Running/NB Race2013.10.23 18:05

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 24일 목요일 프로그램 안내

안녕하세요. 에너지러너 여러분!
10월 24일 목요일은 에너지런 시즌7 동안 팀원들과 단합했던 노력의 결과가 결정되는 날 이기도 한데요!
마지막까지 담당 트레이너와 팀원들과 함께 러닝 열정을 마구 뽐내주세요.^^
점점 더 쌀쌀해지는 날씨, 에너지러너들의 뜨거운 러닝 열기로 날려보자구요~!
그럼 에너지런 시즌7 열 두 번째 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!!

 에너지런 시즌7 열 두 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 24일 목요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장

에너지런 시즌7 열 두 번째 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

※ 10월 24일 목요일 러닝 프로그램은 잠실종합운동장 호돌이광장으로 변경되어 진행됨을 알려드립니다.
※ 10월 28일 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 한국시리즈 야구 경기 관계로 
올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다. 에너지러너 여러분의 많은 양해 부탁드립니다.  

- 10월 24일 (목): 잠실종합운동장 호돌이 광장
- 10월 28일 (월), 10월 31일 (목): 올림픽공원 평화의 광장 



3.  팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.
 
전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 거리 적응 및 페이스 익히기

거리주 10K + 스트레칭 – 10K 레이스 대비 거리 적응 및 페이스 감각 익히기

 RACE CLASS(중급) : 속도 조절력 향상

러닝 9K(3K 70%, 3K 60%, 3K 80%), 하체 근력운동(스쿼트 20개, 런지 20개, 사이드 런지 20개 2set)
10K 완주에 대비 거리감을 익히며, 속도에 변화를 주어 속도 조절력을 향상

 N-ERGY CLASS(초급) 근지구력 향상
 

5K 러닝 + 근지구력 운동(하복근 20개 5set, 교차 하복근 20개 5set)


BALANCE CLASS : 전신 서킷 트레이닝
 
기본러닝 + 전신 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 상체의 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.   

언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
      
     
 
Posted by NBrun


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