Running/Excellent Maker2014.01.27 14:49

무모한 도전~? 아니, 우리에겐 한계는 없다! 러닝 크루 RWK(Runner's World Korea)의 무한 도전!- 2탄

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홍콩 100K 울트라 트레일 레이스에서 빛나는 도전을 무사히 마치고 돌아온 RWK 멤버들을 다시 만났다. 힘들었던 도전이지만, 완주했다는 기쁨으로 가득한 그들의 표정에서 러너들만이 공유할 수 있는 희열이 느껴졌다. 힘든 만큼 감동적이었던 홍콩 100K 트레일 레이스, 그들의 생생한 경험담을 들어보자!





 아시아 최대의 트레일 레이스, 홍콩 100K 울트라 트레일 러닝

지난 1월 18일부터 19일, 홍콩에는 트레일 러닝의 매력에 빠진 전 세계 러너들이 집결했다. 100km나 되는 험난한 여정에서 다양한 참가자들은 경쟁을 떠나 서로 도우며 달리는 감동의 레이스 펼쳤다는 후문이다. 매년 홍콩을 들썩이게 하는 열정의 현장! 앞으로도 많은 러너들이 홍콩 울트라 100K 대회에서 달리는 즐거움을 맛볼 수 있기를 소망한다.

 무모한 도전~? 아니, 우리에겐 한계는 없다! RWK 멤버들

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 l 왼쪽부터 이우섭 님, 한윤성 님, 김정훈 님.

 다시 만나뵙게 되어 정말 반갑습니다! 홍콩에서 멋진 레이스를 펼치고 돌아오셨다는 소식은 이미 들었습니다! 축하드립니다~!!! 멀리까지 다녀오셨는데, 먼저 홍콩에서의 생활은 어떠셨는지 여쭤봐도 될까요~?
 
- 이우섭 님 (25세)
아시아의 경제 중심지답게 매우 깨끗하고 질서 있는 도시였습니다. 물가가 비싸서 출국할 때 라면과 즉석식품 등을 많이 사 가지고 가서 최대한 생활비를 아껴야 했지만(^^;) 아름다운 자연 경관과 야경을 보며 정말 잊지 못할 경험을 했습니다~!

- 한윤성 님 (23세)
저희가 간 몽콕 지역은 인구가 많은 도시였어요. 도심 빌딩 숲에는 사람들이 분주하게 드나들고, 2층 버스와 상점은 손님이 꽉 들어차 있더라고요. 교통이 발달되어있어 여기 저기 둘러보기도 좋았고, 다양한 사람들이 한데 어우러져 지내는 모습이 좋았습니다. 무엇보다 같이 생활했던 동료들 덕분에 즐겁고 편안하게 지낼 수 있었습니다. 하핫.^^

- 김정훈 님 (23세)
처음 도착했을 때는 날씨가 좋지 않아 약간 실망스러웠지만, 공항을 벗어나 따뜻한 날씨 속에 처음 보는 풍경을 보고 기분이 확 좋아졌어요.^^ 홍콩 음식이 잘 맞지도 않고, 돈도 아낄 겸(?) 바나나, 감자, 계란, 고구마 같은 것들로 식사를 해결했어요. 그래도 형들과 함께 편하고 재미있는 생활이었습니다! 

 홍콩 대회와 국내대회의 차이점이 있다면 무엇인가요? 또, 홍콩 100km 울트라 트레일 레이스만의 특별한 점이 있었다면 어떤 것일까요?

- 이우섭 님
국내에선 트레일 러닝 대회에 참가해 본 적이 없어서 차이를 딱 꼬집어 말하긴 어렵네요. 다만, 홍콩의 대회는 UTWT(Ultra Trail World Tour)중 하나일 정도로 정말 세계적인 대회입니다. 그래서인지 다양한 국적의 사람들이 참여한 것이 인상적이더군요. 대회 진행 면에서도 국내 대회보다 원활하게 진행되어 배울 점이 많은 것 같아요.^^

- 한윤성 님
차이점이라면, 이국적인 풍경을 감상하며 달릴 수 있다는 것이겠죠! 멋진 경관을 보느라 시간 가는 줄도 모를 정도였거든요! 함께 달리는 러너들이 외국인이라 말은 통하지 않아도, 러닝에 대한 열정으로 하나가 될 수 있다는 것도 좋아요. 기억에 남는 것이 있다면, 자원봉사자들이 응원도 열심히 해주고 CP(체크포인트)에 도착한 러너들에게 힘내라고 따듯한 말을 건네주는 모습이었어요. 봉사자들도 힘들 만큼 어려운 코스였는데, 러너들을 자신의 가족처럼 챙겨주던 친절한 모습은 잊지 못할 것 같습니다!

- 김정훈 님
트레일 러닝 자체가 많이 대중화 되어 있다는 것을 느꼈어요. 곳곳에 러닝 백을 메고 달리는 러너들이 있고, 그것이 아주 흔한 일인 거죠. 당연히 이번 홍콩 100K 대회의 참가자도 한국의 여느 러닝 대회보다 월등하게 많았고요.^^ 아이부터 어른까지 다양한 연령대의 자원봉사자가 있는 것도 차이점이에요. 그들의 도움 덕분에 편하게 휴식할 수 있어서 정말 고마웠어요!

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 l 배번표를 들고 있는 RWK 멤버들.

 홍콩 트레일 레이스의 코스는 길이도 길지만, 언덕과 난코스가 많은 레이스로 알고 있는데요~ 여러분은 레이스에 참가하면서 어떻게 힘든 순간을 극복하셨나요? 
 
- 이우섭 님
좋은 기록을 세우겠다는 것보다는 ‘완주를 하자’는 생각으로 달렸습니다. 감기, 저체온증, 마찰상, 근육 경련 등 몸 상태가 악화되어 포기하고 싶은 순간도 많았지만, ‘힘들면 쉬면 되고, 일단 완주하자’는 생각뿐이었습니다. 그래도 잡념이 들 때에는 아름다운 경치를 보며 생각을 정리했는데, 덕분에 끝까지 달릴 힘을 얻었습니다.

- 한윤성 님
달리던 도중, 작년에 부상당했던 무릎이 다시 아파져서 정말 포기하려고 마음먹었습니다. 그런데 그때, 저를 응원하는 사람들이 떠오르더군요. 무사히 완주하라고 이것저것 챙겨준 가족, 친구, 그리고 RWK 사람들이 눈앞에 아른거렸습니다. 그분들의 정성을 생각하니 힘들다고 포기할 수는 없었어요. 한 발짝이라도 더 가는 것이 저 자신에게도, 그분들에게도 최선을 다하는 길이라고 생각하고 마음을 다잡았습니다. 그렇게 한 발 한 발 가다 보니 어느새 결승선에 들어가고 있는 저를 발견할 수 있었습니다. 지인들의 응원 한 마디 한 마디가 제게 정말 큰 힘이 되었습니다.

- 김정훈 님
홍콩으로 출발하기 전에 지인들에게 홍콩에 100K 트레일 러닝 대회에 참가한다고 얘기를 했었어요. 한국에 돌아왔을 때 저를 반겨줄 지인들의 모습을 줄곧 생각했습니다. 자랑스럽게 완주 소식을 전하는 모습을 상상하니 힘을 낼 수 있었습니다. 한 70K쯤 남아있을 때부터는 완주한 제 모습을 상상하며 마음을 다잡으려 노력했습니다. 포기하고 싶은 순간도 있었지만, 당장의 편안함보다 완주 후에 느낄 더 큰 기쁨을 기대하며 달렸습니다.

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 레이스 시간이 길다 보니 챙겨야 할 것들이 많아 보입니다. 의상이나 가방에 챙겨야 하는 꼭 필요한 아이템은 무엇인가요?
 
- 이우섭 님
자신의 페이스를 분석해서, 밤이 되었을 때 입을 옷을 챙기는 것이 매우 중요했어요. 이번 대회에는 ‘드롭 백(Drop bag)’이라는 규정이 있었는데, 필요한 물품들을 싸서 중간 체크포인트에서 받을 수 있도록 하는 것이죠. 저는 홍콩 날씨가 따뜻하다는 것만 생각하고, 야간산행 중에 입을 긴 옷을 챙기지 않아 저체온증으로 고생했어요. 몸을 말리느라 체크포인트에서 시간을 너무 많이 허비했거든요. 저체온증에 빠지지 않으려면 합성 비닐 재질의 스페이스 블랭킷(보온포)을 꼭 챙겨야 해요! 

- 한윤성 님
응급보온포, 호루라기, 여분의 에너지바를 필수아이템으로 뽑고 싶습니다. 이 물품들은 대회 주최측에서도 지정한 필수물품 중 일부예요. 대회 도중 무릎 통증 때문에 걸었던 때가 있었는데, 뛰지 않으니 땀이 식으면서 체온이 급격히 떨어지더군요. 그래서 응급보온포를 두르고 뛰었더니 다시 체온이 돌아왔습니다. 만약 전혀 움직이지도 못하는 상황에서 보온포까지 없었다면 큰 사고를 당했을지도 모르죠. 호루라기는 위급상황 시에 도움을 요청할 수 있는 도구예요. 더불어 구조받을 때까지 버틸 힘을 주는 여분의 에너지바는 어떤 경우에도 생존을 위해 항상 휴대하여야 한다고 생각합니다.

- 김정훈
트레일 러닝 대회의 경우 홈페이지에 필수 준비물이 기재되어 있습니다. 간혹 검사도 하는데, 필수 장비를 챙기지 않으면 시간 페널티를 받는다고 하니, 빼지 말고 챙기는 게 좋아요. 기재되어 있지 않은 것들 중에는 가벼운 넥 워머와 여분 양말 한 켤레 정도는 챙겨야 해요. 머리가 긴 러너들은 달릴 때 불편하지 않도록 머리를 고정할 밴드도 필요해요. 전 넥 워머로 대체하였지만요.^^ 저는 저지 소재의 얇은 트레이닝복과 장갑을 챙겼었는데, 옷은 지역과 날씨에 따라 사전조사를 해서 센스있게 챙겨가시기 바랍니다!
 
 착용하셨던 뉴발란스 러닝화 1080V4는 레이스에 도움이 되었을지 궁금하네요!
 
- 이우섭 님
등산화 못지않게 마찰력이 좋더군요. 덕분에 험한 지형에서 한 번도 미끄러지지 않았습니다.^^V 게다가 발등 부분의 통기성이 좋아서 발에 땀이 차지 않는다는 장점이 있었습니다. 다만, 다른 모델에 비해 볼 사이즈가 넉넉하게 나오기 때문에, 처음 선택하시는 분들은 직접 신어보고 본인의 발 볼 사이즈에 맞는지 확인하시는 게 좋다고 생각합니다!

