Running/NB Race2013.10.11 19:06

[에너지런 시즌7] 10월 10일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 중앙서울 뉴발란스 레이스를 향해 본격 훈련 시작~!

 [에너지런 시즌7]  중앙서울 뉴발란스 10K 레이스를 향해 본격 훈련 시작~!
 10월 10일 현장스케치


어느새 프로그램의 중반을 넘긴 에너지런 시즌7!
바로 어제는 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가자 모집이 진행된 날이기도 했습니다.
에너지러너들 중에서도 10K 레이스 참가에 도전장을 던진 분들이 많았는데요,
여러분들의 러닝 목표 달성을 위해 트레이닝의 강도가 조금 더 높아졌다죠!

에너지런 시즌7 여덟 번째 프로그램 현장에선
어떤 트레이닝이 진행됐을까요~?지금 바로 확인해보세요!^^

 





P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


여덟 번째 프로그램이 진행된 이 날은 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가 모집이 진행된 날이기도 했습니다.
그래서인지 에너지러너들에게 의욕 넘치는 표정을 엿볼 수 있었죠~
에너지러너들의 넘치는 의욕을 다리 삼아, 뉴발란스 880V3를 날개 삼아
체계적인 러닝 트레이닝을 본격적으로 시작해볼까요~?!

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


오늘은 평소 쑥쓰러움이 많아 마이크 앞에 잘 서지 않았던 진우트레이너가 
선뜻 나와 에너지러너들에게 러닝 팁을 전달해주었습니다!
특별히 러닝 실전 팁을 준비해주셨는데요, 다시 한 번 복습 해보도록 할까요?

※ 진우 트레이너's TIP: 레이스 중 실전 팁! 

오늘은 실전 팁을 소개해드리도록 하겠습니다!
1. 달릴 때 배가 아픈 분들이 계시다면 배에 파스를 붙이면 복통이 가라앉는 것을 느낄 수 있습니다.
(이 때 배꼽은 피해야 하며, 배꼽에서 2cm정도 위에 붙이는 것이 좋습니다.)
2. 러닝 메이트와 옆에서 나란히 달리는 것도 좋지만,
앞사람의 발을 보며 달리면 오래 달릴 때 페이스를 유지하기 좋습니다.


오늘 소개해주신 러닝 팁은 지금이라도 당장 활용할 수 있는 실전 팁이었는데요,
도움이 많이 되었나요~? 벌써 시즌 중반이 넘어선 터라 
오늘은 그 동안의 훈련보다 강도 높은 트레이닝이 진행 될 예정이었죠!
이럴 때 일수록 스트레칭은 더 꼼꼼히 해주셔야 합니다.^^

발란스팀에서는 밴드로 스트레칭을 한 뒤 3K 러닝을 진행했습니다.
이번 시즌 통틀어 가장 많이 달린 거리였을 텐데요!
그동안 트레이닝을 열심히 받았다면, 이 정도는 거뜬히 달리셨을 거라 생각합니다.^^ 

항상 3K를 달렸던 에너지 팀 팀원들은 이날, 5K 기록 측정까지 진행됐습니다.
트레이너의 말을 듣자하니 다들 뛰어난 기록으로 들어왔다고 하던데
여러분들의 기록이 어떻게 나왔을지 궁금하네요.
중앙서울 뉴발란스 레이스 실전에서는 5K의 페이스보다 조금 더 낮춰서 달리면
무사히 완주하실 수 있을겁니다!

레이스 팀에서는 40분 자유주와 11동작 보강훈련이 진행됐습니다.
이날 배운 동작은 러닝시 가장 기본이 되는 동작으로 달릴 때
안정적인 자세를 유지할 수 있도록 도와주니 틈틈히 보강 훈련을 해준다면 더욱 좋겠죠~?^^

엘리트 팀에서는 자유주 50분과 하체 근력 보강훈련이 진행되었습니다.
상급 클래스이니 만큼 도전런 미션 성공을 위해 강도 높은 훈련이 진행되었지만,
열정을 쏟아내며 달리는 모습을 보니 박수가 절로 나옵니다!^^
에너지러너들 모두 중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런 미션 성공을 응원할게요. 아자아자~!
 

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 시즌8 여덟 번째 프로그램도 무사히 종료! 

시간이 갈 수록 팀원간에 똘똘 뭉친 단합된 모습을 보니
에너지런 현장에 훈훈함이 가득함이 느껴집니다!^^


그 동안의 훈련보다 유난히 고된 트레이닝이 진행되었는데, 모두 거뜬히 마친 에너지러너들!
벌써 프로그램이 중반이 넘었는데요, 앞으로 더 갈고 닦아야 할 산이 많다는 것 모두 아시죠~?!
중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런 미션을 위해서라도 지각 결석은 아니됩니다!^^
그럼, 다음주 월요일 더 활기차고 열정 가득한 모습으로 더 멋진 활약 펼쳐주시길 바랄게요!^^



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
Posted by NBrun

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  1. 오늘 사진도 잘 봤습니다~ 맨 위에 있는 단체사진 원본을 부탁 드려도 될까요?
    alsrkd17@gmail.com

    • 런닝맨님, 여덟 번째 프로그램도 즐겁게 참여하셨나요~?^^
      말씀하신 사진은 오늘 오전 중 보내드리겠습니다. 감사합니다.

  2. 런닝걸 2013.10.11 22:48 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    벌써 반이나 왔다니 시간 참 빠르네요
    남은 시간도 열심히 임하겠습니다!
    에너지런 화이팅!

    • 런닝걸님, 그 시간 만큼 런닝걸님의 러닝 목표에 많이 가까워졌을 거라고 생각합니다~!
      남은 에너지런 시즌7 트레이닝도 중앙 서울 뉴발란스 레이스를 향해 아자아자 파이팅!^^



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