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Running/NB Race2014. 10. 14. 12:16

[에너지런 시즌9] 10월 13일 월요일, '이제부터는 실전!' NB 하프마라톤-챌린지런 완벽대비 프로그램! 에너지런 시즌9 여섯 번째 프로그램 현장 스케치

2014년 10월 13일 월요일, 5일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런! 첫 하프마라톤에 도전하는 에너지러너들의 열기로 에너지런 현장이 뜨거웠는데요! 지금부터 에너지런 시즌9 여섯 번째 프로그램 현장을 만나보세요!






에너지런 시즌9 여섯 번째 프로그램은 '잠실종합운동장'에서 진행되었습니다. 

쌀쌀해진 날씨 탓인지 러너들의 옷차림도 두꺼워졌네요.

트레이닝 후 체온 유지를 위해 여벌의 옷과 외투를 꼭 챙겨주세요! 


잊지 않고 챙겨온 마일리지&출석 카드 확인 후 

뉴발란스 1260v4를 대여 받아 트레이닝을 준비하는 모습입니다!


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 

꼭! 기억해주세요



본격적인 트레이닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수!

스트레칭은 긴장한 근육을 풀어주고 부상을 방지하기 위해 꼭 필요한 과정입니다!


※10월 13일 에너지런 공지사항

하프마라톤 대회 당일(10/18) 종합운동장 1번 출구에서 

6:30-8:20까지 셔틀버스가 운행됩니다!

셔틀버스를 이용하는 참가자분들은 확인 부탁드립니다.



이제 모든 준비는 끝났습니다!

오늘도 '뉴발란스 1260v4'와 함께 힘차게 달려볼까요?



엘리트 클래스는 조깅과 힐트레이닝을 반복하며

근육 전환과 근육의 파워 증진에 중점을 둔 훈련을 진행했습니다.


워밍업, 힐트레이닝, 정리운동 순으로 얼마 남지 않은 하프마라톤에 

대비하기 위해 강도 높은 훈련을 했는데요,

힘들어도 자신만의 엑설런트를 만들기 위한 에너지러너들의 노력이 대단합니다!



마스터 클래스는 6K 러닝과 팟트랙으로 

하프마라톤 대비 훈련을 진행했습니다! 


자신의 속력에 70%의 속도로 러닝을 하며 

페이스를 찾기 위해 노력하는 모습입니다!


열심히 훈련에 임하는 러너 분들을 보니 마음이 뿌듯합니다! 


챌린지 클래스는 근육 인대 강화를 위한 

트레이닝을 진행했습니다!


50분 조깅 후 점프 위주의 보강운동을 하며

근육의 수축과 이완을 반복시켰습니다.  

이 훈련법은 인대를 강화하기 때문에 부상 방지에 탁월하다는 것! 다들 알고 계시죠?


힘들어도 모든 훈련에 최선을 다하는 에너지러너들의 모습이 아름답습니다!


※ 각 팀별로 하프마라톤 레이스 평균기록을 내서 포인트가 주어집니다.

최고의 팀을 선정할 때 반영이 되니 포기하지 말고 끝까지 완주해주세요!



열심히 트레이니을 하다보니

오늘 훈련도 막바지에 접어들었습니다!


음료와 간식으로 에너지도 보충하고,

팀원들과 기념사진도 찍으며 추억을 남기는 러너들~

 

다음 프로그램 목요일(16일) '올림픽공원 만남의광장'에서 뵙겠습니다!


※ 이번 주 목요일은 우천 소식이 있습니다. 일정이 변경 될 경우

뉴발란스 퍼포먼스 블로그, 뉴발란스 러닝 페이스북에서 안내해드리겠습니다.




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


  LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

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  1. 재중 2014.10.14 19:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    재미나 보여요!!! 달리기를 하는 사람들은 다 쾌활 발랄한듯 ㅋㅋ

Running/NB Race2014. 10. 14. 09:46

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-4] NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run) 물품보관소 이용 안내!

4일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)! 하프마라톤 완주를 목표로 꾸준히 트레이닝 하셨다면 오늘부터는 컨디션 조절에 집중해야 하는 것 다들 알고 계시죠?


하프마라톤 코스 안내에 이어 오늘은 NB 러너 분들을 위해 대회 현장에서 운영되는 물품보관소 이용법에 대해 안내해드리겠습니다!





| 2014 NEW RACE SEOUL 물품보관소 이용 모습


NB 하프마라톤-챌린지런에서는 대회 참가자의 편의를 위하여 

탈의실과 물품보관소를 운영합니다.

탈의실 및 물품보관소의 정확한 위치 및 운영 시간을 지금부터 함께 알아보시죠!


▶ 출발 전 오전 07:00 ~ 오전 09:00까지

▶ 출발 후 오전 10:00 ~ 오후 12:30까지 


※ 대회 시작 전, 물품보관소에 참가자들이 몰릴 경우 물품 보관이 지연될 수 있습니다. 원활한 대회 진행을 위해 조금 여유롭게 현장에 나오셔서 물품 보관 부탁드립니다.


| 2014 NEW RACE SEOUL 물품보관소 이용 모습


'미사리경정공원' 내 위치한 탈의실 및 물품보관소!

대회 당일 물품보관으로 시간을 허비하지 않도록 이용 방법을 미리 확인해 볼까요?


1. 탈의실에서 NB 하프마라톤 기념티와 러닝 패키지로 제공된 카프가드, 헤드밴드를 착용합니다! 사전에 물품 패키지로 배송된 물품보관봉투에 본인의 물품을 담아주세요!

※ 물품보관봉투는 현장에 비치되어 있지 않으니, 꼭 소지하셔야 합니다.


★ 물품보관소 및 탈의실 이용 TIP

대회 당일에는 물품보관소와 탈의실이 매우 혼잡 합니다. 미리 서둘러 대회장에 도착해 레이스를 준비하는 것도 좋지만, 집에서 부터 레이스 복장과 물품보관 할 것을 준비해 오시면 더욱 편리하게 물품보관소를 이용할 수 있겠죠?


|물품 패키지 내 동봉된 물품보관봉투


2. 물품보관소는 탈의실 옆에 설치되며, 총 5동이 운영됩니다.

개인지정번호가 있는 것이 아니므로 혼잡하지 않은 곳에 물품을 자유롭게 보관해 주시면 됩니다!


3. 물품보관을 하실 때에는 반드시 진행요원이 배부하는

물품보관번호스티커가 물품보관봉투에 부착되는 것을 확인하고,

물품보관번호와 동일한 번호의 팔찌를 배부받으셔야 한다는 것! 잊지 마세요!


※ 물품보관봉투는 사전에 물품 패키지로 발송되어, 대회장에서는 물품보관봉투가 준비되어 있지 않습니다. 이점 유의 바라며, 대회 당일 물품보관봉투를 꼭 챙겨와 주세요!

※ 레이스 종료 후 물품을 찾으실 때에는 물품보관 시 배부받은 팔찌를 제시 하시면 됩니다. 레이스 도중 팔찌를 분실하지 않도록 주의 바랍니다.



물품보관소에 짐을 맡기실 때 주의해야 할 사항이 있습니다.

대회 당일 물품보관소에서 전자제품(스마트폰,스마트 기기, 노트북, 카메라 등) 및 

고가의 장비 귀중품, 지갑, 고가의 악세서리 등을 사전에 확인 할 수 없습니다.


※ 분실 및 파손 시에는 주최측에서 일체 책임 지지 않으며 

보상하지 않으니 이점 유의하시기 바랍니다.


레이스에 꼭 필요한 물품이 아니라면 귀중품 등 고가의 품목은 가급적 소지하지 마시고,

가벼운 복장으로 NB 하프마라톤-챌린지런을 즐겨주시길 바랍니다!




이번 NB 하프마라톤-챌린지런은 출발지와 골인지가 같으므로 대회 종료 이후 '미사리경정공원' 물품보관소로 오셔서 물품을 찾으시면 됩니다.


기타 NB 하프마라톤-챌린지런 대회와 관련된 자세한 문의는 대회 사무국으로 연락 주시면 보다 상세하게 안내 드리도록 하겠습니다.


:: NB 하프마라톤-챌린지런 대회 관련 문의

- 대회 사무국 유선 문의: 02-334-6274

- e-mail : nergyrun@gmail.com


※ NB 하프마라톤-챌린지런 대회 정보 확인

▶ NB 하프마라톤 공식 홈페이지: http://www.nbrace.co.kr/

▶ 뉴발란스 퍼포먼스 블로그: http://nbsports.tistory.com/

▶ 뉴발란스 러닝 페이스북: https://www.facebook.com/NBrunningKR




시작이 반이다, 도전하라!

NB Half Marathon Challenge Run

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Running/NB Race2014. 10. 13. 11:50

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-5] NB 러너들을 위한 하프마라톤 코스 안내!

"시작이 반이다, 도전하라!" NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run) 러너들이 레이스를 펼치게 될 미사리경정공원! 설레는 마음으로 첫 하프마라톤에 도전하는 러너들을 위해 코스안내와 유의사항을 정리해보았습니다. 지금부터 함께 살펴보시죠!




 

NB 하프마라톤-챌린지런 코스 맵이 변경되었습니다. 

  하프마라톤에 참가하는 러너 분들은 꼼꼼히 확인해주세요!


NB 하프마라톤-챌린지런은 오전 9시,

미사리경정공원을 출발하여 덕풍천 산책로 위례 강변길을 지나 

덕풍천 산책로 미사리경정공원으로 골인하는 21.0975K 코스입니다.


지피지기면 백전백승! 대회 당일 성공적인 레이스 완주를 위해

기록 측정용 매트 및 급수대와 영양 보충대 위치를 꼭 확인해주세요!



오전 9시, 미사리경정공원을 출발점으로 레이스가 시작됩니다.

NB-하프마라톤 챌린지런에서는 참가자들의 안전과 원활한 대회 진행을 위해

정렬 순서대로 순차적으로 출발합니다.


