 인원수 비율을 기준으로 선정했으며, 연령 구분은 참가신청 시의 주민등록 생년월일을 기준으로 선정되었습니다. 또한 대한육상경기연맹의 등록선수는 선정에서 제외되었으니 착오 없으시길 바라겠습니다.

3) 2012 NEW RACE 도전런 참가신청 현황

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'그래서 이번 도전런 참가자는 몇 명이라는거지?' 라며 궁금해할 도전런 러너를 위해, 2012 뉴레이스 도전런 참가신청 현황을 공개합니다. 총 2,000명 상위 200명에게 리워드를 증정하기에, 전체 인원수로 보면 10대 1이나, 세부적으로 위의 연령 별 그룹 상위권 순위를 보면 대략적인 경쟁률을 확인할 수 있으시겠죠? 

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도전런 미션 최종 기록 인정은 자동기록계측 칩 시간 기준입니다(넷 타임). 기록은 출발, 체크포인트, 골인지 기록이 모두 있어야 인정됩니다.

때문에 자동기록계측 칩 장착은 필수겠죠? 칩 장착을 하지 않으면 기록 확인이 불가하니 반드시 장착해 주셔야 합니다. 칩은 뉴레이스 패키지에 동봉되며, 추후 칩 장착방법에 대해 말씀 드리도록 하겠습니다.

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1) 도전런 경품 - 뉴발란스 러닝화 레브라이트 890V2

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| 뉴발란스 레브라이트 M890SR2 - 너비 & 사이즈: 2E, 250 ~ 300(5단위) / 가격: 129,000원
| 뉴발란스 레브라이트 W890GH2 - 너비 & 사이즈: D, 220 ~ 250(5단위) / 가격: 129,000원


많은 도전런 참가자들이 궁금해했던 도전런 경품, '레브라이트 890V2'를 공개합니다! 레브라이트 890V2는 2011년 이미 많은 사랑을 받았던 890의 두 번째 버전 제품으로, 레브라이트 미드솔이 사용된 초경량 패션 러닝화입니다. 기존 890보다 더욱 가벼워지고, 안정성이 보강된 것이 특징이며, 세련된 절개선으로 디자인이 한층 업그레이드되었습니다.

2) 미션 성공 여부 확인 - 오전 9시 30분부터 도전런 상품지급처 부스 앞
레브라이트 890V2는 연령 별 그룹 상위권에게만 증정되는 제품입니다. 미션을 성공했는지 여부는 도전런 상품지급처 부스 앞에서 9시 30분부터 확인 가능하오니, 미리 상품지급처 부스 위치를 확인해 두면 좋겠죠?(※ 상품지급처 부스 위치는 추후 안내합니다)

3) 미션 성공했다면 본인 확인은 필수! - 신분증과 NEW RACE 티셔츠 지참하기
만약 도전런 미션을 성공했다면 도전런 상품지급처 부스에서 본인의 참가번호와 신분증을 확인 후 상품 받으실 주소와 신발 사이즈를 알려주시면 됩니다. 상품 지급은 확인된 내용으로 개인 택배 발송됩니다.

또한 모든 상품 지급은 현장에서 본인 확인 절차를 마친 참가자에게만 배송되며, 추후 기록 인정을 요청하거나 택배 요청은 불가하오니 이점 양해 부탁 드립니다.

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| 뉴발란스 2012 NEW RACE 레이스 티셔츠. 티셔츠는 5월말 발송예정입니다.

한 가지 중요한 사항! 본인 확인을 위해 반드시 본인신분증을 지참해 주셔야 합니다. 신분증을 미지참 하시거나, NEW RACE 티셔츠를 미 착용시 미션을 성공하셔도 상품 지급이 되지 않습니다. 꼭꼭 신분증을 지참하시고, NEW RACE 티셔츠를 입고 레이스에 임하시길 바랍니다.

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이쯤되면 아마 도전런 참가자 여러분들이 가장 궁금한 내용은 바로 '다른 참가자들의 기록은 어느 정도일까?'이지 않을까 싶은데요.
뉴발란스 러닝 블로그가 여러분을 위해 지난 2011년 진행된 NB RACE 당시 도전런 우승자 기록을 공개할까 합니다. 작년 기록이오니 맹신해서는 안되겠지만, 페이스 조절을 위해 참고하는 정도면 좋겠죠?

| 2011 NB RACE 전체 상위 50위 연령 별 기록

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위의 기록은 2011 NB RACE 전체 상위 50위까지의 기록입니다.
앞서 말씀드렸다시피, 레이스 기록은 참가자 개개인의 실력, 당일 날씨, 당일 컨디션에 따라 영향을 미칠 수 있사오니, 참고용으로만 확인해 주시기 바랍니다.



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| 뉴발란스 2012 NEW RACE 도전런 참가자들의 한마디!

도전하는 자들의 아름다운 질주, 뉴발란스 2012 NEW RACE!
도전런 러너 여러분은 뉴레이스에서 어떤 목표로 달리실껀가요?
과연 여러분만의 기록을 깰 수 있을지! 순위권 안에 들 수 있을지! 덧글로 여러분의 포부를 남겨주세요 :)


☞ 뉴발란스 2012 NEW RACE 공식 홈페이지 http://nbrace.co.kr
☞ 뉴발란스 러닝 페이스북 http://www.facebook.com/NBrunningKR


달리기, 그 이상의 레이스 NEW RACE
2012. 06. 10 
Posted by NBrun

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  1. 스눕 2012.05.23 11:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오오오.. 레브라이트 사고 싶었는데...
    10km에 47분... 급 좌절입니다. ㅋㅋㅋ
    전에 5km 뛰어봤었는데.. 34분인가 나오더라구요-ㅁ-
    그것도 엄청 단축시킨 거였는데, 열심히 해서..
    내년즈음에는 상받겠습니다! ㅋㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.23 13:07 링크주소 | 수정/삭제

      스눕님, 좌절하지 마시고 꾸준히 연습하셔서
      내년 뉴레이스 때는 우승을 노려보세요^^ 파이팅!

  2. 레이스 도중에 응가마려우면 어케되나요? ㅋㅋ 실격하고 화장실 가야되나요?

    • NBrun 2012.05.25 15:53 링크주소 | 수정/삭제

      대회 시간이 짧기 때문에 화장실은 미리 다녀오시는 센스!
      화장실 때문에 시간이 지체되면 너무 아깝잖아요ㅠㅠ

  3. 30대 40등도 아니고 50등이 46분대?
    OTL...
    이번에 참가자가 더 많다면서요 내 운둥화 날아가는구나 ㅡㅜ

    • NBrun 2012.05.25 17:49 링크주소 | 수정/삭제

      다들 워낙에 러닝 실력이 뛰어나셔서.. 하핫^^;
      아직 16일정도 남아 있으니 열심히 트레이닝 하세요! 파이팅!

  4. 도전런 신청했는데 좌절이군요
    즐기면서 달려야 겠습니다.
    잘나온게.. 좀많이 걸렸는데 ㅠ.ㅠ
    46분대라니.. 좌절이네요
    뛰면서 뉴발란스나 담아봐야겠네요;

    • NBrun 2012.05.25 18:12 링크주소 | 수정/삭제

      기록도 중요하지만 달리자님 말씀처럼 즐기는 게 중요한 거 아니겠습니까^^
      아직 대회날까지 시간이 남아 있으니 파이팅하십쇼! 아자!

  5. 작년 NB레이스에서 46분대로 달려서 꽤 잘달렸다고 생각했는데, 그 기록이 30대에서 간신히 50위 정도이라니...
    역시 잘 뛰는 고수분들이 엄청 많으시네요.

    도전런을 뛰긴 하지만, 상품 생각은 일단 접고 뛰어야겠네요.

    • NBrun 2012.05.27 09:35 링크주소 | 수정/삭제

      굉장한 기록이죠? 사실 저도 다시 한 번 기록보고 허걱했습니다.
      우리 뉴레이스 러너들은 이번에 또 어떤 놀라운 기록을 보이실지!
      상품도 상품이지만 일단은 안전이 최우선이죠~
      뱅기여행님도 컨디션 조절 잘하셔서 달려주세요! 리워드 받으려다 큰일 나는 수 있습니다 ㅠㅠ 화이팅!

  6. 20대가 47분이고 40대가 45분인데요

    평균기록인가요 아님 가장 상위 50인중 50등의 기록인가요?

