Running/News & Talk2014.02.17 13:05

[Song&Run] 운동 상황에 따라 골라 듣자~! 운동 패턴에 맞는 리듬으로 운동을 더욱 즐겁게 하는 러닝 음악 추천!

달릴 때 음악을 들으면, 심박수가 높아지고 신체가 활성화 돼 운동 효과가 더 높아진다. 때문에 러너들에게 음악은 최고의 러닝 메이트라 할 수 있는데, 운동 시 음악의 효과를 톡톡히 볼 수 있는 비법을 지금부터 소개하고자 한다. 운동 패턴에 따라 음악을 고르는 것! 운동 상황에 따라 들으면 효과적인 노래들을 소개한다.






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<Friday Night> - Lily Allen / 128bpm
 
우리 몸에 기름칠을 해주는 워밍 업 시간~! 본격적인 러닝이 시작되기 전, 부드러운 조깅과 스트레칭으로 몸을 푸는 것과 같이 음악도 워밍 업 속도에 맞는 120bpm 정도의 음악을 들어보자. 특히 추천하는 음악은 릴리 알렌(Lily Allen)의 <Friday Night>! 릴리 알렌의 부드러운 음색과 청량한 목소리, 느린듯 여유로운 bpm의 음악 덕분에 우리 몸도 가뿐해지는 걸 느낄 수 있을 것이다.

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<Countdown> - Beyoncé / 167bpm

빨라진 움직임에 듣고 있던 음악이 오히려 느려졌다고 생각 된다면, 러너들의 몸은 이미 달릴 준비가 된 것이다! 전력 질주를 시작할 땐, 160bpm정도의 속도감 있는 음악을 추천한다. 박자가 규칙적이고 비트가 강한 팝 음악은 달리기에 가장 좋은 음악 장르이다. 팝 음악 하면 떠오른다는 비욘세(Beyonce)의 파워풀하고 강인한 목소리는 달리다 지구 끝까지라도 달려 나갈 수 있을 것만 같은 에너지를 불어 넣어준다. 비욘세(Beyonce)의 <Countdown>을 들으며 발걸음을 재촉해보자.

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<The Jump Off> - Lil' Kim / 140bpm

노래 속도를 분석한 연구 결과에 의하면, 랩 음악은 스트레칭과 조깅에 딱 어울리는 음악 장르라고 한다! 안정감을 찾아줄 수 있는 140bpm 정도의 음악이라면, 더더욱 안성맞춤. 최고의 여자 랩퍼라 불리는 릴 킴(Lil’ Kim)의 <The Jump Off>는 안정적인 랩과 140bpm정도의 속도로 빠르지 않아 쿨링다운 시 강력 추천하는 음악이다. 꼼꼼한 스트레칭으로 러닝을 마무리하고자 한다면, 릴 킴의 <The Jump Off>와 함께하자.

✔ 나한테 맞는 음악, 어떻게 찾지?
노래의 bpm에 자신의 보폭(성인 평균 0.06m)을 곱한 값이 1분에 달릴 수 있는 거리이다. 거꾸로 속도에 맞는 노래를 찾고 싶을 땐, 속력을 보폭으로 나눈 값과 유사한 bpm의 노래를 찾으면 된다. 예를 들어 시간당 9km를 달리고 싶다면, ‘9 / 0.06 = 150’이라는 공식에 따라 150bpm의 음악을 찾으면 된다.

*bpm: beats per minute, 분당 박자 수.



일반적으로 러닝 음악은 120~140bpm의 규칙적이고 빠른 음악이 좋다. 속도도 중요하지만, 템포의 변화가 많지 않은 음악일수록 안정적인 러닝을 즐길 수 있다는 사실, 잊지 말자. 언제나 러닝을 즐겁게 해주는 음악, 스마트하게 활용해 효과적인 러닝을 즐기기 바란다! 


Posted by NBrun

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  1. 러닝머신 2014.02.17 16:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 달릴 때는 신나는 음악이 최고죠! 전 항상 최신 가요나 팝을 들으면서 달리는데 러닝블로그지기님이 추천해주신 음악을 찾아 들어봐야겠네요~ 일단 비욘세 노래를 한번 들어봤는데 쿵짝쿵짝 아주 신나고 러닝에 딱인듯! :)

    • 러닝머신님, 비욘세의 노래는 노랫말에 숫자가 자주 나오기 때문에
      마치 달리기 경주를 하는 듯한 느낌이 들더라고요.^^
      좋은 음악 많이 추천할 테니, 앞으로도 뉴발란스 퍼포먼스 블로그에
      많은 애정 보내주시기 바랍니다~!

