더운 날에도 부담 없이 즐기자! 여름철 크로스 트레이닝 추천
6월 초에 접어들면서 낮 기온이 30도까지 오르는 등 때 이른 더위가 기승을 부리고 있다. 요즘같이 더운 때 주야장천 러닝만 하다가는 지쳐 쓰러지기 십상! 열심히 달리는 것도 좋지만, 운동에도 발란스가 필요한 법이니, 올여름에는 이색 크로스 트레이닝으로 실력 향상은 물론 즐거움까지 챙겨보는 것 어떨까~?
| ■ 캐치볼(Catch Ball) |
캐치볼을 할 때에는 올바른 자세로 볼을 주고받아야 어깨나 손목, 팔꿈치 등의 부상을 예방할 수 있다. 방법은 간단하다. 공을 던지는 팔이 어깨와 90도 각도를 이루도록 하되 손목과 어깨에 힘을 풀고, 팔꿈치의 위치는 어깨높이 이상으로 올린다. 발은 크게 신경 쓰지 말고, 자연스럽게 앞으로 내디디면 된다.
| ■ 아쿠아(Aqua) 운동 |
| ■ 트레일 러닝(Trail Running) |
크로스 트레이닝이란 여러 가지 운동을 병행하여 훈련하는 하나의 ‘방법’일뿐 종목이 따로 정해져 있는 것은 아니다. 물론 수영, 자전거 라이딩 등 러닝과 함께했을 때 시너지 효과가 더욱 높아지는 운동들이 있긴 하지만, 무엇보다 자신이 신나게 즐길 수 있는 종목을 정하여 크로스 트레이닝 하는 것이 훨씬 효율적이라는 사실을 잊지 말자.
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요즘은 아예 여름 ㅠ
오늘도 완전 더웠어요 ㅠ 그래서 그런지 몰라도
물에서 하는 운동이 눈에 띄네요 ㅋ
완전 물 놀이 하는 기분 날듯!
땀 걱정도 없고 ㅋ
아쿠아 운동, 수영 등 물에서 즐기는 운동이 여름엔 제격이죠!
크룡님 말씀대로 땀 흘릴 걱정도 없구요.^^
올여름 이색 크로스 트레이닝으로 야무지게 운동하세요~!*_*
아무래도 날이 덥다보니 아쿠아 운동이 많이 끌리네요 ㅎㅎ
물속에서 운동하면 체력이 늘어나는게 많이 느껴지더라구요~
여름에 그렇지 않아도 힘이 쭉쭉 빠지는데, 더위도 날리고 운동도 되고 일석 이조일것 같아요!^^
러닝과 아쿠아 운동의 조합은 님도 보고 뽕도 따는~ 환상의 궁합이죠!*_*
세피아 님도 크로스 트레이닝으로 건강한 여름 보내세요!