    아 40대분들의 기록이 높다는것에 경의를 표합니다 ㄷㄷㄷ

    • NBrun 2012.05.27 09:36 링크주소 | 수정/삭제

      각 연령별 상위 50위의 평균 기록입니다.^_^
      그러고보니 연령이 높을수록 기록이 높네요!
      역시 연륜(?)은 무시할 수 없는건가 봅니다. 하하

  7. 햐 기록이 ㅎㄷㄷ 최근 기록이 49분이였는데...20대 미친듯이 달려보아요~ ㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.30 13:14 링크주소 | 수정/삭제

      기록이 쟁쟁하죠? 바짝 긴장하셔야합니다^^
      20대 파이팅! 빽은없다님 파이팅!

  8. 설마 40대가 광클해서 신청 했을까 하는 맘으로 도전런 신청 했더니,,,ㅋㅋ

    늘 1시간대 달리던 제가 최근 에너지런 부지런히 참석하고 일취월장(51분대 진입) 했지만

    이번에는 정말 올림픽 정신으로 도전해야 겠네요..

    운동화는 에너지 런에서 획득할 예정이니 맘을 비우고 으하하하하

    • NBrun 2012.05.30 13:08 링크주소 | 수정/삭제

      오! 정말 실력이 많이 느셨네요^^
      도전런에서 우승하는 것도 좋지만,
      런너님 스스로의 목표를 세워서 달리는 게 더 좋지 않을까요^^
      파이팅입니다!

  9. 도전런 성공 후 여자 사이즈로 받을 수도 있나요?

    성공한다는 보장은 없지만요^^

    • NBrun 2012.05.31 11:15 링크주소 | 수정/삭제

      해당 문의에 관해서는 뉴레이스 운영국으로 직접 연락 주시면
      빠르게 답변 도와드리겠습니다^^

      ☞뉴레이스 운영국 02-334-6274 / 02-336-6275

  10. 평균기록이 남여 따로 나와있지는 않아나요? 한꺼번에 평균 내신거면.,ㅠㅠ 순위는 남여 각각 정해져있는것 아닌가요?ㅠ

    • NBrun 2012.06.01 17:09 링크주소 | 수정/삭제

      연령대별 총 평균 시간을 계산한 것으로 어디까지나 참고용 자료입니다~
      기록 보다는 레이스를 즐겨주세요!^^

  11. 비오지마라 2012.06.07 10:17 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    잘 이해가 안가는데요 저게 상위 50명의 기록을 평균을 낸건가요. 아니면 남녀 불문한 연령대별 50등 딱 한명의 기록인가요?
    아 그리고 일요일 비온다는 예보가있던데 ㅠㅠ
    우천시 대회 어찌되는지도 좀 알려주세요

    • 비오지마라님, 포스팅에 평균 기록이라고 말씀드렸는데 못보셨군요^^; 상위 평균 기록입니다.
      당일 비예보에 관해서는 뉴레이스 사무국에서 계속해서 예의주시하고 있습니다. 일요일 오후부터 비가 내린다고 하고, 비의 양이 많지 않을 것으로 보인다고 하여 대회는 예정대로 운영합니다~ 감사합니다!

Running/News & Talk2012. 3. 26. 09:01

한 눈에 보는 2012년 상반기 마라톤 일정, 마라톤 캘린더!

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바야흐로 봄! 꽃샘추위가 기승을 부리는 탓에 늦게 찾아오긴 했지만 그래서 더욱이나 반가운 계절이다. 꽃피는 4월. 이제는 진정 달리기 본능을 일깨워야 할 때이다. 움츠렸던 가슴을 활짝 펴고 올 상반기 나만의 러닝 계획을 세워보자.

5K, 10K와 같은 작은 목표도 좋지만 겨우내 훈련을 게을리하지 않았다면 러너들의 축제, 마라톤에 참가해 보는 것은 어떨까? 상반기 국내에서 열리는 주요 국제 마라톤 대회를 중심으로 집중 소개한다.





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4월 1일 열리는 제12회 인천국제마라톤대회는 지난해 국제육상경기연맹(IAAF)의 코스 공인 인증을 받는 등 점차 그 입지를 키워나가고 있는 대회 중 하나다. 지난 2011년 열린 제11회 대회에서는 '한국 마라톤의 신화'라고 불리는 김완기, 황영조 선수가 마스터즈 러너들과 함께 달려 이목을 끌기도 했다.
 

인천국제마라톤대회는 풀코스 없이 하프, 10km, 5km 종목만 있으며, 다른 대회에 비해 비교적 평지가 많은 편이라 마라톤에 처음 출전하거나 자신의 기록을 만들어 보고 싶은 러너들에게 안성맞춤이다.

또한 이번 대회에서는 달리기 코스를 주목할 만하다. 최근 비약적인 성장으로 각광 받고 있는 송도국제도시를 반환점으로 하는 코스이기 때문에 진정한 도심 속 레이스를 맛볼 수 있을 것이다.


※ 제12회 인천국제마라톤대회 정보
- 일시: 2012년 4월 1일(일) 오전 8시(9시 정각 출발)

- 코스: 인천 문학월드컵주경기장 - 송도국제도시(반환)
- 홈페이지: http://www.incheonmarathon.co.kr/

- 코스맵

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'러닝을 통한 무한감동'을 모토로 하고 있는 LIG코리아오픈마라톤대회. 인천국제마라톤과 같은 날인 4월 1일 열린다.
 

비교적 연혁이 짧은 대회이지만 풀코스, 하프코스, 10km단축코스 외에도 특이하게 키즈 러닝(Kid’s Running), 자선 걷기 행사가 함께 진행된다. '키즈 러닝'의 경우 유치부, 어린이 저학년, 고학년 단위로 모집하며, 제한시간 1시간 동안 잠실종합운동장 보조경기장 – 한강 잠실지구 – 잠실올림픽 주경기장의 코스를 완주하면 된다. 자선 걷기 역시 코스와 시간은 동일하다.
 

가족들과 함께 시간을 보내고 싶은 러너들에게, 혹은 가슴 따뜻해지는 달리기를 원하는 러너들에게 강력하게 추천하는 대회이다.

※ 제10회 LIG 코리아오픈마라톤대회 정보
- 일시: 2012년 4월 1일(일) 오전 8시(9시 정각 출발)
- 장소: 잠실종합운동장 보조경기장
- 홈페이지: http://www.koreaopenmarathon.com/


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광주상무시민공원에서 열리는 호남 최대의 마라톤축제, 호남국제마라톤대회.

올해로 9회를 맞는 이번 대회가 기존과 다른 점이 있다면 바로 코스가 새로워졌다는 것이다.
영산강변을 따라 승촌보, 나주대교를 돌아오는 새 구간은 교통통제가 거의 없어 남도의 젖줄, 영산강의 정취를 흠뻑 느끼며 달릴 수 있다는 게 가장 큰 이점!
 

타 지역 참가자들을 위해 매년 셔틀버스도 운행하고 있다. 출발지는 서울과 부산이다.


참고로 마스터즈 2시간 59분 59초 내 완주자들은 명예의 전당에 이름을 올릴 수 있다.
도심 속 마라톤이 어쩐지 답답하게 느껴진다면 낭만과 정취가 깃든 광주로 달려가 보자.

※ 제9회 호남국제마라톤대회 정보
- 일시: 2012년 4월 8일(일) 오전 8시~오후 2시
- 장소: 광주상무시민공원
- 홈페이지: http://marathon.jnilbo.com/

- 코스맵 


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국제육상경기연맹(IAAF)가 지정한 세계 두 번째 '국제육상도시' 대구에서 열리는 2012 대구국제마라톤대회! 지난 대회까지는 2011 대구세계육상선수권대회 준비가 목적이었지만 대회를 성공적으로 치른 이후, 한 차원 업그레이드된 국제 대회로 자리매김하였다. 올해 대회 참가자는 약 만 오천여 명으로 역대 최다! 때문에 현재 참가신청은 마감된 상황이다.

대회 종목은 엘리트 풀코스, 마스터즈 풀코스, 10km 코스로 나뉜다. 단, 엘리트 풀코스의 경우 대구국제마라톤대회 사무국에서 초청한 외국선수나 대한육상경기연맹에 참가 신청을 한 선수만 참가 가능하다. 코스도 약간의 변화가 생겼다. 지난해 세계육상선수권대회를 치르면서 교통 통제, 시민 불편 등이 있었던 것을 감안, 국채보상공원을 출발하여 수성네거리 - 범어네거리- 황금네거리 - 두산오거리 - 상동네거리를 돌아 국채보상공원으로 오는 루프코스를 세 바퀴 돌게 된다.

대구의 관광명소를 경유하는 코스를 돌며 마라톤을 즐길 수 있는 2012 대구국제마라톤대회! 참고로 참가신청자에게는 대구 지역 경제 활성화의 일원으로 관광 상품으로 구성된 할인쿠폰을 제공하고, 대회 당일 셔틀버스도 운영한다고 한다.

올해 참가하지 못해 아쉬운 러너는 내년도에 꼭 도전해보자!