  2. 릴킴 2014.02.17 20:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 릴킴의 강한 랩을 들으면서 달려야겠어요! ㅎ 속도는 빠르지 않지만 어쩐지 꼼꼼하고 차분하게 러닝을 할 수 있을 것 같은 느낌적인 느낌? ㅎ 140bpm정도면 안정감 있는 러닝을 할 수 있겠죠? 추천 감사합니다 ^^

    • 릴킴님의 체력에 따라 다르겠지만,
      140bpm 정도면 가벼운 조깅 정도가 가능하다고 합니다.^^
      릴킴의 랩과 함께 즐거운 러닝 되시기 바랍니다!

  3. 마테가조아 2014.02.17 21:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    달릴 때 음악은 정말 중요한 것 같아요!
    추천해주신 음악에 맞춰 달리면서 내게 맞는 보폭을 찾아야 겠어요 ㅋㅋ

    • 마테가조아님, 좋아하는 음악장르가 있다면
      그에 맞는 운동법을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!

  4. 늴리리야 2014.02.17 21:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    의외로 랩이 빠른 음악이 아니라니 신기하네요!
    워낙 빨리 다다다닥~ 랩을 하니까 전력 질주할때 랩음악을 들어야 하는 줄 알았어요
    들어보니 정말 팝 음악이 더 빠른 것 같기도 하고~ㅋㅋㅋ 음악의 세계는 오묘하네요^^

    • 늴리리야님, 랩 음악은 노래에 따라 속도도 분위기도 천차만별입니다!
      그 점이 힙합 음악의 매력이 아닐까요?^^

  5. 비비디바비디부 2014.02.18 04:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    신나는 음악과 함께라면 즐거운 러닝을 할 수 있을 것 같아요 :D warm up으로 러닝머신을 즐겨하는데, 추천해주신 음악 한 번 들어봐야겠어요 ^^

    • 비비디바비디부님, 러닝으로 웜업 하신 후에 어떤 운동을 즐기시나요?
      근력운동을 할 땐 댄스 음악을 들으면 더욱 효과적이라고 합니다~!

  6. 분당 9km 무섭습니다.............
    난 분당.. 200~250m 정도인데;;; ㅎㅎㅎㅎ

    • SoulrideR님, 아핫!^^; 살짝 오타가 있었던 모양입니다.
      그 정도로 달리려면 외계인의 초능력이 필요하겠네요.*_*

  7. Tesoro 2014.02.18 18:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    랩 음악이 cooling down으로 제격이라니! 신선한 충격이에요 ^^ 요즘 한 동안 운동을 못했었는데, 오늘은 오랜만에 뉴발 신고 신나게 러닝머신 해야겠어요!

    • Tesoro님, 날씨다 뭐다 해서 겨울엔 조금 늘어지게 마련이죠!
      계속 훈훈한 날씨가 이어지고 있으니 이번 참에 다시 운동을 시작하세요.^^
      응원하겠습니다~!파이팅!

Running/News & Talk2012.05.16 08:48

[Song&Run] 꿈은 스스로 만들어가는 것! 불굴의 러너 헌정 음악

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러닝은 곧 '자신의 한계를 극복하는 운동'이다. 한계를 극복하지 못하면 포기하기 십상이고, 만일 그 순간을 극복해내면 달리기의 즐거움은 물론이거니와 더 나은 자신의 모습을 발견하게 된다. 따라서 러닝은 아무나 할 수 있지만 아무나 할 수 없는 운동이기도 하다.


오늘은 스스로의 한계를 극복하고 세계를 감동케 한 불굴의 러너들을 만나보고자 한다. 그들의 러닝 스토리를 들으며 그동안의 자신의 모습을 돌아보고 다시금 파이팅을 다짐해보자.






몇 해 전, 16시간 14분의 기록으로 철인3종경기를 완주해 많은 이들에게 감동을 준 부자(父子)가 있다. 바로 딕 호이트(Dick Hoyt)와 그의 아들 릭(Rick). 릭은 어릴 적, 탯줄이 목에 감기는 탓에 산소 결핍으로 뇌가 손상되면서 뇌성마비와 전신마비를 가지고 태어났다. 병원에서는 아이가 식물 인간이 될 것이라며 안락사를 권유했지만 아버지 딕은 포기하지 않았다. 시간이 흘러 컴퓨터를 통해 간단한 의사를 표현할 수 있게된 릭은 처음으로 아버지에게 “달리다. 달리고 싶다”고 마음을 전했다. 이 한 마디에 딕은 다니던 직장을 그만두고 아들과 함께 달리기 시작했다.

