뉴발란스 퍼포먼스 블로그

[에너지런 시즌8] 3월 13일 목요일 프로그램 현장 스케치 -  조금 더 타이트하게 달려볼까? 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL) 느낌 아니까~

에너지런 시즌8 네 번째 프로그램은 올림픽 공원 평화의 광장에서 진행되었습니다.
비가 올듯말듯 걱정되는 날씨였지만, 7시가 되자 많은 에너지러너들이 모여들기 시작했습니다.

이제 오자마자 당당하게 출석 & 마일리지 카드를 꺼내 드는 에너지러너들! 
앞으로도 에너지런 시즌8 현장에서 가장 먼저 할 일은 출석체크라는 거 잊지 마세요~

이제 우리 에너지러너들은 프로그램에 참여할 준비가 마치면,
팀원들끼리 삼삼오오 모여 화기애애한 수다의 시간도 갖는 여유와 친분까지 생겼는데요.
에너지런 시즌8이 더욱 활기차지는 이유이기도 하겠죠?

이제 준비도 다 되셨으면, 프로그램을 시작해볼까요?

본격적인 러닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수!
스트레칭은 긴장한 근육을 풀어주고, 부상을 방지하기 위해
꼭 필요한 과정이니 유연하게 쭉~쭉~ 몸을 풀어주세요.

특히 요즘 우리 트레이너들이 강조하고 있는 팔치기!
팔치기에서 무엇보다 중요한 건 빠르지 않더라도
올바른 자세로 정확하게 하는 것이 포인트니, 러닝 시 꼭 기억해주세요^^

이제 몸도 다 풀었으니, 프레시폼980과 함께 힘차게 달려볼까요?

상급 클래스는 자신에게 알맞은 페이스에 적응하기 위한 6km 조깅과 
팔치기와 후반 주법 유지를 위한 복근운동을 진행하였습니다. 
제기차기를 이용한 트레이닝으로 웃음꽃이 만발하였는데요. 
재미와 훈련을 동시에 즐길 수 있었죠?

중급 클래스는 먼저 올림픽공원을 달리는 조깅 30분과 7가지 동작을 진행하고,
40초 휴식을 취하는 방식의 서킷 트레이닝을 진행하였습니다.

에너지러너들 모두 전신 근력 운동을 통해 심폐지구력과 체력을 향상시키는 이날 훈련에
'초 집중'하며 임해주었는데요. 언제나 최선을 다하는 우리 에너지러너들 최고에요!^^

초급 클래스는 러닝에 대한 이해를 높이기 위해 이론 교육을 먼저 실시한 후,
몸의 70%~80%의 힘을 사용하여 일정 속도를 유지하는 지속주 30분을 진행하였습니다.
지구력 향상을 위해 두 가지 런지 동작을 15회씩 3세트 진행하는 보강 운동! 힘들진 않으셨죠?
4월 20일 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)까지 쭉쭉~ 달려보는 겁니다!ㅎㅎ

발란스 클래스는 스쿼드, 런지, 팔굽혀펴기 등 다양한 동작을 진행하는 스트레칭 4세트 진행 후,
올림픽공원을 달리며 하루 일정을 마무리했는데요.
러닝 전에 스트레칭으로 몸을 풀어주긴 했지만, 근육이 뭉치지 않도록~
그리고 다음 에너지런 프로그램을 위해 집에서도 꾸준히 훈련하는 것 잊지 마세요!^^

오늘은 트레이닝이 끝난 후 출석체크가 있었는데요.
앞으로도 프로그램 전후로 출석체크를 할 예정이니, 트레이닝에 끝까지 임해주세요!


3월 13일 목요일, 뉴발란스 에너지런 시즌8 네 번째 프로그램도 무사히 종료 됐습니다.
역시나 트레이닝을 마치고 나면, 에너지러너들의 기분도 업~! 이런 게 바로 활력소 아니겠습니까.^^
앞으로도 쭉~ 열심히 프로그램에 참여해주실 거라 믿으며, 다음 주 월요일에 다시 만나요!

체력도 쌓이고, 팀워크도 단단해지는 훈훈한 에너지런 시즌8 현장!
3월 17일 월요일에는 더욱 알찬 트레이닝으로
잠실종합운동장 호돌이 광장에서 다시 만나도록 해요!



※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN