Running/Coach2013.02.18 09:46

[Running Q&A] 러닝화 고르는 법! 쿠셔닝만 좋으면 되는 건가요~?

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오늘의 고민: 러닝화는 쿠셔닝만 좋으면 되는 건가요~?

지금 신고 있는 러닝화가 낡아서 새로 하나 구입 하려고 하는데, 어떤 신발을 사야 할지 고민입니다. 어떤 친구는 쿠셔닝화가 진리라고 하고, 또 어떤 친구는 쿠셔닝화가 무조건 좋은 것만은 아니라고 하는데, 누구 말이 진실인가요~? 저의 혼란을 잠재워주세요!





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흔히들 러닝화의 핵심은 ‘쿠셔닝’과 ‘안정성’이라고 이야기한다. 지면으로부터 받게 되는 충격을 완화하여 부상을 예방하는 데 두 기능이 핵심적인 역할을 하기 때문이다. 이러한 이유로 처음 달리기를 시작하는 사람이나 체중이 많이 나가는 러너들에게는 쿠셔닝화를 권유한다. 하지만 쿠셔닝이 훌륭한 러닝화라고 해서 무조건 좋은 것만은 아니다.
 

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일반적으로 러닝화는 크게 ‘훈련화’와 ‘레이싱화’ 두 가지로 나눌 수 있다. 앞서 말한 쿠셔닝화는 훈련화에 속한다고 볼 수 있는데, 안정성을 중시하여 제작되었기 때문에 어퍼(Upper)나 아웃솔(Out-sole)의 내구성이 상당히 뛰어나다. 또, 미드솔(Mid-sole) 역시 레이싱화 보다 두꺼워 충격 흡수에 탁월하다.

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|경량성과 안정성, 두 마리 토끼를 모두 잡기 위해 뉴발란스에서는 러닝화에 레브라이트 쿠셔닝을 삽입한다

그러나 과도한 쿠셔닝은 몸의 중심을 앞으로 쏠리게 하여 오히려 올바른 러닝 자세 형성에 방해될 수 있다. 예를 들어, 하이힐을 신고 달리는 경우를 생각해 보자. 굽 높은 구두를 신고 달릴 때 몸이 앞으로 기울어지는 것처럼 과도하게 삽입된 쿠셔닝 역시 몸의 중심을 올바로 잡아주지 못해 러닝 훈련 효율을 저하시킨다.

오랜 훈련으로 근력이 충분하게 형성됐다면, 쿠션감이 적은 훈련화나 레이싱화에 천천히 적응해 보자. 레이싱화는 기록 단축 및 속도 향상을 목적으로 만들어진 신발로 경량성이 뛰어나다. 하지만 가벼운만큼 쿠셔닝이나 안정성 등의 기능은 최소화되어 있다. 만일 기록 단축을 목표로 하는 중상급 실력의 러너라면 레이싱화가 일정 부분 도움이 될 수도 있을 것.

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|뉴발란스 베어풋 러닝화 미니머스 제로(MINIMUS). 미니멀 러닝을 위해 고안된 신발, 미니머스는 레이싱화로도 손색없다

하지만 레이싱화도 무조건 가볍다고 해서 좋은 것만은 아니다. 러닝화 무게가 28g 줄어들 때마다 1.6km당 1초 더 빨리 달릴 수 있으며, 이를 마라톤에 적용하면 1분 40초 이상 기록을 단축할 수 있다는 연구 결과가 있지만, 이는 실질적으로 일반 러너들에게는 적용하기 어려운 수치이며 장시간 달릴 경우 다리에 무리가 갈 수 있기 때문에 착화 적응기가 필요하다.

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아무리 기능이 좋은 러닝화라도 자신에게 맞지 않는 신발은 애물단지로 전락하기 십상이다. 러닝화 선택에 있어 가장 좋은 방법은 다양한 종류의 러닝화를 구비해 놓고, 자신에게 맞는 타입을 찾아가는 것이지만, 평소 자신의 러닝 성향에 맞는 신발, 올바른 사이즈의 신발을 구입한다면 절반의 성공은 거둔 셈이다. 올바른 러닝화 구입하는 방법은 뉴발란스 러닝 블로그 콘텐츠를 참고하도록 하자.


참고자료: 마라톤온라인



러닝화를 고를 때 가장 중요한 것은 뭐~? 자신의 러닝 스타일에 맞는, 실력에 맞는 러닝화를 고르는 일이다. 아무리 기능이 뛰어난 러닝화라도 자신에게 편안하지 않으면 소용없다. 이점 반드시 명심하여 나의 엑설런트 러닝 메이트를 만들어 보자.