이들의 출발은 마라톤이었다. 1981년 보스턴 마라톤에 출전해 1/4 지점에서 포기하고 말았으나 재도전을 통해 풀코스를 완주하는데 성공했다. 이들의 최고 기록은 2시간 40분 47초. 그러나 두 사람의 도전은 거기서 그치지 않았다. 릭과 딕은 철인3종경기라는 더 큰 꿈을 향해 달려 나갔다.
 
릭(Rick)과 딕(Dick)의 감동적인 러닝 스토리 (출처: 네이트 판)

절대 불가능 할 거라며 주변 사람들은 만류했지만, 딕은 릭이 탄 고무배를 허리에 묶고 3.9km 바다를 수영했고, 릭을 자전거에 태우고 180.2km의 용암지대를 달렸으며, 릭이 탄 휠체어를 밀며 42.195km를 완주했다.

“아버지가 없었다면 장애를 극복할 수 없었을 거예요”
“네가 없었다면 아버지는 이 일을 하지 않았을 거다.”

딕과 릭은 이후 철인3종경기를 6회 완주하였고, 13시간 47분 37초라는 최고기록까지 달성하였다. 또, 풀코스 마라톤 64번 완주, 단축 종 경기 206번 완주, 6,000km 미국 대륙 횡단 성공 등 쉴새 없이 도전을 이어가고 있는 중이다. 달리기를 통해 한 편의 드라마를 그려가고 있는 이들! 러닝을 하다 힘들고 지칠 땐 두 사람의 이야기를 떠올리며 이 음악을 들어보자. (Queen)의 <We Are The Champions>.


Queen <We Are The Champions>
 

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5월 8일 아침, 런던 웨스트민스터의 세인트 스티븐스 호텔 앞에 특수복을 입고 목발을 짚은 한 30대 여성 러너가 나타나자 시민들은 일제히 환호성을 보냈다. 이 여성은 바로 클레어 로마스(Claire Lomas)! 4월 22일 런던 마라톤 출발점을 떠난 지 16일만에 결승점을 통과했다. 그런데도 웃음거리가 되지 않은 이유는 뭘까? 바로 로마스의 ‘불굴의 의지’ 때문!


그녀는 6년 전 낙마 사고로 허리부터 하반신에 이르기까지 몸의 절반 이상이 마비되었다. 5년 동안 걸을 수 없었다. 몸을 지탱해 서기 조차 힘든 상황이었지만 그래도 자꾸만 걷고 싶고, 달리고 싶은 욕망이 그녀를 일으켰다. 로마스는 목발과 특수 보조기, 그리고 사랑하는 남편의 도움을 받으며 걷기 위해 부단히 애썼다. 처음에는 다리에 감각이 전혀 없어 서른 걸음 걷기도 어려워 포기하고 싶은 마음이 굴뚝 같았다. 하지만 그녀에게는 ‘걷기’ 외에 또 다른 목표가 있었다. 자신과 같은 ‘신체마비 환자를 돕기 위한 모금 활동’이 바로 그것.

런던 마라톤을 16일만에 완주한 클레어 로마스(Claire Lomas)

하루에 3.2km씩을 걸으며 끊임없이 인내하고 스스로를 다독여 온 그녀는 16일 간의 대 여정 끝에 풀코스를 완주할 수 있었다. 대회 규정으로 인해 완주 기념 메달을 받지는 못했지만 그녀의 러닝 스토리에 감동 받은 많은 대회 참가자들이 자신의 메달을 기증하겠다고 나선 덕에 로마스는 15개의 완주 기념 메달을 받게 됐다. 더불어 로마스는 이번 마라톤 완주를 통해 1억 5286만원이라는 어마어마한 기금을 모으면서 자신의 목적까지 달성했다.

의지와 목표를 가지고 끊임없이 문을 두드리면 꿈 꾸는 세상이 열릴 것이라는 희망찬 교훈을 남겨준 마음 따뜻한 여성 러너, 로마스! 그녀의 멋진 도전을 응원하며 릴 빅 피쉬(Reel Big Fish)의 <Cheer Up!>을 보낸다!
 

