Running/NB Race2013.04.17 14:03

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 18일 목요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!

아직 일교차가 심한 날씨이긴 하지만, 날이 부쩍 따뜻해지고 있죠?

이제 정말 달리기 좋은 날이 다가오고 있습니다. 이럴 때일 수록 박차를 가해야겠죠!


전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램으로 러닝 실력도 키우고,

팀원들과 정도 쌓고~ 님도 보고, 뽕도 따는 매력만점 에너지런 시즌6~!

목요일 프로그램에서도 여러분의 러닝 열정과 단합심을 야무지게 보여주세요.^^

그럼 기다리고 기다리던 에너지런 시즌6 4월 18일 목요일 프로그램을 공개하겠습니다!


 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 일시 및 장소

>> 일시 - 4월 18일(목) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

그리고 한 가지 더! 지난 4월 11일부터 에너지런 시즌6 1등 팀 선정을 위한 출석체크가 진행되고 있습니다.
출석률이 가장 좋은 1등 팀에게는 푸짐한 리워드가 지급된다는 거 다들 알고 계시죠~?
살랑살랑 불어오는 봄 바람에 귀차니즘이 돋아나도 팀 우승을 위해 열심히 달려보자구요!


>> 장소 - 올림픽공원 평화의 광장 <<


에너지런 시즌6 목요일 프로그램은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다.
올림픽공원 평화의 광장은 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!
자세한 사항은 아래 약도를 참고해주세요.

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>> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<


에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.
이번주 프로그램에서는 근지구력 집중 향상 트레이닝이 진행됩니다.
트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^


 1. MINIMUS TEAM - 8km 거리주 및 보강 훈련

- 8km 거리주 + 스트레칭 + 크런치(20개x2set) + 백 익스텐션(20개x2set) + 푸시업(15개x2set) + 쿨다운

- 거리에 대한 적응력을 향상시키는 것과 동시에 상체근력을 키워 러닝 적응력을 기릅니다.

2. N-ERGY TEAM - 기초 체력 향상 훈련을 통한 러닝 즐기기

- 체조&스트레칭 + 짝 러닝 40분(3~4명 70%) + 계단뛰기 + 사이드 복근(20개x3set) + 스쿼트(30개x3set) + 체조&스트레칭

- 기초 체력 향상 및 러닝을 즐길 수 있는 방법을 터득하도록 합니다.

3. NB TEAM -  3km 러닝 및 서킷 트레이닝

- 러닝 3km + 서킷 트레이닝(숏피치/롱피치/잔발치기/버피테스트/사이드 스텝 등 약 6~7구간 선정, 매 구간별 약 1분의 운동시간, 한바퀴 1세트, 총 5~6set 실시)

- 전반적인 체력증진을 목적으로 행하는 서킷 트레이닝을 통해 여러 근육 군을 번갈아 트레이닝하여 전반적인 기초체력을 향상시킵니다.


4. RACE TEAM - 신체 운동능력 향상을 위한 코어 트레이닝

- 러닝 3km + 서킷 트레이닝(스쿼트/푸쉬업/버피/팔벌려뛰기 각 30초x3set)

- 3km 러닝으로 심폐지구력을 향상시키고, 서킷 트레이닝을 통해 전신 근력, 근지구력을 길러 전체적인 기초체력을 향상 시킵니다.

5. EXCELLENT TEAM - 자유 러닝 및 상·하체 근력 트레이닝

- 파트너 자유 러닝 + 체조 및 정적, 동적 스트레칭 + 런지 킥(10개x3set) + 응용 런지(10개x3set) + 팔굽혀펴기(10개x3set) + 쿨다운(400m 미니멀 러닝 자세로 걷기)

- 지난 프로그램에 이은 복습단계로 러닝에 필요한 상체근력과 하체근력을 향상시킵니다.

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


날이 갈수록 흥미진진해지는 뉴발란스 에너지런 시즌6
4월 18일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
이번 프로그램에는 에너지러너들 400명 올출석을 기원하며!
돌아오는 목요일 올림픽공원 평화의 광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다.^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun


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