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Running/NB Race2013.04.30 10:20

[뉴발란스 에너지런 시즌6] 맨즈헬스(Men's Health)의 에너지런 현장스케치

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지난 4월 1일 힘차게 출발한 뉴발란스 무료 러닝 트레이닝 프로그램, 에너지런 시즌6(N-ergy Run Season 6). 이전 시즌과는 다르게 400명의 인원을 선발하여 더욱 전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝을 제공하고 있는데요. 러닝 애호가들 사이에서 날이 갈수록 인기가 높아지고 있는 뉴발란스 에너지런! 

이번 시즌엔 남성 매거진 <맨즈헬스(Men’s Health)>에서 에너지런 현장을 방문해 에너지러너들의 파이팅 넘치는 모습들을 담아냈습니다. 맨즈헬스의 뉴발란스 에너지런 현장스케치! 지금 바로 만나보세요.





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"공감대를 형성할 수 있는 친구들과 함께라면 달리는 시간이 더욱 즐거워질 것이다.
어떻게 하면 되냐고 묻는다면, 뉴발란스의 '에너지런' 아직도 모르니?"


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달리기는 혼자 즐기는 운동이다? NO! 함께 해야 시너지 효과를 얻을 수 있는 것이 바로 러닝이죠~! 혼자서 묵묵히 달리다 보면 운동에 집중하기는 좋지만, 어느 순간 별다른 흥미를 느끼지 못하고 쉽게 러닝을 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 러닝을 좋아하는 사람들 여럿이 모여 함께 달리다 보면 운동 효과는 물론 즐거움도 두 배, 세 배 늘어나는 법!

뉴발란스 에너지런(N-ergy Run)은 러너들과 함께 ‘달리는 즐거움’을 공유하고자 시작된 무료 러닝 트레이닝 프로그램입니다. 지난 2010년 9월 에너지런 시즌1을 시작으로 2013년 4월 현재 시즌6 프로그램이 진행 중이죠!

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"'함께 달리는 즐거움'을 만끽하고 싶은가? 
이 슬로건 아래 한층 체계적인 러닝을 배울 수 있는 곳이
바로 뉴발란스의 에너지런이다."


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에너지런 시즌6 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)


매주 월요일과 목요일, 저녁 7시 30분부터 잠실종합운동장과 올림픽공원에서 400명 정원제로 진행되고 있는 에너지런 시즌6. 이번 시즌에는 뉴발란스의 미니멀 러닝화, 미니머스(MINIMUS)와 함께 ‘미니멀 러닝’의 자세 및 주법과 관련한 트레이닝을 진행 중입니다. 자신의 러닝 스타일을 파악하고, 미니멀 러닝 주법을 익혀 시간 대비 러닝 효율성을 향상시키는 것이 이번 시즌의 목표!

그러나 전문적이고 체계적인 트레이닝 프로그램으로 테크닉을 키우는 것보다 더 중요한 목표가 있습니다. 바로 러닝 하는 즐거움 찾기! 이를 위해 에너지런 시즌6에서는 참가자 400명을 23개의 팀으로 나누었고, 시즌6에 참가하고 있는 에너지러너 모두 가족 같은 분위기로 친목을 도모하며 즐겁고 유쾌한 분위기로 러닝 할 수 있도록 돕고 있습니다.

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그렇다면 에너지런 시즌6의 러너들은 프로그램 당일 어떤 하루를 보내고 있을까요? 지금부터 그들의 스케줄을 속속들이 파헤쳐 보겠습니다!

 P.M.07:00 에너지런 시즌6 프로그램 시작 전

"어둠 속에서 400개의 미니머스가 빛나고 있었다.
신발마다 이름표가 붙어있어 자신만의 미니머스로 운동할 수 있다" 


에너지러너들은 현장에 도착하자마자 출석체크를 하고, 러닝화 대여소에서 ‘나만의 미니머스MINIMUS)’를 대여합니다. 여기서 잠깐! 나만의 미니머스란~? 이전 시즌까지는 다른 사람들이 신었던 제품을 선착순으로 대여받아야 했지만, 에너지런 시즌6에서는 뉴발란스 미니머스를 개별 대여해주고 있어 내 발에 꼭 맞는 ‘나만의 미니머스’로 트레이닝에 임할 수 있습니다.


참고로 ‘나만의 미니머스’는 추후 개인 출석 리워드 요건을 갖춘 참가자에게 리워드로 제공됩니다. 

 P.M.07:30 스트레칭 및 워밍업

"7시 30분이 되자 흩어져 있던 러너들이 광장에 모이기 시작했다.
본격적인 팀별 트레이닝에 앞서 12명의 트레이너들이
스트레칭 시범을 보이며 함게 워밍업을 하는 시간!" 


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프로그램 현장에 마련된 탈의실에서 옷을 갈아입고, 물품 보관소에 짐 보관까지 마치고 나면 오후 7시 30분, 프로그램이 시작됩니다. 본격적인 트레이닝에 앞서 400명의 에너지러너들이 모여 전문 트레이너들과 함께 스트레칭 및 워밍업을 하는데, 부상 예방을 위해 15분~20분가량 진행합니다. 피치 못할 사정으로 프로그램 현장에 늦게 도착한 사람들은 8시까지 출석 체크를 하고 트레이닝에 임할 수 있습니다.

 P.M.08:00 그룹 러닝 트레이닝

"강도 높은 훈련이 이어지고 여기저기서 '악' 소리가 터져 나왔지만,
끝까지 해내려는 러너들의 의지가 가득했고, 열기는 점점 고조되었다." 


에너지런 시즌6는 참가자들의 수준에 맞춰 체계적이고 전문적인 프로그램을 제공하기 위하여 그룹별 트레이닝을 진행하고 있습니다. 그룹은 크게 미니머스, 에너지, NB, 레이스, 엑설런트 팀으로 세분화되어 있으며 스트레칭 및 워밍업이 마무리되는 오후 8시부터 각자의 트레이닝 장소로 이동하여 훈련합니다.  


트레이닝은 크게 러닝과 보강 훈련, 두 파트로 나누어 지는데, 이 모든 것은 팀 담당 트레이너가 팀원들의 수준을 고려하여 직접 준비하고 있습니다. 이전 시즌보다 강도 높게 진행되는 훈련에 여기저기서 '악'소리가 터져 나오지만, 열정으로 똘똘 뭉친 에너지러너들은 고된 트레이닝마저도 즐거움으로 승화시키고 있죠~!

 P.M.09:00 에너지런 보충 및 마무리

"에너지런은 달리는 즐거움이 무엇인지 느끼게 해줘요!"


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밤 9시. 1시간 가량의 트레이닝이 마무리되면 뉴발란스 에너지런에서 제공되는 음료와 간식으로 에너지를 보충하며 하루를 정리합니다. 프로그램이 끝났다고 해서 집으로 바로 돌아가는 참가자는 드문데요. 그 이유는? 고된 훈련을 함께한 팀원들과 이야기도 나누고, 기념사진을 찍으며 하루를 추억하기 위해서라죠! 에너지러너들에게 ‘에너지런의 매력이 무엇이냐’고 물으면 대부분 이렇게 대답합니다. "에너지런은 달리는 즐거움이 무엇인지 느끼게 해줘요!"

한 번 달리면 끝나는 일회성 프로그램이 아니라 체계적이고 전문적인 프로그램으로 트레이닝 효율성은 높이면서 그룹별 트레이닝으로 참가자들끼리 돈독한 정도 쌓을 수 있는 가족 같은 프로그램, 뉴발란스 에너지런 시즌6! 남은 시즌 동안 에너지런 시즌6 러너들이 만들어 갈 ‘에너지런 러닝 스토리’에는 어떤 엑설런트한 이야기가 담길지 기대해 봅니다. 뉴발란스 에너지러너들 파이팅!



남성 매거진 <맨즈헬스(Men's Health)>와 함께한 뉴발란스 에너지런 시즌6(N-ergy Run Season6) 스케치 어떠셨나요~? 뉴발란스 에너지런의 엑설런트 러닝 스토리는 앞으로도 계속됩니다. 쭈욱~! 에너지런 시즌6 러너들은 돌아오는 5월 2일, 올림픽공원 평화의광장에서 즐거운 마음으로 뵙도록 하겠습니다. 뉴발란스 러너들, 오늘 하루도 굿러닝~!

Posted by NBrun

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  1. 허리업 2013.04.30 11:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    스트레칭 강도가 장난이 아니게 보이네요! 훈련은 고되지만
    팀원과 함께하는 즐거움이 더욱 클 것 같습니다~
    활력넘치는 에너지러너들, 멋지네요~

    • 허리업님, 열정적인 에너지러너들의 모습 멋지죠?^^
      에너지러너들의 기운을 받아 허리업님도 오늘 하루 굿러닝하세요~! 아자!

  2. 길동 2013.04.30 13:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    하아~ 그들만의 리그.
    다음 시즌에는 오픈형식으로 다시 회귀하길 ㅠ

    • 오늘은 날이 굉장히 따뜻하네요~
      언제나 펀런하시고, 다음 시즌엔 꼭 뵐 수 있길 고대하겠습니다.^^

  3. 애슐리 2013.04.30 15:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    러닝화까지 대여를 해주니 그 동안 신고 싶었던 제품을 신을 수 있어 좋은 기회일 듯 싶네요~
    요즘 운동하려고 러닝화에 대해 알아보고 있는데
    뉴발란스 것도 제가 좋아하는 스타일이 있는지 살펴봐야겠어요.

    • 애슐리님, 미니머스 강력 추천합니다!*_*
      맨발로 착용 가능하고, 신발 자체가 상당히 가볍기 때문에
      에너지런 현장에서도 인기가 많은 제품이라죠~! 하핫.

  4. 주리아 2013.04.30 17:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    트레이너가 팀원들 수준을 고려한 프로그램 진행을 한다는 점이
    너무너무너무 부럽습니다..^^
    하지만, 혼자서 러닝하는게 익숙해져서인지,
    이렇게 많은분들과 함께 하는게 두려움반, 기대반? ㅎㅎ 다음번엔 두려움을 뚫고 도전해보겠습니다!

    • 주리아님, 달리기는 함께 할 때 시너지 효과를 낼 수 있다는 거~!
      걱정하지 마시고 다음 시즌 에너지런에 도전해보세요.
      아마 괜한 걱정했다고 생각하실 겁니다.^^

  5. 니오 2013.05.02 21:05 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    멘즈헬스 촬영 기억나네요~ 벌써 나왔나요?
    뭔가 제가 참여하고 있는 것이 매거진에 나오다니 신기하네요 ㅎㅎㅎ

    • 니오님, 5월호 맨즈헬스에서 에너지런 현장스케치를 만나보실 수 있습니다!
      참고로 6~7월호에도 에너지런과 뉴레이스 스케치가 들어갈 예정이라죠.^^

  6. 엑설런트홧팅! 2013.05.03 11:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와~!!위 내용이 맨즈헬스 에 실린 내용에요??

    • 본문에서 점선으로 박스처리 된 부분만 맨즈헬스에서 발췌한 내용입니다.^^
      자세한 내용은 맨즈헬스 잡지를 통해 직접 확인해보시면 좋겠죠~?*_*

Running/NB Race2013.04.29 10:10

[긴급공지] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 29일 월요일 프로그램 우천 취소 안내

뉴발란스 에너지런 시즌6 월요일 프로그램 우천 취소 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
에너지런 시즌6 월요일 프로그램이 예정되어 있는 오늘,
아침부터 너무 많은 양의 비가 내려 뉴발란스 에너지런 운영진은 또 다시 깊은 한숨을...

현재 기상청 예보에 따르면 금일 오후 늦게 비가 그친다고 되어 있으나
에너지런 프로그램 진행 전까지 강풍을 동반한 상당히 많은 양의 비가 예상됩니다.


금일 내리는 비로 잠실종합운동장 내 코스에 물 웅덩이가 생겨
프로그램의 원활한 진행이 어려울 것으로 예상되며 노면이 미끄러워 부상 위험이 높아지고,
강한 바람으로 에너지러너들의 건강에도 좋지 못한 영향을 미칠 수 있다는 판단이 들어
금일 뉴발란스 에너지런 시즌6 월요일 프로그램은 부득이하게 취소하게 되었습니다.


지난 목요일에 이어 4월 29일 월요일 프로그램 마저 우천 취소 되어 아쉬운 마음이 큽니다.
연이어 에너지러너들을 뵐 수 없어 눈물이 앞을 가리지만,
에너지러너들께서 너그럽게 이해해주시라 믿습니다.
비바람이 몰아치는 오늘, 건강 조심하시고 에너지런 프로그램은 돌아오는 목요일에 뵙도록 하겠습니다.
감사합니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 앙앙풍기 2013.04.29 10:21 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘도 취소라니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

    • 하늘도 무심하시지ㅠㅠ
      목요일엔 해가 쨍쨍하길 기대해봅니다!
      건강 조심하시고, 돌아오는 목요일 에너지런 프로그램 때 뵙겠습니다~!

  2. 에너지4팀짱 2013.04.29 10:37 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    날씨가 좋았다 나빴다 변덕이 심하네요 ㅠㅠ 연달아 두번이나 못 뛰게 되니까 너무 몸이 괴롭습니다!! 목요일날은 꼭 뛸 수 있기를 바랍니다 !!^^

    • 에너지4팀짱님, 에너지런 프로그램이 연이어 취소되어 안타까움이 큽니다.ㅠㅠ
      이 아쉬움을 목요일 프로그램에서 탈탈 털어버리자구요~!
      즐거운 하루 보내시고, 돌아오는 5월 2일 올림픽공원에서 뵙겠습니다.^^

  3. 잠실주민 2013.04.29 10:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    잠실은 바람이 많이 불어요ㅠㅜ

    • 현재 강풍주의보가 내린 상황입니다.ㅠㅠ
      목요일에는 날이 화창하길 기대하며, 즐거운 월요일 보내시고
      돌아오는 5월 2일 프로그램 때 뵙도록 하겠습니다~!