※ 2012 대구국제마라톤대회
- 일시: 2012년 4월 8일(일) 오전 8시 출발
- 장소: 국채보상운동기념공원 및 시내일원
- 홈페이지: http://marathon.daegusports.or.kr/

- 코스맵

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※위 코스는 엘리트풀코스 참가자 코스입니다. 타 종목 참가자 코스맵은 대구국제마라톤대회 홈페이지에서 확인 가능합니다.


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가벼워진 옷차림 따라 마음도 상쾌해지는 5월, 상암동 월드컵공원 평화광장에서 서울신문 하프마라톤 대회가 열린다.


하늘공원, 노을공원의 둘레길을 따라 달릴 수 있다는 것이 이 대회의 가장 큰 매력
이다. 이따금씩 마주치게 되는 언덕길 때문에 평소 관리에 조금 소홀했다면 힘들 수 있으나 시원하게 흐르는 한강과 만개한 꽃들을 보고 있자면 콧노래가 절로 난다.
 

참고로 지난해 6월에 있었던 NB레이스와 코스가 가장 유사했다. 때문에 NB 러너들 사이에서 레이스 선행 학습 대회로 입소문을 타기도 했다. 종목은 역시 하프 이하.

※ 제11회 서울신문 하프마라톤대회
- 일시: 2012년 5월 29일(일) 9시 출발
- 장소: 서울 상암동 월드컵공원 평화의 광장
- 홈페이지: http://marathon.seoul.co.kr/

- 코스맵 

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지난 해 5,000여명과 함께 첫 출발한 뉴발란스 러닝 페스티벌, NB레이스. 경쟁보다 함께 하는 즐거움을 모토로 한 대회답게, 연인, 친구, 가족의 손을 잡고 달리는 NB러너들이 유독 많았다.
 

2011년 NB레이스의 종목은 크게 10km와 미션 런(Mission Run), 두 가지로 나눌 수 있다. 미션 런의 경우 참가자들은 도전 과제를 선택하여 그룹원들과 함께 미션을 수행해 미션 성공 시 리워드가 제공됐는데, 2011년 NB레이스 중 가장 많은 관심을 받았던 미션 런은 뭐니뭐니해도 미팅 런이었다. 부스에서 지급받은 풍선에 적힌 번호와 같은 번호를 가지고 있는 이성을 찾아 함께 10km를 완주하는 경기로, 실제 눈이 맞은 커플이 있다는 후문.

올해 뉴발란스의 러닝 페스티벌은 뉴레이스(New Race)로 그 명칭을 변경하여 새롭게 시작할 예정이다. 대회는 6월!





지금까지 상반기 국내에서 진행되는 마라톤대회 상반기 일정을 살펴 보았다. 하반기에는 조선일보 춘천마라톤대회, 중앙서울마라톤 등 더욱 더 큰 대회들이 많이 기다리고 있으니 미리미리 계획을 세워보는 것은 어떨까?

몇 가지 팁을 주자면, 마라톤 대회는 최소 한 달 전부터 틈틈이 준비하는 것이 좋으며(그 전부터 준비하는 것은 당연 OK!), 풀코스 마라톤 대회 참가 후에 손상된 근육세포조직이 재생되는데 걸리는 시간은 약 한 달이라고 한다. 이점 유의하며 스마트한 마라톤 대회 스케줄을 세워보자.

시작이 반이라고 했다. 
올해도 힘차게 Run, Run, Run!

Posted by NBrun

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  1. 유니 2012.03.26 09:17 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    예???????? NB레이스에서 눈이 맞은????ㅠㅠ 하..
    사실 저 이번에 NB레이스 제대로 알게되었는데.. 완전 재밌을 것 같아요!
    미션 레이스ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동회 생각 날 것 같다는T.T
    그것보단.. 어렵겠지만요ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 색다르고 재미있을 것 같아요!
    그리고 할 수 있다면 호남국제마라톤에도 도전해보고 싶네요
    강을 따라서 자연을 따라서 하는 마라톤이라..
    생각만으로도 뭔가 건강해지고 기분좋아지네요^^
    아 아무튼 NB레이스 기대하겠습니다!ㅎ

    • 여느 마라톤대회와는 달리 뉴발란스의 NB레이스는 말그대로 즐기는 게임이었죠.^^
      유니님 말씀대로 운동회, 체육대회와 같은 재미를 느끼실 수 있을겁니다!^^
      6월 예정이고 올해는 뉴레이스로 더욱 깨알같은 재미 들고 올테니 기대해주십쇼!

  2. 저는 러닝 꼬꼬마니깐 가까운 마라톤에는 참여 못할 것 같아요 ㅠ.ㅠ 대신 이번 에너지 런을 통해서 열심히 연습해서 nb레이스에는 참여할려고요!!! ㅠㅠㅠ 저 잘 할 수 있겠죠?? ㅠㅠㅠㅠ 벌써 떨려요!!!

    • 오! 에너지런에서 함께 하고 계시는군요.^^
      당장 4월부터 마라톤 참가하기는 힘드실 테니 에너지런 열심히하셔서
      함께 뉴레이스에 참가하시는 거 어떤가요? 하핫.

  3. NB 레이스 기대중입니다. 히히힛 ㅋㅋㅋ

  4. 말랑말랑 2012.03.26 13:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    날이 좋아지니 이런 마라톤 대회가 많이 열리네요~
    추웠던 겨울 동안 꽁꽁 얼어 붙었던 몸과 마음을 녹일 수 있는 좋은 기회 같아요.
    따뜻함을 느끼며 달리는 여유~
    저도 만끽해 보고 싶네요

    • 말랑말랑님! 아직 늦지 않았으니 지금부터 달려보세요.^^
      혼자 달리기가 힘드시다면 에너지런과 함께!^^

  5. 마라톤 캘린더를 보면서 가장 기대되는 것은...
    역시 NB레이스네요!! ㅎㅎㅎ
    올해는 뉴레이스로 명칭을 변경했다니!!
    뭔가 새로운 재미가 더 기대됩니다 ^^
    6월까지 몸풀기 좀 해야겠네요~ㅎㅎ

  6. 마라톤이란게 대회 이전에 미리미리 준비를 많이 해야 하더군요.
    준비없이 나가면 저처럼 한동안 삭신이 고생할 뿐더러 마라톤 울렁증 생겨요.
    흠, 근데 인천 마라톤대회가 곧이군요.

    • 맞습니다. 철저한 준비를 하고 나가야 건강하게 즐길 수 있는 게 마라톤이죠.^^
      4월 1일에 열리는 대회가 많더라구요!
      탁훈 님은 인천마라톤대회에 관심이 있으신가 봅니다.^^

  7. 너무너무 기대가 돼요!!!
    언제쯤 접수인가요? 설마... 벌써 끝난 건 아니죠? >_<

    • 뉴레이스는 4월쯤 접수 시작할 예정입니다.^^
      시작하면 바로 소식 알려드릴테니 조금만 기다려주세요!^^

Running/NB Race2012. 3. 13. 08:51

그것이 알고 싶다! 마라톤에 관한 참을 수 없는 궁금증 10가지!

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간혹 마라톤을 하다 보면 궁금한 것들이 참 많다.
그러나 어디 속 시원히 나와있는 것도 아니고 눈치만 보면서 '남들이 이렇게 하니까'라는 생각에 따라 하기 마련이다.

'남들이 다 하니까' 나도 하는 것이 과연 옳은 것일까? 평소 궁금했지만 물어보기도 뭣 하고, 그렇다고 모르고 지내기 찜찜했던 마라톤에 대한 10가지 질문들을 한데 모아보았다.





우리가 알고 있는 오해 중 하나는 '운동 후에 뜨거운 물로 샤워를 해야 근육이 풀린다'는 것이다. 37~42도 정도의 높은 수온은 피부혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고, 뭉쳐 있는 근육을 이완시켜 긴장을 없앤다. 하지만 운동 후에는 이미 피부혈관이 확장돼있고, 피부의 혈류량이 많아 혈압이 낮은 상태이기 때문에 뜨거운 물로 목욕하면 혈압이 더욱 저하되어 뇌빈혈을 일으킬 수 있다.


찬물 역시 좋지 않다. 피부혈관이 갑자기 수축할 수 있기 때문이다. 이럴 경우 급속도로 혈압이 올라가 심장에 부담이 생긴다. 따라서 운동 직후에는 찬물이나 뜨거운 물 모두 피하는 것이 좋다.

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체질에 따라 찬물과 더운물을 선택하는 것이 현명하다. 무턱대고 남들 따라하다 큰 코 다치는 수가 있다!

체질에 따라 수온을 맞추는 것도 좋은 방법이다.