하프마라톤 기록 측정은 출발 지점을 지나는 순간부터 기록이 계측되는

넷타임(Net-Time) 방식으로 진행되므로 천천히, 안전하게 출발하시기 바랍니다! 


※NB 하프마라톤 참가자는 물품패키지에 포함되어 있는 

기념티를 반드시 착용해야 참가 가능합니다. 



NB 하프마라톤-챌린지런 코스 내에는 생수, 이온음료, 영양 보충대가 운영됩니다. 


3.5K, 8K, 12K, 16K, 19K 총 5곳에 설치되며

17.5K 지점에는 스펀지대가 운영됩니다.

성공적인 레이스를 위해 수분과 영양을 보충해주세요!


TIP: 급수 포인트 체크하고 레이스 완주하기!

10K 이상의 레이스에서는 대회 도중 대량의 수분이 유실되는데, 체내에 수분이 감소하면 체온이 상승하고, 피로가 축적되며 운동 능력이 저하 됩니다. 따라서 탈수증을 예방을 위해 대회 전후는 물론 레이스 중에도 틈틈이 수분을 섭취해주는 것이 필요합니다. 


참고로 '목이 마르다'고 느낄 때에는 이미 탈수가 시작되었다는 것을 의미하므로 레이스 시 첫 번째 급수대부터 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 

 


피니시라인은 미사리경정공원으로 출발지와 동일합니다.

골인지인 미사리경정공원으로 들어오시면

NB 하프마라톤-챌린지런이 준비한 맛있는 간식을 드시면 휴식을 취하시면 됩니다!


※ NB 하프마라톤-챌린지런은 참가자들의 안전한 레이스를 위해 매 KM 코스 내에 구급차와 의료진, 응급구조사가 배치되어 있습니다. 레이스 중 어지러움이나 울렁거림 등 건강에 이상을 느낀다면 레이스를 즉시 중지하고, 주변의 진행요원이나 응급구조사에게 도움을 요청하시면 됩니다.



NB 하프마라톤-챌린지런 기록 측정용 매트는

출발 및 골인 지점과 위례 강변길 입구(7.4K/16.7K), 반환점(12.025K)에

설치되어 있습니다.


정확한 기록 측정을 위해서는 발송된 레이스 패키지 내 동봉되어 있는

기록계측용 태그를 운동화 끈에 착용해주세요!

코스 내 설치된 기록 측정용 매트 위를 지나가야 정상적으로 기록이 측정됩니다.

만일 기록 측정용 매트 위를 지나가지 않을 경우에는 실격 처리됩니다.


※ 레이스 패키지에 동봉된 기록계측용 태그는 주머니에 넣거나 손에 쥐고 달릴 경우 올바른 기록 측정이 어려우며, 대회 당일 지참하지 않거나 분실 및 파손 시 재교부 불가합니다. 


NB 하프마라톤-챌린지런은 코스 일대의 교통 상황과

주민 및 대중교통 이용객의 불편을 최소화하기 위해

레이스 제한 시간을 엄격히 적용합니다.


레이스 제한시간은 출발 후 3시간입니다.

제한 시간 이후에는 교통 통제가 해제되므로, 

반드시 진행요원의 지시에 협조해주시기 바랍니다.


※ 진행 요원의 지시를 거부하고 주행을 하다 사고가 발행할 시 대회 주최측은 책임지지 않습니다. 참가자 본인의 건강 상태는 물론, 시민의 불편을 고려하여 제한 시간 내에 완주할 수 있도록 적극적인 협조 부탁 드립니다.


※ 뉴발란스에서는 NB 하프마라톤-챌린지런 참가자를 대상으로 사전에 상해·사망보험 무료 가입 서비스를 공지하였습니다. 보험에 가입하지 않은 참가자는 대회에 관련된 부상, 또는 사망사고 시 어떠한 보험 혜택도 받을 수 없습니다.




미사리 경정공원에서 펼쳐지는 NB 하프마라톤-챌린지런! 레이스 코스를 꼼꼼히 확인하여 러너 여러분이 그간 쌓아온 레이스 실력을 마음껏 펼쳐주시기 바랍니다! 10월 18일(토)에 미사리 경정공원에서 뵙겠습니다!


:: NB 하프마라톤-챌린지런 대회 관련 문의

- 대회 사무국 유선 문의: 02-334-6274

- e-mail : nergyrun@gmail.com


▶ NB 하프마라톤-챌린지런 공식 홈페이지 http://www.nbrace.co.kr

▶ 뉴발란스 러닝 페이스북 https://www.facebook.com/NBrunningKR



시작이 반이다, 도전하라!

NB Half Marathon Challenge Run

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  1. 아~~긴장되네요~^^;;

    • Gi-Seog Ha님, 꾸준히 트레이닝 하셨다면 하프마라톤 당일에도 충분히 완주 하실 수 있을 겁니다! 남은 기간도 화이팅 하세요^^

  2. 부메랑 2014.10.14 11:14 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    며칠 안남았네요... 두근두근 ㅋㅋ 에너지런과 함께 하니 완주할거같은 근자감;;;;; ㅋㅋ
    평소 꾸준히 연습했어야하는데 기회되시면 장거리 러닝 후 회복 방법에 대해서도 글 부탁드려요!!

    • 부메랑님, 남은 에너지런 프로그램도 열심히 하셔서 꼭 원하시는 목표 이루시기 바랍니다! 하프마라톤이 끝나면 장거리 러닝 후 회복 방법에 대해서도 안내해드리도록 하겠습니다. 감사합니다 :)

Running/NB Race2014. 10. 11. 09:00

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-7] 에너지런 시즌9 트레이너 권은주 감독님이 전하는 하프마라톤 완주 대비 전략!

파란 가을 하늘과 서늘한 바람은 우리를 달리게 만드는 묘한 매력을 지녔다. 어느새 일주일 앞으로 성큼 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'! 


'NB 하프마라톤-챌린지런'에서 멋진 완주가 목표라면, 여자 마라톤 현 한국신기록 보유자인 에너지런 시즌9 권은주 감독님이 전하는 'NB 하프마라톤-챌린지런' D-7 완주 전략을 살펴보자! 




42.195K 풀 코스 마라톤을 완주하기 위해서는 ‘하프마라톤’이라는 관문을 통과해야 한다. 마라톤은 힘이 있다고 한꺼번에 달리는 것이 아니라 꾸준하게 페이스를 유지하며 달리는 것이 중요하다. 지금은 훈련의 결과를 최대한 발휘하고 첫 하프 도전이라는 큰 목표를 이루어 내기위해 집중해야 하는 시기이다. 훈련의 거리나 강도보다는 컨디션 관리에 힘쓰도록 하자!


훈련시간과 강도를 서서히 줄이고 체력을 보충하며 하프 완주에 자신감을 가져야 한다. 더불어 꾸준히 목표 달성을 위해 계속해서 동기부여를 하는 것이 중요하다. 대회 일주일 전에는 8K를 실전 페이스로 달려보고 그 리듬을 오래 기억할 수 있도록 이미지 트레이닝과 짧은 질주로 훈련을 마무리하자!


일교차가 10도 이상 나는 환절기에는 보온에 신경 써 감기에 걸리지 않도록 해야 한다. 운동 후, 땀을 흘리면 체온이 떨어지기 쉬우니 여벌의 옷을 준비해 체온 조절을 하자! 체력과 면역력이 떨어지면 컨디션 관리가 힘들어지고 훈련의 성과도 떨어지게 된다. 남은 7일도 최상의 컨디션을 유지하기 위해 노력하는 것이 중요하다.


에너지 보충을 위한 또 다른 방법은 충분한 영양 섭취이다. 달리기는 체력 소비가 많은 운동이므로 강한 트레이닝 다음에는 근육 회복을 위한 지방이 적은 살코기 위주의 단백질과 과일, 야채를 골고루 섭취하는 것이 좋다.





'NB 하프마라톤-챌린지런'이 7일 앞으로 다가왔다. 꾸준한 훈련과 규칙적인 생활은 NB 러너들이 무사히 완주 할 수 있는 에너지원이 될 것이다! 남은 기간도 자신을 믿고 최상의 컨디션을 유지하기 위해 노력하자!



THIS IS RUNNOVATION

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


Posted by NBrun

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  1. 러너 2014.10.11 22:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    일주일밖에안남았따니 ㅠㅠ 기대됩니다!!

    • 러너님, 5일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런! 남은 기간도 트레이닝 잘 하셔서 원하시는 목표 꼭 이루시길 바랍니다!

  2. 러너 2014.10.11 22:38 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    일주일밖에안남았따니 ㅠㅠ 기대됩니다!!

  3. *_* 2014.10.20 14:29 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요기서 마라톤 정보 마니 얻구가요~~~~

    • *_*님, 네! 러너들의 호흡법, 음식, 마라톤 정보 등 다양한 컨텐츠들이 있으니 좋은 정보 많이 얻어가시기 바랍니다!^^

Running/NB Race2014. 10. 10. 19:17

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-8] NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run) 물품 패키지 안내!

8일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)! 하프마라톤 물품 패키지가 오늘부터 NB 러너들에게 배송될 예정입니다. 무엇보다 NB 하프마라톤-챌린지런 러너만이 누릴 수 있는 특권이 매력적인데요! 여러분의 하프마라톤을 책임져 줄 알찬 아이템들을 지금 바로 확인하세요!



반짝이는 검은색 패키지 속에 들어있는 NB 하프마라톤-챌린지런 물품들입니다. 

패키지를 받으시고 제일 먼저 확인해야 할 사항! 구성품이 모두 포함되어 있는지 체크해주세요!


■ 2014 NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 구성품

① 기념티 ② 하프마라톤 브로슈어 ③ 기록 계측용 태그 ④ 웜업 크림

⑤ 카프가드 ⑥ BB테이프 ⑦ 헤드밴드 ⑧ 물품 보관 봉투


레이스 패키지 수령 후, 위 구성품이 모두 포함되어 있는지 꼭 확인해주세요! 