  4. 엑설런트 2013.04.29 12:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    날씨가좋아졌어요>-< 다시재개하면안되나용 !^^

    • 엑설런트 팀, 오늘 오전에 내린 많은 양의 비로
      잠실종합운동장 내 코스 상태가 좋지 못하여
      프로그램의 원활한 진행이 어려울 듯합니다.ㅠㅠ
      또, 오후 늦게까지 강풍주의보가 발령되어
      에너지러너들의 건강이 염려되는 바 프로그램 취소 결정을 내리게 됐습니다.
      너그러운 마음으로 양해 부탁드리며,
      돌아오는 목요일엔 꼭 뵐 수 있길 바라겠습니다. 감사합니다!

  5. 스파르타 2013.04.29 16:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    400명의 참가자중 모두가 트랙에 들어가는 건 아니고 일부 팀뿐만이지 않나요? 그렇다면 트랙에 들어가는 팀 프로그램 수정 후 예정대로 진행해도 됬을텐데요. 저번주 목요일엔 3시까지 기다리다 공지를 하시더니 이번엔 오전공지라 이른 감이 없잖아 있었네요. 아쉽지만 목요일을 기대하며 수고 많으십니다. 감사합니다.

    • 스파르타님, 오전에 내린 비로 현장 상황이 어떤지 알아보기 위해
      운영진이 직접 잠실종합운동장에 다녀와본 결과
      트랙뿐만 아니라 곳곳에 물웅덩이가 있었고, 강풍이 심해
      부득이하게 프로그램을 취소하게 되었습니다.ㅠㅠ
      목요일 프로그램 때 꼭 뵐 수 있길 고대하겠습니다. 감사합니다.

Running/NB Race2013.04.26 16:06

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 29일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요, 에너지러너 여러분!
벌써 에너지런 프로그램이 반이 진행되었습니다.
그동안 러닝의 기본 자세부터 근지구력 향상 트레이닝까지 정말 열심히 참여해주셨는데요.
나날이 에너지러너들의 러닝 수준이 점점 향상되고 있음을 느낍니다! 앞으로도 파이팅 해주실 거죠~?^^
 

그럼 지금부터 4월 29일 월요일 에너지런 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

목요일의 아쉬움을 4월 29일 프로그램에서 시원하게 풀어보자구요~!

에너지런 시즌6 월요일 프로그램 일시 및 장소

>> 일시 - 4월 29일(월) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며 
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

>> 장소 - 잠실종합운동장 호돌이광장 <<

에너지런 월요일 프로그램은 잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행합니다. 
자세한 사항은 아래 약도를 참고해주세요.



>> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<

에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.
이번주 프로그램에서는 미니멀 러닝 자세교정 트레이닝이 진행됩니다.

1. MINIMUS TEAM - 자세 교정 및 전신 근력 향상 훈련

- 50분 시간주 및 자세교정 + 스트레칭 + 순환식 보강운동(버피테스트, 사이드스텝, 제자리 뛰기, 제자리 점프, 팔 벌려 뛰기)30초x3set


- 자세교정에 필요한 방법을 익히고, 순환식 보강 운동을 통해 전신 근력을 기를 수 있습니다.


2. N-ERGY TEAM - 미니멀 러닝 훈련

- 체조&스트레칭 + 자유주 5km + 100mx10개(미니멀 러닝 90%) + 트랙 2km 조깅 + 복근(20개x3set) + 스쿼트(20개x3set) + 체조&스트레칭
 

- 미니멀 러닝 주법으로 일반 주법과 미니멀 러닝의 차이점 파악할 수 있다.


3. NB TEAM - 미니멀 러닝 주법 훈련

- 미니멀 러닝에 대한 설명 + 주법을 익히기 위한 50 ~60분 걷기
 

- 지속주를 통해 현재 자신의 체력수준 파악 및 페이스를 조절하는 연습을 합니다.


4. RACE TEAM - 시간주 및 이어달리기

- 30~40분 시간주 + 이어달리기(게임)
 

- 지루해질 수 있는 트레이닝에서 이어달리기를 통해 러닝의 흥미를 유발할 수 있습니다.


5. EXCELLENT TEAM - 3Km 러닝 및 근지구력 강화 트레이닝

- 한강 3km 러닝 + 철봉 매달리기
 

- 철봉 매달리기 훈련으로 근지구력을 강화시킬 수 있습니다.


※ 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 
뉴발란스 미니머스 로드 10V2(MINIMUS ROAD 10V2)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!

또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한 
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


에너지런 시즌6 4월 29일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그럼 다음주 월요일 잠실종합운동장 호돌이광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다!^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.  


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 이오승윤 2013.04.26 16:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    부디 월요일 하늘은 맑은 하늘이길 빌어봅니다!!
    하루안갔더니 좀이 쑤시는 것 같아요~~
    주말에 트랙좀 뛰어보려고요!!!
    모두 주말 펀런하세요~

    • 승윤님, 목요일 하루 쉬었으니 주말에 꼭 한 번 달리고 오십쇼!
      그럼 월요일에 한결 편하게 트레이닝 하실 수 있을 겁니다.^^
      주말 잘 보내시고, 월요일 프로그램 때 뵙겠습니다~!

Running/NB Race2013.04.25 16:11

[긴급공지] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 25일 목요일 프로그램 우천 취소 안내

뉴발란스 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 우천 취소 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!

에너지런 시즌6 목요일 프로그램이 예정되어 있는 오늘,
아침부터 뉴발란스 에너지런 운영진은 아침부터 기상 상황에 촉각을 세웠습니다.

오전에 내리던 비가 낮 동안 잠시 소강 상태를 보여 금일 프로그램을 강행하려 하였으나
프로그램을 두 시간여 앞둔 현재 올림픽공원 인근에 많은 양의 비가 내린다는 소식을 전해 들었습니다.
에너지런 프로그램 도중 비가 내릴 시 에너지러너들의 건강과 안전에 문제가 생길 것을 염려하여
기상청에 직접 전화해 확인한 결과 오후 6시 이후까지 산발적으로 소나기가 내린다고 하네요.

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즐겁게 러닝하는 것도 좋지만, 올림픽공원 코스의 특성상 우천시, 또는 우천 후
노면이 상당히 미끄럽기 때문에 훈련 도중 부상 위험이 높아지며
비를 맞으며 러닝했을 때 건강에까지 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로
금일 뉴발란스 에너지런 시즌6 목요일 프로그램은 부득이하게 취소하게 되었습니다.


프로그램을 앞두고 정말 많은 고민을 거듭한 끝에 어렵게 내린 결정입니다.
아쉬운 마음이 너무나도 크지만 에너지러너들께서 넓은 마음으로 이해해주시라 믿습니다.
오늘 하루는 시험 공부, 야근 등으로 지친 몸과 마음을 달래시고
에너지런 시즌6 프로그램은 돌아오는 월요일 잠실에서 뵙도록 하겠습니다.
감사합니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

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  1. 앙앙풍기 2013.04.25 16:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아쉽지만 ㅠ 푹쉬고 월요일에 활기찬 모습으로 만나야 겠네요 ㅎ
    그럼 이렇게될경우 미니머스를 얻기위한 출석횟수는 어떻게 되나요???

    • 앙앙풍기님, 오늘과 같이 기상 악화로 인해
      불가피하게 프로그램이 취소된 경우 총 출석횟수에서 1회가 차감됩니다.^^
      오늘 하루 푹 쉬시고, 월요일 프로그램 때 뵙도록 하겠습니다! 감사합니다.

  2. NB팀 2013.04.25 17:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미니머스가 13/16회 맞나요? 그럼 13/15회로 바뀐다는 말씀?

    • NB팀님, 우천으로 인해 불가피하게 프로그램이 취소 되었기 때문에
      총 15회 프로그램 가운데 12회 출석하시면 나만의 미니머스를
      리워드로 받으실 수 있게 됩니다.^^ 감사합니다.

  3. 뱀부 2013.04.26 11:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다음주 월요일은 기대해야겠네요....... 휴 ㅠㅠ
    주말에도 비가 지나다닌다던데!
    날씨가 좋길 기도해야겠네요~

    • 변덕스러운 날씨가 얼른 잠잠해 졌으면 좋겠네요~
      월요일에는 반드시 에너지러너들을 만날 수 있을 겁니다~!
      컨디션이 흐트러지지 않도록 이번 주말 가볍게 개인 훈련을 해보는 게 어떨까요? ^^

  4. 캘리걸 2013.04.26 15:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요즘 날씨가 너무 이상하죠?
    변덕스러운 날씨 ㅠ 아까 낮엔 해가 쨍쨍한데, 비가 내렸어요 ㅠㅠ
    월요일엔 화창하고 맑은 날씨에 달리시길 바랍니다! 응원해여

    • 캘리걸님, 월요일에도 비소식이 있어 불안하지만
      오늘도 비가 온다고 하고는 아직 내리지 않으니 틀리기를 기도해봐야죠!^^;
      그럼 월요일 프로그램 때 뵙겠습니다, 캘리걸님~!

Running/NB Race2013.04.24 14:13

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 25일 목요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
목요일에 비 소식이 있긴 하지만, 에너지런 목요일 프로그램 진행 전 비가 그칠 것으로 예상됩니다!
혹여나 우천으로 프로그램이 취소될 경우 참가신청서 작성 당시 기재하셨던
휴대폰 번호로
프로그램 취소 관련 문자 메시지가 발송되오니 확인 꼭 부탁드립니다!


그럼 이번 한 주도 전문적이고 체계적인 에너지런 트레이닝 프로그램으로 화끈하게 마무리 지어볼까요~?

목요일 프로그램에서도 여러분의 러닝 열정과 단합심을 야무지게 보여주세요.^^

그럼 기다리고 기다리던 에너지런 시즌6 4월 25일 목요일 프로그램을 공개하겠습니다!


 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 일시 및 장소

>> 일시 - 4월 25일(목) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

그리고 한 가지 더! 지난 4월 11일부터 에너지런 시즌6 1등 팀 선정을 위한 출석체크가 진행되고 있습니다.
출석률이 가장 좋은 1등 팀에게는 푸짐한 리워드가 지급된다는 거 다들 알고 계시죠~?
살랑살랑 불어오는 봄 바람에 귀차니즘이 돋아나도 팀 우승을 위해 열심히 달려보자구요!


>> 장소 - 올림픽공원 평화의 광장 <<


에너지런 시즌6 목요일 프로그램은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다.
올림픽공원 평화의 광장은 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!
자세한 사항은 아래 약도를 참고해주세요.

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>> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<


에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.
이번주 프로그램에서는 근지구력 집중 향상 트레이닝이 진행됩니다.
트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^


 1. MINIMUS TEAM - 12km 거리주 및 순환식 보강 훈련

- 12km 거리주 + 스트레칭 + 순환식 보강운동(버피테스트, 사이드스텝, 제자리 뛰기, 제자리 점프, 팔 벌려 뛰기 각 30초x3set) + 쿨 다운

- 거리에 대한 적응력을 기르고 보강운동을 통해 근력을 기릅니다.

2. N-ERGY TEAM - 러닝 조절력 향상 트레이닝

- 체조&스트레칭 + 러닝 50분(5분씩 70%-60%-65%-70%-75%-80%-75%-70%-65%-60%) + 복근(20개x3set) + 스쿼트(20개x3set) + 체조&스트레칭

- 운동 강도에 대한 중요성을 알고 직접 실천함으로써 마라톤에 필요한 조절력을 기를 수 있습니다.

3. NB TEAM -  3km 러닝 및 지구력 훈련

- 러닝 3km + 게임을 통한 지구력 훈련(NB팀 전체 진행)

- 게임을 통한 훈련으로 지구력 단련을 극대화 시킵니다.


4. RACE TEAM - 4km 러닝 및 경사 훈련

- 러닝 4km + 언덕 또는 계단 훈련

- 경사 훈련을 통해 종아리 근육과 대퇴사두근 근육 강화 및 심폐, 근지구력을 향상시킵니다.

5. EXCELLENT TEAM - 그룹 러닝 및 근지구력 강화 트레이닝

- A그룹(6km), B그룹(3km) + 러닝 후 체조 및 스트레칭 + 계단 피치(3set) + 하복근(20개x3set)

- 계단 보강 운동과 하복근 운동을 통해 근지구력을 강화시킵니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화,
뉴발란스 미니머스 로드 10V2(MINIMUS ROAD 10V2)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


날이 갈수록 흥미진진해지는 뉴발란스 에너지런 시즌6
4월 25일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그동안 결석으로 프로그램에 자주 참석하지 못하셨더라도 두 팔 벌려 환영해드리겠습니다.^^
시즌 중 낙오되는 에너지러너가 한 사람도 없도록 서로에게 파이팅을 불어 넣어주자구요~!
그럼 돌아오는 목요일 올림픽공원 평화의 광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다.^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


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  1. 약냉방 2013.04.24 15:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    3키로밖에 안뛰네요 ㅠㅠ 우리팀 트레이너님은 즐겁게 운동하고 게임하고 이런걸 되게 좋아하시는듯! 뭐 모두의 니즈를 파악하고 맞추기는 참 어렵겠죠?

    • 약냉방님, 아마 게임을 진행하다 보면 운동량이 좀 많아 질 겁니다.^^
      에너지러너들을 위해 트레이너들이 늘 애쓰고 있습니다만,
      프로그램 관련해서 현장에서 직접 트레이너에게 의견을 주시면
      아마 더 좋은 방향으로 나아가지 않을까 싶습니다.
      그럼 목요일 에너지런 현장에서 뵙겠습니다~!

