뉴발란스 퍼포먼스 블로그

요즘 가장 뜨거운 화제의 드라마 MBC  ‘그녀는 예뻤다’!

극 중 가장 패셔니스타 면모를 잘 보여주고 계시는 민하리역의 고준희씨께서

뉴발란스의 바람막이와 레깅스를 착용해주셨어요!  화제 속 그녀가 어떻게 뉴발란스의

바람막이를 연출하셨는지 지금 바로 만나보실까요?

그녀는 예뻤다 5회 헬스장씬에서 착용해주셨네요! 멀리서 등장하는 모습에서부터 뉴발란스 바람막이가 눈에 띄네요! 특히, 고준희씨의 헤어컬러와 바람막이의 라임컬러가 매치가 너무너무 잘 어울리는 것 같습니다. 블랙 컬러에 과감한 라임컬러로 포인트 준 바람막이가 전체적으로 심플할 수 있는 트레이닝 룩을 스타일리시하게 해줍니다. 레깅스 역시 뉴발란스 제품으로 고준희씨의 몸매를 한층 더 돋보이게 해주고 있습니다.

 뉴발란스의  바람막이는 2.5레이어 구조로 제작되었으며 안쪽 코팅처리로 가벼우면서도 쾌적한 착용감을 제공합니다. 특히, 투습 방수 원단으로 수증기는 배출하고 외부 물기는 차단해주는 기능성 또한 뛰어나는 제품입니다. 갑자기 쌀쌀한 날씨 바람막이는 야외활동에 있어서 꼭 챙겨할 아이템인데요, 뉴발란스의 바람막이로 고준희씨처럼 멋진 스타일링에 도전 해보시는건 어떠실까요?

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뉴발란스 바람막이 보러가기

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모바일 버전 : http://goo.gl/1E5U6T

대회 당일 출발 시간이 9시이기 때문에 대회에서 착용할 용품들을 새벽에 분주하게 준비하기 보다는 전날에 빠짐없이 잘 챙겨서 여유있게 대회 장소에 갈 수 있도록 해야 합니다. 또한 주최측에서 배부한 번호표와 용품 그리고 대회에 신고 달릴 대회화를 다시 한번 점검을 해야 합니다. 대회 당일 날씨가 다소 쌀쌀할 수 있기 때문에 바람막이, 컨디션 젤 이나 오일을 챙기는 것도 좋습니다.

 

대회 전날 무엇보다 중요한 것이 숙면입니다. 대회 출전에 대한 설렘이나 긴장감으로 수면을 잘 취하지 못하면 대회 당일 레이스 하는데 있어서 피로감과 컨디션 저하로 힘이 들 수 있습니다. 그렇기 때문에 편안한 마음으로 평상시 잠을 청하는 시간에 잠자리에 들 수 있도록 해야 합니다.

 

 

대회 당일, 출발 3시간 전에는 식사를 해야 하며, 소화가 잘되는 음식을 섭취 해야만 레이스 시에 편하게 달릴 수가 있습니다. 한국인들은 밥 심이라는 말이 있듯이 쌀밥에 된장국을 드시고, 부담이 되시는 분들은 부드러운 카스테라와 바나나 등으로 탄수화물을 섭취하고 레이스를 하시기 바랍니다.

 

RUN ON 하프마라톤 대회에 참가하시는 러너분들 중에 직장동료나 클럽회원, 친구, 연인 등 다양한 분들과 함께 참가하시는 분들이 많습니다. 대회 전 함께 달리시는 분들과 레이스 구상과 전략을 짜보는 것도 좋은 방법이고 자기만의 레이스 전략을 계획 해보는 것도 레이스 하는데 도움이 됩니다. 지난 해에 참가 하셨던 러너 분들은 어떤 부분이 좋았고 어떤 부분이 아쉬웠는지 생각을 해서 이번 대회에 잘 달릴 수 있도록 해보는 것도 좋습니다.

또한 주최측 에서 제공한 대회 티셔츠와 대회에 신고 달릴 대회화를 미리 신어보고 대회 참가하는 느낌을 느껴보시기 바랍니다. 잠들기 전에는 내가 마치 코스에서 달리고 있다는 상상을 해보며 대회 전날 준비를 마무리 하시길 바랍니다.