Posted by NBrun

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  1. 현승 2013.02.18 10:51 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    역시 신발이던 러닝화던 신어보고 구매하는게 제일 좋은 것 같아요
    첫 러닝화는 남들이 좋다그러길래 그냥 인터넷주문으로 샀는데;; 몇 번 신고
    못신게 되었거든요~ 이제 슬슬 날도 풀리고 있으니 달릴 준비 해야겠습니다^^

    • 현승님 말씀처럼 온라인에서 구매를 하더라도
      오며 가며 매장에 들러 직접 신어 보는 것이 가장 좋습니다.
      러닝화는 자신의 발에 가장 잘 맞는 게 진리죠!*_*

  2. 페릿 2013.02.18 15:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    뭐든지 적당한게 좋죠.ㅋㅋ 쿠셔닝이 너무 좋아도 발목에 쵸큼 무리가 가는 것 같더라구요.~_~

    • 러닝을 이제 갓 시작한 경우라면 쿠셔닝화가 도움이 될 수 있지만
      쿠셔닝이 너무 과도하게 삽입되어 있는 신발은
      권해드리고 싶지 않습니다~! 이점 참고해주세요.^^

  3. 러닝화에 대한 좋은 정보 감사합니다.. 오늘도 늘 행복한 시간 되세요^^

  4. 리뉴 2013.02.18 16:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    런닝화 쿠셔닝만 좋으면 되는 건가요?
    정답은 디자인도 좋아야 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    뭐든 적당하게 중요한 것 같아요.
    딱 맞게 핏되는 그 느낌!

  5. 성규 2013.02.19 11:05 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    자기가 추구하는 스타일이 있듯이 거기에 맞춰 러닝화를 고르는 게 좋을 것 같네요~ㅋㅋㅋㅋ
    무조건 비싸다고 무조건 싸다고 좋은 것만은 아니니깐요~ㅎㅎㅎㅎ
    특히 컬러는 무시하지 못하니까 그 점만 유의해서 구입한다면 좋을 것 같아요!!

    • 성규님, 구구절절 옳은 말씀만 해주셨네요!
      디자인도 중요하지만, 자신의 발에 맞는 걸 고르는 게
      가장 현명한 방법입니다.^^

  6. mk1004 2013.02.19 11:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이제 날씨가 좀 풀린듯해서 다시 뛰어볼까합니다ㅎㅎ
    그동안 운동을 게을리하긴 했거덩요ㅠ
    런닝화 구입할 때에 아주 좋은 정보가 될 듯 합니다.
    포스팅 잘 보고갑니다.

    • 저도 지난 주말부터 본격적으로 러닝을 시작했다죠. 하핫.
      찌뿌둥한 몸이 슬슬 풀려가는 기분입니다!*_*

  7. 정화 2013.02.19 17:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저는 런닝화 기능도 중요하지만 전 디자인도 중요하게 생각하는데..ㅎㅎ
    요새 디자인 너무 예쁜게 많아서 고민이 많아졌어요~ >.<

    • 정화님도 러닝화 고를 때 디자인을 중점적으로 보시는군요.^^
      그렇다면 뉴발란스 레브라이트 890V3나 1080V3를 추천드립니다.
      컬러 자체가 화려해서 스타일을 돋보이게 해주더라구요~!

  8. 부르노 2013.02.19 17:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    쿠션이 좋으면 푹신푹신하고 또 발에 무리가 가는 걸 줄여줄거라 생각했는데..
    꼭 좋은 것만은 아니군요. 그러고보니 과도한 쿠션으로 발이 쏠리는 느낌을 받은 적이 꽤 많은 것 같아요.
    뭐든지 적당한 게 좋은 것 같군요. ㅋ
    좋은 정보 감사합니다.

    • 경험에 의한 깨달음인가요!*_*
      이참에 쿠셔닝이 과하지 않은 신발에
      적응해 보시는 것도 좋을 것 같습니다~!^^

  9. 러닝화 고르는 법 정말 잘보고갑니다^^
    오늘 하루 마무리 잘하시고, 좋은 저녁되세요^^

    • 러닝화 고르는 법이 도움 되셨나요~?
      별이님, 방문해주셔서 감사합니다~!
      오늘도 즐거운 하루 보내세요.^^

Running/Item Review2013.01.17 11:09

[뉴발란스 러닝화 추천] 뉴발란스의 헤리티지를 담은 경량성 안정화, 860V3

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내 이름은 860V3~ 신상이죠! 이전 러닝화 860에 V3만 붙인 거 아니냐구요? 그렇게 말씀하시면 섭섭합니다. 이래 뵈도 저, 뉴발란스의 테크놀로지가 총 집약된 전통 NBX 러닝화라구요. 제 입으로 자랑 늘어놓기는 뭐 하지만, 러닝화는 스펙과 스타일이 생명이라는 거 아시죠? 참고로 860V3 멤버들 가운데는 뉴욕에서 영감을 받아 디자인한 리미티드 에디션, 860 NYC도 있다는 말씀! (후훗)

조금 더 자랑하고 싶지만, 손발이 오글거리니 자세한 이야기는 저의 절친 뉴발란스 러닝 블로그에게 들어보세요. 롸잇 나우~!




 
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‘깨방정’ 860V3에게 이미 들어서 아시겠지만, 2013년 1월 출시된 이 러닝화는 뉴발란스의 헤리티지를 가장 잘 담고 있는 모델로 뉴발란스의 러닝화 기술이 총 집약된 경량성 안정화이다. 러닝화 본연의 기능을 살리는 동시에 헤리티지 모델만의 스타일리시함까지 고수하고 있는 860V3는 뉴발란스의 ‘PAST-PRESENT-FUTURE’를 상징하고 있는 대표 러닝화라고 해도 과언이 아니다.

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860V3에는 뉴발란스만의 러닝화 테크놀로지가 모두 담겨 있다.
하나씩 천천히 살펴보면 우선 어퍼(Upper) 부분은 얇은 메쉬(Mesh) 소재로 제작하여 통기성을 높였고, 엑티바 라이트 인솔(Acteva Lite Insole)로 쿠셔닝을 강화했다. 힐(Heel)에는 충격 흡수를 위한 애브조브(Abzorb) 뉴트럴 쿠셔닝을 사용하여 주행 시 안정성 및 통기성이 뛰어나다. 하지만 이는 이전 860에서도 만나볼 수 있는 기능! 그렇다면 860V3에는 더욱 특별한 ‘무엇’이 있는 걸까?

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물론이지~! 2013년 국내 출시된 860V3에는 러너들의 주행 만족도를 높이기 위해 이전에는 볼 수 없었던 새로운 요소들이 가미되었다.
특히 이 가운데 주목해야 할 부분이 바로 미드솔이다. 미드솔을 자세히 들여다보면 여타 러닝화와는 다르게 독특한 디자인이 러닝화 중앙을 관통하고 있는 것을 볼 수 있다. 이것이 바로 860V3에 새롭게 삽입된 ‘T-beam’인데, 서핑보드의 중심 잡기에서 영감을 받아 제작되어 러닝화에 안정성을 더해준다.

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여기에 두터운 미디얼 포스트까지 더해 860V3의 견고함을 높여주어 러닝 시 회내(내전)의 비율을 감소시키는 데 상당한 역할을 한다.
더불어 형태 변형이 쉽게 일어나지 않는 NuFoam을 사용하고, 안장에 쓰인 EVA에 작은 구멍을 냄으로써 러너가 지면으로부터 받게 되는 충격을 빠르게 분산시켜주는 역할도 톡톡히 해내고 있다. 어려운 기술들을 늘어놓으며 거창하게 설명하기는 했지만, 860V3를 딱 한마디로 정리하자면 러너들의 주행 만족도를 극대화하기 위해 뉴발란스가 온 정성을 기울인 러닝화라는 말씀!

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기능성이 아무리 뛰어나다고 해도, 스타일이 살지 않는 러닝화는 사실 관심 밖으로 밀려나기 마련이다. 이전의 860은 솔~직한 말로, 심플한 디자인 때문에 많은 러너들로부터 사랑을 받기는 했지만, 큰 주목을 받지는 못해 왔다. 하지만 2013년 출시된 860V3은 그럴 걱정 뚝~! 미래지향적 디자인과 세련된 컬러 조합, 매끈한 바디 쉐입으로 라이프스타일화 못지않은 패셔너블한 면모를 자랑한다.


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특히나 눈길을 끄는 것은 860V3의 리미티드 에디션, ‘860V3 NYC’이다. 860 NYC는 뉴욕의 닉네임, ‘The Big Apple'에서 영감을 받아 만든 제품으로 미드솔 부분에 뉴욕의 마천루와 함께 스카이라인이 그래피티로 디자인되어 있다. , 힐 부분에는 다른 모델과 달리 사과 모양의 ‘NB’ 로고가 새겨져 있다. 이는 뉴욕을 상징하는 심볼로 860V3만의 엑설런트함을 더해준다. '860V3 NYC'는 뉴발란스 일부 매장에서 구입 가능하다.