  2. 크렌베리 2013.04.24 17:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오 내일이네요?
    내일 날씨가 조금 쌀쌀하다고 하는데, 뛰시는 분들 옷 잘 챙겨 입고 가시길 바랍니다 ㅋ
    물론 트레이닝도 받고 뛰다보면 후끈후끈 하겠지만요ㅋ

  3. 캘리정 2013.04.24 17:18 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    계속 날씨어플키고 보고있는 중입니당~^^
    내일 비가오지 말아야 하는데 ㅠㅠ 요즘 완전 컨디션 좋아요!!
    오전에 비온다고 나와있는데 부디 그쳤으면 좋겠네요~~:)

    • 캘리정님, 저 역시 비가 내리지 않길 간절하게 바라고 있습니다!
      내일 꼭 뵐 수 있길 기도하며, 올림픽공원에서 뵈어요.^^

  4. NB팀 2013.04.24 17:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우리가 메인!

  5. 뱀부 2013.04.24 18:21 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    제발 비따위는 안오길 바랄 뿐이고! 금쪽같은 이시간 취소 되면 안되요 ㅠㅠ 흑흑

    • 현재까지 일기예보를 보면 다행히 프로그램 전에는 비가 그치는 것으로 보입니다.^^
      오늘 꼭 올림픽공원에서 뵐 수 있길 바라며, 오늘 하루도 파이팅~!*_*

  6. 미니머스 2013.04.25 00:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    12키로 런닝 ㅋㅋㅋ
    진짜 훈련 제대로 하는것같아서 좋아요^^
    앞으로 강도높은 훈련 기대할게요!!ㅋㅋ

    • 역시 미니머스팀! 고강도의 훈련도 즐겁게 받아들이는 모습 멋집니다.*_*
      오늘 하루도 파이팅해보자구요. 아자아자!

  7. 미니머스 2013.04.25 01:27 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 미니머스팀인데요.
    위에 약냉방님과는 반대의 의견입니다.
    사실 저는 풀코스 1회 완주, 죽어라 뛰어서 겨우 완주만 했는데,
    미니머스팀 배정받아서 뛰느라 죽겠네요.
    물집잡히고 무릎 나가고, 족저근막염 생기고 침도 맞을 지경이 되어서요.
    게다가 미니머스는 트레이닝때만 신으니까 평소에 다른 신발 신고 뛸때는
    주법이 바뀌어서 매주 적응하느라 힘들구, 휴.

    으 >_<

    • 각 팀 트레이너들의 트레이닝 특성이 있기 때문에.. 하핫.
      현장에서 에너지러너들이 적집 트레이너들과 소통하는 게 중요할 것 같습니다!
      주저하지 마시고 어려우신 점은 바로바로 말씀 전해주세요~!^^

  8. 시니 2013.04.25 09:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    으악;; 12키로;; 저도.. 작년 뉴레이스 첫 마라톤 시작으로 죽어라 뛰어써 배정받았는데
    따라다니느라 힘드네요..
    그래도 꼴찌를 자처하면서도 무리 되지 않는선에서 제 페이스대로 하고 있어요
    덕분에 운동도 되고 좋은듯~~
    오늘 비가 어서 그쳤으면 좋겠네요

    • 시니님, 트레이닝 잘 받고 계시네요!
      아마 페이스 조절 하시는 모습 보면 트레이너도 많이 도와드릴 겁니다.^^
      힘드시겠지만 파이팅해보자구요. 아자~!

  9. 런런런 2013.04.25 15:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    취소라니...ㅜㅜ 그냥하면안되나요? 비도별로 안오고 맞아도 뭐..그닥 상관없는데..ㅜㅠ 이제 막 훈련에 재미붙이고 적응되기시작했는데 쉬는건 의미 없어요..ㅠㅠ

    • 런런런님, 저희 역시 프로그램을 진행하여 에너지러너들을 뵙고 싶은 마음이 크지만
      우천으로 인해 발생할 수 있는 건강상의 문제나 안전 사고등에 대비하여
      불가피하게 취소를 결정하게 됐습니다.ㅠㅠ
      너무나도 아쉽지만 다음주 월요일에 뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.

Running/NB Race2013.04.23 14:39

[에너지런 시즌6] 4월 22일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 봄바람 휘날리며 우리 달려요~

 [에너지런 시즌6] 봄바람 휘날리며 우리 달려요~ - 4월 22일 현장스케치

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4월 22일, 어제는 바람이 선선하긴 했지만 반팔 차림에도 크게 춥지 않아
운동하기에 더할 나위 없이 좋았던 날이었습니다!
에너지러너 여러분 모두 어제 트레이닝 즐거우셨나요?^^

봄바람 휘날리며 달린 4월 22일 에너지런 월요일 프로그램!
그 현장 속으로 사뿐히 떠나볼까요~?





 P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 미니머스 대여, 물품 보관

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오후 7시, 에너지런 시즌6 4월 22일 월요일 프로그램 시작 30분 전입니다.
뉴발란스 에너지런 시즌6은 지난 3월 선발한 400명의 에너지러너들과
4월 1일부터 22일까지 총 7회 트레이닝을 진행하였는데요.
에너지러너 여러분들, 트레이닝 전후 달라진 자신의 모습을 발견하고 계신가요~?^^

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에너지러너들에게 '나만의 대여화'로 제공되고 있는 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)나
프로그램 내용 관련해서 질문이 있으시다면 팀 담당 트레이너들에게 물어봐 주세요!

러닝에 관해서는 모르는 게 없는 분들이니 상세하고 친절하게 안내 드릴 겁니다.^^

  P.M. 07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌6 팀별 트레이닝

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7시 40분, 에너지런 시즌6 월요일 프로그램 본격적인 트레이닝을 시작하기에 앞서
긴장한 근육을 풀어주고, 부상을 예방하기 위해 몸풀기 운동은 꼭 하고 넘어가야겠죠~?^^

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워밍업과 스트레칭 후 개운해 보이는 에너지러너들의 모습!
환하게 웃는 모습들이 참 예쁘죠? 이게 바로 에너지러너들의 매력이라며.^^

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자, 그럼 이제부터 본격적인 트레이닝을 시작합니다!
각 팀은 지정된 트레이닝 장소로 이동해 '지구력 집중 향상 트레이닝'을 진행했습니다.

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러닝 후 보강 훈련을 게임 형식으로 재미 있게 진행한 팀도 있었고,
저러다 피 토하는 거 아닐까 싶을 정도로 하드하게 훈련하는 팀도 있었는데요.
프로그램 후 에너지러너들에게 트레이닝 내용이 어땠냐고 물어보니
그래도 우리 팀이 짱이라며 엄지손가락을 번쩍!^^

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트레이닝 내용이 자신에게 조금 안맞나 싶으신 분들, 내가 잘 따라 하고 있는 건가 궁금하신 분들은

주저하지 마시고 팀 담당 트레이너들에게 물어봐 주세요! 피가 되고, 살이 되는 조언을 해주실 겁니다.^^

낙오 없이 모두가 함께하는 에너지런 될 수 있도록 팀원들도 서로서로 파이팅 하자구요! 아자!


P.M. 09:00 프로그램 종료 - 간식으로 에너지 보충 & 오늘의 추억 남기기


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오후 9시, 에너지런 시즌6 4월 22일 월요일 프로그램이 모두 종료하였습니다.

이제 하드한 트레이닝이 익숙해지신 건지, 아니면 이전에 비해 체력이 느신 건지
다들 힘든 기색 하나 없이 밝은 모습이네요!^^

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대학생들은 중간고사, 직장인들은 야근 때문에 바쁘실 텐데도
부지런히 현장으로 나와 프로그램에 참여해주시는 모습 보면 덩달아 힘이 솟습니다!
앞으로도 열심히 나오셔서 함께 러닝도 즐기고, 리워드도 야무지게 받아가자구요. 하핫.

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그럼 에너지런 시즌6은 돌아오는 4월 25일 목요일 프로그램 때 뵙겠습니다!
일교차 심한 날씨에 감기 걸리시는 분들 많던데,
에너지러너들 모두 즐거운 러닝을 위해 감기 조심하세요~!^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌6 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


Posted by NBrun

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  1. 엑셀런트팀 홧팅!! 2013.04.23 15:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    사진찍으시느라 블로그에 올리시느라 수고많으시와요 !! ^^
    덕분에 사진으로 오래오래 좋은 추억 간직할거 같습니다 .ㅎㅎ
    영문트레이너 목욜에 가셔서 1등하고 돌아오시길 기도합니다 홧팅 !!

    • 남은 시즌 동안 좋은 추억 많이 만들어 보자구요!*_*
      엑설런트팀 홧팅~! 즐거운 하루 보내세요.^^

  2. 앙앙풍기 2013.04.23 15:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    사진많이나왔네요 ㅋㅋㅋ
    그런데 아쉬운것이 항상 7시 30분 넘어서 시작하는 경향이 있습니다. 다들 바쁘다보니 늦을수는 있겠지만 이럴경우 시간 맞춰서 일찍온 사람은 뭐가 되나요. 다음부터는 정시에 시작했으면 하는 바람입니다.

    • 앙앙풍기님, 마음 급하게 오는 참가자들을 위해
      프로그램을 조금 여유롭게 시작하고 있으나,
      해당 사항은 운영국 측에 전달하여 에너지러너 모두가 즐겁게
      프로그램에 참여하실 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.^^

  3. 안젤라 2013.04.23 16:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    첨엔 혹시 점점 나태해져서 출석 계속 못하면 어쩌지 걱정했는데, 점점 체력도 느는것 같아요!
    벌써 다음 러닝이 기다려져요>.<

  4. 2013.04.23 16:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 스티치해님, 제가 너무 이기적이었나요? 데헷.
      요청하신 부분 처리해드렸습니다.^^;
      다음엔 예쁜 사진으로 올려드릴게요~!!

  5. ditto 2013.04.23 16:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    여성들의 건강한 웃음들이 절로 미소짓게 만드네요~
    러닝이라서 힘들고 어렵게만 생각했는데,
    모두들 즐기면서 하는 것 같은 생각이 들어요~

    • ditto님, 에너지러너들의 파이팅 넘치는 모습 보기 좋죠~?*_*
      ditto님도 에너지러너들의 기운을 받아 펀런해보세요! 아자아자!

  6. NBNBNB 2013.04.23 18:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저도 위에분 말씀에 동의해요 ㅎㅎ 시간낭비 안하고 했으면 좋겠네요. 어제는 한강 러닝이었는데 시작도 늦게 하고 준비운동까지하고 한강까지 이동시에도 너무 천천히 걸어가다보니까 40-60분 지속주라던 프로그램이 실상 30분도 못뛰게 되어버렸어요. 이동할때도 천천히 조깅하는 식으로해서 몸을 풀면서 이동했으면 더 좋았을것 같네요. 그래도 한강은 뛰기 좋았어요~~ 그리고 트레이너님들이 무슨 동작을 보여주실때 조금 더 동작을 자세하게 전부에게 보여주시고 다들 좋은 자세로 따라할수 있게 해주셨으면 좋겠네요ㅎㅎ 감사합니다.

    • NBNBNB님, 프로그램을 위해 남겨주신 소중한 말씀 운영진에게 꼭 전달하겠습니다!^^
      에너지런에서 많은 도움 받으실 수 있도록 언제나 노력하는 에너지런 되겠습니다.
      좋은 하루 보내시고 다음 프로그램 때 뵐게요~!^^

  7. 에너지러너 2013.04.24 08:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    깨알같이 내가 몇번 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ무슨 윌리를 찾아라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 하핫. 그런게 바로 에너지런 후기의 묘미죠!
      곳곳에 숨어 있는 내 모습 찾기!*_* 다음 후기도 기대해주세요~!

  8. 제니 2013.04.24 10:27 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이제 슬슬 막 나오기시작했어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 곳곳에 숨어있는 내모습 찾기...ㅋㅋ
    휴가갔다와서 홀랑 태워왔더니 얼굴 진짜 까맣게 나왔네요 으악.

    • 제니님도 후기에 활발히 등장하고 계시군요!*_*
      다음 후기 때는 정면으로 찍힌 사진이 올라오길 기대해보겠습니다. 후훗.

  9. Lenny 2013.04.24 14:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저도 위의 분들과 동감합니다.
    매번 일찍 오지만 바로 시작 하지 않더군요
    7시 30분 바로 시작하길 요청합니다.
    그래야 스케쥴된 일정을 제 시간에 완료할수 있지 않을까 싶습니다.

    • Lenny님, 에너지런 사무국측에 내용 다시 한 번 전달하여
      프로그램 운영에 차질이 없도록 하겠습니다.^^
      그럼 내일 프로그램 때 뵙겠습니다~!

  10. 리안나 2013.04.24 16:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    퇴근하고 오시느라 다들 피곤하실텐데, 표정들이 정말 밝네요.
    에너지런에 참가하면 저절로 에너지가 팍팍 생기나봐요.
    다들 에너지가 넘쳐보이세요.

    • 오늘 날이 좋으니 리안나님도 가볍게 5km 정도 뛰어 보시는 것 어떨까요?
      에너지러너들의 기운을 받아 파이팅입니다.*_*

Running/NB Race2013.04.19 18:33

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 22일 월요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
프로그램이 진행될 수록 트레이닝 강도가 높아지고 있지만,
힘드시더라도 팀원들과 함께 파이팅을 외치며 신나게 달려보자구요!

이번 주말이 지나고 나면 즐거운 에너지런 월요일 프로그램이 돌아옵니다!

이번엔 어떤 트레이닝이 준비되어 있을지 기대되시죠?

지금부터 4월 22일 월요일 에너지런 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.

전문 트레이너, 그리고 우리 팀원들과 함께 단합된 모습으로 즐겁게 달려 보자구요!

 에너지런 시즌6 월요일 프로그램 일시 및 장소

>> 일시 - 4월 22일(월) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

>> 장소 - 잠실종합운동장 호돌이광장 <<



에너지런 월요일 프로그램은 잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행합니다. 
오시기 전 아래 약도를 참고해주세요! 


 >> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<

에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.

4월 22일 월요일 프로그램에서는 지구력 집중 향상 트레이닝이 진행됩니다.
트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^

 1. MINIMUS TEAM - 스피드 플레이 및 보강 훈련

- 워밍업&스트레칭 + 스피드 플레이(5000M) + 스트레칭 + 계단피치(피치,양발뛰기) + 쿨다운
 

- 페이스 변화에 빠르게 적응 및 대응하고 보강 운동을 통해 발목을 강화 합니다. 

2. N-ERGY TEAM - 인터벌 트레이닝

- 체조&스트레칭 + 러닝 20분(70%) + 인터벌 트레이닝(400m+200mx3set / 휴식 400m) + 정리러닝 5분 + 체조&스트레칭
 
- 인터벌 트레이닝을 통해 가벼운 운동과 강도 높은 운동을 반복함으로써 지구력이 상승되는 효과를 배웁니다.