평소 소변이 탁하고, 땀이 적으며, 갈증을 심하게 느끼는, 열이 많은 체질의 사람이라면 더운 물로 목욕을 시작해서 서서히 차가운 물로 씻는 것이 좋다. 이 같은 사람들이 더운 물에서 차가운 물로 옮겨가며 몸을 씻으면 열이 식는 것과 동시에 아드레날린이 많이 분비된다. 이 때문에 기분이 좋아지고 기초대사 에너지가 상승된다.


반면 피부가 희고, 빈혈이 있으며 몸이 잘 붓고 손발이 찬 체질이라면 찬물 목욕을 피해야 한다. 피로를 해소하기는 커녕 건강에 치명타를 입을 수 있기 때문이다.

장거리 달리기를 즐기는 마라톤 애호가라면 한 번쯤 '러너스 하이(Runner's High)'를 경험해봤을 것이다. 고통스럽게 달린 후에 찾아오는 희열감을 뜻하는 러너스 하이는 마치 마약과 같은 중독 증세로도 유명하다. 러너스 하이를 경험한 이들은 운동을 하는 것보다 운동을 하지 않을 때에 쉬이 피로감을 느끼고 불안 증세를 느끼는데, 이로 인해 지속적으로 운동에 대한 강박감을 느낀다.


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러너스 하이를 한 번 겪어본 이들이라면 그 중독성이 얼마나 심각한지 잘 알 것이다

많은 학자들은 러너스하이의 원인을 '엔도르핀'의 분비에서 찾는다. 엔도르핀이란 몸 속에서 만들어 내는 일종의 모르핀, 즉 진정제로서 우리 몸의 고통을 완화하고 흥분을 잠재우는 역할을 한다. 따라서 러너스하이의 경우, 오랜 달리기로 몸이 소진되어 있는 상태에서 고통 요인을 감소시키기 위해 엔도르핀이 분비된다는 이야기이다.

 
초보자의 경우, 희열감에 도취되어 마구 질주하고픈 충동에 사로잡힐 수 이다. 그러나 전력 질주의 70~80%의 페이스를 유지하는 등 속력을 내서는 안 된다고 전문가들은 충고한다.


마라톤대회에 참가해 보면 MP3 플레이어를 이용, 음악을 들으면서 달리는 러너들이 많다. 신나는 음악을 들으면 왠지 발걸음이 빨라지고 힘도 덜 들 것 같은데. 과연 음악을 들으면서 달리면 기록이 좋아질까?


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음악을 듣는 것은 결론적으로 운동능력을 향상시키는데 도움을 준다

영국 한 대학의 연구결과에 따르면 훈련 전후 상황에 맞는 음악을 들으면 운동능력을 최고 20%까지 끌어올릴 수 있는 것으로 나타났다. 이 연구에 따르면 빠른 음악은 격렬한 운동에, 느린 음악은 준비운동이나 마무리 운동에 적합한 것으로 나타났다.

클래식이나 록음악, 팝송 등 음악 장르에 따른 운동 능력의 변화는 거의 없었지만, 음악의 빠르기에 따른 변화는 컸던 것으로 알려진다. 고로 개인별로 운동 종류와 성향에 따라 운동에 필요한 음악 목록을 작성할 필요가 있다.

☞ '달리기와 음악' 관련 글 보기
무라카미 하루키가 추천하는, 달리기용 음악

달리다 보면 배가 아픈 경우가 종종 있다. 특히 옆구리를 날카로운 것으로 콕콕 찌르듯이 아파서 도저히 달리지 못하는 상황을 누구나 한번쯤 겪어봤을 것이다. 달리기를 할 때 복통은 왜 일어나는 것일까?


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갑자기 배가 아프다면 횡격막 경련으로 인한 통증일 가능성이 높다

가장 흔한 현상은 오른쪽 갈비뼈 밑 옆구리에서 생기는 통증으로, 주로 가슴과 배를 가로지르는 근육인 횡격막에서 발생한다. 준비운동없이 갑자기 빨리 뛰면 횡격막이 경련을 일으키는데 통증이 생기면 속도를 늦추고 숨을 깊게 들이쉬는 것이 좋다. 이는 마치 종아리 근육에 경련이 일어나는 것과 같아 횡격막 경련으로 인한 옆구리 통증은 주로 레이스 초반이나 10km 등 짧은 거리를 무리하게 빨리 스타트할 때 발생하기 쉽다. 또한 식후 달리기를 할 때 음식물 때문에 복통이 발생하는 경우도 있다.

이를 예방하기 위해서는 식사 후 충분한 소화를 위해 1~2시간 정도 휴식을 취하는 것이 좋으며, 달리기 전에는 무리하게 많이 먹지 않는다. 레이스 도중 급수대에서 물이나 음식을 먹을 때도 서두르지 말고 천천히 먹는 것이 좋다.


마라톤을 하면서 화장실을 가야할 때는 심판의 허가를 받고 화장실로 가면 된다. 보통 마라톤 선수는 오랫동안  훈련을 해왔기 때문에 화장실을 가는 경우가 드믈다. 그러나 생리적인 현상은 어쩔 수가 없다. 심판이 허가한 경우에 한해 화장실을 다녀올 수 있으며, 일을 마친 후 심판의 허가를 얻은 시점부터 경기를 재개하면 실격 처리되지 않는다.

화장실에 다녀오는 동안 순위가 밀릴까 걱정이 된다면, 다음 일화를 보자. 1973년 3월 일본 비와코 마라톤대회에서 우승한 프랭크 쇼터는 처음 선두를 달리다 화장실에 들러 3위로 밀려났으나 결국 2시간 12분 3초의 기록으로 우승했다고 한다.


일반적인 경우 마라톤과 같은 장거리 달리기 운동을 통해 간 기능을 전반적으로 향상시키면 알콜을 보다 잘 분해할 수 있다. 그러나 알콜 해소 능력을 높일 수 있는 마라톤도 과하게 되면 오히려 알콜에 취약한 상태를 만들기도 한다.


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달리기 후 한 잔의 유혹을 뿌리치기란 쉽지 않다. 한 잔만 들이키면 시~원해질 것만 같은데!

운동을 하고 나면 젖산이 생기는데 이 젖산은 1차적으로 간에서 분해된다. 따라서 훈련을 지나치게 할 경우 간이 젖산을 분해하느라 간이 혹사당하면 간 기능이 저하될 수 밖에 없다. 물론 일시적으로 기분이 좋아져 피로가 풀리는 것처럼 느껴질 수 있지만, 안 그대로 힘든 몸이 새로운 노동을 시작하는 셈이므로 몸에 상당한 무리가 된다.

그러나 적당한 음주는 오히려 러너에게 득이 될 수 있다. 적당량의 알콜은 혈류량을 증가시켜 심혈관계 질환을 예방할 수 있으며, 특히 마라톤과 같이 심장에 부담이 많이 가는 운동에 있어서는 피로 회복과 컨디션 유지에 도움을 준다. 이런 긍정적인 효과를 얻기 위해서는 1주일에 1~2회 정도 포도주를 반주로 섭취하는 것이 적당하며, 음주 시기는 훈련 후 2~3시간이 지나 젖산이 충분히 해소된 뒤가 좋다.

운동이나 격렬한 활동을 하면 신체는 열을 외부로 방출하기 위해 땀을 낸다. 그러나 땀은 물로만 되어 있는 것이 아니라 그 외에도 나트륨, 칼륨, 염소 등의 전해질로 구성돼 있다. 따라서 장시간의 심한 운동으로 땀을 흘린 경우 수분만 공급해 줘서는 문제가 생긴다.

이럴 때는 약간의 나트륨과 포도당이 섞인 스포츠 음료를 마시면 문제가 해결된다. 나트륨은 갈증 감각을 지속시켜 수분의 장내 흡수를 빠르게 할 뿐만 아니라 음료 안에 있는 포도당을 함께 운반해 빠른 속도로 인체가 힘을 회복할 수 있도록 해준다.

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필요에 따라 물과 스포츠음료를 선택하도록 하자

그러나 스포츠 영양 전문가들은 물 대신 꼭 스포츠 음료가 필요한 것은 아니라고 말한다. 심한 운동을 하는 선수들에게는 효과가 뛰어나지만, 힘든 운동을 장시간 하지 않는 일반인들에게는 그다지 효과가 없다는 것. 다시 말해서 1시간 이상 지속되는 지구성 운동을 하지 않는 경우라면 스포츠 음료를 마실 필요가 없다.

더불어 운동 전부터 물을 마시는 것은 중요하다. 갈증을 느낄 때면 이미 탈수가 진행된 상태이므로 운동 시작 20~30분 전 400~500ml를 섭취해야 한다.