- 한윤성 님
정말 만족했습니다. 100km를 뛴 발이라고는 믿기지 않을 만큼 물집 잡힌 곳 없이 깨끗했습니다. 러닝화 윗부분이 발 모양대로 만들어져 이음새가 없으니, 마찰 때문에 상처를 입지 않은 것 같아요. 뒤꿈치와 맞닿는 부분에도 푹신한 패드가 덧대져 있고요. 덕분에 착화감도 좋고, 무엇보다 쿠션이 좋아서 달리는 내내 편안하게 뛸 수 있었습니다.

- 김정훈 님
기존에 신었던 신발은 쿠션이 거의 없고 가벼운 편이라 무릎에 무리가 많이 갔었는데, 1080V4는 가벼우면서도 쿠셔닝이 있어서 무리 없이 달릴 수 있었습니다. 예전에 풀코스 마라톤을 완주했을 때는 물집이 너무 많이 생겨서 대회가 끝나고 걷기가 힘들 정도였는데, 이번에 1080V4를 신고 달렸을 때는 물집이 하나도 안 생겼어요. 무엇보다 발에 딱 맞는 느낌이라 편하게 뛸 수 있었어요.


 무사히 완주하셨지만 아무래도 준비가 미흡했다거나 아쉬운 부분도 있으실 것 같은데요. 다음을 위해 어떤 훈련으로 그것을 보완할 예정인가요?
 
- 이우섭 님
타고난 체력도 무시할 수는 없지만, 충분한 훈련이 뒷받침되어야 한다는 생각이 들어요. 트레일 러닝 대회인 만큼, 산에서 달리는 훈련이 반드시 필요한데, 그것을 하지 않고 참가하여서 힘들었거든요. 저처럼 무턱대고 덤벼드는 것보다는, 기초 체력을 충분히 쌓고, 다양한 코스에서 뛰어 보는 것이 좋다고 생각합니다. 앞으로는 트레일 러닝과 관련된 전문 지식을 쌓고, 체계적으로 훈련하고 싶습니다.

- 한윤성 님
가장 아쉬웠던 부분은 역시 체력적인 부분이었어요. 장거리 대회에 나가기에 하체 단련이 부족했던 점이 아쉽습니다. 다음을 위해 LSD(Long, Slow, Distance)훈련을 통해서 다리 및 관절을 단련하며 준비할 것입니다. LSD훈련이란 오래, 천천히, 멀리 달리는 훈련을 말하는데, 이 훈련을 통해 다리의 근지구력을 늘려갈 생각입니다.

- 김정훈 님
최상의 몸 상태를 유지하지 못한 점이 미흡한 점이었습니다. 부러졌던 왼쪽 발목을 회복기간 동안 잘 쓰지 않아 많이 약해져서 있었어요. 아프기도 하고 오른쪽과 균형이 안 맞아서 두쪽 다리 모두 쥐가 나서 CP4에서부터는 계속 걸을 수밖에 없었죠. 다음 대회를 위해 완치되지 않은 왼쪽 다리 근력을 강화하고, 코어운동과 꾸준한 러닝으로 좋은 컨디션을 만들 계획입니다.

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 l 완주 후 어둠 속에서 기념 촬영.

 이번 레이스에 도전하면서 가장 기억에 남는 경험은 무엇인가요? 대회에서 만난 특별한 사람이나 상황을 소개해주세요~
 
- 이우섭 님 
CP6에서 중국인 러너 Nathan을 만났습니다. 그는 지난번 대회에서 CP7에서 무릎 부상으로 포기했었다고 하더라고요. 저와 페이스가 비슷해 함께 완주하기로 약속했습니다. 비록 느렸지만, 끝까지 포기하지 말자는 생각으로 계속 서로 독려하였고, 마침내 동시에 완주할 수 있었어요. 결승점을 통과할 때 함께 느낀 기쁨과 성취감은 말로 표현할 수가 없네요!

- 한윤성 님
새벽 안개 가득한 산속에서 랜턴을 켜고 길을 찾아가던 것이 가장 기억에 남습니다. 바람불고 춥고 잘 보이지도 않는 산속에 혼자 있을 땐 몽환적이기도 하고 으스스하기도 했었어요. 특별한 사람이라면, 대회에서 중반부까지 비슷하게 페이스를 맞췄던 홍콩인이 생각나네요. ‘배리’라는 친구였는데, 계속 마주치다 보니 서로 익숙해져 대화를 시작하게 되었습니다. 저보다 형이었지만 친절하고 한국에 대해서도 많이 알고 있어 다양한 이야기를 나눴죠. 덕분에 잠시나마 힘든 것을 잊고 레이스에 임할 수 있었습니다. 

- 김정훈 님
다리에 쥐가 나서 후반에는 걸을 수밖에 없었는데요, 걷다 보니 홍콩 어르신 한 분과 나란히 걷게 되었어요. 그분은 광동어로 말씀을 하시고 저는 한국말을 하니 당연히 말이 전혀 안 통했죠.^^; 어쭙잖은 영어와 손짓 발짓을 써가며 소통을 하려 했지만, 서로 잘 알아듣지도 못하고 그저 웃음만 오갈 뿐이었어요. 그렇게 계속 어르신과 웃으며 걷다 보니 묘하게 통하는 게 있었던 것 같아요. 아마 지금쯤 그 홍콩 어르신도 저를 생각하며 피식~ 웃고 계시지 않을까요?ㅎㅎ
 
 100km라는 건 마라톤 풀 코스를 두 번 뛰는 것보다도 긴 길이인데요, 이것을 완주한다는 건 러너들에게 어떤 의미인가요?
 
- 이우섭 님
이번 트레일 러닝 대회에서 자연의 위대함을 몸소 체험하며 달릴 수 있었는데요. 기나긴 거리를 완주하니, 위대한 자연을 극복했다는 마음이 들어요. 세속적으로 경쟁하고, 스트레스를 받으며 살았던 지금까지의 제 모습이 조금은 하찮게 느껴졌습니다. 자연과 함께하는 인생이 얼마나 아름다운지 깊이 사색할 수 있게 되었다고 할까요? 

- 한윤성 님
이렇게 힘든 대회를 치르고 나니, 어느 정도의 고통은 참아낼 수 있는 인내력이 생겼습니다. 제가 러닝을 진심으로 사랑한다는 믿음도 얻었고요. 무엇보다, 타인과의 경쟁이 아닌 자기 자신과의 싸움에서 이겨냈다는 점이 의미 있게 다가오네요.

- 김정훈 님
100K 대회처럼 긴 코스를 뛰고 나면, ‘이제 다시는 안 뛰겠다’는 사람도 있고, ‘한 번 더 해 보고 싶다’는 사람도 있을 겁니다. 더 나아가는 사람은 진정으로 달리기를 좋아하게 되는 거죠. 스스로 달리기에 대한 열정을 물어볼 좋은 기회가 아닐까요?



 여러분의 도전 소식을 들은 많은 러너분들이 RWK에 뜨거운 응원을 보내주셨어요~ 이분들께 여러분이 달성한 기록으로 완주 소식을 전달해주세요! 모두 만족스러운 기록으로 레이스를 마감하셨나요~?
 
- 이우섭 님
저의 기록은 27시간 24분입니다. 비록 기록은 조금 소박(^^?)하지만, 마지막 순간까지 포기하지 않고 완주하였다는 점에서 스스로 만족합니다!

- 한윤성 님
완주시간은 20시간 38분 08초입니다. 목표했던 Bronze Award는 받았지만, 내심 노리고 있었던 Silver Award를 놓쳐서 아쉬움이 남습니다. 무릎 회복 후 꾸준한 연습으로 부상을 예방하도록 하겠습니다. 응원해주신 분들 진심으로 감사합니다!

- 김정훈 님
저는 18시간 29분이 걸려 완주 하였습니다. 처음엔 조금 두렵기도 했지만 끝까지 포기하지 않고 완주하려고 노력했어요. 첫 트레일 러닝 대회인 만큼 배운 것도 많고, 기록이야 어떻든 완주했다는 게 자랑스럽습니다!
 

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 l 완주 후 카메라를 향해 포즈를 취한 한윤성 님.

 큰 대회에 참여하신 만큼 이번 기회를 통해 교훈을 얻었거나 어떤 마음의 변화가 생기셨을 것 같습니다~ 참여하신 소감은 어떠신가요?
 
- 이우섭 님
홍콩의 극한 자연 속에서, 같은 목표를 향하여 성별, 나이, 국적, 배경도 모두 다른 사람들이 하나가 되는 경험을 했어요. 서로 앞지르기보다는 끌어 주고 밀어 주는 분위기가 자연스레 만들어지는 광경은 진심으로 가슴 벅찬 감동이었습니다. 이를 통해 경쟁보다는 서로 돕는 것이 사람의 본성이라는 믿음을 갖게 되었습니다. 

- 한윤성 님
대회에 참여하느라 통장잔고는 줄어들었지만(ㅠㅜ) 기회가 된다면 또 다시 참여할 것입니다. 돈으로 헤아릴 수 없는 값진 경험을 했고, 그 경험이 앞으로의 삶에 큰 도움이 될 것이라고 믿으니까요. 힘들다고 포기하는 것이 아니라 더더욱 마음을 굳게 먹어야 한다는 교훈을 얻은 것 같네요. 고통 뒤에 오는 뿌듯함도 잊지 말아야겠습니다.^^

- 김정훈 님
대회 전에는 ‘내가 100km를 달릴 수는 있을까?’ 라는 의문에 두려운 마음이 컸었어요. 그렇지만 달리다 보니 제가 정말로 달리기를 좋아한다는 확신, 그리고 계속 할 것이라는 확고한 의지가 생겼어요. 제 인생을 통틀어 최고로 감동적인 경험이었습니다!

 앞으로 도전하고 싶은 대회나 앞으로의 러닝 계획이 있으시다면 살짝~ 알려주세요!^^
 
- 이우섭 님
우선은 우리나라에 산에서 열리는 트레일 러닝 대회들에 도전할 생각입니다. 차차 실력이 쌓이면 일본 후지산 울트라 트레일 대회도 도전할 생각이거든요. 그리고 개인적으로 스페인에 관심이 많기 때문에, 기회만 된다면 TRANSGRANCANARIA대회에도 참가하고 싶습니다!

- 한윤성 님
우선 올해는 국내 마라톤 대회에서 풀 코스, 하프코스, 10km 코스 개인기록 갱신을 목표로 차근차근 준비해보려고 해요. 해외 러닝은 내년을 기약해볼 생각입니다!

- 김정훈 님
대회 전에 말레이시아에서 올해 8월에 열리는 100km 트레일 러닝 대회에 나가려고 했어요. 이번 홍콩 대회의 완주 여부도 불투명한 상황이라 신청은 미처 못했지만요. 지금은 신청하고 싶어도 이미 마감되어 참가하지 못하는 게 너무 아쉬워요! 그래서 4월 중순에 있는 108배 마라톤 대회(50km)에 나가려고 계획 중입니다. 


