Running/NB Race2014. 3. 19. 09:23

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 20일 목요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 공지


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안녕하세요. 에너지러너 여러분!
에너지런 다섯 번째 프로그램 공지입니다.

3월 17일 월요일 프로그램이 우천 취소되어 많이 아쉬우셨죠?
아쉬워하는 에너지러너들의 기대에 부응하기 위해 목요일 프로그램을 알차게 준비하였습니다.  

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램을 소개합니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 다섯 번째 프로그램은
3월 20일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니 
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  

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뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 장소는
올림픽공원 평화의 광장입니다.
 

지하철 이용 시 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 찾으실 수 있습니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.

누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여 받으실 때 필요합니다!

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에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다! 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!
본격적인 트레이닝에 앞서 전문트레이너들의 러닝 Tip도 전달될 예정이니 기대해주세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)

거리주 8km – 100m x 4set - 트위스트 50회 - 하이피치 30회 - 베피테스트 10회
"전보다 긴 거리의 러닝을 통해 긴 거리에 대한 두려움을 서서히 완화. 그 후 100m 윈드 스플린트를 통한 기분전환 및 스피드 강화. 마지막으로 고관절 및 장경인대 강화를 위해 트위스트, 하이피치를 실시. 마지막 전신 체력운동인 버피테스트를 통해 전신 근지구력 강화"


 ■ RACE CLASS(중급)


러닝 15분(70% 강도) – 셔틀런 test - 복근 - 팔굽혀펴기 - 정리조깅

"셔틀런 테스트를 통해 자신의 지구력을 테스트 및 지구력 향상"


 ■ N-ergy CLASS(초급)


조깅 30분(자유주) – 셀프 트레이닝 교육

"러닝메이트와의 자유주를 통해 친밀감 상승. 상호 간의 소통과 같이 뛰는 즐거움 기대. 프로그램 이외 평상시 혼자 할 수 있는 운동법 교육을 통해 자신감 부여"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)


물병을 이용한 유산소성 근력트레이닝 - 3 km 러닝

"평소 쉽게 구할 수 있는 물병을 이용하여 가벼운 저항을 주며 다양한 신체부위를 운동. 트레이닝을 통해 긴장 되어 있는 근육을 이완시켜 유연성 및 근피로를 해소"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스테레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고,
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요! 


에너지런 시즌8 벌써 다섯 번째 시간이 다가왔습니다! 
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 다섯 번째 프로그램이 진행될 3월 20일(목), 올림픽공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다! 
  

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
     
 
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 2014.03.19 17:55 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    월요일에 비가와서 안타까웠어요. 목요일에는 비 안오겠죠?
    기대하고 있겠습니다 ^^

    • 비 님의 기대에 부응하고자 이번 프로그램 아주 알차게 준비했습니다 ^ ^ 우천 취소 되는 일이 없기를 간절히 바랍니다! 파이팅 런~!

  2. 어바웃타임 2014.03.19 18:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    이번주에도 계속 날씨가 흐려서 비가 오지는 않을까 조마조마해요 ㅠㅠ 빨리 가서 운동하고 싶은데! 이번주는 꼭 뉴발란스와 함께 달리고 싶습니다^^

    • 어바웃타임 님, 다른 에너지 러너 분들도 기상예보를 예의 주시하고 계실 겁니다.^ ^ 이번에는 기필코 에너지런 프로그램이 계획대로 진행될 수 있었으면 하는 바람입니다.

  3. 런치 2014.03.19 20:04 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    지난 번에 비와서 못뛰었더니 몸이 근질 근질 합니다! 내일도 날씨가 흐리다고는 하는데 제발 비는 안왔으면!!!

    • 런치 님, 저희 역시 조마조마한 마음으로 내일을 기다리고 있습니다. 우천취소로 아쉬워하던 에너지러너들의 마음을 달래주고 싶습니다~!

  4. 오늘도 비오면 취소되나요?

    • 발란스 님, 에너지러너들의 안전을 위해 기상예보를 실시간으로 확인하고 있습니다. 기상 악화 시 프로그램 운영과 관련하여 공지 드릴 예정입니다. 감사합니다.

  5. 2014.03.20 10:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저번주 목요일에 출석체크하고 운동화를 받으라고 말해주셔서 그제야 출석체크를 했는데 그러면 그 전까지의 출석은 결석으로 된건가요?ㅠㅠ

    • 아 님, 출석 체크는 프로그램 참여를 의미하는 것이므로 조금 어려울 것으로 보입니다. 원활한 프로그램 운영을 위해 도움을 드리지 못하는 점 양해 부탁 드립니다. 자세한 사항은 에너지런 사무국으로 문의해주시기 바랍니다. - 에너지런 사무국 전화 : 02-336-6275

    • 2014.03.20 13:44 링크주소 | 수정/삭제

      네..감사합니다..ㅠㅠ

    • 아님, 좋은 하루 보내세요!

  6. ㅠㅠ 2014.03.20 13:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    저 지금 계속 날씨 체크하고 있는데.. 우산이 안사라져요..

    • ㅠㅠ님, 어제 비가와서 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램은 취소가 되었습니다. 에너지러너들을 이번 주 내내 못보니 눈물이 앞을 가립니다ㅠㅠ 다음 주에는 꼭 만날 수 있길 바라며, 주말에도 펀펀하게 런런하세요!



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