만일 빠져 있는 구성품이 있거나 티셔츠, 기록 계측용 태그에 문제가 있을 시에는 

즉시 NB 하프마라톤-챌린지런 대회 운영국으로 문의 주시면 빠르게 안내 도와드리도록 하겠습니다.


■ NB 하프마라톤-챌린지런 사무국 문의: ☎ 02)334-6274


NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지 첫 번째 아이템, NB 기념티입니다.

티셔츠에 새겨진 배번호와 함께 동봉되어 있는 

기록 계측용 태그의 번호와 반드시 일치해야 합니다!

꼼꼼하게 확인한 후 발송해 드렸지만, 러너 여러분이 다시 한번 확인해주시길 부탁드립니다!


만일 번호가 일치하지 않을 경우, 기록측정이 불가함은 물론 대회 리워드 증정 대상에서 제외됩니다. 

번호가 일치하지 않을 경우NB 하프마라톤-챌린지런 운영국으로 발 빠르게 연락해주세요!


※참가신청 시 러너 여러분이 선택해 주신 기념 티셔츠 사이즈는 교환 및 변경이 불가합니다.



NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지에서 확인할 수 있는 또 하나의 아이템! 

하프마라톤 안내 책자입니다. 대회 일정은 물론 코스맵, 대회 참가 시 주의 사항 등 

러너라면 반드시 알아 두어야 할 체크 사항들을 모아 함께 발송해 드렸는데요. 


상세한 안내는 추후 뉴발란스 퍼포먼스 블로그 및 

뉴발란스 러닝 페이스북을 통해 안내 드릴 예정이니 꼭 확인해 주세요!



NB 하프마라톤-챌린지런 기록 측정은 

발송된 레이스 패키지 내 동봉되어 있는 '기록 계측용 태그'로 이뤄집니다. 

사용 방법은 어렵지 않으니 기록 계측용 태그 안내서를 꼼꼼하게 확인해주세요!


기록 계측용 태그는 재교부가 불가하니 운동화에 미리 부착하지 마시고, 

대회 당일 현장에서 착용해주세요.  


※태그는 손에 쥐거나 주머니에 넣고 달리시면 기록 측정에 문제가 발생할 수 있습니다. 


■ 기록 계측용 태그 착용 방법

① 태그 양쪽 점선을 확인하고 안쪽으로 접어주세요.

② 신발 끈 밑으로 태그를 넣어주세요.

③ 접착 보호테이프를 떼어낸 후 태그 양쪽을 붙여주세요.

④ 번호가 잘 보이도록 앞면으로 돌려주세요.


※ 기록 계측용 태그는 일회용으로 대회 종료 후 떼어서 버려 주세요.

※ 기록 계측용 태그는 분실 시, 대회 당일 지참 하지 않을 경우 재교부가 불가합니다. 

잊지 말고 대회 당일 꼭 소지해주세요! 



NB 하프마라톤-챌린지런에 꼭 필요한 아이템 웜업크림입니다!

웜업크림을 레이스 시작 전 몸에 발라주시면 웜업효과 및 근육 이완 효과가 있습니다.

근육 뭉침과 부상을 방지해주는 아이템이니 대회 당일, 꼭 챙겨 주세요!



10K 레이스를 마스터 한 후 하프마라톤에 새롭게 도전하는 러너들을 위한 카프가드!

카프가드는 탄성으로 종아리 근육을 잡아주어 부상 방지 및 피로회복에 효과가 뛰어납니다.

대회 당일 꼭! 착용해 부상을 방지하세요.



BB테이프는 근육 관절을 보호하는 스포츠 테이프로, 

부상방지 및 지구력 향상에 도움을 주는 아이템입니다. 

썬크림 및 근육크림은 테이핑 부착이후에 발라주세요! 



레이스가 이어지는 동안 패션을 포기할 수 없는 영러너들을 위한 베스트 아이템 헤드밴드!

두 가지 컬러로 만날 수 있는 헤드밴드는 러닝패션뿐 아니라 

머리카락 및 땀 흘러내림까지 책임져 줍니다! 대회 당일 꼭 필요한 아이템이죠?



NB 하프마라톤-챌린지런에서는 대회 당일 러너들의 편의를 위해

'물품 보관 봉투'를 물품 패키지에 함께 동봉하여 보내 드렸습니다. 


물품 보관소 이용에 있어 혼잡을 막고자 미리 발송해 드렸으니 

대회 당일 물품보관소를 이용하실 러너 여러분은 꼭! 물품 보관 봉투를 지참해 주시길 바랍니다.


※ 10월 18일 하프마라톤 대회 당일, 
현장에서는 물품 보관 봉투가 제공되지 않으니 이점 유의해주시기 바랍니다.


마지막으로 NB 하프마라톤-챌린지런 물품 패키지를 받고 

확인해야 할 사항을 다시 한 번 정리해 드리겠습니다!


1) 물품 패키지 구성품이 모두 동봉되어 있는지 확인한다. 

2) 티셔츠 번호 및 기록 계측용 태그 번호가 일치하는지 확인한다.

3) 대회 요강이 적혀 있는 안내 브로슈어를 꼼꼼히 읽어 본다.


앞서 말씀 드렸듯, 물품 패키지는 10월 10일(금)부터

NB 하프마라톤-챌린지런 러너 여러분께 순차적으로 발송하고 있습니다. 


보내드린 물품 패키지에 문제가 있을 시, 특히 기념 티셔츠와 기록 계측용 태그의 번호가 

일치하지 않을 시에는 곧바로 대회 운영국으로 연락 바랍니다. 


※ NB 하프마라톤-챌린지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


▶ NB 하프마라톤-챌린지런 공식 홈페이지 http://www.nbrace.co.kr

▶ 뉴발란스 러닝 페이스북 https://www.facebook.com/NBrunningKR





시작이 반이다, 도전하라!

NB Half Marathon Challenge Run

Posted by NBrun

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  1. 문의사항이 있는데, 에너지런 시즌9에 참가하고있는 러너들 대회당일에도 대여화 제공해주는건가요?

    • 베키 2014.10.10 20:13 링크주소 | 수정/삭제

      저도 에너지런 참여중인데 대여화 제공해주신다고 공지해주셨었던게 기억나네요~

    • 마라토너공대생 2014.10.10 21:01 링크주소 | 수정/삭제

      오 다행이네여 ㅋㅋㅋㅋ대여화 완전 물건이던데 ㅋㅋㅋ

    • 마라토너공대생님, 베키님 에너지런 시즌9에 참가하고 있는 러너들은 하프마라톤 대회 당일 뉴발란스 1260v4를 대여해 드립니다! 자세한 사항은 다시 공지해 드릴 예정이니 확인부탁 드립니다! :)

  2. 뉴발 2014.10.10 20:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비치타월은 와 없어졋나요?

    • 마라토너공대생 2014.10.10 21:01 링크주소 | 수정/삭제

      그거 완주하면 주는거 아닌가여??

    • 뉴발님, 비치타월은 물품 패키지에 포함 되어 있지 않고 완주 기념품입니다! 완주 하게 되면 비치타월을 선물로 드리니 꼭 완주하시기 바랍니다! ^^

  3. 아이고~푸짐하여라~~^^

    • Gi-Seog Ha님, 뉴발란스 하프마라톤 물품 패키지 마음에 드셨나요? 남은 기간도 열심히 트레이닝 하셔서 하프마라톤에서 원하시는 목표 꼭 이루시기 바랍니다!

  4. 러너 2014.10.11 22:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    구성품 정말 알차네요 ㅋㅋ 굳굳! 기대됩니다~~ㅎㅎ

    • 러너님, 저희도 18일에 있을 하프마라톤 너무 기대됩니다! 남은 기간도 열심히 트레이닝 하시기 바랍니다! ^^

  5. 짝다 2014.10.13 16:48 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    옷이 작으면 어떻게 하나요???
    그냥 불편하더라도 끼게 입어야하나요?? ㅠㅠ

    • 짝다님, 옷이 작아서 불편함을 느끼셨군요ㅠㅠ! 사이즈 변경문의는 NB 하프마라톤-챌린지런 사무국으로 연락 부탁 드립니다.

      ※ 에너지런 사무국 문의
      - 전화: 02)334-6274
      - email: nergyrun@gmail.com

  6. bmad9111 2014.10.13 18:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    물품패키지 아직 못 받았는데요???
    하루 이틀 더 기다려야 하나요??

    • bmad9111님, 지역에 따라 2-3일 정도 차이가 있을 수 있습니다. 물품패키지가 안전하게 도착 할 수 있도록 마지막까지 최선을 다하겠습니다! 자세한 문의 사항은 NB 하프마라톤-챌린지런 사무국으로 전화 주시면 감사하겠습니다! (전화: 02)334-6274)

  7. 작다 2014.10.13 19:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저도 옷이 작은데.. 현장에서 큰 옷 받으신 다른 분이랑 옷 교환해서 입으면 안되나요???

    • 작다님, 사이즈 교환문제는 에너지런 사무국으로 문의 부탁 드립니다! 티셔츠 뿐만 아니라 기록측정용 태그 까지 번호가 일치해야 하니 번거로움이 있으실 것 같습니다. 사무국으로 문의주시면 빠르게 해결해드리겠습니다!
      - 전화: 02)334-6274

    • 크다 2014.10.14 12:05 링크주소 | 수정/삭제

      사이즈몇인가요?

  8. 앙수 2014.10.14 10:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    티가 어깨부분만 불편해요 ㅜ 뛰다보면 많이 불편할것같은데 민소매로 리폼해도 상관없을까요 당연히 참가번호등은 손대지 않을거구요

    • 앙수님, 네! 옷에 있는 '배번표'와 '기록계측용 태그 번호'만 확실하게 보인다면 괜찮을 것 같습니다. 기록측정을 위해 두 가지 사항은 반드시 지켜주세요 :) 감사합니다.