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 마지막으로 여러분께 ‘달리기’란 무엇인가요?
 
- 이우섭 님
어찌 보면 동작은 아주 단순하지만, 숙련자가 되기에는 가장 어려운 운동이 달리기인 것 같아요. 단순하기 때문에 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 것도 좋고, 또 고수가 되기는 어렵기 때문에, 설정한 목표를 향해 순수한 열정을 쏟아 부을 수 있다는 게 달리기의 매력 아닐까요? 달리기는 몸을 강하게 기르고 마음까지도 평화로워질 수 있는 저의 ‘평생 취미’입니다.

- 한윤성 님
달릴 때는 아무도 신경 쓰지 않고 달리는 저 자신에게만 집중할 수 있습니다. 복잡한 머릿속을 정화해주기도 하고 저의 건강을 지켜주기도 합니다. 게다가 주변의 경치까지 더해지면 정말 ‘끝내준다’는 말 밖엔 나오지 않아요.^^ 가고 싶은 곳은 어디든 갈 수 있다는 느낌, 빠르게 지나가는 삶 속에서 미처 알지 못했던 아름다움을 느낄 수도 있어요. 지친 일상 속에서 벗어나 다른 시각으로 세상을 바라볼 수 있게 해주는 달리기는 저에게 있어 ‘자유로움’입니다.

- 김정훈 님
달리기란 제 인생의 돌파구입니다. 현실적인 일들로 지치고 힘들 때 주위의 멋진 풍경들을 보며 아무 생각 없이 달리다 보면 몸에서 전율이 느껴지거든요. 저는 그때 그 기분이 정말 좋아요. 가끔은 눈을 감고도 달릴 수 있다면 더 좋을 것 같다는 생각을 하곤 해요. 그만큼 달리기는 지친 저를 끌어올려 주는 ‘돌파구’입니다.
 
 



이번 홍콩 울트라 레이스에 참가한 RWK 멤버는 해외 대회에 처음 나간 새내기 러너들이지만, 러닝에 대한 사랑은 누구와도 비교할 수 없을 만큼 큰 것 같다. 많은 것을 보고, 겪고, 느끼고 나서 한 걸음 성장한 젊은 러너들에게 진심을 담아 축하의 박수를 보낸다. 앞으로도 무한한 도전을 펼쳐줄 RWK 멤버들, 그들의 도전을 뉴발란스가 응원한다!

LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN.
Posted by NBrun

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  1. wonderpore 2014.01.27 14:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어휴 역시 러닝을 즐기는 사람들치고 안 훈훈한 사람 없다더니 ^.^
    뉴발란스에서 러닝을 즐기는 분들도 모두 훈훈하고 보기 좋네용 ㅎㅎㅎ
    이번 뉴발 신상 컬러도 넘넘 이쁘고 가벼워보여서 저도 신상신고 겨울내 멈췄던 러닝을 다시 시작해야겠어용

    • wonderpore님, 훈훈한 RWK멤버들이 신은 러닝화는
      뉴발란스 1080V4 입니다! 가볍고 쿠셔닝이 좋은 러닝화와 함께
      더 건강한 한해 되시기 바랍니다.^^

  2. Lovehouse 2014.01.27 15:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    100km를 달리셨다니 정말 대단하세요! 전 10킬로 뛰고도 힘들어서 뻗었거든요 뉴발 러닝의 새 제품들이 한 몫 톡톡히 한것 같은데요? ^^ 열정이 정말 멋있으세요!

    • Lovehouse님, 100km라는 길이가 얼마나 힘들지 가늠하기도 힘든데요~
      멋지게 완주하신 세 분, 정말 대단하지 않나요~?
      앞으로도 RWK와 뉴발란스에 많은 관심 가져주시기 바랍니다.*_*

  3. 러너스하이 2014.01.27 17:08 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뉴발신상 컬러 너무 이쁘네요.
    요색 같은때는 어딘가 포인트를 주고 싶기도 한데 ㅎㅎ 그게 뉴발란스 1080V4 인듯 ㅎ
    오랜만에 러너스 하이를 느껴보고 싶네요.

    • 러너스하이님, 안녕하세요~?
      뉴발란스 1080V4는 뛰어난 기능 뿐만아니라
      눈에 확~ 들어오는 컬러가 매력이죠.^^
      가벼운 뉴발란스 1080V4를 신고 올해도 굿 러닝하시기 바랍니다!

  4. 뷰티풀마인드 2014.01.27 18:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    대단한 열정이네요!
    18시간 27시간을 어떻게 ㅠㅜ 대단합니다 정말!
    에피소드를 보니 저도 당장 대단한 도전을 하고 싶어져요!

    • 뷰티풀마인드님, RWK 멤버분들의 끈기와 노력이 대단하지 않나요?
      이렇게 다른 러너들에게도 영감을 불어넣어줄 수 있다는 게
      더욱 대단한 것 같습니다~ 뷰티풀마인드님의 도전도 기대하겠습니다!!*_*

  5. 오버더레인보우 2014.01.27 19:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우와, 대단한 체력을 가진 러너들에게 박수를! 짝짝짝 ^_^
    마지막 사진에 있는 뉴발란스 운동화 정말 예쁜 것 같아요!

    • 오버더레인보우님, 이렇게 긴 코스는 체력도 체력이지만,
      강한 정신력이 없다면 불가능할 것 같다는 생각이 듭니다!^^

  6. 임혜창 2014.01.28 03:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    자랑스러운 RWK멤버들
    다시봐도 멋있다

    • 임혜창님, RWK의 멋진 열정에 다시 한 번 박수를 보냅니다!
      앞으로도 많은 활약 부탁드려요!*_*

    • 이현주 2014.01.29 01:01 링크주소 | 수정/삭제

      RWK 멋있죠? 헤헤헤 앞으로도 Running에서 learning을 배우자 헤창오빠 ㅋㅋㅋ

    • 이현주님, 오랜만에 뵙네요!*_* 그동안 잘 지내셨나요~?
      끝없이 도전하는 RWK의 모습이 정말 보기 좋습니다!ㅎㅎ
      이현주님의 멋진 도전 소식도 기대가 되는데요?*_*
      올해도 뉴발란스와 함께 굿 러닝하세요.^^

  7. 왓치미샤인 2014.01.28 18:49 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    100km를 달릴 수 있다니, 정말 저로서는 상상할 수도 없는 일이네요!
    끊없는 도전을 훌륭하게 이뤄낸 러너들에게 박수를 보냅니다 :D

    • 왓치미샤인님, 100km라는 길이는 인간의 한계를
      시험할 수 있는 코스가 아닐까 생각됩니다.^^
      하지만 많은 도전자들처럼 왓치미샤인님께도 불가능한 일은 아닐 겁니다~!

  8. 백년동안 2014.01.28 18:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    멋있어요!
    얼굴도 마인드도 다 훈남들이시네요~~

    • 백년동안님, 이렇게 열정적으로 살아가는 RWK 멤버들을 보니
      정말 마음이 훈훈~해지지 않으신가요?ㅎㅎ
      앞으로도 많은 관심과 애정 부탁드리겠습니다!^^

  9. 빛나는미래 2014.01.28 18:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우와. 무모한 도전이 아니라 가능한 도전이었네요.
    사실 모든 일이 다 그런것 같아요. 어려울거 같다고 생각했지만 막상 해보면 해낼 수 있는 그런 일들? ㅎㅎ
    러닝도 그런것 같아요. 많은 감명 받고 갑니다 ^^

    • 빛나는미래님, 좋은 말씀을 해주셨네요!
      앞으로 불가능한 일은 없다는 마음 그대로 더 높은 목표를 향해 나아가시기 바랍니다!
      뉴발란스가 빛나는미래님의 도전을 응원하겠습니다!^^ 화이팅~!

Running/Item Review2014.01.24 13:12

[러닝화 추천] 이것이 러노베이션! 2014 러닝 혁명을 주도할 뉴발란스 1080V4 Review!

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좋은 러닝화의 조건은 뭘까. 맨발처럼 자유롭게 해 주는 가벼움? 풍부한 반동력으로 속력을 높여줄 쿠셔닝? 거듭된 진화로 러너들에게 꾸준한 사랑을 받고 있는 1080시리즈의 최신 버전, 1080V4를 안다면 고민할 필요가 없다! 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있을테니 말이다. 2014년, 러닝에 새로운 바람을 불러일으킬 뉴발란스 1080V4의 매력을 하나하나 파헤쳐보자!





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지난 2013년, 부산국제신발전시회에서는 최첨단 신발을 선발하는 국제첨단신발경진대회가 열렸다. 영광스럽게도 이 대회 영예 대상에 뉴발란스 1080이 선정되었다! 이것은 지난 버전에 비해 강화된 쿠셔닝과 뛰어난 경량성, 어퍼의 탄탄한 지지력을 높이 평가받아 인정받은 결과이다. 뉴발란스 1080, 대체 얼마나 뛰어난 러닝화이기에 이런 평가를 받을 수 있었던 걸까?

■ 뉴발란스 W1080BW4
- 사이즈: 220mm ~ 260mm
- 가 격: 149,000 원



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뉴발란스1080V4의 가장 큰 특징은 버스트 쿠셔닝이다. 이것은 달릴 때 높은 반동력을 줘 발돋움과 도약에 도움을 준다. 이렇게 기능성이 뛰어난 쿠셔닝이 장착되면 무겁지 않을까 우려될 수 있는데, 퓨즈공법으로 압착된 어퍼와 봉재선 없이 제작된 갑피 덕분에 가볍고 편안하게 달릴 수 있다. 거기다 발 모양에 딱 맞춰진 곡면 인솔 덕분에 착화감 또한 뛰어나다.

  

■ 뉴발란스 W1080WP4
- 사이즈: 220mm ~ 260mm
- 가 격: 149,000 원


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지난 1월 18일 홍콩 100K 울트라 트레일 러닝 대회에 참가한 '달리는 20대' RWK 크루! 그들의 도전에 뉴발란스 1080V4가 함께했다. RWK 멤버들의 말에 의하면 뉴발란스 1080V4의 유연하고 푹신한 아웃솔이 험난한 트레킹 코스를 달릴 때 깨알같은 도움을 주었다고 하는데~ 아마 장기간 달려야하는 대회의 특징상 뛰어난 쿠션과 뒤틀림을 잡아주는 T-Beam이 장착되어 뉴발란스 1080V4가 빛을 발하지 않았을까 생각된다.