2015년 뉴발란스 RUN ON 하프마라톤 대회가 성공적으로 치뤄지길 바라며 참가 하시는 모든 러너 분들이 10월의 가을 바람을 맞으며 기분좋게, 즐겁게 달리시어 완주의 기쁨과 성취감을 느껴보시길 바랍니다. 저 또한 러너 분들과 함께 달리며 응원하겠습니다.

러너스 가이드에 대한 관심과 응원에 진심으로 감사 드립니다.

 

 

 

 

러너분들의 실력을 보여줄 뉴발란스 RUN ON 하프마라톤 대회의 전체 코스 맵입니다.

 

 

 

코스는 작년 RUN ON 대회와 동일한데요. 코스 곳곳에는 급수대와 영양 보충대 그리고 스펀지대가 설치되어 있습니다. 그럼 마라톤 코스에 대해 좀 더 상세히 알아볼까요?

 

 

 

오전 9시, 미사리경정공원 집결지 앞 아치에서 레이스가 시작됩니다. RUN ON 하프마라톤은 참가자들의 안전과 원활한 대회 진행을 위해 A,B 두 개의 그룹으로 나누어 그룹별 출발을 합니다. 하프마라톤 기록 측정은 출발 지점을 지나는 순간부터 기록이 계측되는 넷타임(Net-Time) 방식으로 진행되므로 천천히, 안전하게 출발하시기 바랍니다.

 

피니시 라인은 집결지 앞 아치로 출발지와 동일합니다. 도착 후 집결지로 돌아오신 후에는 뉴발란스에서 준비한 맛있는 간식을 드시고 이벤트 부스를 이용하시면 됩니다.

 

 

 

뉴발란스 RUN ON 하프마라톤 코스 내에는 급수대와 영양 보충대 그리고 스펀지대가 운영됩니다.

 

성공적인 레이스를 위해서는 수분과 영양을 보충하는 것이 정말중요합니다!  ‘목이 마르다’고 느낄 때에는 이미 탈수가 시작되었다는 것을 의미하므로 레이스 시 첫 번째 급수대부터 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

1.뉴발란스 RUN ON 하프마라톤 기록측정

 

 

 

 

 

2. 레이스 제한 시간

 

 

 

 

MAN

SHOES : NBPQ5F901W (HIERRO) / WHITE / \139,000

TOP : NBNA546841 / BLACK / \179,000

LEGGINGS : NBNS546861 / BLACK / \89,000

프로텍트 팩의 러닝화 라인인 이에로(Hierro), 잔테(Zante), 보라카이(Boracay)는 신발 갑피에 카무플라주 패턴을 더해 포인트를 준 제품입니다. 여기에 리플렉티브 소재를 더해 빠르게 달리든 천천히 달리든 어디서든 반짝거리며 신비스러운 느낌은 물론 뛰어난 접지력으로 발을 보호해줍니다. 특히, 러닝 시 발에 가해지는 압력과 힘의 방향성에 대한 데이터 분석을 기반으로 설계된 헥사곤 패턴이 큰 장점입니다. 특히 프로텍트 팩 이에로(Hierro) 라인은 도심 러닝에 최적화된 러닝화로 격렬한 움직에도 이물감 없이 발을 감싸줄 수 있도록 재봉선을 없애 갑피를 마감했습니다.

 

WOMAN

SHOES : NBPF5F908N (BORACAY) / NAVY / \129,000

TOP : NBNA546862 / WHITE / \179,000

LEGGINGS : NBNS546872 / BLACK / \89,000

MAN

SHOES : NBPF5F901W (ZANTE) / WHITE / \139,000

TOP : NBNA546841 / BLACK / \179,000

LEGGINGS : NBNS546861 / BLACK / \89,000

잔테(Zante) 라인은 프로텍트 팩 라인 중 가장 날렵한 디자인이 큰 특징으로 레깅스, 청바지, 스커트 등의 일상복과 함께 하여도 부담 없이 착용 가능한 제품입니다.