3. NB TEAM -  지속주 및 보강 훈련

- 40~60분 지속주 + 보강운동(피치, 등넘기 등)

- 현재 자신의 체력수준 파악 및 페이스 조절하는 법을 연습합니다.

4. RACE TEAM - 인터벌 트레이닝

- 가벼운 러닝으로 몸 풀기 + (인터벌 100m+조깅)x6~7회
 
- 인터벌 트레이닝으로 근·심폐지구력, 젖산역치, 최대산소섭취량 등 운동지속능력을 향상시킵니다.

5. EXCELLENT TEAM - 근지구력 향상 트레이닝

- 3km 러닝 + 체조 및 정적, 동적 스트레칭 + 팔 피치(30초x2set) + 숏 피치(10초>20초>30초x2set) + 롱 피치(10초>20초>30초x2set) + 쿨다운(500m 미니멀러닝 자세로 걷기)
 
- 피치동작을 통한 러닝자세 숙달과 근지구력을 동시에 향상시킵니다.

* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


에너지런 시즌6 4월 22일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그럼 다음주 월요일 잠실종합운동장 호돌이광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다!^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. NB일개러너 2013.04.21 18:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    40-60분 지속주!! 드디어!! 오늘 운동하고 잘려고 했는데 내일 에너지런 가서 해야겠다 룰루

    • 일개러너님, 어제도 날이 좋았는데 말입니다.ㅠㅠ
      어제 몫까지 해서 오늘 열심히 달려보자구요. 파이팅~!

Running/NB Race2013.04.19 16:04

[에너지런 시즌6] 4월 18일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 알랑가 몰라~ 왜 즐거워야 하는 건지!

 [에너지런 시즌6] 알랑가 몰라~ 왜 즐거워야 하는 건지! - 4월 18일 현장스케치

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비 예보가 있어 살~짝 걱정이 됐던 4월 18일 목요일!
다행히 비는 내리지 않았지만, 날씨는 도대체 언제 따뜻해지는 건가요? 흑..
조금 쌀쌀하기는 했지만, 즐거운 트레이닝과 에너지러너들의 훈훈함으로
후끈 달아 올랐던 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 현장~!
뉴발란스 러닝 블로그와 함께 어제는 어떤 일이 있었는지 함께 만나보시죠.^^





 P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 미니머스 대여, 물품 보관

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이곳은 에너지런 시즌6 목요일 프로그램이 진행되는 올림픽공원 평화의광장입니다!
날이 좀 쌀쌀하긴 하지만, 다들 부지런히 나와 출석체크도 하고, '나만의 미니머스'도 대여하고~!
에너지러너 여러분 모두 출석체크는 잘 하고 계시죠~?
에너지런 시즌6 참가 당시 자신이 세웠던 목표를 위해, 팀 우승을 위해 파이팅해보자구요!


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러닝 준비를 마친 에너지러너들은 팀원들과 삼삼오오 모여 이야기를 나누거나
사진쟁이를 불러 기념사진을 찍는 등 즐겁게 프로그램 시작을 기다렸습니다~!
아직 서먹서먹해 하는 팀원들은 조장님들이 챙겨주는 센스!^^

P.M. 07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌6 팀별 트레이닝

2013뉴레이스, MINIMUS, NEWRACE, 뉴레이스, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝페이스북, 뉴발란스마라톤, 뉴발란스미니머스, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스에너지런리워드, 뉴발란스트레이닝, 뉴발란스트레이닝복, 뉴발란스티셔츠, 러닝트레이닝프로그램, 무료러닝트레이닝, 미니머스, 에너지런, 에너지런리워드, 에너지런시즌6

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오후 7시 40분! 에너지런 시즌6 4월 18일 목요일 프로그램이 시작되었습니다.
트레이너들과 함께 스트레칭을 하는 에너지러너들! 몸 푸는 모습이 예사롭지 않죠?^^

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다음 주부터는 날이 풀린다고 하지만 아직 아침, 저녁으로 쌀쌀하니 열심히 따라해주세요!
그래야 다치지 않고 즐겁게 달릴 수 있겠죠? 시즌도 무사히 마칠 수 있구요~!

자, 그럼 워밍업을 충분히 했으니 이제부터 달려 봅시다!

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어제 프로그램에서는 각 팀 트레이닝 스타일이 조금씩 차이를 보였는데요!
자유 러닝을 하는 팀도 있었고, 게임을 통해 트레이닝을 진행한 팀도 있었고,
발바닥에 땀이 날 정도로 강도 높은 훈련을 한 팀도 있었습니다. 


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솔~직한 마음으로, 다른 팀 트레이닝이 부러웠던 분들 계셨죠?^^
하지만 우리 트레이너들이 여러분들을 위해 밤낮 고민하며 프로그램을 직접 기획하고 있습니다.
조금 힘들더라도 팀원들과 함께 으쌰으쌰하며 즐겨주세요!
OK~?^^

  P.M. 09:00 프로그램 종료 - 간식으로 에너지 보충 & 오늘의 추억 남기기


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밤 9시! 에너지런 시즌6 4월 19일 목요일 프로그램이 모두 종료되었습니다.

열심히 달린 후 맛있는 간식도 먹고, 팀원들과 사진도 찍고!

에너지러너들 얼굴에 뿌듯함이 가득해 보이죠~?^^


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그리고 이날은 엑설런트 팀의 영문 트레이너와 미니머스 팀의 상주 트레이너가 생일이었는데요.

팀원들이 직접 생일을 챙겨주는 모습! 훈훈하죠~? 정말 가족같은 분위기.^^


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이번 현장스케치에는 개성 넘치는 에너지러너들의 사진을 볼 수 없어 조~금 아쉽긴 하지만,

다음 프로그램 때도 상큼발랄한 모습 보여주리라 기대하며!

이상으로 뉴발란스 러닝 블로그의 현장 스케치를 마무리 하도록 하겠습니다.^^


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에너지러너 여러분 모두들 주말 즐겁게 보내시구요~!

에너지런 시즌6 프로그램은 돌아오는 4월 22일 월요일에 다시 찾아 뵙도록 하겠습니다.

그 날은 모든 팀이 '올 출석'하길 기원하며~ 에너지런 파이팅!^^


※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌6 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN




Posted by NBrun

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  1. 앙앙풍기 2013.04.19 16:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    엑설런트조가 드디어 메인을 해보는군요 흐흐흐 나름 저 케익 끝나고 몰래 사오느라 ㅋㅋㅋ 다행이 트레이너님께 안걸려서 ㅎ 근데 진짜 날이 언제 풀릴지 모르겠네요 ㅠ 맨날 에너지런 날만되면 추위에 바람에...속상하다는. 다음주 월요일에는 날좀 좋았으면 하네요 ㅎ

    • 앙앙풍기님, 영문 트레이너를 위해 케이크를 사서 달리던 그분이셨군요!
      가족같은 분위기에 내심 부러웠다는.. 하핫.
      월요일에도 즐거운 마음으로 뵙겠습니다! 주말 잘 보내세요.^^

  2. 엑셀런트팀 홧팅!! 2013.04.19 16:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요즘 월요일 목요일 매일 기다려집니다 !! 엑셀런트 팀 가족 같아 넘 좋아요 ㅎㅎ 우리 끝까지 홧팅 합시다 !!

    • 오늘은 엑설런트 팀의 파이팅이 돋보이는데요!*_*
      월요일에도 에너지 넘치는 모습 보여주세요! 아자아자~!

  3. NB일개러너 2013.04.19 17:37 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마운틴클라이머 동작하는 제 엉덩이 너무 섹시 하네요. 어제 서킷트레이닝 너무 힘들었지만 좋았습니다 다음에도 더 쎄게 굴려주세요 핰핰

    • 하핫. 사진을 올릴까 말까 고민 많이 했는데 좋아해주시니 다행이네요!
      하드한 트레이닝을 요청하시는 분들이 많은 걸 보니 뿌듯하다는.*_*

  4. 제이슨 2013.04.19 18:49 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    함께 달린다는것의 의미를 공유할 수있게 해주셔서 감사합니다^^

    • 제이슨님, 뉴발란스 에너지런 시즌6 프로그램을 통해
      함께 달리는 즐거움을 깨닫고 계신다니.ㅠㅠ
      남은 시즌도 기대해주세요~!^^

  5. 월요일날 흰색 러닝캡 남자탈의실에서 잃어버린거 같아요...혹시 분실물 있나요?

    • 최민태님, 러닝캡을 잃어 버리셨군요.ㅠㅠ
      번거로우시겠지만 에너지런 사무국으로 문의 한 번 부탁드립니다!
      분실물 꼭 찾으셨으면 좋겠네요!

      에너지런 사무국: 02 - 334 - 6274

Running/NB Race2013.04.17 14:03

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 18일 목요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!

아직 일교차가 심한 날씨이긴 하지만, 날이 부쩍 따뜻해지고 있죠?

이제 정말 달리기 좋은 날이 다가오고 있습니다. 이럴 때일 수록 박차를 가해야겠죠!


전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램으로 러닝 실력도 키우고,

팀원들과 정도 쌓고~ 님도 보고, 뽕도 따는 매력만점 에너지런 시즌6~!

목요일 프로그램에서도 여러분의 러닝 열정과 단합심을 야무지게 보여주세요.^^

그럼 기다리고 기다리던 에너지런 시즌6 4월 18일 목요일 프로그램을 공개하겠습니다!


 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 일시 및 장소

>> 일시 - 4월 18일(목) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

그리고 한 가지 더! 지난 4월 11일부터 에너지런 시즌6 1등 팀 선정을 위한 출석체크가 진행되고 있습니다.
출석률이 가장 좋은 1등 팀에게는 푸짐한 리워드가 지급된다는 거 다들 알고 계시죠~?
살랑살랑 불어오는 봄 바람에 귀차니즘이 돋아나도 팀 우승을 위해 열심히 달려보자구요!


>> 장소 - 올림픽공원 평화의 광장 <<


에너지런 시즌6 목요일 프로그램은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다.
올림픽공원 평화의 광장은 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!
자세한 사항은 아래 약도를 참고해주세요.

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>> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<


에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.
이번주 프로그램에서는 근지구력 집중 향상 트레이닝이 진행됩니다.
트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^


 1. MINIMUS TEAM - 8km 거리주 및 보강 훈련

- 8km 거리주 + 스트레칭 + 크런치(20개x2set) + 백 익스텐션(20개x2set) + 푸시업(15개x2set) + 쿨다운

- 거리에 대한 적응력을 향상시키는 것과 동시에 상체근력을 키워 러닝 적응력을 기릅니다.

2. N-ERGY TEAM - 기초 체력 향상 훈련을 통한 러닝 즐기기

- 체조&스트레칭 + 짝 러닝 40분(3~4명 70%) + 계단뛰기 + 사이드 복근(20개x3set) + 스쿼트(30개x3set) + 체조&스트레칭

- 기초 체력 향상 및 러닝을 즐길 수 있는 방법을 터득하도록 합니다.

3. NB TEAM -  3km 러닝 및 서킷 트레이닝

- 러닝 3km + 서킷 트레이닝(숏피치/롱피치/잔발치기/버피테스트/사이드 스텝 등 약 6~7구간 선정, 매 구간별 약 1분의 운동시간, 한바퀴 1세트, 총 5~6set 실시)

- 전반적인 체력증진을 목적으로 행하는 서킷 트레이닝을 통해 여러 근육 군을 번갈아 트레이닝하여 전반적인 기초체력을 향상시킵니다.


4. RACE TEAM - 신체 운동능력 향상을 위한 코어 트레이닝

- 러닝 3km + 서킷 트레이닝(스쿼트/푸쉬업/버피/팔벌려뛰기 각 30초x3set)

- 3km 러닝으로 심폐지구력을 향상시키고, 서킷 트레이닝을 통해 전신 근력, 근지구력을 길러 전체적인 기초체력을 향상 시킵니다.

5. EXCELLENT TEAM - 자유 러닝 및 상·하체 근력 트레이닝

- 파트너 자유 러닝 + 체조 및 정적, 동적 스트레칭 + 런지 킥(10개x3set) + 응용 런지(10개x3set) + 팔굽혀펴기(10개x3set) + 쿨다운(400m 미니멀 러닝 자세로 걷기)

- 지난 프로그램에 이은 복습단계로 러닝에 필요한 상체근력과 하체근력을 향상시킵니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


날이 갈수록 흥미진진해지는 뉴발란스 에너지런 시즌6
4월 18일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
이번 프로그램에는 에너지러너들 400명 올출석을 기원하며!
돌아오는 목요일 올림픽공원 평화의 광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다.^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 잘 보구 갈께요 ㅎㅎ
    의미있는 오늘이 되셔요!!

  2. 다녀간답니다 ~^^
    알찬 하루를 보내세요~

  3. 유러너 2013.04.17 16:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    허벅지가 욱신욱신!!
    아직까지도 몸이 덜 풀렸나봐요 ㅋㅋㅋ 이노무 저주받은 몸 ㅠㅠ
    조금 더 지나면 적응이 좀 되겠죠? 오늘 날씨 완전 좋은데
    내일도 이정도만 되면 아주 상쾌하게 달릴 수 있을 것 같습니다!! 퐈이아~~~

    • 유러너님, 오늘 날씨도 좋으니 조금씩 움직이면서 몸을 풀어 주시면
      내일 트레이닝에 무리 없이 참여하실 수 있을 겁니다.^^
      남은 하루 마무리 잘하시고, 오늘 저녁도 굿러닝~!*_*

  4. 리디아 2013.04.17 17:21 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 후기 재밌게 보고 있습니다~
    갈수록 에너지런은 더욱더 흥미진진하네요
    이번주도 재미있는 후기를 기대할게요~

    • 리디아님, 후기를 재미있게 봐주시니 감사할 따름입니다.^^
      내일 프로그램에서도 멋진 모습 보여주세요. 파이팅!