Reel Big Fish <Cheer Up!>



앞서 소개한 릭(Rick)&딕(Dick)이나 클레어 로마스(Claire Lomas)처럼 우리나라에도 은총이 부자(父子)가 있다. 뉴발란스의 후원을 받고 있는 이들은 지난해 '2011 NB레이스'에 참가하며 많은 이들의 가슴을 뜨겁게 만들었다. 핸디캡이 있음에도 불구하고 자신의 한계를 극복해낸 아마추어 러너들! 그러나 이들이 비단 장애가 있기 때문에 주목 받는 것은 아닐 것이다. 목표, 꿈을 이루겠다는 의지, 자신을 사랑하고 주변인을 사랑하는 마음이 있었기에 많은 사람들로부터 갈채를 받는 것은 아닐까?

우리 또한 릭&딕, 그리고 로마스처럼 꿈을 가지고 달려보자. 목표 의식이 생긴다면 의지는 자연스레 불타오를 것! 파이팅 런!


Posted by NBrun

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  1. 치얼업 노래 흥겹네요.
    어깨가 들썩들썩~ 절로 달리고 싶은 곡이에요.
    매번 뉴발러닝 블로그에서 소개하는
    달리기 음악 잘 듣고가요~
    모르는 노래를 알아 가는 느낌이랄까~
    뉴발러닝 블로그를 찾는 또 다른 이유랍니당!

    • NBrun 2012.05.16 17:15 링크주소 | 수정/삭제

      음악 선곡이 마음에 드셨다니 기쁘네요^^
      앞으로도 좋은 음악 많이 추천해드릴 테니 자주 들러주세요!

  2. 루딕 2012.05.16 15:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전 노래 추천해주는 포스팅이 제일 좋아요!~
    어쩜 이렇게 매번 굿초이스인지!!!!!!!
    오늘부터 치얼업노래 들으면서 뛰겟어요~
    딱 내스타일 ! 지금도 일하면서 듣는데
    흥겨워 죽겠네요...ㅠㅠ

    • NBrun 2012.05.16 17:15 링크주소 | 수정/삭제

      하핫. 루딕님 칭찬에 몸둘바를 모르겠습니다^^;
      루딕님이 즐겨 듣는 노래도 몇 곡 추천해주세요!

  3. Daun Kim 2012.05.16 17:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    릭앤딕 이야기 정말 감동적!
    퀸 노래와 함께하니 감동이 배가되는 느낌이에요 ㅠㅠ

    • NBrun 2012.05.16 17:46 링크주소 | 수정/삭제

      릭&딕 이야기에 눈물 글썽여 보지 않은 사람이 있을까요ㅠㅠ
      한국판 릭&딕 은총이 부자도 많이 응원해주세요!^^

  4. 퀸~!! 정말 감동입니다.
    그동안 왜 잊고 살았는지ㅠㅠ
    오늘부터 아니... 내일부터 퀸 노래 들으며 달려야 겠어요ㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.17 08:20 링크주소 | 수정/삭제

      오랜만에 들으니 감회가 새로우시죠?^^
      왕뚜껑님도 위에 소개해드린 분들처럼 열심히! 의지를 불태우며!
      파이팅런 하시길 바라겠습니다! 아자!^^

Running/News & Talk2012.05.09 08:47

[Song&Run] 뉴레이스 D-32! 러닝에 파워를 실어줄 러닝 음악

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뉴레이스 사전 참가신청 일이 엊그제 같은데 벌써 5월이다. 5월 11일, 뉴레이스 D-32일 앞두고 걱정 반, 설렘 반으로 하루하루를 달리고 있을 뉴레이스 참가자들을 위해 뉴발란스 러닝 블로그에서 파이팅 넘치는 러닝 음악을 준비했다.

더불어 뉴레이스 홈페이지에 올라온 참가자들의 파이팅 메시지도 슬쩍 들여다보자. 재미와 감동, 그리고 그들의 에너지를 모두 느껴볼 수 있을 것! 그럼 지금부터 집중!





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참가신청을 한 2,000명과 함께 상위권 순위 쟁탈전을 벌이게 될 뉴레이스 ‘도전런’. 연령별 그룹 중 상위권 순위를 기록하는 러너 200명에게는 리워드로 러닝화를 수여하기 때문에 화제가 됐던 미션이기도 하다. 과연 영광의 리워드를 받게 될 200명은 누가 될지?