■ 뉴발란스 M1080SR4
- 사이즈: 250mm ~ 300mm
- 가 격: 149,000 원


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이렇게 기능성이 뛰어난 러닝화라면 투박하지 않을까 걱정될 수 있다. 하지만 뉴발란스 1080V4는 아웃솔 측면의 입체적인 육각형이 디테일을 살려주고, 그라데이션이 들어간 'new balance'로고가 컬러풀한 매력을 발산한다. 러닝화 구석구석의 기하학 무늬와 스티치가 들어간 끈의 조화가 인상적인 뉴발란스 1080V4로 패셔너블한 러닝 패션을 완성해보자~!
 

■ 뉴발란스 M1080BL4

- 사이즈: 250mm ~ 300mm
- 가 격: 149,000 원



 

최상의 쿠셔닝 효과를 제공하면서도 가벼움을 잃지 않는 러닝화 뉴발란스 1080V4는 뉴발란스 홈페이지전국의 오프라인 매장을 통해 만나볼 수 있다. 이제 러닝화 고민은 날려버리고 러노베이션을 경험할 때다!

THIS IS RUNNOVATION.

Posted by NBrun

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  1. 토블로니아 2014.01.24 14:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    톡톡 튀는 컬러가 돋보이는 이번 뉴발란스 신제품! 너무 너무 이쁜데요?
    러닝화는 함부로 고르기 힘든데 뉴발란스 제품은 아무 제품이나 골라도 모두 베스트 초이스가 되어주는 것 같아요! 굿굿 ~ 확실히 튀는 컬러의 슈즈들이 눈에 들어오네요! 겨울에 너무 칙칙한 제품들만 나와서 속상했거든요!

    • 토블로니아님, 날씨도 점점 따뜻해지고,
      이렇게 팝한 컬러의 제품들도 나오니 봄이 다가오는 게 실감나시죠?ㅎㅎ
      뉴발란스 1080V4 외에도 다양한 제품이 준비되어있답니다.^^
      기대 많이 해주세요~

  2. 쿠키런 2014.01.24 14:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    꺄, 러닝화가 이렇게 예쁘기 있긔없긔?
    컬러풀한 색상들이 러닝할때 기분 좋게 만들어줄 것 같아요!!
    뉴발란스 러닝화는 편하기로 유명하니까.
    러닝화 욕심 자꾸 나요ㅡㅜㅜ

    • 쿠키런님, 밝은 색상의 옷을 입으면 마음도 따라서 밝아지는 것 같아요.^^
      러닝화를 고민하고 계시다면 1080V4로 산뜻하게 출발해보세요!

  3. I&U 2014.01.24 18:03 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오~ 상받은 신발은 첨 보는거 같아요! 신발도 수상대회가 있군요 몰랐네요 그런데 이번 신상들은 모두 컬러가 아주 눈에 확확 띄네요 ㅋ 밤중에 러닝할때도 좋겠어요 안전하고 ~

    • I&U님, 다양한 신발 관련 어워드가 있지만,
      국제첨단신발경진대회는 신발의 기능적 측면을 심사한다는 면에서
      더욱 의미가 있다고 할 수 있습니다.^^

  4. Private 2014.01.24 18:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우와, 러닝화 정말 예쁘네요 ^_^ 저는 첫 번째 러닝화가 마음에 드네요~ 뉴발란스와 함께라면 한결 더 가벼워 질 것 같아요!

    • Private님, 여성용 블루 색상에 꽂히셨군요!*_*
      블루는 시원한 바다를 연상시키는 색입니다!ㅎㅎ
      뉴발란스 1080V4 러닝화와 함께 러닝을 더 가볍게 즐기시기 바랍니다~!

Running/Excellent Maker2014.01.13 15:46

[인터뷰] 홍콩 100k 울트라 레이스에 도전장을 던진 러닝 크루 RWK(Runner's World Korea)의 무한 도전!- 1탄

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아시아 최대규모의 국제 트레일 러닝 대회 ‘홍콩 100k 울트라 트레일 레이스’에 한국의 젊은 러너들이 참가한다는 소식을 전해왔다. 어린 나이에 쉽지 않은 레이스에 도전장을 내민 그들의 출국 현장으로 달려가 열정 넘치는 RWK 멤버들을 만나보았다.






 홍콩 100k 울트라 트레일 레이스란 어떤 대회인가?

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홍콩 100k 울트라 트레일 레이스는 청명한 바다와 울창한 숲을 거쳐 높은 산 속에서 마무리되는 험준한 코스이다. 100km라는 엄청난 길이도 놀랍지만, 그 코스 중간중간에서 만날 극한의 환경을 보면 입을 다물지 못할 정도다. 홍콩의 자연환경을 온전히 느낄 수 있도록 짜여진 트레일 코스는 아름다운 해변과 숲, 그리고 천연의 트레일 로드와 가파른 언덕을 지나, 홍콩 최고의 봉우리 Tai Mo Shan의 정상에서 마무리 된다. 이 독특하고 아름다운 전경을 즐기기 위해 전 세계 트레일 러너들이 매년 홍콩을 찾는다고 한다. 

이 레이스에 한국의 젊은 러너들이 참가한다는 소식을 듣고 그들의 도전에 응원차 출국하는 날 공항을 찾았다. 그들은 어떻게 이 어마어마한 레이스에 도전장을 던지게 된 것일까?

 도전정신으로 똘똘 뭉친 '달리는 20대', Runner's World Korea

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ㅣ왼쪽부터 이우섭 님, 한윤성 님, 김정훈 님.

■ 반갑습니다. RWK 멤버 여러분! 본격적인 인터뷰에 앞서 뉴발란스 러닝 블로그 방문자들에게 RWK는 어떤 러닝 크루인지와 인터뷰에 참가하신 분들의 간단한 자기소개 부탁드립니다!
 
RWK(Runners World Korea)는 ‘달리는 20대’라는 슬로건으로 뭉친 대학생 러닝 크루입니다. 주중에는 “Free Run" 그리고 매주 일요일에는 정규훈련을 통해 러닝을 즐기고 있습니다. 저희가 이렇게 모인 이유는 러닝의 매력을 알리고, 젊은 러너들을 발굴하고, 20대를 위한 건전한 여가 문화 공간을 마련하기 위해서입니다. 마라톤 대회에 참가해 보면, 하프코스나 풀코스 주자는 30대에서 50대가 주류를 이룹니다. 그래서 RWK를 통해 젊은 러너들이 함께 달리는 기쁨을 알고 더욱 활발히 활동할 수 있도록 노력하고 있습니다.

 - 이우섭 님 (25세)
안녕하세요? 저는 연세대학교에서 화학공학을 전공하는 학생입니다. RWK크루가 생긴 초창기부터 활동해왔으며, 전반적인 운영자 역할을 맡고 있습니다. 모임 일정을 잡거나 대회참가접수 같은 일뿐만 아니라, 단체 티셔츠를 주문하고 MT를 계획하는, 말하자면 심부름꾼입니다.^^ 평범한 사람들도 꾸준한 연습을 통해 마라톤을 도전하여 완주할 수 있다는 것을 증명하고 싶습니다. 나아가 달리기의 대중화를 통해 건전하고 건강한 대한민국을 만드는 데 일조하고 싶습니다.

 - 한윤성 님 (23세) 
안녕하세요. 저는 현재 광운대학교에 재학 중인 대학생입니다. RWK 임원진은 아니지만 달리기를 사랑하는 사람입니다. RWK에서는 ‘해피레그’라는 캠페인의 진행을 돕고 있습니다. ‘해피레그’ 캠페인은 시각장애인을 도와 함께 마라톤을 즐길 수 있는 프로그램입니다. 달리기를 통해 다양한 러닝 경험을 가질 수 있도록 소개해주는 역할을 하고 있습니다. 

 - 김정훈 님 (23세)
안녕하십니까! 저는 경남 진주에 거주하고 있는 김정훈이라고 합니다. 마라톤에 입문한 지 얼마 되지 않은 새내기 러너입니다.^^ 사는 곳이 모임 장소와 멀긴 하지만, 러닝에 대한 열정으로 RWK 크루에 합류하게 되었습니다. 함께 대회에 참가하기도 하고, 서울에 방문할 때는 연습에도 참여하는 등 최선을 다하고 있습니다. 


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국내엔 30대 이상의 러너들이 대부분이라는 점을 생각하니 20대들의 러닝 크루라는 점이 색다르네요~! 멤버들이 처음 RWK의 멤버가 된 계기는 무엇인가요?
 
- 이우섭 님
해병대에 복무하면서 같은 부대의 전우였던 임혜창군에게 달리기를 배우면서 흥미가 생겼습니다. 웨이트트레이닝만을 즐기고 달리기에는 영 자신이 없었는데, 임혜창군의 친절한 지도로 달리기를 본격적으로 시작할 수 있었습니다~! 제대 후, 마음 맞는 사람들이 함께 모여 운동하자는 취지로 시작한 모임이 RWK라는 동호회로 발전하였습니다. 

 - 한윤성 님
제가 처음 러닝에 관심을 갖게 된 계기는 군인시절 중대 대표로 ‘서울수복기념 해병대 마라톤’에 참가한 것입니다. 장거리라고는 3km가 최장이었던 제게 9.28km의 코스는 두려움, 그 자체였습니다. 뛰다가 심장이 멎으면 어떡하지? 란 두려움과 그에 맞서 자신과 싸운 3시간 40분, 그리고 결승선을 통과할 때의 그 뿌듯함은 어디서도 느껴보지 못했던 것이었습니다. 그 뿌듯함 때문에 러닝을 시작하게 되었습니다. 그 대회에 함께 참가한 형님이 RWK 창립멤버인데, 그의 소개를 통해 RWK를 들어오게 되었습니다.

 - 김정훈 님
달리기에 관심이 많아서 밤낮으로 혼자(^^;) 뛰기만 했는데 혼자 달리다 보니 지루하기도 하고, 혼자 달리는 것에는 한계가 있더라고요. 누군가의 자극이 필요하기도 했고 아무래도 마라톤을 좋아하는 사람들과 같이 달린다면 더 흥미가 생기지 않을까 생각했습니다. 그리고 마라톤이 무식하게 달리기만 하면 다인 줄 알았던 저는 체계적인 훈련 기술도 필요했죠. 그래서 좋은 마라톤 클럽을 찾다가 친형의 소개로 RWK에 가입하게 되었습니다.
 

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ㅣ소중한(?) 식량과 짐을 점검하는 RWK 멤버.
 