  5. NB러너쏴 2013.04.17 18:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우리팀 사진이 메인이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다음엔 더 많이 참여하길 바래요 ㅋㅋㅋㅋ 목요일엔 어떤 고강도 훈련이 있을지 기대기대하고 있었는데 지금까지 한 훈련을 복합적으로 하네요 아싸 신난다 온몸의 근육을 찢어주세영

    • 러너쏴님, 오늘 트레이닝 기대하셔도 좋다는 거!
      오늘도 에너지런에서 신나게 달려보자구요~!*_*

  6. 너무 잘 보고 갑니다^^
    남은 하루도 행복한 시간 되시기 바래요~

  7. 미니미 2013.04.18 09:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    바쁜 일상속에 따로시간내서 운동 할 시간이 없었는데
    에너지런 덕분에 충분한 운동이 되네요.
    에너지런 화이팅입니다!!

    • 미니미님, 에너지런 프로그램이 도움되신다니 다행입니다!
      앞으로도 미니미님의 활력소가 되어 드리겠습니다. 하핫.
      오늘도 파이팅해보자구요~! 아자아자.

  8. 2013.04.18 09:33 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 경진님, 아침부터 많이 당황스러우셨겠어요!
      너무 걱정하지 마시고, 운영 본부에 가셔서 사정 말씀하시고
      본인 확인 해주시면 체크해드릴 겁니다.
      대신 다음부터는 꼭 챙겨주셔야 합니다~ 아셨죠?^^
      그럼 오늘 저녁 프로그램 때 뵙겠습니다!

  9. 에너지러너 2013.04.18 14:26 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오!! 어제 날씨어플 보니깐 비내린다고 하고...
    오늘 아침에도 출근하는데 우중충해서 걱정했는데...
    지금 완전 해뜨고 맑네요~^^ 이따가 에너지런 가서도 이래야 하는데~~
    비야 오지말아라 ㅠㅠ

    • 에너지러너님, 날이 화창해서 비 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다!
      사실 저도 아침까지 굉장히 걱정을 했습니다만.^^;
      오늘 저녁 프로그램 현장에서 뵙겠습니다!

Running/NB Race2013.04.16 13:09

[에너지런 시즌6] 4월 15일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 우리의 에네르기를 보여주지!

 [에너지런 시즌6] 우리의 에네르기를 보여주지! - 4월 15일 현장스케치

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계절이 거꾸로 가는지 자꾸만 추워지는 날씨.

하지만 바람이 차다고 우리의 열정까지 식는 건 아니죠~?
팀 정원제로 운영되는 에너지런 시즌6 프로그램 현장은

날이 갈수록 파이팅 넘치고, 회를 거듭할수록 훈훈해지고 있습니다.^^


이제는 정말 친구 같고, 가족 같은 에너지런 식구들!

4월 15일 월요일 프로그램에서는 또 어떤 야무진 모습을 보여줬을지 궁금하시죠?

지금부터 뉴발란스 러닝 블로그와 함께 에너지런 시즌6 프로그램 현장을 만나보시죠~!






 P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 미니머스 대여, 물품 보관

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오후 7시! 에너지런 시즌6 월요일 프로그램 시작되기 30분 전입니다.

프로그램 현장에 도착하시면 해야 할 일, 이제 다 아시죠~? 출석체크와 나만의 미니머스 대여! 


에너지러너 여러분 모두 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)에 적응되셨나요~?^^

아직 미니머스의 착화감이 조금 낯설더라도 에너지런 프로그램에 참여하실 때에는

나만의 미니머스를 반드시 착용해주셔야 미니멀 러닝 트레이닝의 효과를 보실 수 있습니다!


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프로그램 시작 전에는 팀원들과 삼삼오오 모여 몸을 풀어주는 센스~!
아직 날이 쌀쌀하기 때문에 워밍업을 충분히 해줘야 부상 위험을 낮출 수 있습니다.
더불어 막간을 이용해 '조명빨' 장착하고 기념사진 한 컷 찍어도 좋겠죠?^^

 P.M. 07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌6 팀별 트레이닝


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오후 7시 30분, 4월 15일 에너지런 시즌6 월요일 프로그램이 시작됐습니다.

언제나 그랬던 것처럼 다 함께 모여 스트레칭 먼저~!

간혹 동작이 민망하다며 따라 하기를 주저하시는 분들 계신데요.

'내 건강은 내가 챙긴다' 생각하시고 열심히 따라 해주세요. 꼭!^^


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그럼 이제부터 본격적인 트레이닝에 돌입해볼까요~?

4월 15일 월요일 프로그램에서는 지구력 향상 중점 트레이닝이 진행됐습니다.

러닝에 있어서 지구력이 얼마나 중요한지는 에너지러너 여러분 모두 잘 알고 계실 겁니다.


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다만 지구력 향상 중점 트레이닝이라고 해서 무조건 달리기만 하는 것이 아니라

근력, 심폐지구력 등을 함께 향상시켜 운동 지속 능력을 키워주기 위해 보강 훈련이 진행됐습니다.

쉽게 말해서 '강도 높은 훈련'이랄까요?^^; 에너지러너 여러분 무사하시죠?


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주 2회 진행되는 에너지런 프로그램과 병행하여 주말에 하루 정도 추가로 러닝 하시면

실력 향상에 훨씬 많은 도움이 되실 겁니다! 2013 NEW RACE SEOUL 대회도 얼마 남지 않았잖아요~?

명색이 '에너지러너'인데 뉴레이스 서울 10K 러닝 팀 레이스 우승에 일조하셔야죠!^^

힘들어도 주저앉지 말고 파이팅하자구요. 아자아자!


  P.M. 09:00 프로그램 종료 - 간식으로 에너지 보충 & 오늘의 추억 남기기


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오후 9시, 4월 15일 에너지런 시즌6 월요일 프로그램이 종료되었습니다!

에너지러너들을 위해 준비한 음료와 간식도 챙기고, 팀원들과의 추억도 남기고~!^^

트레이닝 끝났다고 집으로 곧장 달려가시면 손해보시는 겁니다. 에헴.


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에너지러너 여러분, 월요일 프로그램도 많이 힘드셨죠~?

뉴발란스 러닝 페이스북을 통해 '어제 프로그램은 불지옥이었다', '진정한 피맛을 봤다',

'종아리가 찢어지는 줄 알았다' 등의 격렬한 반응을 전해주신 분들이 많았는데요.

힘은 들었지만 그만큼 즐거우셨다는 말씀으로 받아들이겠습니다. 후훗.


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그럼 에너지런 시즌6 프로그램은 돌아오는 4월 18일 목요일에 다시 찾아뵙도록 하겠습니다.

이번 주까지는 일교차가 크다고 하니 모두들 건강 조심하시구요~!

목요일에도 에너지러너 여러분의 파이팅 넘치는 모습 기대하겠습니다.^^

아참, 물러가기 전에 보너스 샷 투척합니다. 데헷.

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우리의 에네르기를 보여주지! 퐈이아~!

현장에서 사진쟁이에게 '메인 요청'이 들어온 사진 두 장입니다!

메인에는 아쉽게 실리지 못했지만 라스트 컷으로 올려드립니다.^^

특히 마지막 사진은 그냥 올리기 심심해서 살짝 만져봤습니다.

목요일에도 즐겁고, 신나게 달려보자는 의미랄까요. 하핫.

에너지런 시즌6 파이팅입니다~ 아자아자!


※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌6 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 15일 프로그램 정말 좋았습니다.. ㅎ
    어.. 힘든데? 하고 느낄 정도로 좋았어요.. ㅎ
    5월 말 에너지런 시즌6이 끝날때쯤이면 정말 많은 변화가 있을듯 싶네요..
    트레이너님, 스텝분들 수고 많이 하셨습니다..^^

    • 이경원님, 에너지런 프로그램이 많은 도움이 되시는 것 같아 뿌듯합니다!
      앞으로 남은 프로그램에서도 멋진 모습 보여주세요.^^ 파이팅~!

  2. 앙앙풍기 2013.04.16 13:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋㅋ다들 재밌게 하시네요 ㅎ 날씨는 언제쯤 풀릴지 ㅠ 목요일엔 꼭 풀리길 바라면서..

    • 앙앙풍기님, 목요일엔 꼭~ 날씨가 풀리길 바라며,
      오늘 하루도 즐겁게 보내시 18일에 뵙겠습니다.^^

  3. 이종우 2013.04.16 14:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우핫 사진쟁이님 ! 미니머스 1팀 마지막컷 찍어주시느라 수고하셨어요ㅎㅎ 근데 보정까지하시다니 ㅋ.ㅋ짱짱맨!!! 매번 사진 재미있게 잘찍어주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ아!그리고 설문지 작성하는거 찍는줄은 꿈에도몰랐는데 올라오다닠ㅋㅋㅋ그리고 이렇게 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ

    • 종우님, 설마 저를 사진쟁이로 착각하고 계신 건 아니죠? 에헴.
      늘 즐겁게 프로그램 참여해주셔서 저희가 더 감사하죠.^^
      남은 시즌도 즐겁게 파이팅해주세요. 아자아자~!

  4. 이종우 2013.04.16 14:23 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우핫 사진쟁이님 ! 미니머스 1팀 마지막컷 찍어주시느라 수고하셨어요ㅎㅎ 근데 보정까지하시다니 ㅋ.ㅋ짱짱맨!!! 매번 사진 재미있게 잘찍어주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ아!그리고 설문지 작성하는거 찍는줄은 꿈에도몰랐는데 올라오다닠ㅋㅋㅋ그리고 이렇게 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ

  5. 제니 2013.04.16 14:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    으앗. 이사진이 올라올줄이야.ㅎㅎㅎ 팀원들이랑 한참을 웃었네요 >_<

    • 제니님도 마지막 사진에 함께 하셨군요!ㅎㅎ
      매번 빵빵 터지는 사진들이 많아 에너지런이 늘 기다려집니다. 하핫.
      즐거운 하루 보내시고, 목요일 프로그램 때 뵈어요~!

  6. 러너스하이 2013.04.16 14:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우리 단체사진이 없다니......................ㅠㅠ

  7. 러너스하이 2013.04.16 17:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    페이스북엔 사진 많이많이많이 전부 올려주세요~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 수고 많으십니다 ^^ 감사합니다 :)

    • 페이스북에는 정~말 지못미 사진이 아니고서야
      모든 사진을 거의 다 올려드리고 있습니다.^^
      이번에도 가감 없는 사진 기대해주세요. 후훗.

  8. 거리신사 2013.04.16 18:24 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    젊은 사람들의 생동감이 사진으로도 느껴지네요~ㅋㅋㅋㅋㅋ
    저녁쯤 진행된 촬영이라 화장끼없는 분들의 모습이 더 열정적으로 느껴지기도 하답니다!!!
    에너지런 재밌었을거 같아요~

    • 거리신사님, 에너지러너들의 파이팅 넘치는 모습에 덩달아 에너지가 생기죠~?
      이게 바로 에너지런의 매력이라는!*_*

  9. 채플링 2013.04.16 18:49 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅎㅎ 에너지가 불끈불끈 느껴지네요! 다들 러닝을 정말 좋아하시는 분들 같아요~
    저도 다음엔 에너지런 꼭 신청해서 참여해봐야 겠어요!

    • 채플링님, 러닝을 그닥 즐기지 않으셨던 분들도 에너지런에 오시면
      열혈 러너가 되신다죠!ㅎㅎ 다음 시즌엔 꼭 참가해보세요~!^^

  10. 오옷 마지막 이미지에서 에너지가 파바박 느껴지는데요?^^
    열정적인 젊음의 모습, 보기 좋네요~ 응원하겠습니다!

    • 호피부인님도 에너지러너들의 파이팅 넘치는 모습에 반하셨군요!*_*
      에너지러너들과 함께 하기에 즐거운 4월입니다. 하핫.
      오늘도 즐겁게 신나게 러닝하세요~! 파이팅.

  11. 상주앓이 2013.04.17 08:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    앜 마지막사진 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    이게 이렇게 될줄 몰랐어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 센스짱!!!!!!!
    티알이 쫌 많이 빡세긴 하지만 그래도 넘 좋았어요 ㅎㅎㅎㅎ
    목요일도 굴려주세여 하앍 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  12. 상주앓이 2013.04.17 08:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    앜 마지막사진 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    이게 이렇게 될줄 몰랐어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 센스짱!!!!!!!
    티알이 쫌 많이 빡세긴 하지만 그래도 넘 좋았어요 ㅎㅎㅎㅎ
    목요일도 굴려주세여 하앍 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  13. 에너지러너 2013.04.17 14:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅋㅋㅋㅋ욕심 내던 그 자세 결국 빵터지게 하네요 ㅋㅋㅋㅋ
    이번주 목요일도 기대됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 에너지러너님도 마지막 사진 속 주인공이시군요!
      미니머스 팀의 재치 있는 사진 덕분에 빵빵 터졌습니다.*_*
      내일도 즐겁게 달려보자구요. 파이팅~!

  14. 오오.. 재미있었겟따.

    • 삐군님, 사진만 봐도 즐거움이 느껴지죠?
      에너지러너시라면 목요일 프로그램에 꼭 참석해주세요~!^^

  15. Cora 2013.04.18 23:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우왕 보기만 해도 에너지가 넘치는 분들이네요.ㅋㅋ 오밤중에 달리기라니! 대단들 하십니닷~ㅋㅋㅋ

  16. 리뉴 2013.04.19 11:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    젊음으로 열심히 뛰는 모습! 정말 좋네요. 화이팅입니다!
    에너지가 넘칩니다 퐈이야~~~~~~`

Running/NB Race2013.04.12 19:57

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 15일 월요일 프로그램 안내

2013뉴레이스, MINIMUS, NEWRACE, 뉴레이스, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝페이스북, 뉴발란스마라톤, 뉴발란스미니머스, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스에너지런리워드, 뉴발란스트레이닝, 뉴발란스트레이닝복, 뉴발란스티셔츠, 러닝트레이닝프로그램, 무료러닝트레이닝, 미니머스, 에너지런, 에너지런리워드, 에너지런시즌6

안녕하세요, 에너지러너 여러분!

지난 목요일에는 날씨가 쌀쌀해서 프로그램 참여가 힘드셨을 텐데

파이팅 넘치는 모습으로 즐겁게 트레이닝에 임해주셔서 감사했습니다.