Running/NB Race2014. 10. 10. 12:13

[에너지런 시즌9 공지사항] 10월 13일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌9 여섯 번째 프로그램 공지


에너지러너 여러분, 안녕하세요!
지난주, 한글날 휴일로 미진행된 에너지런으로 서운해하신 러너분들 많으시죠? 그래서 여섯 번째 프로그램은 더욱 알차게 준비했습니다! 큰 일교차로 낮과 밤의 기온이 다른 요즘, 따뜻한 복장으로  현장에 방문해주시기 바라며 지금부터 에너지런 시즌9 여섯 번째 프로그램 안내를 시작합니다!

'전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝' 뉴발란스 에너지런 시즌9 

여섯 번째 프로그램은 잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행됩니다. 

진행 장소는 아래에 자세히 설명되어 있으니 확인 부탁드립니다!




뉴발란스 에너지런 시즌9의 여섯 번째 프로그램은
10월 13일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 6시 50분부터 7시 50분까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 주시기 바랍니다.

※ 출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커로 확인됩니다.

※ 꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.

※ 신분증은 개인 지정슈즈(1260v4)를 대여 받으실 때 필요 합니다.

※ 원활한 프로그램 진행을 위해 지정된 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다.



10월 13일 에너지런 시즌9 월요일 프로그램은 
잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행됩니다. 
자세한 내용은 아래 지도를 참고해주세요!



* 교통편


매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석확인을 해주셔야 합니다! 

출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커

운영본부에 오셔서 보여주시면 됩니다.


누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니

잊지 말고 출석 체크를 해주시기 바랍니다.


에너지런 시즌9 에너지런 프로그램은 450명의 참가자 여러분께

뉴발란스 1260v4를 개인 지정 슈즈로 대여해 드리고 있습니다. 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 1260v4를 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 1260v4는 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 
스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 꼭 기억해주세요!
※ 에너지런 프로그램의 혜택 ‘1260v4’를 대여 받으실 때에는 
꼭! 본인의 신분증을 맡겨 주시기 바랍니다!

복장은 편안한 러닝을 위해 NB러닝 의류를 준비해 주세요. 
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요.

에너지런 시즌9은 안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 

전문적이고 체계적인 스트레칭을 시행합니다.


전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라

온몸을 쭉쭉 펴는 스트레칭으로 안전사고를 예방하세요.


러닝 트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.


■ 엘리트 클래스

: 언덕운동을 통한 근육전환과 근육의 파워증진 및 최대심박수 증가를 유도하여 근육의 회복능력 향상

워밍업 20분 – 언덕운동 400m x 5회 x 2set – 정리운동 20분

방법 : 초반 1set는 60~70% 속도로 진행하며, 회당 휴식시간을 충분하게 준다. 2set는 80% 강도로 높여주며 휴식시간을 충분히 준다.

■ 마스터 클래스

: 페이스 변화를 통한 지구력 향상

조깅 20분 – 파트랙(100 x 100)


■ 챌린지 클래스

: 근육의 수축과 이완을 반복시켜 근육 건 인대 강화 효과

조깅 50분 – 보강운동(점프위주) 7가지 동작 x 2set – 대쉬 5회 x 2set – 정리체조


즐거운 프로그램 종료 후에는 전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및

유연성 발달을 위해 안전하게 마무리 스트레칭을 진행합니다.


또, 스트레칭 후에는 러너 여러분께 가벼운 간식을 제공해 드리니

프로그램 후 체력을 보충해 주세요.


대여한 뉴발란스 1260v4를 반납하고 물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤,

함께 달린 팀원들과 하루를 추억하며 다음 에너지런 프로그램을 기다려 주세요.




그럼 여섯 번째 프로그램이 진행될 10월 13일(월)

잠실종합운동장 호돌이 광장에서 뵙겠습니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com




LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


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  1. 지롱이 2014.10.10 13:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    중급반의 파트랙이 뭔지 궁금해요~

    • 지롱이님, 파트랙 훈련법은 쉽게 말해 스피드 놀이입니다. 평지에서는 일정속도를 유지하다가 오르막에서는 스피드를, 내리막에서는 휴식을, 다시 평지에서는 속도를 유지하는 순서로 장거리 지속주 훈련 페이스로 트레이닝 하는 방법입니다! 하프마라톤에 대비하는 러너라면 꼭 필요한 훈련법이겠죠? ^^

  2. 러너 2014.10.11 22:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    ㅎㅎㅎ월요일에 만나요~

Running/NB Race2014. 10. 7. 14:41

[에너지런 시즌9] 10월 6일 월요일, 12일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런 완벽대비 프로그램! 에너지런 시즌9 다섯 번째 프로그램 현장 스케치

2014년 10월 6일 월요일, 12일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런 완벽대비를 위한 훈련이 진행됐습니다. 지난주 만나지 못했던 러너들이 오랜만에 만나 더욱 엑설런트했던 에너지런 현장을 지금 바로 만나보세요!






에너지런 시즌9 다섯 번째 프로그램은 '잠실종합운동장'에서 진행되었습니다.  

이제는 익숙하게 출석 체크 부스부터 향하는 에너지 러너들!


러너들의 발에 꼭 맞는'뉴발란스 1260v4'를 대여받아

알차게 트레이닝을 준비합니다.


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다.

꼭! 기억해주세요



일교차가 큰 날씨에

평소보다 긴 스트레칭이 진행되었습니다.


에너지런 프로그램 워밍업에서 빠질 수 없는 숏피치와 롱피치부터

런지자세에서 도약하는 런지점프까지~

꼼꼼한 스트레칭으로 쉬는 기간 뭉친 근육을 모두 풀어주었습니다.



또, 본격적인 훈련을 시작하기 전 간단한 공지사항이 전달이 있었습니다.

돌아오는 9일(목), 한글날 에너지런 미진행에 관한 내용이었죠.

다음 프로그램은 13일(월)에 진행되니 꼭! 기억해주세요~


자, 그럼 모든 준비는 끝났습니다!

오늘도 '뉴발란스 1260v4'를 신고 신나게 달려볼까요?



엘리트 클래스는 반복 트레이닝을 함으로써

지구성 스피드 보완에 중점을 둔 훈련을 진행했습니다.

질주를 포함한 워밍업 20분과 인터벌트레이닝, 정리운동 순으로
러너들의 수준에 맞게 기록 단축을 위한 트레이닝을 했죠!


권은주 감독님 말씀에 집중하는 엘리트 클래스 러너들~

NB 하프마라톤이 얼마 남지 않은 만큼 집중력이 대단합니다!



마스터 클래스는 경사 훈련으로 자세교정 및 근지구력을

향상할 수 있는 프로그램을 시행했습니다.


처음 조깅 30분으로 몸의 긴장감을 풀어주었고,

오르막 보강 운동을 함으로써 훈련 효과를 볼 수 있게 했죠~


질서정연하게 훈련에 임하는 에너지 러너들,

표정만큼은 프로 선수들 못지 않습니다!



챌린지 클래스는 짧은 시간에심폐지구력과
근력 향상 효과를 볼 수 있는 훈련을 진행 했습니다.

20분 간의 가벼운 조깅 후 서킷 트레이닝을 했는데요.


근육·호흡·순환기능의 점진적 발달을 돕는 서킷트레이닝!

힘들어도 그 효과를 톡톡히 볼 수 있으니 모두들 집중한 모습이죠~



열심히 프로그램에 임하다보니

어느덧 오늘 훈련도 막바지에 접어들었습니다.


음료와 간식으로 에너지도 보충하고,

팀원들과 기념사진도 찍으며 추억을 남기는 러너들!


열심히 트레이닝 하신 에너지러너 여러분께 박수를 보냅니다!

다음 프로그램은 다음주 월요일(13일) '잠실종합운동장 호돌이광장'에서 뵙겠습니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



                               LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

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  1. 뿡뿡이 2014.10.07 15:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 운동 후에는 기분이 좋아요 ㅎㅎ
    한글날은 쉬고 다음주 월요일에 또 만나요~ :D

    • 뿡뿡이님, 역시 NB러너 답습니다! 여섯 번째 트레이닝 공지는 금요일에 전달드리겠습니다. 다음주 월요일에 뵙겠습니다!

  2. 러너 2014.10.11 22:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    다들정말 훈훈하시네요 ㅎㅎ

    • 러너님, 그렇죠? 트레이너 분들, 에너지런 시즌9 참가자분들 모두 훈훈한 외모를 자랑합니다! ㅎㅎ 잠시 후, 잠실운동장에서 뵙겠습니다^^

Running/NB Race2014. 10. 6. 15:00

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-12] 러너들을 위한 대회일정 및 미사리 경정공원 교통 안내!

'NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'이 어느덧 12일 앞으로 다가왔습니다. 막바지 준비로 바쁠 러너들을 위해 대회일정 및 미사리 교통안내를 준비했습니다! 처음 레이스에 참가하는 러너들도 한 번에 알 수 있도록 깔끔하게 정리해 드리니 함께 살펴보세요!






NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run) 러너 분들은
오전 8시까지 집결지로 입장해주셔야 합니다. 


집결지에서는 물품보관소 및 탈의실, 웜업 부스 등 설치 되어 있습니다.

당일 편의시설을 이용하는 참가자 많아 혼잡 할 수 있으니, 여유를 두고 이용해주세요!


미사리경정공원에서 치뤄지는 NB 하프마라톤은 8시 30분 오프닝을 시작으로
출발 전 몸 풀기 스트레칭, 출발 안내 사항 전달, 출발선 이동이 이루어 지며,

레이스 출발은 9시부터 집결 순서대로 진행됩니다.


엑설런트한 레이스를 모두 마치면 10시부터 12시까지 완주자 축하 세레모니

완주 패키지 증정이 이루어지며 13시 대회가 종료됩니다.