보라카이(Boracay) 라인은 뛰어난 쿠셔닝으로 안정감 있는 러닝을 원하는 소비자들에게 추천하는 제품입니다!

 

러닝화는 단순히 운동을 위한 신발이 아닌 패션 아이템으로 자리매김하고 있는대요, 러닝화를 선택할 때 운동을 위한 기능성뿐 만 아니라 일상생활에서 착용할 수 있는 디자인 역시 중요합니다. 이번 프로텍트 팩 러닝화는 가벼운 착용감, 뛰어난 접지력의 기술에 개성 있는 리플렉티브 소재와 패턴을 더한 일석이조 아이템입니다.

MAN

SHOES : NBPF5F907N (BORACAY) / WHITE / \129,000

TOP : NBNA546841 / BLACK / \179,000

LEGGINGS : NBNS546861 / BLACK / \89,000

일교차가 심하고 밤공기가 차가운 요즘, 러너 분들이 꼭 챙겨야 할 아이템은 바로 바람막이인데요! 이번 프로텍트 팩 바람막이와 레깅스 역시 전면 카모 프린트로 트렌디함을 살렸으며 로고, 지퍼 및 전면 프린트에 리플렉티브 기능을 더한 라인입니다. 특히 바람막이 내피가 메쉬소재로 되어 있어 러닝시 바람은 막아주며 뛰어난 통풍 기능을 자랑합니다.

프로텍트 팩 바람막이와 레깅스 라인은 각각 어떠한 일상 아이템과 매치가 쉬우며 블랙, 화이트 두 가지 컬러로 출시되어 스포티함을 미니멀하게 연출하는 어슬레저룩을 쉽게 도전할 수 있는 아이템입니다.

 

상위 25분의 명단 잘 확인하셨나요? 명단에 들지 못했더라도 너무 실망하지마세요. 열심히 달리신만큼 RUN ON 하프마라톤 대회에서 좋은 기록을 내실 수 있을 거라 믿습니다! 남은 기간 RUN ON 앱과 함께 더 힘차게 준비해시길 바랍니다! 

 

남은 일주일은 훈련을 통해 몸을 만들기보다는 이미지 트레이닝으로 대회를 준비하고 마라톤 당일 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 신경 쓰는 것이 무엇보다 중요합니다. 

또한 7일간의 훈련만큼이나 중요한 것이 식단조절 입니다. 4일간은 단백질 위주의 음식을, 3일간은 탄수화물 위주의 음식을 섭취해야 하는데요! 단백질 섭취 시 단백질 7 탄수화물 3 비율로 섭취하시면 됩니다.

특히, 탄수화물을 충분히 섭취해야 대회 당일 에너지원이 저장되어 레이스시 배고픔이나 허기가 오지 않게 하고 갑자기 체력이 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

훈련을 하고 난 뒤에 땀에 젖은 상태로 오랜 시간 있다 보면 체온이 떨어져 감기에 걸려 컨디션이 저하될 가능성이 큽니다. 이러한 상황을 방지하기 위해 마른 수건으로 땀을 닦고 미리 준비한 옷으로 갈아입어 체온을 유지해야 합니다.

훈련을 하게 되면 발바닥과 종아리에 피로감이 많이 오게 되는데 족욕을 하시는 것을 추천합니다. 족욕을 할 때 따뜻한 물에 소금을 타서 발을 담그면 근육통이나 피로감을 줄일 수 있습니다. 족욕 후 오일이나 멘소레담 로션 등을 발라 마사지 해주는 것 또한 효과적입니다.