에너지러너들의 러닝 열정은 정말 최고~! 하핫.


이번 주말이 지나고 나면 또 다시 에너지런 월요일 프로그램이 돌아옵니다!

이번엔 어떤 트레이닝이 준비되어 있을지 기대되시죠?

지금부터 4월 15일 월요일 에너지런 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.

전문 트레이너와 함께, 팀원들과 함께 단합된 모습으로 즐겁게 러닝을 즐겨 보자구요!


에너지런 시즌6 월요일 프로그램 일시 및 장소

>> 일시 - 4월 15일(월) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

>> 장소 - 잠실종합운동장 호돌이광장 <<

에너지런 월요일 프로그램은 잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행합니다.
오시기 전 아래 약도를 참고해주세요!

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>> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<

에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.

4월 15일 월요일 프로그램에서는 지구력 향상 중점 트레이닝이 진행됩니다.
지구력은 러닝에 있어서 필수 스킬 중 하나인 거 아시죠?
단, 트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^

 1. MINIMUS TEAM - 지구력 향상 트레이닝

- 40분 시간주 + 스트레칭 + 순환식 보강운동(버피테스트/사이드스텝/제자리 뛰기/제자리 점프/팔 벌려 뛰기 각 30초x3set) + 쿨다운 
 
- 지속적인 러닝을 통해 지구력을 향상시키고, 자신의 러닝 페이스를 찾는 훈련입니다.

2. N-ERGY TEAM - 운동 강도 조절력 향상 트레이닝

- 스트레칭 + 러닝 3km(70%강도) + 100m(90%강도) + 100m(80%강도) + 100m(70%강도) + 100m(60%강도) + 5분 조깅 + 복근(20개x3set) + 스쿼트(20개x3set) + 스트레칭
 
- 운동 순서의 중요성을 느끼고, 러닝 시 운동 강도를 자신에게 맞출 수 있도록 조절력을 키웁니다.

3. NB TEAM - 인터벌 트레이닝

- 3km 러닝 + 인터벌 트레이닝
 
- 인터벌 트레이닝을 통해 운동의 지속 능력, 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 체력 향상을 도모합니다.

4. RACE TEAM - 운동지속능력 향상 훈련

- 가벼운 러닝으로 몸 풀기 + (인터벌 100m+조깅)x6~7set

- 인터벌 트레이닝으로 근.심폐지구력, 젖산역치, 최대산소섭취량 등 
운동지속능력을 향상시킵니다.

5. EXCELLENT TEAM - 상·하체 근력 강화 트레이닝

- 웜업(3km 러닝 후 체조 및 동적 스트레칭) + 근력운동(플랭크 레그 리프트(10개x3set), 사이드 런지(10개x3set), 클로스 런지(10개x3set)) + 쿨다운(500m 미니멀러닝 자세로 걷기)
 
- 러닝에 필요한 상·하체 근력 운동으로 무릎 안쪽과 바깥쪽 주변 근육을 강화시켜 러닝 시 부상을 예방 합니다.

* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


에너지런 시즌6 4월 15일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그럼 다음주 월요일 잠실종합운동장 호돌이광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다!^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

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Running/NB Race2013.04.12 13:04

[에너지런 시즌6] 4월 11일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 여기서 이러시면 안 됩니다! 좌충우돌 트레이닝

 [에너지런 시즌6] 러너님, 여기서 이러시면 안 됩니다! - 4월 11일 현장스케치

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날씨가 거꾸로 가는 거 아닌가 싶을 정도로 쌀쌀했던 4월 11일 목요일.
하지만 그 아무리 추운 날씨라도 에너지러너들을 막을 순 없죠~!
아직 프로그램이 4회밖에 진행되지 않았는데 어쩜 그리 다들 친해지셨는지
팀원들끼리 사진도 찍고, 수다도 떨고 하는 모습이 너무 보기 좋았습니다!^^

날이 갈수록 훈훈해지고 있는 에너지런 시즌6 프로그램 현장!
오늘도 뉴발란스 러닝 블로그와 함께 에너지러너들을 만나러 가보실까요~?





  P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 미니머스 대여, 물품 보관

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오후 7시! 이른 시간임에도 불구하고 에너지러너들이 현장으로 모이기 시작했습니다.
날씨가 쌀쌀해서 그런지 평소보다 두둑한 옷차림~ 역시 준비성이 철저한 에너지러너들이죠?^^
출석체크는 불가피한 사정으로 현장에 늦게 도착하시는 분들을 위해 8시까지 진행하고 있습니다.

더불어 4월 11일부터는 에너지런 시즌6 1등 팀을 선정하기 위한 출석체크가 진행되죠!
'늦은 김에 가지 말아야지' 생각하지 마시고,
8시 전까지만 현장에 나와서 팀원들에게 파이팅을 불어넣어 주세요~!^^


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출석체크 후에는 러닝화 대여소에서 '나만의 미니머스'를 대여해 착용해 주시면 됩니다.
에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한 트레이닝으로 구성되어 있기 때문에
반드시 뉴발란스 미니머스를 착용해주셔야 훈련 효과를 보실 수 있습니다.

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간혹 미니머스를 신고 근육이 당기신다며 나한테 맞지 않는 신발 아니냐고 물으시는 분들이 계신데
뉴발란스 미니머스는 러닝 자세의 균형을 맞춰가는 과정에서
평소 사용하지 않던 근육을 사용하게 되기 때문에 착화 적응기가 필요한 제품입니다.^^
기타 미니머스와 관련된 문의는 현장에서 트레이너들에게 물어봐주시면 됩니다!

P.M. 07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌6 팀별 트레이닝

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오후 7시 30분, 4월 11일 목요일 프로그램 시작입니다!
날이 쌀쌀한 만큼 워밍업을 충분히 해줘야 부상 위험에서 자유로울 수 있겠죠~?
다소 힘에 부치더라도 건강을 위한 일이니 열심히 따라 해주셔야 합니다!

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다함께 모여 워밍업을 한 후에는 팀별 지정 장소로 이동하여 본격적인 트레이닝에 돌입하였습니다.
참고로 4월 11일은 엑설런트 팀이 공식 출범(?) 한 날이죠?^^
엑설런트 러너 26명의 앞으로의 활약을 기대해봅니다!
(뉴발란스 러닝 블로그가 엑설런트 러너들을 곧 찾아갑니다. 후훗.)


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엑설런트 러너 발표 이후 뉴발란스 러닝 블로그 및 페이스북에서
떠나간 이들에 대한 아쉬움을 토로하는 글이 많았는데요.
막상 현장에 가보니 팀원들은 마냥 화기애애한 분위기...
'사랑이 어떻게 변하니'라는 영화 대사가 떠오르는 순간이었습니다. 에헴.

엑설런트 팀은 엑설런트 팀이고, 우리는 우리끼리 재미있게 즐기면 되는 거죠, 뭐~!
러닝도 하고, 게임 형식의 보강 훈련도 하면서~!^^


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트레이닝을 하실 때에는 즐겁게 하는 것도 좋지만 다치지 않게 주의해주세요!

가끔 보면 단순히 게임인데 승부욕을 불태우며 참여하시는 분들이 계시다며...

에너지러너 여러분, 트레이닝 중에 이러시면 안됩니다.^^; 가벼운 마음으로 즐겨주세요.

혹여나 트레이닝 도중 다치시면 곧장 에너지런 운영 본부로 와주세요. 신속하게 조치해드리겠습니다!


 P.M. 09:00 프로그램 종료 - 간식으로 에너지 보충 & 오늘의 추억 남기기

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밤 9시, 에너지런 시즌6 4월 11일 프로그램이 종료하였습니다!
트레이닝이 끝난 후에는 뉴발란스에서 준비한 맛있는 간식과 음료수로 에너지를 보충해주세요.^^

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그리고 친구들, 팀원들과 함께 기념사진 한 장!
현장에서 부지런히 돌아다니고 있는 사진쟁이를 불러주시면 언제라도 달려갑니다~!
수줍어 마시고 에너지런 현장에서의 소중한 추억 꼭 남기자구요.^^

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에너지러너 여러분 이번 목요일 프로그램은 어떠셨나요~?
오늘까지 총 4회 진행된 에너지런 시즌6 프로그램을 통해
서서히 발전하고 있는 나의 모습을 발견하고 계신지요!^^


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4월 15일 월요일에는 더욱 재미있는 프로그램을 들고 찾아뵙겠습니다.
더불어 에너지런 시즌6 '1등 팀'의 영예를 얻기 위해 결석하면 된다, 안된다~?
낙오되는 사람 없이 모두가 시즌을 마칠 수 있도록 다 함께 힘을 모아보자구요!
에너지런 시즌6 러너들 파이팅~!^^

 
※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌6 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

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  1. 러너스하이 2013.04.12 13:17 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런 공식포토포즈가 생겼도다 ㅎㅎㅎ
    연습좀해야겠죠~! ㅎㅎㅎ
    너무 신나게 잘보고갑니다^^

  2. 에너지러너 2013.04.12 13:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추운 날씨에도 너무 즐거웠어요~ 다음주 월요일에 호돌이 광장에서 만나요~

    • 에너지러너님, 목요일 하루 수고 많으셨습니다~!
      월요일엔 부디 날씨가 따뜻하길 바라며, 그날 잠실에서 뵈어요.^^

  3. 러너스하이 2013.04.12 14:18 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    손가락으로 N만드는거 내 아이디언데! 뉴발에서 나 리워드 줘야함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 하핫. N자 아이디어의 주인공이시군요!
      에너지런에 애정 가져주셔서 감사합니다, 러너스하이 여러분!*_*

  4. 에너지런 시즌6 미니머스2팀.. 40분 쉬지 않고 달리기에 계단오르기, 뒤꿈치 들었다 놨다 하기.. 상주트레이너님께서 우리 팀원들을 태능선수촌에 보낼 기세였어요.. ㅎ 프로그램 정말 좋았습니다..^^ 집에 가는 내내 종아리가 쪼율쪼율.. 헉.. 지금까지도 쪼율쪼율하네용.. ㅎ

    • 빵터졌습니다! 태릉선수촌!ㅎㅎ
      잘 따라와주시니 트레이너도 그만큼 강도를 높이는 게 아닐까요?
      월욜일에도 미니머스 2팀 파이팅입니다.*_*

  5. 엑설런트팀 홧팅 !! 2013.04.12 15:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    엑설런트 팀 트레이너 영문 샘 ~!! 넘 멋져요 ~음하하핳 !! ^^

    • 엑설런트 팀원들이 벌써 영문 트레이너의 매력에 빠지셨나 보군요!*_*
      앞으로 멋진 트레이너 & 멋진 팀원들의 환상 궁합 기대하겠습니다.
      엑설런트 팀 파이팅~!^^

  6. 앙앙풍기 2013.04.12 15:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다음주에는 엑설런트 팀 꼭 단체사진 찍어야겠다는....!!!
    그래도 메인이 우리팀원 형 누나들이라서 기분 좋네요 ㅎ
    엑설런트팀 조장으로써..열심히하겠습니다 ㅋㅋㅋ

    • 양양풍기님, 엑설런트 팀의 조장이시군요!
      이제 현장에서 찾아뵙기 어렵지 않겠다는.. 하핫.
      주말 잘 보내시고 월요일 프로그램 현장에서 뵙겠습니다~!

  7. 히요꼬 2013.04.12 16:17 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오 분위기 쏘 핫이네요 ㅋㅋㅋ
    오후지만 다들 활기 넘치는 모습이에요!!
    훈련이 무슨 놀이 하는 것처럼 되게 재밌어 보이네요?
    힝 부러워요 ㅠ

    • 에너지러너들이 러닝을 즐기는 모습 참 보기 좋죠?^^
      히요꼬님도 오늘과 주말을 이용해서 달려보세요!
      기분이 상쾌해지실 겁니다.^^ 오늘도 굿러닝~!

  8. 비비드차 2013.04.12 17:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우왕 현장 사진만 봐도 그날의 즐거움이 그대로 느껴지는데요 ㅎㅎ
    준비운동할 때는 진지한 모습 보기 좋네요!

    • 비비드차님, 준비운동은 철저해야죠!
      즐겁자고 하는 운동인데 다치면 곤란하니까요.^^
      비비드차님도 주말에 즐겁게, 건강하게 러닝하세요. 굿러닝~!

  9. 얼루어 2013.04.12 17:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미니머스가 유난히 더 이뻐보이네요... 하아-
    마음음 벌써 함께 달리고 있습니다.
    즐기시는 모습들이 정말 보기 좋네요~
    부럽습니다!

    • 에너지러너들이 신은 미니머스 제품 정말 예쁘죠?^^
      얼루어님도 미니머스와 함께 올봄 힘차게 달려보세요! 파이팅~!

  10. 파죽지세 2013.04.12 20:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지러너라는 이름에 걸맞게 모든 분들 다
    에너지가 넘치는 것 같네요~
    분위기가 참 화기애애한 듯 해서 보기 좋습니다 ㅎㅎ

    • 파죽지세님 현장은 훨씬더 퐈이팅하고 활기 넘친다는 사실!
      팀별로 운영되다보니 한층 화기애애한 면이 있습니다.^^
      그만큼 단합이 잘되니 러닝 효과도 좋겠지요?
      이것이 바로 에너지런의 매력~!

  11. 추운 날씨 였는데도, 5키로 러닝과 보강 훈련으로 후끈했습니다!! ㅋㅋㅋ
    오늘 저녁 호돌이 광장에서 만나요~~~

    • 지혜님, 오늘도 후끈한 트레이닝이 예정되어 있죠! 후훗.
      오늘 저녁 잠실에서 에너지 넘치는 모습으로 뵙겠습니다!*_*

Running/NB Race2013.04.11 09:59

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 11일 목요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
지난 4월 8일 진행된 에너지런 시즌6 세 번째 프로그램은 어떠셨나요?
날씨도 쌀쌀한데 갑작스레 빗방울까지 떨어져 에너지러너들의 건강이 염려 되었습니다.
다들 건강은 괜찮으시죠? 목요일 프로그램에서도 여러분의 에너지 넘치는 모습을 기대하겠습니다!