※ 상기 일정은 대회 현장 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

※ 원활한 대회운영을 위해 집결 순서로 순차적 출발 합니다.

※ 집결지 내에 NB 하프마라톤-챌린지런 공식 기념티셔츠를 착용하지 않을 경우 입장하실 수 없습니다. 반드시 기념티셔츠를 착용하고 입장 부탁 드립니다.



승용차를 이용하여 NB 하프마라톤-챌린지런 대회장에 오실 경우,

주소는 '경기도 하남시 미사대로 505 미사리경정공원'을 검색 하시면 됩니다!


올림픽대로(잠실방면)를 타고 오실 경우 강일IC - 하남시 - 미사리경정장 순으로,

강변북로(구리방면)를 타고 오실 경우 천호대교 - 강일IC - 하남시 - 미사리경정장

순으로 오실 수 있습니다.



개인 차량을 이용하시는 참가자는

미사리경정공원 내 주차장(P1, P6)을 이용하실 수 있습니다.


미사리경정공원 내 주차장 입차시간은 오전 8시 30분까지 입니다.

많은 차량이 한꺼번에 몰려 주차장 진입이 어렵거나, 진입이 제한 될 수 있습니다.


※대회 당일 주차대수 한정 및 대회 출발 시간으로 인해 주변이 통제될 수 있습니다.

이용에 불편이 없도록 미리 대회장에 도착하는 센스를 발휘해주세요!


미사리경정공원 내 주차장은 유료 입니다.

주차요금: 승용차 4,000원(1일 요금) / 대형25인승 이상 , 2.5톤 이상 10,000원(1일 요금)


'NB 하프마라톤-챌린지런' 참가자를 위해 특별 운영되는

무료 셔틀버스를 이용한다면 주변 통제와 관계없이 대회장에 도착할 수 있겠죠?

아래 무료 셔틀버스 관련 내용을 살펴보시고 대회 당일, 적극 이용 부탁 드립니다!



대중교통을 이용하여 NB 하프마라톤-챌린지런 대회장에 오실 경우,

아래 내용을 꼼꼼하게 확인해주세요!




뉴발란스에서는 'NB 하프마라톤-챌린지런'

참가자를 위해 무료 셔틀버스를 운행 합니다.

셔틀버스 승차장소와 운행시간을 미리 숙지하시고 이용 해주세요!



종합운동장역에서 미사리경정장으로 향하는 셔틀버스 승차 장소는

지하철 2호선 종합운동장역 1번 출구 앞입니다.


2호선 종합운동장역 1번 출구에서 미사리경정공원 대회장까지는 약 20분의 시간이 소요되며,

오전 6시 30분부터 오전 8시 20분까지 수시 운행될 예정이니 참고하여 이용 해주세요!



레이스를 마치고 2호선 종합운동장역으로 향하는 러너들을 위한

셔틀버스는 미사리경정장 정문 앞에서 출발합니다.


미사리경정공원 대회장에서 종합운동장역까지는 약 20분의 시간이 소요되며,

오전 11시부터 오후 1시 30분까지 수시 운행될 예정입니다.

급하게 생각하지 마시고 차레대로 셔틀버스를 이용해 주시길 바랍니다.




10여만평의 호수가 함께 어우러진 미사리 경정공원에서 펼쳐지는 NB 하프마라톤-챌린지런. 대회 전반적인 내용을 확인할 수 있는 일정안내와 아침부터 대회장을 찾는 수고를 덜어내기 위한 교통안내를 꼼꼼히 확인하여 처음부터 끝까지 기분 좋은 레이스가 이어지시길 바랍니다!


:: NB 하프마라톤-챌린지런 대회 관련 문의
- 대회 사무국 유선 문의: 02-336-6275
- e-mail : nbnewrace@gmail.com


NB 하프마라톤-챌린지런 공식 홈페이지 http://www.nbrace.co.kr

▶ 뉴발란스 러닝 페이스북 https://www.facebook.com/NBrunningKR



시작이 반이다, 도전하라!

NB Half Marathon Challenge Run

Posted by NBrun

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  1. 얼마 안남았네요~~
    아구
    긴장되어라~^^;;;

    • Gi-Seog Ha님, 남은 기간도 열심히 트레이닝 하셔서 원하시는 목표 꼭 이루시기 바랍니다! 화이팅!

  2. 물품배송은 언제쯤 하시나요?
    아구 궁금하여라~^^;;;

    • 정창성 2014.10.06 21:17 링크주소 | 수정/삭제

      다음주 월요일이라고 제가 물어봤을때에 말해주시더라구요

    • 초이스님, 정창성님, 물품 배송은 차주 월요일(13일)부터 순차 발송됩니다! 조금만 더 기다려주세요~ 오늘도 좋은하루 보내세요!

  3. 뿡뿡이 2014.10.06 18:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    두근두근....

    • 뿡뿡이님, 남은 기간 열심히 트레이닝 하셔서 하프마라톤 화이팅입니다! 좋은하루 보내세요~^^

  4. 2014.10.07 13:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 김보경님, 안녕하세요! 자원봉사자 문의는 NB 하프마라톤-챌린지런 사무국으로 문의 부탁 드립니다!

      :: NB 하프마라톤-챌린지런 대회 관련 문의
      - 대회 사무국 유선 문의: 02-336-6275
      - e-mail : nbnewrace@gmail.com

      감사합니다!

Running/NB Race2014. 10. 3. 10:00

[에너지런 시즌9 공지사항] 10월 6일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌9 다섯 번째 프로그램 공지

에너지러너 여러분! NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)이 15일 앞으로 다가왔습니다! 하프마라톤에 맞춰 몸 관리 잘하고 계신가요? 컨디션 조절 잘하셔서 원하시는 목표 꼭 이루시길 바랍니다! 


'전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝' 뉴발란스 에너지런 시즌9 

다섯 번째 프로그램은 잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행됩니다. 

진행 장소는 아래에 자세히 설명되어 있으니 확인부탁 드립니다! 


10월6일(월)은 아시안게임으로 인해 진행되지 못한 

야구경기가 잠실야구장에서 있을 예정입니다. 

에너지런 진행 장소 부근이 혼잡할 수 있으니, 러너들의 많은 양해 부탁드립니다!





뉴발란스 에너지런 시즌9의 다섯 번째 프로그램은
10월 6일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 6시 50분부터 7시 50분까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 주시기 바랍니다.

※ 출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커로 확인됩니다.

※ 꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.

※ 신분증은 개인 지정슈즈(1260v4)를 대여 받으실 때 필요 합니다.

※ 원활한 프로그램 진행을 위해 지정된 출석 확인시간은 꼭! 꼭! 지켜주시기 바랍니다.



10월 6일 에너지런 시즌9 월요일 프로그램은 
잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행됩니다. 
자세한 내용은 아래 지도를 참고해주세요!



* 교통편


매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석확인을 해주셔야 합니다! 

출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커

운영본부에 오셔서 보여주시면 됩니다.


누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니

잊지 말고 출석 체크를 해주시기 바랍니다.


에너지런 시즌9 에너지런 프로그램은 450명의 참가자 여러분께

뉴발란스 1260v4를 개인 지정 슈즈로 대여해 드리고 있습니다. 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 1260v4를 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 1260v4는 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 
스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 꼭 기억해주세요!
※ 에너지런 프로그램의 혜택 ‘1260v4’를 대여 받으실 때에는 
꼭! 본인의 신분증을 맡겨 주시기 바랍니다!

복장은 편안한 러닝을 위해 NB러닝 의류를 준비해 주세요. 
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요.

에너지런 시즌9은 안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 

전문적이고 체계적인 스트레칭을 시행합니다.


전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라

온몸을 쭉쭉 펴는 스트레칭으로 안전사고를 예방하세요.


러닝 트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.


■ 엘리트 클래스

반복 트레이닝을 통한 지구성 스피드 보완에 중점

워밍업 20분(질주 3회) – 인터벌트레이닝(1000m x 8회, 600m or 400m) – 정리운동 20분

방법 : 초반 2회는 가볍게 실시하며ㅡ 각 수준별에 맞게 기록 단축하며 진행.


■ 마스터 클래스

경사 훈련을 통해 자세교정 및 근지구력을 향상

조깅 30분 – 오르막 보강


■ 챌린지 클래스

짧은 시간에 심폐지구력과 근력 향상 효과

조깅 20분(가볍게) – 서킷 트레이닝 10개 x 3set – 정리조깅 및 체조


즐거운 프로그램 종료 후에는 전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및

유연성 발달을 위해 안전하게 마무리 스트레칭을 진행합니다.


또, 스트레칭 후에는 러너 여러분께 가벼운 간식을 제공해 드리니

프로그램 후 체력을 보충해 주세요.


대여한 뉴발란스 1260v4를 반납하고 물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤,

함께 달린 팀원들과 하루를 추억하며 다음 에너지런 프로그램을 기다려 주세요.




그럼 다섯 번째 프로그램이 진행될 10월 6일(월)

잠실종합운동장 호돌이 광장에서 뵙겠습니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



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  1. 날씨가좋네요 2014.10.06 14:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오랜만에 날씨가 좋네요 : )
    이번주 목요일은 한글날이라 에너지런도 쉬니까ㅠㅠㅠㅠㅠ
    두배.. 지난주에 못한것까지 세배 네배로 열심히 해야겠어요!
    있다 뵈용 :)

    • 날씨가좋네요님, 어제 트레이닝 잘 하셨나요? 이번주는 목요일은 한글날이니 간단히 러닝 하면서 다음주 월요일을 기다려주세요~!

  2. 이번주 하프마라톤. 참가물품 잘 받았습니다 혹시, 사이즈를 잘못 신청했는지
    치수가 좀 큰데 사이즈 교환은 어려울까욤.
    ㅡㅡ

    • 박동주님, 사이즈 교환때문에 문제가 있으셨군요! 사이즈 문의는 하프마라톤 사무국으로 문의 주시면 자세히 안내해드리겠습니다. 감사합니다. 오늘도 좋은하루 보내세요!