정성운 작년에 아쉽게 못 했던 기록 몸이 기억하고 있다 ㅋㅋㅋ 20대 화이팅!!!
최성현 처음해보는거지만 완주를 목표로 화이팅!
허민성 20대 청춘의 힘을 보여줘!~
김은영 달리고 싶은데 이유가 필요 있나요?
이민옥 마라톤 ! 꼭 도전하고 싶었는데 미션런을 통해 동기부여도 되고 좋은것같아요!
이보람 마라톤 첫 도전! 물론 순위에 들고 싶긴 하지만 기록을 떠나 최선을 다해 열심히 해야지♥

실력파 러너들의 에너지 넘치는 레이스가 기대되는 도전런! 참가자들에게 추천하는 곡은 헤이 먼데이(HEY MONDAY)의 <Run, Don’t Walk>. 6월 10일, 도전하는 자들의 아름다운 모습을 기대한다.

HEY MONDAY <Run, Don't Walk>

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A팀, B팀 각 2,500명 씩 나뉘어 팀 전을 펼치게 될 뉴레이스의 두 번째 미션 런, 팀 런! 2,500명이 하나되어 우승에 도전하는 미션이기 때문에 나름의 협동심이 필요한 미션이다. 처음 본 사람이랑 어떻게 그러냐고? 천만의 말씀! 이미 뉴레이스 홈페이지에서는 팀 간 응원이 치열하다.


A팀_
고정훈 오로지 A팀이 진리이며 대세이다 승리는 우리것!!! B팀이여 찬양하라~~
진선미 A팀입니다 >< 아 벌써부터 설레내요!! 열심히 연습해서 갈께요 ~ 화이팅!!
정선웅 A팀!!!! 같이 연습해서 꼭 모자 가져가요!!! 같이 연습하실분!! gogodding

B팀_
이철원 B팀 화이팅!!!! 우승은 우리의것!!!!! 아자!아자!아자! 화이팅!!!!!!!
노신형 B팀 분들 모두 즐기고 꼭 이겨욧!!!!ㅎㅎㅎ
박   뱀 B팀 이길껍니다. 횽이 용서없이 뛴다.

그리고, 이 분을 주목하자!
 포인트는 ‘모자 돌릴게요’ 일까, 아니면 ‘무리한 레이스 하지 마세요^^’ 일까? 

엄태경 저 때문에 지면 모자 돌릴께요 무리한 레이스하지마세요^^

벌써부터 화기애애한 팀런 참가자들게 추천하는 러닝 음악은 쿡스(The Kooks)의 <Always Where I Need To Be>!


The Kooks <Always Where I Need To Be>
 

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평생 혼자 달려온 모태솔로 러너들을 위해 특별히 준비한, 뉴레이스에서만 만나볼 수 있는 레이스 매칭 프로그램, 미팅런! 완주한 1위부터 3위까지의 커플에게는 커플 운동화를 리워드로 증정하고 그 외 완주 커플에게는 뉴발란스 양말을 증정하니, 님도 보고 뽕도 따는 일석이조의 즐거움을 누릴 수 있다.


김보람 아무리생각해도 이 미팅런은 대박인듯ㅋㅋ
         근데 나의 추한모습을 보고 그 사람은 사랑해 줄까 ㅋㅋㅋㅋ
방현진 얼른 그녀를 알려달라고오!!!!!ㅋㅋㅋㅋ
정남기 미지의 여인과 뜀박질을 같이한다는 그자체 만으로도 행복이 만면에 웃음가득입니다.
         공유란 단어가 주는 싱그러움 감사합니다. 홧팅!!!!
김매력 두근두근 미팅런입니다. 이거 때문에 부산에서 서울까지 간다는! 모두 잘 뛰어봅시다
조윤화 벌써부터 설레네요ㅋㅋ 제 짝님이 저혼자두고 뛰는건 아니겠죠?ㅋㅋ 열심히 연습해야겠어요^^

그리고 미팅런에서 역시 특별 공약을 내 건 참가자들이 있었으니, 여기를 주목하시라!

secret772 전 1등하면 결혼하려고 합니다.... 그분하고... 이빨 꽉물고 나오세요
이   종   휘 파트너분이 못 뛰겠다 하면 들쳐메고 뛰겠음다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지난해에 이어 훈훈한 커플 탄생이 예상되는 가운데, 미팅런 참가자들의 달달한 러닝을 위해 추천하는 음악은 아토믹 키튼(Atomic Kitten)의 <See Ya>.