 ■ 이번에 도전하는 홍콩 100km 울트라 마라톤 외에도 국내 러닝 대회 경험이 있으신가요?
 - 이우섭 님
2013 시즌오픈 마스터즈 레이스, 한강마라톤, 서울고등학교 동문 마라톤 대회, 서울 10K 스프린트대회, 머니투데이 마라톤대회, 뉴발란스 NEW RACE, 중앙서울마라톤 등 여러 국내 대회에 출전했습니다. 뉴발란스 NEWRACE는 RWK의 여성 멤버들의 첫 10km 도전을 돕는 페이스메이커로서 비공식 참가하였는데, 느리지만 꾸준히 달리다 보니 모두 무사히 완주할 수 있었습니다! 누군가를 도와 페이스메이커도 할 수 있게 되었다는 사실이 뿌듯하고 자랑스러웠죠. 서울고등학교 동문 마라톤 대회(하프코스)에선 임혜창씨의 페이스메이킹으로 이전 기록을 5분이나 단축해 1시간 45분 안에 레이스를 마쳤는데요. 더는 달릴 수 없을 것 같다는 것은 결국 핑계더라고요. 그 후로 정신력이 더 강해졌습니다!

 - 한윤성 님
국내대회는 서울 10K 스프린트 대회, 복사골 마라톤, YTN손기정 평화마라톤, 중앙 서울마라톤 등 총 4회 참여했습니다. 가장 좋은 기록은 ‘서울 국제 10K 스프린트 대회’의 10km 코스 0시간 43분 02초입니다. 총 완주인원 6,157명 중 133위입니다.^^V 2013 부천 복사골 마라톤대회에서 시각장애인의 마라톤 도우미로 참가했던 게 가장 기억에 남아요. 시각장애인의 팔에 고무줄을 매고 그들의 눈이 되어 함께 뛰었는데, 저의 첫 하프코스 도전인데도 불구하고 전혀 힘들지 않았어요. 시각장애인을 돕기 위해 참여했지만 제가 더 큰 도움을 받았습니다. 옆에서 함께 뛰는 동반자가 있다는 것이 제게 큰 힘이 되었으니까요.^^

- 김정훈 님
국내 대회에는 한 번 참가했어요. 4시간 5분 59초의 평범한 기록으로 완주했지만, 전직 농구 선수라 체력을 믿고 가볍게 생각하고 도전하였다가 된통 혼쭐이 났습니다.^^; 초반에 너무 빠른 페이스로 달리는 바람에 후반에는 다리에 쥐가 났고, 발바닥에 물집이 터져 포기하고 싶단 생각뿐이었어요. 그렇지만 나를 추월하고 지나가는 수많은 선수들을 보며 ‘적어도 완주는 하자!’ 라는 오기로 우여곡절 끝에 정말 힘겹게 완주했습니다. 대회가 끝나고 발의 통증과 허벅지 근육 경련으로 내내 뒤뚱뒤뚱 걸어간 게 기억나네요.^^; 첫 대회 이후로 마라톤에 대한 흥미도 강해졌고, 다음을 위해 꾸준히 훈련도 하고 있습니다.
 

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ㅣ러닝 세미나를 통해 운동상식과 훈련법을 공유하는 RWK.

■ 이렇게 함께 도전하기까지 오랜 시간 함께 훈련하셨을 텐데요, 그동안 RWK멤버들 사이에 재미난 에피소드는 없었나요?
 - 이우섭 님
2013년 여름밤 남산 자유달리기 때 일입니다. 15명이 참가한 그 날의 달리기는 페이스에 맞추어 3개의 그룹으로 진행되었습니다. 그런데 남산공원의 코스는 언덕이 많고 어두워서 페이스가 다른 그룹끼리는 다시 만나기가 매우 어려웠습니다. 동대입구역의 물품보관함에 휴대폰을 비롯한 소지품을 전부 맡기고 온 상황이라 그룹 간 연락은 끊긴 상태이고, 설상가상으로 비가 와서 시야 확보도 어려워졌습니다. 팀원 중 휴대폰을 가진 사람은 가방을 들고 뛰던 저뿐이었습니다. 서로의 그룹을 1시간가량 찾아다녔으나 찾지 못했고, 어두운 남산에서 팀원들을 챙기지 못해 미안해하던 찰나, 저의 휴대폰 번호를 외우고 있던 팀원이 어렵게 전화를 걸어, 마침내 동대입구역에서 만날 수 있었습니다. 팀원들 모두 비에 젖어 초췌한 모습이었으나, 서로의 모습을 보고 웃으며 그 날의 에피소드를 추억으로 남기게 되었습니다.

 - 한윤성 님
제가 처음 RWK 모임을 나갔을 때입니다. RWK에는 해병대 전역한 사람들이 많이 있어서 부(중)대별로 보이지 않는 체력 자부심이 있었습니다. 타 부(중)대의 해병들한테 약한 모습 보이고 싶지 않아서 RWK에 들어온 첫날부터 아주 열심히 달렸습니다. 훈련이 끝난 후, 남은 사람들과 함께 한강을 따라 더 뛰다가 집에 가겠다고 했습니다. 그땐 러닝을 하면 장 운동이 활발해진다는 것을 몰랐습니다. 전혀 힘들지 않은 척했지만 너무 힘들었습니다. 오랜만에 뛰는 것이기도 했고요. 그렇게 한강을 따라서 뛰던 중 배가 슬슬 아파지기 시작했습니다. 묵었던 숙변이 뱃속에서 발버둥 치는 것 같았습니다. 터질 것 같았지만, 꾹 참고 또 참고 뛰었습니다. 그렇게 세상에서 가장 힘들었던 러닝을 끝나고, 식은땀을 흘리며 엉덩이 꼭 잡고 뒤뚱뒤뚱 지하철역 화장실로 걸어가던 그 길은 잊을 수가 없습니다. 남 시선 의식하며 무리하면 안 된다는 교훈을 얻었죠. 
 

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ㅣ비 오는 날, 남산에서 러닝 후 찍은 단체 사진.
 
■ 도전만으로도 그 의미가 크기에 참가 소감도 남다를 것 같습니다. 홍콩 100km 울트라트레일 레이스 참가하는 소감이 어떠신가요?
 - 이우섭 님
홍콩 100K 울트라 러닝 대회가 저의 첫 해외 러닝입니다. 바쁘다는 핑계로 학기 중에 연습을 많이 하지 못해 조금은 두렵기도 하지만, 한편으로는 설레기도 하네요. 학업과 운동을 병행하면서도 울트라 러너가 될 수 있다는 것을 보일 수 있는 절호의 기회이기 때문이죠.^^ 달릴 수 없다면 걸어서, 걸을 수조차 없다면 기어서라도 반드시 완주하여 도전하려는 젊은이들에게 영감을 불어넣어 주고 싶습니다! 대회 날까지 몸 상태를 최상으로 유지하여 무사 완주하겠습니다!  

 - 한윤성 님
한국에서 도심 속 경관을 느끼며 달린다는 것만으로도 가슴 벅찬 일인데, 홍콩의 이국적인 자연경관을 보며 100km를 달린다는 것은 생각만으로도 짜릿한 일입니다. 말은 통하지 않아도 전 세계 러너들과 함께 힘든 여정을 함께 달린다는 것은 잊을 수 없는 경험이 될 같아요~! 무척 힘들고 고통스러울 것을 알면서도 설레고 기대하게 되는 제가 저도 웃깁니다. 최선을 다해서 꼭 완주하도록 하겠습니다.

 - 김정훈 님 
아직 해외 러닝 대회에 나가본 적이 없어서 조금 들떠있어요.^^ 대략 7개월 전에 나가야겠다는 마음을 먹고, 지금까지 홍콩에서 죽을힘을 다해 달리고 있을 내 모습을 상상해 왔습니다. 고대하던 그 날이 벌써 코앞으로 다가오고 있어 무척 흥분되네요! 처음 가본 곳에서 아름다운 풍경을 보며 달려고 싶은 마음뿐입니다. 만에 하나 완주하지 못하더라도 많을 걸 느끼고 배우고 올 것 같아요! 물론, 완주하지 못할 거라는 생각은 없지만 말이에요!

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ㅣ가위바위보를 하며 즐겁게 출국수속하는 RWK 멤버들.
 
■ 사실, 도전 자체가 너무 값지기에 기록에 큰 의미가 있진 않겠지만 RWK 멤버들의 예상 기록은 얼마인가요?
 - 이우섭 님
달리기 경력이 길지 않은 것을 고려하면, 욕심을 부리지 않아야겠죠? 두 시간 동안 10km를 주파한다는 마음으로, 20시간 이내에 완주하는 것이 목표입니다! 

 - 한윤성 님
첫 울트라 트레일 레이스 도전인 만큼, 무사완주 하는 것만으로도 큰 성취일 겁니다. 다만, 조금 더 욕심을 부리자면 동상(Bronze Award)을 받을 수 있는 24시간 안에 완주하고 싶어요.

 - 김정훈 님
비록 아직 미흡한 실력이지만, 꿈은 크게 가지라는 말이 있죠! 감히 16시간 이내에 들어가는 것을 목표로 하겠습니다. 저의 도전, 지켜봐 주세요.^^

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ㅣ출국장으로 향하는 비장한(^^!) 뒷모습.

■ 홍콩 100km 울트라트레일 레이스를 위해 특별히 준비하는 게 있나요?
 - 이우섭 님
무엇보다도 오래 달리는 능력이 중요하기 때문에, LSD훈련법으로 적응하고 있습니다. 트레일 러닝은 평지 달리기보다 더 강한 근력과 지구력이 필요합니다. 하체를 위해서 한 다리 스콰트(피스톨)와 맨몸 스콰트를 고반복으로 유지/보강하고 있습니다. 순간 스피드와 심폐 지구력을 위해서는 버피(Burpee)와 줄넘기를 틈틈이 하고 있고, 팔굽혀 펴기, 턱걸이, L sit, 물구나무서기 등으로 상체 역시 단련하고 있습니다.

 - 한윤성 님
가방을 메고 뛰어야 하기 때문에 달리기만 잘해서는 완주하기 어려울 수도 있을 것 같아요. 그래서 기본적인 맨몸운동에 매진하고 있죠. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이 등등 다리 이외의 운동도 하고 있고 훈련은 주로 오르막과 내리막이 있는 남산 산책로에서 하고 있습니다. 시간 날 때 등산도 하고요.

 - 김정훈 님
사실은 작년 8월에 일하던 회사에서 하계휴양을 갔다가 왼쪽 발가락 2개가 부러졌었습니다. 11월까지 훈련도 못 하고 목발을 짚고 다니다가 12월 초부터 조금씩 달리기 시작했네요. 지금은 안 쓰던 발이 굳어서 구부리거나 힘을 줄 때 약간의 통증이 있긴 하지만, 출전 때까지 회복하기 위해 노력해왔습니다. 자신감만은 준비 완료입니다!
 

■ RWK 멤버들이 도전하는 홍콩 100K 울트라 트레일 레이스의 여정에는 뉴발란스 1080V4가 함께한다!

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- 궁극의 쿠셔닝 러닝화 뉴발란스 1080V의 첫인상은 어땠을까?