잠자기 전에는 따뜻한 꿀물이나 유자차 등을 마시면 피로도 풀리고 몸이 따뜻함을 느껴 다음날 좋은 컨디션으로 기상할 수 있습니다. 또한, 러닝 때 사용되는 골반, 허리, 아킬레스건 등을 수면 전 10분 정도 스트레칭 해준다면 다음날 가뿐한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

항상 워킹이나 러닝을 할 때 발 놓는 위치나 팔 자세 등에 집중해야 합니다. 조금이라도 자세나 발 놓는 위치가 다르면 자세가 흐트러져 리듬이 깨져 부상위험이 높습니다. 달릴 때 온몸에 힘주어야 빠르게 달리게 된다고 생각하시는 분들이 많은 데요! 마라톤은 순간적으로 달리는 운동이 아니라, 장시간 장거리를 달리는 운동이기 때문에 이를 위해 최대한 가볍고 편한 마음으로 달려야 합니다. 그래야만 긴 거리를 오래 달릴 수가 있습니다. 그리고 신나는 음악을 듣게 되면 엔도르핀이 생기고 기분이 업그레이드되어, 대회 날 음악을 듣고 흥이 나고 기분 좋은 마음으로 달리는 것 또한 좋은 훈련이라 할 수 있습니다.

 

 

 

프로텍트 팩 러닝화는 뉴발란스의 대표적 중창 기술인 프레시 폼 미드솔이 적용된 라인입니다. 미드솔이 육각형으로 제작되어 오목한 부분은 충격을 흡수, 볼록한 부분은 힘을 지지 해주며, 러닝 시 발에 가해지는 압력과 힘의 방향성에 대한 데이터 분석을 기반으로 설계된 ‘헥사곤 패턴’이 장점입니다.

 

 

WOMAN

SHOES : NBPQ5F900N / Navy / \139,000

LEGGINGS : NBNS546872 / Black /  \89,000

 

 

프레시폼 이에로는 '히어로'라는 뜻으로, 어둡고 거친 환경에서도 안전하고 부드럽게 달릴 수 있는 트레일 전용 러닝화입니다. 격렬한 움직임과 거친 흔들림에도 이물감 없이 발을 감싸줄 수 있도록 제봉선을 없앴습니다. 또한 거칠게 돌출된 아웃솔의 입자가 접지력을 제공하여 오프로드를 달릴 때에 미끄러짐을 방지하는 등 트레일 러닝 시 필요한 필수 기술을 적용하였습니다. 특히 기존의 이에로 기능은 그대로 살리면서 카모 갑피와 재귀반사 소재를 더해 트렌디함과 안정성까지 모두 갖춘 업그레이드 버전으로 출시되었습니다.

 

 

 

MAN

SHOES : NBPF5F901W / White / \139,000

LEGGINGS : NBNS546861 / Black /  \89,000

 

 

 

WOMAN

SHOES : NBPF5F908N / Navy / \129,000

LEGGINGS : NBNS546872 / Black /  \89,000

 

 

스피드에 초점을 맞춘 레이싱화를 원한다면 날렵한 디자인에 추진력을 높일 수 있는 경량 러버 아웃솔이 적용된 프레시폼 잔테를, 쿠셔닝과 안정감 있는 러닝을 원하는 소비자라면 프레시폼 보라카이를 추천합니다.

 

MAN

TOP : NBNA546841 / Black / \179,000

LEGGINGS : NBNS546872 / Black /  \89,000

SHOES : NBPQ5F901W / White / \139,000

 

쌀쌀해진 가을 날씨, 바람막이는 러너분들에게 필수 아이템인데요!

프로텍트 팩에서 바람막이는 물론 레깅스도 함께 만나볼 수 있습니다. 트렌디함을 살린 전면 카모 프린트와 로고, 그리고 지퍼부분에 리플렉티브 기능까지 더해져 야간활동의 안정성을 극대화한 제품입니다.

 

요즘은 가을 바람을 맞으며 야간 러닝하기에 좋은 날씨이죠! 심야의 도심을 가르는 나이트 러너분들을 위해 프로텍트 팩은 탄생되었습니다. 운동복의 기능, 패션만큼이나 안전까지 신경써 어두운 밤길 멀리서도 쉽게 사람들의 눈에 뜁니다. 또한, 운동을 할 때 뿐만 아니라 일상에서도 캐주얼룩으로 연출가능해 아주 실용적인 컬렉션입니다. 프로텍트팩과 안전하고 즐거운 러닝해보시는 건 어떨까요?