Atomic Kitten <See Ya>
 

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미션 참가 인원 7,000명으로 뉴레이스 미션런 중 참가 인원이 가장 많은 드림런은 뉴레이스를 완주 한 러너 중 4명에게 글로벌 러닝 대회에 참가할 수 있는 기회를 제공한다. 글로벌 레이스를 꿈꾸는 러너에게는 더할 나위 없이 좋은 찬스! 올해에는 과연 어떤 러너가 글로벌 러닝 대회에 참가하게 될까? 참가자들의 포부를 들어보자!


강수환 저도 완주를 하여 더 넓은 세게를 향해 뛰겠습니다!!ㅋㅋ 아자ㅋㅋ
차광열 거북이가 뛰고 있어요,,, 그래 어떻게 뛰지, 열정을 갖고 꾸준히 가는거야ㅡ
이준수 열심히 뛰어 흘린 땀만큼 우리의 미래는 더욱 빛날 것이다
정만교 꿈꾸는자만이 꿈을이룬다. 드림런 모든분께 드림~~런이 되시길.
송수정 10km.. 감이 잘 안오는데 첫 도전입니다!!^^ 달려봐야징~ 꼭 완주하겠어요!
김정경 꿈을 이룬다는것....내 인생을 즐기는 것. 모두 파이팅
조호희 처음 뛰는 마라톤이라 설램과 긴장으로 벌써 떨리네요 ㅋㅋ
         건강히 완주해서 메달 걸고 신나는 댄스까지 추고오겠어욧 !!!ㅋㅋㅋ

드림런 참가자들의 희망찬 레이스를 위해, 더불어 조호희 님의 댄스를 기대하며 추천하는 노래는 에스 클럽 세븐(S Club 7)의 <Bring It All Back>.

S Club 7 <Bring It All Back>



뉴발란스 2012 뉴레이스(NEW RACE)가 이제 한 달여 앞으로 다가왔다. 한 달이란 시간, 짧지만 길고 길지만 짧은 시간이다. 트레이닝을 철저히 하여 레이스 당일 자신의 러닝 실력을 마음껏 뽐내보자.

뉴레이스 참가자들 모두 파이팅!


Posted by NBrun

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  1. 스눕 2012.05.09 10:46 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    헤이 먼데이 노래 좋네요~ ^^
    뛰다가 아무리 힘드셔도 절대! 걷는 일 없으시길.
    다들 포부가 대단해서 그럴일 없을 것 같긴해요.
    개인적으로는 미팅런이 가장 흥미로운데,ㅋㅋㅋ
    깨알같은 후기 부탁드립니다.

    • NBrun 2012.05.09 13:13 링크주소 | 수정/삭제

      다들 대회를 위해 만반의 준비를 하고 계시리라 생각합니다^^
      스눕님도 미팅런 결과를 기대하고 계시군요!
      좋은 소식 전해드릴 수 있었으면 좋겠네요. 하핫^^

  2. 도전런 뛰고 싶었는데 신청일에 서버 폭주하는 바람에 놓치구 팀런ㅠㅠ
    이왕 이렇게 된 거 팀원들 모두 모두 안 다치고 포기하지 않고 끝까지 잘 뛰어서 우승하기만을 바랍니다!
    B팀 화이팅~~!!!!!!!!!ㅋㅋ

    • NBrun 2012.05.09 13:14 링크주소 | 수정/삭제

      나탈리아님, B팀에서 달리시는군요! 도전런 참가는 아쉽게 됐지만
      팀원들과 함께 파이팅하셔서 꼭 리워드 받아 가시길 바라겠습니다^^ 파이팅!

  3. 유후~ 링크 즐겨찾기 해놨다가 운동할 때 들어야겠어요
    힘이 날 것 같은 음악들 ㅎㅎ

    • NBrun 2012.05.10 08:12 링크주소 | 수정/삭제

      러너들을 위해 특별히 선곡한 노래이니 도움 되실 겁니다^^
      오늘도 파이팅런하십쇼!

  4. 콩콩 2012.05.09 17:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    정말 힘들어서 그만포기하고싶다가도
    뒤돌아서면 또하게되는 러닝!
    이노래들 들으면서 더욱 신나게 뛰어요 여러분!

    • NBrun 2012.05.10 08:13 링크주소 | 수정/삭제

      맞습니다! 힘들 땐 죽기보다 싫지만 하고 나면 또 다시 하게 되는 게 바로 러닝이죠^^
      콩콩님도 신나게, 파이팅 넘치게! 아자아자!

  5. 히릿 2012.05.09 18:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다운 받아야겠어요!!ㅋㅋ
    러닝 뿐아니라 기분 전환으로도 좋을 듯 하네요 :)

    • NBrun 2012.05.10 08:13 링크주소 | 수정/삭제

      히릿님의 추천곡도 한 번 들어보고 싶네요^^
      요즘 기분 전환을 위해 듣고 계신 노래가 뭔가요?

