Running/NB Race2014.04.11 16:29

[에너지런 시즌8] 4월 10일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 직선 주로 주법부터 스타트 방법까지! 2014 NEW RACE SEOUL D-10 트레이닝

 

[에너지런 시즌8] 4월 10일 목요일 프로그램 현장 스케치

- 트랙런 조별 트레이닝으로 뉴레이스 D-10 마무리 돌입!

 

 

 

 

 

 

아직 아침, 저녁으로 일교차가 크긴 하지만 해가 떨어져도 따뜻한 날씨!

한껏 러닝을 즐기고 나면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖지만,

선선한 봄바람에 종일 쌓였던 스트레스가 싹~ 사라지는 기분이 들죠.


어제 진행된 4월 10일 뉴발란스 에너지런 시즌8 프로그램에서도

트랙런 조별 트레이닝 프로그램으로 순발력 및 조별 보강 운동을 하며

뉴레이스 D-10 마무리 트레이닝에 돌입!


힘이 들긴 했지만, 트레이닝 내내 시원하게 불어오는 바람에

기분 좋게, 파이팅 넘치게 프로그램을 마무리 할 수 있었습니다.

그럼 지금부터 에너지런 목요일 프로그램 현장으로 함께 떠나 보실까요!

 


 


 

 

저녁 7시! 올림픽공원 평화의광장으로 모이기 시작한 에너지러너들~

중간고사와 바쁜 회사 업무로 다들 지친 모습이지만,

에너지런 시즌8 목요일 프로그램에 참여할 생각하니 다들 들뜨셨죠?^^


현장에 도착하면 출석체크 먼저 해주시고,

나만의 러닝 메이트 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해주세요!

여기서 잠깐~ 4월 20일 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)을 앞두고

출석체크 후에 어디론가 슬~쩍 사라지는 에너지러너들은 없겠죠?!


에너지런 시즌8 전문 트레이너들이 매주 고심의 고심을 거듭하여

알찬 프로그램을 준비해 오니 여러분도 열심히 참여해 주세요!^^



출석 체크하고, 트레이닝 복장을 모두 갖추고 나면

오후 8시 에너지런 프로그램이 시작 됩니다!


본격적인 트레이닝 프로그램 진행에 앞서 안전하고 즐거운 러닝을 위해 워밍업은 필수입니다.

에너지런 시즌8 프로그램 초반까지만 해도

조금은 뻣뻣한 모습을 보이던 에너지러너들이 달라졌어요! 


시즌 막바지가 되어가니 전문 트레이너 못지 않은 프로페셔널함이 엿보이죠?^^

숏피치와 롱피치도 척척! 뉴레이스 10K 레이스 완주 쯤은 거뜬할 듯 하네요. 하핫.

 

4월 10일 목요일 에너지런 시즌8 프로그램에서는 트랙런 조별 트레이닝이 진행되었습니다.

조별로 조깅 2~30분을 진행한 뒤 스타트 및 바톤 터치 연습, 보강 훈련을 시행했죠!

재미있는 러닝 게임을 진행하는 거냐고요? 천만의 말씀!


트랙런은 팀원들과의 단결력을 기름과 동시에

에너지러너 개개인의 순발력 및 근지구력 강화를 위한 프로그램입니다. 


프레시폼 980을 신고 쏜살같이 달려나가는 러너들!

트레이너들의 출발 신호에 맞춰 반복적으로 스타트 연습을 진행하고 있습니다.
스타트 자세를 교정하는 것만으로도 뉴레이스 기록을 단축할 수 있다는 거~

에너지런 프로그램 이후 혼자 개인 트레이닝을 할 때도 참고해두면 좋겠죠?^^

  

트랙런 조별 트레이닝이 진행되고 있는 동안 에너지런 시즌8의 훈녀들만 모여 있다는

발란스 팀은 전신 근육 운동과 코어 집중 운동을 진행했습니다.


숨을 들이쉬고 내쉬면서 UP & DOWN ~

전신 근육 운동으로 몸매의 탄력을 잡아주고,

근육 이완 트레이닝으로 여성스러운 라인을 가꿔 주세요!

 
밴드 운동을 할 때에는 밴드가 약간 당겨진 상태로

몸을 천천히 움직여 주는 것이 중요하다는 사실!

발란스 팀 에너지러너들이라면 모두 알고 계시겠죠? 


체력적으로 조금 버겁더라도 정점에서 몇 초간 자세를 유지해주시면,

밴드 운동의 효과를 극대화할 수 있답니다. 

 

발란스 팀 프로그램의 마무리는 역시 코어 강화 훈련!

탄력 있는 몸매로 거듭나게 해주는 코어 강화 훈련은

복부와 허리 근육, 엉덩이를 집중적으로 단련하는 트레이닝으로

골격을 지탱해주고 몸의 축을 바르게 세워 줍니다. 

 

매트만 있으면 어렵지 않게 따라 할 수 있는 프로그램이기 때문에

집에서 연습하기에도 더할 나위 없이 좋을 듯 합니다.^^

 

에너지런 프로그램이 없는 날에도 꾸준하게 연습해 준다면,

올 여름, 비키니도 두렵지 않은 탄탄한 복부를 가질 수 있다는 말씀!

시즌이 끝날 때까지 열심히 트레이닝 하셔서 발란스 있는 몸매로 거듭나길 바랍니다. 파이팅!

 

오후 9시 30분, 시간 참 빠르죠? 벌써 트레이닝이 끝났다니ㅠㅠ

달달한 간식과 시원한 음료로 지친 몸과 마음을 재충전 하며

함께 동고동락하는 팀원들과 하루를 마무리 하는 시간을 가져 주세요!


4월 10일 목요일 에너지런 시즌8 아홉 번째 프로그램에서도

즐거운 추억 많이 만드셨나요?^^


앞으로 몇 번 남지 않은 프로그램에서 열심히 트레이닝 하셔서

2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL) 10K 레이스

모두들 무사 완주하시길 바랍니다! 아자아자~!!


그럼 에너지런 시즌8은 더욱 전문적이고 체계적인 트레이닝 프로그램으로

4월 14일 월요일, 잠실종합운동장 올림픽주경기장에서 찾아뵙도록 하겠습니다.

에너지런 월요일 프로그램이 돌아올 때까지 열심히 굿 러닝~!^^


☎ 에너지런 사무국: 02) 334-6274


※ 트랙런 프로그램으로 더욱 뜨거웠던 에너지런 아홉 번째 프로그램!  
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!


※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해 부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 


Posted by NBrun


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