Running/NB Race2013.04.11 09:59

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 11일 목요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
지난 4월 8일 진행된 에너지런 시즌6 세 번째 프로그램은 어떠셨나요?
날씨도 쌀쌀한데 갑작스레 빗방울까지 떨어져 에너지러너들의 건강이 염려 되었습니다.
다들 건강은 괜찮으시죠? 목요일 프로그램에서도 여러분의 에너지 넘치는 모습을 기대하겠습니다!

전문적이고 체계적으로 새롭게 변화된 에너지런 시즌6~!
그럼 기다리고 기다리던 4월 11일 목요일 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.
전문 트레이너, 팀원들과 함께 단합된 모습으로 신나게 미니멀 러닝을 즐겨 보자구요.^^

 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 일시 및 장소

 >> 일시 - 4월 11일(목) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

 >> 장소 - 올림픽공원 평화의 광장 <<

에너지런 시즌6 목요일 프로그램은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다.
올림픽공원 평화의 광장은 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!
자세한 사항은 아래 약도를 참고해주세요.

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>> EXCELLENT TEAM - 엑설런트 러너 명단 발표 <<


엑설런트 팀은 언제 발표 되나~ 많이 기다리셨죠?
엑설런트 러너는 작성해주신 PPT와 현재까지의 에너지런 출석률, 트레이너 추천 등을
모두 종합적으로 고려하여 어렵게, 정말 어렵게 선발하였습니다.
그럼 지금부터 26명의 엑설런트 팀 러너를 발표하도록 하겠습니다.

※ 위 첨부파일 다운 후, Ctrl + F를 누르면 본인의 이름을 검색할 수 있습니다.

엑설런트 러너로 선발되신 26명의 러너들 진심으로 축하드리며,
오늘 프로그램부터 엑설런트 팀에서 트레이닝 진행해주시면 됩니다.

>> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<


에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,
자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.
이번주 프로그램에서는 유연성 및 근력 향상 트레이닝이 진행됩니다.
트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^


1. MINIMUS TEAM - 미니멀 러닝을 위한 상·하체 강화 트레이닝

- 5km 거리주 + 스트레칭 + 스쿼트(15개x2set) + 크런치(20개x2set) + 카프레이즈(30개x2set) + 푸시업(10개x2set) + 쿨 다운

- 미니멀 러닝 시 필요한 상체 근육과 하체 근력을 강화시키는 트레이닝을 진행합니다.


2. N-ERGY TEAM - 근력 운동 및 유연성 향상 트레이닝

- 5km 러닝 + 5분 걷기 + 팔 피치(30초x4set) + 런지(10개x3set) + 팔굽혀펴기(10개x3set) + 스쿼트(20개x3set) + 복근(20개x3set) + 스쿼트(20개x3set) + 스트레칭

- 운동 순서의 중요성을 익히고 자신에게 맞는 운동 강도와 근육의 쓰임을 파악하기 위한 프로그램입니다
.

3. NB TEAM -  하체 강화 및 근지구력 향상 트레이닝

- 3km 러닝

- 근력과 유연성을 필요로 하는 게임을 통하여 근력 트레이닝을 실시합니다.

4. RACE TEAM - 신체 운동능력 향상을 위한 코어 트레이닝

- 3km 러닝

– 안정감 있는 미니멀 러닝을 위하여 코어 트레이닝과 상·하체 트레이닝을 복습하며 상, 하체 근육의 발란스를 맞추도록 합니다.


5. EXCELLENT TEAM - 엑설런트 팀 O.T & 2km 러닝

– 체조 및 정적 스트레칭(족저근막염 예방 스트레칭) + 100m 질주(x2회) + 스모 스쿼트(10개x2set) + 핵 스쿼트(10x2set) + 팔 피치(30초x3set) – 쿨다운

- 하체 근력운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하여 러닝 시 부상을 예방할 수 있도록 합니다.

4월 11일 목요일, 바로 오늘부터 팀 리워드 순위 결정을 위한 출석 체크가 진행된다는 거 아시죠?
1등 팀에게는 2013년 NEW RACE SEOUL 참가권, 시그니처 미니머스, 뉴발란스 트레이닝 의류 세트 등이
리워드로 지급되오니 팀원들과 함께 으쌰으쌰 파이팅 넘치는 모습 보여주세요! 아자!

트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

>> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<


에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!


또, 에너지런 시즌6 프로그램은 '미니멀 러닝'을 위한
전문적이고 체계적인 트레이닝으로 구성되어 있습니다.
에너지러너 여러분은 프로그램 참여 시 꼭 '나만의 미니머스'를 착용해주세요!


새로워진 모습으로 돌아온 에너지런 시즌6
4월 11일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그럼 돌아오는 목요일 올림픽공원 평화의 광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다!^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun


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