  6. 조화영 2012.05.22 13:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아토믹키튼... 달리기에 참 좋은 노래~!! ^^*
    ...이것저것 머리 속을 복잡하게 만드는 것이 많을 때는,
    무작정 달리기하는 게 가장 좋은 것 같아요.
    (나.. 갑자기 왜 하니가 된 것같은 느낌이 들까요? ㅋㄷ,)

    • NBrun 2012.05.22 13:45 링크주소 | 수정/삭제

      조화영님도 러닝으로 머리를 식히시는군요!
      고민 해결엔 역시 러닝이죠! (이건 약 광고 같았나요.. 하핫^^;)

Running/News & Talk2012.04.04 08:56

[Song&Run] 리듬에 맞춰 달려! 러닝 시작부터 끝까지 책임지는 ‘러닝 가이드 송’

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남녀 사이에도 ‘밀당’이 필요하듯 러너와 러닝 사이에도 밀당이 필요하다. 불타는 마음에 사정없이 들이댔다가는, 즉 오버페이스를 했다가는 지치기에 십상이고, 그렇다고 너무 관심을 갖지 않으면 몸이 퍼지면서 자연히 러닝과의 사이가 멀어지기 마련!

서로의 애간장을 녹일 수 있는 러닝과의 연애 노하우! 뉴발란스 러닝 블로그가 오늘은 러너들의 애정전선을 위해 발 벗고 나섰다. 러닝 시작부터 끝날 때까지 알차게 즐기는 ‘러닝 가이드송’ 개봉박두!





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러닝 시작 초기 단계에 달리는 재미를 느끼기 시작하면 자신의 실력은 감안하지 않고 오버페이스 하기 십상이다. 이럴때일 수록 마음을 차분히 가라앉히고 페이스 완급 조절을 해야 한다. 처음 시작할 때에는 워킹을 통해 몸을 풀어주고, 달릴 때도 무리하게 달릴 것이 아니라 조깅 정도의 수준으로 가볍게 달리자.

초보 러너의 페이스 조절에 도움이 될 음악으로 GoldFinger의 <99 Red Ballonns>를 추천한다. 밀당을 위한 음악이라고 해도 과언이 아닌 노래! 초반엔 약간 느린 템포지만 중반쯤 박자가 빨라지고, 곡이 끝날 때쯤 다시 느려진다. 러닝할 때 강약 조절하기 좋은 음악. 


GoldFinger <99 Red Balloons>

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밀고 당기기가 끝났다면 이제 꾸준히 달려보자. 늘어져서도 안 되지만 무리할 필요도 없다. 가끔 달리다 보면 어느 순간 러닝이 나에게 무슨 의미가 있는지, 힘들고 지치고 그러다 지겨워져 다 포기해버리고 싶은 때가 찾아온다. 이른바 러닝 권태기! 하지만 본인과는 안 맞는 운동이라고 생각하지 말자. 권태기는 누구에게나 한 번쯤 찾아오는 법이니까.

"My life would suck without you!"

너 없는 내 인생은 생각도 하기 싫다는 Kelly Clarkson의 <My life would suck without you> 가사처럼 권태기를 잘 이겨내고 나면 실력도 늘고, 러닝에 대한 애정도 깊어질 것이다. 일정하게 빠른 비트에 몸을 실어 달려보자!


Kelly Clarkson <My Life Would Suck Without You>

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러닝에 대해 자신감이 붙었다면, 이제 어떠한 방해물도 거뜬하게 이겨낼 수 있다면 마무리는 열렬하게! 달리고 싶은 만큼 마음껏 달리며 러닝의 즐거움을 누려보자. 홀로 자신만의 레이스를 펼쳐보는 것도 좋고, 마라톤 대회에 참가하는 것도 좋다. 데이트하는 기분으로!

가사가 다소 거칠지만 러너의 질주 본능을 일깨우기 좋은 빠른 템포의 음악, SR-71 <Right Now>! 열정적인 음악을 들으며 오늘 하루 신나게 달려보자.


SR-71 <Right Now>



'러닝 밀당'은 연애보다 비교적 쉽다. 초반에 본인의 실력과 컨디션, 러닝 타입 등을 잘 체크해두면 실력 향상에 도움이 많이 될 것이다. 앞서 말했듯 본인 스스로가 러닝이랑은 안 맞다는 생각은 버리자! 러닝은 사람을 차별하지 않는다. 그럼 이번 주도 파이팅 런!