      ※ 하프마라톤 사무국: 02)334-6274

Running/NB Race2014. 10. 1. 09:30

[에너지런 시즌9 공지사항] 10월 2일 목요일 뉴발란스 에너지런 시즌9 다섯 번째 프로그램 공지

에너지러너 여러분 안녕하세요! 지난 월요일 프로그램은 우천으로 취소되어 많이 아쉬우셨죠? 에너지런 시즌9 운영진과 트레이너들 역시 아쉬워하며 다가오는 프로그램을 더욱 알차게 준비하고 있습니다. 그럼, 본격적으로 'NB하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'에 대비하는 다섯 번째 프로그램을 함께 살펴 보겠습니다! 


다섯 번째 프로그램은 올림픽공원 만남의 광장에서 진행됩니다.

진행 장소는 아래 자세하게 설명되어있으니 꼭 확인 부탁 드립니다.


※ 기상청 예보에 따르면 2일(목)에도 우천 예보가 있습니다. 

목요일 에너지런 진행 여부는 뉴발란스 퍼포먼스 블로그,

뉴발란스 러닝 페이스북, 개별 SMS를 통해 공지되니 꼭! 확인해주세요~





뉴발란스 에너지런 시즌9의 다섯 번째 프로그램은
10월 2일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 6시 50분부터 7시 50분까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 주시기 바랍니다.

※ 출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커로 확인됩니다.

※ 꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.

※ 신분증은 개인 지정슈즈(1260v4)를 대여 받으실 때 필요 합니다.

※ 원활한 프로그램 진행을 위해 지정된 출석 확인시간은 꼭! 꼭! 지켜주시기 바랍니다.



10월 2일 에너지런 시즌9 목요일 프로그램은 
올림픽공원 만남의광장에서 진행됩니다. 
자세한 내용은 아래 지도를 참고해주세요!



* 교통편


매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석확인을 해주셔야 합니다!

출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커

운영본부에 오셔서 보여주시면 됩니다.


누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니

잊지 말고 출석 체크를 해주시기 바랍니다.


에너지런 시즌9 에너지런 프로그램은 450명의 참가자 여러분께

뉴발란스 1260v4를 개인 지정 슈즈로 대여해 드리고 있습니다. 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 1260v4를 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 1260v4는 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 
스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 꼭 기억해주세요!
※ 에너지런 프로그램의 혜택 ‘1260v4’를 대여 받으실 때에는 
꼭! 본인의 신분증을 맡겨 주시기 바랍니다!

복장은 편안한 러닝을 위해 NB러닝 의류를 준비해 주세요. 
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요.

에너지런 시즌9은 안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 

전문적이고 체계적인 스트레칭을 시행합니다.


전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라

온몸을 쭉쭉 펴는 스트레칭으로 안전사고를 예방하세요.


러닝 트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.


■ 엘리트 클래스

페이스 감각 익히기

변속주 15km[초반 5km(가벼운 조깅), 두 번째 5km(5분 ~ 4분 40초/km), 세 번째 5km(4분 30초 ~ 3분 50초/km)] – 질주 120m x 3회 – 정리운동 10분


■ 마스터 클래스

지속적인 러닝을 통해 지구력을 향상시키고, 자신의 러닝 페이스를 찾는 훈련

지속주 6km[ 3km(50%강도), 3km(70%강도)]


■ 챌린지 클래스

코어를 강화시켜 운동능력을 향상시키고 몸의 밸런스를 강화 시키는 효과

조깅 50분(짝 러닝) – 코어운동 8동작 2set – 정리체조


즐거운 프로그램 종료 후에는 전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및

유연성 발달을 위해 안전하게 마무리 스트레칭을 진행합니다.


또, 스트레칭 후에는 러너 여러분께 가벼운 간식을 제공해 드리니

프로그램 후 체력을 보충해 주세요.


대여한 뉴발란스 1260v4를 반납하고 물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤,

함께 달린 팀원들과 하루를 추억하며 다음 에너지런 프로그램을 기다려 주세요.




그럼 다섯 번째 프로그램이 진행될 10월 2일(목)

올림픽공원 만남의광장에서 뵙겠습니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



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  1. 이번주에도 비소식이.....
    왠지 월요일이나 운동을 할 수 있을것 같네요 ㅠㅠ

    • 뿡뿡이님, 목요일에 우천 소식이 예고되어 있지만ㅠㅠ 오늘 날씨로 봐서는 화창할 것 같기도 합니다! 내일 오후까지 지켜본 후 프로그램이 취소가 된다면 개별 SMS와 뉴발란스 퍼포먼스 블로그, 뉴발란스 러닝 페이스북으로 공지해 드리겠습니다! 점심 식사 맛있게 하세요~^^

  2. 비안왔음 좋겠네요ㅜㅜ

    • 이은수님, 네!ㅠㅠ 저희도 이번주 목요일은 에너지러너 여러분과 트레이닝 하고싶습니다~! 우천으로 취소될 경우 공지사항을 다시 전달드리도록 하겠습니다!

  3. 지금도 비오는데 하는건가요??
    너무 무리하게 진행할 필요까지는 없을거같은데...

    • 참가자님, 금일 뉴발란스 에너지런 시즌9 목요일 러닝 트레이닝 프로그램은 올림픽공원에 내린 비로 취소를 결정하게 되었습니다. 지난주 월요일에 이어 목요일 프로그램도 취소되어 아쉬운 마음이 큽니다 ㅠㅠ 다음주 월요일은 더 알찬 프로그램 준비하도록 하겠습니다. 감사합니다.

Running/NB Race2014. 9. 29. 10:00

[뉴발란스 에너지런 시즌9] 'NB 하프마라톤-챌린지런' 완벽대비를 위하여 고군분투하고 있는 트레이너들의 각오!

'뉴발란스 에너지런 시즌9' 클래스가 어느덧 중반에 접어들고 있습니다. 러너들의 'NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)' 목표 달성을 위해 옆에서 묵묵히 도움을 주는 트레이너분들! 에너지런 시즌9 훈련 기간 동안 팀을 이끌어 갈 각오를 들어보았습니다. 함께 확인하시죠!  





"에너지런 시즌9 참가자 여러분, 안녕하세요! 에너지런 시즌9 엘리트-NB 팀 트레이너 권은주 감독입니다. 저는 이번 시즌9 참가자 여러분과 함께 달리고 땀 흘리며 '마라톤'을 통해 소통의 장을 마련해 나가고 싶습니다. 더불어 팀원들과 하나가 되어 러닝의 참맛을 느껴보고 싶네요! 현장에서 몸으로 느낀 열정으로 끝까지 부상없고 낙오자 없는 시즌 9을 이끌어 갈 수 있게 많은 협조 부탁해요!"



"안녕하세요! 에너지런 시즌9 엘리트-레이스 팀 트레이너 이동윤입니다. 이번 시즌이 'NB 하프마라톤-챌린지런'을 대비하는 훈련이니 참가자분들이 원하는 기록과 자신의 한계에 도달할 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!"



"안녕하세요! 에너지런 시즌9 엘리트-에너지 팀 트레이너 남미희입니다. 이번 시즌이 'NB 하프마라톤-챌린지런' 대비여서 예전 시즌보다 힘들 거란 생각이 듭니다! 좀 더 큰 열정과 하겠다는 의지를 가지고 따라와 주셨으면 좋겠습니다! 믿고 따라와 주시는 만큼 한 분, 한 분 모든 참가자들이 목표에 도달할 수 있도록 저 또한 노력하고 열정을 가지고 지도하겠습니다! NB 에너지팀 화이팅!"



"에너지런 시즌9 참가자 여러분, 안녕하세요! 에너지런 시즌9 마스터-NB 팀 트레이너 정유진입니다. 하프마라톤에 처음 도전하시는 분들이 많은 걸로 알고 있는데, 두려움보다는 경험이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 대회 준비기간이 길지는 않지만, 포기하시는 분 없이 모든 참가자가 다 완주할 수 있도록 열심히 하겠습니다. 감사합니다!"



"안녕하세요! 에너지런 시즌9 마스터-레이스 팀 트레이너 이정하입니다. 에너지런 시즌8에 이어 두 번째로 에너지런 트레이너를 맡게 됐는데요, 부족하더라도 예쁘게 봐주시고 훈련 기간동안 제가 알고 있는 러닝 트레이닝법을 많이 알려 드리겠습니다! 이번 시즌도 부상 없이 FUN RUN 하는 걸로~ 감사합니다!"



"안녕하세요! 에너지런 시즌9 마스터-에너지 팀 트레이너 이수환입니다. 훈련을 받기만 하다가 처음으로 트레이닝을 지도하게 되었습니다. 어설픈 모습이 보일 수도 있겠지만, 최선을 다해 즐겁고 보람찬 트레이닝 되도록 노력하겠습니다~ 러닝 팁이나 궁금한 점은 부담 없이 팍팍 물어봐 주세요^^! 앞으로도 잘 부탁드립니다!"



"안녕하세요! 에너지런 시즌9 챌린지-NB 팀 트레이너 안웅엽입니다. 에너지런 시즌8에 이어 다시 한 번 에너지런 트레이너를 맡게 되었습니다. 많은 참가자분들과 트레이닝을 할 수 있게 되어 너무 기쁩니다. 이번 에너지런은 기존과 다르게 'NB 하프마라톤-챌린지런' 완주와 기록단축을 위한 프로그램으로 구성 되어있어 설렘 반 걱정 반입니다. 하지만 저를 포함한 트레이너분들이 참가자 모두 하프마라톤을 완주할 수 있도록 도와드리겠습니다. 에너지런 시즌9 화이팅!"