 

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PC 버전 : http://goo.gl/xVshqW

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■2015 뉴발란스 RUN ON 하프마라톤 패키지 구성

 

 

러너분들에게 전달될 뉴발란스 RUN ON 하프마라톤 패키지 구성품들 잘 확인하셨나요? 러너분들을 위해 준비한 뉴발란스의 패키지 구성품을 꼼꼼히 확인하시고 누락된 물품이 있는지 확인해주세요!

다 확인하셨다면 이제 패키지 구성품에 대해 좀 더 알아볼까요?

 

 

 

처음으로 소개해 드릴 구성품은 대회 당일 러너분들을 더욱 빛나게 해줄 RUN ON 기념 티셔츠입니다. 톡톡튀는 오렌지 컬러로 디자인되어 에너제틱한 느낌을 주는데요! 특히, 통풍이 잘 되고 빨리 마르는 메쉬 소재로 제작되어 땀을 흘려도 걱정할 필요가 없습니다. 소재에서부터 디자인까지 어느 하나 흠잡을 곳 없는 Run On 티셔츠입니다.

 

 

 

 

대회 당일 물품을 들고 달려야 한다면 정말 곤란하겠죠? 물론 뉴발란스 RUN ON 하프마라톤에서는 러너분들을 위한 물품보관소가 운영됩니다. 패키지에 포함된 물품 보관 봉투에 보관할 물품을 넣으신 후, 물품 보관 스티커를 배부 받아 봉투와 번호표에 부착하시면 끝! 단, 대회 현장에서는 물품 보관 봉투가 제공되지 않으니 잊지말고 준비해 주시길 바래요!  

 

 

 

 

대회 당일 러너분들이 착용하시게 될 참가자 번호표입니다. 참가 그룹은 크게 A와 B 그룹으로 나뉘게 되며, 참가자분들은 고유 번호를 부여받게 됩니다. 참가자 번호표에서 무엇보다 중요한 것이 기록 측정용 태그인데요. 뉴발란스 런온 하프마라톤 기록측정용 태그는 참가자 번호표 뒷면에 부착되어 있습니다. 정상적인 기록측정을 위하여 참가자 번호표에 기록측정용 태그가 잘 부착되어 있는지 확인하신 후 기념티 앞면에 꼭 착용해 주시길 바랍니다.

 

 

러닝 시 손목시계는 기록 측정에 있어 러너분들에게 없어서는 안될 아이템입니다. 그래서 뉴발란스에서 러너분들을 위한 뉴발란스 스포츠 시계를 준비했습니다. 러너분들의 시간을 책임져 드릴 뉴발란스 초경량 스포츠 시계와 함께 더 좋은 기록을 만들어 보세요!

 

 

러너분들이 궁금해하시던 RUN ON 하프마라톤 코스를 확인하실 수 있는 안내 브로슈어입니다. 브로슈어에는 대회 코스맵은 물론 대회 일정, 물품 보관 및 유의사항 등 러너분들을 위한 알찬 정보들이 기재되어 있으니 참가 전에 꼭 확인해 보세요!

 

 

여기서 끝이 아닙니다! 패키지안에는 RUN ON 하프마라톤 협찬 제품도 함께 동봉되어 있는데요. 플랙스 파워 워밍업 크림, BB TAPE, 소프트리 20% 할인권까지 모두 RUN ON 패키지에서 만나실 수 있습니다! 

 

러너분들에게 전달될 뉴발란스 RUN ON 하프마라톤 패키지 구성품들 잘 살펴보셨나요? 어느덧 코앞으로 다가온 뉴발란스 RUN ON 하프마라톤! 남은 시간 대회 준비와 몸 관리 잘하시고 뉴발란스에서 준비한 풍성한 구성품들과 함께 즐겁고 신나는 러닝되시길 기원합니다! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

본격적인 러닝 시작 전에 스트레칭과 가벼운 제자리 뛰기로 워밍업을 해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 적당한 워밍업은 근육을 충분히 풀어주어 부상과 오버페이스를 예방해줍니다. 스트레칭 시간은 20분, 러닝은 25분 정도가 가장 적당합니다.