많은 여성들이 달리기 중에 생리로 인해 불편함을 느끼긴 하지만, 생리 자체가 달리기에 장애가 되지는 않는다고 한다. 생리가 장거리 달리기 능력에 미치는 영향은 개인차가 있지만, 생리 주기와 경기력에 대한 연구 결과들을 살펴보면 생리 중, 생리 전후, 그리고 배란기 등 모든 생리주기에서 많은 여성들이 올림픽 메달을 획득하는 등 좋은 성적을 거두고 있는 것으로 나타났다.


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생리 기간 동안 달리기 NO?! 오히려 좋은 성적을 내는 경우도 많다!

오히려 달리기를 함으로써 생리 기간에 나타나는 복부 통증, 팽만감, 부종 등의 생리 증후군을 완화시키는 효과가 있는 것으로 조사되고 있다. 이는 달리기를 통한 복근의 강화, 자궁으로의 혈액순환 증가, 통증을 감소시켜 주는 엔도르핀의 증가 그리고 땀 배출에 의한 초과 수분의 감소 등으로 인해 가능한 것이다.

이처럼 적정 수준의 달리기는 생리와 관련된 여러 징후들을 감소시키는 이점이 있지만, 지나친 운동과 그로 인한 스트레스는 생리 불순, 생리 과소증, 무월경증을 비롯한 생리 중단 현상 등을 유발할 수 있다는 사실도 유념해야 한다. 이같은 이상 증상은 운동량을 감소시켜 체중을 증가시키면 원래의 정상적인 생리 상태로 회복할 수 있다.

울트라나 풀코스 마라톤 후 근육세포조직을 전자현미경으로 관찰하면 1~3일 후는 근섬유에서 특징적으로 나타나는 띠(Z-band, I-band, A-band)가 뒤틀려있고 다른 세포 조직들도 손상된 것을 볼 수 있다.

약 7일 후에는 이런 손상된 조직들이 제거되어 가는 것을 볼 수 있으며 껍질만 남은 속이 빈 세포도 발견된다. 이 단계에서는 새로운 근세포를 만드는 위성세포도 서서히 자라기 시작하며, 이는 몸이 청소와 더불어 재건을 시작한다는 징조들이다. 이후 한달이 지난 시점에서는 손상된 세포는 더이상 발견되지 않으나 재생을 위한 조직의 변화는 더 확실히 감지되고, 약 2달 반에서 3달이 지난 후에야 근육의 재생이 완결된다. 때문에 회복이 완전히 이루어지지 않은 시점에서 무리한 운동을 하면 결국 근육에 영원한 상처를 남기게 된다.

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마라톤 풀코스는 어떻게 회복하느냐에 따라 그 주기를 결정할 수 있다

이상적으로는 일 년에 4~6개월 간격으로 풀코스 마라톤 2회(울트라 1회, 풀코스 1회도 무방) 이상은 무리이며, 어떠한 경우에도 4~6주 이내에 풀 코스를 다시 뛰어서는 안된다.


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마라톤은 20대에 어울리는 스포츠지만, 고령자도 충분히 즐길 수 있다

마라톤 대회에 나가면 의외로 70, 80대 고령의 러너를 만날 수 있다. 과학적으로 마라톤을 소화할 수 있는 한계령은 몇 살일까? 스포츠 의학적 관점에서 보면 각 스포츠 종목마다 어울리는 연령대가 있다.

그 중 마라톤은 다른 익스트림 스포츠 등과 함께 20대에게 어울리는 스포츠이다. 3~40대부터는 마라톤을 권장하지 않고 오히려 피하도록 조언을 하곤 하는데 이는 심혈관계에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 특히 평소 운동을 거의 하지 않았거나 연령를 불문하고 심혈관계 질환이나 장애가 있거나, 비만인 경우 등은 마라톤을 피하는 것이 좋다.

이는 반대로 평소 달리기 운동을 꾸준히 해왔고, 심혈관계 질환이 없으며 비만이 아닌 경우라면 60대 이상의 고령자라도 충분히 즐길 수 있다는 말이다.




마라톤에 대한 숨겨져 있지 않지만 속 시원히 밝혀져 있지 않았던 사실들!
이상 마라톤 혹은 달리기에 대한 궁금했지만 차마 어디에 물어볼 수 없었던 10가지 것들을 알아보았다.

마라톤은 과하지 않게, 자신의 몸 상태를 체크하며 상황에 맞게 유연하게 달리는 것이 가장 이상적이다. 행여 지금까지 자신의 몸 상태보다는 '남들의 상태'에 맞춰 달리기를 해왔다면 오늘부터 과감히 다시 재정비해 보는 것은 어떨까?
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  1. 오오미~ 달리기가 생리 복통 등에 오히려 효과적이라니. 전혀 몰랐던 사실이에요!!
    역시 적당한 운동은 어디에나 좋은것같아여...
    하지만 역시 무리해서 달리면 안되겠죠? 궁그미궁그믜~

    • 여성분들이 생리 시에 움직이는 걸 꺼려하시는데 통증 때문에 고생하시는 분들은 운동을 가볍게 해주시는 게 더 도움이 됩니다.
      하지만 상큼한하루 님 말씀대로 과하게 달리는 것은 오히려 악영향을 끼칠 수 있으니 본인의 하루 컨디션을 잘 체크해서 운동량을 조절하는 게 좋겠죠.^^

  2. 슈슈 2012.03.13 16:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    그렇군요.
    저도 이제 운동을 시작했어요.
    어제 퇴근 후 보라매 공원에서 조깅을 하고 나서
    근육이 뻐근해서 뜨거운 물로 샤워하고 잤는데
    잘못된 방법이였군요.^^
    참고해야겠어요~ !!
    좋은 정보 감사합니다.^^

    • 뜨거운 물이 개운함을 줄수는 있지만 피부 늘어짐도 생길 수 있으니
      가급적 체온에 맞춰 미지근한 물로 샤워하는 게 좋습니다.^^

  3. 히야 2012.03.13 18:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    달릴 때 옆구리가 땡기는거요! 진짜 왜 그러나 궁금했었는데><
    갑작스럽게 운동을 하면 꼭 그런 통증(?)이 왔어요-
    왜 그런가~ 했는데... 횡경막.. 너 그러면 안돼! ㅋㅋ
    마라톤은 아직 너무 힘들고 달리기를 시작했는데
    궁금증이 많이 풀렸네요 ㅎㅎㅎ

    • 궁금증이 풀리셨다니 다행이네요.^^
      식사는 가볍게 하시고, 충분한 휴식을 가지신 뒤에 운동하시면
      옆구리 통증이 없어지실 겁니다!
      처음부터 너무 무리하지 마시고 천천히 운동량을 늘려가세요.^^

  4. 이제 봄이오니 운동을 해야지 마음을 먹었는데!
    아주 유용하게 보고 갑니다!
    역시 건강해질려면 힘들어도 운동을 해야된다고
    다시한번 느낍니다ㅠ^ㅠ

    • 네. 꼭 러닝이 아니더라도 걷기 등의 운동을 꾸준히 해주는 게 좋습니다.
      오늘부터 날이 따뜻해진다고 하니 이제부터라도 시작하세요!^^

  5. 마라톤이라는 거... 달리기 전에 마음의 준비를 많이 하게 되는 것 같아요.
    한번 달리기 시작하면 멈출 수 없다는 생각이 강해서인 듯..
    이런 것도 부담감으로 작용하면 달리는데 악영향을 끼치겠죠? ^^;

    • 달리기를 비롯한 모든 운동은 즐거운 마음으로 해야 건강할 수 있는 것 같습니다.^^
      아직 마라톤이 부담스러우시다면 조금씩 훈련량을 늘리시면서 즐겨보세요!

Running/News & Talk2012. 2. 5. 11:50

달리기 매너리즘에 빠졌다? 도심 속 유쾌한 길거리 달리기

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사람은 매일매일 혹은 계속 같은 것을 반복하다보면 싫증을 느끼기 마련이다.
달리기 역시 같은 코스로만 달리다보면 단조로움을 느끼게 되고, 곧 물리게 된다.


달리기를 이제 막 시작한 초보러너라면 달리기 생활에 작지만 효과가 큰 변화를 주어 달리는 즐거움을 확대해나간다면 효율적인 달리기를 할 수 있을 것이다. 예를 들어, '그날의 기분에 따라 코스를 바꾼다'라는 식의 방식도 달리기를 오래 지속할 수 있는 좋은 방법이다.


반복되는 달리기 코스로 매너리즘에 빠진 분들을 위해, 마음도 몸도 즐거운 달리기를 소개한다.




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보통의 러너라면 집 근처 자신만의 코스가 생기게 마련이다. 그러나 매일매일 같은 코스를 달린다면 매너리즘에 빠지기 쉽고 금세 달리기에 싫증을 느낄 것이다.


