Running/NB Race2013.09.24 15:10

[에너지런 시즌7] 9월 23일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 어머, 벌써 연휴 끝이야? 이젠 본격 훈련 시작~!

 [에너지런 시즌7] 어머, 벌써 연휴 끝이야? 이젠 본격 훈련 시작~! - 9월 23일 현장스케치


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9월 23일, 연휴가 끝나고 오랜만에 진행된 에너지런 네 번째 프로그램에서는 

유독 에너지러너들의 얼굴에 열의가 가득했던 하루였습니다.^^


추석동안 맛있는 음식도 먹고 푹~ 쉬면서 '에너지런에서 더 열심히 달리면 돼.'라며 

위안을 삼았다는 에너지러너들이 많았는데요! 

에너지러너들의 기대에 부응하고자 오늘 프로그램은 강도를 살짝 높인 트레이닝이 진행되었습니다.

덕분에 우렁찬 함성 소리가 올림픽 공원을 가득 채웠는데요,

그 짜릿했던 에너지런 현장 함께 살펴보세요!^^





P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


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어제 9월 23일은 낮과 밤의 길이가 같다는 추분이었습니다.

에너지러너들이 하나 둘 씩 도착하는 7시부터 금방 어두워진 하늘을 보니 

새삼 여름이 가고 가을이 다가왔음을 실감했어요!

밤 낮으로 일교차가 커지고 있는데, 이럴 때 일수록 건강을 위해서라도
에너지런 시즌7 프로그램을 소홀히 하셔선 아니됩니다~!^^ 


P.M.07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


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자, 그럼 9월 23일 프로그램 본격적으로 시작해볼까요?

오늘은 스트레칭이 진행되기 전, 정빈 트레이너로부터 러닝 팁을 들을 수 있었습니다.


※ 정빈 트레이너's TIP: 러닝 시 올바른 자세의 중요성.
달릴 때 팔을 뒤로 빼주는 피치를 잘 해야 속도가 높일 수 있습니다.
또, 상체는 약간 앞으로 굽히고 턱은 당긴 자세를 유지해야 오래 달릴 수 있습니다.


에너지러너들 모두 정빈 트레이너의 러닝 팁을 기억하고 계시죠?
혹시 달릴 때 자세가 바르지 않다고 생각되시는 분들은 
자세를 의식해 에너지런 프로그램에 참여하는 것도 좋은 방법이니 꼭 기억해주세요~!^^
 

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본격적인 스트레칭 시작! 하나~둘, 셋, 넷! 둘~둘, 셋, 넷!

이번 스트레칭은 긴~ 연휴 맛있는 음식 잔뜩 먹었을 에너지러너들을 위해 강도 높게 진행되었는데, 

다들 스트레칭부터 고되지는 않았나요?^^ 

유난히 밝은 표정들을 보니 이제 이정도는 거뜬한가 봅니다~!


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이번 에너지런 시즌7은 수준별로 팀을 세분화 해 체계적인 트레이닝을 제공하고 있습니다.

오늘은 각 팀별 어떤 트레이닝이 진행되었는지 살펴볼까요~?


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먼저, 아름다운 몸의 균형을 위한 발란스팀에서는 

어깨, 가슴, 팔 등 상체 라인을 다듬는 근력 강화 훈련이 진행되었어요.


발란스 팀의 동미 트레이너가 꾸준히 빠지지 않고 나온 팀원들은 

최고의 바디라인이 완성 될 것이라고 호언장담 하셨는데요~!

온 몸을 스트레칭하는 트레이닝의 강도를 보니,
동미 트레이너가 자신감 넘치게 말씀하신 이유를 이해 할 수 있었어요.
발란스 팀원들의 10주 뒤 바디라인, 벌써부터 기대가 되네요~^^

 

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또, 엘리트 팀에서는 복근훈련으로 상체 근력 강화 트레이닝이, 

레이스 팀에서는 오래 달릴 수 있도록 체력증강을 위한 써킷 트레이닝, 
에너지 팀에서는 러닝의 기초, 하체 근력 트레이닝이 진행되었습니다. 

올림픽공원 이곳 저곳에서 들리는 비명소리는 힘들어서가 아니라 즐거워서 지르는 거였죠?^^

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평소 잘 쓰지 않는 근육을 트레이닝하는 동작이라 쉽지 않았을거라 생각되는데요~

잘 달리기 위해선 근력 강화 트레이닝이 얼마나 중요한지는 이미 잘 알고 계시리라 믿습니다.^^

이번 가을 에너지러너들의 러닝 목표를 위해 트레이너의 훈련을 차근차근 잘 따라해주세요~!


P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


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9월 23일 에너지런 프로그램 종료! 오랜만에 만났으니 단체 사진을 빼 놓으면 섭섭하죠~

단체사진 촬영과 함께 에너지런 프로그램이 끝나고 드리는 음료와 간식으로 허기를 달래주세요.

운동 후 먹는 꿀맛같은 간식은 에너지런에서 빼놓을 수 없는 묘미 아니겠어요?하핫.^^


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일주일만에 보는 에너지러너들 그리고 트레이너들! 그래서 더 반갑고 유쾌했던 하루였는데요~ 

이렇게 단체 사진을 보니 에너지러너들의 밝은 기운이 모니터 밖까지 느껴지는 것 같습니다~!


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이렇게 에너지런 시즌7 네 번째 프로그램도 화기애애하고 즐겁게 마무리 되었습니다.
오늘, 전국적으로 가을비가 쏟아지고 나면 기온이 급격히 떨어진다고 합니다.
모두들 건강에 유의 하시고, 다음 프로그램에서도 활짝~ 핀 밝은 표정으로 뵙길 기대할게요.^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
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LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
Posted by NBrun


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