이우섭 님 l 접지력과 쿠션감이 우수하네요. 메쉬소재 덕분에 통풍이 잘 되어 울트라 레이스같이 장거리 러닝에 제격일 것 같습니다.
 
한윤성 님 l 원래부터 사고 싶었던 신발이라 신게 되어 정말 좋네요! 쿠셔닝이 좋아 무릎에 무리가 가지 않을 것 같아 기대됩니다. 

김정훈 님 l 그동안 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어보지 않았는데, 이렇게 신어보니 느낌이 아주 좋습니다. 저는 발볼이 넓어 신발을 고를 때 여간 번거로운 일이 아니었거든요. 그런데 뉴발란스 1080V4는 볼이 넓은 발도 편안하게 신을 수 있는 게 장점이듯 합니다.
 


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ㅣ올림픽 공원에서 훈련하는 모습.
 
■ 해외로 러닝 원정을 떠나고 싶어 하는 러너들을 위해 조언 한 마디 부탁드립니다!  
 
- 이우섭 님
돈이 조금(^^;) 든다는 것 말고는 국내 달리기 대회와 크게 다르지 않습니다. 저는 달리기를 두려워하던 초보였지만, 꾸준한 연습을 통해 풀코스 마라톤 완주에도 성공했습니다. 한 단계 한 단계 도전하다 보면, 숙련된 러너가 되어 있는 자신을 발견할 것이라 믿고 있어요! 

 - 한윤성 님
망설이지 말라는 말을 해주고 싶어요. 망설이다 보면 현실적인 문제에서 부딪히고, 부딪히다 보면 단념하게 되니까요. 뚜렷한 목표와 의지가 있다면 체력이 약해도 훈련을 통해 충분히 보강할 수 있고, 금전적인 문제는 아르바이트나 장학금을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 일단 목표를 세우고, 그것을 향해 차근차근 나아가시길 바랍니다. 파이팅~!

 - 김정훈 님
인생은 도전의 연속이라 생각합니다. "시작이 반이다." 라는 속담이 있듯이 무엇이든 일단 시작하는 게 가장 중요한 것 같아요. 도전하려는 의지와 젊음의 패기만 있다면 이루지 못할 게 어디 있겠어요? 망설이지 말고 일단 도전하세요!^^
 

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ㅣ출국 직전 카메라를 향해 손을 흔드는 RWK 멤버.



노련한 러너에게도 결코 쉽지 않은 도전인 100K 트레일 레이스에 도전하는 젊은 러너들! RWK의 인터뷰를 마치고 보니, '진짜 러닝을 애정하고 즐길줄 아는 사람들이구나!' 싶은 느낌이 들었다. 비행기를 향해 담담하게 발걸음을 옮기는 그들의 뒷모습엔 두려움과 설렘이 어렸다. RWK 맴버들 모두 다가올 홍콩 100K 울트라 트레일 러닝을 무사히 완주 할 수 있길 뉴발란스가 응원한다!

THIS IS RUNNOVATION.

Posted by NBrun

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  1. 누마 2014.01.13 17:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    홍콩 트레일 레이스 코스를 보니 정말 무한도전이라는 말이 적절하네요!
    저도 열심히 운동해서 한번 도전해보고 싶은 생각이 듭니다! 모두들 파이팅!!!!!

    • 누마님, 아직 해외 러닝 경험은 없으신가요~?
      앞으로 열심히 훈련하셔서 꼭 도전해보시기 바랍니다!

  2. 견보 2014.01.13 17:45 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    해외에 나가서 러닝 대회를 참가한다라.. 정말 특별한 경험이 될 것 같은데요^^?
    젊은 러너들의 패기로 한국 청년들의 힘을 보여주기를! ㅋㅋㅋ
    괜히 국가대표 같고 그러네요~ 여하튼 화이팅 입니다 ㅎㅎ

    • 견보님, 해외에 나가는 것만도 두근두근, 떨리는 경험일텐데~
      이국적인 경관 속에서 달리는 것은 정말 색다른 경험일 것 같아요!
      응원 감사드립니다.^^

  3. 러너가될거양 2014.01.13 18:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    우오아! 그 험난한 코스를 달리다니 ㅎㅎ
    도전정신이 대단합니다 ㅎㅎ
    하지만 20대라면 그정도 패기는 있어야죠! 뉴발란스도 뉴발란서도 응원하겠습니다!

  4. 살았다 2014.01.13 18:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    산꼭대기까지 달려갈 수 있는 지칠줄 모르는 러너들! 왠지 생각만으로도 숨이 찬건 왜 일까요? ^_^
    그들의 도전을 응원합니다. 화이팅!

    • 살았다님, 가파른 언덕을 달려 올라가는 것은 쉬운 일이 아닐것 같습니다~!
      하지만 꾸준히 훈련해온 선수들이니 잘 이겨내겠죠^^?
      앞으로도 뜨거운 관심과 응원 부탁드립니다!

  5. 수국 2014.01.13 18:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뉴발 러너들은 정말 열정적이고 멋진것 같아요! 재미있게 잘 다녀오시길~^^

  6. 쁘띠런 2014.01.13 19:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    100K라니..그야말로 무한 도전, 무한 열정이네요!!
    저 같이 저질체력은 감히 생각지도 못하겠네요.
    체력 좀 많이 키워서 이런데도 나갈 수 있는 튼튼이가 되어야겠어요><

    • 쁘띠런님, 이번 홍콩 레이스에 참여하시는 RWK 러너분들도
      처음에는 평범한 체력에서부터 시작했지만, 이렇게 멋지게 도전을 하고 있는걸요!
      쁘띠런님도 꾸준히 훈련하시면 멋진 실력을 만드실 수 있을거예요.*_*

  7. 베리믹스 2014.01.13 19:58 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    눈웃음이 매력적인분들이 러너로 열정을 불태우시다니 정말 부러워요!
    역시 러닝하는 사람치고 못난 사람은 없나봐요! 흐흐흐
    언제나 열정으로 가득찬 삶을 보내시는 러너들 화이팅 입니다^^

    • 베리믹스님, 아핫~! RWK 멤버들의 백만불짜리 미소를 놓치지 않으셨군요.^^
      꾸준한 운동과 도전정신이 러너들을 더욱 빛나게 해주는 것 같습니다!
      베리믹스님도 지금처럼 멋진 웃음 잃지 않으시길 바랍니다! 화이팅~!

  8. 제제 2014.01.13 21:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저도 해외 러닝 원정 가고싶어요~
    국내에서 뛰는 거랑은 느낌이 완전 다를거 같아 두근두근

    • 제제님, 아무래도 자연경관이나 모든 면에서
      국내에서 뛰는 것과는 많이 다를 것 같은데요~!
      홍콩의 해변에서 뛰는 느낌은 어떨지 궁금합니다!
      제제님의 해외 원정 소식, 기대해도 될까요~?ㅎㅎ

  9. 아직 경험으로 보아 무리한 도전이 아닌가 싶지만 젊은 패기로 꼭 이겨내시길 바라겠습니다 저 또한 젊은 친구들의 마라톤 활성화는 바람직한 방향이라생각 합니다 앞으로 RWK 응원하겠습니다

    • 초식남님, 젊은 러너들에 대한 무한 애정과 응원 감사합니다!
      뉴발란스 블로그를 방문해주시는 분들의 열띤 응원 덕분에
      RWK 멤버들이 더욱 힘차게 뛸 수 있을 것 같습니다~!
      어린 러너들에게 앞으로도 지속적인 관심 부탁드립니다.*_*

  10. 한민영 2014.01.14 12:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    아직 해외 러닝은 도전 안해봤는데 저도 완전 가고싶네요~!!
    열혈 러너분들 힘내시고 무한 응원 보낼게요~~
    화이팅입니다~!!^^

    • 한민영님, 따듯한 관심 보여주셔서 감사드립니다!
      한민영 님께서도 올해 해외 러닝에 도전해보는 것 어떠세요?
      뉴발란스가 응원하겠습니다. 파이팅!*_*

  11. 뮌헨 2014.01.14 15:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    멀리까지 나가서 뛰신다니, 괜히 자랑스럽습니다!
    참가하시는 분 모두 꼭 완주할 수 있길 바랍니다. 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  12. 김석중 2014.01.14 17:21 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    멋있네요ㅎㅎ rwk에 가입하는데 어떤 조건이 있나요?? 저도 함께 뛰고싶어요!!

    • 김석중님, RWK는 러닝을 사랑하는 사람 누구나 함께 어울릴 수 있다고 알고 있습니다!
      RWK 페이스북으로 한번 문의해보시기 바랍니다~! 감사합니다.
      - RWK페이스북 링크: https://www.facebook.com/RunnersWorldKorea

  13. 비너스 2014.01.14 17:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    해외에 러닝하러 가시는 여러분들 몸 건강히 잘 다녀오시길 바랄게요~ 부럽습니다 흑흑

    • 비너스님, 보내주신 따뜻한 응원 감사드립니다!
      꾸준한 훈련과 열정이 있다면 비너스님도 해외 러닝에 도전하실 수 있습니다! 화이팅.*_*

  14. 룰루 2014.01.14 18:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    100k라니 저는 꿈도 못꾸겠네요.
    제 한계는 10k! 여튼 화이팅이에요! 멋있네요 :))

    • 룰루님, 앗! 너무 겸손한 말씀 아니신가요?^^
      달리는 길이보단 러닝을 즐기는 것 자체가 중요한 일인 것 같습니다!
      올해도 함께 달려요~! 룰루님 파이팅.*_*

  15. 아함 2014.01.14 18:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    멋있는 러너들을 응원합니다! 좋은 기록 거두고 오셨으면 좋겠어요 ^_^

    • 아함님, RWK멤버들을 향한 무한 응원 감사드립니다!
      보내주신 마음들 덕분에 모두들 좋은 기록으로 완주하실 겁니다~!ㅎㅎ

  16. zlxl 2014.01.14 19:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 요즘 한파가 두려워 헬스장에서 러닝머신을 이용하고 있는데요, 우리나라에서 뿐만이 아니라 해외에서도 즐기는 러닝이라니 생각만 해도 멋진것 같습니다^^

    • zlxl님, 겨울이라 야외 러닝이 힘든 요즘이죠~!
      그래도 헬스장에서 뛰고 계신다니! 열정이 대단하십니다.*_*
      따뜻한 나라로 러닝 원정 다녀오실 계획은 없으신가요?ㅎㅎ

Running/Item Review2012.03.16 08:32

러닝도 스타일리시하게! 봄맞이 뉴발란스 러닝 핫 아이템 추천

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요즘 거리를 걷다 보면 사람들 옷차림이 부쩍 가벼워진 것을 볼 수 있다. 자켓, 가디건, 원피스 등 따뜻해진 날씨만큼이나 산뜻해지고 있는 패션 스타일! 러너라고 뒤처져서 되겠는가?