전문적이고 체계적으로 새롭게 변화된 에너지런 시즌6~!
그럼 기다리고 기다리던 4월 11일 목요일 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.
전문 트레이너, 팀원들과 함께 단합된 모습으로 신나게 미니멀 러닝을 즐겨 보자구요.^^

 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 일시 및 장소

 >> 일시 - 4월 11일(목) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

 >> 장소 - 올림픽공원 평화의 광장 <<

에너지런 시즌6 목요일 프로그램은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다.
올림픽공원 평화의 광장은 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!
자세한 사항은 아래 약도를 참고해주세요.

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>> EXCELLENT TEAM - 엑설런트 러너 명단 발표 <<


엑설런트 팀은 언제 발표 되나~ 많이 기다리셨죠?
엑설런트 러너는 작성해주신 PPT와 현재까지의 에너지런 출석률, 트레이너 추천 등을
모두 종합적으로 고려하여 어렵게, 정말 어렵게 선발하였습니다.
그럼 지금부터 26명의 엑설런트 팀 러너를 발표하도록 하겠습니다.

※ 위 첨부파일 다운 후, Ctrl + F를 누르면 본인의 이름을 검색할 수 있습니다.

엑설런트 러너로 선발되신 26명의 러너들 진심으로 축하드리며,
오늘 프로그램부터 엑설런트 팀에서 트레이닝 진행해주시면 됩니다.

>> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<


에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.
이번주 프로그램에서는 유연성 및 근력 향상 트레이닝이 진행됩니다.
트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^


1. MINIMUS TEAM - 미니멀 러닝을 위한 상·하체 강화 트레이닝

- 5km 거리주 + 스트레칭 + 스쿼트(15개x2set) + 크런치(20개x2set) + 카프레이즈(30개x2set) + 푸시업(10개x2set) + 쿨 다운

- 미니멀 러닝 시 필요한 상체 근육과 하체 근력을 강화시키는 트레이닝을 진행합니다.


2. N-ERGY TEAM - 근력 운동 및 유연성 향상 트레이닝

- 5km 러닝 + 5분 걷기 + 팔 피치(30초x4set) + 런지(10개x3set) + 팔굽혀펴기(10개x3set) + 스쿼트(20개x3set) + 복근(20개x3set) + 스쿼트(20개x3set) + 스트레칭

- 운동 순서의 중요성을 익히고 자신에게 맞는 운동 강도와 근육의 쓰임을 파악하기 위한 프로그램입니다
.

3. NB TEAM -  하체 강화 및 근지구력 향상 트레이닝

- 3km 러닝

- 근력과 유연성을 필요로 하는 게임을 통하여 근력 트레이닝을 실시합니다.

4. RACE TEAM - 신체 운동능력 향상을 위한 코어 트레이닝

- 3km 러닝

– 안정감 있는 미니멀 러닝을 위하여 코어 트레이닝과 상·하체 트레이닝을 복습하며 상, 하체 근육의 발란스를 맞추도록 합니다.


5. EXCELLENT TEAM - 엑설런트 팀 O.T & 2km 러닝

– 체조 및 정적 스트레칭(족저근막염 예방 스트레칭) + 100m 질주(x2회) + 스모 스쿼트(10개x2set) + 핵 스쿼트(10x2set) + 팔 피치(30초x3set) – 쿨다운

- 하체 근력운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하여 러닝 시 부상을 예방할 수 있도록 합니다.

4월 11일 목요일, 바로 오늘부터 팀 리워드 순위 결정을 위한 출석 체크가 진행된다는 거 아시죠?
1등 팀에게는 2013년 NEW RACE SEOUL 참가권, 시그니처 미니머스, 뉴발란스 트레이닝 의류 세트 등이
리워드로 지급되오니 팀원들과 함께 으쌰으쌰 파이팅 넘치는 모습 보여주세요! 아자!

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<


에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


새로워진 모습으로 돌아온 에너지런 시즌6
4월 11일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그럼 돌아오는 목요일 올림픽공원 평화의 광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다!^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 헉 떨어졌네요 ㅠㅠ 모두 들 축하드립니다~^^!!

    • 송석규님, 엑설런트 러너에는 아쉽게 선발되지 못했지만
      우리에게는 팀 트레이닝이 있으니까요!*_*
      담당 트레이너, 팀원들과 함께 오늘도 파이팅해보자구요. 아자~!

  2. 앙앙풍기 2013.04.11 10:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    고대하던 엑셀 선발!!!!!!! 진짜 기분 완전 좋네요 ㅎ
    당장 오늘의 프로그램과 엑설의 혜택중 하나인 러닝 KIT 는 어떤게 있을지 기대되네요 ㅎ

    • 앙앙풍기님, 엑설런트 러너로 선발되신 것을 진심으로 축하드립니다.^^
      오늘부터 엑설런트 팀의 멋진 활약 기대하겠습니다! 러닝 키트 기대해주세요~!*_*

  3. 러너스한 2013.04.11 10:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    엑설런트 안하실분은 없겠지만 있다면 제게도 기회를..... 나 1순위 예약!

    • 러너스한님,ㅠㅠ 아쉽게 엑설런트 팀에는 선발되지 못하셨지만
      팀원들과 함께 으쌰으쌰 해보자구요! 오늘도 파이팅입니다.^^

  4. 뉴발♥ 2013.04.11 10:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지팀 오늘도 후덜덜하네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    오늘은 꼭 팀사진 찍어용~~~ㅋㅋㅋㅋ
    비 제발 안오길!!!! 화이팅^-^b

    • 오늘 트레이닝도 기대되시죠?^^
      기상청에 수시로 확인해보고 있는 결과 에너지런 프로그램 때는
      비가 내리지 않을 것으로 보입니다~!
      오늘도 즐겁게 달려보자구요. 파이팅!

  5. 에너지1팀 홧팅!! 2013.04.11 11:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    헐~!! 대박..... 되다니.ㅠㅠ 벌써 부터 심장이 펄떡펄떡 두근두근 하네요 ㅋㅋㅋ

    에너지 1팀과 헤어져 넘 아쉽지만 ㅠㅠ 정 들자 마자 이별이라니.. 그래도 옆에서 있으니 열심히 뛰겠습니다.

    에너지 1팀 언제나 응원 합니다.!! 홧팅!!

    • 엑설런트 러너로 선발되신 것 진심으로 축하드립니다.^^
      정든 팀원들과 헤어지게 되어 아쉬움이 크시겠지만 에너지런은 하나니까요!*_*
      엑설런트 팀에서도 파이팅 넘치는 모습 보여주세요! 아자아자!

  6. 방이동주민 2013.04.11 11:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아침날씨 맑아서 오늘 프로그램 진행할듯 기대했는데요~
    지금 날씨 흐리네요~ 오전 11시20분경 날씨보고 드립니다~ㅋㅋ
    방이동 특파원이었슴당

    • 방이동주민님, 기상청 날씨를 실시간 확인해보고 있으나
      에너지런 프로그램 진행 시에는 비가 내리지 않을 것으로 예상됩니다.^^
      오늘 저녁 프로그램 때 뵙겠습니다! 감사합니다.

  7. 러너 2013.04.11 13:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    엑설런트 러너도 5월23일날 다른팀들과 같이 끝나는건가요???ㅋㅋㅋ

    • 러너님, 엑설런트 팀 프로그램 내용은 오늘 에너지런 현장에서
      담당 트레이너가 상세하게 안내드릴 예정입니다.^^
      그럼 오늘 저녁 프로그램 현장에서 뵙겠습니다~!*_*

  8. 퐈이아 2013.04.11 13:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요요!! 오늘도 에너지런 하는 날이네요~
    비내리고, 궂은 날씨의 연속이더니 바람은 조금 불긴 하지만 뛰는데 좋겠는걸요!!ㅎㅎ
    얼른가서 땀 쭉~ 빼며 달리고 싶네요!!

    • 바람이 조금 강하긴 하지만 에너지러너들의 열정을 꺾을 수는 없죠!*_*
      오늘도 다함께 파이팅런 해보자구요. 아자아자!

  9. 러너쏴 2013.04.11 15:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    2013년 뉴레이스 참가권이 지급되나요? 아니면 2014년인가요?

    • 러너쏴님, 1등 팀 스페셜 리워드 말씀하시는 거죠?
      2013 NEW RACE SEOUL 참가권입니다.
      자세한 사항은 리워드 안내를 참조해주세요.^^

Running/NB Race2013.04.09 19:30

[에너지런 시즌6] 4월 8일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지러너? NO~ 에너지런 팸!

  [에너지런 시즌6] 에너지러너? NO~ 에너지런 팸! - 4월 8일 현장스케치

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에너지런 월요일 프로그램이 진행된 어제, 4월 8일은 변덕스러운 날씨에
에너지러너들이 움츠러들면 어쩌나 염려가 되던 하루였습니다.
하지만 현장에 나가 에너지러너들을 보니 왜 그런 걱정을 했는지 싶고.. 하핫.^^;

프로그램을 거듭할수록 더욱 끈끈해지는 에너지러너들의 우정과 단합심에
날 추운 줄 모르고 덩달아 파이팅 넘치는 월요일을 보낼 수 있었는데요.
'에너지러너'를 넘어 모두가 '에너지런 팸'이 되어 가고 있는
정겨운 뉴발란스 에너지런 시즌6 프로그램 현장의 모습을
뉴발란스 러닝 블로그와 함께 만나보시죠!





 P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 미니머스 대여, 물품 보관

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월요일 저녁 7시, 날씨가 쌀쌀한데도 부지런히 프로그램 현장으로 나와 준비 중인 에너지러너들!
'출석 체크 - 나만의 미니머스 대여 - 물품 보관' 순서는 이제 익히 알고 계시죠?

출석 체크는 불가피한 사정으로 지각하시는 분들을 위해 8시까지 진행한다는 거,
'나만의 미니머스'를 대여할 때는 본인의 신분증을 맡겨주셔야 한다는 것도 알고 계실 테구요!

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다음 프로그램 때는 날씨가 따뜻해지겠지만,
어제처럼 바람이 차가운 날에는 프로그램 시작할 때까지 가만히 앉아 계시지 말고
미리미리 가볍게 몸을 풀어 주세요! 워밍업은 파이팅런의 원동력이니까요.^^

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프로그램 시작 전, 에너지러너들 사이에서 배회하던 뉴발란스 러닝 블로그의 눈에 띈 이것은 플래카드!*_*
에너지런 시즌6 프로그램이 아직 두 차례밖에 진행되지 않았는데 벌써 플래카드가 등장하다니,
미니머스 2팀 단합력에 정말 깜짝 놀랐습니다. '미니머스 2팀 짱!'

(그렇다고 다음 프로그램 때 너도나도 플래카드 들고 오시는 건 아니죠?^^;
여러분의 러닝 열정과 에너지런 사랑은 익히 잘 알고 있으니 승부욕 불태우시지 않아도 됩니다! 하핫.)

 P.M. 07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌6 팀별 트레이닝

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저녁 7시 30분, 에너지런 시즌6 월요일 프로그램이 시작되었습니다.
팀별 트레이닝을 진행하기 전 다 함께 모여 몸을 풀었는데요. 왜 다들 춤추고 계신 것 같은지... 하핫.
즐겁게 하는 것도 좋지만, 워밍업은 철저하게 해줘야 부상 위험을 낮출 수 있다는 거 아시죠~?

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몸풀기를 마치고 나서 각 팀별로 지정된 장소로 흩어져 그룹 러닝 트레이닝을 진행했습니다.
지난 금요일 뉴발란스 러닝 블로그를 통해 발표된 프로그램 내용을 보고
에너지러너들이 입 모아 '이번 프로그램도 녹록지 않겠구나'라고 이야기 하셨는데요.
생각보다 그렇게 힘들진 않으셨죠? 생각보다는~!^^;

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에너지런 시즌6 프로그램은 일전에도 설명해 드렸듯 '미니멀 러닝'을 위한
체계적이고 전문적인 트레이닝 일정으로 구성되어 있는데요!


이전 시즌보다 러닝 후 보강 훈련 강도가 조금 높을 수 있지만,
미니멀 러닝을 위해 신체 발란스를 잡아가는 과정이라고 생각하시면 좋을 듯합니다~!
상체 강화 트레이닝과 전신 근력 트레이닝도 다 발란스를 위한 일환이라죠!^^

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다들 근육통 때문에 너무 힘들다고 말씀하시더니 얼굴은 마냥 즐거워 보입니다!
(역시 훈련 강도를 낮추기 위한 엄살 작전이었나... 에헴.)
혹시 프로그램 중 근육통 등으로 참여가 어렵다면 팀 담당 트레이너에게 말씀해주세요.
아픈 거 꾹 참고 무리해서 프로그램에 참여하다가 다치시면 절대 안 됩니다~!


 P.M. 09:00 프로그램 종료 - 간식으로 에너지 보충 & 오늘의 추억 남기기

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4월 8일 월요일 프로그램 종료! 다들 정말 수고 많으셨습니다~!
갑작스레 비로 많이 당황하셨을 텐데, 프로그램 끝났다고 곧장 집으로 돌아서지 않는
에너지러너들의 모습을 보고 '역시 우린 가족이구나' 한 번 더 뭉클했다며..ㅠㅠ

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4월 8일 프로그램까지 해서 이제 에너지런 시즌6 트레이닝이 3회 진행됐는데요.
전문 트레이너, 그리고 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)와 함께 하는 프로그램이 어떠신가요~?
팀원들과 함께 파이팅을 다질 수 있어서 많이 힘들진 않으시죠?^^

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돌아오는 4월 11일 목요일 프로그램에서는 '엑설런트 팀'이 별도로 구성되어 트레이닝을 진행합니다.
엑설런트 팀에 합류하게 될 26명의 에너지러너는 과연 누구일지~?

엑설런트 팀 참가자 26명의 명단은 4월 11일 목요일 오전 공개됩니다.

그럼 에너지런 시즌6 프로그램은 돌아오는 목요일에 다시 찾아뵙겠습니다.
에너지러너 여러분 환절기 감기 조심하세요~!^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌6 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun

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  1. 으악! 손가락으로 N 만든건 안나왔네! 다시 도전~!

