Running/NB Race2013.10.21 08:58

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 21일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분!
뉴발란스 에너지런 시즌7 러닝 트레이닝 프로그램도 어느덧 마지막을 향해 달려가고 있습니다. 
우리 모두 에너지런 마지막까지 러닝 열정을 불태워 봅시다! (불끈)

오늘은 날씨가 조금 풀린다고 하니 더 힘내야겠죠~?^^
그럼 에너지런 시즌7 열 한 번째 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!!

 에너지런 시즌7 열 한 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 21일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장

에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!



3.  팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.
 
전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 페이스 러닝 강도 조절

그룹별 시간주 (50분) + 100M x 4회 + 스트레칭/보조운동 

 RACE CLASS(중급) : 심폐지구력 향상 및 스피드 향상

러닝15분 (70%) + 400M(2분, 1분50초, 1분40초/3바퀴씩 총 9바퀴) + 80M 5개 2set + 스트레칭 
인터벌 트레닝을 통해 심폐지구력 향상과 스피드를 향상시켜 기록단축

 N-ERGY CLASS(초급) 근지구력 향상
 

러닝 3K (플랭크/사이드 플랭크/리버스 플랭크) 

: 등척성 운동 플랭크를 통한 근지구력 향상


BALANCE CLASS : 자세교정 트레이닝
 
기본러닝 + 복부 써킷트레이닝

생활패턴으로 틀어진 어깨,척추,골반 자세를 바로잡기.

자세가 틀어지게 되면 그 주변으로 군살들이 많이 붙게 되는데,
자세 교정을 통해 군살 없는 바디 형성


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.   

언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
     
    
 

Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 메롱이 2013.10.21 14:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어제 대회의 회복런으로 살포시 뛰어야겠네요
    호돌이광장으로 고고씽~~~~~~~~~~

    • 으핫, 센스 넘치는 메롱이님.^^ 오늘은 날씨도 많이 풀려 참 다행이죠!
      그럼 조금 이따 잠실 종합운동장에서 뵙겠습니다. *_*

  2. 부메랑 2013.10.21 23:05 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘도 즐겁고 넘 알찼어요... 준비 많이 해주셔서 고맙습니다 ㅠㅠ

    • 부메랑님, 이렇게 따뜻한 응원해 주셔서 정말 감사합니다.
      얼마 남지 않은 프로그램도 지금까지처럼 열심히 해주신다면
      충분히 목표하신 기록 달성하실 거라 생각합니다~!*_*
      그럼 중앙서울 뉴발란스 레이스를 위해 더 열심히 힘내주세요.^^



Flickr

    NB Korea Youtube