운동 그까이거 대충 아무거나 걸치고 나가서 달리고 오면 되지! 라고 생각하고 있다면 당신은 아직 90년대를 살아가고 있는 올드보이! 잘 달리는 것도 중요하지만 ‘멋지게’ 잘 달리는 것도 중요하지 않겠는가? 아직 감이 잡히지 않는다고? 그래서 준비했다.

뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 러닝 스타일로 올봄 폼 나게 달려보자.





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뉴발란스 러닝 스타일의 대표 선두주자, 레브라이트(Rev-Lite) 890V2! 기능과 디자인, 두 가지 토끼를 모두 잡을 수 있는 잇 아이템(It Item)이다. 890V2는 2011년 큰 인기를 끌었던 890의 업그레이드 버전답게 남성화 275사이즈를 기준으로 258g밖에 되지 않는다. 사과 보다 가벼운 무게! 또한 아웃솔에 삽입된 다이아몬드 디자인이 쿠셔닝을 한층 강화시켜줘 부드러운 발 전환을 돕는다.

여기에 스타일까지 한층 날렵해졌다. 기존 890의 라인이 약간 둥글게 떨어지는 디자인이었다면 이번 890V2는 섬세하면서도 날렵하다. 색상 역시 화사하고 가벼워졌다. 남성화 컬러는 총 5가지, 여성화 컬러는 총 8가지가 있다. 본인의 취향과 개성에 맞춰 골라보자.

※ 레브라이트(Rev-Lite) 890V2

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남성화- 2E/ 250~300 (5단위)
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*가격 129,000원
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890V2가 초보 러너도 부담 없이 신을 수 있는 러닝화라면 1080V2는 전문 러너, 마라톤 참가자들에게 추천한다. 아홉 가지의 기술이 적용된 기능성 신발로 가장 두드러지는 특징은 N2 쿠셔닝 기술로 가벼워진 동시에 최상의 쿠셔닝을 제공하고 있다는 점이다. 또한 재봉선이 없는 매시 소재의 갑피는 러닝 시 발생하는 발의 열기를 잡아준다.

디자인은 날렵한 890V2와는 또 다른 느낌이다. 견고하면서도 매끄러운 라인과 형광 빛이 감도는색상은 청바지, 스키니진과 매치하여도 그만이다. 색상은 남성화 2가지, 여성화 3가지.
 
※ 1080V2

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*사이즈
남성화- 4E/2E/D: 250~300 (5단위)
여성화- D/B: 220~250 (5단위)
*가격 139,000원
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러닝화로 스타일이 완성됐다고 생각한다면 오산! 지금부터가 시작이다. 특히 남성 러너들은 주목! 겨우내 입었던 다운 점퍼, 다운 베스트는 잠시 내려놓자. 요즘 대세는 윈드 브레이커! 일명 바람막이다. 센스 있는 사람이라면 누구나 한 벌쯤은 가지고 있는 바람막이! 봄을 맞이하여 자신의 스타일을 위해 하나쯤 마련해보자.

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러닝 블로그가 추천하는 바람막이는 뉴발란스 베이직(Basic) 배색 바람막이! 하이포라 코팅 소재의 홑겹 2.5L 배색 바람막이는 흡수와 발수 기능이 있어 땀을 많이 흘리는 러너들에게 안성맞춤이다. 게다가 생활 방수 기능까지 되니 야외 활동이 많은 남자들에게는 스타일과 기능, 두 가지 측면을 고루 만족시켜줄 수 있는 패션 아이템이다.

여기에 흡습속건 기능이 있는 블랙 계열의 기능성 라운드 반팔티와 슬림핏 팬츠로 스키니한 라인을 살려주면 스타일 완성! 참고로 기능성 라운드 반팔 티셔츠는 3M반사 전사가 프린팅되어 있어 야간 달리기를 자주 즐긴다면 안전에 도움이 될 것이다.


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패션에 민감한 여자들에게 러닝룩은 그다지 매력적으로 느껴지지 않을 수 있다. 디자인이 모두 비슷하고 아무리 멋을 낸다고 한들 스타일에 한계가 있기 때문이다. 봄철 러닝룩 코디 때문에 고민하고 있는 여성들을 위해 추천한다.

뉴발란스 도트형 후드 경량 바람막이! 일단 화사하면서도 상큼한 민트 컬러가 시선을 사로잡는다. 여기에 도트무늬로 포인트를 주고 있어 귀여움까지 더할 수 있다. 하의는 일자 라인의 트레이닝복이나 배기팬츠를 입어도 좋지만 폴리스탄 소재의 슬림핏 기능성 스커트와 레깅스를 함께 코디해 보자. 스포하면서도 발랄한 러닝룩을 연출할 수 있다.


러닝 스타일은 완성됐는데 2% 부족한 느낌이 든다. 뭔가 아쉬우면서도 허전한 마음. ‘센스 있는 아이템, 뭐 없을까?’ 고민하고 있다면 스포츠 백팩은 어떨까?

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요즘은 빅백이 대세! 스포티한 스포츠 백팩 뉴발란스 영 스포츠 백팩으로 러닝에 멋을 더해보자. 매시 패드를 사용하여 통풍감과 안정감이 탁월하다. 또한 수납 효율성이 좋아 소지품이 많은 사람에게 더할 나위 없이 좋다. 가방 하단부에는 러닝화를 넣을 수 있는 공간이, 안쪽에는 아이패드 및 노트북을 수납할 수 있는 공간이 따로 있으며 사이드에 있는 매시 포켓에는 물병 등 간단한 소지품을 넣어 다닐 수 있다.

영 스포츠 백팩의 비장의 무기는 바로 레인커버! 갑작스러운 비가 자주 내리는 봄철 형광 계열의 레인커버를 씌우면 소지품은 물론 야간 러닝 시 안전사고에도 대비할 수 있다. 컬러는 레드와 블랙, 두 가지!


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영 스포츠 백팩이 조금 크게 느껴진다면 뉴발란스 기본 스포츠 백팩을 메보는 건 어떨까? 영 스포츠 백팩과 동일하게 가방 하단부에 러닝화를 넣을 수 있는 수납공간이 있고, 사이드에 지퍼 포켓이 있어 지갑, 휴대폰 등을 간편하게 보관할 수 있다.

그리고 기본 스포츠 백팩만의 메리트! 가방 하단부가 매트 소재로 처리되어 있기 때문에 가방이 오염될 확률이 낮다. 야외 활동을 많이 하는 러너라면 탐낼만한 기능! 블랙, 블루, 그레이, 세 가지 컬러에 베이직한 감성을 가미한 뉴발란스 기본 스포츠 백팩으로 센스 있게 코디해보자.




땀 한 방울을 흘리더라도 멋지게 흘릴 줄 아는 러너가 되려면 스타일 역시 놓칠 수 없는 부분이다. 코디법을 어렵게 생각하지 말고 기본적인 아이템들을 개성에 맞게 매치하면 그게 바로 자신만의 러닝룩이 되는 것!

Running is Style!


Posted by NBrun

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  1. 요새는 왠만하면 스키니가 대세인가봐요. 집 사람한테 등산 바지 하나 사놓으랬더니 심하게 체형이 드러나는 걸 사왔네요. 안 입으면 쫓겨날텐데...쩝

    • 하핫. 아내분의 안목을 믿어 보심이!
      저도 처음엔 러닝복이나 등산바지 살 때 스키니는 영 거부감이 들었는데
      요즘은 제가 먼저 나서서 주위에 권하고 다닙니다.^^
      등산도 자주 즐기시나봐요!

  2. 뉴발란스 레브라이트 예쁘네요...
    그리고... 요즘, 뉴발란스 백팩... 디자인 깔끔하게 잘 나오는 것 같아요!
    특히 영스포츠백팩.. 집에 백팩 있어도 하나 더 사고 싶어지는데... 흠...

    • 890V2가 색상 참 예쁘게 나왔죠!
      레브라이트 때문에 1080V2의 인기가 죽습니다. 흑흑.
      매장 방문하셔서 직접 보고 결정하세요.^^
      마음에 더 쏙 드실 겁니다!

  3. 와와! 민트색 바람막이 초 귀요미!
    요즘 그래도 좀 따뜻해진 것 같아요. 다시 운동 시작해야되는데에에에~

    • 도트형 후드 바람막이는 여성분들만을 위한 제품이죠.^^
      실제로 보면 색상이 더 화사합니다.

      운동은 마음만 먹으면 시작할 수 있다죠! 파이팅 파이팅!

  4. 오오미!!!!!!!! 저 민트색 땡땡이 바람막이 완전 땡기네요!
    너무 너무 예쁩니다. 저 옷을 입고 러닝을 하면,
    그야말로 하늘을 날 듯!!!

  5. 러닝 바람막이 잠바
    봄에 입고 딱 뛰면 좋을것같네요
    색상도 예뻐구요

    • 배색이 스타일리시해보이면서 기능까지 완벽하게 갖추고 있기 때문에
      러너용으로는 딱인 제품입니다.^^
      바람막이 구매 계획이 있으시다면 꼭 한 번 입어보세요!

Running/Coach2012.02.27 09:03

[러너 필독] 가는 겨울 방심하지 말자! '달리기 부상 예방법'

"세계적인 선수를 길러내는 법은 간단하다. 하루 50km씩 강도높은 훈련을 하되 부상만 없으면 된다."


마라토너들 사이에서 오고가는 농담이다. 하지만 단순히 웃어 넘길 수만은 없는 이야기이기도 하다. 곰곰이 생각해보면 마라톤은 곧 부상과의 싸움이다. 부상을 당하면 훈련을 멈추어야할 뿐만 아니라, 심한 경우 영영 달리지 못할 수도 있기 때문. 날이 많이 포근해지긴 했지만 다시금 찾아온 추위! 완전히 물러갈 때까지 방심하지 말고 부상에 주의하도록 하자.


날이 추울 때는 몸에서 평소보다 많은 양의 열을 발산하기 때문에 신진대사율이 10% 가량 증가한다. 따라서 같은 양의 운동을 하더라도 더 많은 에너지소모가 가능하다. 하지만 근육과 관절이 쉽게 풀리지 않고, 추울수록 혈액순환이 저하되어 운동 후 쉽게 피로해질 수 있다. 고로 운동 전 충분한 준비를 하지 않는다면 부상의 위험에 노출될 확률이 높아진다.





아킬레스건염

달리기에서 오는 흔한 부상 중 하나는 바로 아킬레스건염이다. 아킬레스건은 우리 몸의 가장 큰 인대로 발뒤꿈치 바로 위에 있는 굵은 힘줄을 가리킨다. 장딴지에서 발뒤꿈치뼈(종골) 쪽으로 이어져 있기 때문에 발의 움직임에 있어 대단히 중요한 부분이다.