    • 누군가님의 다음번 사진이 기대됩니다!
      온몸으로 N자를 표현해달라 부탁드리면... 하핫.
      오늘도 즐거운 하루 보내세요~!^^

  2. 힘차게달려 2013.04.09 20:49 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번 후기를 참 기다렸고, 또 기다려왔습니다.
    이번 시즌에서는 미니머스 팀을 제외한 나머지 팀들은 미니머스 팀에 비해 가볍게 달리고,
    러닝시 좋은 자세와 기록 향상 그리고 완주를 위해 보강 훈련이 강화된걸로 알고 있습니다.
    실제로 OT 이후로도 그렇게 진행되어서 이번 시즌에 정말 신청하길 잘했다는 생각이 듭니다.
    하지만, 보강 훈련이 전체 프로그램 시간 중 75% 이상을 차지하는 만큼 굉장한 비중을 차지하는 것에 비해
    NB측에서 에너지 러너들의 보강 훈련을 위한 준비성은 정말 너무나도 실망스럽습니다.
    보강 훈련시 트레이너들은 옷은 더러워져도 상관없지 않느냐, 집에 가서 세탁하라는 말과 함께
    추운 날씨에 장시간 노출되어 있는 에너지 러너들은 '차가운 바닥'에서 뒹굴고 또 뒹굴었습니다.
    모든 에너지런에 속한 팀들이 이렇게 차가운 맨바닥에서 뒹굴었으면 불평/불만이 조금은 줄었을지도 모릅니다.
    허나 후기로 올라온 사진 뿐만 아니라, 어제 프로그램 진행하는 동안 관찰한 결과 특정 팀들은 지난 시즌에 사용했던 요가 매트를 지급하여 주었고, 대부분의 팀들은 비가 오는 내내 땅바닥에서 굴러다녀야 했습니다.
    이건 대체 무슨 경우인지요? 상당히 기분이 좋지 않습니다.
    행여나 이 글에 대한 답변으로 지난 시즌에 사용했던 요가매트가 한정적이어서 임의 또는 랜덤으로 팀에게 지급하게 되었다는 말도 안되는 해명은 하지 않아주셨으면 좋겠습니다.
    앞으로도 날씨(기온)와 상관없이 맨바닥에서 보강 훈련을 진행하게 될텐데, 이번 시즌에는 400명 정원제로 프로그램을 진행하는 만큼, 모두에게 "공.평.하.게" 요가 매트를 지급해 주셨으면 합니다.
    400명 정원제로 실시하는 만큼 NB측에서 그 정도의 성의는 보였으면 합니다.

    • 힘차게달려님, 서운하고 섭섭하셨을 마음 충분히 이해합니다.ㅠㅠ
      보다 안전하고 즐겁게 프로그램 참여하실 수 있도록
      최선을 다하는 뉴발란스 에너지런이 될 것을 약속드리며
      해당 사항은 에너지런 사무국에도 연락하여 시정할 수 있도록 하겠습니다.
      언짢으신 마음 부디 푸시고, 다음 프로그램 때 뵙도록 하겠습니다.
      쌀쌀한 날씨 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요!
      뉴발란스 에너지런에 언제나 애정 가져주셔서 감사합니다.

  3. 러너스하이 2013.04.10 00:20 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    후기 재미나게 잘봤습니다^^
    "미니머스2팀 짱" 피켓들고사진 찍으신 남자분 ㅎㅎㅎㅎ
    사진마다 저표정^^

    • 러너스하이님, 재미있게 봐주셔서 감사합니다!*_*
      이번주 목요일도 함께 파이팅해보자구요~! 아자아자!

  4. 에너지1팀 홧팅!! 2013.04.10 08:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지 1팀 홧팅 입니다 !! ^^ 다음에 단체사진 꼭 찍어요 ㅎㅎ

    • 목요일엔 에너지 1팀 단체사진으로 메인을 장식할 수 있길 바라겠습니다! 하핫.
      즐거운 하루 보내시고 목요일 프로그램 현장에서 뵙겠습니다~!

  5. 뉴발♥ 2013.04.10 09:19 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    정빈트레이너님의 스파르타 보강훈련이 점점 기대됩니당ㅋㅋㅋㅋㅋ
    퐈이팅 넘치게 동기부여를 해주시는거 너무 좋아요!
    힘이 불끈분끈ㅋㅋㅋㅋㅋ 이번 시즌 너무 좋아용!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 뉴발님, 정빈 트레이너 매력에 푹 빠지셨군요!*_*
      앞으로 혹독한 스파르타 보강 훈련을 기대해주세요~! 하핫.

  6. 제니 2013.04.10 09:49 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    사진찍자고 소리쳐서 결국 진짜 찍었는데 블로그에 나왔네요!!!!!!!!!!!!! >_<
    깨알등장도 완전.... 지못미 내사진...+_+

    작년에는요리조리 카메라 피해다녔는데 이번에는 역시 "가족같은분위기"라서 그런지 사진찍혀도 잼있네용 +_+

    • 제니님의 적극적인 모습!*_*
      다음번엔 사진쟁이가 더 예쁘게 잘 찍어드릴 겁니다.
      가족같은 분위기로 훈훈하게 이번 시즌 파이팅해보자구요! 아자~!^^

  7. 앙앙풍기 2013.04.10 12:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    왜 에너지런 당일만 되면 비가 오는걸까요 이번주 목요일에도 비 예보 소식이 ㅠ 빨리 따뜻한 봄날씨가 되어야 활기차게 운동할수 있는데 속상하네요 ㅠ

    아 그리고 멘즈헬스 카메라 기사분.. 물론 여기서는 그분들에 대한 권한이 없겠지만 태도라던가 언행이 조금 기분나쁘게 하시더라구요. 뉴발 카메라 기사분은 완전 친절하신데(제 얼굴 외우신듯..ㅋㅋㅋ) 월요일에 조금 기분이 꽁기꽁기 했던 하루였습니다.

    • 앙앙풍기님, 비록 비는 내렸지만 열심히 프로그램에 임하는
      에너지러너의 모습을 볼 때면 덩달아 파이팅하게 됩니다.^^
      맨즈헬스 사진기사 분과 관련된 사항은 사무국 측은 물론
      맨즈헬스 측에도 전달하여 시정할 수 있도록 조치하겠습니다.
      그럼 목요일 프로그램 현장에서 뵙겠습니다~!^^

  8. 리디아 2013.04.10 14:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지런에 참여하지는 못했지만, 주마다 올라오는 후기를 꼬박꼬박 챙겨보고 있습니다.
    러너들의 열정이 참 보기 좋네요. 앞으로도 재미난 후기, 기대할게요~

    • 리디아님, 에너지런에 함께하지 못해 너무 아쉽습니다.ㅠㅠ
      다음 시즌에는 꼭 함께할 수 있길 바라겠습니다.
      오늘 하루도 굿러닝하세요~!

  9. 마비노기 2013.04.11 21:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    콘텐츠를 보니 러닝을 하려는 분들의 열정이 느껴지네요!!
    뛰는 것을 별로 좋아하진 않지만 작성한 콘텐츠를 보니 다음에는 꼭 신청해야겠다는 생각이 마구마구 드네요~

Running/NB Race2013.04.05 20:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 8일 월요일 프로그램 안내

2013뉴레이스, MINIMUS, NEWRACE, 뉴레이스, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝페이스북, 뉴발란스마라톤, 뉴발란스미니머스, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스에너지런리워드, 뉴발란스트레이닝, 뉴발란스트레이닝복, 뉴발란스티셔츠, 러닝트레이닝프로그램, 무료러닝트레이닝, 미니머스, 에너지런, 에너지런리워드, 에너지런시즌6

안녕하세요, 에너지러너 여러분!
올림픽공원 평화의 광장에서 진행된 두번째 프로그램 어떠셨나요?
본격적으로 시작된 미니멀 러닝 트레이닝에 혹시 근육통을 겪고 계시진 않을지.. 하핫.

에너지런이 없는 주말동안 스트레칭과 마사지, 가벼운 운동으로 몸을 풀어주셔야
다음주 에너지런 프로그램도 무리 없이 즐기실 수 있겠죠?^^

한 주가 새롭게 시작되는 4월 8일 월요일, 한층 업그레이드된 러닝 실력을 보여주실 시간입니다.
전문 트레이너와 함께, 팀원들과 함께 단합된 모습으로 즐겁게 러닝을 즐겨 보자구요!
그럼 지금부터 4월 8일 월요일 에너지런 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.


 에너지런 시즌6 월요일 프로그램 일시 및 장소

 >> 일시 - 4월 8일(월) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

  >> 장소 - 잠실종합운동장 호돌이광장 <<

에너지런 월요일 프로그램은 잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행합니다.
오시기 전 아래 약도를 참고해주세요!

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 >> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<

에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.

에너지런 세 번째 프로그램에서는 유연성 및 근력향상을 위한 트레이닝이 진행됩니다.

트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^

 1. MINIMUS TEAM - 상체 보강 트레이닝

- 러닝(6km) + 질주(100Mx3set) + 상체보강운동(복근+푸쉬업) 25회x3set

러닝에서 필요한 상체 근력의 중요성을 인식하고, 상체 보강 트레이닝을 실시합니다.


 2. N-ERGY TEAM - 러닝 기초 트레이닝 및 지속주 훈련

- 러닝 5분 + 지속주 30분(70%) + 스쿼트(10개x3set) + 런지(10개x3set) + 팔굽혀펴기(10개x3set) + 사이드 런지(10개x3set) + 클로스 런지(10개x3set) + 400m 미니멀 러닝 자세로 걷기

러닝의 방법과 순서를 익히고 지속주의 개념과 훈련법을 정확하게 익힙니다.

 3. NB TEAM -  전신 근력 트레이닝

- 러닝(2~3km) + 전신근력훈련(버피테스트, 사이드스텝 등) + 코어트레이닝 + 복근운동

전신 근력 트레이닝은 상체근력과 하체근력의 동시적인 사용으로 몸의 발란스를 유지하는데 도움이 되는 훈련입니다.


  4. RACE TEAM - 허리, 복부 및 상체강화 트레이닝

- 워밍업 + 2000M 기록 + 스트레칭 + 크런치(20개x2set) + 백익스텐션(20개x2set) + 푸시업(10개x2set) + 쿨다운

러닝 시, 하체 뿐만 아니라 허리복부 및 상체강화 트레이닝을 통하여 상체 안정화와 근력 및 근지구력을 향상시킵니다.

* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

  >> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


업그레이드된 모습으로 돌아온 에너지런 시즌6
4월 8일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그럼 다음주 월요일 잠실종합운동장 호돌이광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다!^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. 백승일 2013.04.05 22:45 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    월요병 따윈 에너지런으로 해소하는거죠 ㅎㅎ

  2. 멘붕중.... 2013.04.06 00:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    일단 에너지런 관련글 아니여서 죄송합니다.!!!
    뉴레이스 참가접수에 관련해서 여쭤볼게있습니다
    작년 중앙마라톤10K에서 "2013 뉴레이스" 참가권 획득한사람들은 따로접수를하는건지?
    어덯게 해야하는지 궁긍합니다???
    공지좀 보내주시면 감사하겠습니다^^

    • 2012 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 2013 NEW RACE 참가권을 획득하신 분들께는
      대회 운영국에서 별도로 연락을 드릴 예정입니다.
      조금만 기다려주시면 연락 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.

  3. 참 보기좋은 모습인건 같아요~ ^^
    알차게 주말을 보내세요~

  4. 보기좋은 모습인걸요^^
    너무 잘 보고 갑니다!

    • 요롱이님, 사진 속 에너지러너들 모습이 참 보기 좋죠?^^
      방문해주셔서 감사합니다! 즐거운 하루 보내세요.^^

  5. 러너쑝 2013.04.06 20:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에너지팀 30분 지속주..... 조금만 천천히 부탁드려용~!!!

    • 러너쑝님, 현장에서 트레이너들이 에너지러너들 컨디션을 보고
      프로그램 강도 및 트레이닝 내용을 조절할 겁니다.^^
      혹시 참여하시다가 버거우시면 담당 트레이너에게 슬쩍 말씀해주세요~!
      그럼 오늘 저녁 프로그램 때 뵙겠습니다.^^

  6. 선정 2013.04.08 10:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    날씨가 풀리면 거 좋을것같은데~~~~ㅎㅎ
    암튼조금있다뵐게요!^^

    • 주말에 날씨가 갑자기 추워졌죠.ㅠㅠ
      오늘은 옷 따뜻하게 입고 오세요!
      그럼 저녁 프로그램 현장에서 뵙겠습니다.^^

  7. 일반인 대상으로 훌륭한 프로그램 준비하시느라 고생 많으십니다.

    오늘도 즐겁게 뛸 수 있는 프로그램이었으면 좋겠습니다. 다만, 몽촌토성역의 올림픽공원의 경우

    러닝시 위험 요소가 좀 많은 듯 하여 이 부분이 조금 아쉽습니다. 장애물이 많고 길도 어두워서

    좀 위험하지 않을까 싶은 우려도 있습니다. 아무튼 좋은 프로그램으로 건강한 런 계속하고 싶네요. ^^

    • 이창해님, 좋은 의견 감사합니다!
      에너지러너들의 안전을 위해 언제나 노력하는 뉴발란스 에너지런 되겠습니다.
      오늘도 펀런하세요.^^

  8. 제니 2013.04.08 10:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    전신 근력운동 덜덜덜덜덜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! +_+
    근데 겨울내내 열심히 찌운 나의 살들 훌훌 태운다고 생각하니 너무신나용+_+

    • 제니님, 오늘도 불타는 근육을 느껴보세요. 후후.*_*
      오늘 저녁 프로그램 현장에서 뵙겠습니다~!

  9. 에너지홧팅!! 2013.04.08 15:59 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    지속주 30분 은 어떻게 하는 거에요? 30분 동안 계속 뛰는 거에요 ??;;ㅋ

    • 목표한 거리 또는 시간 동안 천천히 달리는 것을 지속주라고 합니다.^^
      자세한 프로그램 내용은 담당 트레이너가 시작 전 안내드릴 예정입니다!
      오늘 하루도 파이팅해주세요. 아자아자~!

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