Running/Coach2013.07.03 09:25

다이어트도 하고~ 러닝 보강 훈련도 하고~ 장마철 유튜브로 배우는 실내 유산소 운동!

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한동안 마른 장마가 이어지더니 이번 주는 거세게 비가 쏟아지고 있다. 이제 본격적인 장마 시작! 비 오는 날에도 러닝을 즐기는 열혈 러너들이 있긴 하지만, 요즘 같은 장마철에는 실내에서 운동을 즐기는 게 상책이다. 헬스장을 이용하면 좋겠지만, 집에서 스스로 트레이닝을 해보고 싶은 러너들을 위해 오늘은 다이어트에도 효과적이고, 보강 훈련에도 도움이 될만한 운동 영상들을 엄선해봤다. 유튜브로 배우는 실내 운동! 지금부터 시작해보자.





 1. 빅토리아 시크릿(VICTORIA'S SECRET) 모델의 발란스 업!

전 세계 대표 S라인의 상징으로 자리 잡은 미국 여성 속옷 브랜드, 빅토리아 시크릿(VICTORIA'S SECRET)! 아름다운 모델들의 완벽한 바디 라인 속에는 피나는 노력이 숨어 있다는 사실을 알고 있는가? 지금부터 빅토리아 시크릿 모델들의 트레이너가 추천하는 전신운동 영상을 보며 집 나간 바디 발란스를 되찾아보자. 총 운동 시간은 10분! 러닝 할 때에는 잘 쓰지 않는 근육이 사용되므로 달리기 실력 향상에도 도움이 될 것!


Victoria's Secret Moodel Workout

2. 질리안 마이클스(Jillian Michaels)와 독하게 달리기!

더워진 날씨에 마음이 나태해지고 있다면 여러분에게 질리안 마이클스(Jillian Michaels)를 소개한다. 일전에 뉴발란스 러닝 블로그를 통해 소개했던 빌리의 부트 캠프만큼이나 독한 파워 피트니스 강사! 균형 잡힌 몸매를 원하는 사람들에게 '토하거나 기절하거나 죽는 게 아니라면 계속해!(Unless you puke, faint, or die, keep going!)' 등의 가혹한 말도 서슴지 않지만, 집에서 2~30분간 영상을 따라 하다 보면 자신을 변화시켜 준 질리안 마이클스와 사랑에 빠지게 될지도!


Jillian Michaels 30 Day Shred

3. 데니스 오스틴(Denise Austin)의 워밍업과 쿨링다운 요가!

실내에서 하는 운동이라고 간단하게 생각하면 안 된다. 앞서 소개한 영상은 평소 쓰지 않는 근육을 사용하는 동작들이기 때문에 워밍업과 쿨링다운 운동은 필수! 피트니스 전문가인 데니스 오스틴(Denise Austin)의 요가 동작으로 준비운동을 해보자. 데니스 오스틴의 동작은 운동 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 강도라는 점이 특징! 거기다 요가는 몸매 라인을 예쁘게 만들어준다고 하니 영상을 따라 꾸준히 운동하다 보면 올 여름 다이어트는 따로 필요 없을 것이다.


Denise Austin Power Yoga Workout



앞서 소개한 영상들은 유튜브에 '빅토리아 시크릿 운동', '질리안 마이클스(Jillian Michaels)' '데니스 오스틴(Denise Austin)'을 검색하면 시리즈로 영상을 찾아볼 수 있다. 영상 하나만 보고 운동하면 자칫 지루할 수 있으니 유튜브를 적극 활용해보길 바란다. 그럼 오늘 하루도 파이팅!
Posted by NBrun

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  1. 화면속 분들처럼 몸매가 탄탄하다면 얼마나 좋을까요 ㅜㅜ
    쿨링다운 요가 딱 스타일인데요? 열심히 따라해서 진작에 사라진
    몸매 라인좀 살려보고 싶습니다^^

    • 사이버맨님도, 영상을 보고 꾸준히 따라하시면
      모델 뺨치는 몸매를 만드실 수 있을 겁니다!
      발란스를 위해 파이팅하자구요. 아자~!*_*

  2. 루니 2013.07.03 18:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    또 요런게 은근히 찾기 힘들거든요. 어떤거 따라해야할 지도 모르겟고...
    러닝 블로그에서 추천해주는 거니 믿을 수 잇겠지요?
    시리즈로 찾아봐야겠네요~! 감사합니다!

    • 루니님! 그럼요, 믿어주세요~
      이번에 소개해드린 영상을 시리즈로 모두 따라하다보면
      러닝 보강운동 완벽하게 하실 수 있을 겁니다!*_*

  3. 유진이 2013.07.04 16:46 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    방금 동영상 틀어놓고 따라함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    따라하는 제 자신이 좀 웃음나지만 건강해지는 운동이니 굿굿

    • 유진이님, 처음이라 조금 어색하실 수 있지만,
      종종 따라하다보면 '이보다 더 좋은 운동 코치가 없구나'
      실감하시게 될 겁니다~ 하핫!

  4. 미니 2013.07.04 17:11 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    데니스 오스틴의 동영상이 눈에 띄네요~ 따라하기도 쉽고
    사무실에 있을때는 찌뿌둥할 때도 많은데 화장실에 가서
    몰래 동영상좀 보면서 스트레칭좀 해야지 안되겠어요 ㅋㅋㅋ

    • 미니님, 짜투리시간을 활용한 스트레칭~좋은 아이디어네요!
      사무실에서 찌뿌둥할 때 간단한 스트레칭으로 발란스를 꽉 잡아보세요.^^



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