아킬레스건은 갑작스러운 달리기 시 스트레스를 받으면 염증이 생기고 둔탁해지는데, 이 상태에서 계속 달리기를 하면 아킬레스건이 찢어지고 파열될 수 있다. 통증은 주로 발꿈치 쪽에 생기고 발목을 움직일 때 마찰음 등이 생긴다.


<아킬레스건염을 위한 효과적인 마사지법>


아킬레스건염이 발생했을 시, 즉시 달리기를 중단하고 진통 소염제를 복용 한 뒤 염증이 치료될 때까지 하루 2~3번 15~20분씩 얼음찜질 혹은 자가 마사지를 실시한다. 결절이 없어지면 스트레칭으로 장딴지 근육을 풀어주자. 통증없이 엄지발가락을 들어올릴 수 있을 때까지는 달리지 않는 것이 좋다.


※ 아킬레스건염을 예방하기 위한 스트레칭

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아킬레스건염을 예방하는 가장 간단한 방법은 바로 스트레칭이다. 계단, 연단의 끝부분 혹은 사다리의 낮은 단 등을 이용해 발바닥 앞부분을 내딛고 양 다리를 곧게 편다. 그런 상태에서 양 뒤꿈치를 아래로 내리고 10초간 정지한다. 이 동작을 번갈아 실시하면 된다. 스트레칭 강도를 높이고 싶다면 한쪽 발은 수평을 유지하고, 반대쪽 발은 뒤꿈치를 낮게 유지하면 된다. (Step-Up 그림 참조).

 

연골연화증

무릎을 보호하는 슬개골의 연골에 균열이 생기고 마멸(磨滅: 갈려서 닳아 없어짐)되어 통증과 염증이 나타나는 연골연화증은 특히 언덕을 달린 후 가장 심하게 나타날 수 있다. 과체중이나 발의 과회내와 같은 비효율적인 움직임, 또는 불충분한 준비운동이 주된 원인이며, 40대 이상의 경우 퇴행성 변화에 따른 무릎 관절의 마모와 파열이 원인이 되기도 한다. 연골연화증과는 반대로 내리막길에서 통증이 심한 장경인대증후군도 있다. 이같은 통증은 달리기 시작할 무렵 통증을 느끼다가 달린 후 통증이 사라진다.


족저근막염

달리기를 시작할 때 혹은 아침 첫발을 디딜 때 발바닥이나 발뒤꿈치에 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해 봐야 한다. '족저근막'이란 발바닥을 감싸고 있는 단단한 막으로 발바닥의 충격을 흡수하거나 아치(발바닥에 움푹 패인 부분)를 받쳐주는 스프링 역할을 맡고 있다. 발바닥을 받치는 근막이 제대로 풀리기 전 과격한 운동이 시작되거나 족저근막 중 뒤꿈치 뼈에 부착되어 있는 부위가 과로하면 염증이 나타난다.


<족저근막염을 위한 효과적인 마사지법>


족저근막염은 조금만 걷고 나면 사라지기 때문에 많은 사람들이 대수롭지 않게 여긴다. 그러나 무심코 넘겼다가 뒤꿈치를 땅에 대지도 못할 정도로 악화되고 나서야 병원을 찾는 경우가 생길 수 있다. 이봉주 선수와 황영조 선수 모두 이 질환 때문에 수술까지 받았을 정도이니 의심스럽다면 바로 병원을 찾도록 하자.


※ 족저근막염 예방법

<족저근막염 예방을 위한 스트레칭>


아킬레스건을 충분히 늘려주면서 스트레칭 하는 게 중요하며 발가락의 작은 근육과 발목 근육을 튼튼하게 강화시켜 주는 동작이 필요하다. 먼저 벽을 향해 서자. 그리고 양손을 벽에 짚고 아픈 발을 어깨넓이만큼 뒤로 뺀 뒤 앞발을 약간 구부린 상태에서 몸을 벽 쪽으로 밀듯 스트레칭을 하면 된다. 이때 양발은 바닥에 딱 붙인 상태여야 하고 한번에 25회씩 하루 3~4번 꾸준히 실시하면 좋다.


발목 염좌

보통 발목이 삐었다고 말하는 증상이 바로 발목 염좌이다. 발목의 관절을 연결시켜 주는 인대의 일부 또는 전체가 파열된 상태로 발목이 안쪽으로 뒤틀리거나 넘어지는 도중 체중이 가해져 발생하는 경우가 많다. 초기에 적절한 치료를 받지 않는다면 늘어난 인대로 발목이 불안정해지면서 습관적으로 발을 삘 수 있다. 발목 염좌를 예방하기 위해서는 운동을 할 때 되도록 평탄한 흙길을 선택하는 것이 좋고, 발목이 뒤틀릴 수 있는 굽 높은 신발은 피해야 한다.


부상 초기일 경우 휴식, 얼음찜질, 압박붕대, 진통 소염제 투여, 물리 치료 등으로 효과를 볼 수 있다. 다만 회복되기 전까지는 달리기 보다 수영, 고정식 자전거 타기 등 체중 부하가 없는 운동을 하는 것이 바람직하다.


<내용 참조: 닥터마라톤>


운동 전 근육과 관절이 풀릴 수 있도록 준비 운동 하는 것은 가장 기본적인 과정이다. 또한 강도 높은 훈련 뒤에도 스트레칭과 마사지 등을 통해 뭉친 근육을 풀어줘야 한다. '하다보면 저절로 풀리겠지'하는 생각은 절대 금물! 생각만큼 자연스럽게 풀리지 않을 뿐더러 자신도 모르는 사이에 무릎이나 발목에 부상이 올 수도 있다.


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달리는 도중 다른 사람과 부딪히거나 발을 삐긋해 다칠 수 있으니 늘 움직임에 유념해야 한다. 만일 뛰는 도중 조금이라도 몸에 무리가 오거나 이상함이 느껴진다면 즉시 운동을 멈추고 상태를 체크를 하도록 하자. '조금만 더 뛰자'라는 생각은 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 자가 체크만으로 부족하다는 생각이 들면 가까운 병원, 스포츠센터 등을 찾아 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.


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뉴발란스 러닝화 1080은 전문 러너를 위한 마라톤 훈련용 슈즈로, 지난 시즌 1080의 두 번째 버전으로 출시되었습니다. 금번 출시된 1080은 뉴발란스의 혁신적인 기술인 '엔투(N2)' 쿠셔닝을 적용해 경량성, 안정성 및 최상의 쿠셔닝을 제공합니다. 재봉선이 없는 No Sew Upper로 날렵하고 심플한 디자인이 특징이며, 발목을 잡아주는 인체공학적 보호 시스템인 '티빔 스텔릴리티 웹(Tbeam Stability Web)'을 적용해 발이 비틀리고 안쪽으로 쏠리는 현상을 막아줍니다.


☞ 뉴발란스 1080 자세히 보러가기
- W1080PS2(여성용) 너비 & 사이즈: D, 220~250 / 가격: 139,000원
- M1080GG2(남성용) 너비 & 사이즈: 4E/2E/D, 250~300 (5단위) / 가격: 139,000원



 

Posted by NBrun

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  1. 좋은 정보네요~
    집에만 있으면 몸이 근질근질 거려서 밖에 나가곤 하는데
    바닥이 얼어 있는 곳이 많아서 뛸 때 여간 신경쓰이는게 아니거든요
    작은 부주의로 발목 부상이 올 수 있으니, 겨울철 달리기는 역시 조심해야 할듯해요

    • 날이 풀린다고 해도 아직은 땅이 얼어 있을 때라
      운동, 특히나 러닝을 할 때에는 발에 무리가 가지 않게 주의해야 합니다!
      짬짜미 님은 벌써 달리기 시작하셨나 봐요.
      오늘도 즐거운 러닝하시길!^^

  2. 스눕 2012.02.27 10:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추운 날에는 운동시에 더 유의해야 할 점이 많네요.
    겨울에는 조깅보다는 걷기 운동을 하는 편이라,
    큰 부상의 위험은 없을 것 같긴 하지만,
    발목을 쓰는 일이기에..주의깊게 읽고 갑니다~ ^^

    • 스눕 님 오늘도 방문해주셨군요!^^
      요즘은 걷기 전용 도로가 생긴 곳도 있긴 하지만
      아무래도 오랜 시간 딱딱한 바닥을 걷게 되면
      무리가 생길 수 있으니까 조심하는 게 좋죠!
      내일 낮부터 날이 풀린다고 하던데 따뜻해지면 조깅 시작하시는 건가요?^^

  3. 발목이 자주 삐긋하는데.. 처음 다쳤을 때 관리를 잘 못해서 그런가봐요ㅠ
    비가 오기전에 항상 뻐근하다는...;;;
    이제는 운동 전후로 관리를 잘 해야겠어요!!
    1080 너무 이쁘네요^^ 탐나는 아이템입니다ㅋㅋㅋ

    • 좋은날 님, 부상은 초기에 잡는 게 중요합니다!
      별거 아니겠거니하고 만만하게 봤다간 고생할 수 있거든요.
      자주 삐끗하신다면 발목 운동을 자주 해주세요.
      관절 주변의 근육을 발달시켜 주면 증상이 좋아질 수 있습니다!^^

  4. 빈스 2012.02.27 10:41 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이제 곧 봄이긴 하지만 좋은 정보네요~
    날이 풀리면 빨리 밖에 나가 뛰고 싶습니다 ㅋㅋ
    러닝 가이드 잘 기억해두겠습니다^^

    • 감사합니다, 빈스 님!
      3월이 코앞으로 왔으니 곧 따뜻해지지 않을까요?^^
      하지만 말씀드렸던 것처럼 방심은 금물!
      아직 날이 차고 몸도 덜 풀려있을 테니
      충분한 준비 후 건강하게 러닝 즐기시길 바라겠습니다^^

  5. 음.. SK 김재현이 아마 연골연화증이었죠.
    굉장히 안타까웠는데... (ㅜ_ㅜ)

    아.. 이번에 새로 산 뉴발란스 모자 쓰고...
    야구보러 가고 싶어, 야구.. 야구.... 꺄알~!! >_<

    • 김정하 님은 야구를 굉장히 좋아하시는가 봅니다!
      올 시즌은 뉴발란스 모자와 함께하시는 건가요?^^
      시즌 시작하고 나면 멋진 인증샷 하나 기대해봐도 될지요! 하핫.

  6. 탁훈 2012.02.28 20:31 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    주변에서 보니까 아킬레스에 문제가 생기면 두고두고 고생하더군요.
    스트레칭 이미지는 따로 퍼감니다.^^

    • 네. 발에 오는 통증이나 부상은 초기에 잘 잡아주어야 합니다.
      그렇지 않으면 만성적 질환이 될 수 있거든요!
      스트레칭 이미지로 도움 되셨으면 좋겠습니다!^^

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