현명하게 그리고 오래도록 달리고 싶다면 그날의 기분에 따라 코스를 달리해 보는 것은 어떨까? 평소에 틈틈이 달리면서 2~3개의 코스를 확보해보자. 이처럼 코스의 변화를 주는 것만으로도 쾌적한 달리기가 가능하며, 훈련 효과를 향상시킬 수 있다. 

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매일 달리는 코스에서 조금씩 변화를 가해보자

예를 들어 그다지 달리고 싶지 않을 때는 공원 등의 코스를 달리거나, 같은 코스를 반대로 도는 것도 좋은 방법이다. 대개 달리기를 하다보면 같은 러너를 만날 확률리 많은데, 다른 코스로 돌게되면 다른 러너들을 만남으로서 자극을 받을 수도 있다. 만약 시간적 여유가 된다면 한강변 등 마음껏 달릴 수 있는 원정 코스를 선택해도 좋다.

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그렇다면 이상적인 달리기 코스는 어디일까? 러너라면 한번쯤 짙푸른 녹음과 평탄하고 쾌적한 장소를  꿈꿀 것이다. 그러나 도시에서 혹은 집 근처에서 이런 장소를 찾기란 쉽지 않다.


이럴 때는 '발상의 전환'을 시도해보자.

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디자이너 Sandra Janser와 Elisabeth Koller의 작품


Ready, steady, go!
오스트리아의 그라츠(Graz)라는 도시는 디자인 특별구역으로 지정한 것을 광고하기 위해 거리의 일부를 육상트랙으로 칠하기까지 했다. 보는 순간 절로 달리고 싶은 욕구가 생기지 않는가.

- 사진 출처: designboom.com


평소 꿈꾸던 이상적인 장소와 정반대인 '직선코스가 적고, 신호가 많고, 오르막이 있고, 계단이 많은 코스'. 즉 모든 역조건을 다 갖춘 달리기 코스를 만들어보자.  마치 '크로스컨트리(cross-country: 숲, 들판, 언덕 등을 달리는 경주)'달리기처럼 근련을 배양하는 훈련 코스는 도시가 아니면 만들 수 없는 코스이다. 신호가 많으면 이를 피하기 위해 샛길이나 이면도로를 벗어나 점점 코스를 넓혀가면서 변화무쌍한 코스를 만들 수도 있다.


<내용 참조: http://www.marathon.pe.kr/beginner/vary_course.html>



달리기 매너리즘에서 조금이나마 벗어날 수 있는, 달리기의 즐거움을 다시 한번 발견할 수 있는 방법을 소개해보았다. 의무적인 달리기보다는 재미를 느끼면서 달린다면 실력은 물론 달리기 효과도 배가 되지 않을까?


아래 소개될 도심 속 유쾌한 달리기 대회들은 정신 나간 달리기 대회로 보일 수도 있다. '미쳤다'라고 생각하기 보다는 '유쾌한 도심 달리기'에 집중해 보자.


그 누구보다 즐겁게 달리는 이들을 통해 잠시나마 달리기의 즐거움에 빠질 수 있을 것이다.



- 'NYRR Continental Airlines Fifth Avenue Mile' 미국 뉴욕 1.6km(1마일) 달리기 대회 


미국 내에는 다양한 달리기 및 마라톤 대회가 개최되는데, 이처럼 뉴욕 시내 한복판에서 1.6km(1마일)을 달리기도 했다. 국내에서도 달리기 저변의 다양화를 위해 개최한다면 재미있지 않을까?


- 산타 스피도 런(Santa Speedo Run), 보스톤 도심을 달린 수영복 산타들

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좋은 행사도 하고, 건강도 좋아지고, 관람객의 눈도 즐겁게 하니 1석 3조의 대단한 달리기

지난 12월 11일, 미국 보스톤 다운타운 보일스턴 스트리트는 수영복만 입은 젊은이들이 거리를 달렸다.
주요 겨울 행사 중 하나로 자리잡은 '산타 스피도 런'은 보스톤의 젊은이들이 겨울을 즐기느 이색 이벤트 중 하나로 행사를 통해 모은 기금은 모두 어린이와 관련된 비영리 단체에 지원된다. 2000년 12월 산타 복장에 수영팬티만 걸친 5명의 젊은이들이 뉴베리 거리를 달리며 사람들의 열렬한 호응을 얻자 매년 정기적인 행사로 자리잡았다. 현재 산타 스피도 런은 뉴욕 등 다른 대도시에서도 열리는 등 인기를 끌고 있다.


- '원초적 비명소리(Primal Scream)', 하버드 누드 달리기

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학생들의 장난으로 보일 수도 있지만, 무려 60여년의 전통을 가진 행사이다

매년 겨울 중간고사 기간이 되면 미국 보스턴 근처 캠브리지의 하버드대에서는 대소동이 벌어진다. 멀쩡한 젊은 남녀가 팬티 한 장 걸치지 않고서 심야에 대학 교정을 뛰어다니는 것이 바로 그것인데, 이들은 브라스밴드의 팡파레와 구경꾼들의 환호를 받으면서 달린다. 이 퍼포먼스의 이름은 바로 '원초적 비명소리(Primal Scream)'로, 학년말 시험을 하루 앞두고 그동안 쌓인 스트레스를 풀시 위해 벌어지는 행사이다.


- 대학 캠퍼스에서 나체로 달리기

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나체로 교내 캠퍼스를 활보하는 남학생들을 바라보는 여학생들의 표정이 재미있다

필리핀 마닐라에 위치한 필리핀 대학교에서는 남학생 동아리인 '알파 파이 오메가(Alpha Phi Omega)' 회원들이 검은색 천으로 얼굴을 가린채 나체로 걷는 '나체로 달리기' 행사가 매년 진행된다. 작년에는 필리핀 대학교의 예산 삭감에 항의하는 뜻으로 이루어졌다고 한다.
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  1. 셰넌 2012.02.24 11:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    알몸 달리기라니 ㅋㅋㅋㅋ
    세상은 넓고 희한한 사람은 많다! ㅋㅋㅋ

    • 답답한 도심 속에서 탈출구를 찾는 하나의 방법 아닐까요!^^
      알고 보면 세상에 희한한 달리기들 정말 많습니다.
      조만간 하나, 둘 소개해 드릴 테니 자주 방문해주세요, 셰넌 님!

  2. 슈호 2012.02.27 10:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와우! 저 추운 겨울 날... 대단하네요 ㅋㅋ
    달리면서 열이 나고.. 스트레스가 풀리긴 하죠..
    흐음.. -ㅅ-,, 올해 겨울엔 보스톤에나 놀러갈까요~ ㅋㅋㅋㅋ

    • 겨울철 달리기가 힘들어서 그렇지 달리고 나면 개운하고 상쾌하죠!^^
      슈호 님도 저와 같은 생각을 하고 계시는군요!
      보스턴.. 정말 좋은 도시 같아요! 하하.

  3. 탁훈 2012.02.28 20:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    도심속 달리기에 누드달리기가 많네요.^^
    도심속 달리기는 남의 이목때문에라도 혼자서는 무리고 요즘 생각이 많아져서 거의 매일 청계천을 뛰는데 효과가 좋아요. 도심이건 어디건 달린다는 것...이거 참 좋다는것을 최근에 경험하고 있어요.

    • 청계천에 다니시는군요!
      저는 집 근처 뚝방에 종종 나가곤 하는데
      탁훈 님 말씀대로 도심이건 어디건 달린다는 거 참 좋죠.^^

  4. 여러나라의 많은 대회가 있네요
    그래도 한국엔 NB레이스가 있으니까 얼마나 좋은지 몰라요 ㅋㅋㅋ

    • 도심 속에서 즐길 수 있는 재밌는 대회가 참 많죠.^^
      그 중의 하나, 뉴레이스! 역시 부메랑님은 잘 알고 계시네요! 하핫.

Running/Coach2012. 2. 2. 18:35

부상을 예방하는 달리기 안전수칙 8가지

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마라톤인들은 종종 이런 농담을 한다고 한다.


"세계적인 선수를 길러내는 법은 간단하다. 하루 50km씩 강도높은 훈련을 하되 선수의 부상만 없으면 되는 것이다."

우스갯소리 같지만, 부상없이 강도 높은 훈련을 제대로 소화한다면 기량은 당연히 올라갈 수 밖에 없다.
결국 마라톤은 부상과의 싸움인 셈. 부상이 오면 오랜 기간 훈련을 멈춰야 하고, 경우에 따라서는 선수생활을 도중 하차할 수도 있다. 전문 마라토너는 물론, 아마추어 러너들도 항상 부상의 위험에 노출되어 있다.
특히 최근 마라톤 대회가 주말에 연이어 열리고 있어, 마라톤에 출전하는 러너들 역시 운동화 끈을 바짝 조이고 연습에 연습을 거듭하리라 예상된다. 그러나, 부상 없이 준비해야 마라톤에도 출전할 수 있는 법!

