Running/NB Race2013.04.24 14:13

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 25일 목요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
목요일에 비 소식이 있긴 하지만, 에너지런 목요일 프로그램 진행 전 비가 그칠 것으로 예상됩니다!
혹여나 우천으로 프로그램이 취소될 경우 참가신청서 작성 당시 기재하셨던
휴대폰 번호로
프로그램 취소 관련 문자 메시지가 발송되오니 확인 꼭 부탁드립니다!


그럼 이번 한 주도 전문적이고 체계적인 에너지런 트레이닝 프로그램으로 화끈하게 마무리 지어볼까요~?

목요일 프로그램에서도 여러분의 러닝 열정과 단합심을 야무지게 보여주세요.^^

그럼 기다리고 기다리던 에너지런 시즌6 4월 25일 목요일 프로그램을 공개하겠습니다!


 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 일시 및 장소

>> 일시 - 4월 25일(목) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

그리고 한 가지 더! 지난 4월 11일부터 에너지런 시즌6 1등 팀 선정을 위한 출석체크가 진행되고 있습니다.
출석률이 가장 좋은 1등 팀에게는 푸짐한 리워드가 지급된다는 거 다들 알고 계시죠~?
살랑살랑 불어오는 봄 바람에 귀차니즘이 돋아나도 팀 우승을 위해 열심히 달려보자구요!


>> 장소 - 올림픽공원 평화의 광장 <<


에너지런 시즌6 목요일 프로그램은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다.
올림픽공원 평화의 광장은 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!
자세한 사항은 아래 약도를 참고해주세요.

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>> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<


에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.
이번주 프로그램에서는 근지구력 집중 향상 트레이닝이 진행됩니다.
트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^


 1. MINIMUS TEAM - 12km 거리주 및 순환식 보강 훈련

- 12km 거리주 + 스트레칭 + 순환식 보강운동(버피테스트, 사이드스텝, 제자리 뛰기, 제자리 점프, 팔 벌려 뛰기 각 30초x3set) + 쿨 다운

- 거리에 대한 적응력을 기르고 보강운동을 통해 근력을 기릅니다.

2. N-ERGY TEAM - 러닝 조절력 향상 트레이닝

- 체조&스트레칭 + 러닝 50분(5분씩 70%-60%-65%-70%-75%-80%-75%-70%-65%-60%) + 복근(20개x3set) + 스쿼트(20개x3set) + 체조&스트레칭

- 운동 강도에 대한 중요성을 알고 직접 실천함으로써 마라톤에 필요한 조절력을 기를 수 있습니다.

3. NB TEAM -  3km 러닝 및 지구력 훈련

- 러닝 3km + 게임을 통한 지구력 훈련(NB팀 전체 진행)

- 게임을 통한 훈련으로 지구력 단련을 극대화 시킵니다.


4. RACE TEAM - 4km 러닝 및 경사 훈련

- 러닝 4km + 언덕 또는 계단 훈련

- 경사 훈련을 통해 종아리 근육과 대퇴사두근 근육 강화 및 심폐, 근지구력을 향상시킵니다.

5. EXCELLENT TEAM - 그룹 러닝 및 근지구력 강화 트레이닝

- A그룹(6km), B그룹(3km) + 러닝 후 체조 및 스트레칭 + 계단 피치(3set) + 하복근(20개x3set)

- 계단 보강 운동과 하복근 운동을 통해 근지구력을 강화시킵니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화,
뉴발란스 미니머스 로드 10V2(MINIMUS ROAD 10V2)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


날이 갈수록 흥미진진해지는 뉴발란스 에너지런 시즌6
4월 25일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그동안 결석으로 프로그램에 자주 참석하지 못하셨더라도 두 팔 벌려 환영해드리겠습니다.^^
시즌 중 낙오되는 에너지러너가 한 사람도 없도록 서로에게 파이팅을 불어 넣어주자구요~!
그럼 돌아오는 목요일 올림픽공원 평화의 광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다.^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun


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