Running/NB Race2013.10.14 08:59

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 14일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분!
회를 거듭 할 수록 점점 더 에너지런 열기는 뜨거워지고 있는 것 같습니다~!

여러분들이 기대하는 중앙서울 뉴발란스 10K 레이스가 얼마 남지 않았습니다.
에너지런 트레이너와 함께 꾸준한 트레이닝을 하면서 좋은 결과 있기를 기대할게요!

아직 러닝 목표가 없었던 에너지러너라면 
에너지런과 함께 나의 러닝 목표를 세우고 함께 도전해 보는 것이 어떨까요~?

그럼 에너지런 시즌7 아홉 번째 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

 에너지런 시즌7 아홉 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 14일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장

에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!


3.  팀 러닝 진행 프로그램 - 유연성 및 근력 향상 트레이닝


에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.
 
전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 전신근력강화

시간주(40분) + 스트레칭 + 보강운동(버피테스트/마운틴클라이머): 전신 보강 훈련

 RACE CLASS(중급) : 속도 조절력 향상

러닝 7km (3km 60%, 2km 70%, 2km 80%) + 민첩성 트레이닝 + 스트레칭
러닝 거리를 늘려 거리감을 익히며 속도에 변화를 주어 속도 조절력 향상

 N-ERGY CLASS(초급) 스피드 및 근지구력 향상
 

러닝 3K + 100M 인터벌 5set + 복근운동 

: 짧은거리 인터벌로 스피드 및 근지구력을 향상 시킴


BALANCE CLASS : 복부 써킷트레이닝
 
기본러닝 + 복부 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 복부 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.   

언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
    
   
 




Posted by NBrun


Flickr

    NB Korea Youtube