뉴발란스가 마라톤을 앞둔 러너들을 위해 '부상 없이 달리기 위한 8가지 안전수칙'을 준비했다.

달리기에 가장 좋은 지면은 무르거나 미끄럽지 않은 단단하고, 불룩하게 올라오거나 옆으로 기울지 않은 비교적 평평해야 하며, 바퀴 자국이나 웅덩이 없이 매끈하고, 어느 정도 충격을 흡수해 주는 지면이다. 더 많이 꺽이고거나 각이 지고, 경사가 더 심하며 딱딱할 수록 부상의 기회는 더 커진다.

때문에 구멍이나 바퀴 자국, 거친 지면이 잔디에 가려져 있는 잔디는 면이 고르지 못해 달리기에 좋지 않고, 도로 역시 교통 사고의 위험 뿐 아니라 물이 도로 가운데에서 옆으로 흐르도록 하기 위해 경사가 있기 때문에 달리기에 적합하지 않다. 모래 해변은 부드러운 표면이지만, 도로와 같이 해변이 기울어져 있어 불리하다.

마라톤 경기 전, 전문 마라토너 선수들이 일반 러너들 앞에서 앞뒤로 달리면서 여러 근육군들을 워밍업하는 것을 흔히 볼 수 있다.

워밍업은 건염을 예방하도록 도와준다. 근육은 건(힘줄)에 연결되므로, 운동을 위해서 근육을 준비하는 것은 건을 보호하는 데 도움을 준다. 간혹 워밍업으로 인해 달리기에 지장을 주지 않을까 걱정하는 러너들이 있는데, 훈련 달리기나 경기 전에 근육들을 워밍업하는데 소모되는 적은 양의 에너지는 향상된 능률과 증가된 안전으로 보상되고도 남는다.

이와 비슷하게 훈련 달리기를 끝내고 바로 멈추는 것은 위험하다. 많은 러너들은 마지막 800여 미터를 전력 질주함으로써 기록 증진에 힘을 쏟는다. 훈련이 끝난 후 멈춰 서서 숨을 헐떡이게 되는데 이는 부상을 부르고 있는 것이다.
 
또한 달리기를 끝낸 직후가 심장 마비를 일으키는 가장 위험한 시간이라는 것을 염두해두어야 한다.
거의 모든 운동과 관련된 심장 마비는 러너들이 뛰고 있는 동안이 아니고, 달리기를 멈춘 직후에 일어난다. 왜냐하면 운동을 할 때는 근육이 펌프 역할을 하여 피를 다리로부터 심장과 뇌로 밀어내 주는 것을 도와주는데, 달리기를 멈추면 근육의 작용이 정지되어 심장과 뇌는 갑자기 피와 산소가 모자라게 되기 때문이다. 바로 이것이 느린 조깅이나 걷기로 쿨링 다운(cooling down: 심한 운동 후에 가벼운 운동을 하는 일)을 해야 하는 중요한 이유 중의 하나이다.

달리기에 주력하느라 스트레칭을 소홀히 하거나, 스트레칭을 하더라도 비효율적으로 해왔기 때문에 많은 러너들은 유연성이 부족하다.
유연성이 없으면 다리는 부상이 일어나기를 기다리고 있는 것과 마찬가지이다. 왜냐하면 근육들이 너무 팽팽하면 정상 범위의 운동을 할 수가 없기 때문이다.

다리의 앞쪽을 따라 있는 사두근과 정강이 근육들은 마차의 말 역할을 하는 경향이 있는 반면에, 다리 뒤에 있는 근육들은 속도를 늦추거나 멈추는 것을 도와주는 근육들이다. 이 다리 뒤의 근육들은 달릴 때 팽팽해지는데, 이 근육들을 유연하게 유지할 필요가 있다는 것을 잊지 말아야 한다. 또한 유연성의 부족은 달리기 부상 중 가장 많이 일어나는 아킬레스건염의 가장 큰 원인이고, 족저근막염과 정강이 부목의 주요인이다.

근육을 스트레칭하는 가장 좋은 시간은 운동 전이 아니고, 근육들이 이미 워밍업되어 있고 늘어나 있는 상태인 달리기 후이다. 유연성 운동은 항상 근육들을 천천히, 그리고 점차적으로 잡아당겨 늘리는 것이다. 스트레칭 운동은 반동을 이용하거나 힘들게 하면 안된다. 스트레칭하는 적당한 방법은 한번에 30초 동안 근육을 점차적으로 잡아당겨서 그 길이가 늘어나도록 하는 것이다. 이것을 매일 부위마다 3회 또는 4회 실시하라.

근육을 통증이 있을 때까지 늘리면 안 된다. 만일 스트레칭을 하고 있을 때 통증을 느끼면, 너무 세게 하고 있거나 어떤 부상에 대해서 주의가 필요하다는 것을 의미한다. 만일 어떤 근육을 세게 잡아당겨 늘리면 반사 작용으로 그 근육은 반대방향으로 당겨서 짧아지고 더 팽팽해진다. 이는 근육을 더 강하게 하지만, 더 이완되고 더 길고 더 부드러운 근육으로 만들어주지는 않는다.

부상을 피하는 가장 쉬운 방법은 아침에 일어났을 때 어떤 통증을 느낀다면 훈련을 힘들게 하지 않는 것이다. 가장 쉬운 방법임에도 불구하고 많은 사람이 이 방법을 무시한다.

어떤 경기를 위하여 훈련을 하고 있다고 가정해 보자. 그리고 이번 주에 훈련 스케줄은 달리는 거리를 10% 증가시키도록 되어 있다. 그러나 다리에 약간 통증을 느끼고 있다. 스케줄을 밀고 나가는 것이 맞을까 아니면 몸의 소리를 들어 변경하는 것이 맞을까?

많은 러너들은 정해진 훈련 스케줄이 진리인 것처럼 집착하며, 훈련을 고집한다. 그러나 현재의 몸 상태와 필요에 따라 스케줄을 적절히 수정하는 것이 보다 현명한 방법이다.

만일 통증이 가벼워 달리기를 꼭 중단할 필요가 없다면, 훈련을 줄이는 것이 방법일 수 있다. 이렇게 하면 훈련도 지속할 수 있으면서, 완전한 건강과 활력을 회복하는데 놀라운 역할을 할 수 있다.

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먼저 몸의 소리를 듣자. 현재의 몸 상태와 필요에 따라 스케줄을 수정하고 훈련량과 방법에 변화를 주자.


만일 최대의 잠재력을 향상시키려 한다면 어떤 통증들은 피할 수 없다. 이 통증들은 힘든 훈련이나 경기 후 몇 시간 후에 또는 하루나 이틀 뒤에 나타날 수 있다. 결국 이러한 통증이 진정으로 의미하는 것은 회복 시간이 필요하다는 것이다. 이것은 대부분의 전문가들이 힘든 훈련을 연속해서 2일간 절대로 하지 말라고 권하는 이유이기도 하다.

힘든 훈련들 사이에 최소한 하루의 쉬운 달리기나 휴식을 취해야 한다. 또한 절대로 이틀 연속해서 장거리를 달리거나 빨리 달려서는 안된다. 그리고 하루는 장거리를 달리고 다음날은 빨리 달리기를 해서도 안 된다. 하루를 힘들게 달리고 나서 다음 이틀을 쉽게 하거나 또는 그 이상을 쉽게 달리는 것이 최선의 방법일 수 있다. 힘든 훈련과 쉬운 훈련의 여러 가지 조합에 대한 자기의 반응을 시험해 보라. 또 쉬운 달리기와 휴식 또는 대체 훈련의 장점들도 비교해 보라.

발전하기 위해서는 때때로 자신의 한계까지 밀고 나갈 수가 있고, 또 그렇게 해야 한다. 그러나 이 방법은 너무 자주 하거나 너무 많이 할 수는 없다.

이는 곧, 자신의 페이스를 지켜야 한다는 것이다. 이것이야 말로 각자의 달리기를 위해서 몇 주, 몇 개월, 몇 년의 기간을 두고서도 반드시 지켜야 하는 달리기의 진리이다.

경기에서는 관중의 분위기에 감정이 쉽게 사로잡혀 너무 빠르게 출발할 수 있다. 이처럼 적당한 페이스를 유지하는 데 주의를 기울여야 할 가장 중요한 시간은 바로 경기하는 동안이다.
또한 경기 후 일반적인 원칙은 경기 거리의 1.6km당 하루의 쉬운 달리기나 휴식을 취하는 것이다. 예를 들면, 10km의 경기 후에는 1주일을 쉬운 달리기로, 풀 마라톤 경기 후에는 약 한 달 동안 쉬운 달리기를 하는 것이다.

