Running/NB Race2013.10.18 17:08

[에너지런 시즌7] 10월 17일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 올가을 가장 쌀쌀한 날씨~? 이 정도 쯤이야!

 [에너지런 시즌7] 올가을 가장 쌀쌀한 날씨~? 이 정도 쯤이야!
10월 17일 현장스케치


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에너지런 시즌7이 막바지에 다다를수록 날씨는 더욱 쌀쌀해지고 있습니다. 

하지만, 우리 에너지러너들은 날씨때문에 움추러드는 나약한 러너들이 아니라는거~!

급격히 추워진 날씨 속에서도 중앙서울 뉴발란스 레이스를 위해 강도 높은 트레이닝을 하였는데요~
 

에너지런 시즌7 열 번째 트레이닝의 현장! 지금 바로 확인 해보세요~!






P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


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저녁 7시! 가을인지 겨울인지 헷갈릴 정도로 쌀쌀한 날씨에도 불구하고
에너지런 현장에 하나 둘씩 모여드는 에너지러너들!

어제는 올림픽공원 자체 행사로 인하여 올림픽 평화의 광장이 아닌,
만남의 광장에서 진행이 되었는데요~ 평화의 광장에 다녀온 몇몇 에너지러너들..ㅠㅠ
앞으로는 에너지런 관련 공지와 문자를 꼭~ 확인해주세요!^^

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


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오늘은 에너지런 7에서 유쾌함을 담당하고 있는 오진아 트레이너가
요즘같이 추운 날씨에 알맞은 러닝 팁을 전해주었는데요.
다시 한 번 복습해보도록 할까요~?

※진아 트레이너's TIP: 추운 날씨에 훈련 할 때

추운 날씨에 러닝을 할 때 활용하기 좋은 러닝 팁을 소개드리도록 하겠습니다.!
 

1. 우리 몸에서 열은 머리로 빠져 나갑니다.
   날씨가 쌀쌀해 졌을 땐 모자를 착용해 열손실을 막아주세요.
 

2. 추운 날씨에 러닝을 하게되면 몸이 경직되어 있다보니 근육뭉침을 느낄 때가 있습니다.
  이를 대비해장갑을 착용하고 달려주세요.
 

3. 축구선수들은 경기 전, 3리터이상의 물을 섭취한다고 합니다.
  근수축을 예방하기 위해서죠! 여러분도 러닝 전 충분한 수분 섭취를 잊지마세요.


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어제 진아 트레이너가 소개해준 러닝 팁은 어제 날씨에 꼭 필요한 러닝 팁이 었어요
중앙서울 뉴발란스 레이스 전 컨디션 관리를 위해서라도 모자와 장갑을 챙겨와 주세요!^^

평소보다 쌀쌀한 날씨 탓에 강도 높은 준비운동을 하였습니다.
열심히 따라하다보니 어느새 땀이 나기 시작하더라구요.
추운 날씨에 갑자기 몸을 움직이면,
몸에 무리가 올 수 있으니 스트레칭을 더욱 꼼꼼히 해주셔야 하는거 잊지마세요!

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엘리트 팀은 8km 거리주와 지구력 향상 훈련이 진행됐습니다.
이제 중앙마라톤이 얼마 남지 않은만큼 트레이닝도 실전보다 더 강도 높게 진행되고 있는데요.
많이 고되지만 러닝 스피릿을 잃지 않는 엘리트 팀! 항상 응원할게요~

레이스 팀은 러닝 8km와 변형 스타트 훈련을 진행됐습니다.
10km 완주에 대비해 지속적인 속도 유지를 익히고,
변형 스타트를 통해 민첩성과 순발력을 향상시켜주는 훈련이었어요.

특히, 영기 트레이너 팀의 훈련이 아주 힘들었다는 소문이..!
레이스 팀 팀원들은 지금쯤 후끈후끈 근육통을 느끼고 있지 않을까 생각합니다. ^^

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에너지 팀은 5km 지속주 훈련과 근지구력 향상을 위한 복근운동을 진행했습니다. 
첫 날 고통스러울 정도로 힘들었던 복근 훈련을 매 시간마다 하니 이젠 좀 거뜬하지 않나요~?^^
추운 날씨임에도 땀을 뻘뻘 흘리며 훈련에 임하는 모습에 박수가 절로 나옵니다!(짝짝)

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에너지런 시즌7의 꽃미녀들! 발란스 팀에서는 전신 써킷트레이닝을 진행하였습니다.
휴식시간을 최소화하여 체지방 연소와 체력증진에 효과적인 훈련이였다고 하는데요.
특히 동미 트레이너와 은지 트레이너~ 발란스팀원들!
얼굴만 예쁜줄 알았는데, 모두 하나되어 열심히 임하는 열정이 더 아름답네요!^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


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에너지런 시즌7 열 번째 프로그램도 무사히 종료되었습니다.
추운 날씨에도 열정을 다해 참여해주신 에너지러너들 모두 수고하셨어요~!

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에너지런 시즌7 열 번째 트레이닝에서는 지금까지 팀 출석률이 공개되었는데요!
현재 1위는 레이스 3팀, 2위 레이스 8팀, 3위 엘리트 1팀 입니다. 
아직 팀간 출석률 차이가 크지 않다고 하니 포기하시긴 이릅니다.
팀원들 모두 팀 리워드 획득을 위해 앞으로는 지각 결석하기 없기~!

이제 에너지런 시즌7도 네 번밖에 남지 않았습니다~! 
모두 아쉬움이 남지 않도록 최선을 다해 참여해주세요.^^
그럼, 다음주 월요일 더 활기찬 모습으로 만나요~!



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
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LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


Posted by NBrun


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