"안녕하세요! 에너지런 시즌9 챌린지-레이스 팀 트레이너 오진아입니다. 참가자, 트레이너 모두가 즐겁고 활력 넘치는 에너지런 시즌9이 되게 하겠습니다. 즐거운 러닝을 위해 모두 화이팅! 감사합니다."



"안녕하세요! 에너지런 시즌9 챌린지-에너지 팀 트레이너 신상주입니다. 처음 하프에 도전하시는 분들이 많은 초급에 맞게 중도 포기 없이 모두가 완주할 수 있도록 동기부여 및 재미를 선사할 수 있도록 최대한 노력하겠습니다! 에너지팀 함께해요~ 시작이 반이다! 'NB 하프마라톤-챌린지런' 도전!"




'NB 하프마라톤-챌린지런' 완벽대비를 위하여 고군분투하고 있는 에너지런 시즌9 트레이너들! 팀원들을 위한 각오, 모두 잘 보셨나요? 트레이너들의 애정을 받아 에너지런 시즌9 참가자 전원 모두가 레이스에서 원하는 목표를 달성할 수 있길 바랍니다. 뉴발란스 러너 모두 화이팅 입니다!


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  1. 구왕은 2014.09.29 11:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    언제나 멋진 트레이너님들!
    ㅅ..ㅏ..사..좋아합니다

    • 구왕은님, 뉴발란스 에너지런 시즌9 훈남훈녀 트레이너분들~ 남은 에너지런 기간도 열심히 훈련받으셔서 원하시는 목표 꼭 이루시길 바랍니다! 왕은님 화이팅!^^

Running/NB Race2014. 9. 28. 09:00

[NB 하프마라톤-챌린지런 D-20] 에너지런 시즌9 트레이너 권은주 감독님이 전하는 하프마라톤 완주 대비 전략!

그 어느때 보다 강한 정신력과 뜨거운 열정으로 기다리고 있는 'NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'. 두려움 반, 기대 반으로 도전한 결전의 날이 어느덧 20일 앞으로 다가왔다.

'NB 하프마라톤-챌린지런'에서 멋진 완주와 기록 단축이 목표라면, 여자마라톤 현 한국신기록 보유자인 에너지런 시즌9 권은주 감독님이 전하는 'NB 하프마라톤-챌린지런' D-20 완주 전략을 정독하자!





선수들은 큰 대회를 앞두고 이미지 트레이닝에 많은 시간을 할애한다. 레이스를 준비하는 과정부터 워밍업, 출발, 레이스 운영, 한계 극복방법 등 머릿속으로 생각하고, 다짐하며 강한 정신력으로 무장한다. 물론 실제 레이스처럼 달리며 페이스 감각을 익히는 기본수행은 필수이다. 



레이스 출발 2~3시간 전에 식사를 마치고 출발 1시간 전에 간단한 스트레칭과 워밍업으로 몸에 열을 올려준다. 실제 레이스처럼 페이스 감각을 익히면서 하프코스를 달려보자! 대회 당일 지금의 느낌을 바로 기억할 수 있도록 인내하면서 끝까지 완주하자. 



대회 당일까지 개인의 상황을 고려한 계획을 세우자! 가뿐한 몸 상태로 출발할 수 있도록 훈련 강도와 훈련량을 서서히 줄이면서 체력을 비축하자. 평소 훈련량이 없다고 무리하게 트레이닝을 강행하다 보면 부상은 물론 체력 저하로 평상시 컨디션을 유지하기 힘들기 때문이다.



일정에 맞게 훈련한 후, 충분한 수면과 근육의 피로를 풀어준다. 단백질과 비타민으로 풍부한 식단이 뒷받침된다면 최상의 컨디션을 유지하기 쉬울 것이다.




지금은 힘들게 달리는 시간이 아니다. 그동안 훈련으로 누적된 피로를 서서히 풀어야 하며, 부상에 조심해야 한다. 조바심으로 훈련에 욕심을 내다가 그동안 힘든 훈련과정이 물거품 될 수 있다. 




'NB 하프마라톤-챌린지런'이 20일 앞으로 다가왔다. 평소보다 훈련량은 줄이 돼, 페이스 감각은 유지해야 한다. 또, 훈련보다 더 중요한 것은 휴식임을 명심하자! 권은주 감독님이 전하는 'NB 하프마라톤-챌린지런' 완주전략서를 읽고 NB 러너 모두가 원하는 목표를 이루길 바란다.



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  1. 울랄라 2014.09.29 10:06 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    권은주 감독님처럼 유능하신분이 전략을 짜주셨으니
    꼭 지켜야게씀ㅋㅋ

    • 울랄라님, 네! 권은주 감독님의 D-20전략서를 정독 한 후 실천해보세요! 'NB 하프마라톤-챌린지런' 당일에 더 좋은 성과를 내실 수 있을 겁니다! D-10, D-7, D-1 전략서가 예정되어 있으니 계속해서 뉴발란스 퍼포먼스 블로그를 주목해주세요!

  2. 비가와용 2014.09.29 11:17 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    날씨가 안좋네요ㅠㅠㅠㅠ
    오늘종합운동장 프로그램 어떻게 되나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ?

    • 비가와용님, 날씨를 조금 더 지켜 본 후 오후에 개인 SMS, 뉴발란스 러닝 페이스북, 뉴발란스 퍼포먼스 블로그를 통해 안내해드리겠습니다! 조금만 기다려주세요! :)

  3. 2014.09.29 13:02 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 김솔비님, 날씨 상황을 보고 결정 할 문제라 지연 된 점 죄송합니다. 오늘 에너지런 프로그램은 우천 시 취소 되었으며, 오늘 훈련은 목요일에 진행하도록 하겠습니다! 몸 관리 잘 하시고 목요일에 뵙겠습니다!

Running/NB Race2014. 9. 26. 17:00

[에너지런 시즌9 공지사항] 9월 29일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌9 다섯 번째 프로그램 공지

러닝을 즐기기에 너무 좋은 선선한 날씨가 계속되고, 에너지러너들의 열기는 더욱 뜨거워지고 있습니다. 다음주 월요일(29일), 다섯 번째로 진행되는 에너지런 프로그램은 잠실종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다. 자세한 내용과 장소를 꼭 체크해주세요!
 
더불어, 많은 에너지러너들 기다리고 있는 'NB하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)'이 22일 앞으로 다가 왔습니다. 나의 첫 하프마라톤을 에너지런 시즌9이 준비한 트레이닝과 트레이너 권은주 감독님의 전략으로 목표한 레이스 기록을 이루시길 바랍니다!

NB 하프마라톤-챌린지런 D-20 트레이닝 TIP!

어느덧 20일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런! 여자마라톤 현 한국신기록 보유자인 에너지런 시즌9 권은주 감독님이 전하는 하프마라톤 완주 전략을 참고하여 트레이닝에 도전하세요!


▶ 에너지런 시즌9 트레이너 권은주 감독님이 전하는 하프마라톤 완주 대비 전략




뉴발란스 에너지런 시즌9의 다섯 번째 프로그램은
9월 29일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 6시 50분부터 7시 50분까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 주시기 바랍니다.

※ 출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커로 확인됩니다.
※ 꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
※ 신분증은 개인 지정슈즈(1260v4)를 대여 받으실 때 필요 합니다.
※ 원활한 프로그램 진행을 위해 지정된 출석 확인시간은 꼭! 꼭! 지켜주시기 바랍니다.



9월 29일 에너지런 시즌9 월요일 프로그램은 
잠실종합운동장 호돌이 광장에서 진행됩니다. 
자세한 내용은 아래 지도를 참고해주세요!



* 교통편

- 지하철: 2호선 종합운동장역 6,7번 출구


매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석확인을 해주셔야 합니다!

출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커

운영본부에 오셔서 보여주시면 됩니다.


누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니

잊지 말고 출석 체크를 해주시기 바랍니다.


에너지런 시즌9 에너지런 프로그램은 450명의 참가자 여러분께

뉴발란스 1260v4를 개인 지정 슈즈로 대여해 드리고 있습니다. 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 1260v4를 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 1260v4는 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 
스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 꼭 기억해주세요!
※ 에너지런 프로그램의 혜택 ‘1260v4’를 대여 받으실 때에는 
꼭! 본인의 신분증을 맡겨 주시기 바랍니다!

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요. 
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요.

에너지런 시즌9은 안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 

전문적이고 체계적인 스트레칭을 시행합니다.


전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라

온몸을 쭉쭉 펴는 스트레칭으로 안전사고를 예방하세요.


러닝 트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.


■ 엘리트 클래스

: 부상방지 및 근력 강화와 스피드 파워를 증진

조깅 40분 – 서킷트레이닝 X 3set – 질주 150m X 5회 – 정리운동 10분


■ 마스터 클래스

: 현재 자신의 체력수준 파악 및 페이스 조절하는 법 연습

그룹별 거리주 8km – 정리운동

■ 챌린지 클래스

: 스스로 운동 레벨을 자각하며, 새로운 동기를 갖게 하기

조깅 10분(가볍게 몸풀기) – 스피드 플레이 5000M – 정리조깅 및 체조


즐거운 프로그램 종료 후에는 전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및

유연성 발달을 위해 안전하게 마무리 스트레칭을 진행합니다.


또, 스트레칭 후에는 러너 여러분께 가벼운 간식을 제공해 드리니

프로그램 후 체력을 보충해 주세요.


대여한 뉴발란스 1260v4를 반납하고, 물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤,

함께 달린 팀원들과 하루를 추억하며 다음 에너지런 프로그램을 기다려 주세요.




그럼 다섯 번째 프로그램이 진행될 9월 29일(월)

잠실종합운동장 호돌이 광장에서 뵙겠습니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


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  1. 춘마 2014.09.29 13:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비가계속 오는데 진행하는건가요?
    일정좀 빨리 알려주시길.
    비가그쳐도 물이고여서 런닝시 위험할듯한대.