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뉴발란스 860V3 제품 보러가기

남성용 - 너비&사이즈: 2E, 250~290 / 가격: 129,000원
여성용 - 너비&사이즈: D, 220~250 / 가격: 129,000원



기존의 860이 가지고 있던 장점인 안정성과 착화감은 강화하고, 새로운 기술을 통해 러닝 시 만족도를 높여주며, 그와 동시에 그래피티 아티스트의 엑설런트한 디자인으로 스타일까지 책임지고 있는 뉴발란스의 헤리티지 러닝화, 860V3~! 860V3는 회내(내전)가 있는 중간발 착지 러너들에게 추천한다.

Posted by NBrun

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  1. 깜빡이 2013.01.17 13:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    스포티한 감성이 물씬 풍기는 디자인의 운동화네요!!
    비비드한 컬러감이 들어간 다른 운동화와 차별화된 느낌을 받을 수 있었어요!!
    특히, 남자친구들에게 선물로 준다면 좋아할 아이템이라고 생각이 듭니다!!
    신상 정보 감사드립니다^^

    • 깜빡이님 안목이 좀 있으신 것 같은데요! 하핫.
      커플 운동화로 신어 보면 어떨까 하는 생각도 잠깐 해봅니다.*_*

  2. 2013.01.17 13:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 혜인님, 우선 방문해주셔서 진심으로 감사드립니다.
      그런데 현재 초대장을 모두 발송하여
      요청하신 부분은 조금 어려울듯합니다.
      관심 가져주셔서 감사합니다.

  3. 몸이 가벼워지는 멋진 운동화네요
    운동하고픈 마음이 절로 들겠는데요^^

    • 경량성 안정화이기 때문에 신어 보시면
      다른 제품에 비해 가볍고 편안하실 겁니다.^^
      예쁘게 봐주셔서 감사합니다, 쏘쿠베님!

  4. 오..뉴발란스 티스토리 블로그가 있을줄이야^^
    역시 운동할땐 가벼운 신발이 최고에요~~
    주말이 다가옵니다..행복한 하루되세요^^

    • 하핫. 블로그 생긴지 벌써 1년이 됐답니다.^^
      방문해주셔서 감사합니다, 오뚜막님.
      즐거운 하루 보내세요~!^^

  5. 페릿 2013.01.17 18:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와... 뭔가 톡톡! 튀는 느낌이 잘 살아있는 러닝화인 것 같아요. 손대면 톡하고 터질 것만 같은 그대~♪ 는 아니고, 발랄한 느낌이 잘 살아있어서 좋은 것 같네요.ㅎㅎ

    • 하핫. 노래 가사를 저도 모르게 흥얼거렸네요^^;
      860V3의 발랄함이 굉장히 마음에 드셨나봐요*_*

  6. 마지막 형광색 뉴발란스 정말 마음에 드네요!!!
    색깔도 싼뜻한데다 그래피티 무늬까지 디테일한 점이 딱 좋아요~^^
    깨알같은 마천루도 그렇고~ㅋ
    근데 애플이 로고에 찍혀 있어 괜히 스티브 잡스가 생각나는데요~~~^^

    • 애플 때문에 스티븐잡스가 연상되셨군요!
      이제는 860V3를 떠올려주시면.. 하핫.
      즐거운 하루 보내세요, 그래피티님.^^

  7. 디자인이 넘 이쁜데요..
    마지막 신발은 득템하고 싶네요^^

    • 큐빅스님, 리미티드 에디션이 눈에 들어오셨군요*_*
      저도 탐내고 있는 제품 중 하나입니다!
      러닝할 때 신으면 굉장히 산뜻할 것 같은 기분이랄까요. 하핫.

  8. 같은 안정화인 870시리즈하고는 무슨 차이가 있죠?
    가격은 2만원 차이인데 870이 좀더 고급인가요?
    무게는 뭐가 더 가벼워요?

    • 뉴발님, 러닝화 860V3는 안정성, 870V2는 쿠셔닝에
      주안점을 둔 신발이라고 보시면 됩니다!
      860V3의 경우 T-Beam을 삽입하여 주행 시 안정성을 강화한 반면
      870V2는 미드솔부터 인솔, 아웃솔에 이르기까지
      신발 자체에 쿠션감을 보완하여 러닝 시 편안함을 제공합니다.

      신발 무게는 남성화 270 사이즈를 기준으로
      860V3가 266.4g, 870V3가 278g으로 860V3가 조금 더 가볍습니다.
      감사합니다.

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