처음부터 빠르게 달리는 사람도 있을 것이고 오래 달려도 느리게 달리는 사람이 있다. 각자의 능력차이를 인정하고, 자신의 몸에 맞게 달리자.

거리, 페이스, 코스의 종류, 달릴 때의 날씨, 신발, 기타 중요한 요소들을 기록하는 것은 러너들에게는 대단히 의미 있는 일이다. 달리기 일지를 통해 우리는 객관적으로 발전을 예측할 수 있고, 또한 잘못을 찾아낼 수 있다.

달리기 일지는 훈련이 너무 적은지 또는 너무 많은지, 즉 훈련량을 결정하는 데에도 도움을 줄 수 있다.
또한 달리기에는 종종 지연 반응 효과가 있다. 부상이나 또는 단순한 과훈련에서 오는 통증은 전형적으로 달리기를 한 후 첫째날이 아니라 2일째에 최고조가 된다. 따라서 달리기 일지의 기록은 어떻게 부상을 당했고, 어떻게 회복되었는지를 말해줄 수 있으며, 부상을 어떻게 예빵할 수 있는지에 대해 말해줄 수 있다.

부상 경험이 있는 경험자의 말은 가려서 듣는 것이 좋다. 다른 사람이 경험했다고 자신이 같은 건 아니기 때문이다. 같은 부상을 당해도 누구는 한 몇 달 푹 쉬어야 한다고 하고, 또 다른 사람은 조금씩이라도 자꾸 뛰어야 한다는 등 혼란스러울 것이다. 그것은 병명이 같아도 정도는 다 다르기 때문이며 각자의 신체조건이 다르기 때문이다.

이때는 전문가를 찾아가라. 트레이닝을 위해선 트레이너와 달리기 부상이 있을 때는 달리는 의사들과 상담하는 것이 효과적이다.

<내용 참조: 닥터마라톤, active.com>



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'멈출 수 있어야 달릴 수 있다'라는 말이 있다.


아무리 단련이 잘 되어 있고 능력이 뛰어난 주자라 하더라도 적절한 휴식이 없이는 잘 달릴 수 없다. 그러므로 달리다가 날카로운 통증이 나타나면 즉시 멈추는 것이 바람직하다.

또한 모든 부상은 초기에 다스리는 것이 좋다.  병도 초기에 발견하여 치료하면 비교적 적은 비용으로, 큰 후유증없이 치료할 수 있듯이 달리기 부상도 마찬가지다. 아픔을 무릅쓰고 달리다가 부상이 진행되어 치료를 하면 기간도 많이 걸리고 비용도 많이 든다. 하지만 이런 평범한 사실을 모르는 사람은 많지 않다.

흔히들 마라톤은 자기와의 싸움이며 한계에 도전하여 극복하는 운동이라 한다. 어려움을 견뎌내고 극복했을 때 더욱 커다란 자기만족을 얻는 것은 사실이다. 그러나 어려움을 극복하고 한계에 도전하는 것도 다 몸에 문제가 없어야 가능한 일이다. 부상은 곤란함을 보다 멋지게 극복하는 길에 방해만 될 뿐이다.

문제는 늘 정상 정복 직전에 나타난다. 조금만, 한 발자국만 더 가면 될 거 같아도 과감히 멈춰야 한다. 기록 단축은 다음에 해도 가능하지만 부상을 당하면 달리기도 어렵게 된다. 달리지 못하게 되어서야 달릴 수 있는 즐거움을 깨닫게 되는 것만큼 부질없는 짓은 없다.


Posted by NBrun

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Running/NB Race2010. 10. 7. 23:58

달리기는 처음이라고? 뉴발란스 에너지런 트레이너가 도와줄게! 달리기 입문서 제 2탄

지난주 뉴발란스 에너지런 김우조 트레이너와 함께 초보러너들이 궁금해 할 만한, 아주 기본적이면서 꼭 알아야 할 달리기 상식에 대해 되짚어 보았다. 오늘은 다가오는 마라톤 대회에 대비해 초보러너를 위한 마라톤대회 가이드를 준비했다.




뉴발란스 에너지런(N-ergy Run) 김우조 트레이너의 초보 러너를 위한 조언


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'2010 하계마라톤 모의대회'

 

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준비운동 후 뉴발란스 2010 하계마라톤 모의대회 시작~!

1. 초보러너들이 범하기 쉬운 실수가 있다면 어떤 게 있을까요?
처음에 너무 많은 힘을 소모하여 중반부에 많이 지치게 되는 경우가 많고, 컨디션이 좋다는 생각에 평소보다 오버트레이닝을 실시하면, 심장에 무리를 주게 되어 다음날 가슴이 답답하다거나 통증을 호소할 수 있습니다. 


또한 각종 정보에만 치중한 나머지 자신만의 러닝 스타일을 만들지 않고 이 방법 저 방법을 실시하면, 자신만의 스타일을 만드는데 더 오랜 시간을 소모하는 경우가 많습니다.

 

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모의대회답게 급수대 등이 설치되어 러너들의 목마름과 허기를 채워주었다

2. 초보러너는 물론이고 중상급 이상의 러너들도 호흡조절이 어렵다고 합니다. 효과적인 호흡법이 따로 있나요?

단거리일 경우, 코로 숨을 마시고 입으로 뱉는 경우가 대부분이고, 장거리일 경우는 두 번 마시고 두 번 뱉는 호흡법도 있고, 코로만 숨 쉬는 호흡법도 있는 등 여러 가지 호흡법이 존재합니다. 


하지만 제가 말씀드리고 싶은 부분은 최대한 불필요한 산소를 줄이면서 오래 달릴 수 있는 자신만의 호흡법이 가장 중요하다고 생각합니다. 저 같은 경우는 대부분의 호흡은 코로 숨 쉬며, 정말 힘들 경우 최대한 복식호흡을 이용해서 입으로 크게 숨을 들이쉬고 뱉어주면서 호흡을 하고 있고 이 호흡이 저에게 가장 맞는 호흡법인거 같아 주로 사용하고 있습니다. 

 

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뉴발란스 '2010 하계마라톤 모의대회'에 참석한 참가자들! 이들은 뉴발란스 마라톤교실 동창생들이다

3. 최근 다이어트를 하려고 러닝을 시작하는 분도 많으신데, 다이어트를 위한 달리기 방법이 있나요?

자, 삼대 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방이 있습니다. 여기서 탄수화물은 순간적으로 힘을 낼 수 있는 부분에 작용합니다. 탄수화물이 다 소모가 되었을 때는 단백질과 지방이 관여하게 되며, 단백질은 소량만 사용되고 대부분 지방이 사용되게 됩니다.
탄수화물을 섭취하고 러닝을 실시하게 되면, 이 탄수화물이 소모되는데 걸리는 시간은 20~30분 정도이고, 그 이후에 지구력 운동에 자주 사용되는 지방이 타게 됩니다. 여기서 요약을 하자면 적어도 1시간 정도 러닝을 실시했을 때, 지방을 태울 수 있는 시간은 30~40분입니다. 가장 중요한 포인트는 자기 심폐 능력의 60~70%(옆 사람이랑 대화하기 힘들 정도)를 유지하셔야 체지방 제거 효과를 극대화 하실 수 있습니다.  


러너에게 있어 각종 달리기 대회 참가는 새로운 활력소가 된다.
하지만 대회에 참가해 자신의 능력을 평가하는 것은 쉬운 일이 아니며, 그 과정 또한 만만한 일이 아니다. 그런데도 많은 러너들이 대회에 참가하는 것은 그만큼 가치가 있고, 일상의 단조로운 달리기에서 벗어나 자신의 능력과 의지력을 시험할 수 있는 좋은 기회가 되기 때문이다.
달리기에 대한 열정을 대회를 통해 마음껏 발산할 수 있기를 바라며, 조급함과 과욕을 버리고, 뉴발란스가 말하는 초보러너를 위한 기본 수칙을 참고하면 만족감이 배가될 것이다.


☞ 지난 글 다시보기
뉴발란스 에너지런 트레이너와 함께하는 초보러너를 위한 친절한 달리기 입문서 제1탄

 



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국내 최고의 역사와 권위를 자랑하는 뉴발란스 마라톤 교실
뉴발란스 마라톤 교실은 달리기를 시작하는 초급 너러와 마라톤 기록단축을 목표로 하는 중·상급 러너를 대상으로 진행된다. 전 마라톤 국가대표 방선희 감독의 전문적이면서도 체계적인 교육을 통해 즐거운 러닝 문화를 경험할 수 있다.
뉴발란스 마라톤교실 홈페이지 바로가기

 

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