    • 만축이 2014.09.29 14:15 링크주소 | 수정/삭제

      그러게요 오늘은 문자공지도 아직없네요... 비가 그치길 눈치보는듯 ㅠㅠ

    • 춘마님, 만축이님, 늦게 공지드려 죄송합니다! 날씨 상황을 지켜 본다고 조금 지연 되었습니다! 금일 에너지런 프로그램은 취소 되었고, 월요일 진행 예정이였던 트레이닝 프로그램은 목요일에 진행하도록 하겠습니다! 감사합니다.

Running/NB Race2014. 9. 26. 17:00

[에너지런 시즌9] 9월 25일 목요일, 상쾌한 바람과 함께 나이트런! 에너지런 시즌9 네 번째 프로그램 현장 스케치

2014년 9월 25일 목요일, 450명의 에너지러너와 함께 뉴발란스 에너지런 시즌9 네 번째 프로그램을 진행됐습니다. 기가 막힌 타이밍으로 태풍도 피해 간 에너지런 시즌9 현장! 파이팅 넘쳤던 에너지런 목요일 프로그램 현장을 지금 바로 만나보세요! 






에너지런 시즌9 네 번째 프로그램은 '올림픽공원 몽촌토성역'에서 진행되었습니다.  

잊지 않고 출석 체크하는 에너지러너들~

'뉴발란스 1260v4'를 대여받아 힘차게 트레이닝을 준비를 하는 모습입니다!


개인 스마트폰에 출석 스티커를 붙여서 다니는 에너지러너분도 계셨는데요!

출석 스티커를 깜빡하는 러너들에게 좋은 아이디어인 것 같네요~


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 

꼭! 기억해주세요



날씨가 쌀쌀해진 만큼 워밍업을 충분히 해줘야 부상 위험이 없겠죠?

다소 힘에 부치더라도 안전하게 러닝을 하기 위한 일이니 열심히 따라 해주세요!



본격적인 훈련 전, 공지사항과 문의 사항에 대한 답변을 말씀드렸는데요~ 

에너지러너들의 문의가 가장 많았던 '호흡법!'

뉴발란스와 함께 배워보는 '러닝 호흡법'에 대해 알아볼까요?



※ NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)에 참여하는 에너지러너들에게는

개인 지정 슈즈인 '뉴발란스 1260v4'를 대여해 드리니 더 소중히 다뤄주세요~


자, 그럼 오늘도 '뉴발란스 1260v4'를 신고 신나게 달려볼까요?



엘리트 클래스는 도로인터벌 트레이닝을 하면서 

그동안 해 왔던 훈련보다 강도 높은 트레이닝을 진행했는데요~


힘들어도 끝까지 최선을 다하는 엘리트 클래스 에너지러너들~ 최고!



마스터 클래스는 전신 근력, 근지구력을 기르는 훈련을 했습니다.

조깅보다는 서킷트레이닝에 중점을 맞춰 트레이닝이 진행되었고,

챌린지 클래스는 근력을 강화시키는 운동을 했습니다! 


트레이너, 팀원 분들과 함께 노력하는 모습이 멋지네요!

얼마 남지 않은 'NB 하프마라톤-챌린지런'을 위해 화이팅입니다!



음료와 간식으로 에너지도 보충하고,

팀원들과 기념사진도 찍으며 오늘을 추억할 시간입니다.


열심히 트레이닝 하신 에너지러너 여러분께 박수를 보냅니다!

다음주 월요일(29일)은 '잠실종합운동장 호돌이광장'에서 뵙겠습니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



Posted by NBrun

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  1. 심혜란 2014.09.26 17:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    고생 많으신 트레이너님들~ 생목으로 많은 인원에게 의견 전달하는게 힘들어보이십니다... 스트레칭이나 근력운동 하면서 숫자셀때는 호루라기 쓰셔도 좋을 것 같은데요~~ㅎㅎ

    • 심혜란님, 좋은 아이디어 인 것 같습니다! 함께 하는 인원이 많아 늘 큰소리로 이야기 하며 트레이닝 하셔야 하는데 혜란님의 아이디어가 많은 도움이 될 것 같습니다! 이 내용 전달드리도록 하겠습니다! 좋은 주말 보내세요!^^

  2. 재중 2014.09.26 19:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    컬러풀하니 참 예쁘네요~저도 다음엔 꼭 참여할 겁니다! ㅋㅋ

    • 재중님, 네! 에너지런 시즌10 에서 함께 트레니이 할 수 있었으면 좋겠습니다! 앞으로도 뉴발란스 퍼포먼스 블로그에 많은 관심 부탁드립니다^^

Running/NB Race2014. 9. 24. 16:00

[에너지런 시즌9 공지사항] 9월 25일 목요일 뉴발란스 에너지런 시즌9 네 번째 프로그램 공지

러닝을 즐기기 위한 계절! 가을이 다가오고 있습니다. 러닝 실력 향상 및 NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run) 완주를 위해 이번 프로그램도 힘내세요!

 

네 번째로 진행되는 에너지런 프로그램은 올림픽공원 몽촌토성역광장에서 진행됩니다! 

진행 장소는 아래 자세하게 설명되어있으니 꼭! 확인 부탁 드립니다.


에너지런 프로그램 공지 내용은 트레이닝이 진행되기 전 수요일, 금요일

'뉴발란스 퍼포먼스 블로그', '뉴발란스 러닝 페이스북'에 공지되며, 

트레이닝 당일에는 에너지러너 개별 휴대폰 SMS를 통해 공지를 전달 드리고 있습니다. 사전 공지 내용을 꼭! 확인해 주시고 참여 부탁 드립니다!


※ 갑작스러운 날씨 변동으로 인하여 에너지런 진행이 불가할 경우, 불특정한 이유로 
진행 장소가 변경될 경우 등 진행에 관련된 돌발 상황 발생 시 개별 SMS를 통해 전달 드리니, 
출석 시 휴대폰 번호 확인 부탁드립니다.




뉴발란스 에너지런 시즌9의 네 번째 프로그램은

9월 25일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.


출석 확인은 6시 50분부터 7시 50분까지 실시하니

조금 서둘러 현장에 도착해 주시기 바랍니다.


※ 출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커로 확인됩니다.

※ 꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.

※ 신분증은 개인 지정슈즈(1260v4)를 대여 받으실 때 필요 합니다.

※ 원활한 프로그램 진행을 위해 지정된 출석 확인시간은 꼭! 꼭! 지켜주시기 바랍니다.



9월 25일 에너지런 시즌9 목요일 프로그램은 

올림픽공원 몽촌토성역광장에서 진행됩니다. 


자세한 내용은 아래 지도를 참고해주세요!



* 교통편

- 지하철: 8호선 몽촌토성역 1번 출구


매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석확인을 해주셔야 합니다!

누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니

잊지 말고 출석 체크를 해주시기 바랍니다.


출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 뉴발란스 마일리지&출석확인 스티커

운영본부에 오셔서 보여주시면 됩니다.


에너지런 시즌9 에너지런 프로그램은 450명의 참가자 여러분께

뉴발란스 1260v4를 개인 지정 슈즈로 대여해 드리고 있습니다. 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 1260v4를 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 1260v4는 

추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 
스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 꼭! 기억해주세요
※ 에너지런 프로그램의 혜택 ‘1260v4’를 대여 받으실 때에는 
꼭! 본인의 신분증을 맡겨 주시기 바랍니다!


복장은 편안한 러닝을 위해 NB 러닝 의류를 준비해 주세요. 
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요.


에너지런 시즌9은 안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 

전문적이고 체계적인 스트레칭을 시행합니다.


전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라

온몸을 쭉쭉 펴는 스트레칭으로 안전사고를 예방하세요.


러닝 트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.


■ 엘리트 클래스

반복운동을 통한 저항운동 / 강한 운동을 통한 회복능력 향상

워밍업 20분(질주 120m X 3회) – 도로인터벌 트레이닝(3km X 3회) – 정리운동 20분


■ 마스터 클래스

서킷트레이닝을 통해 전신근력, 근지구력을 길러 전체적인 기초체력 향상

조깅 30m – 서킷트레이닝

■ 챌린지 클래스

근력을 강화시켜 러닝 시 관절을 보호하고, 강화시키는 효과

조깅 6km(3km 후 페이스업) – 근력운동 3set (상체-푸쉬업, 벤치딥/하체-스쿼트,런지/ 복근 – 싯업, 레그레이즈) – 정리조깅


즐거운 프로그램 종료 후에는 전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및

유연성 발달을 위해 안전하게 마무리 스트레칭을 진행합니다.


또, 스트레칭 후에는 러너 여러분께 가벼운 간식을 제공해 드리니

프로그램 후 체력을 보충해 주세요.


대여한 뉴발란스 1260v4를 반납하고, 물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤,

함께 달린 팀원들과 하루를 추억하며 다음 에너지런 프로그램을 기다려 주세요.




그럼 네 번째 프로그램이 진행될 9월 25일(목)

올림픽공원 몽촌토성역광장에서 뵙겠습니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


Posted by NBrun

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  1. 네번째 프로그램 역시 기대됩니다 ^^
    내일 뵈어요~ >_<

    • 뿡뿡이님, 네! 다행히 비가 안와서 네 번째 트레이닝 할 수 있을 것 같습니다^^ 잠시 후, '올림픽공원 몽촌토성역'에서 뵙겠습니다! 오늘도 좋은하루 보내세요!

  2. 지롱이 2014.09.25 11:27 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와~ 앞으로도 목요일에 올림픽공원역이 아니구 몽촌토성역에서도 진행될 수 있는거에요? 매번 변동이 있는건지!? 꼼꼼히 확인해야겠어요!!

    • 지롱이님, 네! 지난주에는 국가 행사로 인해 변경 되었고, 오늘은 올림픽공원 몽촌토성역광장에서 진행됩니다^^! 뉴발란스 퍼포먼스 블로그, 뉴발란스 러닝 블로그, 그리고 개별 SMS 꼭 확인 부탁드립니다! 감사합니다.



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