Posted by NBrun

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  1. G.D. 2012.04.04 10:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    99 Red Ballonns 이 노래 자주 듣는데 뜀박질 할때도 들어봐야겠네요! 좋은선곡 감사합니다

    • 99 Red Balloons는 한때 제가 정말 좋아하던 러닝 곡이었습니다.^^
      물론 지금도 즐겨 듣고 있죠! 오늘 하루도 파이팅 런입니다.^^

  2. 와우 2012.04.04 11:40 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘의 추천 곡 감사합니당!^^
    러닝할 때 신나는 노래는 필수ㅋㅋㅋㅋㅋ
    저는 발에 딱딱 맞는 노래가 좋더라고요!
    그니까 내 뛰는 속도랑 쿵쿵 거리는 게 같은것ㅋㅋㅋ
    오늘은 저 세노래 넣어서 달려봐야겠어요!

    • 오늘 추천곡이 마음에 드셨나요?^^
      러닝하고 오셔서 음악이 달리기 템포와 잘 맞았는지 말씀해주세요.^^

  3. 골드핑거 노래는 들을 때마다 왜 강동원이 생각나죠?ㅋ
    예전에 강동원이 나온 KTF 광고에 저 노래가 삽입됐었는데
    강동원이 어찌나 귀엽게 몸을 흔들흔들 거리던지
    들을 때마다 생각나네요~

    • 오! 그런 CF가 있었군요.^^ 역시 훈남 CF는 기억에 오래 남는 건가요!
      방문 감사합니다, 크리링 님.^^ 오늘도 파이팅 런!

  4. 천사 2012.04.04 17:30 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 러닝과 연애 초기니까 골드핑거 노래가 좋겠네요~ ㅋㅋ
    음악 들으면서 달리는 거 좋던데 음악 추천 감사해요! ㅋㅋㅋㅋ
    오늘 드디어 달리러 갑니다 ㅋㅋㅋ

  5. 진희 2012.04.04 18:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요즘 뉴발란스 러닝에서 소개해주신 음악들으며 에너지런 참가하고 있어여 ㅋㅋ
    이따 만나요!! ㅋㅋㅋ 가기 전에 노래 넣어야 겠음!!!

    • 감사합니다, 진희 님! 어제 프로그램은 즐거우셧나요?^^
      추천 음악을 들으며 달리고 계시다니 선곡에 더욱 신경써야겠습니다! 하핫.

  6. 저녁먹고 간단하게 근처 학교운동장에서
    러닝하는데.... 맨날 제스타일의 곡만들으니까 지루하더라구요..
    완전 새롭게 알게된 음악 엠피에 넣고 오늘부터 다시 힘차게
    고고싱해야겠어요!!!!!!!!!!!!!

  7. 뉴발러닝님은 락마니아~?
    ... 언제 한번 저랑 락페스티벌 같이 가요~!! ...o(>_<)o
    락페 비용은 뉴발러닝님이...ㅋㄷ,

    • 마니아까지는 아니지만 달리면서 듣는 음악으로는
      락이 최고 아닌가 생각합니다. 하핫.
      라, 락페 비용.. 음. 제가 락페 티켓만 끊으면
      교통비, 식비 등등은 제미사 님이 내시는 건가요?
      그렇다면 콜! 함께 가요!

  8. ㅋㅋㅋ 뛰다보면 듣고있던 음악 속도에 따라서 달리게 되는 것 같아요.
    이렇게 신나는 곡이면, 우다다다다~ 계속 뛸 수 있을 것 같아요.
    좋은 곡 추천 감사합니다 ^^

    • 어제 우다다다 러닝 하셨나요?^^ 앞으로도 파이팅 하실 수 있게
      신나는 곡으로만 선곡해드리겠습니다! 자주 찾아주세요.^^

  9. 스눕 2012.04.05 10:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    Kelly Clarkson 노래 좋아해요. 오랫만에 신나는 노래 듣는 거 같아요.
    건축학개론 보고나서 다시 김동률님께 꽂힌 후...
    계속 잔잔한 노래만 듣고 있답니다.ㅋㅋㅋ
    느긋하게 걷게만 하는 노래라지요.

    • 엇. 조만간 걷기 음악 추천도 들어가려고 하는데
      역시 스눕 님과 저는 통하는 모양입니다. 하핫. 기대해주세요!

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