 

 

 

 

 

러닝이 끝나면 자리에 바로 앉아 쉬는 분들이 계십니다. 러닝 후에는 맥박과 체온이 많이 올라가기 때문에 바로 쉬지 말고 반드시 쿨다운을 해야 합니다. 쿨다운이란 스트레칭이나 가벼운 걷기로 급격히 상승한 맥박을 떨어뜨리는 것을 의미합니다. 러닝 후에 쿨다운은 쌓였던 근육 젖산을 풀어주어 러너들의 빠른 회복을 도와줍니다. 

 

 

 

초보 러너나 하프마라톤을 처음 완주하시는 러너분들은 대회 시작 전 코스 파악을 완벽히 한다면 레이스에 큰 도움이 될 수 있습니다. 직접 하프 코스에 가서 조깅으로 달려보는 것도 좋은 방법이지만 그렇지 못한다면 대회 안내책에 있는 코스표를 꼼꼼히 살펴보고 코스에 대한 부분을  인지한 뒤 대회에 참가하는 것이 좋습니다. 코스를 미리 파악한다면 어느 지점에 오르막이 있고, 내리막이 있는지 미리 알 수 있어 체력 안배나 페이스 조절이 가능합니다. 특히, 순위나 기록을 신경 쓰시는 러너들은 코스 전략을 잘 짜야지만 경쟁 선수를 따돌리고 우승까지 노려볼 수 있습니다.

 

※ 2015 뉴발란스 RUNON 하프마라톤 코스 안내는 대회 일주일 전, 대회 공식 페이지(runonkr.com) 및 SNS를 통해 공개할 예정입니다.

 

 

 

마라톤에서 가장 중요한 부분은 스타트 선에서부터 5KM 구간입니다. 여러 러너들 속에서 달리다 보니 초보 러너들은 본인 페이스를 잃어버려 오버페이스를 하는 경우가 많습니다. 그렇게 되면 체력이 급격히 떨어지고 자신의 페이스와 리듬을 잃어 완주를 못하게 될 수도 있습니다. 초반 5km에 자신의 페이스를 유지해 달리고 나면 어느 정도 몸이 풀리고 오버페이스도 방지할 수 있습니다. 따라서 러너분들은 초반 5KM를 자신의 페이스 대로 달리는 법을 꾸준히 연습해야 합니다.

 

 

러닝 시에는 체온과 맥박이 상승하기 때문에 우리의 몸은 밸런스를 맞추기 위해 수분과 땀을 다량으로 배출합니다. 이렇게 빠져나간 수분을 충분히 섭취하지 않으면 다리에 경련이 오거나 극심한 탈수 현상이 올 수도 있습니다. 따라서 레이스에서 수분섭취는 매우 중요합니다! 이를 위해 평상시에 물을 자주 마시는 습관을 들여야 합니다. 레이스시 갑자기 다량의 물을 섭취하게 되면 몸에 무리가 갈 수 있으므로 평소에 물을 자주 섭취하여 몸이 다량의 물에 적응할 수 있도록 해야 합니다. 레이스 중간에는 수분섭취를 위해 이온음료나 주스 등이 배치 되어있는데요, 당 성분이 너무 많은 음료를 섭취하게 되면 갈증이 지속되기 때문에 이온음료를 마신 뒤에 물로 입안을 헹구어 주는 것이 좋습니다. 완주 후 포도주스, 바나나, 에너지 바를 먹는다면 체력 회복에 큰 도움을 줍니다. 

 

 

하프 마라톤(21.0975km)은 풀 마라톤(42.195km) 보다는 짧지만 5km, 10km 일반 마라톤보다는 긴 거리이기 때문에 많은 체력과 지구력이 필요합니다. 위에 소개해 드린 이명승 선수의 뉴발란스 RUN ON 하프마라톤 준비 꿀팁을 참고해 2주도 남지 않은 마라톤을 잘 준비하시길 바랍니다. 이번 마라톤을 준비하시는 모든 러너분들께서 꼭 숙지하셔서 경기 당일 부상당하지 않고 끝까지 완주하시길 응원하겠습니다!!

 

하

 

 

 

 

 

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