Running/NB Race2013. 10. 14. 08:59

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 14일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분!
회를 거듭 할 수록 점점 더 에너지런 열기는 뜨거워지고 있는 것 같습니다~!

여러분들이 기대하는 중앙서울 뉴발란스 10K 레이스가 얼마 남지 않았습니다.
에너지런 트레이너와 함께 꾸준한 트레이닝을 하면서 좋은 결과 있기를 기대할게요!

아직 러닝 목표가 없었던 에너지러너라면 
에너지런과 함께 나의 러닝 목표를 세우고 함께 도전해 보는 것이 어떨까요~?

그럼 에너지런 시즌7 아홉 번째 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

 에너지런 시즌7 아홉 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 14일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장

에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!


3.  팀 러닝 진행 프로그램 - 유연성 및 근력 향상 트레이닝


에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.
 
전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 전신근력강화

시간주(40분) + 스트레칭 + 보강운동(버피테스트/마운틴클라이머): 전신 보강 훈련

 RACE CLASS(중급) : 속도 조절력 향상

러닝 7km (3km 60%, 2km 70%, 2km 80%) + 민첩성 트레이닝 + 스트레칭
러닝 거리를 늘려 거리감을 익히며 속도에 변화를 주어 속도 조절력 향상

 N-ERGY CLASS(초급) 스피드 및 근지구력 향상
 

러닝 3K + 100M 인터벌 5set + 복근운동 

: 짧은거리 인터벌로 스피드 및 근지구력을 향상 시킴


BALANCE CLASS : 복부 써킷트레이닝
 
기본러닝 + 복부 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 복부 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.   

언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
    
   
 




Posted by NBrun

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  1. 영기트레이너만세 2013.10.14 09:36 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    관리자님 늘 수고가 많으세요.

    혹시 현재 대여중인 운동화는 정확히 몇일 날 받아갈 수 있는지 궁금합니다.

    11월 3일 10K 대회 이전에 받을 수 있나요? @_@

    • 영기트레이너만세님! 개인 출석 우수 참가자 리워드는
      프로그램 마지막(10월 31일)에 출석 횟수를 전부 합산 한 뒤 증정 될 예정으로
      11월 3일 중앙서울 뉴발란스 레이스에서 뉴발란스 880V3와 함께 하실 수 있습니다!^^
      그럼 오늘 에너지런 프로그램 현장에서 뵙겠습니다.^^

  2. 김현수 2013.10.14 09:59 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    안녕하세요~ 혹시 중급팀 7K러닝 장소는 어디인지 알 수 있을까요?

    • 김현수님, 팀별 트레이닝 코스는 현장 상황에 따라 변동될 수 있어
      정확한 안내가 어려운 점 양해부탁드립니다.
      이점 참고 부탁드리며 오늘도 에너지런 러닝 트레이닝에서
      잊지 못할 즐거운 추억 많이 만드시길 바랍니다. 감사합니다.^^

  3. 영기트레이너만세 2013.10.14 11:25 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    어라? 뉴발 트레이닝은 월 목인데 10/30(수) 에 지급되나요? @_@

    • 앗! 영기트레이너만세님, 날짜 안내에 실수가 있었네요.ㅠㅠ
      리워드가 지급되는 날짜는 10월 31일입니다. 이점 참고 부탁드립니다.^^

  4. 난닝구 2013.10.14 13:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오늘은 호돌이 광장이군요!
    내일은 비가 온다고 하던데 다행히 오늘 날씨는 좋네요~
    에너지러너들 오늘도 화이팅하시길 바랍니다 :)

    • 이번 에너지런 시즌7은 프로그램이 진행되는 날엔 유난히 날씨가 좋은 것 같아요!^^
      날씨도 에너지러너들을 응원해주고 있나 봅니다. 하핫~
      난닝구님도 오늘 에너지런에서 파이팅 하시길 바랄게요!^^

  5. 2013.10.14 17:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    비밀댓글입니다

    • 해서님, 에너지런 리워드는 프로그램 마지막 날 일괄적으로 지급해 드릴 예정입니다!^^
      이점 참고 부탁드리며 오늘 잠실 종합운동장 호돌이 광장에서 뵙겠습니다.

  6. 울랄라 2013.10.14 19:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    기대되용 ㅎㅎㅎ
    모두들 활기차게~에너지넘치게 런하시길~! ㅎㅎ

    • 울랄라님! 어제도 기대하신 만큼 즐거우셨나요~?^^
      이제 대회가 얼마 남지 않았으니 더 열심히 참여해주세요!*_*

  7. 6조장 2013.10.15 00:12 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    금일 프로그램 참석시, 소지품을 남자탈의실에 두고갔습니다... 찾아주시면 정말 감사드립니다 ㅜㅜ
    내용물: 피와 땀과 열정이 묻어있는 나이키 프로컴뱃 이너& 무릎보호대 가 zara 봉투 안에 담겨있었습니다~~
    습득하신분... 운영본부에 맡겨주심 복받을꺼에여~~!! 진짜임

    • 6조장님, 소중한 물품을 잃어버리셔서 당황하셨겠어요.
      에너지런 운영본부로 꼭 확인 연락 부탁드리며
      혹시 소지품을 획득하신 에너지러너가 있으시다면
      꼭 운영본부에 맡겨주셨으면 좋겠습니다.ㅠㅠ
      -에너지런 사무국 전화: 02)334-6274

  8. 지방민만세 2013.10.15 09:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    안녕하세요!

    매번 지방에서 트레이닝런을 위해 월목 올라오는 1인입니다.
    어제 진행자님이 진행해주신 컬러런 관련 좋은 소식 관해서 질문이 있어요.

    당일날 현장에서 물품을 수령할 예정인데요, 복잡한걸 피하고 싶어서 일찍 가서 물품 받고 싶은데, 몇시부터 수령 가능한가요? 최대한 빨리 가서 받고싶습니다. 답변 부탁드려요

    • 지방민만세님, 물품 패키지 수령은 8시부터 가능합니다.
      조금 일찍 도착하시면 번잡함을 피해 물품 수령하실 수 있을겁니다.
      그럼 토요일에 잊지 못할 추억 함께 만들길 기대하겠습니다~!^^

  9. 6조장 2013.10.15 11:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    운영본부에 연락해보니, 습득물 잘 보관하고 있다고 합니다.
    정말 감사합니다!!!
    최고에요!

    • 6조장님, 많이 걱정했는데 소지품을 찾으셨다니 정말 다행입니다.^^
      앞으로도 에너지런에서 즐거운 추억 많이 쌓으시길 바랄게요~!

  10. 발란스팀쫭:) 2013.10.16 20:15 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    발란스팀 러닝 프로그램 관련해서 글 남겨요 :) 스트레칭(?) + 러닝 프로그램 같이하는거 완전 좋아요! 근데... 러닝할때... 스피드팀 + 킵슬로우팀 두팀으로 하면 어떨까 조심스레 제안해 보아요 ;) 러닝할 때 마음만은 우사인 볼튼데... 체력이 영 저질이라 ㅜㅜ 빠른 속도로는 절대 끝까지 못 따라가겠더라구요 ㅜㅜ



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